別被孩子的情緒綁架！當小孩崩潰大發脾氣時，7句話幫助你冷靜面對

育兒過程難免遇到寶寶情緒無法控管大發脾氣的時候，如果遇到這樣的狀況你通常會如何反應？你會跟著孩子發脾氣嗎？還是默默躲起來把情緒吞下去？今天跟各位媽媽們分享當孩子開始歡的時候你可以跟自己說的幾句話，如何當個能跟自己對話並成為能好好控制情緒的優雅媽咪！ （圖片來源：pexels） 自我對話句子一：孩子不是在對我生氣，他們在與自己對話，保持耐心！深呼吸～ 當孩子崩潰時，媽媽跟著崩潰的很大一部分原因，是因為覺得孩子在跟我們生氣讓我們感到很難受。但其實孩子並不是在跟我們生氣，他們是在學習處理情緒、在與自己對話！所以媽媽們，放下心中的糾結，保持耐心！深呼吸一口氣讓自己的情緒不要因此而波動！ 自我對話句子二：我也經歷過孩子正在經歷的情緒，我們能夠一起面對它！ 孩子這樣的情緒我們自己兒時也經歷過，相比之下我們已經是過來人，以過來人的角色跟孩子對話，即使孩子還聽不懂或無法回應也沒有關係，陪伴孩子一起走過探索情緒的過程吧！ （圖片來源：pexels） 自我對話句子三：孩子崩潰與我無關，他們正在抒發情緒 別被孩子的崩潰所綁架！孩子會崩潰是他們抒發情緒的表現，大部分時候不是因為我們的疏忽或做不好，當然如果是因為我們弄痛孩子或是孩子身體不舒服，媽媽也要立馬警覺並處理孩子的不舒服！ 自我對話句子四：他們正在經歷難過的情緒，並不是要讓我難過 「育兒已經夠累了，為什麼還要讓我這麼痛苦？」其實孩子崩潰並不是刻意找碴或要讓我們難過，只是他們自己也正經歷一段難過的情緒，剛來到這個世界的他們，還不會處理這些負面心情，唯一可以做的事就是哭。 （圖片來源：pexels） 自我對話句子五：這並不是緊急事件，讓孩子大發脾氣ok的！ 除非是發生緊急事件或孩子生病受傷，不然其實讓孩子哭一哭並沒有那麼嚴重，孩子能夠透過哭泣的方式來安慰自己、消化自己的情緒，所以偶爾崩潰大哭其實不需要馬上制止。媽媽可以跟孩子說：「媽媽讓你哭一下，等你哭完我們再來討論」。 自我對話句子六：他們剛出生還不太會處理情緒 老實說即使是大人，有些都還不太會處理自己的情緒，更何況是孩子們？他們需要經過時間一點一點的學習，透過一次次衝突和釋放，慢慢培養出面對能力。 （圖片來源：pexels） 自我對話句子七：情緒就像海浪，一波平靜一波又起 大人的情緒也可能來來去去，孩子也是一樣的。讓孩子哭一哭也許他就忘了自己在哭什麼，自然而然地會平靜下來。孩子的記憶力還在發展，情緒也容易被打斷，也許拿個玩具分散注意力，他就好了！ （圖片來源：pexels） 面對孩子的崩潰情緒我們不需要跟著崩潰，當媽媽的我們只需要好好地告訴自己別被孩子影響，育兒的過程中會遇到無數次的孩子崩潰大哭，如果我們每次都跟著崩潰那豈不是很累？ https://www.popdaily.com.tw/mama/1332652 https://www.popdaily.com.tw/mama/1331711 https://www.popdaily.com.tw/mama/1329284 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #冥想 #哭鬧 #孩子哭 #安撫 #崩潰 #情緒崩潰 #自我對話 

【打造生活新提案】用《島嶼手帳》一起內在航海吧！

剩下不到三個月的時間，即將告別2020年！在動蕩不安的2020年，無論是天災疫情或是意外，總是一次又一次將快要爬起來的我們打倒。我們為了生活、為了生存，或多或少我們將自己武裝了起來，然而又有多久沒有好好傾聽自己心裡頭的聲音呢？「微亮計畫」推出2021年來場內在航海的手帳，讓我們來瞧瞧有什麼特別的吧～ 雙封面設計 實用工具組 手帳迷必備 有在寫鋼筆字的朋友們一定會很在意紙質， Cherie有寫過微亮計畫前一款手帳「最＿＿的一年」 書寫完全不會毛邊，是滑順好寫的紙質！ 在嘖嘖上面也可以選擇不一樣的方案唷！ 最特別的是可以選擇「冒險家方案」 裡頭包含實際的啟航工作坊，能夠和來自各處的航海家聚會 更能夠深度地和自我對話，內在航海航向更遙遠的那端吧！ 詳情可以關注 Facebook「微亮計畫」 嘖嘖《島嶼手帳》 2021年一起用島嶼手帳陪你創造最＿＿的一年吧！ #2021 #手帳 #文具 #2021手帳 #鋼筆 #手寫字 #微亮計畫 #嘖嘖 #島嶼手帳 #內在航海 #手寫 #日記 #啟航 #冒險 #自我對話 #自我成長 #心靈 #早鳥優惠

寫作，是生活重要的自我對話。

 但有多久沒有回到專屬自己的時候？以及找尋真正與自己思維相近的同好，而不是盲目的被追隨或尋求認可的鼓勵。 在我擁有電腦可以上網的開始，成為網路平台的重度使用者，從gigigaga報台與pchome報台、yahoo家族、樂多blog、無名小站、streetvoice、blogger、Plurk、Flickr⋯⋯一直到facebook、instagram，在每個時期使用著不同發表的媒介，也因當時喜愛的興趣與主題，在不同版面上分享文字、照片、圖像等。 回想起來，那時僅只想把自我消化的心得訊息給朋友們，或者意外撈些相同興趣的同好，有時看到陌生的留言者，卻因為文章內容引起感想訴說，會覺得很開心，這就是一種串連同溫層的開始吧。 文字訴說本來就像是一種自我對話，在字句段落形成一篇篇的畫面後，是紮實的堆疊，就像私人的日記或者筆記般，有時潦草的紀錄，或是在獨處時寫下的深刻，只有自己才懂得省思與分享，而分享應該是帶給人有所幫助，而不是為了自身的價值。 ｜深感需要一個孕育的文字場所，所以選擇了VOCUS。 在這之前，也曾是許多平台的專欄作者，但每一個都是不同風格的培育，但在VOCUS方格子是能滿足許多的部分，無論想單純日記抒發、專題寫作、主題式報導、社會動向等⋯⋯根本是同溫層的擴大。 也要感謝黃以曦作家（影評人）的推薦，在當時還是「SOSreader」時期，她告訴我想要文字創作可以選擇這個平台，於是開始注意網站上分類的專欄，也發現了許多議題是我有興趣的。 或許這裡帶有一些「純粹」，不僅是知名的寫作者在此，還有許多喜愛寫作的素人發表文章，在這資訊爆炸與紛亂的時代，更是需要單純一點的淨地。 ｜讓寫作變成有價（價值）！ 而文章訂閱的機制，也讓我意識到如果開啟這個選項，除了寫出自爽的專題，也更須對讀者負責；神奇的是，並不過於在乎訂閱與追蹤數量的多寡，而是相信會願意支持訂閱追蹤的，多少一定是知音的存在。 這裡是安心寫作的地方，是在生活之中有感的抒發與思緒整理的幫手，其實我最後只想說聲謝謝，讓我能有個盡情敲著鍵盤節奏，說著日常的悸動，以及願意看著我某些文章篇幅的每一個人。 如果你也想開啟自我對話的旅程，那就寫吧！ ✨原文出處：【方格子】AJ｜寫作，是生活重要的自我對話 #寫作 #探索自我 #自我修養 #自我對話 #自我成長 #自我檢視 

【🧿靈聽解牌】：我的靈魂失蹤了，你要我從何找起？

問：我知道自己好幸運能堅持走在自己熱愛的工作路上。 也因為這樣，我珍惜這得來不易的每一天，很認真很拚命得完成我的夢想。但最近我特別感到力不從心，甚至有時候是完全沒勁得躺在沙發上虛度光陰。心裡明明知道還是很想努力堅持下去，但坐在電腦前也只是發愣，毫無進度。這讓我很討厭自己。 答：你知道當靈魂過勞，也會被你嚇跑嗎？ 現在你確實做好了「往前衝」的心理準備，當企圖和目標如此強烈和明確，不顧一切得衝刺對你的「自我」似乎理所當然。但對靈魂來說，祂需要的可能有所不同。 除了找到生活各階段的目標與動力，靈魂—你內在的孩子，是提醒、協助你停下腳步和自己對話的存在。那個孩子現在想對你說：「你不是在虛度光陰，你只是需要時間沈澱和充電；你不是不珍惜這份熱情，只是你內心還存有害怕，害怕這份美好的夢想有天可能會離你遠去。」別忘了，衝得太快還可能會錯過沿途美好的人情和體驗喔。 有人說，相信就能創造實相。但更確切的是：「自信，創造實相。」自信就是相信自己，相信你的夢想、你的生命、愛你的人，不會因為你的熱情而苛責你、離你而去。這樣才能與自己、與內在的孩子好好共處，繼續接下來的旅途。 相信虛度的念頭，會是靈魂想要放慢腳步、欣賞風景的心願。相信每次碰上的瓶頸，都是激發自我對話的契機，成為未來創作的靈感來源！ 靈 • 聽解牌服務上線中！ 靈 • 聽 IG: https://www.instagram.com/soulmelodies.tw/?hl=zh-tw 靈 • 聽 FB: https://m.facebook.com/ISoulYou2020/ 小女巫牌卡開箱： 🔮ISoulYou #majokomajorica #解牌 #靈魂 #瓶頸 #自我對話

咖啡拿鐵 Louisa

中杯咖啡拿鐵少冰無糖 65元 （還不錯喝） 平時都點中杯莊園拿鐵 75元（喝起來比較順口的但多10元） 「為什麼活著是要符合妳的期待？你們也有一位有毒的母親嗎？」 從小表現好只為了得到妳開心的那一瞬間 但我漸漸發現 不管我怎麼取悅妳 妳仍然不快樂 那是妳人生的課題，也許從來都不是我的義務 #情緒勒索 #路易莎 #拿鐵 #自我對話 

【🧿靈聽庫洛】：如果我也成為佛系女友，他會不會更愛我嗎？

問：有個佛系男友怎麼辦…? 「你不要再用佛祖或我的標準來禁止自己了！」夜聊時分，又是我有苦得訴。 這是男友從電話那頭傳來的當頭棒喝。原因是我有一個佛系男友，對物質慾望低得令我心生嚮往。話雖如此，在他身旁的我猶如需索無度的俗人，在金錢遊戲裡眼紅、掙扎、萬嘆。 接觸靈性後，不僅開始對內在世界有所體察，我發現自己甚至懂得感受實體物質對身心狀態的回映和返照。我不再主動或隨意入手與個人身心毫無連結的事物，也意識到即便是無生命的物體，也能對接觸、使用它的我帶來能量上的交流互動。 話雖如此，最近卻發生自己相中的好物，像：生命之花牌卡、迷你水晶獨角獸，翻到背面標籤都是上千起跳。這時心裏都會冒出一句：「我貪心過頭了嗎？」於是壓抑與切除這些難得的連結成為我當時直覺應對的辦法。 沒想到，事後我的內在竟開始上演起瘋狂鬧劇。一位是把男友拖下水的凡人傻妹：「既然我的佛系男友做得到，為什麼我不能？如果我也成為佛系女友，他會不會更愛我嗎？」另一旁是凡事都能懷疑的懷疑論者：「這麽做是唯一的選擇嗎？是健康的選擇嗎？貪不貪、慾不慾，又是誰來做主？」 答：「你不要再用佛祖或我的標準來禁止自己了！」 追求「無慾」，也是「慾」。依照佛祖、耶穌或阿拉的意思過活，卻沒有發現祂們的標準都是我憑空想像而來，當然折騰、痛苦的也會是我！ 眾神眾靈生活的境界固然給予人類精神上的寄託，但真正構築信念、建立信仰的，依舊是我們每一個人。而為他冠上佛系男友稱號的我，只會為自己無端顯化不必要的慾望來二度壓抑與承受，而非創造和迎接更有意義的連結與豐收。 謝謝男友與佛祖的啟示。如果有天我上山學佛，不會是為了男友，更不會是為了成佛。而是為了認識自己，成全自我。 我的神，只在我心中。 🔮ISoulYou #庫洛牌 #自我對話 #內在小孩 #療癒時間 靈 • 聽解牌服務上線中，歡迎隨時私訊IG/FB小盒子了解更多🤍 靈 • 聽 IG: https://www.instagram.com/soulmelodies.tw/?hl=zh-tw 靈 • 聽 FB: https://m.facebook.com/ISoulYou2020/ 靈 • 聽 YouTube: 

生活｜允許自己放慢腳步，臣服山林—5個練習帶你找回內在平靜，靠近自己

允許自己放慢腳步，臣服山林—5個練習帶你找回內在平靜

都市的緊鑼密鼓，時常一直提醒著：你需要加快腳步才能跟上環境。 一直知道自己是個缺乏耐心的人，做什麼都急於看到結果，有時候並不討厭這樣的特質，它讓我對於未知常保新鮮與好奇，讓我更勇敢去探索那些能讓我為之一亮的所有。 與此同時，「放慢腳步」的渴望也不斷根植在我的內心與生活中。 每周末，我會毫不猶豫選擇能讓自己從外在收穫到向內探巡，靠近自己，真正讓身心靈療癒到更深層的活動。 城市的壓力下，爬山就成了我探索內心平靜的重要途徑。以下將分享我在爬山路途中，跟著山林的帶領，一步步走向自己的心，找到療癒自己、讓內心更趨於平靜的方式。 1. 起步-建立清晰的小目標〽︎ 獨自爬山時，我總會先計劃好今天要走哪條步道？目的地是哪裡？並且查好到登山口的路線才放心起步。 而路途中，可能會看到數個小路標或目標，告訴我們：你到幾Ｋ了，還有幾個小時、幾分鐘抵達，讓你知道每一步都離終點更近。 ↪︎內心平靜小練習 面對生活或工作，你可以在面對不確定的事情時，設立一些小目標，無論是一天、一週還是幾天內完成某個步驟。這樣不會感覺每個事情都很大，而是分割成更可控的小部分。 2. 接納過程-練習「接受不確定性」 爬山的時候，天氣可能會突然變化，或是途中遇到一些未知的挑戰（獨爬的時候，最怕的就是遇到流浪狗QQ；前幾天跟朋友去天母古道居然遇到一整棵樹滿滿的猴子大概有10幾隻…），為了繼續走完，只能跟自己或夥伴說：「趕快快速通過吧！我們只能跟牠們好好相處。」 然而，這些不確定因素也是旅程的一部分。挑戰和不確定，讓旅程變得更有趣，也添加旅程獨一無二的回憶。 ↪︎內心平靜小練習 生活中，對於那些讓你不耐煩的事，試著接受它們的存在，輕輕放下對結果的控制。專注於過程本身，將焦點從結果轉向當下。我們一起練習面對，和他們靠在一起，試著不去抗拒、推開，看等等會發生什麼？ 3. 面對不確定或阻礙時-使用你的「地圖」 爬山時，我總會先下載 *健行筆記 來確認自己前進的方向是否正確，或不小心脫軌，這能幫助我減緩面對沒走過路線的恐懼和焦慮，也更自在的沐浴在山林間，享受大自然的療癒。 ↪︎內心平靜小練習 對於不確定的情況，你可以嘗試建立一個「地圖」，幫助自己理清目前的情境和前進的步驟。可以使用任何你習慣的方式或工具，比如：跟著手帳畫出階段性的里程碑；使用Trello、Notion、Google sheet等APP或應用程式追蹤進度；在筆記本上直接畫出「時間表」或「流程圖」。 *健行筆記：讓山友們安全有趣地探索與紀錄山林的登山APP，主要功能為：匯入軌跡、紀錄軌跡、可當作離線地圖供離線時使用。 4. 靠近自己-找到「步伐的韻律」 尤其獨爬的時候，我特別喜歡放慢腳步，看看從身旁經過的小昆蟲、動物，或是拿起手機拍拍照記錄路邊的小花、樹木裡因為濕氣長出的小香菇，這是我最舒服的步伐，也是和自己、大自然最靠近的時刻。 ↪︎內心平靜小練習 同樣地，對於那些生活裡會讓你急躁的人事物，你可以創造一個不會讓自己過度緊繃的節奏。比如：設一個小提醒，告訴自己每1~2小時(或遇到讓你感到煩躁的人事物時，不急著處理或解決)停下來深呼吸3次，或是喝兩口水、起來伸個懶腰，抑或在一天內安排5分鐘靜坐時間，幫助自己慢下來，重新調整步伐與呼吸節奏。 5. 臣服生命-提醒自己，無需完全控制 有時候最好的進步來自於「跟隨路徑」，偶爾我也會迷路。看了一下離線地圖發現自己脫軌了。 那就在行程之內，讓自己享受那些微小的「鬆弛」時刻；或是路過看到一個可愛的涼亭、其他登山隊留下來的字跡、沒看過的小路標，放飛自己10分鐘朝它走去。 然後就是享受過程，記得回來就好！ ↪︎內心平靜小練習 你可以對自己說：「這不是我能控制的」，這樣會減少不必要的焦慮，讓自己可以更有耐心地面對不確定性，也讓自己真正享受過程，讓你手上的那件事，真正在過程裡療癒自己。 總結-擁抱不確定的練習，臣服當下，感受自然與生命的療癒與平靜 最後，送給大家在FB社團--肉腳登山隊中看到一句很喜歡的話：「其實，人愛上的不是爬山，而是背起背包，將心事一點點丟失在山路上。許多關於柴米油鹽醬醋茶、生活壓力的片段，在路上消散、再消散。」 走進山林，除了是在每次呼吸與踏出的步伐之間，尋找最舒適的節奏，也是透過山林的未知與深層的自己連結，接受旅途中不確定的挑戰，臣服於當下，才能真正感受到自然與生命帶給你的療癒與平靜。 看更多-->薇🍃｜手寫・閱讀・療癒 #生活平衡 #平靜 #身心療癒 #放慢腳步 #自我對話

回到森林

我往內走了遙遠的路途於黑夜 尋獲被遺忘的森林憶起曾經 山林間的自在奔馳卻在光照耀時逐漸失去文字忘卻了屬於自己的語言然而 那已隨風而去望著星空所累積的時間以呼吸的節奏指引我重拾並轉動森林的鑰匙蝶鳥的飛影裡 我看見孔雀漫無目的行走神態自若散發著屬於自己的光輝徹底的自由徹底的自信當牠完整的看見了自己勇氣 彷彿身外之物 已不再需要恍然大悟原來我並非遺失了自己的語言而是將視線移開了太久背對了自己的完整以為如此能更輕盈 更靠近光源但終究 我還是回到了森林回到了自己被孔雀之眼映照著原來 我們都是發光體 #心靈 #故事 #療癒 #孔雀 #森林 #自我對話 #詩 #自由書寫 #圖文創作#peacock #digitalart #imagination #woods #forest #spiritualart #innerworld #innerpeace #selfidentity

我是什麼？有時是群山迸裂的漿火有時是夜裡靜靜航行的舟有時沈迷於抽象裡 耐人尋味的詩歌有時只想坐在妳身邊 為妳深深著迷有時 我與深藍汪海相融有時 我享受被豔麗花火吞沒有時是一座綠色島嶼有時又徹底的沒有形狀有時連結有時抽離曾經屬於我的一切使我困惑「一個存在可以有這麼多的樣貌嗎？」於是 我 收集了好多凝視 我 的時間用 我 的節奏緩慢攤開著 這未知世界的地圖我可以將屬於 我 的每個樣貌想像成地圖上的神秘境域而我 可以隨著時間之流持續的航行與摸索持續的生成與演化我 也可以就靜靜的待著讓沙 從手指間流逝我懂了我有屬於我的季節輪轉可以衝突 可以矛盾卻又能保持著美妙的動態平衡也許我永遠都無法將地圖全然的攤開但我願意全然的接受每一個賦予 我 的旅程 #圖文創作 #內心世界 #文字創作 #插畫 #自我對話 #自我探索#天鵝 #花 #digitalart #swan #abstractart #illustration #imagination #freedom #colorfulart #fairytale

星雲月羽

另一個世界撥著琴弦滾動的聲波乘著雲海與星點一同降落如果可以 我希望那是握在手中永不潰爛的棉花糖如果可以 我希望燦爛的時刻永不離去但月的時鐘總是如實轉動我抓不住雲 關不住海又較羽毛沈重許多於是 只好輕聲歌唱讓鳥兒般的音律游往天際的浩瀚讓受困的獸暫且 得以鬆綁 #圖文創作 #內心世界 #文字創作 #插畫 #自我對話 #自我探索 #詩 #月 #雲 #digitalart #star #constellation #moonphases #abstractart #illustration #imagination #freedom #colorfulart #procreateart

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【🧿靈聽庫洛】：如果我也成為佛系女友，他會不會更愛我嗎？

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回到森林

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我

我

星雲月羽

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