〃團進團出〃

- 最近天氣炎熱 很多原本跑超快的團員 都說要採取低心率訓練 我也才有機會跑在他們身邊 - “團進團出的真不錯” 之前我也會覺得要跑幾分速 才有練到的感覺 但是可以這樣邊跑邊聊天 真的很快樂也沒有壓力 - 當初開始跑步的原因 本來就只是想要一起跑步快樂的感覺 - 也藉由這個機會 和大家聊聊最近的焦慮 有時候很煩躁就會開始想 萬一沒考上… ：還沒考試就先想著放棄 很不像妳欸 - 每個人的路都是要自己走 或許可以從某些人的話語中 得到一點鼓勵 或是安慰 也會有一些善意的建議 應該怎樣 不要怎樣 開始學習不再受他人的話影響 謝謝妳/你 我會努力 但是該怎麼決定才是好的 我必須自有分寸 成不成功 辛不辛苦 決定好不好 是我的人生 - #run #running #雜感 #resposibility #焦慮 #anxiety #團跑 #晨跑 #揪跑 #團進團出 #10k #easyrun #運動 #健康

Nike running#Day2

. 愛上流汗的感覺💦 下次換個地方跑～～～💕 . 啊沒有跑的人都跑去吃炸雞🍗 喝啤酒🍺 乾杯🍻啦🤣🤣🤣🤣 . . . #目標在哪結果在哪 #專注體會一件事情 #持續做對的事情 #只為更壯 . #nike#nikewomen#runninng#man #運動#跑步#gym#健身#重訓#有氧 #飲食#馬甲線#腹肌#瑜珈#拳擊#按摩

有些路很遠，走下去很累，但不走會後悔。🏃🏃🏃

- 就如同夢想、又或是減重一樣！ 再累再辛苦都要跪著走完它💪🏻💪🏻 . - ❤️Ally教練90天夏日改造計畫❤️ 夏天的腳步近了！ 你有3-15公斤想要減嗎？ 如果你想要改變，卻苦無方法或苦無成效 👇🏻歡迎你填寫表單讓我來協助你👇🏻 https://goo.gl/mHrcp9 （最近填單人數眾多，請耐心等待，還要記得把Line的陌生訊息功能打開，教練傳的訊息你才能收到歐） - #台北 #中山區 #雙連站 #健身教室 #增肌 #減脂 #馬甲線 #翹臀 #肌力 #核心 #夏日減重 #婚前減肥 #健身 #運動 #ally教練 #健康 #營養 #減重 #瘦身 #一對一諮詢 #workout #fitness #fitnessgirl #sport #loseweightfast #TRX #nyc #wallstreet

〃最後一哩路〃

- 本來打算考前最後一週不跑的 本來我以為… 不過這種話還是聽聽就好 - 前兩天遇到下雨藉口休息 沒有鬧鐘干擾睡得很飽心裡卻怪不舒服 今天雨停一口氣跑了15km 才兩天沒跑就有點小喘 不過很堅定的要跑完今天的課表 要不是老毛病胃痛又犯了 （是不是該去檢查一下） 本來打算加碼到20km - 最後一週沒有熬夜 每天平均紮實6小時的最後複習 其他時間都在放鬆看閒書 圖書館什麼沒有書最多 - 一直以來都是一反常人的 考前絕對要有最充分的休息 以前段考前一天晚上還在看哈利波特 學測前一晚我記得九點多就上床睡覺了 最後幾天心情調適得還可以 可能再準備也是這樣了 要相信自己已經盡力 然後坦然的接受結果 畢竟人生不是只有一種選擇 - #跑步 #running #run #夜跑 #15k #運動 #健康 #最後一哩路 #調適 #備戰

✨Slow is Smooth, Smooth is Fast.✨

- 從小目標開始一點一點去累積去達成，那才是真正能夠逐漸壯大你自已的養份，穩扎穩打向前邁進。💪🏻💪🏻 - ❤️Ally教練90天改造計畫❤️ . 你有3-15公斤想要減嗎？ 如果你想要改變，卻苦無方法或苦無成效 . 👇🏻歡迎你填寫表單讓我來協助你👇🏻 https://goo.gl/mHrcp9 . （最近填單人數眾多，請耐心等待，還要記得把Line的陌生訊息功能打開，教練傳的訊息你才能收到歐） - #紐約 #時代廣場 #台北 #中山區 #雙連站 #健身教室 #增肌 #減脂 #馬甲線 #翹臀 #肌力 #核心 #夏日減重 #婚前減肥 #健身 #運動 #ally教練 #健康 #營養 #減重 #瘦身 #一對一諮詢 #workout #fitness #fitnessgirl #sport #loseweightfast #trx #nyc #timesquare

毛小孩太胖如何減肥，讓毛小孩更健康、更幸福的6種方法！

你有毛小孩體重過重時候嗎？幫助他們減肥成為維持健康的重要任務。透過控制飲食、選擇健康的食物、定時餵食、增加運動量、減少零食、使用寵物專用的減肥食品、監控體重變化，以及與獸醫合作，都可以有效地幫助毛小孩達到理想體重，提升生活品質。 這些方法不僅能促進毛小孩的健康，還能延長他們的壽命，讓我們的毛小孩伴侶更快樂、更長壽。 毛小孩太胖如何減肥1.控制飲食 給予毛小孩合適的食物份量，避免過度餵食是減肥的第一步。要注意每天給毛小孩的食物份量，並且不因為他們的撒嬌而多給。減少零食的供應，並選擇低卡路里的零食，這樣既能滿足毛小孩的食慾，又不會增加過多的熱量攝入。 毛小孩太胖如何減肥2.選擇健康的食物 選擇低脂肪、高蛋白質的寵物食品是關鍵。這樣可以確保毛小孩攝入足夠的營養而不增加過多的熱量。避免給予人類食物，特別是高糖、高鹽和高脂肪的食物，這些食物不僅會導致肥胖，還可能對毛小孩的健康造成其他危害。 毛小孩太胖如何減肥3.定時餵食 遵循固定的餵食時間，避免隨時餵食。這樣可以幫助毛小孩養成規律的飲食習慣，避免暴飲暴食。每天分成多餐餵食，以控制食量，同時保持毛小孩的能量水平穩定，有助於減肥。 毛小孩太胖如何減肥4.增加運動量 每天安排固定時間進行散步、跑步或玩耍，這是減肥計劃中不可或缺的一部分。使用玩具和遊戲讓毛小孩保持活躍，不僅有助於燃燒卡路里，還能促進毛小孩的心理健康和身心發展。 毛小孩太胖如何減肥5.監控體重變化 定期稱重，記錄毛小孩的體重變化，可以幫助了解減肥計劃的效果。確保毛小孩的體重控制在健康範圍內，並根據實際情況調整飲食和運動計劃。 毛小孩太胖如何減肥6.與獸醫合作 在開始減肥計劃前，先諮詢獸醫的建議。定期檢查毛小孩的健康狀況，確保減肥過程安全。獸醫可以提供專業的建議和指導，幫助毛小孩健康地減肥。 #毛小孩太胖如何減肥 #毛小孩減肥 #毛小孩 #飲食控制 #運動 #健康寵物食品 #健康體重 #醫療建議 #定期檢查 #體重控制 #寵物照顧 #寵物健康 謝謝大家觀看!喜歡我的文章歡迎追蹤👉🏻我的PopDaily 就可以看到最新發文也可以追蹤IG👉🏻kelly_t16 看看更多|景點|旅遊|美食|生活|建築|分享💕

你正在尋求一個減重方法嗎？

 不怕你瘦不下來，只怕你不願意改變！ 如果你沒有強烈慾望❌ 如果你沒有十分決心❌ 如果你無法配合教練❌ 如果你無法配合規劃❌ 如果你只是說說而已❌ 🚫我們就不要打擾彼此的時間了🚫 教練每天要照顧每一位學員的飲食、生活作息了解狀況，每週還要量測解說檢討紀錄，不時還得帶你們去找營養師學習建構營養新觀念 你知道嗎！教練我！很忙的！ 如果你還在想想看看不夠想要的就不要來了 💪🏻但只要你認真，我一定會比你更認真💪🏻 陪你得到你想要的目標，甚至更好的你！ 🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻 ❤️Ally教練90天夏日改造計畫❤️ 夏天的腳步近了！ 你有3-15公斤想要減嗎？ 如果你想要改變，卻苦無方法或苦無成效 👇🏻歡迎你填寫表單讓我來協助你👇🏻 https://goo.gl/mHrcp9 （最近填單人數眾多，請耐心等待，還要記得把Line的陌生訊息功能打開，教練傳的訊息你才能收到歐） - #台北 #中山區 #雙連站 #健身教室 #增肌 #減脂 #馬甲線 #翹臀 #肌力 #核心 #夏日減重 #婚前減肥 #健身 #運動 #ally教練 #健康 #營養 #減重 #瘦身 #一對一諮詢 #workout #fitness #fitnessgirl #sport #loseweightfast #TRX

芙芙用過最輕筋膜槍推薦｜日本 ATEX MINI220 不求人按摩槍開箱✨

最近芙芙開始去上了皮拉提斯 有時候沒有做足後續運動拉伸 都會覺得全身痠痛 所以就入手了這台在嘖嘖募資賣翻的不求人按摩槍 來自日本 ATEX 的『MINI220 口袋型筋膜按摩槍』✨ 看到超多網紅跟社團網友推薦 實際收到商品覺得很滿意！ 真的超小一台 比我的手機還小！ 拉伸的時候就可以搭配按摩槍來使用 讓整體運動到結束都更舒服 不會把痠痛留到隔天 整體才 220g 超級輕的，不到一隻手掌的大小 非常適合女生或攜帶外出使用 我選的是紅色款，質感帶有磨砂霧面手感極好 真的很亮眼我好喜歡！ 其實這台還有個最厲害的地方 就是它有附贈一支不求人桿！ 超酷的 一般筋膜槍沒有配置桿子 所以很多地方自己是按不到的 現在肩胛骨、腰窩都可以自己來囉～ 自己哪裡需要還是自己最清楚 只能說真的是絕配！ 而且桿子很好組裝 只要把螺絲轉緊就好 拿起來也不會覺得頭重腳輕不好拿 是說 MINI220 只有 220 克也不會像舉重 接上不求人桿後 按肩膀可以下壓讓力道更重 非常讚～ 上班常腰酸背痛的人按肩胛骨一定超舒服～ 有這個真的太太太方便了🥹 這台總共附贈五種特殊按摩頭 每個都非常實用 針對不同的部位搭配不同的按摩頭事半功倍 更能高效率的放鬆緊繃的肌肉 其中我最喜歡的是Ｑ彈的『氣墊頭』 吸震高彈可以打鎖骨附近，懶得換頭裝這顆最萬用！ 呈現大Ｕ的『廣角頭』也很推！ 逛街腳酸用這個上下兩回就把小腿按完一遍 比起接觸面積小的單點按摩頭都來的高效率很多！ 最特別的是裡面還有一個像梳子一樣的『頭皮刷』 可以接上筋膜槍後像圖片這樣按摩頭皮喔～非常特別！ 睡覺前按一按超好睡的，這顆頭我也是大愛！ 但記得用頭皮刷的時候要開第四段最低速喔 不同的按摩頭可以精準的對照到身體痛點 實際用起來我覺得很像師傅的指壓力道 力道還有四段選擇 轉速從 800-3200 轉範圍非常大 我自己是皮拉提斯暖身前會用第一段增加柔軟度，暖身速度會更快 運動完在用第二段來舒緩肌肉，最緊繃的肌肉再用最高速 像是經期腰痛的話也可用最弱速按摩就好，可以舒緩不適 能做出這麼大範圍轉速的筋膜槍 各項優點都顯示 ATEX 真的很用心～ 還有附一個小的收納袋 充好電出去玩隨時帶著走，放包包也不占空間 續電力也很好，大概 2 周充一次就好 TYPE-C 充電孔也很方便充電 打算下次出國要帶上這台 放在隨身包包裡，走路酸了就按一下就不會逛到鐵腿啦～ 最後也附上連結給大家，有興趣點進去看詳情喔 https://atex.tw/PP336 #按摩槍 #ATEX #運動 #放鬆 #旅遊小物 #旅遊必備

【BRUN不然早午餐】南西店隱藏在中山站2024新開幕UR LIVING！純白簡約的絕美裝潢絕對是小資女放鬆的好去處～

那天小編和朋友在中山站逛著逛著就到了晚餐時間，這時發現原來我們是走進一棟2024年5月新開幕的UR LIVING南西店，7層樓的獨棟複合式購物中心，整棟以純白色為基調，內容以生活美學為主題，包含美食、服飾、運動等，十分適合小資女們在下班時間前來消磨時間～ 【BRUN不然早午餐】#1：登記候位 一走進去1F會看到滿滿的人潮，因為是人氣網拍服飾PAZZO! 在靠近門邊有一台可以登記候位的機器，我們是沒訂位直接走進去，我們本來要登記候位，機器很貼心告訴我們目前有空位直接上樓即可～ 怕撲空的可以直接先在1F先登記候位查看座位狀況！ 我們直接搭乘電梯前往6F，不得不說這整棟的設計感非常強烈～真的是很網美風，很美很好拍～ 【BRUN不然早午餐】#2：餐點介紹 一到6F映入眼簾的還是一片純白～ 菜單 取自官方FB粉專：Brun不然 這是我們當天消費的明細～以份量來說單價偏中高價位，不過以裝潢氣氛加上地理位置（近捷運站+整棟很多可以逛的），如果想跟姊妹逛街累了想休息一下又不想吃太飽還可以拍拍網美照是不錯的選擇～ 番茄肉醬麵🍝：寬扁麵吃起來麵體有嚼勁，肉醬醬汁也夠濃～起士粉更是撒的很有誠意！ 鮮蝦蘆筍麵🦐：友人表示覺得很好吃！只不過可能當天中午因為我們吃太多壽司，導致她差點吃不完～（不過我自己是覺得就是中等份量，對男生來說可能還偏少一點點的份量～） 臨走前拍一下它的座位設計～友人去上廁所跟小編說烘手機還是Dyson的喔～真的是很新潮的裝潢～ 以下是官方FB粉專：Brun不然放的店內環境照片！因為那天比較匆忙，吃完就走了沒有好好地將整個逛完。而且我們那天是晚上去，又特別想吃義大利麵🍝，就沒有吃到著名的早午餐，大家可以去吃吃看喔～ 【BRUN不然早午餐】#3：店家資訊 Brun不然早午餐 南西店 臺北市中山區中山北路二段16巷12號6F（UR LIVING 6樓）🗺️地圖連結 捷運中山站4號出口步行5分鐘 用餐限時2小時 ☎️：02-2562-1222 ⏰小提醒：Brun線上訂位皆無法選擇座位，將由現場安排，假日及國定假日的訂位官方inline上說歡迎撥電話至現場詢問，而且天候不佳的時候，戶外座位暫不提供訂位喔～ 撰文者：Lusis Diary 露西絲日記 IG: @lusis_diary FB: Lusis Diary #BRUN #早午餐 #不然早午餐 #URLIVING #生活美學 #中山站 #南西商圈 #BRUN不然南西店 #純白#設計 #裝潢 #網美餐廳 #打卡 #氣氛 #台北 #台北餐廳 #義大利麵 #肉醬義大利麵 #寬扁麵 #晚餐 #美食 #逛街 #購物 #運動 #聚餐 #聚會 #同事 #小資女 #姊妹聚會 #吃飯 #網美 #質感 #新開幕 #2024新開幕餐廳 #好吃 

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〃團進團出〃

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有些路很遠，走下去很累，但不走會後悔。🏃🏃🏃

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〃最後一哩路〃

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✨Slow is Smooth, Smooth is Fast.✨

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你正在尋求一個減重方法嗎？

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