這些食物可幫助睡眠💤 提升睡眠品質 減少淺眠 飲食真的很重要💯

你有睡眠的問題嗎？#tag你睡不好的朋友 現代人常常壓力大、事情多就會讓睡前腦袋一直想事情、無法放鬆導致睡不好或是淺眠 今天跟大家分享幾個幫助睡眠的營養素 ⭕️富含維生素B群的食物: 全麥製品、肉類、牛奶等 ⭕️Omega-3脂肪魚類: 鮭魚、秋刀魚、鯖魚。 ⭕️富含色胺酸食物: 魚、肉類、奶類 （牛奶、優酪乳）、黃豆、豆腐、堅果、香蕉 📝助眠食譜範例: 溫熱豆漿+奇亞籽 👉🏻奇亞籽含Omega-3比例高，是一種超級食物 🔅溫馨小提醒： 👉🏻奇亞籽含纖維量高，有胃潰瘍、胃發炎、或腸胃道手術最好避免食用，以免增加腸胃負擔。 👉🏻豆類容易引起脹氣，如果肚子容易脹氣的人，不建議喝太多豆漿。 👩‍🏫NG食物: 盡量避免才不會淺眠 ❌咖啡因飲料(茶、咖啡) ❌提神飲料 ❌酒精: 容易導致淺眠、易醒 ❌高脂肪的食物:會延長消化時間，因此導致夜裡無法好好睡一覺。我通常睡前四小時不會進食。 💕歡迎分享文章或留言tag@你睡不好的朋友 ♥︎歡迎追蹤我的IG:winny.rd分享更多資訊 https://www.instagram.com/winny.rd ♥︎ FB: 營養師 張語希 https://m.facebook.com/winny.rd/ #睡眠飲食 #幫助睡眠 #助眠好夥伴 #助眠食物 #助眠食物推薦 #助眠食譜 #色胺酸 #色胺酸食物 #血清素#營養師 

好睡好眠😪 | 珍欣運 So Lucky 珍好眠色胺酸  

你/妳是否也有睡眠的問題呢？壓力大需要放鬆心情？ 我本身很淺眠，只要有點聲音，立馬就醒 半夜若起來上個洗手間，或看一下手機又睡不太著 常被說黑眼圈很重 要不然就上午狀態還不錯 下午就顯得很疲累 很需要好好睡眠的我 吃了一星期 #珍好眠色胺酸 感覺特別的放鬆很好入睡 原來重點就是色胺酸 這是一種必需胺基酸 色胺酸轉化為血清素（褪黑激素的前體） 可幫助睡眠維持好心情 還有維生素B群日本專利麩胺酸發酵物（含GＡＢＡ） 漢方草本植物萃取粉 色胺酸每日兩顆含有250mg 可達到一天基本所需含量 也等同約22根帶皮香蕉餐後食用能更好被吸收或睡前食用，幫助入睡 @珍欣運 So Lucky 目前有多件優惠，滿額免運官網：https://www.solucky.com.tw/ #珍欣運 #保健食品 #好眠 #睡眠 #好氣色 #精神 #色胺酸 #睡眠好幫手 #維他命B群 #維他命B6

只要按時吃好吃對保健品

擁有好氣色好肌膚

就很輕鬆了喔！

2023/05/08 #lamrainpin生活 💊保健品 你吃對了嗎？ 💊小雨帶你更新一些保健品知識！ 👬👭現代人都非常注意健康與營養 很多人都會開始去日常補充「保健產品」 我覺得這個觀念非常好👍 因為現代飲食結構無法吃到均衡飲食 就算真的有辦法達到均衡飲食 也無法保證每種營養素都足夠 所以選擇適合自己並適量都是很不錯的 我的30天纖計畫結束啦～ 是時候分享心得啦！ 這個月我吃了3種來自#妮萃美 的#保健品 🌟妮萃美#smol纖魔式 它蠻讚的！ 因為素食也可以吃～ 添加的份量很足夠 含有天然植萃精華搭配正餐食用 可以讓我們輕鬆的進行飲食控管😉 ✨含柑橘瓜拿納 增加飽足感 飲控更有感 ✨擁有專利胡椒鹼成分 轉換營養素好吸收 ✨內含亞麻仁油 富含Omega3，營養補充都靠「它」 維持飽足、減少攝取，幫助代謝好吸收✨ 🌟#SMOL澄淨亮妍複方膠囊 就是它讓我擁有滋漾好氣色 🇯🇵日本專利授權OPITAC®98%高純度穀胱甘肽擁有好氣色 幫助膠原蛋白生成 養出美麗光彩✨ 「頂極 OPITAC®」商標授權✨ 🇺🇸還是唯一取得美國FDA-GRAS官方食品安全認證✨ 🇹🇼我國衛福部食品使用許可的穀胱甘肽✨ 多項歐美日各國專利特別添加 血澄萃取物+賽洛美 讓我們輕鬆的就可以做到極潤活妍喔！ 🌟#NEOCELL妮兒 #膠原C錠 NEOCELL唯一授權台灣總代理！ 分子量小於3000 道爾頓 可以很快速的被分解喔！ 富含含維他命C 仿身體天然膠原蛋白 它的含量非常的高是有6000mg膠原蛋白 之前就有分享過維他命C可以促進膠原蛋白吸收 有的人不喜歡吃膠原蛋白就是因為它的口感濃稠 或者是味道很不好 有腥味 但#NEOCELL妮兒 #膠原C錠 是錠狀的 就不會有不好的口感 也不會有不好的味道！ 👍錠狀無腥味好吞食 🤔我都是如何吃的呢? 早上空腹3顆 膠原蛋白+2顆膠囊穀光甘肽 中午餐前3顆膠囊SLIM MODE 晚餐餐前3顆膠囊SLIM MODE 晚上睡前3顆 膠原蛋白 只要按時吃好吃對保健品 擁有好氣色好肌膚 就很輕鬆了喔！ ｜品牌資訊｜ 妮萃美保健系列產品以「足量添加、天然萃取、專利配方」為準則， 針對國人飲食調配專屬配方，打造適合國人的保健食品。 輸入折扣碼[SALE0508]，現折$100，或點選連結直接下單 下單連結🔎https://bit.ly/3NVGKn9 IG🔎@nutribeauty.neocell FB🔎https://www.facebook.com/NutriBeauty2020tw 官網🔗https://www.nutribeauty.com.tw #smol纖魔式 #smol莫斯 #代謝酵素 #法國專利柑橘與瓜拿納 #穀胱甘肽 #黑胡椒鹼 #促進代謝 #增加飽足感 #妮萃美評價 #防彈咖啡替代品 #NutriBeauty妮萃美 #專利授權 #膠原蛋白#賽洛美#玻尿酸#NEOCELL妮兒#膠原蛋白 #色胺酸 #GABA

難眠之隱OUT！來吃【WEIDER威德睡前益生菌】一起幸福入睡！


現代人生活壓力大，容易因為作息、環境、心情而受到影響 進而影響到睡眠品質或是消化等狀態 最近因為工作繁忙加上氣候變化大，飽受了消化不順與睡不好的困擾（哭） 因緣際會下，參加了一場威德舉辦的睡眠瑜珈課程體驗，很舒服放鬆！ 在體驗的課程中，把自己交給心與身體 短暫拋開那些令人煩擾的人事物 從平靜中找尋最重要的自己，好好擁抱自己💞 透過瑜珈課程來幫助自己找到平靜外 消化道的不適感、睡眠品質差的狀態都能從「睡前專用」益生菌保健品中獲得救贖 市場上眾多益生菌中該如何挑選最適合自己的呢？ 除了根據自身需求選購不同特色優勢的益生菌外 建議也選擇含有專利認證「菌種」的益生菌，品質與安全都是受肯定的。 推薦這款我親自食用的【WEIDER威德睡前益生菌】 起初對於主打「幫助睡眠」的益生菌充滿疑惑 實測了兩日，睡前約8分鐘食用一包 吃之前我以為口感會像吃過有稍微腥味的益生菌 出乎我意料是，吃起來好像可可粉，還有點甜甜的 完全不像是益生菌的感覺，讓人好想一包接著一包（笑） 食用約10分鐘不知是否心理作用？ 竟有了睡意，而且還一覺好眠到天亮！ 為了避免是心理因素，我親自實測了兩天😇 不僅一覺到天亮，隔日也感覺精氣神狀態有逐漸改善 因為成分中含有ProGA28專利好眠菌、專利南非醉茄、色胺酸、芝麻素及維生素E以及GABA 讓人保持心情的愉悅、感受放鬆及穩定情緒，幫助好入眠！ 如果你也和先前的我一樣，希望消化順暢與提升睡眠品質， 不妨試試威德「睡前專用」益生菌 給自己一個好入眠的夜晚！ 現在『領體驗免運費』給你5日體驗無感退費的超好福利 一起好眠有益，幸福入睡吧😉 #威德益生菌 #幸福好眠 #色胺酸 #GABA #維生素E #精氣神 #womenshealth_tw #WEIDER #威德

【舒眠專科機能奶粉】感受大地之愛，專業才能為您的使用安全把關，提升睡眠品質、好好睡一覺

 睡眠對人體的影響是全面性的，從骨骼發育到皮膚健康，就連心裡層面的健康也跟睡眠息息相關✅ 而擁有好的睡眠品質更可以提升在日常生活中的思考、專注等多項能力進而提升效率，這些知識都已經深植人心並有多項研究證實，然而在當今社會裡面有太多因素會影響到我們的睡眠品質🥺 除了來自於工作、課業、生活上的壓力以外，3C產品的過度依賴也可能造成我們睡眠上的困擾😔 因此我們更應該找對方法然後幫助自己改善睡眠品質不佳的問題，為什麼說要找對方法？🧐 因為在你對問題根本原因不理解的情況之下，很容易誤判成因進而使用到錯誤的方式去解決問題，甚至是胡亂吃一堆你不需要的補給品卻沒有達到你想要的效果😩 今天要介紹的一款讓我每夜好眠的產品，讓我安心又放心😍 #舒眠專科機能奶粉✨ 內含GABA、鈣鎂、黑芝麻、色胺酸的機能奶粉，在成份上就特別讓我安心😙 更獲FDA、GRAS等多項認證，多篇臨床實驗研究報告，有了充分的理解下才讓我安心使用👩‍🎓 秋冬來臨，有這樣一款機能奶粉能夠現泡熱熱喝，除了增添一絲暖意外，又能幫助調解生理機能實在是非常讓我喜歡💞 重點是包裝輕巧，不只晚上睡前能夠服用，白天也能帶出門在公司泡來喝，隨帶隨走，一點也不占包包空間，非常的方便✅ 除了睡眠本身的提升以外，在白天醒著的時候也明顯感到體力上的充沛以及精神集中✨ 可能是因為睡眠品質好，讓身體得到最大程度上的休息，近期的心情狀況也非常良好 除了效果上的驚艷外，也再再讓我意識到睡眠對於我的重要性，不得不趕快推薦給大家😃 畢竟不管有無睡眠問題，人體需要的營養素都是必須隨時補充的，預防勝於治療，這也是保有身體健康的最佳觀念✅ 產品連結：https://www.earthlove.com.tw/items/3049 大地之愛官方網站：https://www.earthlove.com.tw/ FB：https://www.facebook.com/love.of.mother.earth/ #睡眠 #奶粉 #舒眠專科 #GABA #黑芝麻 #調整體質 #天然 #營養 #色胺酸 #機能奶粉 #睡眠品質 #芝麻素 #黃金配方 #幫助睡眠 #放鬆

風靡全球的植物油

☀︎︎ 每天堅持吃好油，可以調節身理機能 還可以提振心情哦 ！ #血清素 被稱為「快樂激素」，這種神經遞質可以穩定情緒、調節人體多種荷爾蒙的分泌，而 #色胺酸 是血清素的前身，「印加果油中充滿了色胺酸」適量攝取有助於放鬆心情！😉 #印加果油 不單提升代謝率又能補充好的油降低壞的膽固醇，提高好的膽固醇，並藉由 #植物固醇 和 #普羅布考 的降脂功效，把壞的膽固醇代謝出去。 想跟我ㄧ樣健康吃得無負擔嗎？ 天天吃 #維萃能秘魯印加果油 為你的美麗加好油😘 🛒健康優質好油下單區：https://ppt.cc/fpTOCx ‧ ‧ 👉ⓁⒾⓃⒺ諮詢：sweet760822 https://line.me/ti/p/1bWjihSJuJ ‧ ‧ ‧ #ootd #girlsdailytw #healthy #health #hotstuff #Sachainchioil #omega3 #多酚 #體態 #減脂 #好油排壞油 #抗發炎 #抗發炎飲食 #新陳代謝 #必需脂肪酸 #不飽和脂肪酸 #健康 #美麗 #ISG國際 #ISG社交電商 #VITALMED維萃能 #VITALMED維萃能秘魯印加果油 #ISGREAT美好生活 #PopDaily波波黛莉的異想世界

順暢法寶 #Fitizen 有酵夜夜纖         幫助入睡、增加好菌、順暢溜溜 

順暢法寶 #Fitizen 有酵夜夜纖         
幫助入睡、增加好菌、順暢溜溜 💗

身為外食族的我，常常看到路邊好吃的攤販和炸物真的抗拒不了誘惑，每天蔬菜水果吃的很少，加上天天晚睡，狀況真的不太好😰 經過兩個禮拜親身體驗後 多虧有了#有酵夜夜纖 ，幫了我好大的忙 ，現在我每天晚上睡前都會吃一顆 ，然後配上大量開水 ，隔天早上就會順暢溜溜 ，感覺真是太棒了 (〃∀〃) 有時候我也會在享用大餐前先吃一顆 ，這樣吃完也不會那麼有罪惡感了🤣🤣 除此之外，#有效夜夜纖 還有很多紫紅色的酵素類 從顏色就覺得很女生 也能讓氣色感覺多些透亮🤩 #fitizen有酵夜夜纖 成分添加 1️⃣233種類生酵素讓你順暢溜溜 2️⃣15種益生菌增加好菌 3️⃣GABA色胺酸幫助入睡 一包直接解決你多種問題 cp值超高👍🏻 🔗購物連結：https://www.lifeso.com/products/eyd 🏠IG： @fitizen.official 🏠fb：fitizen 有效 #有酵夜夜纖 #夜夜纖 #fitizen #益生菌 #色胺酸 #GABA #順暢 #外食族 #酵素 

安心食代│安心睡芝麻萃~全齡&吃純素的朋友都可以安心食用，擁有好的睡眠品質，才是全家人天然的保養品丫

有沒有人發現年齡愈長，越早起床~不是真的要"早睡早起精神好"， 而是他們真的睡不著或是不好睡呀!!!小花自己雖然算是挺好睡的， 但是偶爾遇到壓力大或是心情煩燥時，也很容易"輾轉難眠"呀~ 「安心食代-安心睡芝麻萃」是「三效合一配方 」一盒有60粒 安心睡芝麻萃配方乾淨單純，只添加有效成分、配方乾淨、含量充足， 所以不怕比較，能做到透明公開。 →嚴選日本專利GABA 250mg，添加量超越市場水平，日本營養教授推薦原料，實驗證明能有效幫助入睡！ →好眠色胺酸 500mg，主打配方一份就等於30杯鮮奶、7斤香蕉、8顆雞蛋所含的色胺酸，經研究證實能提升睡眠品質！ →濃縮萃取芝麻素 15mg，一份等於1500粒芝麻，添加最高劑量，高效補充營養，含量台灣第一。 曾經會翻來覆去難入睡、心情煩躁很鬱悶、越躺精神越焦慮， 有這些睡眠問題的捧友們都適合食用安心睡芝麻萃， 有效幫助入睡，提升睡眠品質，因為真的"好的睡眠能讓體力充沛， 感受人生的最佳狀態。愛美的女人更是需要美容覺丫... 詳細文章;https://anny7142.pixnet.net/blog/post/353893192 小花的貼心小提醒→睡覺前建議不要使用3C產品，(雖然很常被綁架) 搭配正常作息不熬夜，還有其他放鬆心情的方式， 如深呼吸靜心...,搭配輕音樂…看本好書等，估計會更發揮更好效果喔！ 推薦看看安心睡芝麻萃： https://rifi.cc/sesame/blogs 安心食代知識網站：https://food543.com/ 有任何產品問題都可以加入Line＠詢問，邦妮食品技師會親自回覆。 希望讓每個朋友都能吃得安心。 Line@：https://rifi.cc/SLine #安心食代#食品技師張邦妮#安心睡芝麻萃 #三效合一配方幫助入睡 #日本專利GABA 250mg #色胺酸 500mg #芝麻素 15mg#四大助眠維生素 #透明膠囊無色素#不添加香料色素 #麥芽糊精#二氧化矽#硬脂酸鎂等化學添加物 #全齡與吃純素的朋友都可以安心食用 #通過SGS檢測不含365項西藥，不會造成依賴性 ##花兒的潘朵拉盒子 #發糕媽咪の花花世界

幫助入睡/ㄧ覺天亮/入睡安心/容易入睡

幫助入睡

身為自媒體工作者，晚上長期熬夜趕文案，熬夜對我來說已經成為常態，連續幾個月下來都到凌晨三點才睡，容易精神不濟🥱 對我來說，只要能睡到自然醒，就是一天裡最奢侈的事，常常熬夜熬到不知道時間，夜總是靜靜的享受獨處時光，等待給自己放個長假好好放空。 常常窩在家裡趕文案一整天不出門靜靜地做自己的事，品味自由時光。 長期作息不正常~ 隨著年紀的增長體力愈來愈差 ， 為了自己的健康適時補充營養品， 最近的新歡「幫助入睡」，真的很適合我耶！😍😍 大多數的人可能都只注重外在的保養，卻忽略了內在也需要長期保健，而選對產品真的很重要～ 健康是從內到外的，適當的幫身體補充保健食品來幫助入睡，才不會讓不好的作息習慣影響了睡眠與精神而造成負擔喲～ 吃了幫助入睡💖 可以有效幫助入睡讓人有種輕鬆感、還有夜間美肌輕保養的功能，只要在睡前吃一顆， 能幫助入眠，養顏美容及促進新陳代謝， 一包有30顆，一個月就靠它了。❤️ 這陣子晚餐之後吃了它， 就一夜好眠，睡飽後隔天改善精神不濟、提升專注力，深夜滋養輕代謝，養顏美容喲！🥰🥰🥰 療癒自己也是必須學會的人生課題， 總是得學會把自己的身心照顧好， 才能夠去照顧身邊的人。 失眠容易讓人情緒煩躁，注意力不集中， 所以睡不好時，可以試試看這款幫助入睡產品， 一夜好眠，專門對心裡有事就容易想太多， 而且容易失眠的人打造的，好好療癒自己的身心靈。👍🏻👍🏻👍🏻 🌙幫助入睡： 官網： https://bit.ly/3ANdm8w 導購： https://bit.ly/3ALwpAc #幫助入睡 #深沈熟睡 #入睡安心 #容易入睡 #芝麻素 #色胺酸 #常常失眠 #難入睡 #ㄧ覺天亮 #睡眠障礙 #常期失眠 #失憶 #壓力 #安眠藥副作用 #自律神經衰弱 產品成分及功效說明，引用商品或官網所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。

笛頌三效芝麻眠~幫助睡眠，保持好氣色

#米恩愛分享現代人生活常忙得團團轉容易影響睡眠品質身體也間接會出狀況開始初老~我不要啊 分享吃 #笛頌三效芝麻眠 每天一顆，餐後食用，覺得有慢慢幫助睡眠，保持好氣色，有良好的睡眠才能有脾氣好的媽媽呦~ 笛頌三效芝麻眠獨家配方 #芝麻萃取物 取用每粒芝麻珍貴的"芝麻素"成份，維持好精神 #專利麩胺酸醱酵物PharmaGABA 含有鈣、鎂兩種舒眠礦物質，可調整體質，幫助入睡，與舒眠胺基酸搭配，有相輔相成的加乘效果 #專利愛爾蘭MARIGOT原廠獨家專利植物紅藻鈣粉 含有鈣、鎂兩種舒眠礦物質，可調整體質幫助入睡 #流行鏈球菌發酵物 物(含透明質納)HAPLEX Plus HAPLEX Plus流行鏈球菌發酵物，可增加內生性透明質酸納，進而由內而外促進健康與美麗 #榖胱甘肽(Glutathione) (GSH) 全球唯一取得美國FDA-GRAS官方安全認證的GSH，除了安全在口服吸收率，也是讓肌膚青春美力的重要指標 #維生素B6 是快樂營養素，專門幫助色胺酸轉換成菸鹼酸 #菸鹼酸 延長熟睡的時間，而減少在夜間醒來的次數 #色胺酸 喝牛奶之所以能幫助入睡，笛頌三效芝麻眠一顆就含有3.5杯250ml全脂牛奶的色胺酸含量 笛頌三效芝麻眠的特色 成分天然 不含安眠藥 黃金組合:兩大專利成份 (1) GABA-舒緩情緒 (2)愛爾蘭紅藻鈣粉-肌肉放鬆 幫助入睡、舒緩壓力 不影響白天正常工作不會成癮 像是失眠、睡眠品質不佳者有情緒起伏大的人蠻需要吃的 讓我可以食用的很安心更有感，如果有睡眠的問題，推薦笛頌三效芝麻可以去試一試~ 笛頌三效芝麻眠除了在各大電商平台販售，今年開始與"傑昇通信"異業結合，在傑昇通信的門市都可以購買 笛頌三效芝麻眠哪裡買 笛頌健康官網：https://decenthealthy.com/ 蝦皮：https://shopee.tw/decenthealth 東森購物：https://www.etmall.com.tw/i/2968626 UDN買東西：https://is.gd/eYClyW PayEasy：https://reurl.cc/AgpKae friday：https://reurl.cc/V3q8pZ #笛頌 #芝麻眠 #笛頌三效芝麻眠 #decent #GABA #榖胱甘肽 #幫助入睡 #專利植物紅藻鈣粉 #芝麻萃取物 #專利技術 #日常 #保健 #健康 #保健食品 #健康小物 #維生素B6 #好物推薦 #好物分享 #部落客推薦 #宅配 #聰明變美 #好氣色 #養顏美容 #幫助睡眠 #舒緩壓力

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這些食物可幫助睡眠💤 提升睡眠品質減少淺眠飲食真的很重要💯

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好睡好眠😪 | 珍欣運 So Lucky 珍好眠色胺酸

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只要按時吃好吃對保健品擁有好氣色好肌膚就很輕鬆了喔！

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難眠之隱OUT！來吃【WEIDER威德睡前益生菌】一起幸福入睡！

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【舒眠專科機能奶粉】感受大地之愛，專業才能為您的使用安全把關，提升睡眠品質、好好睡一覺

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風靡全球的植物油

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順暢法寶 #Fitizen 有酵夜夜纖幫助入睡、增加好菌、順暢溜溜

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安心食代│安心睡芝麻萃~全齡&吃純素的朋友都可以安心食用，擁有好的睡眠品質，才是全家人天然的保養品丫

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幫助入睡/ㄧ覺天亮/入睡安心/容易入睡

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笛頌三效芝麻眠~幫助睡眠，保持好氣色

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笛頌三效芝麻眠~幫助睡眠，保持好氣色

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