039-認知升級-善用公式讓問題更聚焦 之前學數學時可能被太

039-認知升級-善用公式讓問題更聚焦 之前學數學時可能被太多公式給嚇到 所以從來沒有真正想去理解公式 只覺得它是一堆天文符號，我都看不懂 很久之後才理解公式其實是一種思維方式 #公式可以幫助你更聚焦在關鍵要素上 拿弗格的行為模型(Fogg Behavior Model)來說明 它是由是史丹佛大學教授弗格(B.J. Fogg)提出 B=M*A*T M是動機，A是能力，T是觸發 ＃也就是行為改變=動機*能力*觸發 它也可以用在養成好的習慣 理解公式的好處在於「對症下藥」 這些要素會影響結果 所以想要改變行為就要從這三方面下手 拿減肥當作例子 動機不用說，做任何事都需要動機，它是推動改變的第一步，也是你的指南針，一路讓你不忘當初你為何開始 能力，你每天要執行的行動要在你能力所即的範圍之內，如果你的行動目標太大會讓你產生排斥感 例如你可以安排自己一個星期先運動三次，再開始增加，讓自己先從做的到的目標開始 能力是可以透過訓練而提升的 最後一個是觸發，你要給自己設置一個觸發時的備案 一想到×××你就××× 先想好備案，那當你有這個念頭時，就讓自己下意識的去做你事先想好的備案 例如你一有想吃的念頭，你就先去外頭走兩圈 或是發個fb說自己想吃東西～讓外力來監督你 又或是不要買零食放在家，真的想吃就一定要出去買增加獲得的難度之類 這些預先想好的備案，是可以幫助你在有想吃東西的念頭時先讓自己打住，有個綏衝區 公式的好處在於，透過分析公式的組成要素，讓你更能掌握問題的關鍵 除了數學之外，我們的人生也可以用公式模型來解題。 今天開始培養自己的公式思維吧 ＃這樣旅行那樣生活

046-認知升級-那些年不重要的通識課 學生時代最不重要的科

046-認知升級-那些年不重要的通識課 學生時代最不重要的科目就是通識課，例如美術、體育、公民與道德、音樂課、家政課等 這些課是最容易被人當作「沒用」的課，如果快到考試上面這些課是最容易被人犧牲掉的課 我們也沒有認真學習過「如何思考?」「如何面對複雜的人生? 」「如何面對壓力?」等 為什麼? 因為考試不考啊，考試不考所以沒用 等到真的出社會之後，發現學校學的怎麼都派不下用場 社會大學有另一套法則，你又要重新學習 在學校裡看似最不重要的學料，進了社會大學才發現原來他們真的很重要 因為它會影響到你如何去認識並思考世界，如何發揮創造力等 但這也是一個挺兩難的問題，因為這些課也許學校的老師也不知道要如何系統教給學生 這幾年線上教育、還有國外網站的公開課很多，許多好的資源都能在網路上找到 現在的學生其實蠻幸運的，不過他們要學的東西真的跟當年「我們」要學的相差許多 學習對現在的學生來說應該比當年的「我」來說有趣許多 如果要選一堂必修課，我覺得一定要開一堂關於「大腦如何思考」的課，好好認識自己的大腦真的比什麼都要重要 大腦是我們最寶貴資源當中的沒有之一，它可以幫你創造無限的可能，只要你對它有系統性的認識 我們大部份的人都不知道如何更正確的使用大腦，明明每天都在用大腦，卻對大腦的認識太少 我也是最近開始認真理解大腦這個奧妙的存在 接著會分享一些自己的心得，我們絕對有必要好好善待自己的大腦。 最重要的第一步就是「好好睡覺」「好好吃飯」「好好運動」🌙🍱🏃‍♀️🏃‍♂️ #這樣旅行那樣生活

今天要跟大家介紹一下兩本很「好讀」的書 分別是「誰搬走了我的

今天要跟大家介紹一下兩本很「好讀」的書 分別是「誰搬走了我的乳酪」及「走出迷宮」 大家有看過以寓言形式寫的「誰搬走了我的乳酪」嗎 故事裡有四個主角，分別是兩隻小老鼠嗅嗅跟快快，還有兩個小小人哼哼跟哈哈 故事圍從迷宮裡的C號乳酪站展開，嗅嗅跟快快無論何時，都會把他們的鞋子掛在身上 為的是在遇到狀況時能馬上做出行動 但小小人哼哼跟哈哈，總覺得C號乳酪站的乳酪看似怎麼吃也吃不完 每天只要固定到C號乳酪站就能吃到美味的乳酪 但是某一天，C號站的乳酪消失了，嗅嗅跟快快二話不說馬上穿了鞋子, 開始在迷宮裡尋找新的乳酪站 但小小人哼哼跟哈哈卻無法接受眼前的現實, 認為有人跟他們惡作劇把乳酪藏起來，不斷在C號站附近尋找乳酪 甚至覺得很前的狀況非常的不公平，老天不應該這樣對待他們，C號站的乳酪不該消失的 可想而知，消失的乳酪是不會再回來的 故事裡的哈哈接受了現實，於是踏上了尋找新乳酪的旅程，在經歷了一翻波折後終於找到新的乳酪站，也遇到了他的老朋友嗅嗅跟快快 上篇的故事圍繞著「變化展開」，對於變化我們需要積極迅速的面對，要懂得享受改變的過程 但在「誰搬走了我的乳酪」裡並沒有交待後來「哼哼怎麼了」，它的續作「走出迷宮」就是以哼哼為主角展開的 在現實生活中，我們大多數是「哼哼」的類型，一方面不願意接受改變另也一面也不知道如何面對改變 這本「走出迷宮」就是教大家如何應對並走出迷宮 哼哼在迷惘了一段時間後，認識了另一個小小人叫「希望」 故事講的是哼哼跟希望如何走出迷宮 還有哼哼心境變化的過程 分享一些書中的經典句子 「信念就是我認為，千真萬確的想法。」~需要思考它真的是這樣嗎? 「你不見得要相信自己的全部想法」~因為你不一樣是對的 「有的信念會扯你後腿，有的信念會拉你一把」~這是判斷你是否要繼續保有這個信念的依據 「你可以換一副腦袋，也可以選用新的信念」~你可以選擇相信不一樣的 「你不是你的信念，而是選擇信念的人」~別讓錯誤的信念支配你 「有時候，你在看不見的時候，就得先相信」~相信就會看見?還是看見才要相信呢? 你自己選擇 我最喜歡書裡的一句話就是，當你不確定你的信念是對還是錯時可以像哼哼一樣問自己 「這個信念可以讓你離開迷宮? 還是讓你在原地打轉」 如果你發現你的信念只會讓你不斷的原地打時你，你就要考慮打破它 如果它能幫助你離開迷宮，你就可以繼續採用這個信念 兩本書的核心，「誰偷我的乳酪」在說的是擁抱改變採取積極的行動 「走出迷宮」則是要告訴你，你相信的不一定都是真的，你要有質疑的精神，想要改變就要從改變自己的信念開始 很不錯的二本書，推薦給大家😊😊 #這樣旅行那樣生活

014-認知升級-魔鬼藏在細節裡

 #明確的 #目標 #拆解 #執行步驟 #deadline #心理有數 這句話大家都耳熟能詳類似的話還有小細節大關鍵 每每看到第一個反應就是我懂啊~細節很重要 "巴特"…你知道但你真的做到了嗎? 我自己承認我是非常容易忽略細節的人因為潛意識裡覺得真的那麼重要嗎? 在吃了不少虧犯不了少同樣的錯誤後我終於願意面對「細節」真的很重要這件事了 耳朵硬的代價~只能自己買單了…😆😆 舉個例子…我們都有訂目標的習慣 但往往有了目標卻離結果差了十萬八千里 又或是新年目標寫下來…沒多久就忘的一乾二淨了 因為我們只做到了寫下願望…(目標) 接著如何實現的過程大部份是在腦子裡想一想 就直接去做，然後就沒有然後了… 要實現自己訂下的目標是需要有很多個步驟完成的 每個步驟都在提醒你容易遺忘的部份 首先你要有很明確的目標與動機 如果搞不清楚自己的目標及動機到底是什麼 沒做多久你就會開始覺得迷惘開始想放棄了。 而且不是只確認表層的動機你要知道深層的動機 這樣你才會有趨動力推動你前進 拿想減肥來說 想變瘦其實不是你真的的目的 你是想要變的更有自信或是要穿更好看的衣服 為什麼想要變的更有自信為什麼想要穿衣服更好看 就可以再推出自己背後真正的動機到底是什麼(5個why) 所以先搞清楚自己的目標及動機非。常。重。要 接著只有目標還不夠 還要懂得把它打碎 也就是拆解與寫下具體的計畫與執行步驟 除了寫下具體的計畫之外 還要把每一步的執行步驟寫下來 截止時間也不能少 對於把具體步驟寫下來這一環境我一直不是很理解 真的有必要寫到那麼細嗎 (內心的os其實是怎麼那麼麻煩) 在犯了無數同樣的錯誤之後我才真正體會耳朵硬的後果 就是不斷收獲「半途而廢」及「原地踏步」 要做到那麼詳細的原因在於 很多事情當你做到一半時突然發現不知道下一步該做什麼 如果你已經寫好了執行的步驟就會知道自己到了哪個階段 這樣就會讓自己「心理有數」 很多時候放棄是來自於你搞不清楚現在自己的狀況 當你知道自己當下的狀況時你比較不會手足無措 把計畫與步驟寫下來 也等於把你把無形中的想法思路化成了有形的文字 給自己設定一個時間也至關重要 你有沒有發現我們總是在截止日到的前一天無比有效率 所以一定要給自己一個期限 在該期限內完成該完成的部份 因為有時間的壓力 千萬別訂一個自己無法達成的計畫 如果標準設定的太高就算跳起來也摸不著的話 就是在給自己找不去完成的藉口 最後一步最重要的當然就是行動 沒有行動其他的都只是空談不是嗎 目標實現的過程中也有無數的細節 每一個細節都有它存在的理由 這裡推薦大家去看一本書叫「時間管理:吃掉那隻青蛙」 這本書很系統的寫了實現計畫及管理時間的整個流程 相信看完會有收獲的👍 #這樣旅行那樣生活

024-認知升級-你有科學家的精神嗎? 國中在學科學時常常有

024-認知升級-你有科學家的精神嗎? 國中在學科學時常常有的困惑就是，我又不當科學家為什麼要學科學……🙄🙄 一般人學科學當然不是為了當科學家而是要培養有科學家的精神 直白的來說科學家的精神就是不斷做實驗及實事求是 我們的人生不也是不斷的在做實驗 不斷的在犯錯 不斷的在提出假設 對於我這種習慣用右惱思考的人 做實驗對我來說是痛苦的 (其實根本不想碰覺得跟我沒關係…真的沒關係嗎?????🤔🤔) 所以一直以來很排斥建立假設 更正確的說是我根本沒有認真去理解過 等到某天我心血來潮想把假設搞清楚 查了相關的解釋才發現 原來我們的生活中充斥著無數的假設 只是他們用偏見、自以為是、先入為主等形式出現 例如我跟對方在說部好看的韓劇 結果說了半天發現對方根本沒有聽過 我的隱藏假設就是對方知道我在說什麼 認為這是理所當然 搞懂了之後心裡原來的os是這回事啊(明明是自己懶…) 那麼為什麼科學家又要不斷的做實驗呢 因為他們追求實事求是 而且他們有一套被驗證過的方法論 也可以說「我不需要實是求是」 但若是少了實事求是的精神 就有可能是別人說什麼我們就信什麼 無形中變得不去思考變的依賴 最後結果就是當沒人告訴我該怎麼做時 我就不知道該怎麼辦了 因為已經習慣了有人給自己指引 有些人會說「我沒有科學家的精神」 但這也只是你的假設之一 因為科學家的精神是後天養成的 我們真正要學習的是科學家的思考方式 我們來不及成為科學家 但還是能學習他們思考方式👨‍🚀👩‍🚀 我很喜歡一個作者叫吳軍 他有很多重身份計算機科學家，老師、投資者 有一篇他發表的文章是在討論人為什麼要學科學 提出了四個學習科學的理由 1、掌握多一種看待世界及解決問題的方法 2、幫助我們了解人類知識的邊界 3、幫助我們累積可重複驗證的經驗進而不斷進步 4、讓你成為一個講道理的人 我的學生時代如果遇到一個像他一樣的老師 我覺得我應該會對學習更感興趣😆😆 ＃這樣旅行那樣生活

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014-認知升級-魔鬼藏在細節裡

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