這些食物可幫助睡眠💤 提升睡眠品質 減少淺眠 飲食真的很重要💯

你有睡眠的問題嗎？#tag你睡不好的朋友 現代人常常壓力大、事情多就會讓睡前腦袋一直想事情、無法放鬆導致睡不好或是淺眠 今天跟大家分享幾個幫助睡眠的營養素 ⭕️富含維生素B群的食物: 全麥製品、肉類、牛奶等 ⭕️Omega-3脂肪魚類: 鮭魚、秋刀魚、鯖魚。 ⭕️富含色胺酸食物: 魚、肉類、奶類 （牛奶、優酪乳）、黃豆、豆腐、堅果、香蕉 📝助眠食譜範例: 溫熱豆漿+奇亞籽 👉🏻奇亞籽含Omega-3比例高，是一種超級食物 🔅溫馨小提醒： 👉🏻奇亞籽含纖維量高，有胃潰瘍、胃發炎、或腸胃道手術最好避免食用，以免增加腸胃負擔。 👉🏻豆類容易引起脹氣，如果肚子容易脹氣的人，不建議喝太多豆漿。 👩‍🏫NG食物: 盡量避免才不會淺眠 ❌咖啡因飲料(茶、咖啡) ❌提神飲料 ❌酒精: 容易導致淺眠、易醒 ❌高脂肪的食物:會延長消化時間，因此導致夜裡無法好好睡一覺。我通常睡前四小時不會進食。 💕歡迎分享文章或留言tag@你睡不好的朋友 ♥︎歡迎追蹤我的IG:winny.rd分享更多資訊 https://www.instagram.com/winny.rd ♥︎ FB: 營養師 張語希 https://m.facebook.com/winny.rd/ #睡眠飲食 #幫助睡眠 #助眠好夥伴 #助眠食物 #助眠食物推薦 #助眠食譜 #色胺酸 #色胺酸食物 #血清素#營養師 

好睡好眠😪 | 珍欣運 So Lucky 珍好眠色胺酸  

你/妳是否也有睡眠的問題呢？壓力大需要放鬆心情？ 我本身很淺眠，只要有點聲音，立馬就醒 半夜若起來上個洗手間，或看一下手機又睡不太著 常被說黑眼圈很重 要不然就上午狀態還不錯 下午就顯得很疲累 很需要好好睡眠的我 吃了一星期 #珍好眠色胺酸 感覺特別的放鬆很好入睡 原來重點就是色胺酸 這是一種必需胺基酸 色胺酸轉化為血清素（褪黑激素的前體） 可幫助睡眠維持好心情 還有維生素B群日本專利麩胺酸發酵物（含GＡＢＡ） 漢方草本植物萃取粉 色胺酸每日兩顆含有250mg 可達到一天基本所需含量 也等同約22根帶皮香蕉餐後食用能更好被吸收或睡前食用，幫助入睡 @珍欣運 So Lucky 目前有多件優惠，滿額免運官網：https://www.solucky.com.tw/ #珍欣運 #保健食品 #好眠 #睡眠 #好氣色 #精神 #色胺酸 #睡眠好幫手 #維他命B群 #維他命B6

昂萃生技-眠萃晚安好眠膠囊讓你安穩入睡🌙

昂萃生技-眠萃晚安好眠膠囊讓你安穩入睡

讓你輕鬆安穩入睡【昂萃生技】眠萃晚安好眠膠囊 現代人大多數都有睡眠的問題， 不論是壓力太大或是睡前過度使用3C產品等原因所導致的 昂萃-眠萃晚安好眠膠囊 專為現代人打造的 「8合1入睡配方」，獨家好眠漢方配方+維生素，輕鬆體驗安穩入睡！ 平常睡眠品質沒有很好的我，時常會好不容易入睡了，但能感覺到都較為淺眠， 隔天早上起床反而更疲憊的感覺，就好比大家常常說的越睡越累...... 這陣子每晚睡前1小時食用2顆眠萃晚安好眠膠囊， 認真有感受到比較能輕鬆入睡，隔天起床疲憊感也減少許多。 白色膠囊大小適中，好吞嚥也沒有異味(產品包裝顏色也讓人感覺舒服安穩 (建議睡前1小時搭配溫開水食用，每日2至4顆，一日勿超過4顆，多食無益) 每個人可依造自行情況做調整，如果是嚴重的睡眠困擾還是要諮詢專業人士喔~ 昂萃-眠萃晚安好眠膠囊 有別於一般的助眠產品，眠萃超高劑量1200mg色胺酸(好眠關鍵)+97%高濃度有機芝麻素添加，搭配日本專利GABA(寧靜有感)以及富含74種多元礦物質與微量元素的海藻鈣和海洋鎂，穩定調節生理機能，有效幫助入睡。 昂萃生技有超過10年研發成果，15篇臨床實驗，安心有感! 昂萃生技-眠萃晚安好眠膠囊 讓你白天爬得起來，晚上睡得安穩，充沛能量每一天！ 如果你也有睡眠方面的困擾，你可以試試眠萃晚安好眠膠囊 購買連結 https://www.puriginal-life.com/products/%E7%9C%A0%E8%90%83%E6%99%9A%E5%AE%89%E5%A5%BD%E7%9C%A0%E8%86%A0%E5%9B%8A-%E5%96%AE%E7%9B%92 #好眠 #睡眠 #舒眠 #機能保健 #入睡配方 #芝麻素 #GABA #色胺酸 #海藻鈣 #海洋鎂 撰文編輯 @sunnyhsu1205 Instagram Sunnyhsu1205

只要按時吃好吃對保健品

擁有好氣色好肌膚

就很輕鬆了喔！

2023/05/08 #lamrainpin生活 💊保健品 你吃對了嗎？ 💊小雨帶你更新一些保健品知識！ 👬👭現代人都非常注意健康與營養 很多人都會開始去日常補充「保健產品」 我覺得這個觀念非常好👍 因為現代飲食結構無法吃到均衡飲食 就算真的有辦法達到均衡飲食 也無法保證每種營養素都足夠 所以選擇適合自己並適量都是很不錯的 我的30天纖計畫結束啦～ 是時候分享心得啦！ 這個月我吃了3種來自#妮萃美 的#保健品 🌟妮萃美#smol纖魔式 它蠻讚的！ 因為素食也可以吃～ 添加的份量很足夠 含有天然植萃精華搭配正餐食用 可以讓我們輕鬆的進行飲食控管😉 ✨含柑橘瓜拿納 增加飽足感 飲控更有感 ✨擁有專利胡椒鹼成分 轉換營養素好吸收 ✨內含亞麻仁油 富含Omega3，營養補充都靠「它」 維持飽足、減少攝取，幫助代謝好吸收✨ 🌟#SMOL澄淨亮妍複方膠囊 就是它讓我擁有滋漾好氣色 🇯🇵日本專利授權OPITAC®98%高純度穀胱甘肽擁有好氣色 幫助膠原蛋白生成 養出美麗光彩✨ 「頂極 OPITAC®」商標授權✨ 🇺🇸還是唯一取得美國FDA-GRAS官方食品安全認證✨ 🇹🇼我國衛福部食品使用許可的穀胱甘肽✨ 多項歐美日各國專利特別添加 血澄萃取物+賽洛美 讓我們輕鬆的就可以做到極潤活妍喔！ 🌟#NEOCELL妮兒 #膠原C錠 NEOCELL唯一授權台灣總代理！ 分子量小於3000 道爾頓 可以很快速的被分解喔！ 富含含維他命C 仿身體天然膠原蛋白 它的含量非常的高是有6000mg膠原蛋白 之前就有分享過維他命C可以促進膠原蛋白吸收 有的人不喜歡吃膠原蛋白就是因為它的口感濃稠 或者是味道很不好 有腥味 但#NEOCELL妮兒 #膠原C錠 是錠狀的 就不會有不好的口感 也不會有不好的味道！ 👍錠狀無腥味好吞食 🤔我都是如何吃的呢? 早上空腹3顆 膠原蛋白+2顆膠囊穀光甘肽 中午餐前3顆膠囊SLIM MODE 晚餐餐前3顆膠囊SLIM MODE 晚上睡前3顆 膠原蛋白 只要按時吃好吃對保健品 擁有好氣色好肌膚 就很輕鬆了喔！ ｜品牌資訊｜ 妮萃美保健系列產品以「足量添加、天然萃取、專利配方」為準則， 針對國人飲食調配專屬配方，打造適合國人的保健食品。 輸入折扣碼[SALE0508]，現折$100，或點選連結直接下單 下單連結🔎https://bit.ly/3NVGKn9 IG🔎@nutribeauty.neocell FB🔎https://www.facebook.com/NutriBeauty2020tw 官網🔗https://www.nutribeauty.com.tw #smol纖魔式 #smol莫斯 #代謝酵素 #法國專利柑橘與瓜拿納 #穀胱甘肽 #黑胡椒鹼 #促進代謝 #增加飽足感 #妮萃美評價 #防彈咖啡替代品 #NutriBeauty妮萃美 #專利授權 #膠原蛋白#賽洛美#玻尿酸#NEOCELL妮兒#膠原蛋白 #色胺酸 #GABA

難眠之隱OUT！來吃【WEIDER威德睡前益生菌】一起幸福入睡！


現代人生活壓力大，容易因為作息、環境、心情而受到影響 進而影響到睡眠品質或是消化等狀態 最近因為工作繁忙加上氣候變化大，飽受了消化不順與睡不好的困擾（哭） 因緣際會下，參加了一場威德舉辦的睡眠瑜珈課程體驗，很舒服放鬆！ 在體驗的課程中，把自己交給心與身體 短暫拋開那些令人煩擾的人事物 從平靜中找尋最重要的自己，好好擁抱自己💞 透過瑜珈課程來幫助自己找到平靜外 消化道的不適感、睡眠品質差的狀態都能從「睡前專用」益生菌保健品中獲得救贖 市場上眾多益生菌中該如何挑選最適合自己的呢？ 除了根據自身需求選購不同特色優勢的益生菌外 建議也選擇含有專利認證「菌種」的益生菌，品質與安全都是受肯定的。 推薦這款我親自食用的【WEIDER威德睡前益生菌】 起初對於主打「幫助睡眠」的益生菌充滿疑惑 實測了兩日，睡前約8分鐘食用一包 吃之前我以為口感會像吃過有稍微腥味的益生菌 出乎我意料是，吃起來好像可可粉，還有點甜甜的 完全不像是益生菌的感覺，讓人好想一包接著一包（笑） 食用約10分鐘不知是否心理作用？ 竟有了睡意，而且還一覺好眠到天亮！ 為了避免是心理因素，我親自實測了兩天😇 不僅一覺到天亮，隔日也感覺精氣神狀態有逐漸改善 因為成分中含有ProGA28專利好眠菌、專利南非醉茄、色胺酸、芝麻素及維生素E以及GABA 讓人保持心情的愉悅、感受放鬆及穩定情緒，幫助好入眠！ 如果你也和先前的我一樣，希望消化順暢與提升睡眠品質， 不妨試試威德「睡前專用」益生菌 給自己一個好入眠的夜晚！ 現在『領體驗免運費』給你5日體驗無感退費的超好福利 一起好眠有益，幸福入睡吧😉 #威德益生菌 #幸福好眠 #色胺酸 #GABA #維生素E #精氣神 #womenshealth_tw #WEIDER #威德

【舒眠專科機能奶粉】感受大地之愛，專業才能為您的使用安全把關，提升睡眠品質、好好睡一覺

 睡眠對人體的影響是全面性的，從骨骼發育到皮膚健康，就連心裡層面的健康也跟睡眠息息相關✅ 而擁有好的睡眠品質更可以提升在日常生活中的思考、專注等多項能力進而提升效率，這些知識都已經深植人心並有多項研究證實，然而在當今社會裡面有太多因素會影響到我們的睡眠品質🥺 除了來自於工作、課業、生活上的壓力以外，3C產品的過度依賴也可能造成我們睡眠上的困擾😔 因此我們更應該找對方法然後幫助自己改善睡眠品質不佳的問題，為什麼說要找對方法？🧐 因為在你對問題根本原因不理解的情況之下，很容易誤判成因進而使用到錯誤的方式去解決問題，甚至是胡亂吃一堆你不需要的補給品卻沒有達到你想要的效果😩 今天要介紹的一款讓我每夜好眠的產品，讓我安心又放心😍 #舒眠專科機能奶粉✨ 內含GABA、鈣鎂、黑芝麻、色胺酸的機能奶粉，在成份上就特別讓我安心😙 更獲FDA、GRAS等多項認證，多篇臨床實驗研究報告，有了充分的理解下才讓我安心使用👩‍🎓 秋冬來臨，有這樣一款機能奶粉能夠現泡熱熱喝，除了增添一絲暖意外，又能幫助調解生理機能實在是非常讓我喜歡💞 重點是包裝輕巧，不只晚上睡前能夠服用，白天也能帶出門在公司泡來喝，隨帶隨走，一點也不占包包空間，非常的方便✅ 除了睡眠本身的提升以外，在白天醒著的時候也明顯感到體力上的充沛以及精神集中✨ 可能是因為睡眠品質好，讓身體得到最大程度上的休息，近期的心情狀況也非常良好 除了效果上的驚艷外，也再再讓我意識到睡眠對於我的重要性，不得不趕快推薦給大家😃 畢竟不管有無睡眠問題，人體需要的營養素都是必須隨時補充的，預防勝於治療，這也是保有身體健康的最佳觀念✅ 產品連結：https://www.earthlove.com.tw/items/3049 大地之愛官方網站：https://www.earthlove.com.tw/ FB：https://www.facebook.com/love.of.mother.earth/ #睡眠 #奶粉 #舒眠專科 #GABA #黑芝麻 #調整體質 #天然 #營養 #色胺酸 #機能奶粉 #睡眠品質 #芝麻素 #黃金配方 #幫助睡眠 #放鬆

風靡全球的植物油

☀︎︎ 每天堅持吃好油，可以調節身理機能 還可以提振心情哦 ！ #血清素 被稱為「快樂激素」，這種神經遞質可以穩定情緒、調節人體多種荷爾蒙的分泌，而 #色胺酸 是血清素的前身，「印加果油中充滿了色胺酸」適量攝取有助於放鬆心情！😉 #印加果油 不單提升代謝率又能補充好的油降低壞的膽固醇，提高好的膽固醇，並藉由 #植物固醇 和 #普羅布考 的降脂功效，把壞的膽固醇代謝出去。 想跟我ㄧ樣健康吃得無負擔嗎？ 天天吃 #維萃能秘魯印加果油 為你的美麗加好油😘 🛒健康優質好油下單區：https://ppt.cc/fpTOCx ‧ ‧ 👉ⓁⒾⓃⒺ諮詢：sweet760822 https://line.me/ti/p/1bWjihSJuJ ‧ ‧ ‧ #ootd #girlsdailytw #healthy #health #hotstuff #Sachainchioil #omega3 #多酚 #體態 #減脂 #好油排壞油 #抗發炎 #抗發炎飲食 #新陳代謝 #必需脂肪酸 #不飽和脂肪酸 #健康 #美麗 #ISG國際 #ISG社交電商 #VITALMED維萃能 #VITALMED維萃能秘魯印加果油 #ISGREAT美好生活 #PopDaily波波黛莉的異想世界

順暢法寶 #Fitizen 有酵夜夜纖         幫助入睡、增加好菌、順暢溜溜 

順暢法寶 #Fitizen 有酵夜夜纖         
幫助入睡、增加好菌、順暢溜溜 💗

身為外食族的我，常常看到路邊好吃的攤販和炸物真的抗拒不了誘惑，每天蔬菜水果吃的很少，加上天天晚睡，狀況真的不太好😰 經過兩個禮拜親身體驗後 多虧有了#有酵夜夜纖 ，幫了我好大的忙 ，現在我每天晚上睡前都會吃一顆 ，然後配上大量開水 ，隔天早上就會順暢溜溜 ，感覺真是太棒了 (〃∀〃) 有時候我也會在享用大餐前先吃一顆 ，這樣吃完也不會那麼有罪惡感了🤣🤣 除此之外，#有效夜夜纖 還有很多紫紅色的酵素類 從顏色就覺得很女生 也能讓氣色感覺多些透亮🤩 #fitizen有酵夜夜纖 成分添加 1️⃣233種類生酵素讓你順暢溜溜 2️⃣15種益生菌增加好菌 3️⃣GABA色胺酸幫助入睡 一包直接解決你多種問題 cp值超高👍🏻 🔗購物連結：https://www.lifeso.com/products/eyd 🏠IG： @fitizen.official 🏠fb：fitizen 有效 #有酵夜夜纖 #夜夜纖 #fitizen #益生菌 #色胺酸 #GABA #順暢 #外食族 #酵素 

安心食代│安心睡芝麻萃~全齡&吃純素的朋友都可以安心食用，擁有好的睡眠品質，才是全家人天然的保養品丫

有沒有人發現年齡愈長，越早起床~不是真的要"早睡早起精神好"， 而是他們真的睡不著或是不好睡呀!!!小花自己雖然算是挺好睡的， 但是偶爾遇到壓力大或是心情煩燥時，也很容易"輾轉難眠"呀~ 「安心食代-安心睡芝麻萃」是「三效合一配方 」一盒有60粒 安心睡芝麻萃配方乾淨單純，只添加有效成分、配方乾淨、含量充足， 所以不怕比較，能做到透明公開。 →嚴選日本專利GABA 250mg，添加量超越市場水平，日本營養教授推薦原料，實驗證明能有效幫助入睡！ →好眠色胺酸 500mg，主打配方一份就等於30杯鮮奶、7斤香蕉、8顆雞蛋所含的色胺酸，經研究證實能提升睡眠品質！ →濃縮萃取芝麻素 15mg，一份等於1500粒芝麻，添加最高劑量，高效補充營養，含量台灣第一。 曾經會翻來覆去難入睡、心情煩躁很鬱悶、越躺精神越焦慮， 有這些睡眠問題的捧友們都適合食用安心睡芝麻萃， 有效幫助入睡，提升睡眠品質，因為真的"好的睡眠能讓體力充沛， 感受人生的最佳狀態。愛美的女人更是需要美容覺丫... 詳細文章;https://anny7142.pixnet.net/blog/post/353893192 小花的貼心小提醒→睡覺前建議不要使用3C產品，(雖然很常被綁架) 搭配正常作息不熬夜，還有其他放鬆心情的方式， 如深呼吸靜心...,搭配輕音樂…看本好書等，估計會更發揮更好效果喔！ 推薦看看安心睡芝麻萃： https://rifi.cc/sesame/blogs 安心食代知識網站：https://food543.com/ 有任何產品問題都可以加入Line＠詢問，邦妮食品技師會親自回覆。 希望讓每個朋友都能吃得安心。 Line@：https://rifi.cc/SLine #安心食代#食品技師張邦妮#安心睡芝麻萃 #三效合一配方幫助入睡 #日本專利GABA 250mg #色胺酸 500mg #芝麻素 15mg#四大助眠維生素 #透明膠囊無色素#不添加香料色素 #麥芽糊精#二氧化矽#硬脂酸鎂等化學添加物 #全齡與吃純素的朋友都可以安心食用 #通過SGS檢測不含365項西藥，不會造成依賴性 ##花兒的潘朵拉盒子 #發糕媽咪の花花世界

幫助入睡/ㄧ覺天亮/入睡安心/容易入睡

幫助入睡

身為自媒體工作者，晚上長期熬夜趕文案，熬夜對我來說已經成為常態，連續幾個月下來都到凌晨三點才睡，容易精神不濟🥱 對我來說，只要能睡到自然醒，就是一天裡最奢侈的事，常常熬夜熬到不知道時間，夜總是靜靜的享受獨處時光，等待給自己放個長假好好放空。 常常窩在家裡趕文案一整天不出門靜靜地做自己的事，品味自由時光。 長期作息不正常~ 隨著年紀的增長體力愈來愈差 ， 為了自己的健康適時補充營養品， 最近的新歡「幫助入睡」，真的很適合我耶！😍😍 大多數的人可能都只注重外在的保養，卻忽略了內在也需要長期保健，而選對產品真的很重要～ 健康是從內到外的，適當的幫身體補充保健食品來幫助入睡，才不會讓不好的作息習慣影響了睡眠與精神而造成負擔喲～ 吃了幫助入睡💖 可以有效幫助入睡讓人有種輕鬆感、還有夜間美肌輕保養的功能，只要在睡前吃一顆， 能幫助入眠，養顏美容及促進新陳代謝， 一包有30顆，一個月就靠它了。❤️ 這陣子晚餐之後吃了它， 就一夜好眠，睡飽後隔天改善精神不濟、提升專注力，深夜滋養輕代謝，養顏美容喲！🥰🥰🥰 療癒自己也是必須學會的人生課題， 總是得學會把自己的身心照顧好， 才能夠去照顧身邊的人。 失眠容易讓人情緒煩躁，注意力不集中， 所以睡不好時，可以試試看這款幫助入睡產品， 一夜好眠，專門對心裡有事就容易想太多， 而且容易失眠的人打造的，好好療癒自己的身心靈。👍🏻👍🏻👍🏻 🌙幫助入睡： 官網： https://bit.ly/3ANdm8w 導購： https://bit.ly/3ALwpAc #幫助入睡 #深沈熟睡 #入睡安心 #容易入睡 #芝麻素 #色胺酸 #常常失眠 #難入睡 #ㄧ覺天亮 #睡眠障礙 #常期失眠 #失憶 #壓力 #安眠藥副作用 #自律神經衰弱 產品成分及功效說明，引用商品或官網所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。

#色胺酸搜尋結果

這些食物可幫助睡眠💤 提升睡眠品質減少淺眠飲食真的很重要💯

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好睡好眠😪 | 珍欣運 So Lucky 珍好眠色胺酸

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昂萃生技-眠萃晚安好眠膠囊讓你安穩入睡🌙

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只要按時吃好吃對保健品擁有好氣色好肌膚就很輕鬆了喔！

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難眠之隱OUT！來吃【WEIDER威德睡前益生菌】一起幸福入睡！

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【舒眠專科機能奶粉】感受大地之愛，專業才能為您的使用安全把關，提升睡眠品質、好好睡一覺

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風靡全球的植物油

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順暢法寶 #Fitizen 有酵夜夜纖幫助入睡、增加好菌、順暢溜溜

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安心食代│安心睡芝麻萃~全齡&吃純素的朋友都可以安心食用，擁有好的睡眠品質，才是全家人天然的保養品丫

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幫助入睡/ㄧ覺天亮/入睡安心/容易入睡

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只要按時吃好吃對保健品 擁有好氣色好肌膚 就很輕鬆了喔！

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