淺談我的知識焦慮和睡眠障礙

 依據維基百科的說明，知識焦慮症是焦慮症的一種，是一種精神病學或心理上的疾病。在信息爆炸年代。人們可以方便快速接觸和吸收大量信息，但思維模式卻難以接受自如，造成自我強迫和緊張。嚴重可造成惡心，焦躁，神經衰弱，精神疲勞等。 意識到自己的知識焦慮，是從睡眠障礙開始。大概是這一兩年吧，我就被時不時找上門的失眠困擾，有時候睡著了但只睡了兩個小時就醒了，反覆的睡睡醒醒，早晨的時候反而覺得身體更累了。嚴重一點的時候還需要靠安眠藥助眠。 和家人討論這個問題的時候，我媽媽總說「妳壓力太大了拉」。是這樣嗎，但是我的壓力到底從何而來？連我自己都感知不到的隱形壓力已經讓我身心俱疲。 因為太想知道這個壓力的源頭，我開始觀察自己的生活、思考...輾轉的又透過網路了解知識焦慮這個名詞，後來認真想想這就是我的壓力所在吧。 內在因素源於本性、環境以及經歷，比如渴望功成名就卻沒有認真實踐、自卑、從眾或是透過盲目的學習逃避生活沒有規劃的事實等。 外在因素源於對自我的期待，比如自我實現、工作上的競爭力、人際或是社會上的壓力。（資料來源：知識焦慮讓我一事無成） 自我分析後我覺得我的知識焦慮同時來自內在和外在。 首先談談我的自卑，老實說我一直對於我的學歷很自卑，在出社會後，上班的地方很多同事都來自台灣前幾名的頂尖大學，私立科大的自己總會有矮人一截的感覺。 還有自我實現的部分，我一直很希望能固定產出文章或讓更多人閱讀自己的文章。但我常常會有不知道要寫什麼的時候，這時候我會用工作太忙去逃避我寫不出來的事實。 內心也常常會冒出一個念頭，我寫這樣真的可以嗎？如果我寫的很差但沒有人告訴我怎麼辦...這些莫名的想法總會讓我擔心的無法下筆。於是買了很多教如何寫作的書，卻沒有一本讀完的。 而知識焦慮的結果就是不斷尋求學習的管道，開始參加講座、購買網路課程、買書...但只要在學習過程中受到挫折的時候，就會更加焦慮，形成一個不健康的循環。 好比我前陣子認為大數據很重要，於是在網路上搜尋各種python課程，結果發現太多專有名詞不懂，就會陷入自卑的心理。且回歸到我真正的需求面，我的工作用的到嗎？我未來的職涯發展會需要它嗎？ 我並沒有考慮清楚，就被網路上各種大大小小的資訊唬住了，覺得自己為了因應未來工作趨勢必須將程式語言學會才行。 當然請不要誤會，求知或學習並不是不好的，只是這樣的知識焦慮如果已經開始影響你的情緒和心理狀況，就有必要好好審視一番自己學習的方式是否正確了。 在資訊爆炸的時代，我們總會在社群媒體上接觸各種類型的課程廣告，不斷的提醒你不學習新東西就會被淘汰喔。 而當我們接受到這些資訊的時候，我們可以簡單的做些功課，這些東西到底是在學什麼，和我未來職涯有相關嗎，我真的有興趣或耐心深度學習這門知識嗎。 如果答案都是肯定的，那麼就去學吧！重點在於釐清自己的學習歷程，知道自己該學什麼、為何而學，不要讓網路上的廣告影響你。 時至今日，我還是時不時需要跟心底偶爾冒出的自卑和知識焦慮抗爭，但意識到自己有這樣的問題，並試圖了解和解決已經讓我好過很多。 人生不是一場賽跑而是馬拉松，每個人都有自己的時程。有些人跑得快，有些人跑得慢，只要專注自己的跑道也能抵達重點。 最後跟大家分享我很喜歡的一句話，「緩慢的腳步也是在前進」。 希望這篇文章對同樣知識焦慮中的你有所幫助:') 如果你喜歡這篇文章，不要忘記按讚、分享或是留言告訴我你的看法💜 資料來源：從「魚類要不要睡覺？」這個資訊談如何緩解知識焦慮 延伸閱讀｜從主角到配角都超有深度的「大人系動畫」-靈魂急轉彎 Soul 延伸閱讀｜致所有憂鬱不安的靈魂<我每天吃十四顆藥，依舊相信會得到幸福> Follow👉Slow's Diary #知識焦慮 #焦慮 #失眠 #自我成長 #學習

總是遇不到對的人嗎？遇見對的人5大攻略看這裡⬇️

談戀愛談了又分，分了又談，總覺得越談越找不到方向，開始懷疑自己懷疑人生，甚至覺得自己根本不適合談戀愛？ 又或者正在一段戀情，對方總有些地方讓你感到不是很能夠接受，又害怕與對方坦然說出心裡話？ 以下是遇見對的人多年經驗後的心得，無論你正在一段關係或者是單身都適用。 1.首先要件一定要學習「接納自己」 往往發現自己身旁那些無法接受的事情，一而再再而三的發生，實在受不了不停地演練相同的事情，種種起源在於「外在發生的事情就是自己內在的投射。」 當你無法接納自己的時候，外在的顯現只是正在給你信號：「你並不接納自己的缺點（或以前曾經無法接納的行為），甚至你在偽裝、在撇清關係。」 唯有學會接納自己，你才能敞開心胸，開始學會用欣賞的眼光（角度）看待眼前。 2.「認識自己」也「認清事實」 認識自己的過程很重要的一點，會開始認清自己，知道什麼適合或不適合自己，不會總是被感官蒙蔽或被慾望吞噬； 現代人經常發生的狀況： 1.戀情往往三分鐘熱度 2.結束戀情又想回到過去 3.感情無法專ㄧ 這代表著你不夠認識自己、不夠認清事實。 【認識自己簡單２大法則】 （圖轉自：Google） 認清什麼適合自己，什麼不適合自己（可以去觀察自己對眼前人、事、物需求點） 觀察自己在情感上總有什麼樣的需求，或是自己總是在情感上碰壁了什麼一樣的問題？ 例如：有些人明明很沒有安全感沒有辦法接受伴侶很多異性，但卻一時慾望又跟了一個異性緣很好的人交往，這時候就要自己去釐清，自己沒有安全感有什麼做法？（這時侯做法建議不要想改變別人）或是不是就要找一個異性朋友很少的人呢？ 提高自己與身邊的覺察力（可從觀察價值觀、生活的熱情、自我反應等等的） 去認識自己的價值觀是什麼、生活上對什麼特別有熱情、遇到什麼事情會有什麼不同的反應等等的。 例如：有些人的價值觀是追求外在物質的滿足、有些人則是心靈層面的滿足，慢慢地更深入去探討這些，你就可以更清楚自己的方向、更了解自己是大約是什麼樣的族群。 唯有認識自己、認清事實，你才不會總是重蹈覆轍或是無法將關係斷捨離。 3.好好「照顧自己」 總是渴望被照顧、被呵護，不斷地向外尋求，容易造成對方負擔，自己也被失落給撂倒。 當你的期望不斷地向外，情緒就容易被牽著走，因為你活在期望裡，你的情緒主導權不在自己手上。 先學習把自己打理好（整理家、營養均衡、觀察自己情緒、身體保健、細心對待自己不要敷衍過去等等的。） 唯有你好好照顧自己、照顧內在，你內心的空洞，不會需要有人來填補你。 （圖轉自：Google） 4.和自己談戀愛 我們可以把在戀愛中期望被對待的方式，從對待自己做起，我們可以選擇每天擁抱自己、撫摸自己、關照自己的心情、與自己約會、與自己對話等等的。 把你在戀愛中無微不至的方式去對待你自己，先與自己談一場你喜歡的戀愛、來場你喜愛的約會等等的，從這地方做起，自然而然你會散發出迷人自在的氣息，別人也會被你這樣的特質所吸引，就算談了戀愛，你再也不會迷失自己。 5.持續地提升自己 絕對不能因為談了戀愛（或有了對象）就重心都繞著對方轉，記得要持續保有自己的空間、持續地提升自己（閱讀、關照內在、靜心、增加知識、運動等等的。） 擁有自己獨處的時間，看到很多人戀愛通病就是談了戀愛就沒有自己的時間，切記還是要留時間給自己，那段時間好好的做自己想做的事情。 這些的核心是「自律」，自律帶來的力量是提升、是真正的自由，唯有持續地提升自己，你才會由內而外的自信、越來越有魅力。 （圖轉自：Google） #戀愛 #脫單 #自我成長 #勵志 #心靈 #認識自己 #照顧自己 #接納自己 #提升自己 #單身 #關係 

靈性生活｜最勇敢的人，是敢於直面恐懼之人

 我是梓鹿，一個擅用多種創作媒材的影像、文字創作者。Gratitude Journal系列是我透過情緒和事件整理內在信念的文章，雖然不會像一般的感恩日記系列書寫給大家的祝福和祈禱文，但透過閱讀我和宇宙、靈魂一起自我整理的過程，相信也能讓你得到一些收穫。如果你對於冥想、靈性、自我覺察有所疑問，歡迎你透過社交媒體私訊，或填寫下方表單匿名提問。 換梓鹿聽你說故事 ✉ 夢客信箱地址：https://forms.gle/kdbDEMRBi2UhQKfq6 前情提要 首先要感謝左扉水晶的左扉，以及那位促使我寫下水晶店家介紹文的讀者朋友，謝謝你們的鼓勵。因為你們的善意，我才第一次感受到勇氣帶給我的力量。 我是一個非常怕被討厭的人，所以不管是寫 #梓鹿的魔法美食地圖，還是寫其他介紹文章，我都不敢在社交媒體上@被我介紹的當事人，只因為我害怕被對方認為是打擾。但是因為左扉，我在寫「7位日本弾き語り男歌手推薦」這篇文章的時候，才第一次嘗試了在推特上@被我介紹的歌手們，結果得到了歌手們全員的按讚認證，其中一位甚至特地留言給我鼓勵，我真的很開心，謝謝你們。 給初入礦坑的你 來自大地之母的禮物┃12間特色水晶店家介紹┃靈性生活 第一步：挖掘負面信念 人生很像遊戲，有即時卡牌對戰、屬性養成和劇情系統。超高自由度，想要什麼系統、什麼功能、什麼劇情，自己想辦法開發就對了。 遊戲中破關的剎那有多爽，現實裡克服困難的感覺就有多爽。但在這個沒有攻略可看的世界，Boss有多可怕，只有你自己知道。更可怕的是，在你拼命升等變強的同時，Boss也在漸漸變強…… 不過，其實很多時候，我覺得那些可怕的Boss並不是我的敵人，只是長相醜了點、講話難聽了點、個性傲嬌了點，卻一次次引領我前往對的方向。 凡事要站在他人的角度、為他人著想和付出。同時要假設所有人都是自私的，假設沒有人會對我釋出善意。我不能依靠任何人，無論遇到什麼難關，都得一個人戰勝才行。 是誰制定了快樂的指標？ 傷心公主┃厭世的話就讓傷心擁抱自己┃跟梓鹿一起追漫 第二步：換位思考、翻轉信念 如果我堅信所有人都是自私的，無私的人便不會出現在我身邊。如果我不敞開自己，接受他人的觀點、思想、建議、鼓勵，那麼所謂的善意，也會連同我害怕的批評一樣，被我拒之門外。 說到底，我只是恐懼成為千夫所指的對象而已，一項毫無道理、停留在幻想階段從未成真的恐懼。 是從什麼時候開始，總是強迫自己必須做到最好呢？ 靈性生活｜對犯錯的恐懼 我的人生遊戲策略，可以說是毫無策略吧？計畫永遠趕不上變化，而我也無從得知，自己會在何時何地遇見幫我度過難關的機緣。 同樣的話重複聽了幾遍，也不得不開始相信這是真的。最讓我感到激動的是，這些一次又一次的鼓勵與肯定，是來自與我素未謀面的人們。 每個人都有自由意志，可以抱持不同的觀點與想法，在不傷害他人的前提下，表達自己想說的話。而我自己身為創作者，只要行得正坐得直，就沒有理由不能接受任何人的評論。 為了那些對我釋出善意的人們，我必須敞開自己。是時候放下我的玻璃心了，因為我沒有做錯任何事！ 鼓起勇氣，奮力一搏，迎來最終勝利的甜美果實，真的、再也不會有比這更爽快刺激的感受了。 挑戰Boss的時候，我很害怕，真的很害怕。恐懼抓緊我的心臟，試圖阻止我，把我拉回那個牢籠般狹小的舒適圈。因為有你們，所以我做到了，我是想著你們的鼓勵而挑戰成功的。 謝謝你們，讓我體會到自己能有多勇敢。 拋開主觀性的濾鏡，嘗試看見與接納真實 靈性生活┃與Sasha的療癒紀事 2021/06/12 第三步：允許自己放下信念，擁抱內在小孩，高我的療癒小語 勇氣是生在你心中的一團火，看顧它、餵養它，讓它持續燃燒。記住它帶給你的感覺，以便在你需要的時候，召喚它的力量。 勇氣不是盲目地無所畏懼，而是內心無可動搖的堅信－－即使墜落，也會有人在下方奮不顧身接住你。 因為有信任臣民的國王，才有效忠於國王的臣民。 不安的時候，摸摸你的心輪，我就在這裡，我會接住你，我是你最強的後盾。 Thank you, and I love you. By 梓鹿 2021/09/17 #織夢人梓鹿 #感恩日記 #formyself #靈性 #靈性成長 #自我成長 #自我覺察 #療癒 #勇氣 #恐懼

靈性生活｜對犯錯的恐懼

 我是梓鹿，一個擅用多種媒材的影像、文字創作者。Gratitude Journal系列是我透過情緒和事件整理內在信念的文章，雖然不會像一般的感恩日記系列書寫給大家的祝福和祈禱文，但透過閱讀我和宇宙、靈魂一起自我整理的過程，相信也能讓你得到一些收穫。如果你對於冥想、靈性、自我覺察有所疑問，歡迎你透過社交媒體私訊，或填寫下方表單匿名提問。 換梓鹿聽你說故事 ✉ 夢客信箱地址：https://forms.gle/kdbDEMRBi2UhQKfq6 前情提要 每當我在語言學習上有疑問必須向朋友請教，都會經過一番痛苦的內心掙扎。害怕提出問題，也害怕被糾正。 昨天我對自己的日本朋友詢問有關日語翻譯的問題，她乾脆地把正確的翻譯傳給我，但是當我看見那條訊息通知時，情緒卻來了。我不敢點開訊息，暫停手邊的事情，開始內觀整理思緒。 一切都不按你的計劃走，也只能安慰自己好事多磨 感恩日記 07 憤怒、控制欲和自卑感 第一步：挖掘隱藏在情緒之中的負面信念 「What's wrong? （你怎麼了？）」與我背靠背坐著的祂如是問道。 我覺得，在朋友面前還拼命想掩飾能力不足之處的自己，有點可笑，也有點可悲。 為什麼會覺得學習過程中的錯誤和不足是見不得人的事情呢？為什麼會害怕因為不能做到最好而被人嘲笑和指指點點呢？ 是從什麼時候開始，總是強迫自己必須做到最好呢？ 是誰制定了快樂的指標？ 傷心公主┃厭世的話就讓傷心擁抱自己┃跟梓鹿一起追漫 第二步：換位思考、翻轉信念 身後的祂安靜聽著這些自責和羞愧的聲音，沒有說話。 有誰真正嘲笑過我嗎？有誰對我說過「你怎麼連這都不懂」嗎？認真地回憶了一下，沒有想起什麼，倒是突然覺得有點好笑。 面對老師提出「你難道不害怕被排擠？」疑問的時候，我可是有膽在全班同學面前大聲回答「誰敢排擠我？」的人呢。不過這樣的我，卻非常擔心被人瞧不起，被人識破自己優秀之下的脆弱。 其實全部都是我的想像而已吧，沒有人會沒事嘲笑我，刻意做這種事情讓自己被討厭（除非有把握不被我發現），何況是我的朋友。 即使真的被嘲笑了，該感到羞愧的也不是我，而是嘲笑我的人。 有時猝不及防的意外，只是想告訴我們，記得傾聽自己內心的聲音 感恩日記 01 失望的經歷如何成為禮物 第三步：與高我一起療癒內在小孩，允許自己放下信念 優しい（溫柔、善良、謙虛）的另一層意義是強い（堅韌強大），能夠與自己不完美的面向平衡共處，接受自己並非天下無敵，溫柔對待自己與他人的國王，才是真正勇敢的國王。 既然連世界都不是完美的，你為什麼要做完美的人？做完美的事？ 從另一個視角來看，你也本就已經是完美的，不必做任何努力維持或達到完美。 只有放下對錯誤的恐懼，才能修正錯誤並成長。 Thank you, and I love you. By 梓鹿 2021/08/29 學習是我最喜歡的事 靈性生活┃從學習中感受成長的喜悅┃我想送給你 寫日記是最棒的思緒整理方法之一，為自己打造睡前儀式吧 生活提案┃現在開始，是屬於你的日記時間ft. 美觀實用的兩款日記APP推薦 在靈性能量療癒師的帶領下挖掘自己 感恩日記 05 與Sasha的療癒紀事 2020/07/24 水晶、原礦怎麼挑？水晶有能量是真的嗎？ 【靈性成長】靈性初學者使用水晶的五個常見疑問 想邀請美麗的水晶回家，去哪裡買比較好？ 來自大地之母的禮物┃12間特色水晶店家介紹┃靈性生活 #織夢人梓鹿 #靈性 #靈性成長 #靈性生活 #自我成長 #自我覺察 #感恩日記 #療癒

你忽略了的重要小事｜3個自我察覺方法｜親身經驗｜睡前故事

我有一件褲子，很普通的居家短褲，因為很方便所以總是穿著它做家事，漸漸的褲子腰圍鬆緊程度逐漸不復以往，每當我照鏡子的時候「總覺得穿起來腿好醜」，但又覺得只是件「在家穿的褲子，沒必要花錢再買新的」。 後來，有一次把手機放在褲子口袋裡，蹲下站起來的瞬間手機輕易的就掉出去，當下明白，這件褲子已經不再適合當初的習慣。 那些重點標記的，是我意識到自己原來不斷的在發出「不願改變的負面當中」。 與其想著不要有負面想法，更積極的作法是去了解他。 心裡想的：覺得是這件褲子腿型很醜 影響的行為：但又不願意花錢買 產生的自我想像理由：因為是居家穿的 這件小事的影響將會比想像中的更巨大，如果我們把這樣的想法放在人際關係上，那會變得如何呢？ 覺得不舒服就去仔細察覺，知道哪裡不對就去解決，很多時候，做不到、不重要，都是自己想像出來的，那何不試著解決，然後去感受那份美好呢。 這是生活中很細微的小事，但只要我們願意從小事上細心發覺，便能慢慢地看見更多事物的面貌，甚至是感受到眼睛看不到的，也就是人類最原始到本能「直覺」。 1、回想有哪些事讓自己感到不舒服？把他寫下來，從小事情（盡量寫關於個人感受的）著手，可以是厭煩每天中午油膩的便當、沒有時間運動⋯等等 接下來，挑一項在明天可以做改變的事情 2、拍拍、捏捏、揉揉自己的肩膀、頸脖、你的雙手一直到雙腿，從揉捏到過程當中，可以仔細去感受自己是不是很緊繃，身體也是自我覺察的一環。 3、從與他人的對話裡，去觸碰自己未察覺的價值觀。在聊天的過程中，總會有些話題、對方講話的方式，會敲擊出自己內心的不同聲音，或許你會視那為「反對意見」但其實，這只是讓自己發現「哦，原來自己是這麼想」。 簡單小練習，專注在自己每一個感受，便能發現自己的獨特及美麗🌿 #心靈保健 #自我成長 #覺察練習 #日常

你是敢冒險與富足的人嗎?超準心理測驗，憑直覺回答測出你的內心狀態及喜愛的特質

我們都對這個世界充滿著好奇，我們就像探險家，藉由每次的經歷去認識自己及成長學習，跟大家分享一個有趣的心理測驗，這個測驗除了去意識到自己的內心之外也可以看看另一半是不是有這些特質呢，這測驗沒有正確答案 全憑自己想像，藉由這答案去探索自己 跟 自己所愛的特質 那我們進入正題>> 測驗開始 #心理測驗 #準備手機紙筆記下答案 心理測驗- 你會往大森林走還是小森林走? 快深夜了，你一個人走著走著遇到一條岔路，而這條岔路一邊通往大森林一邊通往小森林，你要往哪邊走? 延伸閱讀>> 還在對未來迷茫嗎?不要緊【那就學習吧】未來擁有無限可能 心理測驗- 前方好像有人，你的反應會是? 走進森林後，前方好像有人，但你不知道對方是什麼樣的人，你會有什麼反應(跑出去打招呼、結伴、躲著、跑走還是.....?) 可以更具體的描述第一反應跟內心狀態 心理測驗- 門是開著還是關著? 你繼續走著走著，看見前方有屋子，裡面是亮著燈，你想進去，屋子大門的狀態是?(開的、關的、開一點、還是.....?) 心理測驗-你認為水杯多滿 你走進去了，你看見桌上有一杯水，你認為桌上水杯裡的水多滿? 心理測驗-門一打開你看到了? 喝完水後，你要從後門離開了，門一打開 你 看見了什麼? >>更具體地去描述(想像)那個動物/昆蟲正在做什麼，牠此刻的心情、牠的個性、特徵....等等) 測驗結束----- 答案都準備好了嗎? 接著看下方的寓意是什麼 心理測驗- 各個情境寓意著.. 藉由心理測驗去反觀自己，我是個非常追求自我理想的人嗎?亦或 我是注重追求體驗的這個過程的人，理想要如何實現。而對於與人交往的過程自己是不是有值得嘉許跟可以變更好的地方。我又可以透過哪些事情增加自己的自信心。 伴侶- 看到的動物/昆蟲，有些人感受到的是 牠的快樂、調皮、溫柔、高雅、平靜....等等，在現實中吸引你的會不會是樂觀、帶給你快樂、活潑的伴侶，也有人是脾氣不好，對應的可能是對方的霸道霸氣而讓你著迷，一切都自己思考想像。 我是IRIS陳蓁，很高興與你分享資訊，喜歡我的內容也歡迎點進我的頻道，或是請我喝杯奶茶喔 #超準心理測驗 #心裡測驗#測驗#自我探索#一起發掘美好生活 #自我成長 #心靈 #心靈探索 #伴侶測驗 #認識自我 #認識自我測驗 

媽咪吃播歡迎來加入

ᵕ̈ ᴹᴼᴿᴺᴵᴺᴳ☀️ 清晨起來搞社團圖文，#生命靈數 有1的人，內心責任心總不太能放過自己，設定 #目標 去執行時，自己還未有時間完善完成，內心總有根刺卡在那…. 我現在要學習的就是，安排好自己的時間，以及每天事情的優先順序分配。 從內心設定好、下場吃播主題，開始找相關圖片，對圖文要求的自己，找了ㄧ張張看起來滿意的吃播便利超商圖文，接著就是排版和文字了。 自從去年開始經營 #社群網路 事業，才知道原來圖文的精緻是如此重要～ 我們都是在生活中學習 #技能，因為學習才會 #自我成長！ ‧ ‧ ‧ #5G時代 #文案 #圖文 #影片 #思維 #學習 #成長 #生活 #心情 #正能量 #微分享 #思維成長 #高雄媽咪聚會團 #吃播 #吃貨 #ㄧ起來吃播 #便利商店 #7Eleven #全家FamilyMart #萊爾富HiLife #ISGREAT美好生活 #morning

［自我成長］認識自己是肯定自己的第一步

從我小的時候開始， 上了幼稚園、小學、國中⋯到自己一個人出去外面的住校生活， 一路上遇到了各式各樣形形色色的人， 自己的性格與對一件事情的看法也一直不斷地在改變當中； 有人常說家庭教育是第一個教導我們應該如何做人處事的地方，而我覺得，進入到學校、社會又是另外一個可以「重新認識自己」很好的機會。 有時候， 常常會想要變成別人「心目中理想的樣子」但卻忘了好好的、慢慢的傾聽自己內心最真實的聲音； 也忘記了自己是誰？ 自己想要成為什麼樣的人？ 或是⋯自己想要將來過著什麼樣的生活。 我想，或許我們都應該需要學習的是「放慢腳步」 重新再花時間好好徹底的認識一下自己。（笑） 說不定還會發現，哇！原來我自己是一個怎麼樣的一個人！或是原來我最愛做的事情竟然是那件事情呀！ 明天開始，讓我們試試看用不一樣的角度看自己吧！ #自我 #自我成長 #提升自我

生活儀式感，陪你走過「 2021年的防疫日子 」

近期台灣的疫情，在大家的堅守之下，回歸微解封狀態，人們也從行動受限，逐漸開始回到正軌之中，儘管如此許多隱藏危機還在你我生活之中，使我們還無法真正鬆懈下來，對疫情存有著害怕及焦慮不安，使我們開始感到無所適從因此而沮喪。 但正因為經歷過這些，才能真正體驗到生命許多的發生，都有它最好的安排，同時教會我們突破既有的限制框架，看見更多無限發展可能性，學習用不同的方式來生活。 今天與你們分享，如何在防疫的暴風雨期間，擺脫焦躁不安的心情，過好生活，希望能幫助你重拾對自己的信心，找回個人的身心平衡。 1. 放下手機 去享受閱讀好時光 比起瘋狂看社群媒體大量資訊，讓自己感到焦慮不安，不如放下手機，把累積的書單，趁這個機會來閱讀，書本的世界，就像是另一座寧靜花園，不僅幫助我們智慧增長，當人們專注在某件事情上，就不再容易受到外在因素而影響自己 2.斷捨離 讓生活更簡單 在這段時間，來為個人的居住空間進行斷捨離吧，你會發現在整理物品的過程，自己的內心也獲得清理，有時候並不需要這麼多物品，由於在生活中有許多壓力造成我們在無形之中，累積了許多不必要的東西，趁這段整理期間，也一起將手機不會在使用的app刪除，不僅空間變大，心中的焦躁感也會減少許多。 3.走進廚房 做一頓美味料理 儘管台灣進入微解封，但還是有許多潛在風險，除了請外送之餘，自己也可以動手下廚，不僅可以運用喜歡的食材，來變化出許多菜色，也更能兼具到個人營養均衡，同時也為自己開發出新的技能喔。 4.靜心冥想 回到自身平靜 這段期間，就是要我們好好去關注自己的狀態，你有多久沒和自己對話了呢 ？冥想的好處非常地多，不僅會讓專注力及記憶力提升，同時焦慮感大幅降低，並且幫助放鬆身體，使我們更加理解自己，使原本在心中的擔憂和恐懼移除，並獲得平靜，如果你也想嘗試冥想，不知道如何開始，這邊我推薦文字引導及聲音療癒引導，協助你進入冥想的世界 那麼現在就找出你喜歡的事，將它們帶入你的生活裡，祝福我們都在平靜安定的狀態裡回歸自身。 嗨 我是Dijien ，更多關於自我成長文章及占卜測驗，有需要牌卡建議的朋友們，歡迎到IG找我瞭解更多精彩內容 ＠t.dijien #台灣 #自我成長 #冥想靜心 #日常生活 #閱讀 #覺察 #平靜 #安定 圖片影音來源 ：Pixabay、 Pexels、Youtub

《A Rose for You🌹》這朵玫瑰想送給你！

最近剛好恰逢七夕，想與你分享一本關於玫瑰的書， 以及閱讀這本書想起的種種體悟：） -------------------------------------------------------​ 最近收到了清彥老師的繪本新作《小歌手與玫瑰花》以及《我是黑天鵝》，分別以音樂以及舞蹈為主軸，藉由故事情節的帶領，讓大小朋友體驗到藝術存在於生活的每一個片刻。​ 講到「藝術源於生活，也應用於生活」這個概念，對我而言，真正有意識地體會並進而分享這個觀點是在好些年前富邦藝術基金會主辦的「粉樂町」東區當代藝術展。當時的粉樂町主推一個「無牆美術館」的概念，認為藝術品不應該只是被擺放在巨大的白盒子裡，而是應該坐落在巷弄之間，讓每一個人都能夠輕易地接近。我很喜歡這樣的概念，而這個想法也影響了我後續一連串的發展，包括成為插畫家這件事。​ 我記得有一次基金會安排志工們到寶藏巖參訪，在前往目的地的途中，我看見了一朵剛好長成愛心型的葉子而發出驚嘆。當時的主管聽到我的讚嘆，就說了一句：「你有欣賞美的眼睛。」或許這句話對他而言只是當下很即時的反饋，但對我而言卻影響我好久好久，特別是從自己的主管口中聽到。或許這樣子的反饋與鼓勵不單單只存在於主管與下屬，還有父母與子女，或甚至你與你自己。​ 我想，我後來會默默踏上繪本創作之路，有很大一部分的原因是源自於此。對我而言，繪本是一種結合文學與視覺藝術的表現，而往往這是小朋友最能夠輕易接近的形式之一。如果我們都認為擁有欣賞美的眼睛是重要的，那麼或許從小就給予美的滋養也會是重要的，即便是你的內在小孩也是如此。​ 回到這兩本書，我特別喜歡繪者唐唐老師在詮釋《小歌手與玫瑰花》所運用的渲染技法，讓音符不再只是印象中的豆芽菜，而是轉化成不同色調與雜點，還有文末附的阿達叔叔說故事，李小逸筆下的阿達叔叔真的超傳神（笑）！​ 我也很喜歡最後分享關於「不強求」的概念，這本書中的歌延用了《野玫瑰》的原曲，雖然歌詞談的是愛情，但也可以不只是愛情。如果回頭望過去走過的那些路、遇到的挫折，或許有些當下得不到的東西，到最後反倒是最好的答案。你是否也曾有體驗過那些強求不得而事後發現這是最好的安排的經驗呢？歡迎你與我分享。​ 更多書籍資訊：https://reurl.cc/LbEjv3 #插畫 #繪本 #國際 #藝術家 #理想生活 #創作 #療癒 #吸引力法則 #職涯 #人生 #自我成長 #選擇 #圖畫書 #自我實現 #成長 #陪伴 #illustration #illustrator #成為職業插畫家 #插畫家​ ​--------------------------------------------​ “始終堅信每個人都是獨一無二的燈泡，而這一生便是為了找尋那合適的位置，讓自己發光，也照亮他人。” －我是三木森（Mori），目前是一名插畫家、繪本創作者，居住於臺北，畢業於交通大學應用藝術所，曾獲選為台灣文博會年度新銳及教育部藝術與設計菁英培訓計畫成員，作品屢獲英美等國際插畫大獎殊榮，於2019年勇奪8項國際插畫與設計大獎。 - 畫風溫暖細膩，如春天的暖陽，總能帶來療癒與安慰的力量。藉由繪本插畫創作，能夠自由地表達心中所想，並為讀者帶來一場想像力的冒險。目前致力於圖像敘事創作，藉由創作自我療癒並陪伴他人。 - 想知道更多，歡迎按讚追蹤我的IG、臉書，也歡迎到我的商店和官網走走看看唷（笑）！ 👉追蹤我的IG：Mori 三木森 | 插畫 | 繪本 | 設計 | 圖像敘事 👉插畫職涯諮詢：打造你的插畫設計理想生活 👉直覺塔羅靈魂療癒占卜：傾聽煩惱的樹洞 👉按讚我的臉書：三木森 Mori Mori Illustration 👉更多關於我：https://linktr.ee/morimoriillustration

#自我成長搜尋結果

淺談我的知識焦慮和睡眠障礙

淺談我的知識焦慮和睡眠障礙

總是遇不到對的人嗎？遇見對的人5大攻略看這裡⬇️

總是遇不到對的人嗎？遇見對的人5大攻略看這裡⬇️

靈性生活｜最勇敢的人，是敢於直面恐懼之人

靈性生活｜最勇敢的人，是敢於直面恐懼之人

靈性生活｜對犯錯的恐懼

靈性生活｜對犯錯的恐懼

你忽略了的重要小事｜3個自我察覺方法｜親身經驗｜睡前故事

你忽略了的重要小事｜3個自我察覺方法｜親身經驗｜睡前故事

你是敢冒險與富足的人嗎?超準心理測驗，憑直覺回答測出你的內心狀態及喜愛的特質

你是敢冒險與富足的人嗎?超準心理測驗，憑直覺回答測出你的內心狀態及喜愛的特質

媽咪吃播歡迎來加入

媽咪吃播歡迎來加入

［自我成長］認識自己是肯定自己的第一步

［自我成長］認識自己是肯定自己的第一步

生活儀式感，陪你走過「 2021年的防疫日子」

生活儀式感，陪你走過「 2021年的防疫日子」

《A Rose for You🌹》這朵玫瑰想送給你！

《A Rose for You🌹》這朵玫瑰想送給你！

#自我成長搜尋結果

淺談我的知識焦慮和睡眠障礙

淺談我的知識焦慮和睡眠障礙

總是遇不到對的人嗎？遇見對的人5大攻略看這裡⬇️

總是遇不到對的人嗎？遇見對的人5大攻略看這裡⬇️

靈性生活｜最勇敢的人，是敢於直面恐懼之人

靈性生活｜最勇敢的人，是敢於直面恐懼之人

靈性生活｜對犯錯的恐懼

靈性生活｜對犯錯的恐懼

你忽略了的重要小事｜3個自我察覺方法｜親身經驗｜睡前故事

你忽略了的重要小事｜3個自我察覺方法｜親身經驗｜睡前故事

你是敢冒險與富足的人嗎?超準心理測驗，憑直覺回答測出你的內心狀態及喜愛的特質

你是敢冒險與富足的人嗎?超準心理測驗，憑直覺回答測出你的內心狀態及喜愛的特質

媽咪吃播歡迎來加入

媽咪吃播歡迎來加入

［自我成長］認識自己是肯定自己的第一步

［自我成長］認識自己是肯定自己的第一步

生活儀式感，陪你走過「 2021年的防疫日子 」

生活儀式感，陪你走過「 2021年的防疫日子 」

《A Rose for You🌹》這朵玫瑰想送給你！

《A Rose for You🌹》這朵玫瑰想送給你！

生活儀式感，陪你走過「 2021年的防疫日子」

生活儀式感，陪你走過「 2021年的防疫日子」