睡好覺就能瘦下來？告訴你身體睡覺時都在幹嘛，調理體質其實就這麼簡單！

應該許多人都聽說過，如果長期睡眠不足＝易胖體質？其實睡好覺不只對我們的健康有幫助之外，還能有助於減肥的效果，因為當人在睡覺時，除了能讓身體得到適當的休息，還能代謝體內的毒素，所以改善睡眠品質，就能讓我們更健康呢！ │為何睡覺可以瘦身？ 當我們進入深度睡眠時，體內會提高生長激素的分泌，讓我們在睡眠時燃燒300卡的脂肪；相反的，如果睡不好的話，就會降低燃燒的卡路里，而且熟睡後，大腦會獲得充分的休息，進而代謝腦內的疲勞物質，避免我們有暴飲暴食的衝動！ 如果平常有午睡習慣的人，建議調整為30分鐘以內，睡太多的話，只會讓大腦休息太久，妨礙到晚上的睡眠，這樣反而本末倒置 │黃金睡眠期 睡眠的黃金時間在每天晚上的10點到凌晨2點，如果要提高減肥效果的話，盡量早點入睡，尤其是11點過至2點的時候，是我們人體新陳代謝最好的時候，可以幫助減少脂肪、代謝廢物呢！ │睡覺前這樣做 睡前可以來個半身浴，泡個澡能夠減緩白天承受的壓力，進而感到放鬆，也比較容易進入深度睡眠，臥室的溫度也不要太高或是太低，舒適溫暖就可以了 │睡醒後這樣做 想要提升睡眠減肥效果的話，起床後一定要吃早餐，開啟一天的活力來源，起動身體的機能，可以選擇豆類製品或是水果做享用，另外陽光也是產生睡眠激素的重要因素，所以早上曬個太陽也對人體有不錯的益處！ │放鬆入眠操 可是你常常在床上翻來翻去，就是睡不著，壓力太大而產生失眠的狀況嗎？這個時後不妨做一些簡單的舒緩動作，來達到放鬆的效果吧！ Step1、躺著把雙手跟腳垂直的抬向天花板，保持60秒之後，再搖晃四肢30秒，藉此放鬆四肢。 Step2、接著把兩腳後跟放在屁股的旁邊，手掌貼地，慢慢的往後仰，讓腰完全身展開來，如果彎不下去的人不勉強，手肘打直就好，這樣可以減緩腿部疲勞感，有助消除失眠感！ Step3、然後把腿向前伸直，手放在屁股旁邊，接著挺胸和肩膀，放鬆脖子到頭頂貼地，慢慢彎起身子就可以了，hold個30秒，再躺平。 Step4、一樣躺著雙腳朝天花板伸直，雙手抓住腳的外側，然後左右搖晃身體來按摩我們的背，來回做個幾次，就能讓我們的身體感到完全的放鬆，變得很好入睡喔！ 深度睡眠真的帶來很多幫助減肥的好處，所以從今天開始就讓我們一起好好的睡覺吧！ #失眠 #懶人推薦瘦身 #早餐 #泡澡 #漂亮 #瘦身分享 #睡覺 #紓壓放鬆 #身體 #身體排毒 

就是喜歡妳愛笑的眼睛！男友特愛偷看妳某個部位「暗藏玄機」，一起來看他在想什麼～

撰文編輯 #Nico 女孩們有沒有注意到，約會時男友會偷偷看妳嗎？心理學家曾這樣說：「男生會關注女生的特定身體部位，其實是一種心理投射。」那就一起來看看以下「偷看部位」的分析，你的另一伴是哪一種？ 👉和另一半能走一輩子嗎？「10大必問男友」感情問題，透過答案來確認吧！ 特別在意女生腳踝： 喜歡看女生腳踝的男生通常控制欲都比較強，在感情中屬於大男人主義型的。 特別注意女生胸部： 這大多是年齡比較小的男生，也有可能是生長環境比較保守，這樣的男生對於女生的胸部通常會比較注意。 特別愛看女生眼睛： 這樣的男生通常對自己很有自信、也很愛挑戰，他們特別喜歡追那種不好征服的女孩。 👉情侶出遊「八大禁忌」千萬別犯！這幾點一定要注意，不然等著被分手～ 特別注意女生頭髮： 這樣的男生通常個性比較外向，遇到欣賞的女孩也會主動追求。 特別注意女生腰部： 這樣的男生通常佔有慾比較強，很喜歡宣示主權，也特別愛吃醋。 特別注意女生臀部： 這樣的男生通常對於女孩的身材要求有很高的標準，所以如果身為他的另一伴可能會常常被要求健身、運動等等。 特別注意女生手臂： 這樣的男生特別重視家庭，在感情中屬於很穩定的類型，簡單說就是可以嫁了！ 特別注意女生眉毛： 這樣的男生不太會表達自己的情緒，想聽他分享心事常常要花上很多時間，就連女朋友也不例外。 特別愛看女生小腿： 這樣的男生很重視精神層面的交流，對於生活也很重視品質、享受，認為生活一定要先舒服了，事業才有可能會成功。 最後心理學家也告訴大家，其實兩個人在一起最重要的是一起進步、成長。從生活中默默觀察另一半的各種習慣，一方面除了可以知道對方到底適不適合自己，也可以看看對方的心理狀態是否健康，所以不要覺得不好意思，就大方的觀察彼此吧！ 👉「喜歡是想佔有你，愛是願意為你付出。」盤點10個喜歡和愛的不同差別！ 圖片來源：IG mbcdrama_now 更多愛情話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #兩性 #兩性關係 #心理學 #心理學家 #情侶 #愛情 #感情 #身體 #身體部位 

女孩們一定要知道的乳頭小知識！👀

了解自己身體的每一個器官、部位是非重要的，今天看到一篇文章，看了一下覺得蠻有趣的也覺得有得到一些新知，今天來跟大家分享。 ✨乳頭可以說是胎兒在子宮裡最先形成的身體部位，有可能還比性器官還要早。 ✨研究指出，乳頭被刺激也是可以達到性高潮的，雖然比例上不是很多，但是確實是有的。 ✨乳頭對有些人來說，其實不是乳房最敏感的部位，研究發現，其實有很多人乳房的上方或是側邊反而更敏感。 ✨乳頭有各種顏色、形狀，不過這全部都是正常的，有些人的偏大、有些人的比較小，但每個人都是獨特的。 ✨激凸不一定是表示被激起性慾，有可能是因為覺得寒冷或是被衣服摩擦。 ✨不是每個人的乳頭都會變硬，有些人不會。 ✨乳頭周圍如果長毛，是正常的。 ✨乳頭凹陷是正常的，只是在哺乳的時候會比較辛苦。 ✨乳頭的敏感度會隨著生理期而有所改變。 ✨如果如頭有異常的分泌物，一定要特別小心，沒有改善記得要去醫院檢查。 ✨乳暈周圍凸起的皮膚稱為乳暈腺，又稱為蒙哥馬利腺體。 ✨懷孕會讓乳頭變深、變大。 ✨哺乳真的不簡單，乳頭痠痛、流血、破皮龜裂，都是常見的現象。 ✨隆乳後，乳頭的敏感度會降低或是消失。 ✨隆乳不會影響哺乳，縮胸的話就會有影響了。 ＃身體＃知識＃冷知識＃人體＃女生

另一半的貼心-注意你的身體健康

我沒注意到的你都幫我注意了💘 - #大橘大利 #DaJiuDaLi #大橘 #萊芽 #戀愛 #情侶 #日常 #生活 #貼心 #身體 #健康 #注意 #體貼 #插畫 #繪圖 #繪畫 #圖文 #draw #illustration 

看似沒什麼的身體反應，其實是在避免死亡！👀

人體有很多反應機制，也許我們平常都沒有在注意，不過這些機制、反應動作，都是為了讓我們遠離危險。 ＃打哈欠 為什麼會打哈欠？其實打哈欠是因為身體覺得你動腦過度了，需要休息，有點像是大腦散熱的作用。 ＃伸懶腰 早上起床常常都是先伸個懶腰，但是一定很少人有去想過為什麼身體會有這個反應，其實是因為要使身體血液流通、讓心情保持愉快。 ＃打噴嚏 當有細菌、微生物進入到我們的呼吸道，身體為了要排出廢物，所以透過打噴嚏的這個動作來保護身體。 ＃起雞皮疙瘩 常常在冷的時候，身體會起雞皮疙瘩，其實這個機制是身體正在幫助我們調節體溫。 ＃睡覺時肌肉抽蓄 應該大家都有那種睡到一半肌肉突然抽動的經驗吧！這其實是因為人們入睡時呼吸頻率下降、脈搏也會變慢，大腦會透過肌肉抽蓄這個動作來確保我們有沒有記得要呼吸。 ＃打嗝 當我們吃東西吃得太快，刺激到肺、胃的神經時，產生痙攣導致的，不過這裡要注意，如果是習慣性打嗝，有可能是生病的徵兆，建議可以去醫院檢查一下。 ⚠️如何停止打嗝？ 深呼吸憋氣、喝水，都可以讓打嗝停止。 ＃皮膚遇到水變皺 小時候我每次泡澡、玩水玩太久，手指變皺皺時，都覺得很可怕～不過長大後才知道這個機制其實是為了讓你在溼滑的環境中拿東西時更有摩擦力。 ＃身體＃奧秘＃奧妙＃秘密＃人類＃地球＃生態

研究指出：「再忙都要睡個午覺！」睡覺不是廢，是為了變聰明！👏🏻

經過美國知名大學團隊研究，中午午睡30分鐘，大腦的認知能力、記憶力「明顯」會增加，而且會降低失智的風險。 德國的研究裡發現，午睡只要5-6分鐘，記憶力就可以提高，因為這些時間已經足夠大腦把重要的事項轉變成長期記憶。 美國太空總署的科學家發現，午睡20-30分鐘，工作效率可以提高34%，而且頭腦的整體靈敏度會提高非常多，而且還可以幫助心臟的功能維護。 再來就是，隨著年紀增長，午睡會變得越來越重要，因為午睡可以有效幫助我們的血壓降低，讓我們在高壓的環境中可以減少心血管疾病的罹患風險。 所以從小到大，我們學校的午休時間都是30分鐘，就是因為這些原因。 ＃注意事項 ⚠️午睡超過40分鐘，會讓睡眠週期進入深度睡眠期，這個時候起床會因為睡眠週期尚未完成而導致身體疲憊、迷糊，大概會持續半小時才解除。 ⚠️睡超過60分鐘那會比不睡還來得更糟，英國的研究中發現，每天午睡時間不超過一小時的人當中死亡率約為14%，而午睡超過一小時的人當中死亡率高達32%。 ＃身體＃健康＃休息是為了走更長的路＃保養＃睡眠

這幾件事，讓你10年後更容易罹患阿茲海默症！👀

經過研究發現，阿茲海默症除了遺傳以外，生活禧冠也是有影響的！ ⚠️每天習慣性熬夜，睡前又很愛吃宵夜，而且最好是甜的，使得睡前胰島素飆高。 ⚠️長期習慣吃宵夜，導致睡眠呼吸中止症，讓睡眠品質變得很差，然後短短幾個小時又要起床上課、上班。 ⚠️每天早上都匆匆忙忙出門，無形中壓力指數提高，這會傷害大腦中海馬神經元。 ⚠️早餐總是攝取大量奶製品＋高糖份的麵包，兩者加在一起容易導致胰島素抗性增強，久了還可能引起胃穿孔。 ⚠️如果你因為降低膽固醇，還常常服用降血脂藥物，那腦部萎縮的風險也大幅提高。 ⚠️如果你還有抽菸習慣，會導致氧氣運輸到身體組織的量減少，當然也連帶將上百種有毒物質也一起運輸到我們的血液中。 ⚠️飯後如果沒有習慣漱口、使用牙線棒，造成口腔衛生不良，也有可能影響到保護大腦的細胞。 上述所說的每項生活習慣，也許都看起來沒有什麼，不過其實這些壞習慣都有可能成為我們年老時身體的影響，養成好習慣要趁早！ ＃身體＃健康＃保養＃健身

看看這黃溜溜的辛普森，就是在提醒你出門擁抱陽光，THE FACE SHOP可愛聯名新登場！

聯名系列總是層出不窮的THE FACE SHOP，這次請來辛普森家庭陪大家一起度過炎熱的夏日啦！整個系列以夏日保養為主軸，從最需要的防曬、身體保養、到護手霜及保濕面膜通通有，每一款都是超鮮明的黃色外包裝，讓人一看就立刻想到陽光，出去玩時絕對不能忘記它們啦！ ＃防曬系列 夏天最重要的就是防曬！這次辛普森聯名系列，有各種係數的防曬乳，還有清爽的防曬棒，甚至之後還會推出方便女孩們補妝的防曬氣墊，防曬產品非常完整，多大的太陽都不怕！ ＃身體＆頭髮保養 夏天最怕的就是汗臭味，所以這次推出了四款的止汗芳香劑，出門前使用讓你清爽一整天，不用害怕尷尬的汗臭味，還有一到下午就開始出油的頭髮，也推出兩款頭髮商品，用乾洗髮輕鬆噴一噴到下午也不用怕頭髮變成一團糟！ 還有一個非常特別的助曬油，可以幫助你曬成健康光澤的小麥肌，平常愛運動＆歐美風格的女孩一定要入手！ ​（圖片來源: thefaceshop） ＃護手霜 夏天也可以安心使用的清爽護手霜，總共有5款香氣，堅果奶油、玫瑰、檸檬、桃子＆白麝香，不管男女生都可以找到自己喜歡的香氣！ ＃面膜 當然都請來辛普森了，怎麼能沒有最好入手的面膜呢？一整張辛普森的臉就放在面膜上，找家人朋友一起敷一定是個超歡樂的畫面啊！ 夏日最容易出現的毛孔問題，就交給辛普森鼻膜吧！三階段幫你清除黑頭，還你一個清潔溜溜的鼻子！ 最棒的是只要買2萬韓幣就送超可愛的辛普森聯名水瓶，夏天出遊的必備道具一次到齊，喜歡辛普森的人別錯過了啊！ 資料來源： http://www.thefaceshop.com/ #THEFACESHOP #助曬油 #漂亮 #聯名 #辛普森 #防曬 #面膜 #韓國 

唇色也能看出你的身體狀況美不美！💖

嘴唇顏色可以看得出身體有沒有狀況，不要覺得這不重要喔！如果發現自己嘴唇顏色異常，可以觀察一下是否需要到醫院做檢查。 👄偏青紫 通常有抽煙喝酒的人較容易唇色偏紫，或是血液循環比較差、心肺功能較差的人才會有這樣的唇色，可以多運動來改善、調整。 👄偏黑紫 消化系統、脾腎虛弱、寒性體質，同時容易手腳冰冷、容易感到疲倦、常常胸悶、拉肚子，可以看看中醫調整體質。 👄偏白 寒性體質、貧血、糖尿病，容易頭暈、掉頭髮、生理期延遲量少，可以看中醫調養、多多運動，來改善體質。 👄偏深紅 睡眠呼吸中止症、氣喘、消化不良，通常體質燥熱的人容易有這樣的唇色，注意作息、避免油膩飲食，睡眠呼吸中止症要尋求醫生的協助。 注意一下自己的身體狀況，很多時候都是從身體的各部位開始有變化，後來演變成疾病。 ＃身體＃健康＃漂亮

女孩們注意了，翹腳對身體的危害可大了！🤭

上學、上班常常都要坐著，有些人習慣性翹腳，不過其實我一直都會控制自己不要翹腳，因為我媽媽一直以來都跟我說翹腳會讓屁股變大，最近我又看了一篇文章分享了需多翹腳對身體的影響，來分享給大家。 ⚠️關節炎 翹腳時總有一隻腳要承受另一隻腳的重量，這其實是一種壓力，久而久之會讓膝蓋上方的關節退化，在更嚴重會引發退化性關節炎。 ⚠️靜脈曲張 翹腳容易造成血液循環不通暢，長久下來會大幅增加小腿靜脈曲張的機率。 ⚠️下半身水腫 久坐又翹腳的話，下半身容易因為缺乏活動，產生水腫的情況。 ⚠️脊椎側彎 翹腳會讓骨盆呈現歪斜的姿勢，久了會讓身體產生酸痛，更嚴重會造成脊椎側彎，進而連結腰部、頸部、肩膀。 ⚠️影響排泄功能 長期翹腳會讓骨盆底肌群處於緊繃狀態，隨著年紀增長，會因為肌群習慣性無法放鬆，進而影響大小便的功能。 👉🏻這裡建議大家，有翹腳習慣一時半刻改正不過來的話，十分鐘要換腿或是要換姿勢坐。 ＃身體＃健康＃健身＃保養＃翹腳

#身體搜尋結果

睡好覺就能瘦下來？告訴你身體睡覺時都在幹嘛，調理體質其實就這麼簡單！

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女孩們一定要知道的乳頭小知識！👀

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另一半的貼心-注意你的身體健康

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看似沒什麼的身體反應，其實是在避免死亡！👀

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研究指出：「再忙都要睡個午覺！」睡覺不是廢，是為了變聰明！👏🏻

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這幾件事，讓你10年後更容易罹患阿茲海默症！👀

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看看這黃溜溜的辛普森，就是在提醒你出門擁抱陽光，THE FACE SHOP可愛聯名新登場！

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唇色也能看出你的身體狀況美不美！💖

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女孩們注意了，翹腳對身體的危害可大了！🤭

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