【旅人日誌】你在追求世俗眼光時，遺失了你的快樂嗎？

「你真的快樂嗎？」妳問著 我想著，然後一個人縮在角落，不知為何地無緣由低落， 甚至討厭這樣的自己，因為看起來很懦弱，而且說不出原因，更覺得惱人了。 以前總是追求著更多挑戰、更多成就感、更多理想，贏得更多勝利與驕傲。 在一部戲劇『我們都要好好的』，想起了當初在公關的模樣，也是如此瘋狂。 尋找說：「時尚是惡魔，是勾起人內心慾望的魔鬼，追求時尚的人，都是瘋狂的人， 他們盲目追求著標榜的品牌、理念或一種生活方式； 時尚是不斷地否定，對新、奇、特，貪婪地追求，永無止盡， 在這個圈子的舞台，讓我們做自己，做與眾不同的自己，做更好的自己。」 內心有著公關魂的自己，確實對待自己喜歡的事總是抱持這樣的態度， 總是期待可以蛻變成更好的自己，馬不停蹄地，不斷地一次又一次挑戰自己， 可是當外表夠光鮮亮麗時，卻忽略內心的健康，而內心的你真的快樂嗎？ 很多表面的東西，不代表是真實的， 看似幸福的情侶、家庭、成功人士，又有多少人實質上是真正快樂， 而不是為了要體面而裝出來的幸福？ 有次，有個朋友問我未來的理想， 我說其實我最想當個陪伴孩子成長的全職媽媽和陪伴另一半到處旅行的妻子， 她非常驚訝地看著我，好像是說著：「妳的夢想就這樣？」 後來的我，在職場上，每回被問到夢想時，這個夢想卻越來越不敢說出口， 因為大家的都是「我要今年收入百萬」、「我要兩年內爬上區經理的位子」、 「我要應徵上全世界最棒的工作」... 各個都是非常有企圖心的目標，在職場上確實這樣的目標很吃香，也會得來很多欣羨的眼光。 也許三年前的自己也是如此，然而這幾年我卻意識到， 這些目標對我來說，一份光鮮亮麗的工作，看似很厲害， 但我卻可能沒了健康、沒了生活品質、更沒有時間陪伴我愛的人們， 而我最後只剩下一個空殼，不斷地賣命工作換取更多的驕傲與自尊心， 最後卻發現，內心並不一定是快樂的，而此時任何人的掌聲都不再有意義。 這時我才意識到，所謂的企圖心不應該是丟了自己而拼命去追尋， 也不是隨波逐流，為了達到世俗眼光而不斷奔波追求著， 捫心自問你自己：「哪些東西才是你生命中最在乎，最重要的？」 於是乎，開始有了轉變，讓自己從閒不下來的個性，轉變成只專注做不超過三件事， 而且讓自己有足夠時間休息，該努力時認真投入，該休息時好好休息，該玩樂時好好地玩， 剛開始這樣的轉變，也許失去了很多追尋目標的動能，變得有點慵懶，甚至不習慣這樣的自己， 而看到像以前我如此有目標的人，也許會有點羨慕，甚至是忌妒， 但在不斷地嘗試後，有過低潮，有過無助， 但我最後都會問自己一個問題：「要為別人而活？還是為自己而活」。 我們無法同時擁有所有的慾望，卻當我們選擇放掉一些時，也許你才會得到最重要的， 所以適時地放掉外在眼光，回歸到內心的自己， 這時候你才會真正明白如何讓自己發自內心的快樂。 『幸福是一種需求，但其實不必強求，因為它有時沉潛於深深的海底，我們不需等它甦醒，如同海浪其實來自看似平靜的海的脈搏。每個人都有幸福的能力，也終究將找回。』 —— 張曼娟 《延伸閱讀》 【旅人日誌】關於生活品味的那些事 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/788335 【旅人日誌】這輩子的餘生，你願意和我一起過嗎？ https://www.popdaily.com.tw/forum/love/766070 【熟女愛情觀】為什麼不要為了孤單而愛？3個問題值得你去思考 https://www.popdaily.com.tw/forum/love/793627 ＊喜歡我的文章，就追蹤我的專欄吧！ >> popdaily專欄追蹤 ＊想更認識我，就追蹤我的IG吧！ >> IG追蹤 ＃情侶相處 ＃情侶543 ＃兩性議題＃兩性關係＃兩性 #自我成長 ＃自我練習 ＃心靈成長 關於本文作者 — Ms.Noemi 作家 / 品牌行銷 / 自由講者 “ 始終認為人生有無限可能，不願畫地侷限自我，只想盡情體驗人生。” Y世代女孩，擁有著改變的勇氣與歷練過後的成熟，正寫著自己未來的人生劇本，讓自己朝著世界旅人的願景前進。 喜歡寫作，也喜歡旅行，這兩件事是唯一能療癒自己的事情，也希望能透過寫作，分享更多想法給喜歡我的人。 個人Instagram｜https://www.instagram.com/mrs_noemiyun/ 個人Facebook ｜https://www.facebook.com/noemiyunn Medim專欄｜ https://medium.com/@noemiyun

【解鎖🔓黃氏兄弟不一樣又怎樣，我同志我驕傲】

百萬網紅Youtuber，被迫公開出櫃，媒體錯了什麼？ ▲（SOURCE：GETTYIMAGES 非當事人） 日前網路流量聲很高的網紅Youtuber被媒體爆料私生活「約炮一事」還連帶讓當事人在不得已的情況下，用不是自己期望的方式，在這個錯的時間點，來向「家人」及「社會大眾」坦承出櫃。 ▲（SOURCE：GETTYIMAGES 非當事人） 關於這點，我覺得撇開爆料者之外，更應該關心的是，為什麼單純的私生活需要被媒體公諸於世？就因為人家是人氣王，具有價值，妳就想炒作，即便是對社會大眾來說，不算正面的新聞也值得報導？換句話說，難不成妳跟妳曖昧對象心血來潮去開房間，也可以做成一篇暑假畢業辛辣專欄報導？然後還榜上有名！ ▲（SOURCE：GETTYIMAGES ） 媒體，應該是用來創造有價值且對社會貢獻具有意義的事情，而不是用來傳遞「個人私生活、偏見、極端」滿足一些渴望的存在。 六月就是同志驕傲月！ ▲（SOURCE：GETTYIMAGES） 六月是屬於社會平權同志的一個重要月份，目的是傳達自我肯定，提倡男人可以愛男人，女人可以愛女人，沒有不一樣，也不會怎麼樣。就像玫瑰少年歌裡所說的「你是你，或是妳，都行，會有人全心的愛妳。」 ▲（SOURCE：GETTYIMAGES） 其實不管在什麼月份裡，還是未來的什麼日子裡，尊重兩性平權，一直很重要！ ▲（SOURCE：GETTYIMAGES） 是男人，是女人，與其當個愛做夢的人，不如做一個有溫度的人，不看輕別人，不高估自己，懂得體貼，多一份善良，每個性別的存在，都值得驕傲，都具有意義。 👬🎓今年畢業想知道誰才是真正朋友這篇必讀👈 ▲ Hey 我是伊森，想和妳們說一聲，感謝妳們花時間看到這裡，最後文末我來幫大家加碼解鎖🔓故事主角，電話裡那頭，來自黃媽媽暖心的一段話。 加碼彩蛋👇👇 ▲（SOURCE：GETTYIMAGES非當事人） 黃媽媽👩：「我早就知道了，我沒有覺得怎麼樣，只要你們兩個活得健康、快樂，這樣就夠了。」 ▲（SOURCE：GETTYIMAGES 非當事人） 這是真實故事，來自一位台灣版的現代媽媽，對於小孩、對於兩性，選擇用一顆最善良最純粹的心來守候，只要不妨礙他人，不要殺人放火，小孩活得高興健康，對她來說，就是此生最有意義的回饋了。或許這也是很多家長對小孩最大的寄望吧！ ▲（SOURCE：GETTYIMAGES ） 不一樣，沒怎樣，我們其實都一樣！ 把這份善良，一起分享出去吧！看完文章Tag妳身邊，最想告訴的那兩個人。 個人臉書👉Ethan Jhu （伊森一聲） 個人IG👉 我是伊森想和妳們說一聲 Ethan 伊森一聲 / 撰文編輯 #黃氏兄弟 #同志驕傲月 #專欄 #職涯 #兩性 #感情 #議題 #同志議題 #畢業 #自我成長 #美妝#工作 #生活 #伊森一聲 #不是醫生我是伊森 #我是伊森和你們說一聲

你就是調色盤，染上世界顏色的你，是混沌抑或是光彩

調色盤 / 帶著全然的天真走入群體的你，不知不覺染上各種不同人身上的顏色，想要成為特別的那一個，卻發現在別人眼中的自己是那樣普通，所以不斷的追求不同的顏色，過了不知道多久，終於睜開眼才發現，染上所有顏色的自己變成了黑色，那一刻你終於問了自己，什麼才是我真正的顏色呢？ 嘿，打開心中的那盞燈吧孩子，你會發現原來你是透明的，能容納一切，也能穿透一切，所以唯有點亮自己，那些你所擁有的色彩，才得以閃閃發亮。 #illustration #drawing #插畫生活 #插畫分享 #插畫 #圖文 #圖文創作 #電繪 #電繪圖 #手繪 #電繪畫 #療癒 #短文 #短文創作 #療癒文字 #自我成長

#夫婦日常對話 被維維抓到重點😅 週一就是讓人想請假的日子啊

#夫婦日常對話 被維維抓到重點😅 週一就是讓人想請假的日子啊～～ 明天也好想請假喔～～～～ 選後不管你的心情平靜沒 只要你沒有假可以休 今晚還是早點睡吧ＸＤ 留言＠一個跟思思一樣不愛上班的人！ - 更多戀愛中的相處技巧， 請追蹤思維夫婦ig：https://www.instagram.com/thinkingcouple/ #思維夫婦 #情侶 #約會 #工作 #請假 #兩性關係 #男女 #自我成長 #關係 #戀愛 #感情語錄 #感情 #溝通 #愛情 #手寫 #星期一 #bluemonday #睡覺 #morningcall #對話 

說一個走過黑暗的故事，第五章：飛

CH5飛 / 終於拾起破碎的字詞 拼湊成回憶的詩篇 泡沫滋養釀造凝香 慢火煨出箇中瘋狂 如煙如言渲染渴望 啜飲甕中美酒溫潤香醇 找回模糊的清晰 閃爍你到來的真相 我拖著粉碎的自己沈入曾經飄蕩的大海，水中的世界安靜的剩下脈搏跳動的聲音，我感受所有的起伏是那樣的細膩且真實，流水輕柔的撫去我所有滄桑，填滿支離破碎後的空洞，還予我靈魂曾經遺落在它懷中的姓名，我依然漂流卻不迷茫，終於明白曾經的淚水是從何而來，破蛹而出的蝴蝶會帶著羽化過後的我，朝屬於我的自由飛去。 #說一個走過黑暗的故事 #illustration #drawing #插畫生活 #插畫分享 #插畫 #圖文 #圖文創作 #電繪 #電繪圖 #手繪 #電繪畫 #療癒 #短文 #短文創作 #療癒文字 #自我成長

人非聖賢，孰能無過～12星座犯錯後反應，摩羯求改變獅子絕不認錯！

在日常生活中，我們難免都會不小心犯下錯誤，但其實犯錯並沒有什麼大不了的，真正困難的地方在於要如何勇敢面對錯誤，不同星座的人在犯錯後也會有各種不同的反應，現在邱比特就一一來揭曉究竟12星座們犯錯後反應都是如何吧！ （圖片來源：《海岸村恰恰恰》劇照） 牡羊座： 牡羊座脾氣非常火爆，所以在事情發生時，他們通常不會願意立即承認錯誤，而是選擇與他人對峙，直到事後逐漸冷靜下來後，牡羊座才能意識到自己的錯誤並道歉。 金牛座： 金牛座在犯錯後除了感到抱歉，還會覺得非常愧疚，覺得對不起對方，因此他們會不斷努力尋找方式來彌補對方，將自己全心全意的投入修復行動中，希望能夠挽回已經造成的傷害。 雙子座： 雙子座一旦惹人生氣，他們就會開始黏著對方，並且堅持不懈的與對方溝通，希望尋求理解與共識，盡快平息衝突並修復關係，直到確認對方不再生氣為止，這樣他們才能感到心安。 巨蟹座： 巨蟹座可以即時意識到自己的錯誤，但卻不太擅長道歉，他們總覺得道歉是一件很尷尬的事情，巨蟹座非常在意別人的看法，擔心自己所做的一舉一動都會影響到形象，因此很難開口承認錯誤。 （圖片來源：《海岸村恰恰恰》劇照） 獅子座： 要獅子座認錯簡直就是難如登天，因為他們實在太在意面子了，開口承認錯誤被獅子座視為自尊心的受損，所以他們只想將道歉的話藏在心裡，而不願公開承認錯誤。 處女座： 處女座做事條理分明，有著高水準要求的他們很少犯下錯誤，不過一旦真的有錯誤發生時，處女座會仔細分析事情的來龍去脈，倘若自己所負責的部分出了錯誤，他們也會勇於承擔，並且希望其他部分的人也承擔起屬於他們的錯誤。 天秤座： 天秤座天生就是喜歡維護和平的星座，雖然他們也會覺得道歉是一件困難的事，但如果只要自己勇於認錯與道歉，就能讓事情圓滿落幕的話，天秤座還是會真心誠意的說出抱歉。 天蠍座： 天蠍座喜歡追求勝利和控制，會堅守自己的立場不願道歉，他們對於錯誤與失敗感到不可接受，因此在面對需要道歉的情況時，會時常表現出抗拒的樣子，非常不願意低頭妥協。 （圖片來源：《明星經紀人生存記》劇照） 射手座： 射手座神經有點大條，無法及時意識到自己的錯誤，不過一旦他們發現自己有錯，就會不停的向對方道歉，釋出渾身解數來讓對方消氣，真誠的希望不要再與對方造成任何衝突。 摩羯座： 摩羯座也是不擅長開口道歉的一員，不過他們會花很多時間去檢討事情，對自己的行為非常嚴格，同時透過改善行為、努力工作或付出更多來彌補過失，希望用實際行動來證明自己的改變，而不僅僅是口頭上的道歉。 水瓶座： 水瓶座以獨立和自主性著稱，他們非常重視自己的獨特性和個人價值觀，他們擁有一種特立獨行的思維方式，傾向於以自己的標準來評估事物，因此當水瓶座認為這件事情沒必要道歉的話，他們可能就會選擇不道歉。 雙魚座： 雙魚座在犯錯後，常常會以裝可憐的方式來博得對方的原諒，他們擁有敏感和情感豐富的特質，善於觀察理解他人的情感需求，因此他們會利用自己的情感力量來融化對方的心，希望對方能夠理解並原諒他們的錯誤。 承認自己的錯誤並勇於道歉絕不是件容易的事。然而，這是我們成長和修復的機會。道歉不僅是口頭表達，更重要的是以行動改變自己的行為，建立健康的人際關係。如果我們犯錯了就應該要學習勇敢面對錯誤並改善它。 延伸閱讀： 👉好想找到純情的男人！12星座「純情指數」分析，好男人就從他們下手～ 👉你們有沒有機會成為戀人？12星座「戀愛公式」，趕快來配配看吧～ 👉2023下半年運勢最旺星座TOP5！巨蟹座貴人運爆棚，第一名終於苦盡甘來！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠popcupid_mag 撰文編輯 ＃貓毛球 #12星座 #12星座犯錯 #12星座犯錯反應 #poplove #從錯誤中學習 #星座排行 #波波邱比特 #犯錯的反應 #自我成長 #認錯 

‖ 擁抱愛 生命之樹 ‖​

昨天我嘗試用畫筆把療程最後讓我印象深刻的畫面畫下來​ 我對於具體描繪還不熟悉​ 但能量的顏色我充分呈現出來了​ ​ 臨時挖出將近20年沒用的畫筆​ 還有便於記錄的筆記本​ 就這樣呈現了這幅畫​ ​ 療癒師那天告訴我​ 要我停止否定自己​ 也不要定義自己畫得好不好​ 就像小朋友畫畫一樣​ 享受就好！​ ​ 雖然過程中、還有要分享這幅畫時​ 我還是忍不住覺得​ “我真的畫得不是很好”​ 也害怕被否定​ 但我還是決定面對​ 因為這是我的人生、我的課題！​ 只有勇敢跨越才能迎接美好的到來~​ ​ #擁抱愛 #生命之樹 #畫筆 #畫畫​ #療癒 #面對 #人生 #課題​ #勇敢 #跨越 #迎接 #美好​ #自我成長 #心靈成長​ #純粹寫寫​ ​ 一起到IG看更多文章吧~​ @justwritesomething0902​

心態轉念》小組報告最怕遇到的雷隊友!

還記得國高中火爆個性的我（遠目），現在則是朋友都說：「妳怎麼了？怎麼現在脾氣這麼好？」「妳大學到底遇到什麼阿？」等等，關於這類的話題我可以聊好久呢，今天就來聊聊大學讓我改變最多的機遇－小組報告吧！ 輕微版》有做到但是做不好的同學 關於這類的事情，我真的很無奈也真的很想說，但是又不能罵，畢竟他有做只是做得很少，這時候我也想：也許他做報告的標準本來就和我不太一樣，我心裡的80分，可能在他心中有100分…也許是這樣的差異讓我們在做報告時，對這份報告有不同份上心。 想想也算了，有兩條路，一、幫他完成到我要的標準，二、相信組員的能力，可能是後期倦怠了，我之前都偏向一然後把自己累到半死，後來我幾乎都是二的態度，頂多提問給同學讓他做修改，不僅很輕鬆也快樂很多。 中度版》東缺西缺，討論永遠不準時 「準時」真的是我的底線，所以在當跟組員說：「下週二交個人部份喔，先統整在週四報告。」永遠永遠都有人遲到，都在半夜兩三點交（當大家不用休息餒）。後來總是會把期限再往前提一點，就可以有緩衝期，然後告訴自己要心平氣和…至少有東西… 曾經以為都到了高年級了，做報告的基本應該不用說了吧～喔不，我錯了，就是有人只要你不說需要甚麼，就永遠做不好…一開始我都會好好提醒，後來犯太多次錯，我就直接生氣大罵，要他注意一點。有羞恥心的會自我檢討，然後沒差的人就…掰掰當不成朋友囉～ 重度版》我就耍雷，你來扛 我可以接受做得不好，也可以承受我來carry你，但是不能甚麼都不做，然後擺爛啊！ 這是我大二遇到的事情，想想也好險早遇到，之後遇到的雷都覺得不怎麼雷了呢XD 一開始，只是因為沒合作過所以試試看，他當了掛名的組長，要大家收集資料，然後下週討論…恩，下週只有我有東西啊？然後彙整資料，他完全沒東西，連安排工作都是我啊^_^? 整份報告幾乎90%出自於我，連資料分析、彙整資料，然後最後口頭報告還報告很爛…還不如我來，這真的是我遇過最爛的組員了喔！ 之後，我實在消不下這份氣，我直接跟老師說：他沒盡到責任…然後，從此這位同學我幾乎不再跟他說話，也不再往來了。請不要讓自己吃虧，你有自己的權益，也不要想幫他留面子，他要為自己的行為負責！ 還有一種「自我中心」的人，這不算雷，就是難溝通。覺得自己的想法最好，然後聽不進別人說什麼，別人的建議就會回：我有我自己的想法。這種人會做事，也有自己的一套做法，但就是做事方法不一樣…對。 總說大學是一個小型社會，遇到的人百百種，也是在預習這些狀況怎麼處理吧，雖然我現在訴說當初已經不會生氣了，應該說事過境遷我也不想追究什麼，也很慶幸這些經驗，千萬不要覺得自己很可憐！不然只會跟自己過不去！這些體驗都是養分，一定會多少學習到什麼，我會帶著它們走向未來的我。 這些是我的經驗，當然並不一定適合每個人，但希望可以透過這些事情，帶給大家一些轉換想法的討論。 #大學生活 #生活態度 #自我成長

「解鎖🔓妳不可不知朋友的三個定義！」

🔑朋友是什麼？ ▲（SOURCE：GETTYIMAGES） 朋友是只要真心付出就沒有虧欠之分的定義，是身邊的那一份陪伴，是忍不住時刻想分享的對象，是看著妳糗態百出仍笑著妳，然後陪著妳的人，是無論平窮富裕都在你身邊的人，更是妳一輩子真正的財富。 ▲（SOURCE：GETTYIMAGES） 不一定是每天見面，但一定常掛心上，當你遇到不幸或悲傷的時候，會毫不猶豫伸出溫暖的手，及時給你鼓勵和支持。在你得意的時候，吐槽你幾句，在你失意時，會給你適當的批評和幫助，而不是落井下石。 🔑為什麼別人有很多朋友而我沒有？ ▲（SOURCE：GETTYIMAGES） 常常覺得明明都在配合別人，為什麼還是沒有好人緣嗎？因為真正的朋友是靠妳自己吸引過來的。從忍讓順從的角度看世界，妳都是繞著別人公轉的，也許妳深怕不這麼做，別人就不喜歡妳、覺得妳難相處、很不合群...等等。 ▲（SOURCE：GETTYIMAGES） 其實，妳可以試著問自己一個問題，為什麼要把別人先貼上標籤，假裝會討厭你呢？如果妳看到路上的人，妳會直接打從心底的討厭他嗎？答案一定是不會的！除非你是惡魔的化身吧🤣，既然如此，別人看到妳第一眼也不會直接討厭你，所以，妳應該做的是，可以尊重別人，但不要為了迎合別人而無謂的犧牲自我，先給自己幸福，讓自己自轉起來，那些志同道合的人就會被妳所吸引過來，就名為朋友。 🔑朋友如何不吵架？ ▲（SOURCE：GETTYIMAGES） 之所以會產生爭執，大部分是因為雙方對於某件事的意見分歧，妳認為這麼做是對的，但對方並非這麼認為，這是生活中最常見的狀況。 ▲（SOURCE：GETTYIMAGES） 如何不吵架在於，彼此真正足夠了解對方和自己，比起朋友更像家人，明白磨合不一定要用吵架來解決，甚至對妳們來說，吵架是件毫無意義的事，畢竟有些人吵著吵著就散了。 ▲（SOURCE：GETTYIMAGES） 另一個關鍵是，他懂妳的「點」在哪裡，或是清楚妳對事情的看法，就會避免去碰觸容易起爭執的那部分，這麼做並不是因為害怕，而是對於彼此足夠了解，知道既然某件事會讓你不開心，又何必去做呢？ 所以常常會吵架的原因，多半是來自還不夠熟識了解彼此的自己。 👬朋友今年夏天想知道如何戀愛交往嗎？這篇必讀👈 ▲ Hey 我是伊森，想和妳們說一聲，很感謝妳們花時間看到這裡，那都知道什麼是朋友了嗎？接下來我再幫大家加碼解鎖🔓，怎麼分辨好朋友、壞朋友？ 加碼彩蛋👇👇 🔑如何分辨好朋友還是壞朋友？ #我歸類很簡單的幾項情境測驗👇 ▲（SOURCE：GETTYIMAGES） 1.☎️打電話給你時 好朋友打給妳可能只是想念妳了； 壞朋友打給妳總是有事請妳幫忙。 ▲（SOURCE：GETTYIMAGES） 2.🏆看到妳過得好或成功時 好朋友會為妳的成功替妳感到開心； 壞朋友卻會在暗地裡偷偷嫉妒著妳。 ▲（SOURCE：GETTYIMAGES） 3.💡當妳遇到困難或狀況時 好朋友會傾聽妳然後看能怎麼幫助妳； 壞朋友會說風涼話然後跑到連奧運選手都追不上。 ▲（SOURCE：GETTYIMAGES） 4.🤝對別人示好的時候 好朋友為了妳付出後不計較； 壞朋友為了妳付出另有目的。 妳中了沒？趕快Tag或分享給身邊妳的好朋友👭壞朋友😈 個人臉書👉Ethan Jhu （伊森一聲） 個人IG👉 我是伊森想和你們說一聲 Ethan 伊森一聲 / 撰文編輯 #2020 #朋友 #專欄 #職涯 #兩性 #感情 #議題 #同志議題 #畢業 #自我成長 #美妝#工作 #生活 #伊森一聲 #不是醫生我是伊森 #我是伊森和你們說一聲

女孩們夏天妳該注意的事，私密處保養/飲食控制/運動規劃

夏日來臨不外乎大家都要出遊，也希望自己可以身材美美的，有很多小細節是我們都不會注意到的，分享一些小技巧給大家一起變水美美❣ 私密處保養 ✨月經 這個很重要!!!女生最重要的就是子宮，牽一髮而動全身的概念 到了夏天大家不外乎就是愛吃冰的，因為真的很熱但女孩們可以筆記一下那些時間不要吃冰比較好 以下圖來舉例(這是小月曆APP可以用來記錄月經跟一些身體狀況，蠻好用的分享給大家 像是圖裡有寫說月經大約是10~16號，那就記得生理期前一個星期就盡量不要吃冰了，還有生理期後一個星期也不要吃 生理期前子宮內膜準備脫落，你吃冰的話造成子宮收縮很容易成經痛或是經血排不乾淨 生理期後子宮剛把髒東西排完，更需要好好保養所以盡量避免，也建議大家生理期完後第一天最好可以進補一下，最好的就是去中藥房買四物回來自己煮，如果無法也可以去買四物飲直接喝最方便!女生要好好愛護自己的身體~ ✨清潔 清潔真的是最基本的，就跟洗臉一樣。一天的髒污有洗乾淨就可以避免發炎或是生病，其實女生的私密處本身就會有一些菌類身長在那邊保護女生的妹妹，所以其實基本上不需要過度清潔，平時其實可以用清水清洗乾淨即可，記得陰唇要記得撥開洗乾淨因為有些污垢我們看不見的可能就是會卡在裡面 要使用私密處清潔產品也是OK，但大家一定要先看好成分在使用，然後很重要的一點就是不要洗陰道，不要把產品用到陰道裡面清洗，陰道是很脆弱的地方，如果把產品用進去其實很容易造成發炎，如果真的必須清洗其實最好去詢問一下婦產科醫師的建議在使用會比較妥當 ✨保養 妹妹的保養也是很重要的，有個小撇步分享一下 ⭐剛洗完澡時內褲不要太快穿上，妹妹記得先用衛生紙壓一壓(不要用擦的)把多餘水分擦掉，再來內褲可以用吹風機吹過有殺菌作用，讓內褲保持乾爽狀態不要濕濕的成為細菌的溫床 毛毛也要定期修一下，因為毛髮太長也很容易悶熱造成搔癢，也是細菌很愛的地方 吃的保養也是很重要喔，大家最常聽到就是蔓越莓，其實莓果類也都有相同作用所以莓果類也是可以適當的攝取，還有益生菌，增強自我免疫力也是很重要的，免疫力好細菌自然就不會找上門。 飲食控制 夏天到了很容易放肆，飲料、冰品、美食，樣樣來! 分享一些小技巧讓大家能維持好身材享受這個夏日時光~ ✨早餐吃得好，中午吃得飽，晚餐吃得巧 ✨飲料選擇 這個天氣真的就是手搖飲的季節，但在喝飲料的時候能微糖就微糖，當然能無糖是最好的 也可以以茶類為主，避免珍珠，要喝奶茶也以鮮奶茶為主避免奶精 ✨嘴饞零食 到了下午難免會肚子餓，那可以吃什麼哩? 無膚質餅乾👉 Cosco 口服不淺 能量蛋白餅 果凍寒天 👉Tarami 蒟蒻果凍 海苔 👉元本山海苔 以上是依我知道的建議大家不代表一定要買，有可以取代的也是OK優 運動規劃 規律運動/七分靠飲食三分靠運動，依照現在人真的很難每天運動，但一定要安排時間給自己運動，我自己是每周一固定慢跑，每週三踢球，有時間再去健身房。先給自己嘗試久了就會變成習慣 推薦APP 【NikeRunClub】慢跑紀錄很好用喔~ 如何選擇/像一般上班族其實最主要就是缺心肺還有柔軟度，可以先嘗試有氧運動如慢跑、游泳、瑜珈，這些都是可以讓你運動又可以訓練肺活量又可以放鬆身體；如果缺乏肌耐力就可以加些強度練一些重量訓練，這個如果不會做器材或不知道該怎麼做最好先上網找資料或是直接找教練，不但資是可以更正確也可以避免運動傷害喔 以上分享給大家，如果有想知道或是要分享討論的都可以留言給凡凡呦，大家一起互相交流成長😍 #夏日 #自我成長 #自我保健 #女生 #女孩 #女人 #女生私密處 #保養 #清潔 #女生飲食控制 #早餐 #午餐 #晚餐 #運動規劃 #規律運動 #有效運動 - - 觀看更多文章>>> 夏日保養篇_好物推薦 - 如何維持身材?我的平日飲食分享 - 夏日限定_好喝飲品又能調身體 喜歡文章的朋友記得幫我按個喜歡，也可以追蹤我的個人IG 👉👉👉凡凡IG 也別忘了追蹤我的popdaily可以觀看更多新文章優~ 👉👉👉凡凡 popdaily

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【解鎖🔓黃氏兄弟不一樣又怎樣，我同志我驕傲】

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你就是調色盤，染上世界顏色的你，是混沌抑或是光彩

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說一個走過黑暗的故事，第五章：飛

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「解鎖🔓妳不可不知朋友的三個定義！」

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