┃食記┃「自煮」素食絲瓜烏龍湯麵

🅹🆄🅽🅴 ┃#食記篇┃⁶⁄₁₅ ‧ ‧ #停課不停學 居家 #線上學習 第三週📆 #防疫 每天營養伙食也要滿滿給孩子們 #營養午餐 給兄妹煮碗“食在”好吃的「絲瓜素食湯麵。」 食材配料簡單，純粹用天然食物製做，也是道美味 #清冰箱料理 ➤#TikTok 烹飪教學影片：https://vt.tiktok.com/ZSdWpfc1V/?k=1 ‧ ‧ ‧ #6月 #food #foodpic #lunch #午餐 #烹飪 #料理 #素食 #絲瓜 #烏龍麵 #絲瓜湯麵 #絲瓜料理 #烹飪食堂 #自煮生活 #料理紀錄 #生活日常 #生活態度 #自煮防疫 #居家防疫料理 #手機食先 #今日のごはん #ISGREAT美好生活 #PopDaily波波黛莉的異想世界

┃食記┃泡菜鯛魚豆腐鍋

🅼🅰︎🆈 #料理紀錄 ⁵⁄₂₅┃#食記篇┃ ‧ ‧ 今晚我想來碗⋯ 一鍋到底「 #泡菜鯛魚豆腐鍋」 蒜頭、洋蔥、泡菜、木耳先熱油鍋炒過更香又入味，接續下煮滾的開水，小火煮10分鐘放入鯛魚、蛋、青蔥。大火煮滾即可美味享用😋 ‧ ‧ ‧ #food #foodblog #fooddiary #cooking #homemade #dinner #晚餐 #廚娘 #食記 #烹飪 #料理 #自煮生活 #泡菜鍋 #泡菜豆腐鍋 #烹飪食堂 #減醣料理 #減糖食譜 #低醣飲食 #低醣料理 #手機食先 #生活紀錄 #自煮防疫 #居家防疫料理 #今日のごはん #料理女子 #ISGREAT美好生活 #PopDaily波波黛莉的異想世界

┃食記┃「自煮」氣炸酥皮布丁

🅹🆄🅽🅴 ┃#食記篇┃ ‧ ‧ 零技巧 #氣炸酥皮布丁 材料簡單易買，成功率💯 #懶人料理 ㄧ看就會！ ➤#TikTok 烹飪教學影片：https://vt.tiktok.com/ZSdcqvNXv/?k=1 ‧ ‧ ‧ #6月 #food #foodpic #酥皮 #布丁 #甜點 #點心 #手作美食 #烹飪食堂 #自煮生活 #料理紀錄 #酥皮布丁 #氣炸布丁 #氣炸甜點 #氣炸鍋料理 #自煮防疫 #居家防疫料理 #手機食先 #相機食先 #料理女子 #安晴家電 #Anqueen氣炸鍋 #安晴氣炸鍋 #安晴多功能氣炸鍋 #ISGREAT美好生活 #PopDaily波波黛莉的異想世界

┃食記┃義式香料烤鮮魚

🅼🅰︎🆈 #料理紀錄 ⁵⁄₂₈┃#食記篇┃ ‧ ‧ 為了要消滅冷凍裡的魚兒們🐟 隨性配道 #義式香料烤鮮魚 做法超級簡單，用了庫存裡的辛香料和調味料醃製去腥入味、保鮮膜包起來冷藏兩小時。烤前魚的表面噴些許油，烤箱提前預熱、180度16分鐘，美味的烤魚上桌😋 ‧ ‧ ‧ #food #foodblog #fooddiary #cooking #homemade #dinner #Fish #魚 #烤魚 #廚娘 #食記 #烹飪 #料理 #料理写真 #自炊 #自煮生活 #烹飪食堂 #減醣料理 #減糖食譜 #手機食先 #生活紀錄 #自煮防疫 #居家防疫料理 #今日のごはん #料理女子 #ISGREAT美好生活 #PopDaily波波黛莉的異想世界

┃食記┃義式香料烤雞腿

┃#食記篇┃今晚我想來點⋯ 「義式香料烤雞腿」🍗 簡單用乾料醃兩天，不沾任何粉類送進烤箱。 成品～香氣十足又入味、軟嫩多汁、ㄧ點肉腥味都沒有😋 #氣炸鍋 和 #氣炸烤箱 烤起來還是有差 ，烤箱烤的每隻雞腿都很均勻，肉質也不會乾。 TikTok手作料理短視頻：https://vt.tiktok.com/ZSeVYq49c/ ‧ ‧ ‧ #food #dinner #廚娘 #好食 #食記 #烹飪 #自炊 #自煮 #自煮生活 #自煮防疫 #防疫料理 #料理 #手作料理 #氣炸烤箱料理 #聲寶氣炸烤箱 #家常菜 #雞肉料理 #烤雞腿 #家常便飯 #餐桌日常 #手機食先 #相機食先 #健康 #懶人料理 #今日のごはん #ISGREAT美好生活 #PopDaily波波黛莉的異想世界

我要認真減肥不挨餓🐷糖醋魚片🐟一日兩餐自己煮🍳自煮防疫超簡單料理

我要認真減肥不挨餓🐷

迎來嶄新10月，我給自己訂了新目標，我要認真減肥💪🏻不能再一直吃喝不運動，再這樣下去會胖到認不出自己😂現在穿衣服就很困擾了🥲剛好12月初，我安排了健康檢查，做為一個衝刺週期，希望能順利減下4-5公斤😜 減肥已經是很痛苦的一件事，所以我不會讓自己挨餓的，我會正常吃兩餐（平常沒有吃早餐的習慣），減少吃零食喝手搖杯🥲，並把進食時間控制在8小時內，符合168斷食原則，那就GoGo～希望堅持下去👊 ☝️怕來不及8點前吃晚餐，在7-11買65元組合餐，麻油雞飯糰很香好吃（蛋白質12公克）搭配牛奶（蛋白質13.2公克），總熱量642大卡 糖醋魚片 食材：多利魚約300公克、蒜末少許、蔥段少許、洋蔥粒少許、蛋1顆 1. 將退冰的魚片用紙巾擦乾後切小塊，加入1大匙醬油、1大匙米酒和適量的黑胡椒抓醃一下 2. 打蛋將蛋白和蛋黃分開，蛋黃備用，蛋白留著待會炒嫩蛋 3. 起鍋放油，魚塊沾蛋液後放入鍋子兩面煎熟盛起 4. 將蒜末、蔥白和洋蔥粒拌炒，放入糖醋醬汁（番茄醬1大匙、砂糖1小匙、白醋1小匙和水2大匙）再炒，再放入魚塊和綠蔥花拌炒均勻即可 ☝️10/7 午餐 #自煮防疫 #包子亂進廚房 #糖醋魚片 #魚肉料理 #減肥不挨餓 #防疫在家煮 #減肥菜單 自煮防疫超簡單料理｜海南雞&菇菇炊飯 連假的悠活早午餐｜沒人吃或吃不完的文旦該怎麼辦？#在家防疫料理 自煮防疫超簡單料理｜蒜爆糖醋蝦🦐&蒜香奶油杏鮑菇🍄很會裝蒜的自製便當🍱 我要認真減肥不挨餓🐷小黃瓜燒雞腿🍗一日兩餐自己煮🍳自煮防疫超簡單料理 我要認真減肥不挨餓🐷泡菜豬肉炒烏龍🍗一日兩餐自己煮🍳自煮防疫超簡單料理 我要認真減肥不挨餓🐷醬燒雞腿🍗一日兩餐自己煮🍳自煮防疫超簡單料理

我要認真減肥不挨餓🐷泡菜豬肉炒烏龍🍲一日兩餐自己煮🍳自煮防疫超簡單料理

我要認真減肥不挨餓🐷一日兩餐自己煮🍳

迎來嶄新10月，我給自己訂了新目標，我要認真減肥💪🏻不能再一直吃喝不運動，再這樣下去會胖到認不出自己😂現在穿衣服就很困擾了🥲剛好12月初，我安排了健康檢查，做為一個衝刺週期，希望能順利減下4-5公斤😜 減肥已經是很痛苦的一件事，所以我不會讓自己挨餓的，我會正常吃兩餐（平常沒有吃早餐的習慣），減少吃零食喝手搖杯🥲，並把進食時間控制在8小時內，符合168斷食原則，那就GoGo～希望堅持下去👊 泡菜豬肉炒烏龍 食材：石二鍋烏龍麵2包、泡菜半罐、梅花豬肉一盒、鴻禧菇半包、玉米筍半盒、蒜末少許、洋蔥粒少許、蔥少許 調味醬：蠔油2大匙、醬油1大匙、米酒1大匙、水80ml 1. 將鴻禧菇、玉米筍洗淨切小段，蔥切段 2. 梅花豬肉片炒熟盛起 3. 用炒豬肉的油（油不夠可以加）爆香蒜末、蔥白、洋蔥，炒到洋蔥呈現半透明 4. 放入鴻禧菇、玉米筍拌炒，炒到鴻禧菇有點焦黃，再放入泡菜和調味醬拌炒 5. 等醬汁煮滾，把烏龍麵（不需解凍）和梅花肉放進去，蓋上鍋蓋約2分鐘，再將麵翻面蓋上鍋蓋約2分鐘，把麵和料拌勻即可。 ☝️10/4晚餐 ☝️10/5午餐 #自煮防疫 #包子亂進廚房 #泡菜豬肉炒烏龍 #減肥不挨餓 #防疫在家煮 #減肥菜單 自煮防疫超簡單料理｜海南雞&菇菇炊飯 連假的悠活早午餐｜沒人吃或吃不完的文旦該怎麼辦？#在家防疫料理 自煮防疫超簡單料理｜清蒸鱈魚豆腐 #電鍋料理 自煮防疫超簡單料理｜蒜爆糖醋蝦🦐&蒜香奶油杏鮑菇🍄很會裝蒜的自製便當🍱 我要認真減肥不挨餓🐷小黃瓜燒雞腿🍗一日兩餐自己煮🍳自煮防疫超簡單料理

我要認真減肥不挨餓🐷小黃瓜燒雞腿🍗一日兩餐自己煮🍳自煮防疫超簡單料理

自煮防疫超簡單料理｜我要認真減肥不挨餓🐷小黃瓜燒雞腿🍗一日兩餐自己煮🍳

迎來嶄新10月，我給自己訂了新目標，我要認真減肥💪🏻不能再一直吃喝不運動，再這樣下去會胖到認不出自己😂現在穿衣服就很困擾了🥲剛好12月初，我安排了健康檢查，做為一個衝刺週期，希望能順利減下4-5公斤😜 減肥已經是很痛苦的一件事，所以我不會讓自己挨餓的，我會正常吃兩餐（平常沒有吃早餐的習慣），減少吃零食喝手搖杯🥲，並把進食時間控制在8小時內，符合168斷食原則，那就GoGo～希望堅持下去👊 ☝️10/3的晚餐 冰烤地瓜是護理師非常推薦的減肥餐點，跟冰過的地瓜產生抗性澱粉有關，有飽足感，也比較不會引起血糖的波動，對減肥和健康都有幫助。 小黃瓜燒雞腿 食材：大成腿排1包、小黃瓜1條、蒜末適量、1/2小匙鹽、米酒1大匙、醬油2小匙、黑胡椒適量 1. 小黃瓜洗淨切頭尾後，滾刀切塊 2. 雞腿沖洗擦乾，用米酒1大匙、醬油2小匙及適量黑胡椒醃20分鐘 3.鍋子倒油爆香蒜末，並加1/2小匙的鹽，再放小黃瓜炒約1分鐘盛出。 4. 雞腿的皮朝下放入鍋子煎，不用放油 5. 翻面加30cc水，蓋鍋燒雞腿約3分鐘後取出切塊 6. 將小黃瓜和雞腿放回鍋中，拌勻即可 ☝️10/4的午餐，多了炒魚板 #自煮防疫 #包子亂進廚房 #減肥不挨餓 #減肥菜單 #防疫在家煮 自煮防疫超簡單料理｜海南雞&菇菇炊飯 連假的悠活早午餐｜沒人吃或吃不完的文旦該怎麼辦？#在家防疫料理 自煮防疫超簡單料理｜清蒸鱈魚豆腐 #電鍋料理 自煮防疫超簡單料理｜蒜爆糖醋蝦🦐&蒜香奶油杏鮑菇🍄很會裝蒜的自製便當🍱

我要認真減肥不挨餓🐷醬燒雞腿🍗一日兩餐自己煮🍳自煮防疫超簡單料理

我要認真減肥

迎來嶄新10月，我給自己訂了新目標，我要認真減肥💪🏻不能再一直吃喝不運動，再這樣下去會胖到認不出自己😂現在穿衣服就很困擾了🥲剛好12月初，我安排了健康檢查，做為一個衝刺週期，希望能順利減下4-5公斤😜 減肥已經是很痛苦的一件事，所以我不會讓自己挨餓的，我會正常吃兩餐（平常沒有吃早餐的習慣），減少吃零食喝手搖杯🥲，並把進食時間控制在8小時內，符合168斷食原則，那就GoGo～希望堅持下去👊 ☝️下班後要8點前吃完晚餐，真的不容易😅這幾天再怎麼趕著下班，還是很趕⋯所以就先去便利商店買點東西吃。 這是全家的59元餐點組合，清酒蒸蛤蜊烤飯糰很不錯，酒味蠻濃，而且真的有不少蛤蜊挺有料，可惜表面的飯不夠酥，不過微波食品就是這樣。再搭配蛋白質多多（20公克）的牛奶，多吃富有蛋白質的食物，會很有飽足感。 醬燒雞腿 食材：大成雞腿排1包、蒜末少許、蔥段少許、洋蔥粒少許、1/4片檸檬 1. 將雞腿排切小塊，用1大匙米酒、1小匙砂糖和1茶匙鹽抓醃放置5分鐘 2. 將雞腿肉的皮朝下放入鍋子裏，把雞肉煎熟後盛起備用 3. 用餐巾紙擦一下，吸多餘的油，用剩下的油爆香蒜末、蔥段和洋蔥粒，炒至洋蔥呈半透明 4. 放入雞腿肉，再加入2大匙番茄醬、2大匙醬油和適量檸檬汁拌炒均勻 ☝️10/5 晚餐 （煮太多便當裝不下只好吃掉） 菇炒黃瓜 食材：小黃瓜2條、玉米筍半包、鴻禧菇半包、蒜末少許 1. 小黃瓜洗淨後滾刀切塊，加鹽拌醃一下 2. 玉米筍切小塊，鴻禧菇撥小條 3. 起鍋放油爆香蒜末，加入玉米筍拌炒，再加入鴻禧菇拌炒出水，再加小黃瓜 4. 用1大匙米酒、1大匙鰹魚醬油和少許糖調味 ☝️10/6 午餐 #自煮防疫 #包子亂進廚房 #雞肉料理 #減肥不挨餓 #防疫在家煮 #減肥菜單 自煮防疫超簡單料理｜海南雞&菇菇炊飯 連假的悠活早午餐｜沒人吃或吃不完的文旦該怎麼辦？#在家防疫料理 自煮防疫超簡單料理｜蒜爆糖醋蝦🦐&蒜香奶油杏鮑菇🍄很會裝蒜的自製便當🍱 我要認真減肥不挨餓🐷小黃瓜燒雞腿🍗一日兩餐自己煮🍳自煮防疫超簡單料理 我要認真減肥不挨餓🐷泡菜豬肉炒烏龍🍗一日兩餐自己煮🍳自煮防疫超簡單料理

自煮防疫超簡單料理｜蒜爆糖醋蝦🦐&蒜香奶油杏鮑菇🍄很會裝蒜的自製便當🍱

自煮防疫超簡單料理｜蒜爆糖醋蝦🦐&蒜香奶油杏鮑菇🍄美味吃蒜不裝蒜

☝️現在才發現便當菜有滿滿的蒜😆 蒜爆糖醋蝦 食材：蝦仁（約20顆）、蒜末少許、洋蔥粒適量、糖醋醬（番茄醬2大匙、砂糖1匙、白醋1匙、水1大匙） 1. 將蝦仁稍微沖洗擦乾 2. 熱鍋後倒入橄欖油，放入蝦仁炒到變色後取出備用 3. 原鍋放入蒜末和洋蔥粒炒出香氣 4. 倒入糖醋醬汁拌炒，再放入蝦仁翻炒讓醬汁均勻裹上即可 蒜香奶油杏鮑菇 食材：杏鮑菇4條、蒜末少許、奶油1小塊、鹽適量、黑胡椒適量、義大利香料適量（可不加） 1. 將杏鮑菇擦淨，滾刀切塊 2. 鍋內放入奶油，再將蒜末小火炒香 3. 放入杏鮑菇用中小火煎香，有點微焦 4. 蓋上鍋蓋悶一下，看杏鮑菇有點出水就開蓋 5. 加入適量的鹽、黑胡椒、義大利香料後拌炒即可 蒜炒油菜 食材：油菜1包、蒜末些許、鹽適量 適用各種青菜 1. 熱鍋倒油後，將蒜末炒香 2. 先將菜梗放進去炒一下，再將菜葉放進去炒，可以倒2匙高湯（或水） 3. 加入適量的鹽調味即可 #自煮防疫 #包子亂進廚房 #防疫在家煮 自煮防疫超簡單料理｜海南雞&菇菇炊飯 連假的悠活早午餐｜沒人吃或吃不完的文旦該怎麼辦？#在家防疫料理 自煮防疫超簡單料理｜清蒸鱈魚豆腐 #電鍋料理

#自煮防疫搜尋結果

┃食記┃「自煮」素食絲瓜烏龍湯麵

┃食記┃「自煮」素食絲瓜烏龍湯麵

┃食記┃泡菜鯛魚豆腐鍋

┃食記┃泡菜鯛魚豆腐鍋

┃食記┃「自煮」氣炸酥皮布丁

┃食記┃「自煮」氣炸酥皮布丁

┃食記┃義式香料烤鮮魚

┃食記┃義式香料烤鮮魚

┃食記┃義式香料烤雞腿

┃食記┃義式香料烤雞腿

我要認真減肥不挨餓🐷糖醋魚片🐟一日兩餐自己煮🍳自煮防疫超簡單料理

我要認真減肥不挨餓🐷糖醋魚片🐟一日兩餐自己煮🍳自煮防疫超簡單料理

我要認真減肥不挨餓🐷泡菜豬肉炒烏龍🍲一日兩餐自己煮🍳自煮防疫超簡單料理

我要認真減肥不挨餓🐷泡菜豬肉炒烏龍🍲一日兩餐自己煮🍳自煮防疫超簡單料理

我要認真減肥不挨餓🐷小黃瓜燒雞腿🍗一日兩餐自己煮🍳自煮防疫超簡單料理

我要認真減肥不挨餓🐷小黃瓜燒雞腿🍗一日兩餐自己煮🍳自煮防疫超簡單料理

我要認真減肥不挨餓🐷醬燒雞腿🍗一日兩餐自己煮🍳自煮防疫超簡單料理

我要認真減肥不挨餓🐷醬燒雞腿🍗一日兩餐自己煮🍳自煮防疫超簡單料理

自煮防疫超簡單料理｜蒜爆糖醋蝦🦐&蒜香奶油杏鮑菇🍄很會裝蒜的自製便當🍱

自煮防疫超簡單料理｜蒜爆糖醋蝦🦐&蒜香奶油杏鮑菇🍄很會裝蒜的自製便當🍱