秘！模特兒的緊急瘦身菜單公開！夏天來前我準備好用這個菜單瘦下5kg！

能夠擁有像模特兒一般勻稱纖細的體態，想必是許多女生們每天都在許的願望，為了要快速擁有纖細的身形，節食經常是女生們會選擇的減重方式，但過度的節食雖然會讓體重快速下降，卻會引發許多後遺症，因此這次準備來推薦吃飽飽也能減輕體重的模特兒緊急瘦身菜單，健康與效率兼具，女孩們再也不必餓肚子了！ 延伸閱讀：冬天減重不是夢，從59到47只需要均衡飲食！請收下這超簡單的一週減重食譜！ ＃早上：喝水+運動+吃早餐 一大早起床先喝一至兩大杯溫開水，提神的瞬間順便清清腸胃，把一個晚上累積在身體的毒素通通排出，之後做一些簡單的運動，時間大約20-30分，只需微微出汗即可，像是瑜珈與伸展運動都是不錯的選擇，早上的運動可以加快脂肪的分解，對一整天燃脂有著很大的幫助。 延伸閱讀：喝水就能瘦？小姐姐分享「每天定時八杯水」這樣喝 暴瘦5kg的方法心得！ 運動完之後最重要的便是吃早餐，早餐非常重要，搭配好對的早餐可以讓一整天活力滿滿的同時也對燃脂打下好基礎。 推薦早餐菜單：雞蛋一顆＋一碗燕麥粥＋一杯牛奶（也可用豆漿代替）＋一顆蘋果 ＃中午：吃午餐＋多動動＋睡午覺 忙了一早上午餐也是一定要吃，但記得午餐選擇要是高蛋白高飽足感高纖維與低熱量的食物，吃完之後有時間可以散散步或是站一會，讓脂肪分解還比較不容易有小腹出現，之後如果可以就小睡一會吧！ 推薦午餐菜單：高纖維食物一份（像是番薯、燕麥或芋頭）＋高蛋白質食物一份（雞胸肉或是魚肉）＋一份蔬果（特別推薦小黃瓜、花椰菜、奇異果與火龍果） 延伸閱讀：減重、養皮膚就這麼簡單！這篇「人體排毒時間表」拿去裱框， 照著做好處講不完啊！ ＃下午：嘴饞可以吃這些（幫助降低飢餓感，讓晚餐不會吃太多） 推薦下午茶菜單：幾顆堅果或一杯優酪乳 ＃晚上：吃晚餐（七分飽）＋做運動＋洗熱水澡 晚餐記得要少肉多菜，然後只吃七分飽，避免油膩、生冷與高熱量食物，讓量差不多控制在450-500大卡，吃飽後等食物消化一些，再進行約30-40分的運動，像是慢跑、瑜珈、核心運動都是不錯的選擇，運動完後記得洗熱水澡，減輕疲勞幫助血液循環。 ＃睡前：按摩＋一杯溫水 睡前可以適當的按摩腹部，幫助腸胃蠕動，然後再喝一杯溫水，防止便秘，並盡量在23：00左右就寢，讓身體好好休息，對於減重也是非常重要。 延伸閱讀：就是要有那條縫，運動按摩通通來，打造專屬少女肉體才有的青春大腿肉 減重最重要的一個原則便是要好好的對待自己的身體，這份來自模特兒的瘦身菜單真的健康又有效率，非常推薦給想要改變身型的女孩們嘗試！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #健康飲食 #模特兒瘦身菜單 #減肥食譜 #減脂食譜 #減重 #減重菜單 #減重食譜推薦 #減重飲食 #漂亮 #瘦身 #瘦身食譜 #瘦身飲食 #瘦身飲食調整 #菜單 #食譜 #飲食推薦 #飲食調整 

告別宿便！5日輕纖菜單！

「宿便」、「便秘」是非常多人共同的困擾，Karen之前寫過的文章中有大面向的去跟大家分享了「便秘原因-上」、「便秘原因-下」、「解決便秘-上」、「解決便秘-下」，為了讓大家能夠更輕鬆的解決一般性的宿便困擾，在這裡Karen幫大家整理出了「告別宿便！5日輕纖菜單！」讓大家可以用更輕鬆、更簡單的方式來解決宿便問題！ #重點小貼士 #Tips 1.菜單內的地瓜、馬鈴薯的份量大小都是「個人拳頭大小」 2. 菜單內的青菜的1份的量為「個人拳頭大小」 3.每日需要攝取的水量為「1500ml-2000ml」 4.水量需要分量攝取更有效哦 以上是Karen精心幫大家整理出來的「告別宿便！5日輕纖菜單！」讓各位有需求的朋友都可以更輕鬆的以換個餐點的方式來改善比較一般的宿便問題！ #喜歡我的文章請多多收藏及追蹤 #便秘 #便秘原因 #輕纖菜單 #減重菜單 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片HolaImKaren Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #便秘 #順暢 #便秘菜單 #減脂 #減肥 #減重 #纖維 #菜單 #解便 #KarenW.

便秘掰掰！！不再卡卡原來這麼簡單！！-上篇

在之前的文章中Karen提到了一般人比較常遇到的「便秘原因」，所以這裡就來跟大家分享一下如何針對不同的便秘問題來一一突破，接下來就跟著Karen來看看適合自己的解決方法吧！ 想了解「便秘原因」可以按以下連結！ 👉🏻「便秘原因-上」 👉🏻「便秘原因-下」 接下來就讓我們一起直接進入主題吧！ #便秘掰掰的小貼士 1.纖維不足型 腸道蠕動運作時需要一定的纖維量，如果人體攝取的纖維量不足時，會影響腸道蠕動，使得腸道中的糞便不好排出，所以屬於這種類型的朋友，要多著重在每日的蔬果上的攝取！簡單來說就是每日每餐可以攝取2份蔬菜+0.5份水果的份量以維持腸道的正常運作。 *這裡的一份約一個拳頭大小的量 2.水量不足型 腸道在蠕動運作的過程中需要充足的水分讓腸道內的糞便保持濕潤的狀態避免使得糞便結成硬塊，這樣才可以使腸道內的糞便順利排出。 所以屬於這類型的朋友，請多注意每日的水量攝取，這裡指的水量就是「水」、「白開水」！絕對不是茶、咖啡、飲料⋯⋯！ *健康成人的建議每日水分攝取量為1500ml-2000ml 3.油脂不足型 沒錯！你沒看錯！油脂不足也是會造成便秘的！這是因為腸道在蠕動運作的時候需要一定程度的油脂去使的腸道滋潤進而順利的運作，在這樣的條件下使糞便排出！所以因為「油脂不足」而便秘的情況通常比較容易發生在「減重中」或「年紀大」的人身上。 因為「減重中」的人通常會盡量刻意避免攝取油脂，而「年紀大」的人是因為其他可能的三高問題而刻意避免攝取油脂，在這樣的條件下就容易造成便秘問題了！ *這裡Karen會建議有減重或控制脂肪含量的朋友們每餐攝取10ml-15ml的「好的油脂」 #好的脂肪來源： 初榨橄欖油、亞麻仁油、堅果類、深海魚、深海魚油 基本上腸道在運作的過程中最重要的三大因素為纖維、水分、油脂，當然其中還有非常多的因素，只是腸道蠕動運作時上述的三大因素是會最直接影響腸道運作是否正常！ 關於「解決便秘的方法」Karen簡單的幫大家整理出「六大方案」！ 在本篇文章會先分享了對應便秘的三大因素的解決方式，另外在下篇文章中Karen會再和大家分享另外三個便秘成因的解決之道！ #喜歡我的文章請多多收藏及追蹤 #便秘 #便秘原因 #纖維 #水分 #好的脂肪 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片HolaImKaren Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #便秘 #順暢 #便秘菜單 #減脂 #減肥 #減重 #纖維 #菜單 #解便 #KarenW. #便秘問題 #便秘原因

【全台獨家】日本炸牛排元村「牛かつもと村」5/1正式登台！詳細菜單＆現場直擊看這裡！

大家去日本一定都會品嚐各種美食，其中一定有炸牛排這一個選項，炸牛排元村「牛かつもと村」原本就是日本名店，在許多熱門地點都有分店，即使如此還是會大排長龍，你就知道他有多厲害！終於炸牛排元村宣布要進軍台灣，第一站就在林口三井outletB1，這次搶先帶大家看看詳細介紹吧！ 延伸閱讀：【快訊】日本炸牛排名店「牛かつもと村」要來台灣啦！東京必吃7間高CP值炸牛排盤點！ ＃餐點介紹 很多人還不知道炸牛排是什麼東西？炸牛排是選用了偏細的麵包粉，經過油炸後產生酥脆的口感，表面是金黃色，但中間其實還沒有熟透，接著再放上石烤板上烹調，可以調整熟度，接著再沾上醬汁食用，這個外酥內嫩的口感就是最銷魂的地方。 ＃菜單 店裡就是很專心地賣炸牛排，炸牛定食會附：味噌湯、小麥飯、山藥泥＆明太子，味噌湯、小麥飯和高麗菜都能無限續，保證你吃得飽飽！炸牛排的部分則是有分130g＆260g的份量，編輯建議你不用懷疑直接點大份的，除非你真的是超級小鳥胃，不然的話絕對會因為太好吃而狂吃，還要再加點太麻煩了！ INFO. 炸牛排元村林口三井OUTLET店 營業時間：平日11:00～21:30 六日10:30～22:00 電話：02-2600-0167 地址：新北市林口區文化三路一段356號B1 炸牛排真的讓人太期待，台灣現在也吃得到，不過如果你是在日本的朋友一定也要去試試看啊！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #三井outlet #元村 #台灣美食 #日本必吃 #炸牛排 #炸牛排元村 #牛かつもと村 

便秘掰掰！！不再卡卡原來這麼簡單！！-下篇

在上篇文章中Karen分享了前三種「便秘掰掰」的方法，今天這篇就來繼續跟大家分享一下其他三種的便秘問題的解決方案，讓各位有效的針對不同的需求做合適的因應之道，接下來就跟著Karen來看看適合自己的解決方法吧！ 想了解「便秘原因」可以按以下連結！ 👉🏻「便秘原因-上」✨ 👉🏻「便秘原因-下」✨ 想了解「便秘掰掰」的前三種方法，可以按以下連結！ 👉🏻「便秘掰掰上」 接下來就讓我們一起直接進入主題吧！ #便秘掰掰的小貼士 4. 生活作息突然改變型 基本上這個問題通常發生在假日或者是出遊時，因為就是平常習慣的生理時鐘被打亂而出現。由於腸道的蠕動及運作跟生理時鐘的習慣有關，所以改變時會突然間產生便秘的情況。 所以要解決這種型態的便秘狀況非常的簡單，那就是恢復正常生理時鐘自然便秘情況就會改善。 5. 抑壓便意型 不知道各位有沒有經歷過一種情況是「在有便意時沒有馬上上然後就再也不想上了？！」這是因為便意出現時如果沒有順勢排便，在抑壓便意後通常會發生之後反而不想上廁所的情況，久了就會產生便秘問題。 這種便秘的問題解決方式就是「想上大號時就要盡快！」畢竟不管是大號還是小號，其實忍著不上對身體都不好！ 6.因為懷孕或壓力造成型 由於孕婦出現便秘的情況通常都是因為腸道運動減弱加上胃酸分泌減少腹壁肌肉張力降低不易推動糞便，同時大部份的孕婦活動量比孕前減少，子宮增大對腸道形成壓迫，造成沒有足夠的負壓推動糞便。 #改善孕期便秘小貼士 #改善孕期便秘Tips 1.養成早晨定時排便 早餐後結腸運動是最活躍的時候，最易使糞便排出，所以養成早餐後定時排便很重要 2.增加活動量 身體在保持活動的情況下會使得器官跟著一起運動所以有利於糞便的排出，大部份的孕婦可能無法保持像孕前一般多的活動量，但建議保持一定的運動程度，而且運動可以讓身心舒適愉快、釋放壓力，同時需要保持充足的睡眠，都可以改善孕期便秘問題。 3.均衡的飲食 在孕期建議多攝取溫和且富含纖維質的食物，例如：香蕉蘋果胡蘿蔔南瓜芋頭南瓜：香蕉、蘋果、胡蘿蔔、油菜、牛番茄、南瓜、地瓜都是不錯的食物纖維來源。 至於是壓力型的便秘朋友則建議 #增加運動量 #多喝溫水 #保持充足睡眠 增加運動量、多喝溫水、保持充足睡眠不但可以釋放壓力，還可以讓腸道蠕動更加活躍同時改善便秘的困擾！ 基本上腸道在運作的過程中最重要的三大因素為「充足的纖維」、「足夠的水分」、「適當的油脂」，當然其中還有「養成定期排便」、「保持適當的運動習慣」、加上「充足的睡眠」這幾個因素都會間接或直接的影響腸道蠕動運作進而成為是否會便秘的原因！ 關於「解決便秘的方法」Karen簡單的幫大家整理出「六大方案」！ 在上篇文章已經先分享了對應便秘的三大因素的解決方式，而今天的文章中Karen和大家分享了另外三個便秘成因的解決之道！希望能幫助到有便秘困擾的各位唷！ #喜歡我的文章請多多收藏及追蹤 #便秘 #便秘原因 #纖維 #好的脂肪 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片HolaImKaren Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #便秘 #順暢 #便秘菜單 #減脂 #減肥 #減重 #纖維 #菜單 #解便 #KarenW. #便秘問題 #便秘原因

竹北深夜食堂一幽靈馬車Ｘ羊肉湯、當歸鴨、臭豆腐、炸物

#幽靈馬車 #茱莉的小小世界 今天要來跟大家介紹一間#竹北晚餐#隱藏版#宵夜美食 幽靈馬車這間店的招牌就是涮羊肉麵線、當歸鴨、炸物等 不僅中藥湯頭甘甜好喝，炸物也很優，真的是竹北宵夜美食首選👍 🔸涮羊肉 $70元 涮羊肉的羊味不重，羊肉很軟嫩，湯頭喝起來很甘甜❤️ 不會太鹹，而且可以加高麗菜及加麵線不加價，CP值很高😋 🔸當歸鴨當歸鴨 $70元 鴨肉熬煮的很嫩，入口即化，而且鴨肉很大塊 當歸湯頭中藥味不會太濃，很好喝 🔸當歸羊肉🐑$70元 湯歸湯頭喝起來很甘甜滑順，羊肉跟涮羊肉肉片一樣，肉質軟嫩😋 🔸臭豆腐臭豆腐 $50元 臭豆腐炸的很酥脆，外酥內軟，搭配泡菜口感更佳❤️ 🔸鹹酥雞/柳葉魚/花枝丸 鹹酥雞炸的很酥脆，不會太油，柳葉魚裡面有很多魚蛋 花枝丸吃起來Ｑ彈有咬勁！宵夜來點炸物更對味拉～ #菜單 幽靈馬車 營業時間：17:00-00:30 (週日公休) 地址：新竹縣竹北市民權街26號 ＩＧ ：茱莉的小小世界 痞客邦：茱莉的小小世界 波波 ：#Popdaily創作者計畫 抖音：https://vt.tiktok.com/SECs4Y/ (到抖音看更多美食影片吧！) #茱莉新竹美食#新竹#竹北#竹北美食地圖#新竹美食地圖#新竹美食景點#新竹宵夜#竹北宵夜#新竹美食#竹北美食#竹北美食地圖##新竹美食地圖#三民路美食#竹北涮羊肉#相機先食#宵夜#當歸羊肉#當歸鴨肉#炸物#食記#hsinchu#hsinchufood#foodphotography#小吃#銅板美食#臭豆腐

台中走過路過不可錯過的湯包！古猗園灌湯包Ｘ有夠蝦

#古猗園灌湯包 #茱莉的小小世界 ✔️有夠蝦灌湯包 $150元 在IG版面上看了很久的一間店... 想吃很久的有夠蝦湯包，要來看看到底有多蝦ＸＤ 但這間湯包店居然是下午五點之後才有營業，而且還要內用限定！ 所以來台中好多次，都還沒有機會來體驗！這次終於有機會來吃囉～ 有夠蝦灌湯包，皮薄又多汁，把整隻蝦包入湯包內畫面拍起來非常美，超級誘人～ 味道吃起來更是美味！還沒嘗試過的朋友，一定要找時間來體驗看看唷！ #菜單 古猗園灌湯包 電話：04-23110560 營業時間：二～六17:00～01:00，日17:00～00:00 地址：台中市西屯區漢口路一段71號 ＩＧ ：茱莉的小小世界 痞客邦：茱莉的小小世界 波波 ：#Popdaily創作者計畫 #茱莉台中美食#台中美食#台中美食推薦#台中美食地圖#湯包#相機先食#限定#必吃美食#台中景點#台中宵夜#food#foodie#popyummy#小吃#like4likes#台灣小吃#台灣美食

環狀捷運中和站 x 華中橋頭 終於有飲料店啦 - 茶聚

飲料沙漠的華中橋頭，最近終於新開了一間飲料店 #茶聚中和福美店 📍地址：新北市中和區福美路310號 📍營業時間：11:30-19:00 📍電話：02-22429658 #茶聚 品項眾多，有清爽解渴的原茶(限無糖)；也有冰沙、珍奶及鮮奶茶類；還有金棗類新品。 網推最多是 #蘋安紅， 我自己則是先選了 #招牌鮮奶茶 ，茶味與奶味調和的恰到好處，喝起來倒有點像清玉的鐵觀音拿鐵呢! #菜單 請參考官網https://www.ipartea.com/edcontent.php?lang=tw&tb=2

［時尚快訊］菜單變帽T，這波日本潮你有看懂嗎？

 不要亂點菜，這是我的衣服啦！你眼睛真的沒問題，這件來自日本潮流品牌Aevil Labels的帽T上，那塊黃黃的區域就是東區名店「溫州大餛飩」的菜單本人！這還不夠，品牌更是直接在胸前繡上「溫州大餛炖蛋炒飯」8個字！ 你是不是在大笑之餘，跟編輯一樣想著：「這到底誰會買啦？」跟你說，人家這件可是搶手到不行，一上架立刻被秒殺，全部尺寸在官網上皆已完售！有沒有覺得時尚真的無國界，趣味真的零距離？靠一件帽T直接把外交工作做好做滿！ 但搶不到也沒關係，還好我們就住在台灣，直接走去吃一波大餛飩及蛋炒飯本人，順便間接促進經濟其實也是挺實際的作法啊！你說呢？ #popdaily #小吃 #帽T #日本 #日本精選 #日韓風格 #東區 #波波穿搭 #溫州大餛飩 #漂亮 #生活娛樂 #生活精選 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯精選 #菜單 #蛋炒飯 

肉肉臉不見，身材也瘦了一大圈！網友大讚：仙女Selina回來了！她的瘦身菜單這樣吃！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 常自嘲自己是圓圓的Selina，這回可是在紐約時尚週美出了新高度，不僅是瘦了一大圈，也一甩之前上鏡總是拖垮她的肉肉臉，怎麼辦到的？讓我們來一窺她的瘦身菜單吧！ 日喝2800cc水「甩掉水腫」 料理幾乎不添加調味料 清蒸、火鍋是最棒的烹調方式 偶爾還是可以吃一點甜點 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 年後甩肉必看！「花邊教主」布蕾克萊弗莉甩肉27公斤的4大祕技 小禎過去半年爆肥20公斤，今年靠三招激瘦13公斤 過年暴食被體脂肪君入侵！5 招讓妳坐在辦公室也能瘦回來 #減肥菜單 #瘦身 #菜單 

#菜單搜尋結果

秘！模特兒的緊急瘦身菜單公開！夏天來前我準備好用這個菜單瘦下5kg！

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告別宿便！5日輕纖菜單！

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便秘掰掰！！不再卡卡原來這麼簡單！！-上篇

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【全台獨家】日本炸牛排元村「牛かつもと村」5/1正式登台！詳細菜單＆現場直擊看這裡！

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便秘掰掰！！不再卡卡原來這麼簡單！！-下篇

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竹北深夜食堂一幽靈馬車Ｘ羊肉湯、當歸鴨、臭豆腐、炸物

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台中走過路過不可錯過的湯包！古猗園灌湯包Ｘ有夠蝦

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環狀捷運中和站 x 華中橋頭終於有飲料店啦 - 茶聚

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［時尚快訊］菜單變帽T，這波日本潮你有看懂嗎？

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肉肉臉不見，身材也瘦了一大圈！網友大讚：仙女Selina回來了！她的瘦身菜單這樣吃！

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秘！模特兒的緊急瘦身菜單公開！夏天來前我準備好用這個菜單瘦下5kg！

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告別宿便！5日輕纖菜單！

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便秘掰掰！！不再卡卡原來這麼簡單！！-下篇

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肉肉臉不見，身材也瘦了一大圈！網友大讚：仙女Selina回來了！她的瘦身菜單這樣吃！

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環狀捷運中和站 x 華中橋頭終於有飲料店啦 - 茶聚

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