低熱量高蛋白質推薦【JoyProtein】抹茶蛋白棒-口味多元補充高量蛋白質點心!!

平時有補充蛋白質的你們還在吃簡單又無聊的水煮蛋/蛋白粉嗎 其實你能有更簡單美味的便捷新選擇 不知道你是否有聽過口味多元小條不佔空間的蛋白棒? 優萃生技 【JoyProtein】蛋白棒一盒共有8入熱量不超過200大卡 每份40g的蛋白棒入口好咬不硬又不黏牙 口感很不錯含有優質蛋白質15.4g能夠快速補給體內蛋白質 無論是運動前後或是嘴饞小餓時刻通通可以開吃 又不怕會有熱量及體重增加的問題 抹茶風味的優萃生技 【JoyProtein】蛋白棒除了有滿滿的蛋白質之外 還有膳食纖維2.9g加上BCAA黃金比例3.1g的營養 抹茶那苦甜苦甜的滋味很是香醇 滿嘴的抹茶口感微甜卻又不膩口 濃郁的抹茶風味一吃入魂可謂是越嚼越香 ​​​ 酥脆又滑順的合併口感讓人瞬間進入到忘我的幸福世界 怎麼搭配或是單吃都很愉悅~~ 圓潤的甜香與微苦相互交織的滋味蔓延出神妙的多元層次感 優萃生技 【JoyProtein】蛋白棒整體採用菊糖取代砂糖更是簡單無負擔 偶而沒吃飯的時候只要來上一口【JoyProtein】蛋白棒 就讓我感覺活力滿點 抹茶口味甜苦的比例相當地恰如其分 咬起來有脆脆顆粒的口感更增添其咬勁 上班忙碌想吃點心沒問題~~一根在手方便入口又好吃 抹茶含有豐厚的兒茶素與茶胺酸 運動的前後想補充蛋白質也是很OK 健身後除了吃茶葉蛋/豆漿/蛋白粉外 你也能選擇輕盈自然的高優質點心喔 登山的簡單熱量口袋小點也是一種更為便利的新興選擇 每當我上完夜班回家想吃消夜的時候 每每想到只要控制不住吃上消夜時就會有體重與卡路里的飆升 但想要吃好吃又有滿滿飽足感的點心只有優萃生技 【JoyProtein】蛋白棒 才能簡單滿足我的心與胃 補充滿點蛋白質又不怕熱量與卡路里侵襲 吃法簡單又快速~~最重要的是有著十足的飽足感 ​​​ 讓我不會瞬間想要補充太多就是如此簡單~ 【JoyProtein】官網：http://joyprotein.cyberbiz.co/?rcode=JOYPIXNET #JoyProtein蛋白棒 #推薦蛋白棒 #蛋白棒推薦 #好吃蛋白棒 #營養蛋白棒 #蛋白質 #蛋白棒點心 #零嘴點心 #好吃蛋白棒 #零嘴推薦 #台灣口味蛋白棒、#蛋白棒、#素食蛋白棒、#健身、#運動、#肌肉、#BCAA

韓國F(x)女團成員Luna的嬌啊咖纖細小秘訣！看完眼前充滿光芒啊～

韓國F(x)女團成員Luna在剛開始出道之前一直為嬰兒肥困擾著。但她出道後以來開始漸漸減肥成功的瘦下了8公斤。Luna曾在韓國Get In Beauty節目裡分享自己如何瘦下8公斤，而且這些都是她自己覺得非常有效的方法哦。 她平時除了飲食非常控制之外，也維持固定運動的習慣。每週會定期進行有氧運動和一些肌力運動。而她在節目也分享了能在一天以內急速瘦下來的秘訣哦。 這個秘訣就是你在有重要事情的前一天你決定不能吃東西，而你那一天裡只喝檸檬綠茶水。而這個檸檬綠茶水的做法就是檸檬3顆、水1.5 L還有兩包預先泡好的綠茶袋，這樣子的組合一天喝兩瓶。 做法很簡單，把檸檬切片放入瓶子，過後直接把預先泡好的綠茶袋丟入瓶子裡這樣子就可以了。 但是切記這個方法不能常常使用，久久一次才可以。因為其實還是蠻傷身體的，除非真的有非常重要的活動，才能進行。 除了這種飲料之外，Luna也推薦如果你喜歡喝果汁的話，這一種Luna自己創造出的消毒素果汁你也可以嘗試哦。只要準備香蕉50g、蘋果150g、蘿蔔100克g、香茅一條就可以了。 做法就是把蘿蔔和蘋果一起打成汁，香蕉跟香茅就是使用攪拌機攪碎，過後再把兩個加起來攪拌好就可以了。因為香茅是用攪拌機打成渣，所以還是會吃到香茅原本的口感。這樣子的方法能讓你身體的毒素快速排出，重點是控制食慾也是蠻有效的。 ​ 而最後分享的運動就是你坐著都能瘦腿的運動喔。Luna就是靠這個方法把大腿的贅肉完全消失掉的。你可以準備兩顆棒球或者是網球放在你的大腿下方， 你可以不動的坐著或是邊動大腿30分鐘。 減肥一定也要有很毅力，如果你不努力的話，真的會非常痛苦，而且會一直減肥沒效果啊。 資料來源： 整理報道 #LUNA #大腿 #泡菜 #減肥法 #運動 

✄ 度過炎熱夏天的方法 Summer Survival Tips

以下是9個我自己不負責任的方法僅供參考😆 圖片排列左到右、上中下：1～3、4～6、7～9 1. 安排晚上運動-流汗之後可以直接洗澡🛁 2.早起-比太陽早起🐛 3.室內活動-例如看展等 4.旅行-要熱就熱個夠or去季節顛倒的國家避暑⛱️ 5.美食-吃美食分散夏天的熱 🍜 6.睡覺-不動能減少流汗的機會😪 7.回憶法-回想冬天的太陽有多美好 8.可愛動物-療癒的動物可以分散夏天的熱 🐶🐱🦦🐒 9.恐怖小說-看各種會背脊發涼的小說或鬼片😱 📣歡迎分享更多度過炎炎夏日的方法給我📣 ✄ Summer Survival Tips 1. Exercise - Shower immediately after evening workouts to wash off sweat. 2. Early rising - Get up before the sun rises. 3. Indoor activities - Such as visiting exhibitions. 4. Travel - Embrace the heat or escape to countries with reversed seasons to avoid the heat. 5. Foodie - Enjoying delicious food to distract from the summer heat. 6. Sleep - Remaining still can reduce sweating. 7. Memories - Reflect on the beauty of the winter sun; remembering it makes enduring the summer easier. 8. Cute animals - Healing animals can distract from the summer heat. 9. Chilling thriller: Watch a variety of stories or horror movies that send shivers down your spine. Here are 9 methods of my own for your reference. 📣 Feel free to share more ways to get through the scorching summer with me. 📣 #SummerSurvivalTips #howisurviveinsummer #Earlyrising #Indooractivities #Travel #Foodie #nightwalk #Sleep #Memories #Cuteanimals #夏天生存法 #如何度過夏天 #炎炎夏日 #運動 #早起 #室內活動 #旅行 #美食 #睡覺 #回憶法 #可愛動物 #恐怖小說 #여름이겨내기 #2024 #ARen #doodle #대만 #아이비일러스트 #illustration #일러스트 #브랜드디자인 #ivyellowed 

#熊霸天下

讓每一天都充滿活力和健康！🌞✨

2024/08/27 #lamrainpin生活 瑪卡 來自安地斯山脈的自然能量源泉 讓每一個日子都充滿活力和堅韌💪 在這個快節奏的現代社會中 壓力無處不在 讓人身心疲憊💤 一人分飾多角 更是增加了疲憊感😫 為了讓我的工作更有效率😂 在朋友的推薦下開始吃#熊霸天下 #熊霸天下 裡面有#南非醉茄 （Ashwagandha） 它可是被譽為了「#印度人參 」 早上的時候我會把粉狀的#熊霸天下 混合在溫水中飲用 剛開始的時候 會覺得味道有些獨特 但很快我就適應了🤔 大概是吃了半個月吧 我開始感覺到整個人變得更加平靜 不再那麼容易受到工作壓力的影響 除了減壓 #熊霸天下對我的睡眠質量也有顯著的改善 每晚我都能更快地入睡 且睡得更加深沉和持久 #熊霸天下 對我最明顯的影響就是能量的提升 大家都知道嘛～ 暑假開始我變成早8上班 每天都快暈倒 特別是在下午容易疲憊的時候 就會超級想睡覺 有開始每天一包#熊霸天下 之後 工作效率顯著提高💪 如果你也想提升活力 不妨考慮一下 把#熊霸天下納入你的日常飲食中🌟 #熊霸天下 讓每一天都充滿活力和健康！🌞✨ #健康生活 #營養吸收 #馬卡 #瑪卡 #南非醉茄 #Ashwagandha #保健 #運動 #健身 #健康 #男性保健 #推薦 #daily #menshealth #health #recommend

SUIDO E3旗艦版 、北歐風格、藍芽耳機、音樂與設計完美結合

音樂之所以動人，在於它所承載的情感重量🎧 沉浸在SUIDO E3旗艦版藍芽耳機的音樂世界🩵可以讓人心情愉悅，多巴胺的幸福氛圍感🤍 - - 小米分享來自北歐瑞典新款(2023年12月11日 上市) SUIDO E3旗艦版藍芽耳機🎧。打造更高層次的音質與設計🤍讓人愛不釋手的風格配件。 ➰操作簡單攜帶方便，時尚由你主宰🩵 - - 🌟如果喜歡小米的分享，可以追蹤 ♥️ PopDaily、Instagram、FB粉絲團、痞客邦請關注、按愛心、收藏、留言～ 謝謝你們🥰 - - 🟡SUIDO E3零塑包裝簡潔俐落，品味獨特。 內容物：耳機充電盒一個(內含耳機一副)、USB-C充電線一條、耳塞卡➰具有4種矽膠耳塞尺寸、產品說明書一份。 🌟 SUIDO E3 旗艦版藍芽耳機(米白色) ➰顏色共有兩種選擇 ：米白色、經典黑 🔸小米太喜歡米白色的質感設計🤍混合式主動降噪、清晰的通話品質，共有四個麥克風、兩側各兩個。平日忙碌的通勤往返，輕輕觸控讓你在音樂與通話間順暢切換。強大的無線充電，可享有長達6.5小時的播放時間。外觀採貼心細咬花處理，不怕沾指👏 - - ◽️入耳式耳機，有防水功能(IPX4 防汗防波濺)，外觀採細咬花處理，耐髒汙較不怕髒、 不怕沾指。佩戴起來舒適貼合，就算長時間 也不會有不適感。 ◽️共有四個麥克風、兩側各兩個，通話品質穩定清晰，輕鬆保持與世界的連繫。 ◽️採AAC編碼，搭載ANC 複合式主動降噪， 音質上更加飽滿平衡，讓你喜愛的音樂與日常 生活融為一體，毫不間斷。 ◽️支援「多點藍牙連接」功能，可以快速的在手機與筆電之間流暢地無縫切換，不用耽心漏接任何訊息與通話。 ◽️觸控按鈕非常容易，輕觸即可控制耳機播放與音量調節。長按右耳/左耳的觸控可控制ANC 主動降噪的開啟／關閉和手機的SIRI功能。 🤍人聲的質感平滑、清晰通透，細節處理的相當到位。喜愛聽流行歌曲、搖滾樂的寶寶們，這款顏值功能的Sudio E3➰相信會非常適合你🎵 - - 【Sudio E3 高顏值耳機】 官網下單👉 https://www.sudio.com/tw/ ➰粉絲讀者專屬❤️官網結帳15%OFF： E385 @SUDIO #SUDIOTW #SUDIO #SUDIOE3 #新品報報 #popdaily #真無線藍牙耳機 #藍牙 #藍牙耳機 #無線藍牙耳機 #無線充電 #開箱文 #降噪耳機 #開箱 #音樂 #黑科技 #網購 #通勤 #運動 #防水 #耳機 #新品上市 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 📍IG搜尋🔍 #mini玩時尚 @mini.c8888 📍FB搜尋🔍Mini小米微甜時尚

₍ 👟 ₎ 韓國AKIII CLASSIC 


上次ＯＪ就有跟你們分享過我喜歡的韓國國民品牌 他們家的鞋子款式真的都很好看 .ᐟ 以平常的穿搭來講ＯＪ最喜歡的就是黑、白色•ؔʶ̷ ˡ̲̮ ؔʶ̷)✧ 自從 "韓國國民運動品牌AKIIICLASSIC正式進駐台灣全省ABC MART”之後我就常常光顧 ⁼̴̤̆◡̶͂⁼̴̤̆ 韓國AKIII CLASSIC是以運動爲基礎的生活(Lifestyle)品牌⟢ AKIII CLASSIC其中心永遠是以”我”的面貌為基礎的概念ꕀ 顧名思義就是百搭經典不敗 ·͜·✌︎´- 今天要來跟大家分享我最近AKIII CLASSIC入手的新款˖⁺ 我選的是BOLD 的black 這雙真的是出門怎樣都好搭❛˓◞˂̵ 現在的流行與穿搭越來越走休閒 早已不是運動員才可以穿的生活運動服 最喜歡簡單俐落就能有時尚感˖⁺ 基本上這雙一拿出來我的每一套休閒款衣服都可以搭配ꪔ̤̮ ꪔ̤̫ ꪔ̤̥ 有一種懶人休閒的feel 好的鞋子真的是生活穿搭中少不了的重要一環ꕀ 不想出門除了台灣ABC MART 實體賣場之外 也可以上台灣AKIII CLASSIC官方蝦皮商城購買非常方便 ꒰ ¨̮ ꒱⸝ 走出你的Lifestyleꕀ 跟著我一起韓流時尚吧 .ᐟ ©ＯＪＬＩＮ 版權所有 圖文未經授權嚴禁下載使用 ┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄⁣⁣⁣ #AKIIICLASSIC #韓國國民運動品牌 #韓國球鞋 #台灣正式販賣 #ootd#韓流時尚 #韓國 #ootdfashion #ootdshare #photooftheday #手機攝影 #ootd #sport #likeforfollow #f4f #fashion #運動品牌 #selfie #instadaily #poptour #運動 #instagood #outfit #poptour_mag #穿搭 #網美景點 #打卡景點 #likeforlikes #instalike #like4like #instafashion#beauty#instafood #instafashion #instafollow 

棒球迷必看！《失憶投捕》在達成夢想的路上克服心魔，角色介紹、6大亮點一次看！

日本動漫仔細刻劃的劇情，更能讓觀眾專心的投入情緒，今天編輯要介紹的是日本棒球動漫《失憶投捕》（忘却バッテリー），除了搞笑輕鬆的劇情，劇中角色們也在喜愛棒球的路上治癒彼此，一起成長。因為緣分而相遇的棒球選手們，究竟經歷了什麼呢？一起來看看吧！ （圖片來源：boukyaku） （圖片來源：忘却バッテリー Official X） 《失憶投捕》劇情介紹 《失憶投捕》兩位主角「清峰葉流火」、「要圭」在國中時期是知名的棒球投捕搭檔，超強實力幾乎沒有對手。當全日本的高中名校爭相挖角這對組合時，他們卻決定進入在棒球界默默無名的小手指高中。擔任捕手的要圭意外失去記憶後，不僅忘了葉流火是自己的死黨，連原本優秀的棒球能力也下降到幾乎初學者的程度，兩人在小手指高中遇見許多過去是他們手下敗將的棒球選手們，一起展開充滿未知的高中生活。 （圖片來源：boukyaku） 《失憶投捕》角色介紹 清峰葉流火（きよみね はるか） 在國中時被稱為「完美無缺」的超強棒球投手，可以投出時速超過148公里的快速直球，另外也擅長高速滑球、慢速曲球等球路，過去和要圭一起被稱作「怪物投捕」。對要圭以外的人都很冷漠，但是其實是因為要圭建議他「不要因為外界評價影響自己」。不擅溝通的他好勝心強的同時也是心思細膩的人，認為是自己以前輕率的決定導致摯友失憶。進入小手指高中後，清峰慢慢的在團隊合作中獲得能量，也從要圭失憶的自責低潮中慢慢走出，展現更完美的表現。 （圖片來源：natalie） 要圭（かなめ けい） 要圭是「怪物投捕」中能力出色的捕手，失去記憶後意外激發出他原本不受壓力的活潑人格「主人」，經歷了各種全新體驗後，逐漸找到自己對棒球的熱忱。而原先被稱讚是天才捕手的要圭，其實來自副人格「智將」，冷靜沉著且球技高強，但也因為過度追求完美，精神負擔超出極限，因此導致「主人」人格出現，忘了以前所有和棒球有關的一切，後來住逐漸恢復，偶爾可以在「主人」和「智將」這兩個人格間交換。 （圖片來源：natalie） 藤堂葵（とうどう あおい） 藤堂葵熱愛棒球，長打能力優秀，樂觀的打球風格能夠鼓舞夥伴。然而在一次暴投失誤後出現投球失憶症，歷經自暴自棄後，再次和「怪物投捕」相遇，投球失憶的問題也成功好轉，重拾自己在球場上的信心。 （圖片來源：natalie） 山田太郎（やまだ たろう） 冷靜沉穩、個性善良，在團隊中常常是調節氣氛的角色，是令人安心的存在。國中比賽敗給「怪物投捕」後，山田進到小手指高中就讀，卻意外與兩人同校，得知要圭失憶的情況後，內心覺得能再次相遇就是緣分，有了想要在小手指高中棒球社繼續努力的念頭。 （圖片來源：natalie） 千早瞬平（ちはや しゅんぺい） 小手指高中棒球隊的飛毛腿，也有穩定擊出安打的實力。愛打趣別人的個性看似不好相處，但千早其實會在隊友情緒低落時給出建議和鼓勵。擁有豐富的棒球知識，和「智將」人格的要圭是棒球隊裡的智囊團。 （圖片來源：natalie） 《失憶投捕》5大亮點 1. 作者是棒球漫畫夫妻檔 《失憶投捕》的作者美川繪子其實沒有接觸過棒球，但因為丈夫高嶋榮充年輕時打過棒球，因此成功將整部作品以淺顯易懂的方式呈現，就算平時對棒球沒有了解的觀眾，也能輕鬆的理解劇情！ 2. 不懂棒球也能看 除了作者對劇情的詮釋，劇中主角之一的要圭因為解離性失憶而轉換成毫無壓力的「主人」人格，成為主人人格時的要圭，對棒球的身體記憶完全消失，一切重新開始，也因為這樣的人物設定，觀眾可以跟著恰到好處的步調，一起探索棒球的樂趣！ （圖片來源：natalie） 3. 超強聲優卡司 （圖片來源：boukyaku battery） （圖片來源：boukyaku battery） （圖片來源：boukyaku battery） （圖片來源：boukyaku battery） （圖片來源：boukyaku battery） 4. 貼切的配樂歌曲 片頭曲〈Lilac〉和片尾曲〈忘卻之歌〉都是輕快又活潑的曲風，完美的呼應《失憶投捕》中角色們為了自己喜愛的事物努力並發光發熱的模樣，十分熱血！ 5. 滿滿的動作細節 《失憶投捕》以棒球題材貫穿劇情，同時發揮動畫更有臨場感的優勢，角色們投球、打擊、奔跑等姿勢都描繪的非常細膩，加上台詞適度的解說，讓觀眾們彷彿就在現場看著他們進行刺激的球賽！ 6. 克服心魔的成長 無論是要圭失憶後要重新接受原本習以為常的一切，或是藤堂從面對無法突破的恐懼到漸漸克服，《失憶投捕》歡樂有趣的劇情進展下，也能一路看著角色們的成長，在挫折中學習後，一步步克服心魔後，最終能蛻變成更好的模樣，達到最好的結果，想必這就是運動動漫最讓人投入又喜愛的原因！ （圖片來源：忘却バッテリー Official X） 以上就是關於《失憶投捕》的介紹！看完後是不是對自己的夢想又燃起熱情了呢～ 延伸閱讀 👉🏻日本8部超熱血「運動動漫」推薦！排球少年、灌籃高手超經典，後空翻少年製作契機藏洋蔥！ 👉🏻燃燒你的運動魂！盤點10部日本冷門運動動漫推薦《RE-MAIN、攀岩少女》這才是真正的熱血！ 👉🏻日本催淚動漫＆動畫電影推薦TOP12！面紙準備好，看完絕對淚流滿面啊～ 撰文編輯 #Jina #動漫 #千早瞬平 #失憶投捕 #山田太郎 #日本 #棒球 #清峰葉流火 #美川繪子 #藤堂葵 #要圭 #運動 

【好玩賽事】居然有鴨賞&平安粥可以吃，還有神轎遶境的路跑🧨（影）

昔我往矣，楊柳依依。 今我來思，雨雪霏霏。 ——《詩經‧小雅‧采薇》節選 #傳統走尪文化，是在每年元宵節時，利澤簡媽祖廟(永安宮)及八大庄各廟宇神祇，徒步平安境利澤簡堡各村落，鎮住各地陰煞，潔淨村庄聚落，祈求來年平安順興。 走過了艱辛2023，終於到了2024，今年第一個路跑就是和好友們一起參加 #宜蘭五結走尪路跑，會參加這個路跑，除了聽說非常好玩有趣之外，也有在新的一年重新開始之意，代表過去的風風雨雨終會雨過天青。 一路上風景宜人，五結的田野和河堤，一片片綠油油和白茫茫的一望無際，讓人看了內心自在遼闊。補給食物在地親民，除了有基本補給外舒跑和水果餅乾之外，居然有宜蘭特產鴨賞😍 不過這次真的蠻冷的，沒有任何遮蔽物在河堤上奔跑，等於直接冷風吹到寶飽，所以ㄧ路上就是熱量補給吃吃吃😋能量補給我首選品項多元且不會甜膩的綠茶口味🍵 @AminoMax邁克仕🤘🏻 跑完還有永安宮的平安粥跟奉茶，我直接吃了兩碗，身子暖了心也熱了，接著拜拜媽祖，感謝祂讓我們在這麽冷的天氣平安順利跑完🥶 最有趣的是，我們還參觀了五結當地的傳統婚禮，一開始有放炮大概五分鐘，還有一長串的娶親隊伍一路上不停敲鑼打鼓好不熱鬧，大家都跟著去湊熱鬧，在萬人圍觀和神的祝福下（勇氣可嘉），相信這對新人會幸福長久的！ 跑完也覺得整體狀態蠻不錯的，去年初跑半馬因太久沒訓練，以及身體狀態很差，跑完修復很久才好，感覺今年可以開始再挑戰半馬了🏅️ 同時也和祂分享，這一年的心路轉折，得到與失去其實都在一念之間，調整好自己的頻率自然會吸引到好的緣分與機會，謝謝來到生命的一切體驗，阻礙都是讓我漸漸找回自由的鑰匙。 所以，如果你現在有煩心事，不妨試試來一場跨縣市的旅行或者去路跑，欣賞沿途風景能放鬆身心，品嚐當地美食，用食物來療癒身心，用切換模式來放空腦袋。 能困住你的，不是任何人、任何事，就是你自己。 影片觀賞 https://www.instagram.com/reel/C3-Wlo1vv0B/?igsh=MzRlODBiNWFlZA== - #2024年五結走尪路跑 #馬拉松 #跑馬 #靈感日日村 #Day1Done #每日創作挑戰 #運動 #創作好好玩 #run #marathon

【小餓蘑 Vita】摔角

真...真的啦!!!!! #圖文 #菇兔 #運動 #摔角 #小餓蘑 ＃Vita ✨歡迎追蹤🔍分享我們的圖文創作✨ 👉 FB粉絲團：It's 菇兔 Dream 👉 Instagram：It's 菇兔 Dream 👉 Pinkoi 商店：It's 菇兔 Dream 👉 官方網站：It's 菇兔 Dream

經前症候群困擾😓，改善、保養方式

今天文章是個人經驗分享。（非醫療，身體不舒服第一時間記得看醫生） 我一直都有經前症候群的困擾，以及經痛問題。而每次生理要來之前就開始有胸漲、不舒服，到最後生理期來的時候肚子痛、量多，讓我困擾我很久。 上網爬了非常多文，然後也有去看醫生檢查過。最後在這邊總結我改善經前症候群、及平常保養方式。 身體出狀況醫生是第一首選。 關於經前症候群、生理期痛的問題，第一時間我先去看醫生，評估後我是屬於原發性經痛，對於這種經痛真的就是吃止痛藥了😥。 各位女孩生理期不舒服問題，一定要先去看醫生！接下來我說的保養或是改善方式，請按照自己身體狀況去做參考是否適合喔。 第二，加入運動或保健 我因為生理期的困擾開始逼自己運動大概半年了。目前覺得運動感覺有差，真的建議各位女孩們要養成運動習慣（尤其如果工作長期久坐，身體循環會更不好）。我運動會比較針對下半身，尤其腹部這塊，長久坐、又很愛喝冷飲，所以會一直覺得腹部的循環很差。 運動後大概第三個月吧，覺得生理期來的時候感覺比較沒有像之前那麼痛（但還是會痛，也是要吃止痛藥，但藥量比較沒這麼重），所以我覺得運動會有差！真的推薦女孩們一定要養成運動的習慣。 再來就是雖然我運動了，但經前症候群問題還是沒有什麼改善，我是月經要來的前一週就開始很不舒服，為了想要改善經前症候群，爬了許多文章，發現可以多補充魚油、鈣鎂鋅、聖潔莓...等保健食品。 那魚油、鈣鎂鋅、聖潔莓這三個保健食品我都開始有陸續吃，大概都吃了快三個月。 鈣鎂鋅吃的時間最久，因為接觸時間比較早。 （保健食品的內容介紹請上網爬文，畢竟我不是專家這邊就不寫） 鈣鎂鋅 生理期和非生理期都能補充。 魚油和聖潔莓我自己是會跳過生理期，等月經乾淨結束後再補充。 我前面說到的經前症候群的問題，從運動加上補充保健食品後，覺得有明顯改善，不舒服的狀況減少很多。 但還是老話一句，保健食品不是藥品，身體問題第一時間請務必先看醫生，保健食品也可以詢問醫生是否適合自己喔。 訂閱更多薛零六，不錯過任何一個穿搭、美妝消息 合作來信 shiuebess@gmail.com #iherb #經前症候群 #生理痛 #經痛 #魚油 #聖潔莓 #鈣鎂鋅 #保養 #運動 主題延伸（妝、髮、穿搭）

#運動搜尋結果

低熱量高蛋白質推薦【JoyProtein】抹茶蛋白棒-口味多元補充高量蛋白質點心!!

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韓國F(x)女團成員Luna的嬌啊咖纖細小秘訣！看完眼前充滿光芒啊～

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✄ 度過炎熱夏天的方法 Summer Survival Tips

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#熊霸天下讓每一天都充滿活力和健康！🌞✨

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SUIDO E3旗艦版、北歐風格、藍芽耳機、音樂與設計完美結合

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₍ 👟 ₎ 韓國AKIII CLASSIC

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【好玩賽事】居然有鴨賞&平安粥可以吃，還有神轎遶境的路跑🧨（影）

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【小餓蘑 Vita】摔角

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經前症候群困擾😓，改善、保養方式

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