不再只是希望！2021一起成為SMART效率達人，認清3大阻礙，用5個必學規劃技巧，保證執行百分百

每次都在新年一開始列下一堆新目標，結果年末驗收的時候，竟然一項都沒做到，倒底這一年的時間都花在哪裡了？為甚麼其他人都可以成功達標，我還在原地踏步......別擔心！只要肯行動，永遠都不遲，今天不只教你判斷是什麼原因，導致計畫都沒好好執行，還會告訴你5個超實用技巧，讓你說到做到，不再開空頭支票！ 執行計畫的3大阻礙 1.惰性 「今天好累喔，剩下的明天在弄吧」「沒關係啦！不用著急還有時間」你是不是也很常像這樣，輕易放過自己呢？總是覺得時間很多，沒必要逼自己今日事今日畢，常常會屈服於懶惰之下，久而久之，工作就不會有完成的一天，目標也離自己越來越遠。 2.壓力 適度的壓力會激發成長，但是過度的壓力，會讓自己產生抗拒的心態，就會下意識想要逃避自己該做的事，壓力造成的影響，比較難被察覺到，你可以透過觀察有些事情是不是應該做，但是永遠不會出現在待辦清單上，那可能是內心正承受不小的壓力。 3.評估錯誤 因為不夠了解自己，結果訂下不適合自己的目標，或是想得太不切實際了，過於天馬行空得計畫，是很難達成的，可能是根本就無法執行，或是過程太困難了，容易讓人半途而廢。 5個執行計畫技巧 這五個技巧是參考SMART原則所制定出來的，什麼是SMART原則呢？簡單來說，它囊括了五個目標應該要有的特質，定計畫的時候要思考這5個面向，這樣制定出來的計畫才是可行的。SMART包含Specific（明確）、Measurable（可衡量）Achievable（可達成）、Relevant（相關）/Realistic（實際）、Time-bound（有時限），接著就是今天的5大技巧： 1.目標要明確 想要明確，就是要越具體、詳細，這樣才越容易達成，目標裡應該要加上時間和數字，像是「減重」這個目標就不合格，「3個月內減5公斤」就是一個明確的目標，接下來就是要根據目標，寫下執行計畫。 2.制定階段性計畫 在制訂計劃時，不要只有寫下長期的，連短期規劃都要包含在計畫中，透過征服每個階段，立下每個里程碑，大家就會獲得成就感，會相信目標是可以達成的，不會輕易放棄，更願意持續執行計畫。以「減重」為例，「3個月內減5公斤」是長期計畫，短期計劃就是「第1個月先瘦2公斤」、「每天有氧30分鐘」、「不喝手搖」等 3.定期檢視、保持彈性 計畫上規定的時限到的時候，記得要確實評估自己的完成度，如果結果不理想也別氣餒，找出原因再適度調整A計畫，或是直接給自己一個B計畫，保持彈性是要讓自己的壓力不要過大，才可以順利進行計畫。繼續用「減重」作為例子，如果每天有氧30分鐘效果不佳，也可以嘗試加入飲食控制，等過一個月再看成效。 4.找人一起、互相鼓勵 有同伴的時候比較不孤單，會更有動力一起完成目標，找人一起也可以盡到監督的職責，會督促自己，是擊敗惰性的好方法啊！像是可以找也在減重的朋友一起運動，一起研究飲食控制的食譜等。 5.慢慢前進不心急 最後是自己心態的部分，執行計畫最忌諱的就是過於急躁，欲速則不達是萬年不變的道理，前面也有說到壓力太大也會導致不良影響，所以在心態上要告訴自己，保持前進，持續努力就好，不要一下子給自己太高要求。 其實許多時候做不到，不是因為目標離我們太遠，而是因為懶得前進，所以新的一年用這些技巧，制定完美計畫，坐而言不如起而行，做了才有成功的機會，不做甚麼都不會得到！2021讓我們一起動起來，成為最SMART的效率達人。 延伸閱讀 科技世代必學！「社群成癮」4階段診斷，6招找回健康社群心態 【新年新希望】2021為自己烹調「三杯人生」！活出充實理想生活秘訣，人生必備三大態度 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆少女 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 #執行計畫 #新年新希望 #SMART #計畫 #規劃技巧 #明確目標

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