為什麼相處這麼難？來測測戀愛中的你是否有恐懼型依戀！教你如何好好愛

「也許是看過了太多關於分離的擁抱，也許是寫過了太多傷春悲秋的曲調。」——汪蘇瀧<全世界陪我失眠> 我們生活中除了會見證到身邊朋友的感情失敗、媒體新聞得知各種關於感情崩裂例子，而我們自身的感情失敗經歷更會造成對於愛情的不信任及退縮。然而，在這些情況下，我們該如何保留完整的自己，在能保護自己的同時，也能和伴侶好好愛呢？ ♡了解自己 首先來做個小測驗 測測你屬於哪一種依戀類型？ - arealme.com https://www.arealme.com › relationship-attachment-styl... 全部題目測驗完之後就會出現像這樣的圓餅圖，可以透過%數來了解自己可能屬於哪種依戀類型。 迴避型依戀 給迴避型依戀者的話：這樣並不是自己能選擇的，你要知道的是，真正愛你的戀人並不會忽略、無視、傷害及譏諷你，而是來到你的世界讓你能感受到被愛和呵護的感覺。現在的你不像小時候沒有力量，你已經強大到有能力去選擇一段親密關係，相信自己即使受傷，依然有能力去面對離去及好好的生活。記住，得先去相信愛情，愛才會真的存在。 「人與人之間的連結脆弱不堪且很大的程度上有賴於各取所需」，迴避型依戀者從小沒有被好好善待過，導致他們自卑，容易因為別人的一兩句話過度苛責否定自己，也對自己所擁有的優點視而不見。 他們不想依賴別人解決任何事，因此容易讓伴侶感受不到被在乎和依賴的感覺。在他們心裡，談戀愛需要的只是一個伴侶，只要有個伴侶在那裡就行，他們不會積極的去關心伴侶生活、不喜歡分享日常生活碎片。因此如果不了解這類型人的過去經歷，進而塑造這樣的他，當他的戀人可能會覺得自己是個工具人。 反抗型依戀(矛盾型依戀) 給反抗型依戀者的話：或許有太多讓你感到焦慮和恐懼，我們可以先學會知道自己「要什麼」，當沉浸在憤怒焦慮的情緒，而去推遠對方時，可以先想想這些行為背後，你有什麼心理需要呢？你所渴望的是什麼？害怕的又是什麼？慢慢試著把自己從情緒中抽離出來，把重點放在「我需要」什麼，而不是「我不要」什麼，並真誠的和對方溝通，表達自己內心的需要，但要記住，這過程不是指責或攻擊對方。最重要的是，接受不完美的自己，學會真正去喜歡自己。 「人與人之間需要保留一點距離的美感，越靠近，一個人的弱點和缺點就會暴露越多，也許我們不想讓對方看到不完美的自己，我們害怕沒有人會喜歡真實的自己」 反抗型依戀者常常在感情中懷疑自己也懷疑對方，因為深怕對方離開，選擇先用各種放棄感情的決定故意將對方推遠。他們會試圖表現出自己在親密關係中的強硬、獨立和控制力，但實際上他們內心感到的愛卻是失控的，真正渴望的是伴侶的陪伴、不離不棄。 縱使渴望無條件的愛，但他們絕口不提，因為他們不相信世界上有無條件的愛，這是他們很想相信卻無法控制、說服自己相信。 他們可能用各種方式考驗對方，用不理性的方式折磨、推遠對方，來測試對方會不會真的離開自己。若對方離開了，恰好印證了對方「不愛我」的結果，他們就會回到理性的部分說，「看吧，你果然不愛我」。 趨避型依戀(恐懼型依戀) 給趨避型依戀者的話：擁有這樣性格特徵的你，並不是被宣判無法愛或無法翻身的機會，改變沒有想像中困難。情侶之間總會有磨擦，你是值得被愛，在一起就是互相體諒，因此不需要因為自己對小事情的敏感而自責。每個人都有自身獨特的魅力，那是你與生俱來的，而愛你的人也是被那個真正的你所吸引，你不需要很出眾，他會愛你是因為你是你，是他真心的選擇你，沒有什麼不值得。所以也請你相信你自己，拋開總是習慣隱藏痛苦的那一面，慢慢卸下防禦，直接地和伴侶說出你的內心想法。 「我覺得我哪裡都不夠好，他看見我缺點之後，一定會拋棄我，我也害怕自己不值得他為我付出這麼多，我都不敢腳踏實地的接觸對方。」 趨避型依戀可以說是迴避型依戀的升級版，結合了迴避和焦慮。他們總是讓自己處在「靠近喜歡的人，關係確立後，防禦機制出現，透過冷落推開對方，對方離開，焦慮出現，再次靠近喜歡的人」的混亂迴圈，他們不但擔心自己受傷害，同時也擔心對方受傷，因此想逃離。 他們會主動提出自己希望終止關係，因為他們潛意識裡相信自己身上有他人難以接受之處，使他人在認識自己太深入後變得容易拒絕或背叛自己。他們也通常會發展出「假我」，一個易於被他人接受的外在人格。 他們說不出口那句「我需要你」。即使他們需要情感上的支持，也不會明說，只用間接的方式表達，希望對方能夠靠「猜」去了解他們的想法，包括生悶氣、抱怨、暗示、轉移話題等等，當他們出現焦慮的心態，害怕對方要離開的時候，也只是透過無關痛癢的話去表達。 另一伴有不安全依戀 我們該如何面對？ 如果發現另一伴有上述的不安全依戀，你需要明確讓他知道你會關心他、會在意他、他講的事情你都會放在心裡記住、不會嫌他麻煩、不會拒絕他的請求。 或許剛開始他會不相信，但當他發現你說的都是真的會做到，就會慢慢走近你。你需要讓他們知道你所說的承諾都不是說說而已的場面話，口心一致是他們的安全感來源，能對你建立起信心，讓他能確保你的行為與話語上是一致的。 只要你願意有耐心，持續地表達你對他的在意與關心，總有一天能越過他的防護罩，走進他的心裡。 如何好好愛 「忠於自我，有話直說，反正會介意的人不值得你在意，而值得你在意的人不會介意。」 真實和忠誠是親密關係裡最重要的兩大基礎，如果總偽裝自己是另一個截然不同的人，努力維持表象，只會讓自己無法擁有長期的好友或伴侶。 改變是漸進的，需要時間與耐心，慢慢前進，一切都會更好。 世界這麼大，別害怕，總會遇到那個真正愛你、認真想守護你的愛人。 願地球上的我們都能擁有屬於自己的幸福快樂。 下篇預告 關於善良的反思｜跳脫世俗眼光之下，什麼才算真正的善良？ About 薇 Vivi 嗨！大家好我是薇Vivi，想在這不那麼溫柔的世界裡，寫出溫暖的文字。謝謝你們看完我的文章，往後會持續更新不同類型及多面向的內容。喜歡的話幫我點顆愛心給我鼓勵呦~也可以追蹤我個人ig，看更多我的精彩搞笑生活，歡迎私訊聊聊！＞Instagram：薇（@jxwei.9_14） 看更多薇日常∇ #薇式穿搭｜不專業の偽日式【上課、出遊、運動、採訪】日常打扮+髮型穿搭 #薇歌單｜讀書、工作時到底可不可以聽音樂？四種讓你效率UP的音樂種類！ #薇感觸‖關於疫情期間的貳零貳壹 #薇遊趣｜內灣一日遊怎麼玩？炎熱暑假好去處！Let' s go！ 2021鬼門開｜你敢看嗎？台灣十大都市傳說聽過幾個？恐怖冠軍竟是…！ #戀愛 #另一伴 #恐懼型依戀 #不安全依附 #迴避型依戀 #矛盾型依戀 #相處

#薇歌單｜讀書、工作時到底可不可以聽音樂？四種讓你效率UP的音樂種類！

很多人心中都有一個疑問一直找不到答案，就是「讀書或工作時，到底可不可以聽音樂呢？」相信很多人心中有個別不同的想法，有些人覺得邊聽音樂很容易分心；有些人卻覺得有音樂的輔助能讓手邊的事更有效率完成，那你是哪一派呢？ 關於音樂的重要性 現今影音串流平台越來越盛行，可以隨時用手機播放音樂，在現代人生活中，也越來越需要音樂的存在，包括工作、讀書時。 有時在做一些瑣碎麻煩的工作時，聽著輕快的節奏，好像所有辛苦過程都過眼雲煙，隨著心情、氣氛轉換，切換各種風格的歌曲。 音樂到底多重要呢？它的存在可以去除煩躁、放鬆心情，它就像調節器，透過超脫現況的音樂來緩和焦慮。 我自己認為，讀書時需要音樂充電，但可以分為幾種狀況來決定聽或不聽。像是在作PPT，調一些排版等等不需要用到太多注意力的時候，可以聽喜歡的流行歌；而在需要透過大腦消化理解、思考產出的狀況，我會選擇不聽或者是聽一些沒歌詞的舒適輕音樂，讓我思緒不會被歌詞意境吸引走而分心。 哪種音樂適合在讀書工作時聽？ 以下整理了四種能夠讓你提升效率的讀書工作好音樂 這些都是可以提升效率的音樂類型，但每種類型都有它獨特的功效，可以隨著當下需要什麼效用，來決定聽哪種類型。 另外這些音樂中，挑選自己熟悉的歌會更有幫助呦~可以讓你的大腦不需要分散注意力給音樂中不熟悉的聲音！ 工作、讀書時NG音樂 要盡量避免選擇很清晰的人聲+配樂的歌，像上面說的，歌詞會把人的思緒帶入歌詞意境裡，削弱了我們對工作的注意力，所以選擇純音樂的類型會更好噢！ 以下推薦幾個適合的Youtube頻道 1. Lofi Girl 2. BGM channel 3. HALIDONMUSIC 下篇預告 #薇式穿搭｜不專業の偽日式【上課、出遊、運動、採訪】各種日常穿搭！ About 薇 Vivi 嗨！大家好我是薇Vivi，想在這不那麼溫柔的世界裡，寫出溫暖的文字。謝謝你們看完我的文章，往後會持續更新不同類型及多面向的內容。喜歡的話幫我點顆愛心給我鼓勵呦~也可以追蹤我個人ig，看更多我的精彩搞笑生活，歡迎私訊聊聊！＞Instagram：薇（@jxwei.9_14） 看更多薇日常∇ 2021鬼門開｜你敢看嗎？台灣十大都市傳說聽過幾個？恐怖冠軍竟是…！ #薇感觸‖關於疫情期間的貳零貳壹 #薇遊趣｜內灣一日遊怎麼玩？炎熱暑假好去處！Let' s go！ 妳心中的父親是什麼樣子呢？用質感文青圖和電影陪爸爸過父親節吧！ #讀書音樂 #工作音樂 #輕音樂

善良和愛自己間的平衡點｜跳脫世俗眼光之下，什麼才算真正的善良？

妳是否常常盤旋在想當個善良的人，卻又時常感到過度退讓的壓力，無形之中內心產生種種矛盾和無力；妳是否期許自己做個溫暖的太陽，卻開始納悶善良真正的價值呢？這篇文章除了想要幫助你釐清自己內心想法，更重要的是，了解善良的意義，拿捏適當的距離，在溫暖和現實中找尋平衡。 關於善良 首先我們該去思考，拋開世俗眼光的真實善良是什麼？ 「善意的念頭經過錯誤的包裝就變成了施捨」，當身處過接受善良的角色、感受過他人出於好心認為的善意，對接受者感受到的卻不一定是他所要的「好」。 或許有些人是真的出於好意，像是到過黑暗，所以想做個善良的人。但當我想給予我的善意時，或許也不是對方想接受的 所以在想善良的同時，提醒自己，我是為了解救自己，還是真的為對方著想呢？那又該如何從這之中拿捏平衡？ 甚至是如何在善良與兼顧自己之間找到平衡？ 你是否偶爾會感到這個世界步調快到懷疑是不是自己走太慢了？有時覺得與世界存在一種溫差，身上的快樂和悲傷似乎沒辦法跟這個世界同步，這種隔閡、疏離讓你渾身不舒服。 沒關係，會有這樣感受的你絕對不是一個人，要諒解自己與世界的隔閡真的不是一件容易的事呢。接納了自己、容不下這個世界；接納了世界、失去了自己？ 但當我們學會把自己內心照顧好、守住自我、有自己堅定的底線好好過生活，守護好自己就能與這個世界重新連繫。 是「好人」還是「工具人」 人際關係的疲憊感，大多源自於以下這些理由 以上這些都是「比起自己，會以他人為優先」的人物形象，但這僅僅代表著表面上的評價。 事實上，是因為太害怕周遭的目光，為了避免成為他人厭惡的攻擊對象，所以很敏感的強烈想當好人。 但在他人眼裡，你真的是好人嗎？很抱歉，必須誠實的說，你只不過是對他人而言很方便的工具人而已。 拯救魔法👇🏻 你可以做個好人，但同時必須先照顧好自己，找回「自我本位」的意識。 「我訊息」的意思就是在說話時，加上主詞「我…‥」，例如：「我要...」、「我會...」，藉此把意識放回自己身上，也讓說出來的話增加了分量。 需要意識到「現在」的原因：每當容易隨波逐流而沒有自我的人遇到時間一點一滴的流逝，也總會虛度光陰，因為他們總是為了自己以外的人花費了很多生命，每個當下都不屬於自己。 最後，也是最重要的，如何做到面對自我呢？其實無論是寫日記、在各種社群網站發文，都很適合當成學會面對自我的習慣，每天的真實感反思、獨自去做的事情，都能讓你認真面對自我的感受。 劃出善良底線，成為溫柔但堅決的人 拯救魔法金句 生而為人是為了要過好上天賦予我們的生命，要過得幸福快樂不虧待自己，才能不辜負辛苦懷胎10月生下自己的媽媽。我們不需要和每個人都合得來，就像大家常說的：我媽把我養這麼大不是為了取悅你！！人際關係的目的應該是對自身有利、能讓你感到舒適，而不是反過來害了自己。 當你生活過得好時，難免會有嫉妒你的人出現，但那些人並不會因為你的善意而改變。因此不必太善良的對待那些用酸言酸語折磨你的人，要讓自己內心保持堅定的心態，把事件用邏輯的思考來反駁對方例如清清楚楚的讓對方知道你不是好惹的：「原來你那樣想，那也沒辦法」的不為所動姿態。 對於如何區分能否原諒的事，就看對方是惡意的還是單純的失誤，不要想著「就算對方是惡意的傷害你，你原諒他，他之後就會改」雖然人都會犯錯，但惡意、故意的傷害，只有零次和無限次，就像劈腿一樣。經常重複對你犯錯的人，就果斷遠離他吧！一而再的原諒只是浪費自我的能量。 願大家都可以幸福過日子、守住自己善良的底線。☀ 參考書籍 擁有一點自信，必要時也可以展現自私 高敏感的你可以當好人，但不要受制於人 我也不想一直當好人 About 薇 Vivi 嗨！大家好我是薇Vivi，想在這不那麼溫柔的世界裡，寫出溫暖的文字。謝謝你們看完我的文章，往後會持續更新不同類型及多面向的內容。喜歡的話幫我點顆愛心給我鼓勵呦~也可以追蹤我個人ig，看更多我的精彩搞笑生活，歡迎私訊聊聊！＞Instagram：薇（@jxwei.9_14） 看更多薇日常∇ 為什麼相處這麼難？來測測戀愛中的你是否有恐懼型依戀！教你如何好好愛 #薇式穿搭｜不專業の偽日式【上課、出遊、運動、採訪】日常打扮+髮型穿搭 #薇歌單｜讀書、工作時到底可不可以聽音樂？四種讓你效率UP的音樂種類！ #薇遊趣｜內灣一日遊怎麼玩？炎熱暑假好去處！Let' s go！ #善良 #反思 #好人 #底線 #擁有一點自信，必要時也可以展現自私 #高敏感的你可以當好人，但不要受制於人 #我也不想一直當好人

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