常常自己跟自己說話？關於「自言自語」的4大好處，竟能讓你更有自信、更聰明？

你也是常常一個人自言自語、不自覺把心裡小劇場說出口的人嗎？在別人面前自言自語好像有點尷尬，這個行為也可能會被誤以為是怪人，但實際上在心理學的研究發現，自言自語其實是很常見的正常行為哦！而且自言自語竟然還有許多意想不到的好處和優點？現在就跟著小編一起來看看吧！ https://www.popdaily.com.tw/life/1293645 1. 自言自語讓你更聰明 英國班戈爾大學的心理學研究發現，自言自語可以幫助我們提升認知能力，在這個實驗中，受試者會接受一些文字指令，有些人會在沉默中動作；另一部份的人則是在動作時，同時也複誦收到的指令。實驗結果發現，複誦指令的受試者表現會比在沉默中進行的受試者更好！ （圖片來源：韓劇《柔美的細胞小將2》） 而在另一個美國威斯康辛大學的研究實驗中，則是要求受試者在電腦螢幕中找到特定物件的位置，實驗結果發現，把物件名稱念出來的人，反應速度比沉默不語的人要更快！ 因為把東西念出來的這個行為是個很強的「提取線索」，心理學教授盧普恩曾解釋：「可以把它想作是在腦袋裡找資訊的雷射筆，而我們聽見一個東西的名字，也會加強對它的認知過程！」 （圖片來源：韓劇《金秘書為何那樣》） https://www.popdaily.com.tw/life/818750 2. 自言自語讓你自信倍增 知名心理學家沙夫說，她經常鼓勵客戶以自言自語當作掌控情緒的方法，例如當我們感到憤怒的時候，她會鼓勵大聲說出那些不開心的原因，這個作法可以幫助我們消除內心的憤怒。 （圖片來源：韓劇《金秘書為何那樣》） 另外美國密西根大學教授克羅斯研究發現，自言自語是一種情緒掌控的方法，甚至還可以增加一個人的自信心呢！但重點是！要以第三人稱自言自語才最有效！ 實驗發現，利用第三人稱自言自語的人會被同儕認為說話能力更好、更少顯露出焦慮，克羅斯認為以第三人稱自言自語可以讓我們與自己的經驗保持一段距離，因此能更有效掌控自己的情緒。 因此他建議我們在自我鼓勵時，與其對自己說「我一定做得到」，不如說「你一定做得到」或是「某某某你一定做得到」！這樣更能為自己加油打氣！ （圖片來源：韓劇《柔美的細胞小將2》） 3. 自言自語讓你記憶力更好 加拿大滑鐵盧大學的研究發現，大聲閱讀可以促進我們對閱讀內容的記憶！研究人員測試了四種記憶文字內容的方式，第一種是安靜的閱讀，第二種是讀出聲音的閱讀，第三種為聆聽另一個人閱讀，第四種則是聽自己閱讀的聲音。 研究結果發現，以第二種方式「讀出聲音」閱讀的人對文字內容的記憶程度比其他的都好！而這個研究也證明了主動參與可以促進學習與記憶哦！ 加拿大滑鐵盧大學心理學教授麥力德也說，「當我們主動發出聲音時，就是參與一個文字的生產，這些文字就會在長期記憶中更顯著，也就更容易被我們記得了！」 （圖片來源：韓劇《柔美的細胞小將2》） https://www.popdaily.com.tw/life/1157249 4. 自言自語能幫你排解壓力 我們常覺得小孩天真無邪，很大原因是他們可以隨心所欲地表達自己！而作為成年人，尤其是他人在場的時候我們已經習慣壓抑，什麼話該說、什麼話不該說我們分得很清楚。但自言自語最大的好處，就在於可以幫助我們更控制自己的情緒跟行為，所以偶爾跟自己說說話，其實也是一種紓壓的方式呢！ 小編也是很喜歡自言自語的人，在這個自言自語的世界裡找到了無限的樂趣呢！ 撰文報導@PopDaily波波黛莉 撰文編輯 #獅子王卡到莉 #增加自信 #增加記憶力 #居家生活 #生活精選 #自言自語 #變聰明 #跟自己對話 #跟自己說話 

COVID-19的衝擊，在警惕我們什麼？

現代社會，人與人的社交頻繁，在這一次COVID-19對台灣的衝擊，似乎逼得大家要互相保持距離... 不能群聚後，你能不能跟自己在一起？ 不能與人接觸後，你能不能跟自己對話？ 這個病毒是不是在警惕我們，重新找回自己？ 多數人應該都有想過，如果學業停擺、工作停擺、沒有收入、哪都去不了、不能跟朋友甚至家人見面，那自己存在的價值是什麼？該怎麼證明自己是誰？ 2003年SARS疫情在台灣爆發時，我就讀國中，回想當時沒有停課、沒有戴口罩的嚴格規定、沒有封城，生活好像沒有受到太多的限制和影響，病毒肆虐不到一年就被控制下來，相較於SARS造成國內346人確診，2019年底開始肆虐的COVID-19，目前台灣的確診人數已經超過六千人，這波今年四月開始在本土爆發的感染，讓我想起去年2月南韓大邱出現超級傳播者，病毒因此失控蔓延到全國。台灣在面臨今年這一次不可控的危機，5月19日宣布全國進入三級疫情警戒、全國各級學校停課，多數企業員工陸續採居家辦公、全國休閒娛樂場所關閉、有的店家和攤販暫時歇業，造成一些行業開始縮減人力，被迫放無薪假甚至失業，反觀是第一線的軍警消醫療人員和國家前線人員，承擔著巨大的責任和染疫的風險，忙得不可開交，每個人受到的影響都不同，而這些變化卻徹底打亂了每一個人的生活，會不會封城呢？封城後我們又該如何生活？ 隨著COVID-19疫情升溫，孤獨感也被放大，身邊有些朋友因為接觸過確診者所以被隔離、第一線人員為了保護家人暫時獨居、被迫不能跟孩子見面、暫時不返家鄉探望家人，台灣兩千多萬人有多少人正在孤獨著，因為大部分的人已經過慣了群體生活，從小到大我們一直被灌輸要融入群體，形影單隻反而會被說成怪異，不僅在學校、職場上，甚至生活中吃飯、逛街、旅行也習慣有人陪，教我們要融入群體，卻沒有人教我們要學會「獨處」。當每天的行動都只能在家，就算出門也只是買個民生用品，與人面對面相處的機會減少了，造成了焦慮和空虛感，換言之，少了這些群聚的紛擾，不如趁這個時候學習跟自己相處吧！ 有沒有發現突然間多了很多時間，可以燒一桌菜、之前買的書終於可以靜下來好好閱讀、想看的電影也找出來看完，過去忙於事業的家長們請防疫照顧假在家照顧孩子，雖然如同打仗，卻難得可以與孩子朝夕相處並親自教他們學習，看似生活被打亂，卻都是因禍得福的收穫。我們開始找尋或培養可以充分與自己相處的事情，可以是閱讀、寫作、下廚、烘焙、花藝、線上學習過去有興趣但沒遲遲有去學的課程等等，回歸到自己的興趣和本質，享受孤獨，度過這波未知的疫情帶來的考驗，讓焦慮和空虛不會輕易侵襲你的心。 現代社會讓我們總是汲汲營營的生活，沒有停下腳步來思考自己的人生長什麼樣子，從這一次疫情的衝擊，讓每一個人面臨學業、事業、家庭、健康的不同課題，最終的意義是不是在告訴我們回到原點，去找尋心底純粹的自己，重新建立跟自己的對話，好好的跟自己相處，當全世界都在面臨病毒帶來的考驗，我們並不孤獨，做好該做的本分，即便是外出戴口罩、待在家不外出，都是在為台灣盡一份心力。既然下雨了，那就停下腳步休息吧！我們要帶著希望，迎接雨後的晴天和那道彩虹！ #疫情的衝擊 #新冠病毒肺炎 #COVID19 #居家辦公 #獨處 #孤獨 #跟自己在一起 #本質 #享受孤獨 #跟自己對話 #停課 #隔離 #台灣疫情 #本土感染 #警惕 #重新找回自己 #做好本分 #酒窩南希 更多關於我，歡迎追蹤我的IG：hsuan_nancy https://www.instagram.com/hsuan_nancy/

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