減脂飲食26｜已瘦27kg🐷｜附提神運動清單👋

減脂飲食26｜已瘦27kg🐷｜附空腹運動清單👋

☀️延伸閱讀☀️ ➡️從83kg開始，五個月瘦20公斤🐷 🌟過程⬇️ 🍳9/2 早餐 🍳 🌝不計算熱量 正餐盡可能吃原型食物🌝 🌝非專業 純粹分享紀錄 不接受指教🌝 🌝但我也愛吃零食 所以只好不買(?!🌝 ☀️ 9/2 提神運動清單💪 我做這部影片前十二分鐘 中間不休息完整十分鐘 超級飆汗💦 ⬇️私人帳號🌼 #減脂 #減脂日記 #減肥 #運動 #健身

減脂飲食19｜已瘦27kg🐷｜附當日運動清單🌵

☀️延伸閱讀☀️ ➡️從83kg開始，五個月瘦20公斤🐷 🌟過程⬇️ 🍳8/29 午餐 🍳 🌝不計算熱量 正餐盡可能吃原型食物🌝 🌝非專業 純粹分享紀錄 不接受指教🌝 🌝但我也愛吃零食 所以只好不買(?!🌝 ☀️ 8/29 運動菜單 💪 單純紀錄分享 非專業⚠️ - ⬇️私人帳號🌼 #減脂 #減脂日記 #減肥 #運動 #健身

減脂飲食09｜已瘦27kg🐷｜貪吃好市多肉桂卷😋

等有空仔細分享 不到五個月20公斤👋🏻先讓我紀錄減脂日記吧😊 

☀️延伸閱讀☀️ ➡️從83kg開始，五個月瘦20公斤🐷 🌟過程⬇️ 🍳8/24 午餐 🍳 👩‍🍳貝果食譜分享｜超有飽足低熱量🐷 ⬆️是最近拜拜 外婆的便當菜⬆️ 然後我又吃了好市多最近新品 #肉桂奶油酥 ＋ 檸檬氣泡水🍋 🍮奶油肉桂酥詳細分享🐷 🌝不計算熱量 盡可能吃原型食物🌝 🌝非專業 純粹分享紀錄 不接受指教🌝 ☀️私人帳號⬇️ #減脂 #減脂日記 #減肥 #運動 #健身 #好市多

減脂飲食25｜已瘦27kg🐷｜附當日運動清單🌈

減脂飲食23｜已瘦27kg🐷｜附當日運動清單彩🌈

☀️延伸閱讀☀️ ➡️從83kg開始，五個月瘦20公斤🐷 🌟過程⬇️ 🍳9/1 午餐 🍳 🌝不計算熱量 正餐盡可能吃原型食物🌝 🌝非專業 純粹分享紀錄 不接受指教🌝 🌝但我也愛吃零食 所以只好不買(?!🌝 ☀️ 9/1 運動菜單 💪 單純紀錄分享 非專業⚠️ - ⬇️私人帳號🌼 #減脂 #減脂日記 #減肥 #運動 #健身

減脂飲食20｜已瘦27kg🐷｜附空腹運動清單💪

減脂飲食18｜已瘦27kg🐷｜附空腹運動清單💪

☀️延伸閱讀☀️ ➡️從83kg開始，五個月瘦20公斤🐷 🌟過程⬇️ 🍳8/30 早餐 🍳 今天很不餓（？！ 🌝不計算熱量 正餐盡可能吃原型食物🌝 🌝非專業 純粹分享紀錄 不接受指教🌝 🌝但我也愛吃零食 所以只好不買(?!🌝 ☀️ 8/30 早晨空腹運動菜單 💪 不見得人人適合空腹運動唷⚠️ 對我而言是早起的動力及振奮🌟如果有跳躍動作可以用其他取代🔁 ⬇️私人帳號🌼 #減脂 #減脂日記 #減肥 #運動 #健身 

旅遊｜新北中和員山公園 遊逸之丘，運動晨跑散步遛狗推薦～從早玩到晚！+ EGX 衣格服飾－2X強化穩定壓縮隱形襪 好穿舒

隨著疫情慢慢好轉，大家是不是開始想念戶外活動啦？😚目前的生活大部份都宅在家線上上課，偶爾出門採買然後還有一件每天都要做的事情～～遛我的狗——咪啵 今天要推薦給大家一個位在📍新北中和的公園！——員山公園 遊逸之丘大家利用Google Maps搜尋「員山公園」就可以啦！為什麼要推薦這個公園呢？因為這個公園可以從白天玩到晚上🌝🌚公園的出入口有道路管制，完全不用擔心機車與人同道 （目前受疫情影響，暫時還未開放，等待開放之後，我再補上照片及最新消息！） 再來，裡面有著滑草場、盪鞦韆、沙坑區、攀繩區、溜索等設施還有一座長達20米的彩色大型溜滑梯！！！！真的是一個非常好的親子遊憩場所👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 在夜晚的時候，可以遠眺一整片的夜景，非常的漂亮不用特地騎到陽明山、文化大學等地方，新北也能看夜景！非常推薦給想要散步、遛小孩、遛狗、晨跑及運動的人👏🏻（註：遛狗的鏟屎官們一定要記得要攜帶拾便袋唷🤣） 前幾天家人給了我一雙標榜「3D人體工學設計」運動機能襪聽起來超級神奇的！！我還一直覺得襪子不就是襪子嗎？還有分這麼多的功能跟機能嗎？哈哈哈 😂 😂 😂所以就想說來穿穿看，體驗一下到底是有多舒適吧～ 先來說說這雙EGX衣格服飾出品的2X強化穩定壓縮隱形襪的外型外包裝袋有一個透明夾鏈袋，我覺得透明收納袋超可愛的一個走實用路線的思考邏輯🤣 這邊袋子給過👏🏻 再來可以看到它的襪底有桃紅色的止滑膠條，可以有更好的止滑效果例如在室內的光滑地板奔走的時候比較不會跌倒？😙（話說～是誰要在室內極速狂奔啦🤪） 然後襪子屬於厚底設計的，我想比起一般襪子更為耐用久穿👍🏻厚底的設計也可以增加減震的效果，讓我們的腳可以較為輕鬆襪子本身的編織設計是X型繃帶設計，對於腳型可以更加貼合可以更加有效地保護我們的腳，長走慢跑運動不會那麼痠澀疲勞☺ 因為這一款是隱形襪，所以穿起來的高度比較低喔！如果是想要包覆住腳踝的可能要選其他款式😉穿起來的包覆性超好的！完全貼合我的腳～～🦶🏻 🦶🏻然後厚底的部分可以剛好補足腳底凹槽的地方🤣 穿起來很舒適～包覆性非常好，但是不會有緊繃的感覺，是剛剛好貼合的感覺 慢跑了一小段路之後，腳底都會流汗，但是這款襪子很透氣排汗的效果滿好的，不會覺得很悶熱。跑起來也很舒服，厚底設計有做到緩衝的效果。而且襪根也不會因為摩擦一直掉下來，完全“扒”在我的腳上🤩（突然明白為什麼這款襪子可以說是有功能性、機能性的襪子了🤣） 那就把這款舒適的襪子推薦給各位啦～我覺得滿好穿的～感謝我的家人🥴👉🏻點我官網：EGX衣格服飾 https://www.egxtech.com/👉🏻點我購買：2X 強化穩定壓縮隱形襪 https://reurl.cc/Dg4NRO #襪子 #EGX衣格服飾 #運動 #隱形襪 #耐用 #厚底 #止滑 #運動用品推薦 #運動推薦 #健身 #慢跑鞋推薦 #機能襪子 #散步 #服飾 #衣服推薦 #襪子推薦 #慢跑 #員山公園 #超大溜滑梯 #滑草場 #新北景點 #新北中和景點推薦 #遛狗推薦 #親子遊憩場所推薦 #盪鞦韆 #新北中和景點 #台灣景點 #免費公園 #免費景點 #長毛臘腸狗 ＊想知道更多旅遊｜美食｜烘焙｜寵物｜手作｜收納｜攝影｜開箱 資訊嗎？快來點擊我的多媒體平台訂閱我吧！ https://linkby.tw/claire.dooog_Facebook寵物粉絲頁面：長毛臘腸 咪波Mibohttps://reurl.cc/vqjK4LFacebook個人頁面：https://www.facebook.com/chiang.hui.7/Instagram：https://www.instagram.com/claire.dooooooog_/Popdaily 波波黛莉創作者：https://www.popdaily.com.tw/user/319043/Pixnet 痞客邦部落格：https://milk5283.pixnet.net/blog <script src="//js1.bloggerads.net/p_imprscript.aspx?bid=20210723000002&pid=9376&ppid=2&cnt=n" async></script><img src="//js1.bloggerads.net/p_impr.aspx?bid=20210723000002&pid=9376&ppid=2" />

減脂飲食08｜已瘦27kg🐷｜附前日生理期運動菜單💪🏻

☀️延伸閱讀☀️ ➡️從83kg開始，五個月瘦20公斤🐷 🌟過程⬇️ 🍳8/24 早餐 🍳 作天吃了一包洋芋片＆乖乖,一塊重乳酪蛋糕,三個車輪餅,宵夜吃了燒麻糬*2 刨冰🍧 ⬆️今天宜清淡(?!😅 🌝不計算熱量 盡可能吃原型食物🌝 🌝非專業 純粹分享紀錄 不接受指教🌝 ☀️ 8/23 運動菜單 💪 First｜自主五分鐘快速運動 只要五分鐘結束飆汗10分鐘💦 Second⬇️ 直接附上影片分享😂 ⚠️請大家依照自己身體狀況唷！ ⚠️這個強度對我而言生理期適合，不代表適合你喲😊 ⚠️建議生理期還是好好休息😪 ⬇️私人帳號🌼 #減脂 #減脂日記 #減肥 #運動 #健身

減脂飲食28｜已瘦27kg🐷｜好市多🥯食譜👩🏻‍🍳

減脂飲食28｜已瘦27kg🐷｜附空腹運動清單💦

☀️延伸閱讀☀️ ➡️從83kg開始，五個月瘦20公斤🐷 🌟過程⬇️ 🍳9/3 早餐 🍳 花生醬+蘋果片🍎 烤香料洋蔥+半熟蛋🍳 ⬆️怎麼能拒絕半熟蛋+烤洋蔥的組合😋⬆️ ⬆️貝果乾煎後酥脆超適合這個口味😋 🌝不計算熱量 正餐盡可能吃原型食物🌝 🌝非專業 純粹分享紀錄 不接受指教🌝 🌝但我也愛吃零食 所以只好不買(?!🌝 ⬇️私人帳號🌼 #減脂 #減脂日記 #減肥 #運動 #健身

【健身重訓】不敢去健身房？女生健身可能會遇到的5個困擾、煩惱！

你有在健身嗎？又或者說你去健身房自在嗎？其實我自己最開始去健身房的時候，也常常遇到一些事情會讓我不想去、或者讓我感到彆扭不自在，我相信一定很多女生會因為這些事情而不敢踏入健身房，或者會變得不喜歡去健身房，今天就一起討論女生去健身房會遇到的五個困擾或煩惱吧！ 1. 在意別人的眼光 很多人去健身房前會預設許多立場，像是...我這麼胖會不會被看不起啊，會不會被說不要臉啊，我穿這樣會不會怎樣啊，我不會做器材會不會被覺得是亂做啊等等，但其實在健身房大部分的人(有在認真練的人)只會專注在自己身上，別人根本沒有時間管你，所以別想那麼多啦～而且只要願意踏入健身房，你就已經很有勇氣了，願意改變自己大家才不會用異樣的眼光看你。 2. 穿著 很多女生去健身房會不知道該穿什麼，又或者怕自己太胖而不敢穿某些種類的衣服褲子。而對我自己而言，去健身房穿得舒服自在是最重要的，如果連最貼近你肌膚的服裝都無法讓你感到自在了，你去健身房還能自在的運動嗎？尤其是許多女生一開始會覺得自己身材不好啊等等，如果又直接穿運動內衣加上leggings去運動，那也許會因為害怕別人的眼光而更不舒服，雖然這個也是每個人想法不同，也有些人會因為穿得比較緊身，照鏡子時能發覺自己身材哪裡需要加強，而更有動力，總之就是以自己最自在又不影響運動的服裝為主。 像我自己目前都是穿稍微長一點的運動內衣配上leggings，小露肚子又不會讓肥肚肚直接見人，我這樣穿只是單純覺得比較涼快舒適而且又可以看到肌肉線條。若是初學者還不敢這樣穿的話，建議可以穿運動內衣，外面搭一件Tshirt，下半身再穿leggings，這樣不但可以保護胸部也不會有太暴露的問題。至於下半身，非常不建議穿寬鬆的短褲(像是專門跑步用的短褲或者真理褲等等)，因為許多健身的動作可能會因為角度的關係，可能會有曝光的疑慮，這樣又要擔心自己會不會曝光而無法專心在運動上，所以我覺得leggings是很棒的選擇，那如果覺得太緊身也可以先穿舒服的運動長褲喲！ 3. 異性不友善的眼光 女生去健身房被男生看應該是已經說到爛的話題，但我相信一定也很多人遇過！我覺得關於這一點，你就必須去習慣或者忽略他，因為你也無法改變或限制他不去看你，但我覺得你可以自己轉換想法，也許會讓自己好受一點，像是你可以想一定是因為自己身材很好啊、練很好啊才被看，人家羨慕你啊等等....而且說真的在健身房會亂看的人，也沒在認真練吧～根本就是廢咖！不要理他就好了，但如果真的遇到那種讓你非常不舒服的眼神，也可以尋求健身房教練、工作人員等等的協助。 4. 做很輕怕被鄙視、動作不會做 其實其實你真的多心了～真的不用去擔心這個問題！必須再次強調～健身房認真練的人是不會理你的，他們忙著訓練都來不及了，不會有人去鄙視說欸那個人做太輕了吧好爛喔之類的，況且健身本來就是一步一步慢慢來，沒有人一步登天，最重要的還是安全第一！不要為了求重而動作亂做，這樣反而才會被用異樣的眼光看喔！ 5. 覺得舉鐵是男生的專利、怕變金剛芭比 「我怕練太壯」應該是許多女生的心聲，但說真的，完全不用擔心啦～～～由於男性與女性的基因不同，肌肉成長的難易程度也差很多！基本上你們認為的「金剛芭比」都是要經歷日積月累的艱苦訓練才能達成的，有的甚至有利用藥物的幫助，因此一般女生持續的重訓，只會讓自己的線條及身形更加好看，也能慢慢形成許多人夢寐以求的S曲線，完全不用擔心自己練太壯！因為女生要練壯實在是有一定的難度在啊！所以說～還不快加入健身的行列嗎？ 講了這麼多，還是希望有更多人能夠自在地踏入健身房！不要去害怕他人的眼光，也不用怕重訓會對自己帶來不好的影響～就讓我們無所畏懼的一起努力健身、成為更好的自己吧！ 歡迎到我的IG🔎@thetheia96 YT也能找到我🔎幹嘛啦！ET 更多文章👇【健身重訓】健身房微解封！回歸訓練注意三點，一起重回完美曲線！【乳清推薦】果果堅果乳清口味真實評比，竟然有優格多多口味？ #健身房 #重量訓練 #重訓 #運動 #健身 #增肌減脂 #曲線

減脂飲食05｜已瘦27kg🐷｜附前日運動菜單💪🏻

☀️延伸閱讀☀️ ➡️從83kg開始，五個月瘦20公斤🐷 🌟過程⬇️ 🍳8/22 早餐 🍳 🌝不計算熱量 盡可能吃原型食物🌝 🌝非專業 純粹分享紀錄 不接受指教🌝 ☀️ 8/20 運動菜單 💪 直接附上影片分享😂 要來挑戰做後兩支影片一個月下半身到底有沒有改變🌟 ⬇️私人帳號🌼 #減脂 #減脂日記 #減肥 #運動 #健身

#運動搜尋結果

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【健身重訓】不敢去健身房？女生健身可能會遇到的5個困擾、煩惱！

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