關於運動和塑身，莫莉：「觀念先正確，才會有效！」5大關鍵養成緊實完美體態

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／莫莉提供及FB粉絲團 從節目《大學生了沒》出道的莫莉，除了時尚穿搭的好品味深受廣大網友們愛戴，她更是以健康性感形象著稱的sporty girl，一身小麥色肌膚和緊實有致的完美曲線，讓多少女生為之羨慕！但你想得到，現在身材健美又性感的她，也曾有過錯誤又不健康、極度負面的減肥經驗嗎?! 究竟後來她是如何透過運動生活健康地雕塑身材並享受其中，又有哪些運動健身的觀念是錯或是對，儂儂幫你請來莫莉本人一一解密，不論是想瘦身、想運動或是想鍛鍊曲線的你，都一定要知道！ 錯誤節食而來的瘦是假的，而且影響身心劇烈 問到以前是否也曾經有失敗或活亂摸索的減肥經驗，莫莉立刻大叫「有有有有！超多的啊～」，更直說過去的她跟運動完全八竿子打不著，何止不運動，以前她更是連到2樓都要坐電梯的人！ 「因為我的骨架偏大，過去雖然不胖但只要有點肉就顯得很大隻，我為了追求那時台灣對美女的定義要很瘦很白，曾用過非～常～多錯誤的減肥法，甚至試過一天只吃一根香蕉！雖然真的有點用、瘦了一些，但那時整個人狀態和心態都很不健康，看待所有 事物都很負面，反而對自己更沒自信。」，以前觀念不正確時試過許多不健康、不正確的方法，莫莉更說：「我覺得用錯方法影響到的不只是你的身材，而是連整個心靈的狀態也都會被影響。」 體重計上的數字不代表一切 後來因為好友開了健身房，先用一句「運動可以瘦」吸引莫莉開始運動，又因為接下泳裝走秀活動再接觸重訓，她才開始有了正確觀念和心態。 莫莉希望女生們不要一昧追求「數字上的瘦」，而是要有健康、緊實的體態，她呼籲「像我跟Angelina兩個人都不量體重的，我們只測體脂和照鏡子看整個人的體態，因為只要有在健身，體重真的不代表一切」，因為肌肉比脂肪重，當體重變重，也可能代表你肌肉量增多，更舉自己來說「像我開始重訓後，體重比以前還重，但整個人體態更fit，身形尺寸比以前更小！觀念先正確，動起來才會好，才會真的有效。」 把運動當成必需品融入生活 或許很多人會覺得運動是人生中附加的東西，但對莫莉來說，運動就像每天要吃飯、刷牙洗臉一樣，是生活中必做的一件事。不要只把運動看成瘦身的工具，會容易太急於要有成效，反而造成反效果，莫莉也提到「泳裝秀前，我可以快速降體脂、練出線條，就是因為我把運動變成生活的一部分」。 不只是要維持運動習慣，還要配合自己的生活作息和飲食作調配，像她一周會運動4~5天，但若是上班生活很忙碌的人，可能沒辦法每天運動，莫莉就建議一周至少空出2天，運動30分鐘以上、甚至是1小時，做完整性的運動，這樣也ok。 吃對東西比節食更有效，還可以吃飽飽 大家可能會覺得怕胖是不是只能吃水煮食物或要減少食量，莫莉說「其實不用，而且有在運動的話，反而每餐都應該要吃飽，只是吃東西要吃對。」 她第一步就是戒掉所有有糖的飲料、甜點等甜食；而且先前為了降體脂，只有白天會攝取澱粉，但只攝取健康的澱粉，像是十穀米、全麥麵包、山藥或南瓜這類，「像是麵包、麵條等精緻麵粉、加工過的食品，我完全不碰！」而運動後或是晚餐的部分，她會多攝取優質的蛋白質，比如魚肉、雞肉、豬肉等，而牛肉則建議白天吃，因牛肉所需的消化時間較久。 莫莉更特別提醒「酒也最好不要碰，還有冰飲或冰品，真的不要常喝，這些都很容易忽略，吃冰容易囤積脂肪在腹部，這也是很多女生明明不胖但卻有小腹、怎樣都瘦不了的原因喔！」 用目標&獎勵幫助維持習慣 不管想瘦身或追求健美線條，想要有效果，最重要的是持續下去！莫莉建議可以先給自己設立一個短程目標，「比如接下來2個月或3個月，規定自己一定要吃得很健康，一個禮拜規律運動幾天、多久，並且認真執行，當時間過去一定會有成效，體脂降了、效果真的出來了，再去犒賞自己，大吃一頓也可以，我之前就有說過一句話：『苦過才有資格犒賞自己。』」 總之，就是要先努力讓自己看到成果，讓放鬆變成一個達到的獎勵，接著再設定下一個目標，然後繼續認真執行，達到了就又可以犒賞自己，激勵自己可以一直持續下去，「當你認真維持了2、3個月，健康吃和規律動就會自然而然變成習慣。」 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 少吃多動還是瘦不了？腸胃保健是妳忽略的減重關鍵 檢視妳總是瘦不了的10個關鍵點 上班族想瘦！？先戒掉這3大習慣 #popdaily #瘦身 #莫莉 #運動 

教完瘦身秘訣後，莫莉這次要用零瑕疵的「炫腹」穿搭逼死我們！看完必須跟小腹肥肉們宣戰啊

莫莉是編輯平常很喜歡follow的一位時尚藝人，看她的ig像是在翻一本時尚雜誌，每一張照片都美的不可思議，混搭風格的穿搭也很有自己的味道。有在follow她的人應該都知道她是一位健身狂人，常常在ig上看到她的健身影片，雖然過程很累、很酸、很辛苦，卻還是堅持著做完每一個動作，實在是對她佩服不已啊！！也因為對自己的要求與堅持，她練出了一身讓人羨慕死的好身材，趕快來一起看看莫莉性感到要叫警察的時尚炫腹穿搭！ #大衣 選擇一件和大衣外套同色系的內衣或是小可愛當作內搭，接著用「不穿好」的小技巧套上大衣外套，隱約露出肩膀、內衣、腹部線條，瀟灑不羈的風格實在是迷死人！！ #套裝 誰說套裝只能穿的很正式、死板，裡面搭個小可愛馬上變得又帥又性感！莫莉：「只要單品配的隨性整個也就率性了」。 #褲裝 莫莉最擅長的穿搭風格就是混搭風，利用小可愛和運動褲搭配，再套上一件oversize的西裝外套做混搭，就能創造出既休閒又時髦的混搭風格！ #裙裝 沒有人能夠一步登天，光鮮亮麗的背後是她對每件事堅持、毫不保留全力做到100分的態度，才讓她可以被許多知名品牌注意到，並且在今天能夠屢屢躍上國際舞台展現自己！被莫莉努力不懈精神激勵到的編輯我，也決定今天要衝去健身中心報到，朝著莫莉完美的腹肌前進了啊～～～ #popstyle #名人穿搭 #性感 #波波穿搭 #穿搭 #穿搭精選 #背心 #腹肌 #莫莉 

鬼鬼吳映潔亮麗登場，Voda Swim 2017春夏新品聯合發表秀～充滿加勒比海度假時尚風情啊！

河馬時尚引進素有美胸神器之稱的Voda Swim，以獨家專利技術Envy Push Up®襯墊，讓女性在穿上後能夠呈現激增兩個罩杯的效果，深受廣大女性歡迎，也是許多時尚名人、部落客的最愛。 2017年3月7日舉行春夏新品聯合發表秀，除展示今年最新的女性泳裝時尚之外，秀上的Voda Swim泳裝有一半以上都是亞洲限定款，更造福廣大男性市場，引進多個男性時尚泳褲品牌，包含瑞典設計師泳褲品牌Nikben、法國精品級性泳褲Vilebrequin、英國印花泳褲品牌Boardies Apparel，及一體成形的紐約夾腳拖鞋品牌Tidal New York，這些品牌都在Voda Swim為了滿足一次網羅度假出遊必備單品所成立的全台首家度假時尚複合式概念店sun day中，sun day精選各種度假單品，從頭到腳打點好出遊行頭！厄瓜多第一大巴拿馬帽品牌Euca-Andino Hats安地諾巴拿馬帽聯合創辦人Alejandro Lecaro亦將親臨聯合發表秀。 活動會場打造為弧形伸展台，以中南美洲風情的加勒比海風格為主題，現場各界時尚人士雲集。現場Live Band演奏充滿拉丁風味的騷莎舞曲，場內電力十足、風情萬種的四位舞者將獻上騷莎(Salsa)火辣熱舞。 模特兒第一套服裝，搭配頭巾和熱帶風味水果頭飾，展現異國風情，第二套則搭配Euca-Andino Hats安地諾巴拿馬帽，女模身著Voda Swim新款泳裝，男模則穿上瑞典設計師泳褲品牌Nikben、法國精品級泳褲Vilebrequin、雙足都搭配Tidal New York夾腳拖鞋、接著兩大人氣部落客莫莉與Angelina出場展示新款比基尼；人氣越來越來越火紅，已延燒到韓國的鬼鬼吳映潔則擔任壓軸，亮麗登場，演繹女性既能甜美，又能兼具小女人風情的百變美麗姿態。當天的看秀佳賓包含大師級彩妝師羅之遠老師、時尚名人關俐麗、英國男性名模Pace，及多位知名藝人。 Voda Swim 2017新品介紹 充滿讓人驚豔的突破性設計，從女性馬甲為靈感發想的胸前交叉可調式綁帶設計，能夠自在調整尺寸，提升女性胸前視覺觀感，並給胸部更多支撐與包覆，適合想要成為泳池焦點的自信女性；背後以傳統工藝流蘇花邊為概念的抓皺編織魔術美胸比基尼，讓身穿比基尼時背後更具風情，或加入1920年代海報女郎概念的復古復古魔術美胸連身泳裝，皆在美背上大作文章，讓女性曲線有更完美詮釋，這也是創辦人兼品牌設計師Yulia Drummond在本季新系列想要強調的重點：以優雅而前衛的設計，打造女人味的剪裁，強調女性不同面向的性感。除了新款設計外，經典款綁帶魔術美胸比基尼亦有推出繽紛桃粉色及在假日系列新增多款印花新色。 VODA SWIM官網：www.vodaswim.com.tw 關於Tidai New York 由兄弟檔Tommy 和Tim Gibb創立於紐約市，工廠亦設立於紐約市周邊，在材質上，使用極佳舒適度的高分聚氨酯材質作為原物料，這是一種普遍用來使用在高機能球鞋上的材質，Tidal New York是全球唯一將這樣的高級材質運用在製作拖鞋的品牌。此外，符合腳型設計的鞋帶，腳底弧度的足弓設計增添都為夾腳拖鞋更多支撐性，特殊鞋底紋路增加止滑性能，從灌模到成形組裝，甚至是包裝出貨每一步驟都親自監控，大大顛覆海灘拖鞋產業遊戲規則。Tidal New York目前在Voda Swim及sun day度假時尚複合式精品概念店均有販售。 sun day度假時尚複合式精品概念店 sun day是台灣首家以度假出遊為主題的複合式精品概念店，從世界不同角落精選的單品，包含顛覆拖鞋產業規則一體成形的高規格紐約夾腳拖鞋品牌Tidal New York、瑞典設計師泳褲品牌Nikben、法國精品級性泳褲Vilebrequin，及好萊塢明星愛物─澳洲太陽品牌Quay、防潑水海灘包Aloha Collection、及英國繽紛印花海灘巾品牌Vagabond等各種你(妳)所能想到的度假必備單品，而且大部分的單品單價在1000-2000元之間，以友善的價格享受超乎想像的品質，sun day以享受生活為出發點，希望可以讓大家出去郊遊玩耍時可以玩得更方便、開心，一次滿足出遊騷動的靈魂。 資料來源： 整理報導 #Angelina #VODASWIM #吳映潔 #波波報 #莫莉 #鬼鬼 

春夏穿搭五攻略「這顏色」即將流行10年！通通學會保證誰穿誰好看

2022春夏穿搭五攻略「這顏色」即將流行10年！通通學會保證誰穿誰好看

春夏即將來臨，觀察各大品牌的時尚大秀可發現今年的流行趨勢，假如覺得時尚大秀太前衛、看不懂沒關係！本篇整理了五大重點以及明星示範，邊看邊學、順便為衣櫃換新裝，懂得掌握重點、今年誰穿誰好看！ 👉🏽 精選6位韓國超時尚穿搭YouTuber 「穿搭教科書」讓你天天都穿成韓劇女主角！ 2022穿搭攻略 | 高彩度色系 春夏總給人生氣蓬勃的感覺，服飾選擇也會偏好選擇亮色系，今年則是更強調彩度高、亮度高的色系，單穿一件就能夠聚焦重點，選對顏色搶眼又時尚。 今年春夏時尚大秀，幾乎各家品牌服裝都注入繽紛的色彩，比起之前流行的馬卡龍色系、冰沙色系，今年用色都大膽亮眼許多，尤其看到LISA的IG，桃粉、桃紅出現過好多次，加上一些飾品就有高級感。 📌這裡買 📌這裡買 📌這裡買 📌這裡買 其中絕對要提到綠色！其實從去年秋冬開始，綠色成為時尚圈最熱門的流行色系，不管歐美時尚名媛、藝人、網紅通通都可以看到綠色穿搭，荷蘭的趨勢家LiEdelkoort甚至直接預測「綠色會是未來10年的主要色彩」，綠色單品還不買爆嗎？ 📌這裡買 📌這裡買 📌這裡買 2022穿搭攻略 | Bra Top + Oversize 微性感的Bra Top穿搭今年依舊流行，露出腰線會讓整體比例更修長，尤其是Bra Top穿起來非常舒適，這也是為什麼Bra Top這麼受到女生歡迎了！如果你比較害羞就可以選擇Crop Top（短版上衣）穿搭。 最常見Bra Top搭配Oversize 西裝外套，時髦但不會太過裸露，許多KOL會將下身換成運動褲，簡單的混搭就很有型。今年春夏時尚大秀還可以看到將Bra Top外穿在有腰身的西裝外套，時髦人士們可以大膽嘗試看看。 📌這裡買 📌這裡買 📌這裡買 📌這裡買 2022穿搭攻略 | 小香風外套 小香風最初是指香奈兒品牌的一些單品，但是隨著流行的趨勢，小香風儼然已經成了一種時尚風格，從2021年冬天開始就非常流行小香風外套，優雅又氣質百搭，搭上一件小香風外套打造富家千金氣場。 不論是小香風外套還是小香風套裝都非常受歡迎，直接當上衣穿、或是內搭素色上衣都可以，上衣如果換成有領結的襯衫還能搭出高級感宮廷風，上班、約會都非常適合！ 📌這裡買 📌這裡買 春天也很適合這種粉粉嫩嫩、可愛的色系。 📌這裡買 2022穿搭攻略 | 同色系套裝 利用同色系套裝打造高級感穿搭，而且完全不用思考搭配，整套穿上完成度就非常高，套裝選擇上變化也很多，長褲套裝看起來幹練、短裙套裝能顯腿長，橫豎都是優點！ 今年最流行的配色第一點也說過，絕對就是明亮色調，春夏之際也能給人亮麗感覺，如果覺得用色太過大膽，也可以選擇奶茶色系、馬卡龍色系的套裝，千鳥紋、格紋也是不無聊的選擇！ 📌這裡買 📌這裡買 📌這裡買 📌這裡買 📌這裡買 2022穿搭攻略 | 球鞋 最後一定要提到的時尚重點就是球鞋，「舒適」已經是流行好多年的關鍵字，不論是休閒服、洋裝、西裝都能搭上一雙好看球鞋，厚底增高功能也很受到女生歡迎。鞋子篇幅過長，請參考以下連結。 👉🏽 帳率最高！年度暢銷球鞋TOP.10 最潮穿搭就缺這一雙球鞋 #IU #LISA #JISOO #莫莉 #楊丞琳 #鄧紫棋 #JENNIE #隋棠 #蔡依林 #宋慧喬 #Rosé #曾之喬 #朴信惠 #Blackpink #李聖經 #春夏 #春夏穿搭 #小香風 #套裝 #西裝外套 #西裝外套穿搭 #2022穿搭 #2022春夏 #馬卡龍色 #冰沙色 #BraTop

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因為疫情待在家兩個多月是不是悶得發慌？那就跟著莫莉一起背上美麗的包包渡假去吧！（還是要遵守防疫規範喔！）當初在 Bella 儂儂的雜誌封面上看到莫莉背的包包覺得好燒，到官網找好久都沒有看到，結果竟然是和 CHARLES & KEITH 聯名的包款，8/5搶先購的當日立馬下單！現在就和我一起來開箱吧。 ｜今年夏天必須入手的編織手提包 這次的聯名以熱帶海濱假期為創作靈感，在小CK的經典款式中融入莫莉的色彩，清新溫暖的色調超適合夏天！在一系列的聯名商品當中我選擇入手焦糖棕色的編織手提包。編織包一直給人一種海島渡假的愜意感，不過這款編織手提包的包身是皮革材質，整體以大地色系為主調，皮革與編織的部分恰好融為一體。手提和肩背的兩用設計也讓包包的實用性和變化性大大加分，是日常和休閒都可以輕鬆搭配的包款。 ｜小包不廢還很耐裝 手提包整體手感輕盈，磁釦式的設計很方便拿東西，2個內袋也很適合裝悠遊卡或信用卡。別看這個包不大它真的超！能！裝！手機、長夾、耳機、行動電源、口紅、酒精噴瓶通通裝得進去，而且不會讓包包變形，身為一個出門習慣什麼都要帶在身上的女子，這款手提編織包直接合格100分！ ｜日常休閒三套穿搭一次搞定 浪漫渡假穿搭 渡假系列來件飄逸的白色平口荷葉小洋裝再適合不過了！搭配草編帽和編織手提包是不是很chill ? 休閒上班穿搭 上班時不想要穿得太過拘束，穿上簡單的白T牛仔褲，搭配今年夏天正夯的酪梨綠色西裝外套，再拎著可愛的編織包，輕鬆上班心情也跟著愉悅起來。 大地色系穿搭 平常穿搭沒有靈感的時候可以參考最簡單的同色系穿搭法，百搭的大地色系常給人自然舒適的感覺，簡單又有型隨便穿出門就可以和閨蜜去逛街了！ 看完新品開箱之後大家覺得自己的荷包還守得住嗎？只能說這次的聯名商品都太厲害了，無論是包包還是鞋子都可以讓每個人穿戴出屬於自己的夏日色彩，快到 CHARLES & KEITH 門市搶購一波！ 封面圖片來源：CHARLES & KEITH 喜歡這篇文別忘記按讚 ❤️ 和收藏 ⭐️ Instagram：@jay2756123 #包包 #穿搭 ＃2021夏天穿搭 #日常穿搭 #女生穿搭 ＃波波穿搭 #穿搭技巧 #莫莉 #CHARLES &KEITH #小CK #聯名

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