養顏還能瘦身？經期必學神奇「飲食攻略」，姨媽走了我也變美了！

每個月女生總是有特別幾天要受苦，無論是腰痛、肚子痛、頭痛，就是全身不舒服，除了從外在舒緩我們的不適外，最基礎的就是從體內開始調理，配合飲食的改變來降低經期時所帶來的痛苦，於是就整理出一系列從經期來之前、ing、走之後，應該怎麼吃、不應該吃什麼，一次全部告訴你！ 👉🏻大姨媽又來了！把握生理期的「黃金排毒期」，趁機好好調理自己的肌膚！ ｜經期前吃的食物 □冬瓜–豐富的維生素、鐵、鈣等等，可以幫助人體補充營養 □薑片–可以調整經期混亂的情形 □百合–有助於養生安定身心，消除焦慮和不安 □香蕉–富含能安定神經的維生素B6，能夠舒緩不舒服的感覺，降低情緒不適 □豆類–像是多喝豆漿，就能補充蛋白質 👉🏻Stay home健康低卡菜單！超有誠意的減脂必備攻略，讓你瘦身也能餐餐飽足不挨餓！ ｜經期中吃的食物 □紅糖–有助於補血、調理子宮，讓經血更順暢 □桂圓–緩解貧血的狀況，減緩子宮寒氣 □核桃–幫助我們活血氧氣，減緩經期中的不舒服 □牛肉–補血順氣、回復體力，降低身體的虛弱感 □藍莓–花青素有止痛消炎的作用，多吃有益身體健康 👉🏻夏天要來了！跟著「高效瘦身時間表」走，趁最佳時機瘦成閃電！ ｜經期後吃的食物 □紅豆–補血調經，舒緩失眠的狀況 □紅蘿蔔–具有維生素B6，有助於穩定情緒 □番茄–消水腫有不錯的效果 □魚肉–補充體內良好的蛋白質，回復元氣跟體力 👉🏻到底怎麼開始？別慌！運動菜鳥從這裡下手，輕鬆養成瘦體質、好習慣！ ｜舒緩調理的養生食譜 □紓解經痛，減緩疲倦感(經期前) 把一碗水燒開後加入適量的紅棗跟枸杞，再打入一顆雞蛋，關火後再加入紅糖拌勻即可 □排毒清血，養顏美容(經期後) 準備桂圓泡冷水10分鐘備用，再倒入鍋中加上枸杞熬煮15分鐘，一樣關火後加入紅糖拌勻 □減少經期血塊的情形(經期後) 先把白木耳泡發備用，再加入百合一起燉煮10分鐘，最後再到入紅糖煮沸即可 □去除體內寒氣，補氣調血(經期後) 鍋中加入紅棗、百合中火煮5分鐘，再把切片的生薑、紅糖，加熱至沸騰就完成了 👉🏻罪惡值滿點！盤點IG上6個超會煮帳號，一次追起來吃飽瘦好沒煩惱！ ｜經期不要碰的食物 □咖啡–咖啡因容易讓人感到焦慮、緊張，會在經期期間更感到不順 □菊花茶–偏寒性的食物，會加重經痛的發生 □涼性的水果–西瓜、梨子、芒果、柿子都要盡量避免 □精緻甜品–過多的糖會讓血糖不穩定，反而會讓荷爾蒙失衡，會更不舒服 確實做好準備迎接每個月姨媽的到來，就不會每次都痛到受不了，調整好飲食跟身體狀態，緩解經痛才是最重要的小事！ #健康注意 #大姨媽 #月經不適 #漂亮 #經期瘦身 #經期飲食 #調經秘訣 #身體調理 #養顏 

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2023/09/28 #lamrainpin生活 如同月光照亮黑夜 琉璃苣油GLA在女性生理的幽暗中種下一束平衡與寧靜的光芒 前陣子生理期的時候超級不舒服 真的就是躺在床上一整天 沒有食慾也不想做任何事情 但又因為行程安排的關係 逼不得已要出國一趟 在那趟旅程裡只要一有不順心的事情 就讓我很燥😅 整個狀態就不太好 後來看身邊的女神們在吃#琉璃苣油GLA 就讓我想說那我也來吃看看好了 我自己的話因為平常有在吃其他的保健品 所以我就會搭配著吃 一次吃1顆 每天吃2～3次 啊我最近的保健品是一天三次的 我就會順便吃#琉璃苣油 吃了琉璃苣油GLA之後 就算是生理期來 我的情緒波動也沒有到那麼大 對於事情的看法也比較開放 就算是事情沒有做好也不會有負面的情緒 一切都非常的輕鬆順暢～ 還沒吃琉璃苣油GLA的時候 素顏會臉色蒼白 有吃琉璃苣油GLA之後 氣色有變得比較不錯😉 🌼 主成分為富含GLA和亞麻油酸的琉璃苣油和葵花籽油 這不只是油 這是可以讓我們從裡到外都充滿活力和自信的小秘密 🌟 GLA是我們身體想要但自己做不多的好東西 每一顆膠囊都有90mg的GLA 就像是給你的美麗加滿油！ 🍊 還加了維生素E 這可是美麗的保鑣！ 它幫助你對抗老化 讓我們的皮膚和整體健康都維持在最佳狀態 🤔️接下來分享一下基本的Q&A吧 如果你有其他的疑問也歡迎留言討論喔😘 ✨ Q1.補充琉璃苣油GLA對於女性生理期有什麼幫助? 💫 A1. 每顆琉璃苣油GLA複合膠囊富含90mg的GLA 這是一種人體必需脂肪酸 對於平衡體內健康具有重要作用 特別在女性的生理期 🌹 Q2.適合使用琉璃苣油GLA複合膠囊的年齡? 🌟 A2. 建議16歲以上的人都可以使用 以達到調節生理機能和保養的功效 🌙 Q3.女性生理期可以食用琉璃苣油GLA複合膠囊嗎? 🚫 A3. 在生理期間建議暫停使用 一旦生理期結束後可再繼續補充 ⚠️ Q4.哪些人不適合食用琉璃苣油GLA複合膠囊? ❌ A4. 如果您正在懷孕或哺乳 或者有婦科相關疾病 （如子宮肌瘤、巧克力囊腫或乳房纖維囊腫） 則不建議使用 請先咨詢醫療專業人員 👨‍⚕️ Q5.男性可以使用琉璃苣油GLA複合膠囊嗎? 👍 A5. 男性同樣可以適量補充 以增加體內GLA（γ-次亞麻油酸）含量 幫助維持生理機能和平衡體內健康 只要有琉璃苣油GLA複合膠囊 你就可以給自己的健康加上一道璀璨的星光💖 🛒https://lihi3.cc/DiBQz #GLA #琉璃苣油GLA複合膠囊 #月經 #月月好氣色 #調養月事 #身體調理 # 月月平衡 #生理期 #我的首選營養品 #精準營養力 #嘉康利 #shaklee #預防 保健領導品牌 #自然植萃 #科研實證 

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