只是學習不會進步，練習才會

Day5 《只是學習不會進步，練習才會。》 很多人會希望自己是一個熱愛學習的人，大家總是很努力，總想進修更多，似乎學得愈多、懂得愈多、就能讓自己(看起來)愈厲害。 先不說學習的項目有沒有用、在未來能不能派得上用場，不斷地參加各種提升技能的課程，其實會讓自己落入學習焦慮的狀態。我就覺得我有一點這種傾向，看到沒學過的東西，常常感覺好新奇好有趣，於是這個也想學那個也想碰。 學習的確會為我們帶來快樂與興奮感，但是如果學了之後不實際操作，很可能只是一種蜻蜓點水式的自我滿足，只在學習的當下得到一個表面的滿足感，可是，根據遺忘曲線的研究，我們人類大腦在接觸新事物的一天後，如果不把握時間再次複習，大概只會剩下30-50%的記憶，那麼這個學習效果（aka報名學費）可能就放水流了。 另外，實際練習可能不像單純學習那麼美好，真實會帶來落差感、挫折感，所以很多人熱衷學習卻不喜歡練習。 可是，如果學習後沒有刻意練習，那些新學得的技能根本不會變成自己的東西。就像學習重量訓練的動作、或練習書寫文章，這些都不是做過一次就能記住，也不是明白道理就能產出，不論是大腦或身體都需要經過反覆操作演練，才能真正『學會』。 只有我們投入時間與精神去練習，讓我們的大腦或身體有了足夠多次的操作數量，透過這些足夠多的經驗，才有可能從生澀進入熟練，進一步從大量的經驗去產生質變。 所有的進步都來自有意識的練習。 #我重訓練身體 #我寫作練頭腦 #靈感日日村 #日更創作營 #艾蜜莉愛運動 #艾蜜莉愛思考 #刻意練習 #重量訓練 #練習輸出

創作最重要的是我們療癒了自己

Cleverness is a gift, kindness is a choice. 聰明是天賦，善良是選擇。 ～來自亞馬遜創辦人貝佐斯 其實這句話是貝佐斯的爺爺跟他說的，這句話指出了這兩項特質的來源不同，聰明指的是與生俱來就有的能力，而善良則強調了行為和態度的選擇。￼ 我們每天所說的話所做的事，都持續形塑著我們的個性，也決定了我們是一個什麼樣的人。 有時候遇到一些講話不太客氣或有針對性的人，也會讓我感受到善良的人內心其實越要強大，待人的底線要越高，才能展現出柔軟卻不卑不亢的態度。 ￼ 當我們在做任何選擇之前，如果都是抱持著「善」的態度出發，那麼這個決定就會是接近正確的。 分享今天看到的一句話： 「善良和同理心並不弱，它們是力量和理解的標誌。」 善良，不是懦弱， 善良，是有勇氣， 善良，是一種技能， 善良，比聰明難得， 我選擇做個善良的人。 #靈感日日村 #日更創作營 #艾蜜莉愛思考 #善良是選擇 #善良是力量的呈現 #練習輸出

找回妳的生理時鐘

Day6 《找回妳的生理時鐘》 作者艾莉莎是普林斯頓的營養碩士，在找回妳的生理時鐘這本書裡面提出一個觀點，『所謂典型的一天，其實是以男性荷爾蒙、男性生理週期為基準建構起來的。』 男性的24小時荷爾蒙週期是： 早上起床時睪固酮和皮質醇濃度處於最高點， 中午睪固酮濃度下降，開始想要社交與人連結， 晚上睪固酮濃度消退，於是想要安靜休息。 這個行程和我們一般生活典型的一天行程相符合。 然而女性的生理週期模式，並不是這樣的。女性的荷爾蒙週期並非每天日復一日的運作，女性一個月裡可能會有幾天就是想放懶、呈現完全不想做事的狀態，這個心理狀態跟生理的身體感受不一定同步，是取決於我們在28天週期中的哪一個位置。 男性需要每天晚上休息充電，但女性更偏好每個月有某些特定時段需要一個人靜一靜。 書中提到很多觀點來幫助女性找出自己的週期，覺得很奇妙，女性佔人口的50%，但以前好像沒有聽過這種荷爾蒙週期論點，蠻值得閱讀的。 . #女性生理週期 #找回妳的生理時鐘 #艾蜜莉愛思考

說一個好故事，造一個影響力

Day3 說一個好故事，造一個影響力 每個人從小到大一定聽過很多故事，但有哪些故事讓你印象深刻呢？ 「阿嬤阿嬤，你怎麼沒感覺？」 只要說出這句話，大家腦中都會自動浮現某個廣告。廣告商沒有多說什麼研究數據，但大家從此對糖尿病會造成的末端血液循環不良，有了深刻的印象。 3月份聽了仙女老師的故事力講座，才知道什麼樣子叫做好的故事，好故事會有影響力、會讓人聽得下去、會有記憶點、而且願意傳播出去。 老師提到親身經歷的故事最能打動人心，她藉由在臉書說出自己孩子（身心障礙學生）在參加升學考試遇到的困境，引發了朋友們的重視，再經由大家的分享與轉傳，讓立委及教育部重視這群孩子的權益，最後因此改善了考試的配套措施。 老師說，誰能想到僅僅一篇貼文竟然造成後續這麼大的改變？不但為自己小孩解決了困境，也幫助了全台灣其他身心障礙的孩子們，甚至在後面幾年，教育部還持續的改善特殊學生們的考試環境。 老師說的輕描淡寫，但我相信這中間她付出了許多精神與努力，而且用了好的敘述方式，而非爆料抱怨的口吻，才能真正喚起大家的關注。 從孩童時期的童話故事到廣告電視劇，我們可以知道人類的大腦是非常喜歡聽故事的，根據腦神經科學的研究，當人們進入想像時，大腦細胞會變得比較活躍，不只會產生情緒，甚至會引發行動，而有了行動就表示有了影響力。 很多人會把「#成為一個有影響力的人」當作人生目標，但到底要怎麼達到這個目標呢？ 我會說：想要當個有影響力的人，要先學會怎麼說故事。￼ 不要小看說故事的能力。 #故事力 #表達力 #影響力 #靈感日日村 #日更創作營 #艾蜜莉愛思考 #練習輸出

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只是學習不會進步，練習才會

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創作最重要的是我們療癒了自己

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找回妳的生理時鐘

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說一個好故事，造一個影響力

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