｜一公斤的距離｜

原本以為是一樣重的 直到上週 4*20一組 （20下 兩個動作 連續做4次 一組） 做了兩組被操爆之後才發現 原來重量不一樣啊啊啊啊 一公斤 說起來好像沒那麼誇張 但是 做起來 就會讓你知道 差異有多大 今日組合 一個少女 一個孕媽 一個產婦 女生的各階段集合🤣🤣 ————————————— 📝Mon.菜單📝 DB Deadlift 20R 5010 Function Plank 60s - 4sets Rest 60s Sumo squat 100R - Finish （對你沒看錯 蹲100下收尾） #團練日常 #女力爆發 #好夥伴 #台中 #運動醫療 #keepfit #孕婦運動 #產後瘦身 #減肥 #減脂 #增肌 #體重 #體態 #健康 #痠痛 #產後3M23D

現代社會女性文明病

🪧Keepfit 開講嘍 👓 這次的題目是 ｜｜現代社會女性文明病｜｜ 在這個壓力山大的年代裡 女孩們 因為工作 因為生活 因為習慣 造就了許多對身體大大小小的傷害 也許 身體已經發出警告⚠️ 但是 你卻聽不到 因為 身邊的姊妹們 好像也是如此 女森們 因為子宮跟賀爾蒙的影響 常見的一些文明病像是 —經期問題 經期不規律 經痛 量過多過少等等 —消化道問題 胃脹氣 胃食道逆流 消化不良 甚至是便秘 痔瘡等等 —睡眠問題 淺眠 睡眠中斷 入眠時間長 —肌肉失衡 腰酸 肩頸僵硬 媽媽手 以上疑難雜症 都是這次的講座內容喔 課程內也會做專門的一對一評估分析喔 並教您怎麼改善症狀 時間：11/28 （星期六）16:00-17:30 費用：$600/人 地點：台中市西屯區 更多講座資訊 可以到FB跟IG上了解詢問呦 歡迎大家踴躍參加喔❤️ 一起來學習知識 並推廣給更多人喔喔喔 #台中 #保健講座 #運動醫療 #預防勝於治療 #對自己多一分了解 

｜足底的秘密｜你的鞋子真的保護你了嗎？

不知道你有沒有發現 最近的鞋子 機能越來越好 保護性也越來越高 但是 你有想過 這樣真的是在保護你的腳嗎？ 相信大家對腳底按摩都不陌生 為什麼按腳底就可以刺激這麼多器官呢 因為這裡的肌膚 有著許多神經刺激的接收器 不知道你有沒有觀察過寶寶的腳 🦶 在剛出生的時候 其實我們是沒有足弓的 腳是軟趴趴的 隨著開始 站 跑 以及生活活動所需 腳 為了平衡跟抓地穩定 產生了足弓 但 你有發現 近期內 扁平足變多了嗎？ 是不是也很容易有足底筋膜炎呢？ 因為 跟著科技的進步 我們的鞋子越來越厲害 對我們保護越來越好 漸漸的 腳被包好好 少了刺激 也就忘記怎麼收縮了 也就慢慢退化了 也因為如此 只要走比較久 或是比較不平穩的路 足底就會開始發炎 也因為足底的重要性 才會有「赤足」這樣的訓練 增加足底的刺激 找回應有的功能跟肌力 好了 綜合以上 你的腳 是為了適應陸地的各種變化 而演變至今 那麼 穿了現在保護性那麼高的鞋子 到底是 幫助進步 還是 退化 呢？ #keepfit知識小學堂 #燒腦時間 #更新一下 #運動醫療 #台中 #新知識 #新概念 #不怕你問只怕你不問 #歡迎提問 

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｜足底的秘密｜你的鞋子真的保護你了嗎？

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