實驗系列 - 冰人Ｗim Hof的兩個簡單鍛鍊法

 2021決定開始實驗系列文， 主要分享我從國外網站得到的任何對於“提升打造自己” 有益的做法及親身體驗 新的一年剛開始沒多久，如果你想藉由簡單的一招，提高自己的意志力跟免疫力， 那你一定要知道Ｗim Hof這個神奇人物的神奇方法！ 今天會介紹這位冰人的鍛鍊方法以及我自己試驗將近兩年的心得 Wim Hof 是一名極限運動員，他有名的事蹟就是將自己暴露在寒冷的環境中， 不論是裸身爬雪山，雪地溫度下泡冰水對他來說都是小意思 他常年搭配這樣的方法以及他的呼吸法，練就了驚人的身體 許多電視台曾報導過他，Radboud University的醫療中心甚至對他做過實驗，施打內毒素． （補充：內毒素是存在於病原體如細菌內的天然化合物，具有潛在的毒性。） 通常施打內毒素的實驗者會有發燒，頭痛等類似流感的症狀，但是Wim Hof卻完全沒有顯現出一點異樣 他的免疫機制能強力作用，病毒對他並沒有影響 不過雖然該機構對於研究報告嘖嘖稱奇，但目前研究還缺乏大量範本，因此無法下結論Ｗim Hof 所使用的方法真的能提高免疫力 Wim Hof 的方法總共有兩個： 1. 暴露在低溫中 2. 呼吸 方法 ㄧ：暴露在低溫中 因為方法簡單，youtube上也有許多人自己身體力行，每天洗冷水澡讓自己短暫地跳出舒適圈 不論生理上是不是真的實質提升了免疫力，但是心理的茁壯是大家的共同感想 我第一次嘗試的時候，是因為看了知名Youtube團體"Yes theory"的影片， （Yes theory 挑戰 Ice man的鍛鍊：點擊看影片） 某天晚上（也是冬天），我看完影片迫不及待想要嘗試，就洗了冷水澡 一開始很刺骨難受，但是最後漸漸地稍微麻痺變得比較可以接受，心情上卻是很亢奮，洗完澡後感覺多巴安分泌爆表 因為這樣，建議不要在晚上睡前嘗試，你可能會過High, 導致睡不著 也建議不要一開始就直接沖冷水，尤其在這麼冷的天氣下，有可能會中風或心臟麻痺 如果想要嘗試，你可以先洗舒服的溫度，再慢慢轉冷 剛開始嘗試，可以從10秒慢慢加上去，自己斟酌 我的做法是，轉冷到不舒服的溫度後，沖個30秒 早上我都會這麼做, 順便瞬間甩掉瞌睡蟲 方法二：呼吸 Ｗim Hof 有一套自己的呼吸法，簡易版本的可以參考這個 另外一個是比較長的，請看這個 基本上完整版的需要深層吸氣吐氣好幾回合，並且圖中穿插幾次憋氣 我自己嘗試時發現，在憋氣的時候會有奇妙的感受，一種飄飄然的感覺， 而且似乎可以越憋越久 不過因為我怕空氣污染，每次都要開清淨機等一下，所以呼吸這個方式我並沒有持之以恆 有興趣嘗試的人可以點這邊一起做：點擊看影片 歡迎大家一起成為把自己變得更好的實驗人員 我是英文老師，水彩畫家，半專業心理輔導人員 閱讀更多： 『心理學』忘記如何說話？三招技巧讓你立刻拉近彼此的距離 『兩性』我的婆婆怎麼那麼可怕？三個點檢視到底可不可以嫁 『心理學』快樂可以被測量嗎？五個指標告訴你如何快樂 也只是另一個人類 歡迎追蹤我的ＩＧ：anotherhuman124 # wim hof breathing method ＃Wim Hof #冰人呼吸法 ＃BBC ＃意志力訓練 ＃提升免疫力 ＃免疫機制 ＃冰人 ＃自我訓練 ＃自我挑戰 ＃冷水澡

【用愛情陪伴疫情】(十七) 勇敢，是明知害怕仍繼續向前

【用愛情陪伴疫情】(十七) 每天一則有關愛情的故事，陪伴你度過疫情 《勇敢，是明知害怕仍繼續向前》 攀岩單身聯誼活動，是我們非常夯的活動， 也常常會有感人的故事。 有一位年輕女老師來參加攀岩聯誼， 在個人自由上攀時， 隨著高度增加， 她開始感覺害怕，漸漸舉步維艱， 她想起最近在感情上受挫， 她內心告訴自已，「對，我的人生就像攀岩一樣，是失敗的！」 但她沒有放棄，仍繼續往上爬！ 教練看出她的害怕， 在下面一直鼓勵她：「遇到問題，解決問題，我們等妳！」 女老師就在擔心害怕中， 繼續緩慢地往上爬。 這時候，全場的參加者， 開始在下面為她加油， 都期待他能成功攀頂。 最後，在教練和其他人的鼓勵下， 女老師順利成功登頂， 現場響起一片歡呼！ 活動後，女老師跟我們分享， 登頂的哪一霎那， 她告訴自己：「我的人生就像今天攀岩一樣，『我做得到！』」 「勇敢，不是不害怕，而是明知害怕，仍繼續向前！」 這幾天的確診案例又增加了， 疫情有升高情形， 6/14要解除三級警戒看似並不樂觀， 這波疫情恐怕還要影響我們的生活3-6個月之久吧。 大人無法正常上班， 小孩無法正常上學， 各行各業生意深受影響， 當老闆的擔心企業無法經營， 當員工的擔心失去工作， 每個人都還要活在染病、死亡的害怕中。 現狀看起來，真的頗令人擔憂！ 總使現狀不樂觀， 令我們心生恐懼， 我們仍要繼續向前， 盤點現有的資源， 思考如何因應困境， 增加其他管道的支援。 「勇敢，不是不害怕，而是明知害怕，仍繼續向前！」 「現在活著，就是贏家。笑著活著，就是大贏家！」 我們都要當大贏家！ 我們一起加油！ 祝福您和家人健康平安 戀愛大學 校長 110.6.4 ＃勇敢是明知害怕仍繼續向前 ＃現在活著就是贏家_笑著活著就是大贏家＃我們都要當大贏家 ＃正向防疫歡迎分享 ＃愛情 ＃戀愛 ＃交友 ＃戀愛大學＃攀岩 ＃運動 ＃健身 ＃自我挑戰 戀愛大學官方網站：www.iloveuniversity.com.twFB粉絲團：https://www.facebook.com/iLoveUniversityTW 

『實驗系列』Let's code!當文科人寫程式

“思想就是一切，你能想到就能做到”, 這是我以前放在臉書上的一句話 某天，另一半建議我學習寫程式，我當下馬上回絕說“那完全不是我的領域” 這句話就被另一半拿出來打臉 為了爭一口氣，所以我開始嘗試打出第一行程式：“Hello World“！ ＊Btw, 想要開心入門學coding的你，快來我的Youtube頻道哦！：Explore Astra 探險家 這篇主要想要分享我怎麼從一個國中數學拿六分，為了逃避所有理科而學了大半輩子的語言，最後再轉到編程這一塊，以及學習寫程式這件事，對我的腦袋起了怎麼樣的轉化，希望對各位想學程式的女孩們有幫助及鼓舞 一. 我是誰，我的教育背景是什麼？ 我不是理工科出身，我從國中畢業後只在五專第一年學過基礎數學，後來一直到大學畢業都沒再碰過任何數理之類的科目 我10幾年來完完全全就只有接受語言和文化的薰陶，腦子一部分是連國一的數學都看不太懂那種可怕程度 在國外工作時，還有自以為畢竟是亞洲人數學肯定比白人強這種刻板印象，結果我還要靠對方跟我說要找他多少錢 你應該到這裡可以看得出來我當時腦子對數字有多不敏感 所以如果你覺得寫程式好像很難，似乎是只有男生或理工背景才能做的事，你真的可以不用太擔心，沒那回事！ 而我目前是STEM講師及心理輔導人員，希望下一步可以成為前端工程師 二. 我學的程式語言 我學的是前端技術，主要使用JavaScript, HTML和CSS．後來也碰了點後端領域像是Node.js, Jest, Webpack等等 前端指的是和客戶端操作相關的部分（你看到的頁面外觀，對頁面做的指令，比說是按按鈕，輸入密碼等等), 後端指的是伺服器，以及資料方面的處理 會選擇前端是因為這好像比較沒那麼冰冷的感覺，而且可以即時看到寫出來的成果，也結合了設計和心理學，對我來說比較有趣 三. 我花了多長時間學習 我看很多國內外分享說參加密集訓練的Bootcamp大概四-六個月就可以結訓，然後找到第一份工作． 但我自己前後大概花了三年的時間 看到這數字你先不用緊張 為什麼會這麼久呢？ 1, 我都是找免費的課程，資源也比較零散，一直到了很後面我才真的花了點錢參加網路課程，加上我沒有急迫性的要換工作，所以並沒有真的卯起來衝 2，中間撞牆期加上容易三心二意的個性，所以其實曾經放棄過一段時間，大概有好幾個月我都不想費腦力去學，也覺得這果然不是我的路 （後來接觸心理學才發現原來是跟恆毅力指數有關聯）點我看恆毅力文章 後來我怎麼克服恆毅力的問題，認命地回到這個軌道上來呢？ 最主要的因素，是我身邊有個非常了解我的另一半，是他在我想放棄的時候不斷鞭我前進，加上這也是對我們遠距離來說最好打破國界限制的選擇 其次是某次工作上被氣到，所以又有了動力繼續學習 四. 寫程式對我的大腦起了什麼變化 我自己明顯感到不同的是，對一件事情，我的大腦會浮現不同的選擇 舉個例子來說，因為我是自由業，很常有學生會需要調課調時間，以前我就是直直的一個方式處理，想不出其他更好的調課方式了 學程式後發現，在第一個解決方案出來後，竟然又會想到另外一個方案，而且這個方案永遠比第一個方案來的好 第二個變化，是我男朋友跟我說的 由於他是工程師，剛在一起的時候，他覺得跟我有一點代溝（我個人覺得文化差異也有點影響），他覺得我不管是說話還是做決定的方式似很少經過思考，都是下意識地靠感覺 加上他是一個科技迷, 也有一點強迫症，所以每次聊到一些我不懂的領域，他就會很興奮的一直講一直講，解釋很多細節或是運作原理之類的，然後我就會一直一直翻白眼 但現在，他說可以感覺到我說話比較有邏輯一點，而且還能跟他討論比較技術層面的話題 某次在爭論某個網址到底會不會追蹤點擊者的時候，他問我說『那你說說看這個網址要從哪裡開始看』，因為我現在能解析網址了，所以本來有點小爭執，（我又開始不耐煩翻白眼）誰知他瞬間大悅，覺得終於我不再是一臉不爽的看著他說『How would I know!』 結論 我的心得是，像我這樣高一以後完全沒碰數理的文科生要踏入這個圈子，一開始真的會覺得很吐血 看起來好像你只需要學三樣東西叫做JavaScript, CSS跟HTML, 但其實初學的時候，只要一兩天沒有碰，就又差不多忘光了，而且需要知道的東西越來越多，比方基本的Computer Science, 網路以及伺服器跟客戶端間的運作，怎麼呼叫API，什麼同步非同步，還有明明光這三樣的語法跟特性就已經有點記不太起來，發現真的要找工作還要會額外的框架（比方React.js, Angular.js, 到底是有多少個xxx.js），好長一段時間我我的生活進入了一個迴圈 再又過了一陣子，發現其實工程師都不在網路上寫程式，都是下載code editor在自己的電腦裡寫，然後還得要會git跟github來管理你的程式跟專案．最後發現光會前端那些還不太夠用，最好還要會一點後端 在一陣子覺得永遠沒完沒了，懷疑人生的時候 一陣暮然回首，發現自己其實走的還挺遠的了 雖然永遠都還有很多東西要學，但是不知不覺已經越來越習慣許多專業術語了，對JavaScript, CSS終於也感覺變得比較上手了, 而且也算是半轉職成功了，終於可以教英文以外的科目了，甚至自己有能力自由的修改上課專案，讓難易度更符合學生的年齡與程度 而且回頭看最初寫的幾個專案，會感覺慘不忍睹的亂，覺得自己現在的code以及排版乾淨許多，其實一路上一直都是在進步的 對我來說，很重要的是還好身邊有一個人支持我，也能給我幫助，在想放棄的時候可以讓我看清楚自己的狀況 下一篇我會分享我學習的資源跟使用心得 希望這篇文章對於正在考慮嘗試新領域的你有幫助，如果剛好你也對學習程式有興趣，歡迎和我交流 The mind is everything, what you think, you become. - Buddha 『實驗系列』冰人Wim Hof的兩個簡單鍛鍊法 『心理學』你常三分鐘熱度嗎？教你如何培養恆毅力，進入人生勝利組！ ＃程式語言學習 ＃程式語言教學 ＃自學程式轉職 ＃編程 ＃前端工程師 ＃文組生 ＃文組出路 ＃文科職業 ＃文科工程師 ＃女生學程式 ＃自我成長 ＃人生挑戰清單 ＃自我挑戰 ＃文組跨領域

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