健康能量補給品🏃‍♀️

#魚乾愛食紀錄📌野菽家-▪︎醬烤海苔蛋白棒 $310元/盒- 愛吃就是要愛動，除了能放鬆壓力，每天規律的運動也有助於維持自己的體態！ 運動時的能量補給很重要，營養棒就是最好的小幫手！這個小小的食物，能針對性地補充營養和能量，而且攜帶方便，肚子餓時來一條，不只能有飽足感又營養健康，真的是在運動過程中最好的夥伴，深得我心❤️ 說到營養棒一定要推薦這家「野菽家」，選用最安心的食材，全穀製造，不含防腐劑，含有優質植物性蛋白質，標榜低糖高纖維，讓你能輕鬆的即時補充到所需的能量，也有助於維持身材，這麼好的食物，不吃怎麼行～ 野菽家營養棒共有海苔、蔓越莓、蜂蜜檸檬三種口味，一根都約120大卡！熱量算低，不用擔心😽現在又出一款醬烤蛋白棒，第一口吃下就覺得很棒，真的好喜歡好喜歡😻每根的配料都給的相當豐富，口感就像沙其瑪一樣，不會太甜也不會太膩~ 醬烤海苔蛋白棒⭐️第一次看到鹹的口味實在太興奮了，終於有甜蛋白棒以外的選擇，讓我一吃就愛上，酥酥脆脆的口感，就像在吃餅乾一樣，海苔與堅果的搭配，也不會讓你覺得很唐突，不愛吃甜的你，這口味推薦給你！ 最重要是方便攜帶，一條只有30Ｇ，比筆還要短，卻可以帶來豐富的營養價值~現在就交給野菽家！終於！再也不用為肚子餓吃什麼煩惱了，野菽家營養棒就是你最好的選擇！營養又健康的小點心真心推薦給你😍 -📍店家名稱：野菽家💰購買方式：官方賣場🏘實體通路：誠品、寶雅、康是美、新東陽🔎野菽家官網連結分享： https://reurl.cc/zWbkmN🌐IG：@grainplus-#魚🐠 #美食紀錄 #全台美食 #全台 #台灣 #4foodieforfoodie #exploretaipei #台北攻略 #野菽家蛋白棒 #醬烤海苔蛋白棒 #穀物蛋白棒 #高蛋白 #方便 #蛋白棒 #營養棒 #野菽家 #補給品 #健身 #運動 #宅配美食 #能量棒＃好動也要好吃＃輕食 #BCAA

混血帥哥射手張文平睽違3年回台打球　宣布正式加盟新北國王隊

日前簽下自由市場最大咖的戴維斯（Quincy Davis）之後，新北國王籃球隊今（15）日再公布新成員！台法混血射手張文平（Steven Guinchard）終於解決工作證問題，正式加盟新北國王，闊別3年重返臺灣籃壇，將以華裔球員的身份出戰P. LEAGUE+賽事。張文平表示，終於等到回到臺灣打球的這一天，已經等不及展開新賽季！ 法國出生的28歲後衛張文平，在2016年首度來台代表SBL璞園建築籃球隊出戰花蓮觀護盃邀請賽，不過當年他先回到香港東方龍獅，幫助球隊奪得ABL冠軍後，2017年才正式來到SBL加入金門酒廠籃球隊（現高雄九太科技籃球隊）。 張文平帥氣的外型與神準的外線，快速吸引大量的球迷，以場均7.5分、2.7籃板、1助攻的成績，奪得第15季SBL新人王獎項，並且在季後賽首輪G2繳出25分、6籃板，幫助金酒在季後賽首度晉級。 2018年離開台灣後，張文平先回到香港東方，上個賽季休養了一年，今年終於解決工作證問題，重返臺灣籃壇加盟新北國王，讓他興奮不已，「一直都很期待能夠回到臺灣打球，尤其P. LEAGUE+上個賽季掀起的熱潮，讓我更想要在這舞台打球，感謝新北國王的肯定，已經等不及新賽季的開始！」 新北國王總經理毛加恩表示，張文平打球激情四射，也因此深深吸引，從SBL到ABL都一直在關注他，「Steven在場上充滿活力，我一直夢想他成為我們隊上的一員，希望他把這股能量傳給全隊！」 新北國王將在11月6日、7日展開自辦熱身賽，這是球隊隊史首場比賽，屆時也將揭示主場新莊體育館。首日下午14：30迎戰新竹街口攻城獅；次日下午則是由攻城獅對戰桃園領航猿，晚間17：00壓軸賽，新北國王將碰上衛冕軍臺北富邦勇士。 #混血帥哥 #鮮肉 #張文平 #帥哥 #波波娛樂 #體育 #運動 #新北國王 #射手 #後衛 #StevenGuinchard #PLEAGUE+ 圖：P. LEAGUE+

全家健康志向😋外食族、通勤族計算卡路里好方便

全家🔸美食⁡ ⁡ 現代人飲食習慣匆促⚡又希望兼具營養健康⁡ 該怎麼挑選一定很燒腦吧！最近在全家挖掘到⁡ 適合像我繁忙又想多吃原型食物的飲食選擇🍘⁡ ⁡ 健康志向推出一系列有專業營養師監製的新品⁡ 像是有在運動的族群一定會很在意飲食中蛋白質的攝取量🍳快來分享一下這次的新品吧~⁡ ⁡ 🔸番茄烤雞握沙拉⁡ 以墨西哥捲皮為主角，裡頭加入烤雞胸排（蛋白質8.8g)及番茄丁🍅紫生菜等多種蔬菜，醬汁部分則以清爽的芥末子沙拉鹹甜中帶有幾分酸甜😇當午餐吃很有飽足感也很健康呢！⁡ ⁡ 🔸胡麻雞大飯糰⁡ 大飯糰可說是瓦妮在全家的必吃單品之一❤⁡ 飽滿的米食為主軸搭配雞肉絲（蛋白質8.6g)⁡ 佐以濃郁胡麻醬吃起來很療癒~蠻特別的是還吃的到焙炒的營養白芝麻喔😍⁡ ⁡ 🔸烤多蛋白餐盒⁡ 晚餐最佳首選，運動肚子餓補充蛋白質好時機以超級大麥為主食搭配軟嫩的烤雞肉、豆腐、花椰菜及黃豆芽菜（蛋白質22.2g)蔬食多元也不會份量過多😲整體調味算是蠻清淡的沒有油膩感，也能健康吃到原型食物🌟⁡ ⁡ 🔎全家便利商店⁡ 📍全省全家便利商店⁡ #瓦妮愛吃 #瓦妮食超商 #瓦妮食台中 #全家便利商店 #FamilyMart #健康志向 #運動 #便利商店美食 #運動應援餐 #全家超商 #全家限定 #健康餐盒 #增肌 #台中午餐 #台中美食 #台中早午餐 #台灣美食 #高雄美食 #台北美食

彈跳床推薦/Fitwell全能跳彈跳床/高CP值/滿足全家人的運動需求

孩子在家就是靜不下來，喜歡跑跑跳跳 疫情關係~又不敢讓孩子到公園玩 只能關在家中不能出門🙄 想要讓孩子在家放電，又可以安全的運動 彈跳床是個不錯的選擇😉 彈跳床可以讓孩子練習平衡，做伸展運動 對孩子骨骼發育成長，有一定的幫助 做彈跳運動時，對膝蓋的衝擊力也比較小 非常很適合全家人來使用！ 🎯Fitwell全能跳彈跳床<53吋>特色~ ✅扶手可四段調整高度，大人小孩都適用 ✅高強度網布，可利用面積最高＜八角＞最大可承重100kG ✅高彈力繩及堅固框架，可調高度 ✅可雙折疊，收納方便，節省空間 ✅通過兒童安全測試，使用時更安心 使用彈跳床時，記得要先暖身再運動喲！ 有報導指出，使用十分鐘的彈跳床相當跑步30分鐘 君辰媽咪使用不到10分鐘就滿頭大汗，真的有運動到！ 在彈跳的過程不只是運動 還可以釋放壓力，訓練身體的協調力、平衡感👍 君君辰辰每天都要在彈跳床上玩好久才肯下來 每天充份的放電，消耗精力晚上超好睡 全家人都可以使用的Fitwell全能跳彈跳床 君君辰辰超喜歡，推薦給有需要的您！ 💫君辰媽咪文章分享 https://reurl.cc/9rgdkX 💫影片分享 https://youtu.be/Ocx1Z2yGCEI ☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆ 🎯Fitwell 官網👇👇👇 https://www.fitwellshop.com/ 粉絲頁👇👇👇 https://www.facebook.com/fitwellfitness 全能跳彈跳床53吋👇👇👇 https://fitwell.vip/6t3JC/01 孩要跳彈跳床40吋👇👇👇 https://fitwell.vip/vXWjA/01 ☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆ #Fitwell全能跳彈跳床 #彈跳床推薦 #育兒好物 #運動 #Fitwell #彈跳床 #居家運動 #Fitwell運動的最家精品 #摺疊彈跳床 #全能跳彈跳床53吋 #孩要跳彈跳床40吋

::韓系必備穿搭單品:: 盤點那些你不可或缺的韓系單品，小姊姊們快入手🛒

是不是常常逛社群媒體學習你所喜歡的穿搭呢？無論你是喜歡日系、歐美系、韓系的穿搭風格，他們都一定有一些必備的穿搭單品，而今天呢，就來介紹幾樣有關韓系穿搭的幾樣秋冬單品，讓你輕輕鬆鬆成為韓系小姊姊/小仙女💕 1. 菱格/棋盤格紋針織背心/外套 菱格、棋盤格是2021下半年最流行的元素，最經典、簡約的黑白格可以說是最好駕馭的色調，也可以選擇其他的格紋配色來穿搭，更顯特色，例如：綠白、紫白等，不浮誇，更可鹽可甜，整個少女感、個性十足呀！🏁 2. V領麻花針織排扣衣 無論是早秋、春天都可以用它來穿搭，除了單穿，亦可以當外套，因為款式簡約，所以無論是通勤、上學都可以拿來搭配，可以說是懶人韓系穿搭必備呀！ 3. 大學T 大學T絕對是百年不敗款呀，無論怎麼搭都好搭，長裙、短裙、長褲、下半身失蹤法都能夠輕鬆駕馭，而它的款式也更是多種，長版、短版等，倘若你是韓系、復古、美式風格的穿搭，大學T都推薦你入手唷🛒 4. 休閒套裝 套裝也是懶人穿搭必備，不需要多餘的搭配，穿了即可出門，無論是休閒、輕鬆的風格，它都能體現出來～是不是真的非常方便呀！ 5. 復古碎花裙 較成熟、淑女風格的碎花裙，讓你穿上去，氣質、仙女氣息滿滿，也可以搭配簡約的飾品來提昇整體質感，讓你走在路上，整個女神感爆棚呀！🌸 6. 後鬆緊休閒格子落地褲 近幾年格子褲真的是甚為流行，無論你是甜酷少女，還是想要慵懶一點的休閒穿搭，不同版型的格子褲也都能為你呈現！ 7. 素色西裝裙套裝 西裝裙套裝真的超適合韓系的小姊姊們，微微的成熟風格並不會讓妳特別顯老，反而多了一些俏皮、活力感，戴上老帽並配上踝黑襪，更多了一份休閒運動風的感覺呐！💃🏻 8. 墊肩西外 若是小、窄肩膀的女孩，選西裝外套時建議選擇有墊肩的，較不會有鬆垮垮的感覺，顯得整個人也更有精神，氣場也跟著變大呀！👩🏻‍💼 9. 前開衩不規則長裙 長裙，很常見，但有特色且自己喜歡的長裙，真的是難得一見呀，因為較偏西裝布料，但因為有不規則斜扣的設計，所以正式感並不會太重，背面的線條設計使的臀部線條也有更好的修飾唷～ 10. 垂墜細折寬褲 寬褲真的是必備單品，既有舒適度，又有修飾身材的效果，隨便一件短T或小背心等，就可以搭配的很好，而且又有這麼多的顏色供你挑選，是不是很想直接包色呀！ #韓系 #穿搭 #單品 #必備 #推薦 #清單 #秋冬 #棋盤格 #菱格 #背心 #針織 #元素 #懶人 #簡約 #甜酷 #甜美 #復古 #碎花裙 #寬褲 #長裙 #套裝 #墊肩 #korea #girl #korea #style #蝦皮 #運動 #PopDaily 更多相關文章：

疫情後養成這些習慣，防疫在家也要好好自我成長

#疫情 #自我成長 #自我提升 #防疫新生活 #生活步調 #儀式感 2021已經過了一半，被疫情打斷的生活步調、方式，每天必須得關在家裡，面對自我，在這樣的情況下，很多人被迫與自己相處。 因為封閉，人的思考也常往極端的想法走：『一定是我不夠好、我怎麼這麼爛、我為什麼找不到工作、為什麼怎麼樣都存不到錢？』若是不適當排解這些壓力、情緒，身體是會生病的。 好好利用這段時間，制定屬於自己的自我成長計畫，讓疫情之後的你變得不一樣。 1.良好的睡眠習慣-早睡早起 早睡早起這件事情從小聽到大，但好像從長大之後，這件事變得不再輕鬆，趁著疫情在家，可以好好規劃自己的時間，“早睡”這件事也放在心上吧，早睡早起之後，會發現一整天的時間變得很充裕，工作、讀書效率也會有顯著的提升。 2.均衡飲食-不挑食、多吃青菜水果 均衡飲食可以增加免疫力，讓自己有強壯的身體對抗病毒。不只能維持健康的身體，也產生足夠的能量，讓我們有更好的精神處理工作。 想減重的朋友也要注意均衡飲食，碳水化合物都要吃足夠，體重才不會不減反增喔。 3.規律運動-養成運動的習慣、多流汗 疫情下，就算不上健身房，還是有許多運動方式可以選擇，跳繩、健走、瑜伽、肌力訓練都是很不錯的運動。待在家裡做運動時，試著把冷氣關掉，讓身體流流汗，在洗個澡，是很好的放鬆方式喔。 運動不只可以維持體態還可以讓思慮更清晰，凱編輯十分推薦，如果是剛開始的朋友，不要心急，不妨從一週三天開始慢慢累加。運動這件事絕對不要變成壓力，不然會有反效果喔。 4.多喝水-加速新陳代謝、膚質更好 多喝水的好處真的數都數不完，不只可以加速新陳代謝、提升抵抗力，還可以讓皮膚變好，美國更有研究指出多喝水可以讓大腦反應變快。每天要喝的水應該在1500-2000cc，不要等到渴了才喝水。 不愛喝水的朋友凱編建議大家可以準備漂亮的水杯、吸管，增加儀式感，會增加自己想喝水的慾望。 5.增加興趣-讓生活更有趣 如果是在做一件自己喜歡的事情，就算花時間也會覺得值得，在疫情期間不少人開始烘焙、做菜、拍影片，能找到一件事情，能夠專注下來，甚至忘記生活的壓力，不論是做什麼，都是非常值得的。 6.冥想-適時傾聽自己心裡的聲音 或許這段時間已經累積了許多壓力，因為長時間關在家裡，不得不面對自己，但面對自己的方式有很多種，凱編非常推薦冥想喔！ 冥想可以讓內心獲得深度的清淨，沈澱內心獲得更強的專注力，除此之外可以緩解不安、憂鬱以及紓解壓力，是疫情期間再好不過的事情了。 冥想的方式有非常多種，大家可以上網查查，找到最適合自己的方式喔。 7.斷捨離-讓周遭的環境變得乾淨、舒適 斷捨離應該是這幾年最流行的名詞了，但真的要斷捨離其實非常困難，凱編推薦大家可以先從自己的書桌、衣櫃開始，把不再需要的東西丟掉，汰舊換新也可以讓自己的心靈感到富足喔！ 這幾項習慣的養成都需要時間，但慢慢的改變，時間一久，就能產生很大的變化，沒辦法改變外在環境，我們可以從自身先做起，一起度過疫情吧！ #疫情 #疫情生活 #防疫生活 #自我提升 #自我成長 #養成習慣 #習慣 #飲食 #喝水 #斷捨離 #健身 #運動 #瑜珈 #冥想 #烘焙 #壓力 #紓解壓力

中秋連假結束！該還債啦～推薦『 5 』個適合新手的健身頻道，大家一起動起來

嗨～大家連假過得如何啊？ 相信不管是出去玩，還是跟家人朋友烤肉煮火鍋，都度過一個開心又罪惡的假期吧！ 雖然連假依然在工作，但還是有跟上節日氛圍一起烤肉吃火鍋，然後就一直持續到今天啦（尷尬）前陣子好不容易瘦了3％的體脂肪，不知道有沒有回來了，所以現在準備來回債啦！ 大家一起動起來，比較不寂寞，加油！ 在這邊跟大家分享『 5 』個健身頻道，個人覺得適合運動新手的，推薦給大家！ 周六野 May fit Emi wong Coffee林芊妤 （難度高一點，但很爆汗） 凱蒂瑜伽 （拉筋放鬆很棒） ◆如果你喜歡我的分享，請按下愛心、收藏、追蹤，也歡迎留言給我喔！！❤️❤️ 【+追蹤】 兩性戀愛｜生活｜自我成長★每週三更新 【+追蹤】喬丰 Instagram🌙🌙 認真活在當下 熱門文章 👉超推好戲！《俗女養成日記2》從親情、愛情到自我，陳嘉玲演活真實人生 👉閨蜜是什麼? 看看這3點，她可能是比男友還要重要的存在！💖 👉【成功創業女老闆】Wstyle「周品均」的戀愛經一句話道破💥為何你會愛上渣男！ 👉《你有多獨立，就有多美好》療心語錄💖💖不需要迎合別人，只是找到舒服的自己 ＃健身＃瘦身 ＃減肥 ＃減脂 ＃體脂肪 ＃運動

::跟著她們學穿搭！:: 5位女明星的穿搭，讓你不再煩惱今天穿甚麼！💕

是不是總覺得衣櫃裡少了幾件衣服，或是不知道該怎麼搭配今天的OOTD呢？今天整理了5位女明星的一些日常穿搭來分享給缺乏穿搭靈感的你～一起來看看有什麼適合自己或喜歡的穿搭吧！🌸 (封面圖源 / 阮禾茜IG、吳卓源IG、趙露思小紅書) 1. 趙露思 (圖源 / 趙露思小紅書) - 西裝外套+素T+牛仔褲 西裝外套可以說是近幾年來一直都流行著的單品，無論是正式服裝還是日常休閒風都可以拿來做搭配，可以說是一個值得入手的百搭單品。 - 漁夫帽+小背心+寬版牛仔褲 是一組很休閒的穿搭，很適合炎熱的夏天，鞋子的部分也很特別，很適合出遊時來穿搭，但要注意防曬別一不小心就曬黑了唷！ - 花花連身裙+運動鞋 當不知道要穿什麼的時候，裙裝可以說是最快速的穿搭，一件直接解決所有問題，而鞋子則可以依個人而定，無論是球鞋或是跟鞋都可以來做搭配，會有不一樣的穿搭效果出現唷！ 2. 吳卓源 (圖源 / 吳卓源IG) - oversize衣服+飾品 oversize衣服可以說是吳卓源的標誌性穿搭，正所謂的"下半身失蹤"穿搭，只穿一件oversize上衣可能較為單調，可以配上一些飾品來作點綴～ - T-shirt+棉長褲 較為運動風的穿搭，簡單的上衣加上長褲，穿起來舒適，但看起來一點也不隨便，無論是運動還是出遊都很適合這組休閒的穿搭。 - 絲巾上衣+燈籠芯褲裙+跟鞋 為較特別的一組穿搭，近期也很流行絲巾上衣，可以說"辣妹必備"，無論是褲子還是裙子都可做搭配，讓你輕鬆當辣妹！ 3. 宋妍霏 (圖源 / 宋妍霏小紅書) - 長袖上衣+運動短褲(真理褲)+球鞋 很適合在秋天涼爽的天氣來做此穿搭，不會太冷更也不會太熱，休閒運動必備搭配，更能凸顯妳的大長腿呀 ~ - 無袖格子連身裙+飾品 連身裙真的是很好做穿搭的單品，無論是甜美風還是甜酷風都可以來做詮釋，外面可以搭一件素色針織外套或是西裝外套也都會是很好的選擇唷！ - 單寧外套+白T+牛仔褲 是組帥氣十足的穿搭，單寧系列一直以來都很夯，從未退流行，更是最好做搭配的一個系列，無論怎麼都很好看呀~ 4. BOLLY阮禾茜 (圖源 / 阮禾茜IG) - oversize帽T 除了T-shirt可以做oversize穿搭，帽T也可以呀~很適合秋冬時來做穿搭呢！ - 短版白襯衫+牛仔褲 算是很常見的一組穿搭，不過將常見的白襯衫，換成短版的，也會帶來更多的休閒、俏皮感。 - 套裝 當真的不知道要穿甚麼的時候，若有一套早就搭配好的套裝，是不是超方便，直接解決"今天要穿甚麼"的問題呢！ 5. 周洁琼 (圖源 / 周洁琼小紅書) - 老帽+T-shirt+長裙 很有女孩感的一組穿搭，很適合出去玩時穿，老帽更是一個點綴，讓這組穿搭更出色！ - 背心+短褲+跟鞋 相信每個人的衣櫃裡都一定有那麼幾件小背心，而它也非常的好做穿搭，無論是短褲、長褲、裙子都可以跟他做搭配呢！ - 老帽+西裝套裝 現在的西裝有很多的顏色，更直接推出套裝讓你不用煩惱穿搭，再戴上一頂同色系的老帽，更顯帥氣感～ 希望今天的分享有幫助到你，快一起來嘗試看看吧！ #西裝外套 #趙露思 #吳卓源 #宋妍霏 #阮禾茜 #BOLLY #周洁琼 #連身裙 #老帽 #漁夫帽 #oversize #套裝 #白襯衫 #牛仔 #單寧 #跟鞋 #帽T #格子 #碎花 #穿搭 #波波穿搭 #小紅書 #推薦 #休閒 #運動 #甜酷 #甜美 #OOTD #popdaily #女生 #小仙女 #girl #popstyle 更多相關文章：

【一天一小時】小刺蝟的瑜珈時間-放鬆心靈舒緩筋骨

【一天一小時】小錢的瑜珈時間-放鬆心靈舒緩筋骨

繁忙的生活中，常常忘記停下腳步調整自己的身心靈，其實運動是最好的良藥，到了一定年紀保持運動習慣，就不用常常去醫院找醫生囉~😂 🧚‍♀小刺蝟本身有在上空中瑜珈的課程，空中瑜珈可以鍛鍊到我們平常不太會使用的肌群，腦中必須記得老師教的動作，運用身體以及大腦的協調達成目標，有時候身體總是不聽使喚地做不到動作😅，透過一點一滴的努力，身體的成長，使自己的動作越來越順暢，成就感也會增加!!🥰🥰 在掛布上必須比在地板上多了一些身體的平衡感，以及重心上的轉換，所以訓練到的是平常不會用的的肌群💪💪 當然運用掛布也能做開背的動作，緩解平常的姿勢不良駝背等問題 疫情停課期間，在家裡也可以做做地板瑜珈，高強度的肌肉伸展，可成為以後上空中瑜珈的基礎，在空中呈現更優美的姿勢動作 不用特別難的姿勢，而是傾聽自己身體的聲音，就算是筋比較硬，也可以藉由毛巾、瑜珈磚、彈力繩啜相關的輔助😇😇 平常在公園也能伸展 呼吸新鮮空氣 希望疫情快快穩定，能恢復空中瑜珈課程 🎯運動的10大好處 💕增加心肺 人類活著最重要的就是呼吸，良好的心肺能力，讓身體器官與細胞更健康 💕肌肉結構更強壯 肌肉強壯後，就保護骨骼，減少骨骼的磨損消耗 💕分泌多巴胺 大腦會產生多巴胺，和其他如血清素、腎上腺素協同合作下，讓心情感到愉悅，能預防憂鬱症 💕舒展筋骨 減緩長期坐辦公室造成的痠痛不適 💕令人更有活力 學習及工作更有效率 💕體態優美 延展型的運動，使身體機生長優美，體態優美，增加自信 💕增加身體及關節的柔軟性 使人更靈活，減少受傷的機會 💕消耗身體過多的熱量 不易堆積脂肪，造成肥胖 💕改善膚況流汗可以讓毛孔打開，排掉髒汙 💕提升睡眠品質 規律運動能幫助更快入睡，且睡得更熟 大家平常有沒有運動習慣呢?看到這麼多好處有沒有特別想動起來了呢~ 喜歡我的分享歡迎追蹤👇👇會不定期分享生活趣事唷~ 👉FB : https://www.facebook.com/dollareat 👉IG : https://www.instagram.com/dollar_eat 👉TikTok : @peihua_dollar 👉YT : https://www.youtube.com/channel/UCuGVjQz0IHfQ7FNkUIZZEWA 👉痞客邦 : https://searchyummy.pixnet.net/ #瑜珈 #運動 #健康 #yoga #心情愉悅 #多巴胺 #快樂因子 

炎熱暑假尾聲清涼選擇～滿滿芬多精三條『親水古道』

#親水步道 #親子步道 #爬山 #清涼 #暑假 凱編知道最近天氣真的很熱，但除了可以待在家吹冷氣之外，如果要找個時間出門運動健身，凱編推薦給大家新北宜蘭間的淡蘭古道中路南段⛰ 行程由雙溪的烏山路開始，途經烏山越嶺古道、坪溪古道及石空古道，最後到宜蘭外澳車站結束。全程約10公里，讓我們一起來玩玩水享受芬多精吧～ 1. 烏山越嶺古道⛰ （古道入口照片） 越嶺古道長度約1.5公里，名為越嶺，當然是會有上坡，還好都是緩上坡，烏山越嶺古道的終點是古道精華，順溪流旁的小徑清涼清澈見底的溪水真的美不勝收。 天氣很好時，拍照真的非常好看！ 2. 坪溪古道⛰ （古道入口照片） 坪溪古道的路則是順溪流而上，過平溪頭橋後就是坪溪古道。這裡的溪流非常的淺又乾淨，依山傍水與世隔絕的環境，一直是夏天的露營聖地！ （爬山時，看到好拍的景點，真的就算再累，都會保持笑容。） 坪溪古道，走在山徑很寬又平緩柳杉林中，讓人感到非常的放鬆。 坪溪古道末端有一展望處，可眺望宜蘭地標-龜山島 3. 石空古道🗻 石空古道順者溪流下山，依序經過的青潭、榕嶺土地公、榕嶺後古道就變的平緩，到榕嶺時，已可以聽見外澳海邊的浪濤聲，龜山島就在眼前。 我們即將抵達此行的終點外澳火車站了。 📍交通規劃： 🗺先搭乘火車到雙溪，然後搭F815公車到烏山越嶺古道口。 🚌建議車班資訊如下： 自強號 272車次，08:29抵達雙溪火車站 F815，去灣潭，搭08：40（這班次為假日加開班次） 🎥這邊有古道旅程的完整影片，大家可以參考一下啦，非常推薦給大家去喔！ #山 #運動 #健行 #步道 #健康 #暑假 #親子 #家人 #生活 #步行 #生活

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