這不是夢想中的歐美HOT BODY嗎？跟這韓妞一起動，蜜大腿＆翹臀一次GET！

現在大家追求的已經不是水蛇腰與筷子腿了，而是健康的蜜大腿與翹臀，才能讓身體曲線更好看啊！今天要介紹的這位韓妞＠dasolmom_，就擁有著女孩們心中夢幻身材，腹肌、翹臀＆蜜大腿黃金組合，最猛的是她已經是個媽媽啦！完全點燃人生的希望，dasol很常在ig上分享各種健身的小運動，讓我們跟他一起練出黃金組合吧！ 延伸閱讀：想要什麽線都給你！這四位歐逆的sexy曲線緊急處方，不用上健身房在家也能練出一身好body！ DASOL平常都會在IG上分享自己的訓練過程與菜單，如果你也想跟她一樣擁有夢幻身材的話就繼續看下去吧！ ＃蜜大腿養成訓練 1.微笑線＋大腿一起練 雙手平貼在地上，然後撐起身體，先往上抬腿、後方抬腿及繞圓圈，一組5次，共5組。這個訓練不只能讓大腿結實，還能順便練到微笑線，也能讓雙腿在比例上看看來更纖長。 2.加強大腿曲線 這個訓練總共分為3組動作，第一組是身體側躺，用手臂撐起全身，然後向上抬腿，這個動作對大腿真的非常有效。第二組是雙手平放在地上、撐起身體，抬腳往外部伸張。最後一組動作則是身體平躺在地上，用雙手撐起身體，腳並攏後大腿往外畫圓。 延伸閱讀：不想永遠羨慕別人的修長漂亮的蜜大腿！美腿訓練要持之以恆，以後讓別人來羨慕我們台灣妹的美腿啊！ 3.大腿＋腹部訓練 躺在床上也能做的大腿運動，利用手交交替夾住枕頭，這個動作可以練到肚子＋大腿後側，每天睡前來個15下，長久下來包你的大腿越來越緊實！ 延伸閱讀：懶癌末期女子請服用！黏在床上也能對抗肚肚脂肪，每天10分鐘不費力日常養成腹肌運動 ＃翹臀養成訓練 1.極致深蹲 說到翹臀的話，絕對不能少提深蹲，不過深蹲這個動作看似簡單，但卻隱藏著大學問，姿勢正確才能有效訓練。深蹲時為了姿勢正確，也可以使用椅子來代替影片裡的用具，深蹲一組5次，共3組。 延伸閱讀：跟你的小肥肚、塌臀、虎背說Bye！一次練到位，曲線再也不跟你分離 2.變化型深蹲 除了最基本的深蹲外，也可以嘗試一些變化型的，先做標準深蹲後，再邊深蹲往後伸出腳，而深蹲時也要記住膝蓋不能超過腳趾，胸部也不要向前彎曲，一組10次，共5組。 延伸閱讀：胖就是因為姿勢不對！學這個日本姐姐矯正體態，瘦身＆美體一起Get！ 3.深蹲＋後踢 別說你在家沒辦法運動，一張椅子就能當你的輔助，扶著椅子伸展大腿兩側，並將腿往後踢，深蹲＋後踢的組合，讓你的屁股蛋更有感！ 只能說這樣的魔鬼身材不是一天造成的，要持之以恆地運動才行，趕快跟著DASOL一起動，想要擁有跟她一樣身材的日子就不遠了！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #大腿運動 #深蹲 #減肥 #減重 #漂亮 #瘦大腿 #瘦身 #瘦身運動 #翹臀 #蜜大腿 #運動 #運動女孩 #韓國瘦身 

⚡️IG必追帳號⚡️健身當道你不能不知道的美女五位Instagrammer！！！蜜桃臀、馬甲線、蜜大腿~~~

私心推薦自己喜歡的健身Instagrammer給你們~~~ 雞姊以前也是瘦瘦扁扁的竹竿女來著~~~看著她一路以來的變化，真心覺得女生做自己有自信最美!! 你要先喜歡自己的樣子，才能讓別人喜歡上你，千萬不要讓別人去定義你的一切。 好喜歡她腰瘦屁股大，尤其穿one piece有夠好看的啦~~~身材顯露無遺，直接推翻亞洲女生要瘦得根竹竿一樣才好看的刻板印象!!! 好喜歡好喜歡 ❣ ❣ ❣ 更喜歡她講話嗆辣直爽!!! 很喜歡看她罵人XD和分享對事情的想法和態度，還有她在德國與與貓與小男子的生活點滴~ 記得看過她的一篇文章說到：「健身離不開堅持，是件很長久累積的過程，急功近利只會帶來沮喪，越是急著要結果越是沒耐力沒結果。」 我自己也是從事健康產業，很能夠體會她這段話的意思!!! 除了人美身材美之外，更喜歡她時不時分享的短句!!!分享那些只有同是教練才能體會的難處~ 如果她是我的健身教練我一定會天天報到啦!!!!! 每天都想見~~~>///< 喜歡她的義無反顧和勇敢，更欣賞她堅持做自己喜歡做的事情!!!! 很多時候我們都會自我懷疑，覺得好像要跟大家一樣，做大家都在做的事情，但是我們常常忘記自己是特別的，獨一無二的。浿機除了在時尚產業上走在尖端之外，大家有發現她連運動都走在時尚最最最前端嗎?最近發現即將升格為媽咪的她開始接觸Gyrotonic機器，台灣鮮少有部落客和網紅從事的運動。真的是對浿機佩服得五體投地，即使工作忙碌也還是願意定期透過運動來舒緩孕期沉甸甸的身子。 偷偷和你們分享她的私人教練Tiffany~~ @tiffany.cjt 浿機的私人教練是台灣唯二完成所有機器資格認證的老師唷~~~想跟上浿機潮流的朋友們，趕快跟她一起動茲動茲吧!!! 當初是因為她的泡芙人影片認識她的，自從他開始健身，身材勻稱了許多!!!! 也開始常常看到她穿著比基尼和短Bra出現在照片中啦~~~再次覺得女生就是要這樣身材曲線分明穠纖合度才是王道啦!!!! 看了她的那支影片之後就立馬被她圈粉，覺得她很真實，說話也很風趣幽默，在美妝YouTuber中顯得特別耀眼!!!大概是因為她給人超級親民的感覺吧!!!很喜歡很喜歡~~~ 去年從日本留學回台灣的Kuma開始認真接觸健身，短短幾個月內就透過飲食控制跟勤跑健身房練出好漂亮的馬甲線和翹臀!!! 最近她也分享了她健身前後的想法轉變，她說：「接觸重訓後，體重要跟著直線上升，以前總覺得腿細、瘦才是好看，現在完全改觀，除了瘦，體態線條好看更是重要。」 不知道大家有沒有發現幾個健身美女的共通點都是有個壯壯的健身教練男友 ~\^O^/~ 除了健身之外，她也很常分享漂亮的咖啡廳還有旅遊照片~不僅身材漂亮、穿搭漂亮之外，連IG版面都很漂亮啊!!! Instagram：@jenniferzang YouTube：Jennifer Zhang #健身美女 #健身 #健身教練 #Fit #Fitness #shape #beauty #trainer #重訓 #健身房 #gyrotonic #gyrokinesis #cjtgyrotonic #cjt #jenniferzhang #instagram #ig #iger #instagrammer #butt #馬甲線 #翹臀 #蜜大腿 #歐美翹臀 #11字肌 #肌肉 #腹肌 #二頭肌 #臀推 #棒式 #多面向脊椎螺旋 #運動 #運動美女 #瘦身 #健美 #時尚 #健身潮流 #training #sport #sweat #confident #自信 #女孩 #女生 #女人 #成熟美 #生活 #健身時尚 #KOL #部落客 #浿機 #pupupepe #Cos #徐琁 #福爾思庭 #泡芙人

Joyce愛健身｜『相撲式深蹲 Sumo Squats 』＝『蜜大腿』｜學會相撲式蹲讓你擁有「蜜大腿」

擁有雙腿猶如蜂蜜一樣，充滿光澤與彈性，性感美麗又誘人是女生的夢想， 其實這夢想不難實現喔～ 人體的下半身佔有身體最大部分的肌肉， 肌肉量越多身體新成代謝越好這就是常聽到的吃不胖體質， 而下半身除了臀部肌肉量最大，其次就是內收肌群了。 大腿內收肌群的訓練，除了讓下肢往身體中軸靠， 幫助髖部與大腿的穩定， 讓平常走路、爬樓梯時減少膝蓋受傷的機會， 同時可以緊實大腿內側不讓肉垮垮的， 讓併腿時可以看到大腿之間的縫隙，也就是大家常聽到的「蜜大腿」。 接下來我們用「相撲式深蹲 Sumo Squats」來訓練內收肌群， 只要一個禮拜三次擁有「蜜大腿」不是夢想。 徒手訓練「相撲式蹲」 ☆雙腳張開大約是肩膀寬度的2-3倍，腳趾朝外大約45度 ☆手部可放在胸前上，或自然垂放。 ☆彎曲膝蓋，深深降低臀部，使大腿與地板平行，確保重心在腳後跟。 ☆用臀與大腿內肌群力量將身體帶回原位 ☆站起來，完全拉直雙腿，微微的夾一下臀部。 ☆重複動作，每次12~15下，共做3~5組 負重訓練「啞鈴相撲式蹲」 ☆雙腳張開大約是肩膀寬度的2-3倍，腳趾朝外大約45度 ☆手持啞鈴於胸前 ☆彎曲膝蓋，深深降低臀部，使大腿與地板平行，確保重心在腳後跟。 ☆用臀與大腿內肌群力量將身體帶回原位 ☆站起來，完全拉直雙腿，微微的夾一下臀部。 ☆重複動作，每次12~15下，共做3~5組 注意事項： 過程脊椎保持中立，核心保持張力，臀腿發力。 小技巧： 可用小槓片標註腳底位子，讓每組的角度固定，增加本體感覺 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ IG：https://www.instagram.com/joyce00206/ LINE帳號:joycehsieh0908 『北區 一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 『社群管理經營、合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #蜜大腿 #相撲式深蹲 #深蹲 #重訓 #有氧 #減重 #徒手練臀 #練出蜜桃臀 #蜜桃臀 #練臀 #臀大肌 #翹臀 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

遮肉穿搭技巧 | 肉肉身形也能擁抱自信，巧妙隱藏缺點秘訣大公開

在愛美的路上，女孩們常因身形狀況遭遇困難，無論是蝴蝶袖、小腹、大屁屁、馬鞍肉、蘿蔔腿，還是棉花糖身形，都很需要遮肉技巧來幫忙。本文將分享5個遮肉穿搭技巧+6個遮肉服裝推薦、搭配小技巧，透過穿搭巧妙地遮蓋身材上的不完美，展現最自信的一面。不論是希望顯瘦還是平衡身形比例，這些技巧都能幫助女孩們找到合適的穿搭，讓我們一起跟肉肉說掰掰、穿出自信時尚！ 遮肉穿搭技巧：肉肉部位不外露 缺點外露等於見光死啊，對哪個部位不滿意最快的方法就是用衣服遮住，不外露是最高法則，接下來才考慮穿什麼顯瘦。如果全身都肉呢？那就通通遮，留下相對纖細的部位，其他都遮住。 遮肉穿搭技巧：使用挺版面料 肉肉身形最需要挺版面料的衣服了，有些布料偏薄、偏軟（如：天絲、莫代爾棉），容易服貼身形，會讓肉肉線條被看見。挺版面料硬挺不服貼（如：牛仔布、斜紋布），即使肚子圓圓、小腿壯壯也不易被發現。 遮肉穿搭技巧：模糊身形曲線 衣服盡量不要選貼身的，太小件、版型小但彈性大的衣服容易貼身，看得出身形曲線就表示看得出身形缺點，最好選擇合身不貼身、看不清實際身形的款式。深色、直條紋、碎花、點點等顏色和圖騰也有模糊曲線的效果，也可以試試看。 遮肉穿搭技巧：寬版x窄版 很多人對遮肉穿搭的想法是一路寬到底，這樣好不好呢？它的確能模糊身形曲線，但棉花糖身形女孩穿整身寬會有更臃腫的印象！推薦使用寬版x窄版的穿法，比如：上身較肉可以穿寬版T搭窄版褲，下身較肉可以搭合身T x A字裙或寬褲。如果全身都肉怎麼辦呢？穿長洋裝、吊帶褲，做出 I LINE，或是用寬版腰帶繫出腰身，都是不錯的選擇。 遮肉穿搭技巧：轉移焦點 轉移焦點法可稱為隱惡揚善，或是製造亮點法，比如：梨形身材上身瘦下身較圓潤，可以穿短版上衣來強調腰身和纖細的上身，蘋果型身材上身圓下身細，可以穿寬版T搭緊身褲、短褲來凸顯纖長美腿，如果全身都肉肉，可以看看鎖骨、手腕、腳踝......是否較細，找出能強調它們的衣服即可。 遮肉服裝推薦：寬版上衣、下綁帶上衣 寬版上衣是肉肉身形的最愛，一件上身就將虎背熊腰、粗手臂、小腹甚至屁屁都遮光光，簡直是遮肉神器！ 長版寬鬆男友T休閒居家、上班、旅遊都可穿，舒適又百搭；寬鬆襯衫實穿又自帶好氣質，還能隱藏身形的不完美，是上班族和媽媽的最愛；下綁帶上衣能完全遮蓋小腹，多吃也不怕，偏短版設計搭長裙、長褲超好看，是時尚女孩的好選擇。 遮肉服裝推薦：罩衫、薄外套 罩衫、薄外套是蝴蝶袖殺手～能完美修飾手臂！夏天不敢穿無袖上衣、無袖洋裝嗎？穿上輕薄的罩衫、外套、襯衫，不但遮手臂、遮陽，還能做多層次穿搭，修飾身形的同時，也讓整體搭配更有型。 遮肉服裝推薦：縮腰洋裝 久坐族、產後媽咪最困擾的就是小腹了，除了寬版上衣，也可以考慮縮腰洋裝喔～購買前要挑一下，盡量選鬆緊帶下方不要太貼肚子、綁帶上方能拉出來一點的款式。 連身洋裝容易顯肚子，縮腰洋裝的縮腰上下都有空間，如果有附綁帶或使用腰帶，在綁帶上方拉出一些布料來遮肚子，再用腰帶來轉移焦點、蝴蝶結綁帶遮小腹，就能隱惡揚善的時尚穿搭了。另外，深色顯瘦、碎花模糊身形曲線又甜美，都是不錯的選擇。 遮肉服裝推薦：無袖洋裝、吊帶褲 無袖洋裝和吊帶褲雖然無法遮手臂，還是很厲害，A Line無袖洋裝能將小腹、屁屁、大腿、小腿的肉肉都遮蓋。如果想遮手臂，可以搭薄罩衫、綁帶上衣、西裝外套、襯衫都好看；寬版x挺版面料的吊帶褲修飾度也很棒，手臂就交給寬鬆上衣吧，輕鬆穿出休閒可人的outfit。 遮肉服裝推薦：A Line裙子、寬褲 相信梨形女孩對A Line裙子都不陌生，穿上它，下半身的肉肉瞬間消失，隱藏在傘襬線條中！如果小腿線條漂亮可以選短版的，會更輕涼。面料的話，牛仔布、斜紋布、西裝布、垂墜度佳的雪紡都不錯。小A字寬褲、如大圓裙的傘襬寬褲也能穿出如裙子的修飾效果，也推薦給大家。 遮肉服裝推薦：寬鬆長褲、工裝褲 休閒風當道，是時候買幾件寬鬆長褲了～無論是直筒寬褲、工裝褲還是運動褲，寬闊的空間都能有效修飾下半身，會覺得看起來寬寬是褲子版型的問題，不是肉肉造成的。這些褲款不但顯瘦，還很有個性，是實搭又時髦的款式。 今天的遮肉穿搭技巧分享就到這邊啦～如果喜歡我的分享，歡迎按讚、留言、分享唷！您的支持就是對我最大的鼓勵：） 歡迎追蹤又僖的FACEBOOK粉絲團、Instagram～可以看到不同的穿搭分享喔，追蹤請點我 歡迎追蹤PopDaily：Yoshi又僖IG：yoshisfashionlifeBlog：又僖的時尚生活Facebook：又僖的時尚生活 合作請來信mimichild@gmail.com 主題延伸 #遮肉穿搭技巧 #遮肉穿搭 #顯瘦穿搭技巧 #顯瘦穿搭 #修飾身形 #修飾穿法 #遮肉 #隱藏缺點 #隱藏身形 #肉肉身形怎麼穿 #隱藏肉肉 #肉肉修飾 #棉花糖女孩 #梨形身材 #蝴蝶袖 #小腹 #屁屁 #馬鞍肉 #蜜大腿 #小腿肚 #蘿蔔腿 #解決身材問題

龜裂的小腿有救了！這款精華油有多好用？全身、臉都可以擦|帕瑪氏

哈囉大家好 歡迎來到Irene小天地 喜歡我的文章 幫我按下追蹤喔 BTW我有個人YT頻道 歡迎來訂閱 有人跟我一樣小腿總是乾到像蛇皮嗎？ 後來看到一位皮膚超好的美女在網路分享 她的身體保養程序-先擦油 再擦乳鎖住 不過畢竟我很懶 所以我會1:1油加乳來擦 最近夏天比較悶熱 油的比例我就會放少一點 我推薦帕瑪氏的全效修護精華油（孫芸芸代言我怎能不推） 美肌無齡 使用一瓶 青春無敵！！ 味道自然清香 獨家不油膩的配方，讓產品吸收的也非常快 全身都可以使用喔～ 產品有維他命E、芝麻油、菜籽油與玫瑰花莢等護膚重要成分 有效對抗粗糙、咁操、瑕疵、暗沈等等 質地如下圖 非常的好推開而且吸收的速度飛快 好的油擦起來讓身體也不會有負擔 輕輕按摩至吸收 也可以滴入浴缸泡澡使用 孫芸芸廣告台詞是這樣說的 「別人把目光放在我的臉上，我把眼光專注在完美的保養上」 勤奮保養的美女絕對有權利高調👌 #帕瑪氏 #全效修護精華油 #兩週見效美白肥皂 #美白 #保濕 #蜜大腿 #美白肥皂 帕瑪氏全效修護精華油 60ml $359 超級便宜！！用完這罐我就要去買大罐的來用～

#蜜大腿搜尋結果

這不是夢想中的歐美HOT BODY嗎？跟這韓妞一起動，蜜大腿＆翹臀一次GET！

這不是夢想中的歐美HOT BODY嗎？跟這韓妞一起動，蜜大腿＆翹臀一次GET！

⚡️IG必追帳號⚡️健身當道你不能不知道的美女五位Instagrammer！！！蜜桃臀、馬甲線、蜜大腿~~~

⚡️IG必追帳號⚡️健身當道你不能不知道的美女五位Instagrammer！！！蜜桃臀、馬甲線、蜜大腿~~~

Joyce愛健身｜『相撲式深蹲 Sumo Squats 』＝『蜜大腿』｜學會相撲式蹲讓你擁有「蜜大腿」

Joyce愛健身｜『相撲式深蹲 Sumo Squats 』＝『蜜大腿』｜學會相撲式蹲讓你擁有「蜜大腿」

遮肉穿搭技巧 | 肉肉身形也能擁抱自信，巧妙隱藏缺點秘訣大公開

遮肉穿搭技巧 | 肉肉身形也能擁抱自信，巧妙隱藏缺點秘訣大公開

龜裂的小腿有救了！這款精華油有多好用？全身、臉都可以擦|帕瑪氏

龜裂的小腿有救了！這款精華油有多好用？全身、臉都可以擦|帕瑪氏