冥想的人必看！要如何冥想？冥想初學者常犯的 5 大錯誤


如何冥想？冥想初學者常犯的 5 大錯誤


你想練習冥想卻總覺得自己冥想方式不正確嗎？ 很多深層療癒的個案會跟我說「不曉得我這樣冥想對不對？」「怎麼樣才是有冥想成功？」「我在冥想時可以這樣做嗎？」 在冥想初學時，會遇到很多問題是很正常的事情，但其實「冥想」這件事沒有對與錯、與絕對正確的進行方式，最重要的是，你應該回頭來詢問自己，冥想的初衷是什麼？你有達成你要冥想的目的嗎？ 本篇文章與你分享如何冥想，以及冥想初學者常犯的五大錯誤。 完整文章👉🏻 點擊 冥想常犯的錯誤 1：過度努力想專注 冥想初學者知道在剛開始冥想時，需要練習「放空腦袋」專注在呼吸上，即是在冥想中，什麼都不想放下雜念，但有許多人因為太想要控制自己的思想，想壓抑思想不讓它出現，但這等於你在壓抑自己的情緒，你可以做的是，把你的意識放在那些思想上，慢慢的讓它離開。 Netflex 影集《冥想正面指南》的安迪老師用不同的方式解釋冥想，想像你坐在路邊，你只要坐在那裡，看著車子經過就好。車子就是你的情緒，這聽起來很簡單，但你坐在那邊還是會受到干擾，使心智更不安，訓練心智就是要改變與思緒和感受的關係，學會用更多不同角度看待，自然會找到內在平靜的空間。 冥想常犯的錯誤 2：沒有長期培養習慣 冥想是一種方式在鍛鍊你的大腦，根據 2016 年卡耐基梅隆大學的研究探討正念冥想對大腦的影響，正念冥想訓練被發現能夠引發大腦的變化，這些變化對人類的健康可能產生影響。 研究指出，進行冥想時進行的大腦掃描顯示，在進入冥想狀態時，注意力和執行控制相關的大腦會更加活躍，彼此之間的聯繫更緊密，未接受冥想訓練者，則沒有觀察到這種現象。 冥想常犯的錯誤 3：想要立即看見畫面 我持續每天冥想長達兩年以上的時間，每天早上撥出 15-20 分鐘的時間冥想，持續半年後，我開始可以看見未來、前世與自我療癒的畫面，很多讀者看見我的分享後，很多人也想要能夠透過冥想看到這些東西，但有些人因為太想要立即見效，越執著於看見畫面，反而什麼都沒有。 冥想常犯的錯誤 4：對自己太苛刻 初學者冥想時，剛開始會很挫折、抓不到感覺，我剛開始時，常常不到十分鐘便睜開眼睛，或是不小心睡著、腦中很多思緒，這些都是正常的，即便我冥想兩年以上的時間，有時候還是會不小心睡著。 冥想常犯的錯誤 5：選擇不適合自己的方式 冥想的方式有好多種方式都不ㄧ樣，好的冥想狀態會是讓你感受到內在的平靜，感受到喜悅，讓你覺察自己的身心靈狀況，也同時覺察自己的呼吸。若你冥想時感受到不舒服，這時，你可以試看看其他不同的冥想方式，找到適合自己的才是最重要的。 深層療癒適合冥想初學者 希塔療癒是用冥想狀態的方式進行療癒。在我做深層療癒的個案中，有些人不曾冥想過、有些冥想過卻總覺得自己冥想時無感覺，在他們使用我的一對一深層療癒後，帶給他們不同的冥想體驗。 來自希塔療癒個案的回饋 因為是第一次，原本擔心會沒有畫面或沒辦法到達某個境界，後來經過老師循序漸進地引導和耐心回答我心中的疑問，才發現其實畫面一直都有接續地出現。其中最讓我印象深刻的是，我好像看見自己站在雲上，閉上眼睛享受光芒照耀在我身上的畫面，不知道為什麼有內心很感動的感覺，即使是隔天回想依舊如此。療癒的過程中，房間內是開冷氣又把電風扇對著我吹，算是極涼的狀態，但療癒到一半時，發現一直有股暖流在我的左手手腕處流動，現在想起來還是覺得好不可思議。老師也有幫我看自己一直很好奇的守護天使。因為宗教信仰的關係，原本自己預設可能會是僧侶之類的形象，結果老師看到的是類似「貓咪人」的小精靈模樣，當下覺得震驚又好笑又覺得可愛，看來守護天使的幽默程度，比我還厲害呢（笑）。 立即報名服務👉🏻 點擊 完整文章👉🏻 點擊 訂閱暖暖報｜每週一與你分享暖心的故事，各種優惠只會在暖暖報收到。 #療癒 #希塔療癒 #愛自己 #冥想 #冥想初學者 #自我覺察 #自我療癒 #身心靈

愛自己｜冥想初學者推薦，希塔療癒最有效的引導式冥想技巧

你是否與大部分剛學習冥想的人一樣，冥想時很常分心、無法進入狀況，因為不曉得如何冥想，只嘗試幾次就放棄呢？ 冥想能幫助我們提升身心靈健康，持續冥想甚至能打開一個全新的世界。 若你是冥想初學者遇到這狀況，其實你一點都不孤單，我在一開始培養冥想習慣時，也是常常在腦中想很多事情、無法專心，蠻常睡著的情況，後來才找到自己的步調，本篇文章要與你分享希塔療癒這工具如何幫助你冥想。 完整文章👉🏻 點擊閱讀 什麼是希塔療癒？ 希塔療癒是透過冥想的方式去做療癒，是「身心靈」能量、直覺的療癒。 療癒時，會連結造物主的能量去做療癒，造物主有許多名稱，例如：老高常說的大聖靈、上帝、耶穌、宇宙等等，我比較喜歡稱為宇宙。而在療癒時，會夠過療癒師的引導，從一般清醒的貝塔（Beta) 波轉為希塔波 (Theta)，找出自己最深層的信念，進行回溯做清理與植入好信念。 想了解更多關於希塔療癒：《什麼是希塔療癒？希塔療癒有效嗎？讓你理解信念從何而來》 希塔療癒的引導式冥想技巧 每位療癒師使用的引導方式都不一樣。我帶個案的冥想方式是以遠端視訊為主，能量是不會受地域的限制。 開始服務時，我會請個案坐下來，先放鬆做幾次深呼吸與吐氣，透過我的引導去想像畫面，從大地之母的地底中心開始延伸，讓能量從腳底板往上流到全身，接著，會帶領個案「上七冥想」，會停留在第七界做療癒，那一屆是充滿光與愛的地方。 透過療癒師的引導，能讓個案更容易進入狀況，達到平靜的狀態，並隨時覺察個案的狀況，與宇宙（造物主）進行連結。 延伸閱讀＞我在今年的覺察，放鬆身心靈最值得投資的六件事 什麼是「上七冥想」？ 希塔療癒把療癒分為七界，每一界都有自己的療癒法則與規範，我們人類與動物就是存有在第三界，「上七冥想」是指上升到第七界，與造物主連結。第七界是一切萬有的來源，在第七界的療癒會透過潛意識完成與創造新的思維，有人說第七界是創造的源頭，在希塔療癒獲得存粹的光、能量與愛的地方。 延伸閱讀＞如何冥想練習？冥想初學者也能進行，有這五大狀況的人你更該嘗試！ 療癒個案回饋 我抱著可能被療癒失敗的心情參加，但 Dori 是個非常會指引的療癒師。雖然一開始花一點時間進去第七界，因為自己的思維一直被現實分心、想東想西，但中段慢慢有畫面在我的眼前， 中間一度被能量充滿。我看到以前的自己，那個害怕、無助的自己，透過療癒的方式帶走了那個不勇敢的自己，帶來了更多正能量、更棒的自己。 這次的療癒真的帶給我非常深刻的感動以及能量。 看更多個案回饋👉🏻點擊 打造最好版本的自己 我們會在一些事情中卡住遲遲不能前進，是因為信念會影響你現在所做的每個決定。透過 CTA 深層療癒來幫助你探究議題的根源，去做療癒與清理，打造成現在最好版本的自己，所有人都是獨一無二的。 CTA 療癒服務專注在你的內在覺察，讓你在冥想狀態，用更深層的方式修復創傷，與實際做出改變。CTA 是一套結合 Coaching（教練引導） + Theta（希塔療癒）＋Action （改變行動）的服務。 完整文章👉🏻 點擊閱讀 到哪裡找我？ 📮 Instagram｜官網｜療癒服務 💌 每週一收到我的暖暖報👉🏻免費訂閱 推薦文章 #愛自己 ＃自我療癒 #身心靈 #希塔療癒 #冥想 ＃冥想初學者 #療癒師行 #自我覺察

希塔療癒｜如何放下原生家庭的創傷？放下原生家庭創傷的五階段


為什麼我再次回到想逃離的原生家庭？ 這是我去年從台北搬回台中後，不斷問自己的問題，在今年，我心中已有答案。因為我內心真正「寬恕」與「修復」原生家庭近 20 年的創傷，我是靠自己走出來的。 曾遇到的一位陌生阿姨對我媽說著：「你的女兒好漂亮呀！」我母親靜默不語，接著開懷大笑說：「我兒子正在讀大學，長得很高很帥！」 其實，我不曉得在我媽心中，我是什麼樣的存在，是邪惡的化身？是惡人？是壞女人？從小到大，她從來沒看過我的好，如果我對她很好，那也是身為女兒應當要做的事情，但她真的有我把當女兒對待嗎？我不曉得，我沒辦法替她做回答。 我曾寫過這段話，去釐清為什麼我從小到大的目標是逃離家，我卻一直回來。 「在大學時期，我以為我對我家人做的事，能讓他們看見我的好，我會做一些在平常家庭覺得不合理的事情，來填補我媽受傷的身心靈，因為我知道我媽心理生病，直到現在，我卻傻到以為時間會治癒一切，殊不知時間才是成為夢魘的推手，把我推到邊緣之處。 每次回家，我才會狠狠把自己打醒，其實我沒有家，這裡沒有人歡迎我，這裡只是我媽跟我弟建築的旅社。我有太多的以為與自我欺騙，不管我朋友怎麼勸阻我不要回家，我仍然堅信這個家會修復好，牆也會修補好，今天，我才發現我錯了！ 我沒辦法去改變任何事情，我能做的就是保護自己，不讓自己受到傷害。」 放下原生家庭創傷的五階段 身處在第一階段時是「怨恨」，會不停地埋怨對方、彷彿只有恨的存在，第二階段即是「轉念」，為了不受對方的影響，嘗試許多方式讓自己轉念與快樂起來，第三階段是「修復」，在潛意識中找到問題的最根源，進而去修復，我曾做過催眠與希塔療癒，後來每天持續的冥想，這些都是促使我去找尋解答的方式之一，最後階段是「放下」，能以第三視角看待這一切事情的發生，並且不受影響。 「當我們有足夠的勇氣探索黑暗時，才會發現自身光明的無限力量。」《脆弱的力量》 我是一位很喜歡寫文字的人，透過文字去表達與自我療癒，之前我卻沒辦法寫下我與母親的故事，寫著同時，會進入到無底洞裡，各種失落、悲傷情緒浮現出來，而當我真正放下時，我現在開始寫著日記，去記錄這些事情的發生。 延伸閱讀＞我在今年的覺察，放鬆身心靈最值得投資的六件事 📮 Instagram｜官網｜療癒服務 💌 每週收到我的暖暖報👉🏻免費訂閱 #原生家庭 #自我療癒 #自我修復 #自我覺察 #療癒 #身心靈

修煉自己不足之處與學習了解別人讓生活更幸福日月知識人性經營學課程

「知己知彼，百戰百勝！」這句自古流傳下來的經典名言，要實際做到真的不簡單，因為大部分的人以為自己很了解自己，但殊不知可能你自認的優點，在別人看來反而是問題，也導致在自知不明情況下，再加上對家人、同事、客戶天生人格不了解情況下，就可能在相處或溝通時出現狀況，而這也是自己起心動念想來上日月知識人性經營學課程原因。至於有兩階段課程內容的人性經營學課程，就這次上的人性經營學I階課程來說，現場是以互動式教學方式，在日月知識侯喬騰老師、陳玲汝老師這兩位人類行為科學專家的引導討論技術下，讓全部參加學員在討論後，除了能自我覺察跟反思外，也可以知道不同天生人格的人想法，再輔以日月知識長年累月統計分析得到的整理結果，整個兩天課程結束後真的是有所收穫呢！ 更多內容：請點這裡 我的Blog：請點這裡 我的FB粉絲頁：請點這裡 我的IG：請點這裡 #日月知識 #人性經營學 #人類行為科學 #自我覺察 #互動式教學 #hardaway生活筆記

[宿舍長的自我反省]如何讓孩子在外社交不當軟柿子？從身教開始做起!

孩子的降臨，不只是讓我們學習如何好好說話好好面對，更是幫助自己檢視自己狀態的一面鏡子。透過孩子搭配自己的覺察，也是一個幫助自己梳理自己個性缺陷斷捨離的好幫手呢! 大家都說身教很重要， 最近讓媽媽從姊妹的反饋中也得到一些反省。 實際與媽媽相處過的應該沒有說我人不好的， 但事實上就是很多時候郎美送也不太會適時的反應和抵抗， 以至於回家之後自己氣到內傷， 或是覺得委屈，之後在那邊覺得氣噗噗。 相反的，爸爸就是那種完全不需要閱讀阿德勒《被討厭的勇氣》的做自己那一型， 雖然私底下被媽媽和閨密稱為LION KING覺得他的情商真的超特別， 但某時候也覺得蠻有GUTS的。 這陣子姊姊開始在學校會遇到一些社交問題 例如同學一直拉扯他的皮卡丘票卡夾，最後接頭的地方壞掉了， 或是同學說她因為是短頭髮不是女生，玩遊戲也不可以當公主， 他的回應方式就是插腰然後在那邊哼~~~了一聲， 直到老師發現她的東西被弄壞才罵調皮的同學。 事後回到家看著可憐的皮卡丘覺得難過， 但是事發的當下卻完全沒有殺傷力。 我們開始教她要在當下勇敢的表達出自己的不滿，並且主動尋求協助。 但她連大聲重複我們教她說的話的聲音都有點膽怯， 練習了好幾次才覺得好像沒有那麼害怕了。 反觀妹妹，雖然很愛撒嬌， 但是脾氣可就沒那麼人人好了。 對於人的喜好除了表現得很明顯之外(有吃的馬上可以改觀) 昨天媽媽帶著她在和一個合作的不太愉快的單位聊內容的時候， 這孩子吃飽喝足，馬上就說「媽媽我不喜歡這個老師，我想走了!!!」 當下媽媽雖然覺得尷尬爆炸， 但是卻超佩服她的勇氣和沒在怕，因為她根本說出了媽媽的心聲啊! 難怪妹妹跟爸爸如此親就算被罵也要跟爸爸睡覺， 姐姐最愛黏著的卻是媽媽， 也許我們的行事風格也在潛移默化著自己的孩子呢! 最近正巧與一群年過四十的職場老朋友在聊這幾年人生的成長和體悟， 彼此都覺得很多事情的決定應該要順著自己的心去走， 勇敢的表達出自己的想法，順著自己的心去行動 並且拒絕自己不想要的邀約，會是媽媽40~50歲這段時間重要的功課和修練。 今天早上上學的路上， 媽媽又再度傳授了如何應對同學語言的攻擊的方式給姊姊， 還有給予了勇敢表達情緒和想法的小天使計劃 也希望接下來的日子，我們母女都可以慢慢地擺脫隱忍情緒的那個角色。 附上上周他們周六去上律動課 回家下午兩個都順利秒睡的照片， 肉餅臉真的好圓喔!!XD #姐妹 #2y5m #育児日記 #安咲花浮誇女子宿舍 #咲花適性教養實驗室 #咲花姉妹 #5y #家庭教育 #未來兒童 #教養 #說話的藝術 #情緒管理 #做自己 #自我覺察 #自我反省

靈性生活｜自我中心

 我是梓鹿，一個擅用多種創作媒材的影像、文字創作者。Gratitude Journal系列是我透過情緒和事件整理內在信念的文章，雖然不會像一般的感恩日記系列書寫給大家的祝福和祈禱文，但透過閱讀我和宇宙、靈魂一起自我整理的過程，相信也能讓你得到一些收穫。如果你對於冥想、靈性、自我覺察有所疑問，歡迎你透過社交媒體私訊，或填寫下方表單匿名提問。 換梓鹿聽你說故事 ✉ 夢客信箱地址：https://forms.gle/kdbDEMRBi2UhQKfq6 前情提要 一般而言，自我中心的人，不會察覺到自己是個自我中心的人。 感覺好像已經是很久以前的事了，有個人對我說：「自私沒有什麼錯。妳沒有害別人、沒有欺負別人，有什麼不好？而且妳會這樣想（擔心別人的感受），代表妳沒有很自私呢，是不是？」 聽到他這樣說，當時脆弱得像個玻璃娃娃的我，眼淚立刻嘩啦啦掉下來。在感覺沒有盡頭的黑暗裡，有人為我點亮了一盞燈。 但事實證明，我真的是個自私的人，而且是極度的自我中心。不過相對的，能夠承認自己的自私和自我中心，也正代表著，我已經不再像從前一樣自私、不再自我中心了。 事情是這樣的，我有個大學同學，幾乎所有分組作業我們都在一起，一直以來都合作得不錯，但這次我們在某一門課上卻出現了奇怪的狀況。 前期大家在討論的時候，一切都很正常。但進入到撰寫企劃書的步驟時，她卻一個人把撰寫企劃書的工作攬下來，不願意讓我參與，甚至寫完之後也不讓我看。 老實說，當時她這樣的行為我非常惱火，這種憤怒之中有非常多限制性信念，「我不相信別人能像我一樣把事情做好」、「如果我不時時監督，事情會出差錯」，但這些不是我們今天的重點。 三個禮拜，我連續三個禮拜，在課堂上要她把企劃書的工作分給我做，但她不是敷衍過去，就是沉默以對。我很困惑，完全不曉得發生了什麼事。 直到第三個禮拜，企劃書幾乎都完成了，我才找到這件事的答案。 我雙手抱胸坐在教室裡她前方的座位，絞盡腦汁，替換著自己的言詞想問出答案，卻依然毫無進展。我越來越煩躁，也越來越氣餒：「難道我們要一直這樣僵持下去嗎？」 「可以繼續僵持下去啊。」她語氣平淡地回答。 這時遲鈍的我突然福至心靈，我靈機一動，開口問她：「那從大一到現在，妳對我有什麼不滿嗎？」 聞言，她因為慣性熬夜顯得疲憊的眼神終於有了一點生氣，然後就像那種終於逮到機會訓話的老師一樣，把從大一到大三所有對我的不滿，全部一口氣倒光。 我聽完的當下，感到徹底傻眼，沒想到我本人根本沒有放在心上的事情，她卻一直耿耿於懷到現在。我每個學期都跟她有合作，她卻從來沒有跟我說過這些，從態度上也看不出她對我有任何不滿。 當然，除了傻眼，我還感到惱火，為何非得要忍耐，選擇一個人在心裡咒罵或跟其他朋友抱怨，而不早點告訴我真實的想法呢？ 撇開其他的事不提，她最終還是願意開口說出來，我覺得很感激，因為她讓我看見自己以前沒有注意到的事，讓我知道「原來世上有人會因為這樣而不高興」。這對我而言意義重大，因為我喜歡學習成長，我想讓自己變得更好。 生命的每一天都是奇蹟 靈性生活｜奇蹟 尊重每個人的自由意志 我就不在這裡把這位同學的原話轉述了，負面的情緒不該透過我再傳給下一個人。我聽完她的傾訴後，了解到她對我主要的不滿在於我在合作時的專斷獨行。 我們每個人都有自由意志，我們永遠都有選擇，去決定要成為什麼樣的人、做什麼樣的事、抱持什麼樣的信念。就如同我把所有情緒都寫在臉上，而我的同學卻是寧可自己忍受也不願開口跟人溝通。 即使我知道自己的想法是對的，我也不應該省略徵求同意這個動作，命令式地讓別人做事。我所認為的直接，是他人認知中的冒昧，沒有誰對誰錯，只是為了工作的效率，也為了顧及更多人可能會有的情緒，我會選擇改變自己。 我欣賞能不帶情緒完成目標的專業人士，我相信自己不該把個人的喜好與情感帶到工作場合，這是我的選擇，而我的同學有她自己的選擇。 因為她，我有機會調整自己，去接納更多不一樣的人，了解自己的言行在其他人眼中是什麼樣子，對此我由衷感激。 你心中無助、恐懼、不被關愛的那部分，就像永遠長不大的彼得潘，活在意識無法察覺的潛意識裡。 原諒曾傷害我們的大人｜療癒內在小孩的3個練習 自我與他人眼光之間的平衡 後來，我意外得知她在網路上寫了關於我的事情。我看完了，雖然沒有指名道姓，但我認出那就是她眼裡的我。 跟她表面上的平淡截然相反，那些完全是情緒性的文字。原來她眼裡的我是這樣的，原來她一直以來是懷著這麼多的情緒，把我當成是傷害她的加害者，戒慎恐懼。 哇，真是意想不到，不是嗎？居然有人會害怕我、記恨我，我還是第一次知道呢！ 我得承認，在看過她在網路上寫的文字後，我忍不住要為給她帶來的痛苦回憶感到罪惡，懷疑起自己是不是真的那麼十惡不赦了。 但同時我也感到放心許多，因為她並不是真的把情緒憋在心裡，還是有用她自己的方式，把情緒好好發洩出來的。 我被別人欺負過，我想每個人應該也都像我一樣被別人欺負過，我們沒有人會想成為欺負別人的人。 這是我第一次這麼深切地感受到，被人討厭是怎麼一回事。有一句話說，有多少人喜歡你，就有多少人討厭你，所有我討人喜歡的優點，在某些人眼裡都可能是惹人厭的缺點。 我們都不想成為那個欺負別人的壞人，但你要為了讓別人喜歡，而改變自己多少呢？我不知道自己要過多久才能坦然接受被別人討厭這件事，接受自己不可能讓所有人喜歡的事實，但至少這是一個好的開始。 在看見她發表在網路上的文字之前，針對自己給她帶來的傷害，我已經道歉過，並且也感謝她願意與我溝通，至於能不能接受並且放下，就是她個人的事情了。 而我，我也有需要練習放下的課題。是時候該調整心態，不再執著他人對自身的評價了。 我認為最好的禮物就是文字，這是我給自己最深的期許、鼓勵與祝福，所以我想分享這些禮物給你，如果你喜歡的話，那就太好了。 把我所有的愛與祝福都給你┃我想送給你 來自Creator的療癒小語 親愛的孩子，我知道你有多受傷。其實你不必去強求一個完美的結果，因為每個人都有自己無法放下的事。 誰說現在無法放下的事，未來的你無法放下呢？而既然未來的你能夠放下，此刻的你也等同於放下了。 你一直都很努力，我們都看在眼裡。這次的事件，讓你看見不同面向的自己，有機會去接受這樣的自己，並且從中成長，對我而言就是最好的結果。 你所擁有最棒的天賦是愛，你有能力去愛曾經傷害過你的人，並且依然愛著自己，因為愛是不可分割的整體。 無論你遇到什麼挫折，被如何傷害，都請記得我愛你。即使你忘記，我也依然愛著你。 Thank you, and I love you. By 梓鹿 2021/12/8 #織夢人梓鹿 #感恩日記 #formyself #靈性 #靈性成長 #自我成長 #自我覺察 #療癒 #希塔療癒 #被討厭的勇氣

《小碎念》難纏的罪惡感

我太容易有罪惡感了。如果一開始答應，後來沒有履行，儘管是身體不適，或是突如其來的改變打亂了計劃，我還是會因為自己無法跟進或完成，而感到內疚。如果我無法滿足對方的期望，或是無法成為對方想要的模樣，也會覺得很有罪惡感。尤其是家人，只要一望見他們失望的神情，我的罪惡感則會變得更加強烈，久久無法散去。 也許是曾生過病，修煉的機會比別人多一點。對於《只在乎別人眼中的自己》或是《寧可對不起自己，也不要對不起別人》的課題，特別有感觸。這幾年，我刻意練習不去在乎別人用怎樣的眼光看我，也開始懂得把渺小的自己慢慢放回最重要的位置。只不過對象換成家人，我又會不自覺的把自己趕到角落，只希望對方開心就好，自己怎樣，倒是無所謂。果然遇見自己在乎的人，難度又會變得更高了呀！每一次的糾紛或矛盾爆發後，雖然曉得這些事和自己無關，也明白他人的念頭和行為也不能輕易改變，我雖是局外人，卻能深深感受到每個人身上的傷痕和痛楚。我力瀾狂瀾，想著怎麼做才會更好、或是以怎樣的立場去介入，試圖去化解每一次的危機。只是我功力不足，仍然無法將彼此的埋怨和憤懣化為理解和原諒，久了，心也真的累了。選擇不介入，任憑這些可能避免的衝突一再發生，我又會覺得內疚。也許是自知沒扮演好自己的角色，才會一直有罪惡感吧！這一年，我開始學著放手，不再勉強自己，我不需要也沒必要全扛在肩上，衝突發生又怎樣，就當作這也是一種雙向溝通，只是激烈了點。沒有誰對誰錯，單純只是立場不同，觀念才會如此歧異吧！況且，這是他們的課題，而不是我的課題。想通之後，再面對類似的事件時，我稍微比較不會感到沮喪和愧疚了，也算是一個微小的進步呢！人難免會有許多壞習慣，我也不例外，只要自己覺察到可以變得更好的地方，慢慢調整就好。唯獨罪惡感這一點，我調得很吃力。不過再回頭看看過去的自己，還是會忍不住驚嘆著自己的改變，原來比想像的多一些。果然，微小的進步，累積起來也是挺壯觀的呢！我想，如何讓自己感到舒服，而不需時時考量他人的感受，應該是我這一生需要好好練習的課題呢！ #罪惡感 #內疚 #壞習慣 #愧疚 #以自己為主 #改變壞習慣 #愛自己 #練習愛自己 #練習 #自我覺察

靈性生活｜奇蹟

 我是梓鹿，一個擅用多種創作媒材的影像、文字創作者。Gratitude Journal系列是我透過情緒和事件整理內在信念的文章，雖然不會像一般的感恩日記系列書寫給大家的祝福和祈禱文，但透過閱讀我和宇宙、靈魂一起自我整理的過程，相信也能讓你得到一些收穫。如果你對於冥想、靈性、自我覺察有所疑問，歡迎你透過社交媒體私訊，或填寫下方表單匿名提問。 換梓鹿聽你說故事 ✉ 夢客信箱地址：https://forms.gle/kdbDEMRBi2UhQKfq6 前情提要 只要用心生活，就會發現生活中奇蹟無所不在。沒有任何時刻是平凡無奇的，生命的每一天都是奇蹟。 我很容易有情緒起伏，一點點小事就會讓我從天堂墜落地獄。他人的情緒，生活中的壓力，陌生人的眼光，任何細微的變化都會觸動我的敏感神經。 可想而知，只要事情稍微多一點，或是全部擠在一起，嘩啦啦對我丟下來，就會讓我招架不住。 與我合作的夥伴通常會發覺我變得格外焦躁不安，脾氣也不太好，有時會衝動行事，態度強硬。我不是故意的，只是當下我有點承受不住壓力，調適過就會好了。（親愛的夥伴，我對不起你們） 我也在學習，慢慢把自己的弱點和缺點告訴夥伴們，他們接不接受是他們的事，至少我已經嘗試溝通了。 我所渴望的，我早已擁有 靈性生活┃與Sasha的療癒紀事 2021/06/12 我發現，只要我願意相信一次，只要一次就好，相信大家不會傷害我，不會批評我，不會指責我。只要我願意相信，並且敞開自己，把自己的短處表達出來，把自己對大家的感謝表達出來，往往得到的回應也會是正面的。 放下我的面子，放下我害怕犯錯，害怕被罵的心理，嘗試把自己的想法說出來，與大家溝通，這對我來說有多麼不容易，只有我自己知道。 即使得到的回應不是那麼正面也沒關係，因為我知道我已經做到了我力所能及的事。 我得承認，我沒辦法讓每個人都滿意，所以如果你討厭我那就討厭吧。（攤手） 我知道自己是個多好，多善良的人，而且有很多人也知道，他們很愛我，這樣就足夠了。 我很棒，我很厲害，我很勇敢。因為我喜歡學習，願意承認自己的不足，願意改變自己，願意去發現他人的美好，願意溝通，願意嘗試，願意敞開自己。 我願意接受一切，好的、不好的，都是體驗。 我期待成為我自己，也許像你曾經期待的一樣 我不是你的孩子｜散文隨筆 奇蹟是，在我需要你的時候總會遇見你 我有一個超棒的朋友，但她跟我所有朋友一樣，都有自己的生活，我們很少有機會聚在一起好好聊天。 這年的暑假特別長，回到學校，一切跟以前一樣，但好像又有些微妙的不一樣。 可能是因為有人看見了我的需要吧，每當我覺得好焦慮，需要安慰，需要平靜的時候，總是會出奇不意在校園裡遇見她。 只要見到她，我焦躁的心情就會得到暫時的解脫，就像吃了巧克力、蛋糕還是冰淇淋一樣，什麼煩惱都暫時不見了。跟她在一起的時候，我能拋開一切，只專注在當下。 而她總是在我需要的時候出現在我面前，給我一個驚喜。 這就是我的小小奇蹟，很簡單，很幸福，像甜食一樣。 療癒小語 奇蹟是，昨天想吃沒吃到的東西，今天出現在貨架上，而且打折。 奇蹟是，當我願意相信，大家也會嘗試接受這樣的我。 奇蹟是，當你以為自己掉進無底洞的時候，總有人伸手把你接住。 奇蹟是，當我需要的時候，宇宙就把我需要的東西送到我面前。 奇蹟是無所不在。 Thank you, and I love you. 我懷著超級感動的心情，含著感動的眼淚寫完這篇，雖然我該睡了，但我一定要在今天過去之前記下這份感動。 你每次出現都提醒了我要讓自己平靜，要讓自己安心，不要擔心。It's all right. Everything will be alright. 也提醒我是被人愛的，不是孤身一人的。 謝謝你，我好愛你。 By 梓鹿 2021/10/26 #織夢人梓鹿 #感恩日記 #formyself #靈性 #靈性成長 #自我成長 #自我覺察 #療癒 #勇氣 #奇蹟

靈性生活｜最勇敢的人，是敢於直面恐懼之人

 我是梓鹿，一個擅用多種創作媒材的影像、文字創作者。Gratitude Journal系列是我透過情緒和事件整理內在信念的文章，雖然不會像一般的感恩日記系列書寫給大家的祝福和祈禱文，但透過閱讀我和宇宙、靈魂一起自我整理的過程，相信也能讓你得到一些收穫。如果你對於冥想、靈性、自我覺察有所疑問，歡迎你透過社交媒體私訊，或填寫下方表單匿名提問。 換梓鹿聽你說故事 ✉ 夢客信箱地址：https://forms.gle/kdbDEMRBi2UhQKfq6 前情提要 首先要感謝左扉水晶的左扉，以及那位促使我寫下水晶店家介紹文的讀者朋友，謝謝你們的鼓勵。因為你們的善意，我才第一次感受到勇氣帶給我的力量。 我是一個非常怕被討厭的人，所以不管是寫 #梓鹿的魔法美食地圖，還是寫其他介紹文章，我都不敢在社交媒體上@被我介紹的當事人，只因為我害怕被對方認為是打擾。但是因為左扉，我在寫「7位日本弾き語り男歌手推薦」這篇文章的時候，才第一次嘗試了在推特上@被我介紹的歌手們，結果得到了歌手們全員的按讚認證，其中一位甚至特地留言給我鼓勵，我真的很開心，謝謝你們。 給初入礦坑的你 來自大地之母的禮物┃12間特色水晶店家介紹┃靈性生活 第一步：挖掘負面信念 人生很像遊戲，有即時卡牌對戰、屬性養成和劇情系統。超高自由度，想要什麼系統、什麼功能、什麼劇情，自己想辦法開發就對了。 遊戲中破關的剎那有多爽，現實裡克服困難的感覺就有多爽。但在這個沒有攻略可看的世界，Boss有多可怕，只有你自己知道。更可怕的是，在你拼命升等變強的同時，Boss也在漸漸變強…… 不過，其實很多時候，我覺得那些可怕的Boss並不是我的敵人，只是長相醜了點、講話難聽了點、個性傲嬌了點，卻一次次引領我前往對的方向。 凡事要站在他人的角度、為他人著想和付出。同時要假設所有人都是自私的，假設沒有人會對我釋出善意。我不能依靠任何人，無論遇到什麼難關，都得一個人戰勝才行。 是誰制定了快樂的指標？ 傷心公主┃厭世的話就讓傷心擁抱自己┃跟梓鹿一起追漫 第二步：換位思考、翻轉信念 如果我堅信所有人都是自私的，無私的人便不會出現在我身邊。如果我不敞開自己，接受他人的觀點、思想、建議、鼓勵，那麼所謂的善意，也會連同我害怕的批評一樣，被我拒之門外。 說到底，我只是恐懼成為千夫所指的對象而已，一項毫無道理、停留在幻想階段從未成真的恐懼。 是從什麼時候開始，總是強迫自己必須做到最好呢？ 靈性生活｜對犯錯的恐懼 我的人生遊戲策略，可以說是毫無策略吧？計畫永遠趕不上變化，而我也無從得知，自己會在何時何地遇見幫我度過難關的機緣。 同樣的話重複聽了幾遍，也不得不開始相信這是真的。最讓我感到激動的是，這些一次又一次的鼓勵與肯定，是來自與我素未謀面的人們。 每個人都有自由意志，可以抱持不同的觀點與想法，在不傷害他人的前提下，表達自己想說的話。而我自己身為創作者，只要行得正坐得直，就沒有理由不能接受任何人的評論。 為了那些對我釋出善意的人們，我必須敞開自己。是時候放下我的玻璃心了，因為我沒有做錯任何事！ 鼓起勇氣，奮力一搏，迎來最終勝利的甜美果實，真的、再也不會有比這更爽快刺激的感受了。 挑戰Boss的時候，我很害怕，真的很害怕。恐懼抓緊我的心臟，試圖阻止我，把我拉回那個牢籠般狹小的舒適圈。因為有你們，所以我做到了，我是想著你們的鼓勵而挑戰成功的。 謝謝你們，讓我體會到自己能有多勇敢。 拋開主觀性的濾鏡，嘗試看見與接納真實 靈性生活┃與Sasha的療癒紀事 2021/06/12 第三步：允許自己放下信念，擁抱內在小孩，高我的療癒小語 勇氣是生在你心中的一團火，看顧它、餵養它，讓它持續燃燒。記住它帶給你的感覺，以便在你需要的時候，召喚它的力量。 勇氣不是盲目地無所畏懼，而是內心無可動搖的堅信－－即使墜落，也會有人在下方奮不顧身接住你。 因為有信任臣民的國王，才有效忠於國王的臣民。 不安的時候，摸摸你的心輪，我就在這裡，我會接住你，我是你最強的後盾。 Thank you, and I love you. By 梓鹿 2021/09/17 #織夢人梓鹿 #感恩日記 #formyself #靈性 #靈性成長 #自我成長 #自我覺察 #療癒 #勇氣 #恐懼

靈性生活｜對犯錯的恐懼

 我是梓鹿，一個擅用多種媒材的影像、文字創作者。Gratitude Journal系列是我透過情緒和事件整理內在信念的文章，雖然不會像一般的感恩日記系列書寫給大家的祝福和祈禱文，但透過閱讀我和宇宙、靈魂一起自我整理的過程，相信也能讓你得到一些收穫。如果你對於冥想、靈性、自我覺察有所疑問，歡迎你透過社交媒體私訊，或填寫下方表單匿名提問。 換梓鹿聽你說故事 ✉ 夢客信箱地址：https://forms.gle/kdbDEMRBi2UhQKfq6 前情提要 每當我在語言學習上有疑問必須向朋友請教，都會經過一番痛苦的內心掙扎。害怕提出問題，也害怕被糾正。 昨天我對自己的日本朋友詢問有關日語翻譯的問題，她乾脆地把正確的翻譯傳給我，但是當我看見那條訊息通知時，情緒卻來了。我不敢點開訊息，暫停手邊的事情，開始內觀整理思緒。 一切都不按你的計劃走，也只能安慰自己好事多磨 感恩日記 07 憤怒、控制欲和自卑感 第一步：挖掘隱藏在情緒之中的負面信念 「What's wrong? （你怎麼了？）」與我背靠背坐著的祂如是問道。 我覺得，在朋友面前還拼命想掩飾能力不足之處的自己，有點可笑，也有點可悲。 為什麼會覺得學習過程中的錯誤和不足是見不得人的事情呢？為什麼會害怕因為不能做到最好而被人嘲笑和指指點點呢？ 是從什麼時候開始，總是強迫自己必須做到最好呢？ 是誰制定了快樂的指標？ 傷心公主┃厭世的話就讓傷心擁抱自己┃跟梓鹿一起追漫 第二步：換位思考、翻轉信念 身後的祂安靜聽著這些自責和羞愧的聲音，沒有說話。 有誰真正嘲笑過我嗎？有誰對我說過「你怎麼連這都不懂」嗎？認真地回憶了一下，沒有想起什麼，倒是突然覺得有點好笑。 面對老師提出「你難道不害怕被排擠？」疑問的時候，我可是有膽在全班同學面前大聲回答「誰敢排擠我？」的人呢。不過這樣的我，卻非常擔心被人瞧不起，被人識破自己優秀之下的脆弱。 其實全部都是我的想像而已吧，沒有人會沒事嘲笑我，刻意做這種事情讓自己被討厭（除非有把握不被我發現），何況是我的朋友。 即使真的被嘲笑了，該感到羞愧的也不是我，而是嘲笑我的人。 有時猝不及防的意外，只是想告訴我們，記得傾聽自己內心的聲音 感恩日記 01 失望的經歷如何成為禮物 第三步：與高我一起療癒內在小孩，允許自己放下信念 優しい（溫柔、善良、謙虛）的另一層意義是強い（堅韌強大），能夠與自己不完美的面向平衡共處，接受自己並非天下無敵，溫柔對待自己與他人的國王，才是真正勇敢的國王。 既然連世界都不是完美的，你為什麼要做完美的人？做完美的事？ 從另一個視角來看，你也本就已經是完美的，不必做任何努力維持或達到完美。 只有放下對錯誤的恐懼，才能修正錯誤並成長。 Thank you, and I love you. By 梓鹿 2021/08/29 學習是我最喜歡的事 靈性生活┃從學習中感受成長的喜悅┃我想送給你 寫日記是最棒的思緒整理方法之一，為自己打造睡前儀式吧 生活提案┃現在開始，是屬於你的日記時間ft. 美觀實用的兩款日記APP推薦 在靈性能量療癒師的帶領下挖掘自己 感恩日記 05 與Sasha的療癒紀事 2020/07/24 水晶、原礦怎麼挑？水晶有能量是真的嗎？ 【靈性成長】靈性初學者使用水晶的五個常見疑問 想邀請美麗的水晶回家，去哪裡買比較好？ 來自大地之母的禮物┃12間特色水晶店家介紹┃靈性生活 #織夢人梓鹿 #靈性 #靈性成長 #靈性生活 #自我成長 #自我覺察 #感恩日記 #療癒

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