罵完小孩好後悔？4技巧修復親子關係！脾氣再好的父母都有發怒的時候，學著自我和解吧~

相信很多媽媽在管教孩子時，都會有不小心控制不住而大聲吼罵的時候，過後就會陷入自責的漩渦裡，甚至覺得很對不起孩子。其實孩子的世界很簡單，當他面對媽媽的失控，可能會有恐懼也可能會害怕退縮；年齡較大的孩子或許會出現反抗、怨恨的舉動，更甚者出現報復的心態，但如果父母及時察覺並做好親子關係修復，不使用不當的教養方式，就能避免親子裂痕的出現。 （圖片來源：Pexles） 自我和解 跟孩子開始關係修復之前，請先跟自己和解，安定自己的內心，讓自己情緒冷靜下來，並且認知到「沒有完美的100分媽媽」，再來反思自己管教當時情緒失控的原因，重新整理自已的情緒後再開始跟孩子修復關係。 （圖片來源：Pexles） 親子關係修復4技巧 一、坦誠自己犯的錯誤 與孩子分享自己情緒失控的原因，但不要在這時候批判孩子的行為，只要簡短跟孩子說是因為哪個點發脾氣就可以了。除了要向孩子強調媽媽已經調適好情緒，更重要的是要讓孩子知道，無論發生什麼事情，媽媽都是愛你的。 （圖片來源：Pexles） 二、承擔這次該負的責任 與孩子分享媽媽反思之後發現自己不應該大聲吼罵，跟孩子約定好下次會努力控制好情緒。也可以請孩子幫忙，如果媽媽又不小心控制不住的時候，你可以幫忙提醒媽媽嗎？讓孩子暸解我們承擔的責任，適時的示弱請求孩子一起幫忙提醒，能讓孩子感受到被尊重跟在乎。 （圖片來源：Pexles） 三、跟孩子和解請求原諒 清楚地跟孩子說聲「對不起」，讓孩子感受到媽媽是真心在跟他和解，孩子通常都會願意原諒。不要忘記孩子原諒之後，給孩子一個擁抱，並且謝謝孩子的原諒。 （圖片來源：Pexles） 四、專注於解決問題 最後，不要忘記回歸到最一開始的問題本身，與孩子一起討論出解決問題的辦法，可以有效預防再次發生相同的事情。 （圖片來源：Pexles） 每一次的錯誤教養，都是一個重新修復親子關係的開始。大人之所以會錯用方法，是因為自己的挫折感及無力感太多了，一旦不小心用了不適當的教養又會陷入自責的泥沼中，讓我們現在開始練習，跟孩子一起修復親子關係吧！ 【延伸閱讀】 罵完孩子好愧疚？親子教養作家羅寶鴻：每天「睡前3件事」讓孩子覺得被在乎、有價值 爸媽請小心！五種「傷害孩子大腦」的話語，別再隨意說出口啦！ 3歲前父母說的話會影響孩子大腦發育！親職教養作家羅寶鴻教你如何「好好」和小孩說話 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #丸子媽咪 #自我和解 #自我察覺 #親子教養 #親子關係 #親子關係修復 #關係修復 

如何與焦慮共處

「這些日子，你過得好嗎？」 每過段時間，都應該這麼問問自己 因為身體累了，她不會說 因為心裡累了，他也不會說 需要等自己關心或意會到時，才能感受到她 最近被「焦慮」襲擊的我 在某天開車的路上，突然眼淚就掉了下來 我意識到了，我的心累了 「焦慮」這個詞，在現在社會已經不是什麼陌生的詞彙了 不分年齡、不分性別 資訊衝擊、舊觀念新觀念、為生活忙碌著 每天要接受太多而我們可能無法好好的消化 我們焦慮著好多事情 「看得別人不斷地成長，而我卻站在原地」 「看著別人好像過得幸福，而我卻每天累得跟什麼一樣，卻過得不怎麼樣」 那些「別人」都好像一秒就能變得更好，而我卻努力了好久都沒有辦法達到 但⋯⋯現實生活我們該在意或是說真的在意的是這些嗎？ 她幸福關妳什麼事、他變好關你什麼事 拉回注意力放在自己身上才是真正關自己的事 焦慮的原因也是在自己本身，因為你在意才會焦慮 「不要太多用力的努力，前進的步伐就算緩慢他也一會到達目的地」 Everything will be ok #自我察覺 ＃與自己對話＃療癒療心

察覺自己，是成長過程很重要的事情

當我還是小小護理師，還在適應階段時的我，有段時間很害怕家屬問到我無法回答的問題，很害怕病家看出我內心不知所措的樣子，因為有些家屬會回答:你不是護理師嗎?怎麼連這個也不知道~所以每當我回答家屬:「不太清楚」，我的內心都會有一些不安，就在昨天我去其他單位支援，家屬問了我一些問題，畢竟我不是他們單位的護理師，所以我與家屬說，我不太清楚，我等等請護理師向您說明， 很特別的是，昨天說出這句話的我，少了先前那份不安感，於是我很認真了思考了一下自己的改變。我發現當時還小的我，害怕的是別人看出我的不足以及質疑我的專業，現在的我不會不安，因為我知道，每個人都是邊走邊學習的，而我也不擔心讓人看到不夠好的我，因為我知道我沒有放棄讓自己變好。想說的是，人生是一條長長的道路，我們都必須邊走邊學習，沒有人一出生就會處理繁瑣的雜事，我們也都必須學會用自己的心認識自己，而不是倚靠他人定義你，完美與不完美，那些都是很表淺的形容，給自己一些時間認識最真實的自己，生命就是一段自我探索的旅程，可以察覺自己的改變，是成長過程很重要的事情。 #自我察覺 #完美 #不完美 #認識自己

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