怕.jpg！談談你的挫折忍受力

#木的一匙溫柔 生活中難免有這些感覺到「挫折、挫敗、沮喪」的時刻，你都如何陪伴自己度過？或是你通常會感受到什麼呢？ 其實「挫折(Frustration)」，來自於我們的目標、願望、期待、渴望沒有達成，而會感受到的情緒，有些人可能對於「挫折」這樣的情緒感到陌生，因為挫折可能會衍生出另外一種情緒，像是可能立即的對自己生氣、厭煩、無奈等，也讓我們第一時間沒有意識到「挫折」的存在。 #挫折忍受力 「挫折忍受力(Furstration Tolerance)」是我們能夠忍受挫折的能力。 當一個人的挫折忍受力低，則可能在挫折事件發生地當下，立即的就感覺到強烈的不舒服、沮喪、甚至是憤怒的感覺。 (圖片取自：網路) #挫折忍受力如何影響我們 如果沒有意識到「挫折」帶給自己的影響，也較難發覺他可能衍生出什麼樣的情緒與後續的行為，你可能感受到... 因為沒有意識到挫折帶給自身的影響，可能立即的用生氣、憤怒的方式表達，也讓我們更無法理解自己到底「怎麼了」... 而有些人對於挫折的後續反應，甚至變成「直接放棄」 #我可以怎麼幫自己 1. 意識並不責怪： 在感受到挫折時，也許很不舒服、很想大叫、很想把這個感覺轉移出去，如果能夠意識到「其實我現在真的很挫折」那就夠了！這是第一步，也請確保不要進一步的「責怪與怪罪自己有這樣的感受」。 2. 練習共處與照顧： 挫折令我們感到痛苦的部分，是因為在經歷的當下，我們會感受到「這個不舒服的感覺不會消失了」，因為你正在經歷著「沒有達成期待或目標的失落感」，因此很不舒服。 但這些感受都只是一時的，練習就讓這個感受來去，像是靜靜的凝望一場暴風雨的感覺，也許你會想哭、會想先自己靜一靜，那都無妨，讓自己找到一個能夠好好陪伴自己的方式。 (圖片取自：網路) 3. 增加對自我的同情心(Self-compassion) 練習不要對自己那麼苛責、練習對自己友善(這點大概是最難的吧XD) 在第一次面對挑戰後的失敗、努力後卻沒有收穫，這樣的挫折難免讓我們感到痛苦，不過於苛責這樣的自己，可以嘗試用第三人的視角試著對自己說「我理解現在的你很不舒服，畢竟對你而言是這麼重要的事情」，用理解的語言陪伴自己，畢竟，好好關照自己才能夠再次面對挑戰！ (圖片取自：網路) 挫折讓我們如臨大敵，沒有達成自己的目標與期待已經夠不舒服了，我們就別讓人生更難了吧！檢討其次，照顧是首要啊！ 你都怎麼陪伴挫折的自己？跟我們分享吧！ #挫折 #挫敗 #沮喪 #不舒服 #情緒調適 #自我照顧 #Frustration #FrustrationTolerance #SelfCompassion #挫折忍受力 #適應 #心理學 #心靈成長 #自我成長 #台北心理諮商 #新北心理諮商 #心理諮商 #諮商心理師 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #麗莎圖文插畫家 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

【人生實驗室】療癒成長｜問自己一句：過的好嗎?

【人生實驗室】療癒成長｜問自己一句：最近過的好嗎?

過得好嗎？是否有問過自己這類的話。平凡沒有波瀾的日子裡，會對別人說的句子，面對自己，就這樣被慢慢地、淡淡地忽視，沉沒在記憶的大海中。從別人的口中聽到的這句話，大概就跟嗨吃飽了嗎一樣，是一句日常的開頭、表示熱情的方法，往往回復就是普通、過的一模一樣。但對自己呢，鏡子裡那個一模一樣的自己：「你過得好嗎？」 當決定坦承的面對自己一切，決定開始審視自己的度過的年歲時，答案還是會是「普通、沒什麼特別」嗎？現在雖然很累，但因為追逐著夢想，所以我很滿足，我過的很好。雖然沒有什麼特別的事發生，一模一樣的日子循環著，但滿簡單快樂的，我過得很好。人類有在呼吸，大腦還有功能，總是會有答案的，絕對不是沒有感受。看著鏡子裡的自己。我過得好嗎？我過得不好。一如往常的被焦慮困擾，在蛻變之間掙扎，在弦月和滿月間找著情緒的平衡，時不時的康復，時不時的被擊潰。我過得好嗎？我過得很好。是還算不錯的女兒，還算稱職的學生，豐衣足食光鮮亮麗，做著自己想做的事，雖然有失業危機但沒有經濟壓力，雖然沒有打工但稍微調整一下自己的錢包還是可以網購犒賞自己，或許跟很多人比起來，我很幸福。作為自己，過得是好或不好呢？我想我有個答案。你呢？過得好嗎？ 更多 #自我成長、#療癒、#心理學 內容和不定期 #大眾占卜 歡迎來我的instagram ㄘㄘ人生實驗室 點進主頁看更多如果喜歡別忘記按＋訂閱 #ㄘㄘ人生實驗室療癒▪覺察▪為生命加點溫柔與高我、真我對話，祝願每個靈魂都能得以昇華 

描寫臺北租屋的經驗｜張瑋豪〈七坪〉臺北文學獎現代詩

「你在房外時像千層蛋糕的剖面，你說討厭討厭這樣平整而密集而甜討厭這樣招來蟲蟻鑽進你七坪的曠野」──張瑋豪〈七坪〉 初讀的時候並不喜歡。原因是，我覺得「七坪」這個標題下得比較沒有辨識度，七坪這詞只對作者有意思。對讀者來說，只要是十坪以下不要太誇張的數字都可以吧，那似乎就喪失一定要七坪的正當性了。而且七坪，這對我的租屋經驗來說，已經算很大的空間了。（支援兩張七坪有裝潢的套房圖） 七坪示意圖一 七坪示意圖二 是不是很大！很漂亮！很想住！不只可以在床上耍冗，你還有沙發可以冗！不過，沒有裝潢的老套房七坪，可能就不會給人有這麼大空間的感受了。（很神奇，但有裝潢真的會讓空間有變大的感覺）但畢竟，它還是個七坪啊！ 所以看到詩中描繪自我，有一句「能更狹窄嗎？」，當然詩句不全然是據實描摹，也可能是心理描寫。甚至對螞蟻來說，七坪是曠野。但整體描述上卻很難不讓我有一種在說空間小的感受。 對我來說，就像我揹著厚重的lenovo平價筆電經過，聽到一位使用全套蘋果系列產品的人在哭窮一樣。或說，在哭心靈受限於蘋果電腦這個硬體設備中。 當然這種不舒服是我個人主觀投射，他可能真的覺得自己很受桎梏，就像有人會覺得當替代役很爽，但我當替代役我很不爽一樣。 不過，第二次讀，就有讀出一點味道。例如，要怎麼寫一個靜態的小房間，還能寫得很有滋味呢？於是詩裡就動用了許多想像，例如釣魚、下雨、千層糕，甚至牆還會發出聲音與之對話。 回到最初，詩裡用了一位隱藏的敘述者，來講述「你」的故事。這本身就有點對話感，有動感。 另外，這首詩嚴格說起來，圍繞著焦點「七坪房間」做文章，所以並沒有以往那種，拿別的象徵體系來類比某個情感的那種操作。原本看似發散的比喻，其實在七坪的焦點聚焦下，仍是過關的。 雖然我不是很喜歡這首詩，但技巧方面很值得學習。例如那種想連結什麼就延伸出去的自在，或是開頭連續三次「一小截」的這種排比句，是我原本在寫詩上會避開的用法之一，原本我會有種焦慮，若沒有每一句都有個讀者作者都懂的變化，而是這種一二三排比句式，那我會覺得不合格，偷懶。但從這首詩，和其他詩人詩作看來，這種用法所在多有，其實我原本的堅持似乎不很必要。 ★ 創作螢光筆 ☆ 小套房小地方，描述每日生活的小空間，搭配一些心情詠嘆，也可以成詩：不用擔心自己描寫的東西太小。 ☆ 可以連續兩個尾字都一樣，或是以列舉的方式連續幾行，都沒關係，不用有潔癖。 ☆ 結尾要乾淨俐落又有韻味。 ★ 作品資訊 作品連結：http://literature.award.taipei/21th/C1.pdf 作品：〈七坪〉作者：張瑋豪屆數獎項：第21屆臺北文學獎現代詩組首獎 ★ 更多創作眉角： 👉網站：木凱創作道 👉FB：木凱創作道 👉IG：mukaiword 👉網頁好讀版 #創作螢光筆 #文字 #語錄 #學習 #閱讀 #文章 #文字控 #文學 #自我成長 #心得 #書寫 #讀書心得 #好文 #讀後感 #文章分享 #文學創作 #寫作 #寫作練習 #寫作技巧 #文學獎 #台北文學獎 #臺北文學獎 #現代詩 #新詩 #七坪 #套房 #雅房 #裝潢 #張瑋豪

我和NLP的相遇故事-透過潛意識溝通更了解自己

那天，我一如往常在煩躁與負面侵襲腦袋的時候，翻著網頁的文章和介紹，讓它帶我找回理智線和清醒，我翻到一篇與潛意識相關的文章，如科學般的聊起心理學，激起我的好奇心，我用NLP或大腦神經語言學這幾個關鍵字搜尋資訊，就在一個教學平台看到兩位老師生動的影片，就在這一刻我和NLP相遇了，也讓自己的生活有了改變。 NLP (大腦神經語言學)是什麼？ 我認得這七個字，但拼湊出來之後，我覺得好陌生。 學術上說NLP是一個人際溝通技巧，它包含家族治療、心智生態學、完型治療和和催眠療法，總和不同學派的精隨，才能實際將技巧運用到生活上。 我們都知道大腦控制著人們的思考和行為，每個行為的背後都有一個內心真正所想所期待的結果，行為是表層對訊息的反應，而行為來自於對思想的詮釋和大腦儲存的經驗。 當我們越理解自己大腦中的訊息，更能重新詮釋訊息中帶來的各種情緒反應，接連到行為。 和NLP相遇熟識後，獲得了什麼？ 改變最多的是對一件一輩子都不會忘記的傷痛，具有重新詮釋並接受它存在大腦某一塊的能力。 人的一生中，或多或少都會經歷一些無法被抹滅的傷口，然後當某個類似的人事物印入眼簾時，當時的感受會從內心深處慢慢竄升，那是一種塵封已久的疤痕，你以為它已經好了，但卻不知道只是表面結痂讓你產生的錯覺。 已經發生的事情，沒有任何一個人抹滅它，事件的每個當事人，都在大腦或心裡面烙印一個痕跡，而這個痕跡的深淺和影響未來生活的程度，可以透過重新認識傷口和詮釋，找到與它共生共存的方法。 NLP技術能協助個人更了解自己的情緒，並在適當與舒服的狀態下感受情緒，並不被情緒左右，進而與人進入有效的溝通，故此技術常常用於從事業務工作者，透過了解對方的語言模式和思考邏輯，可以抓取介紹商品的重點。 NLP是心理學嗎？ 是的。它是心理學的一種。 我會稱它為科學版的心理學，在NLP的領域裡，把人腦比做一台電腦，我們可以在電腦的系統中設定任何我們需要的功能和屬性，並讓它一直記住此程式語言。人腦的最深處-潛意識也記載著，我們提供給它的訊息並做歸類的擺放好。 人，只要能看清自己最脆弱的部份，必能更勇敢的面對。 人，往往糾結的，皆是看不清楚，也摸不透的部分，然後無限的猜想與掉進黑洞。 我是NLP高階/專業執行師，踏入科學般的心理學之後，我與自己和解了。 👍如果喜歡我的介紹，請記得幫我按個❤ 追蹤我的個人IG: Mel.Tsai 有任何合作機會，也歡迎留言給我喔！ #科學 #心理學 #傷口 #了解 #自己 #自我成長 #與自己對話 #自我和解 #勇敢面對 #人生畢竟過程 #溝通 #關係 #NLP #大腦神經語言學 #學術 #家族治療 #催眠 #完形治療 #課程 #面對 #Life #Love #Life #tobeyourself #Enjoy

《木的選書企劃》想太多是會爆炸的！！！

#木的放映室 #文末抽書 ‼️本活動ig抽兩本‼️ #木的手拉手合作 📣《想太多是會爆炸的--臨床心理師帶你打破過度思考和焦慮的循環》 (圖片取自：網路) 出版社：開朗文化 作者：關朵琳・史密斯 紐西蘭的臨床心理師 📍書籍摘要 ✨過度思考是一種重複思考 憂慮、焦慮，是對於未來即將發生的事情感到擔心，這是正常的！ (圖片取自：網路) 但這裡提到的是「過度」，當我們過度的集中在這件事情可能帶來的負向結果、負向情緒、自己的負向感受，這已經不是在「想著怎麼解決問題了」，而是阻礙我們的大腦正常運作，也無法真正的消除憂慮。 ✨認知行為療法的ABC協助覺察 「認知行為療法」認為事件本身並不會帶來情緒，「個人內在的信念與想法」才會帶來情緒與結果。換言之，我們對於一件事情是抱持著何種信念，決定我們後續會怎麼反應。 Ａ：事件 Ｂ：對於該事件的信念與想法 Ｃ：情緒與結果 例如： （Ａ）全世界爆發了新冠肺炎疫情 （Ｂ）如果得病的話，我一定會崩潰、我會沒有辦法承受 （Ｃ）時常憂心忡忡、焦慮不安、晚上睡不好 可以發現，上述的Ｂ，是讓我們時常感到焦慮不安、失眠的原因，因為我們抱持著「我一定會崩潰」這樣的信念，導致我們認為這是無法承受的事件，而憂慮不已。 ✨並非要轉為正向思考，而是一種生活的練習 Ｂ信念是我們可以調整與修正的部分，但本書作者也持續強調，並非要你變成浮濫的正向思考者，而是能夠去「調整和練習」那些誇大與被高估的可怕結果。 例如： 「我一定會崩潰，我會無法承受」⇨「目前都只是境外移入的case，且台灣防疫做得很好，即使得病了也能夠有妥當的處理」 將「信念」的部分，適當的加入「事實」，讓我們的大腦能夠考量到「事實的層面」，而非陷入了災難化的思考模式。 *延伸閱讀：木的談焦慮 📍觀後感 ✨過度思考是能夠透過練習改善的 這本書除了提到上述關於「過度思考」造成的原因和身心理反應，後續也利用了認知行為療法讓我們在生活中可以透過紀錄來覺察自己的信念。 ✨心靈雞湯先說不，腳踏實地的根據事實出發 正向思考、心靈雞湯，盲目與沒有意義的正向並不是解決之道。 (圖片取自：網路) 也許我們的經驗、特質，讓我們很自動化的會進入「憂慮的過度思考」狀態。而有所「意識與覺察」，嘗試對這樣思考的背後信念產生質疑、加入現實層面，讓你原先以為的「絕對」變得不那麼「絕對」，那就是一個進步。 📍木的推推理由 #木的抽書 （本活動IG抽2本） 1️⃣IG:追蹤木的IG. 2️⃣Tag兩位好友，並寫下「什麼時候會讓你想很多」 3️⃣「分享」此篇文章於限時動態，並tag @moodradio_ 4️⃣若有中獎，請務必主動聯繫我們，並提供上傳照片之截圖 (上述步驟務必都完成，才算是有抽獎資格唷) ‼️重複留言不予計算唷‼️ 🌟4/25 23:59截止，並於4/26 22:00前於IG限時動態公佈得獎名單。 #焦慮 #憂慮 #anxiety #depression #overthinking #CBT #認知行為療法 #想太多 #過度思考 #意識 #覺察 #心理諮商 #心靈成長 #自我成長 #生活練習 #台北諮商 #新北諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #圖文插畫家麗莎 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

仙女劉芒用10招帶你走出低潮期，重新愛上生活

 你有沒有過這樣的一天，工作戀情都很順利，生活一帆風順，但，突然之間，完全沒有動力做任何事情，就是毫無預警的心情DOWN到谷底，那種說不出個所以然的感覺讓你感到更無力，於是拿起手機，一轉眼，一天就這樣被你滑完了！ 網路無遠弗屆的世代，想跟誰聯絡，不需要等待，不需要跋山涉水，手指在螢幕上點個幾下，就能輕易地和任何人取得連繫。於是，我們變得懶惰，把方便視為理所當然，不再積極的出門聯絡感情，即便出了門，也總是和好友依著肩滑著手機。 我們忘了難得才能聚聚的快樂，也忘記怎麼珍惜當下，更忘了該怎麼活在當下，和自己相處。即使擁有能與自己獨處的時間，也依然滑著手機，看著大家分享精彩的生活，然後覺得自己一無是處，越滑越討厭自己...。如果你也陷入這樣的情緒，就跟我一起看下去吧！ 十招低潮期自救法 劉芒自救法一 安安靜靜地坐下來，先找到你自己，然後去釐清這件事情是怎麼開始的。 其實低迷的情緒就跟傷口一樣，要先發現自己的情緒受傷了，才有辦法找出受傷的原因，給予正確的治療。 劉芒自救法二 不要為了方便，讓任何人幫自己做決定。 劉芒的這支影片，小編自己重複播放了好多次，其中這點，大概是多數人最容易犯的錯，因為害怕失敗、害怕出錯，所以請別人幫你做決定，因為就算錯了，也不是因為自己做的決定，不用承擔失敗的情緒。漸漸的我們就失去了獨立思考、直接行動的兩種行為能力。 劉芒自救法三 調整混亂的生活作息。 劉芒自救法四 收拾混亂的生活空間。 先把身體和生活環境調整到最舒適，最舒服的狀態，才有足夠的能量去面對情緒。 劉芒自救法五 下意識逃避最該完成的項目。 我們之所以選擇逃避，多半原因不是因為不想做，而是害怕做不好。常常我們把標準設定的太高，以致於嘗試一次、兩次，失敗了，就覺得自己做不到，然後開始自怨自艾，討厭什麼都做不好的自己。當我們情緒已經受傷了，試著把標準降低一點點，從我們能力範圍內可以完成的高度開始，適時的給自己一些鼓勵，才不會讓我們的情緒繼續低迷下去。 劉芒自救法六 及時停損。 很多事情都是自己放不下、過不去，不放過自己，才導致情緒受傷。不再執著於那些我們沒辦法掌控的、無法改變的人事物，適時的放過自己。 劉芒自救法七 辨識自己的麻醉物質。 人類是很聰明的動物，我們知道怎麼用簡單的方法，怎麼逃避自己心裡最害怕的東西。唯有自己能夠去觸碰那個最敏感的邊界，去了解自己為什麼沒辦法好好完成這份工作、為什麼快樂不起來、為什麼沒辦法停止衝動購物...。去尋找自己逃避的是什麼，沿著自己的玻璃心走，找出那個你最想隱藏不去面對的情緒、想法、事情，才有辦法把自己從低潮拉出來。 劉芒自救法八 情況糟時不要大改造。 當我們意識到自己正處於低潮時，都會想要好好振作，知道自己要加油。但是，當你好不容易想要振作起來時，又訂一個自己做不到的目標，就會對自己更失望，然後陷入自我厭惡的迴圈。先把目標設定小，給自己慢慢走回生活的時間。 劉芒自救法九 誠實地向身邊最親近的五個人會報自己真實的狀態。 讓身邊的人知道該怎麼調整和你相處的距離、情緒拿捏，才不會讓彼此都受傷。 劉芒自救法十 你可以讓大家知道你狀態不好，但是不需要讓大家知道你為什麼狀態不好。 不講出來真的很痛苦，造成自己很強烈的困擾，自己的情緒最值得花時間照顧，不要覺得不好意思，真的需要的話就尋求專業的幫助。 劉芒的影片裡面提出很多例子讓我們可以參考，什麼樣的情況可以用什麼方法自救，真的很實用很適合輕鬱的現代人。統整出十招自救法，和一些自己的感想，點進這篇文章的你們，可能正需要的就是這部影片，我把連結附上給你們了~點進去診斷一下自己的心理狀態吧! 真的不用覺得自己要天天開心，天天過的精采絕倫，也不需要時刻完美，我們都一樣，都是普通人，都會失望、沮喪、痛苦、難過，這也是情緒的一種，沒有比較丟臉，只要找到自己最舒服的情緒，就是最完整的自己了。 JenniferZhang珍妮佛的文章延伸閱讀 ♡2021找自己，給覺得生活無趣，又稱不上差勁，看似富足卻不滿足的你! ♡自我成長好書！推薦給活在別人目光下，而遺失的自我的你！ ♡Instagram：@jenniferzang ♡YouTube：Jennifer Zhang #情緒低潮 #劉芒 #自我成長 #愛ㄗ

自我成長好書！推薦給活在別人目光下，而遺失的自我的你！

自我成長好書推薦清單

♡Instagram：@jenniferzang 2018年到2021年，開始出現許多輕鬱類型的相關書籍，同時也是 YouTube 和 KOL 成為最多人職業目標的時期。 因為社群媒體的快速發展，每天每分每秒都有海量的資訊等著我們接收，以至於多數現代人都有「FOMO症候群」(Fear Of Missing Out)錯失恐懼症。 尤其在Clubhouse爆紅後更加明顯，Clubhouse剛好符合FOMO症候群的特點，所有資訊都是即時的，當下分享過後就不會有音檔或是影像存留，錯過就沒有的資訊讓現代人天天都掛在聊天室裡，深怕錯過任何資訊。 同時也因為社群的活躍，讓我們除了生活中真實會接觸到的人之外，更能輕易窺探名人、陌生人分享他們的生活。光鮮亮麗的圖文也逐漸侵蝕整個社群文化，因為生活已經好辛苦了，沒有人想在網路上看負面的情緒宣洩，於是我們能看到的通常只有人們願意分享的，令人稱羨的生活。 可以比較的人物越來越多，讓我們不尤自主地想獲得更多財富、更多名牌、更多粉絲、更多的名聲。慢慢的失去自我，忘了自己存在的價值和目的，開始有了自卑的情緒，覺得自己怎麼做都贏不了，甚至很多時候我們並未發覺自己的情緒正在受傷。 近幾年熱門的討論的書籍不外乎是財富自由、自媒體經營，其中同樣熱門的是心靈層面的自我提升書籍。 成長好書推薦一 2019年初出版，藝人曾之喬所寫的《一個人去丹麥，寫一本書：嘿 你為什麼不要快樂》，這本書的內容分享她的親身體悟，用淺顯易懂的口語化文字，帶著我們一起發覺自己的內在情緒。 推薦給總是羨慕別人的光鮮亮麗，卻看不見自帶光芒的你。 書中金句分享： 永遠都會有人喜歡或不喜歡我們，但那都不能定義，真正的我是誰。 等我們重新找回了自己最真的樣貌，開啟本有的力量，我們沒有高低，沒有分別，絕對平等。 我們各美各的，每個獨立的個體，閃閃發光。 每一種特質都是一體兩面，沒有絕對的好或不好，而每個階段性的任務都是不同的。 從小到大，我們受到的教育，都是教導我們「向前看」，卻很少有人告訴我們「向內看」有多重要。 不要急著為自己貼上成功或失敗的標籤。在這其中全力以赴了，過程就是無價了。 (圖片來源) 成長好書推薦二 2020年底出版，心理諮商師周梵所寫的《弄丟自己的你，過得有點辛苦吧》，當你開始愛自己，全世界都會來愛你。有別於一般勵志書籍，作者會從每個故事中教你該怎麼發覺自己內心的聲音，怎麼認識自己，然後慢慢喜歡上每一個當下的自己。很容易閱讀，開啟第一章之後就停不下來，想趕快看完，趕快變成更好的自己。 推薦給發覺自己的情緒，開始自我厭惡或者想開始愛自己的你，有堅強癮、獨立癮、付出癮、懂事癮，而忘了真正的自己，那個掩蓋自己的你。 書中金句分享： 不知道從什麼時候起，我們就深深地活在了別人的眼光中，為了滿足別人的期待而活。 本來，成功是一種姿態，給別人看的。幸福是一種感受，屬於自己的。可是從什麼時候開始，幸福也變成給別人看的了。 自我苛責並不會讓你真正變好，充其量只會讓你「看起來很好」。 因為不太確定自己是誰，所以才需要從別人的評價中獲得價值感和存在感。 當你活成別人期待的樣子時，所有的成就都是交換和消耗，你做事情都是為了別人而做，為了得到你想從別人身上得到的東西。 當優秀變成一種強迫症時，很多人就變成了工作的奴隸，鞭策自己不停地工作，不允許自己停下來。 (電子書封面) 成長好書推薦三 2021年初出版，臺灣首位自媒體專屬社群顧問S編(思荭)所寫的《你值得更好的夢想：從精準轉職到不離職創業，做自己夢想的創作者》，S編分享她從在墨西哥工作到回台灣自己創業的過程，努力充實自己，並且勇敢作夢的經歷分享。 文字白話流暢，沒有過多的贅述生活細節，扎扎實實的分享他的心路歷程，除了工作之外，連追尋夢想時，心靈層面會遭受到的壓力和言論都一併分享在書中。全書包括求職、自我探索、面對外界的眼光和質疑。 推薦給面對現在工作不滿意卻不知道該不該離職的你。 書中金句分享： 「工作」不過就是把事情做好，「生活」則是要懂得全面照顧好自己的心靈。 在腦袋被各式各樣外雜訊給填滿、干擾時，我們的注意力通常也會被外在環境的各種事物分散，因而忘了分配一點注意力給自己-----這也是大多數人不夠認識自己的原因。 我們總是太忙，忙著在乎外界的聲音和價值觀，而下意識地去忽略或面對自己真正的慾望。 別輕易的被他人一句話或一個目光打倒，我們都不需要勉強自己去成為「別人覺得不錯的樣子」或是刻意去符合社會期待。 (圖片擷取電子書封面) 歡迎到我的IG看更多不一樣的風格分享哦～～ ♡Instagram：@jenniferzang ♡YouTube：Jennifer Zhang JenniferZhang珍妮佛的文章延伸閱讀 ♡免費讓你的社群質感升級，6款復古底片相機APP推薦! ♡2021找自己，給覺得生活無趣，又稱不上差勁，看似富足卻不滿足的你! ♡新年GIF關鍵字動圖懶人包 ♡簡約日系風格GIF關鍵字，自媒體經營者必收!!! ♡10張正能量語錄桌布圖 ♡十款經典花草語錄桌布圖 ♡IG排版控必備精選動態封面圖~ ♡洗版IG的XPARK夢幻藍搶先看!!!拍照攻略報給你!! ♡網紅必備懶人救星修圖APP!還沒下載就落伍啦! ♡自媒體經營者必收13款歐美雜誌風限時動態模板!! ♡小文青和文青必備20款質感桌布 #自我成長好書 #好書推薦 #自我成長 #愛自己 #活在當下

人人都可以是一匹黑馬

 記得國中的基測考後要選擇升學的學校，當時的我對未來的方向沒有想法，父母親跟我說：「去念護理吧！可以做善事又是鐵飯碗！」我懵懵懂懂地答應了。念了一學期發現不是我喜歡的領域，而且同時又要適應一年級住校生活，覺得好不開心、好痛苦，雖然跟父母反應但堅持要我撐下去，所以我也就摸摸鼻子繼續念，對當時的我而言，玩樂比讀書重要，因為護理是我不喜歡的科系，所以凡事能應付過去就好，全班大約50人，成績排名我通常是落在40名之後，總會有兩三科實在太差而被當掉，所以我得在暑假的時候或是撥別的時間去重修，直到二年級暑假的某一天，我坐在教室重修時，看著教室裡寥寥無幾且不認識的同學們，聽著外面此起彼落的蟬聲鳥鳴，突然間我的腦袋就像被雷劈到，頓時醒了，想著：「我的暑假跑去哪裡了！明明全班大多數的人都能all pass，為何我不行，我有比別人笨嗎？為何我要利用自己的時間和繳重修費坐在這裡？」我就這樣自怨自艾，懊悔不已，但這也點燃了我認真讀書的動力。 在新的一學期我開始很認真地上課並在課前預習、課後複習，我還是會跟同學出去吃飯或出去玩，只是懂得克制自己，出去的頻率沒有像以前頻繁，也在每次回家梳洗後把自己關在房間兩到三小時，整理重點成自己的筆記，甚至連做夢也夢到課文，我漸漸開始念出心得，也漸漸不排斥護理，更在大考前幾天挑燈夜讀，內心的目標很簡單，就是「我不要再有科目被當掉！」就在考完試公布班上排名時，我考出讓全班同學和班導都跌破眼鏡的成績，我從班上的「倒數」大躍進到「前十名」，突飛猛進的進步成為了班上眼裡的「黑馬」，原本只求成績不要太難看的我變成班上前十名，原本被歸類為成績差的我變成是成績好的一群，原本被認為是愛玩、混水摸魚的我變成是可以是對手的人，同學們紛紛來請教我念書的訣竅，也因為成績大躍進在四年級被推舉並擔任班長，成績也一直保持到畢業，順利考到護理師證書並進入醫院就業，就業兩年後我選擇繼續升學，就讀護理在職二技班，拿到學士學位。 亞洲社會的教育下，造成年輕人念書的理由多半是為了對社會、父母親、甚至親戚或同儕之間的交代，在保守的體制下，大多數人和我一樣，不知道自己喜歡什麼、適合什麼，因而遷就著父母的意思，安全下莊就好。記得我有一位警察朋友，在他念警校前，是大學經濟系畢業，一次聊天中，正好我想聽聽身邊有在投資股票的朋友分享，我問到：「你有在投資嗎？」他說：「以前有學，但畢業這麼久我通通忘了，當初念經濟系也是因為沒有考到警校才去念。」我接著說：「你堅持考到警校，那你夢想一定是當警察！」接下來我以為他要說著對於當時想成為警察的熱情，是捨己救人、不怕艱難險阻、想幫助人民的精神等等這些熱血沸騰的話，結果他回答：「因為我爸是警官。」我非常驚訝，念經濟系是因為沒順利考到警校，堅持考上了警校是因為他的父親，那有什麼是為了自己？反思自己念護理系成為護理師，起初是因為父母親以及我不知道自己要什麼，但在護理系的教育下養成了我熱心助人、冷靜及有責任感的個性，遇到困難能勇於去面對，比同齡的人更加成熟穩重，也因為有護理師的背景做事情更能得心應手。 不要小看自己，因為人有無限的可能《摘錄自證嚴法師語錄》。我深信，人人都可以是一匹黑馬，去激發潛力，才會發現自己的能耐是超越自己的想像，我原本覺得自己對護理沒有天賦也沒有興趣，但經過後天的努力和刻意練習讓我獲得好成績並從中找到護理的優勢，許多人念的科系跟求職的工作沒有直接的關聯，甚至法律系畢業不一定都懂法條、資訊系畢業不一定會寫程式、電機系畢業不一定會用烙鐵，但這些都沒關係，我認為，選擇念什麼科系沒有標準答案，試問自己你從中學到了什麼？不一定是本科系的專業，只要是能夠帶給你成長都是人生的精華，不論選擇什麼路，都有它的意義存在，時間的累積會證明其中的價值。 #成績 #護專 #進步 #自我成長 #畢業 #黑馬 #潛力 #念書 #練習 #人有無限的可能 #志向 #護理系 #學習中成長 #求學 #努力 #升學 #求學中的迷惘 #酒窩南希 更多關於我，歡迎追蹤我的IG：hsuan_nancy https://www.instagram.com/hsuan_nancy/

【幫你讀本書】《有錢人跟你想的不一樣》原來「這些想法」出了錯，才會一直口袋空空！

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#喬丰幫你讀本書 最近不管是台灣股市、美國股市還是其他種類的投資商品，感覺討論度都呈現一個爆炸的狀態。「想賺錢的心」人人都有，但人人都能因此而致富嗎?答案絕對是「不會」，關鍵點就在心態要對，如果心態不對投資變成投機，它能讓你一瞬間致富也能讓你一瞬間變乞丐。 今天來跟大家分享這本書《有錢人跟你想的不一樣》，讓我們一起一窺有錢人的腦袋，就算不能複製他的成功之路，也能學習他的成功經驗囉！ 《有錢人跟你想的不一樣》書本簡介 作者：哈福‧艾克(T. Harv Eker)，現為「巔峰潛能訓練公司」董事長。 他在加拿大多倫多長大，從小家境貧困，十三歲開始打工，曾經送報、賣冰淇淋、擺攤子賣貨物，還到海灘兜售防曬油。 在約克夏大學讀完一年後，決心開始追求他的致富夢想，創業十幾次缺都失敗。他痛定失痛，回顧自己的成長背景和金錢觀，分析各種思維，徹底修改自己的「金錢藍圖」，最後成為超級大富翁。 成功後，他開始致力於幫助更多人實現致富夢想。開設的潛能開發課程以紅遍全美，改變了無數人的生活，現在他把課程精華濃縮成為這本書，也是他的第一本著作。 原來「致富其實是一種心理遊戲」... 其實要有錢除了工作能力、社會經驗、知識等，最根本的問題其實在於你的心。就像你有擁有強大的武器，但能不能使這武器發揮最大的功能才是關鍵的因素！ 該怎麼做才能變有錢? 攝影師：Drew Rae，連結：Pexels 「不但時間對了、地方對了，你自己這個人也必須要對了。」-作者 哈福·艾克 就像我們亞洲人說得「天時、地利、人和」，缺少其中一個就很難賺大錢一樣。舉個簡單的例子來說，就像一家再好吃的餐廳，開在偏僻的郊區小巷裡，如果老闆是想靠這間店賺大錢，那就是很難的事。 那既然關鍵因素不是提升技能、涉取更多工作經驗、學習更多知識，而是處理「心」這件事，難到我每天都在對自己催眠「變有錢變有錢、中樂透中樂透」這樣還是不夠的嗎?！ 那要如何才能賺大錢呢? ◆被許多潛能開發師用來教學的一個公式叫「實現程序」：想法→感覺→行動=結果 而想法這東西其實是累積而成的，在我們從小到大的過程中所接收到的各種資訊，經由模仿、學習一點一滴形成的，但這個過程製造出來的想法，卻不一定能帶我們達到現在想要的結果。 所以我們必須要重新去「設定並修正」這些想法，然後重新擬定自己的金錢藍圖。 金錢藍圖是什麼呢? 舉個簡單的例子來說就像當你買了一棟房子，你會想說要怎麼佈置、規劃它的室內空間，金錢藍圖就像是你自己對金錢這個房子的規劃或是想法。 攝影師：Andrea Piacquadio，連結：Pexels 既然想法是由模仿、學習而形成的，所以這些想法並不完全是你自己產生的，不過你卻很容易被它制約，因為從小到大已經成為習慣了，而習慣也是我們最難改變的。 三種制約方式 作者提出了在生活中我們最主要被制約的三種方式：語言設定(聽到了什麼)、模仿(看到了什麼)、特殊事件(遭遇到了什麼)，這三種也都是從小時候所受到的影響讓它在你心裡埋下了種子的方式。 大概就是類似這樣的例子，就像人家常說得「父母是什麼樣，小孩就是什麼樣」，但你有想過這其實是可以改變的嗎? 作者分享的許多真實案例告訴我們真的是可以的，只不過你要下很大的決心才行。 原來「這些想法」出了錯，才會一直口袋空空 我也在這本書得到許多的頓悟跟一些很有趣的想法，在這邊跟你分享三個我覺得應該是最常發生在我們周邊的想法。 一、有錢人相信：「我創造了我的人生」，窮人相信：「人生發生在我身上」 就像有錢人不會花很多錢去玩樂透彩，因為他們會把另一半的錢拿去做實質的投資而不是單純的等待幸運之神降臨在自己身上。而窮人把辛苦賺來的錢全投入了自己無法掌控的東西，然後輸得一蹋糊塗，再把一切成敗怪罪到天註定而不為自己的任何決定負責。 二、有錢人專注機會，窮人專注於障礙。 有錢人的行動是基於：「不管如何我都會讓它行得通」，而窮人是在還沒有執行前，就害怕自己行不通。 三、有錢人專注於自己的淨值，窮人專注於自己的工作收入。 窮人總是覺得賺很多錢才能致富，卻不了解巴森定律(Parkinson's Law)：「支出永遠與收入成正比」。單看表面的工作收入根本無法定義你是否有錢，真正的有錢人比得是淨值，就是收入+存款+投資+簡化-負債=你的淨值。這就是為什麼很多有錢人其實一開始都是埋藏在市場裡賣菜的婆婆媽媽(誤)哈 你的思想也是這樣想的嗎? 沒關係，現在開始改變就可以了 哈福‧艾克在這本【有錢人想的和你不一樣】中，不僅提出了許多值得我們省思跟讓我們驚訝的思想，也提供了你可以去執行的改善方式，在心靈方面也給予很多得能量，是一本值得一看再看得書。 現在把手放在心上，然後說：「在把這篇文章閱讀完後，我會開始嘗試著改變起來」，並指著你的頭腦說：「現在這是有錢人的腦袋」(哈) 每個人想要的生活不一樣，但擁有富裕及自由的人生，大概大部分的人都是這個想法，而你的富裕跟自由程度將依照你的金錢藍圖而定，更多不同的思維都在書中一一的為你解答 ◆如果你喜歡我的分享，請按下愛心、收藏、追蹤，也歡迎留言給我喔！！❤️❤️ 關於 喬丰 分享 兩性關係｜自我｜生活 ★每週三更新 💁‍♀️喬丰IG：@missjoyfeng 💁‍♀️觀看更多喬丰的文章 #好書推薦 #讀書 #有錢人 #富人思維 #自我成長 #心得分享 #閱讀很重要 #理財 #財務觀念 #金錢觀 #理財小白 #有錢人跟你想的不一樣

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