運動也要時尚有型！回頭率超高的甜美運動穿搭分享

運動也能有型✨分享時尚甜美運動穿搭!

嗨~這裡是喜歡吃喝拉撒睡的poki，今天來分享時尚的運動服飾! 我在IG上就是以分享書評為主，熱愛閱讀、喜歡文字的你歡迎來看看 ➭poki 1981Horizons 是專為女性設計的台灣品牌運動服，創立於2015年，所有服裝布料皆具有運動機能特性，走的是簡約、自然的設計風格，商品從T恤、外套、褲子延伸許多不同類型的運動品項服裝，都有著優質舒適的商品品質，陪你在每個日常穿著與運動的每個時刻。 運動當然還是要穿成自己最喜歡的樣子，穿得舒服又時尚，絕對是我挑選運動服飾der最大宗旨，擁有一套新衣服，便是多了一次對生活新的期待。 來看看我的實穿分享吧~身為一個喜歡嘗試多元運動的人，像瑜珈、慢跑，攀岩、TRX、重訓，有氧舞蹈等都是非常棒的運動， 👉開始運動的契機是為了健康跟自我放鬆，我認為運動跟人生一樣，透過不斷摸索與嘗試的過程，會慢慢發現自己熱愛的東西。 從以前跑大隊接力到現在挑戰10km馬拉松比賽，到達終點時，會有無法言喻的成就感，原來運動，也能是讓我擁有成就感的事物🥰 ✂------------------------------- 我自己運動習慣是輕薄短袖配一件短褲或長緊身褲，我平時排版都挑亮色、糖果色系的風格，衣服當然也不例外啦(❁´◡`❁) 👕這件粉色短袖日常穿也很適合，不會被侷限在運動服飾的框架裡，剪裁上多了這個紐結，讓素色上衣多了一點垂墜與皺摺的設計感，能穿出屬於個人的特色風格。 酒紅色長袖上衣，則是適合在冬天穿，我自己有點怕冷，冬天沒辦法只穿短袖運動，但長袖會搭的人，也能穿得很時尚!像我拍照那天隨便抓的牛仔外套，沒想到搭起來也不會很違和😆 🩳:搭配的則是緊身褲，拼接網紗緊身褲很百搭，黑色可以修飾腿型，而且設計很有巧思，展現讓你微辣的小心機，材質方面算輕薄，不會太厚重。 芋粉色的緊身褲，我個人覺得這顏色很可愛，這件比黑色的材質厚重一點，怕冷的女生也很適合。 💎 1981Horizons 專為女生設計運動服以成為更棒的自己為出發點，讓運動融入日常生活中，打造健身房穿著與運動風穿搭，設計出符合亞洲女性身材，簡約俐落線條的服裝款式。 1981Horizons 官方網站:https://store.mds-horizons.com/ IG:www.instagram.com/1981horizons FB:https://www.facebook.com/1981Horizon 👕:@1981horizons 📷:@fujiilife #1981horizons #運動#運動服飾#運動女生#成功#健康#美麗#吸濕排汗#MIT#品質保證#日常#訪問#心得#運動#健康#堅持#穿搭分享#毅力#健身房#櫃台#體態#熱門話題#努力#緊身褲 

減重十大迷思！運動、飲食怎麼做才對？五大原則輕鬆享「瘦」，不再越減越胖，還賠了健康

減重十大迷思！越減越胖，還賠了健康

健康意識的提升，最近大家對體重、體態越來越在意，不少人都為了追求自己的理想體態，而展開減重大作戰！但減重可不是少吃多動如此簡單，要當心觀念不正確的話，不只沒辦法成功瘦身，還會搞得自己好憂鬱，健康都沒了，一起來釐清減重迷思，記得看到最後，把五大瘦身原則學起來喔。 減重十大迷思 1.會胖是吃太多 肥胖有許多原因，可能是吃太多高熱量的食物，或是賀爾蒙失調，如果認為是吃太多，一味地節食少吃，限制自己的熱量和營養，反而會導致代謝變慢，不利減脂，變成易胖體質。 2.不吃早餐就會瘦 不少人受到間歇斷食影響，覺得少吃一餐就會瘦，但如果沒有好好選擇攝取的食物，還是會變胖的，另外，有研究顯示，有沒有吃早餐其實對體重影響不大，有些人甚至會因為沒吃早餐，餓太久結果就在午餐或晚餐暴飲暴食，這樣就本末倒置，還是造成肥胖。 3.肚子餓是減重必備 有些人覺得吃很少，或是只吃蔬菜水果才能瘦，但其實減重時應該要營養均衡，多吃高纖食物，增加自己的飽足感，防止自己因為一時嘴饞，反而吃下更多罪惡的零食點心，誰說減重一定要餓肚子？吃飽吃好才是王道。 4.減脂配有氧才有效 有氧消耗的熱量並不多，對短期瘦身會有成效，但長期來看幫助不大，其實飲食、睡眠和日常活動量更重要，想維持好體態，打造易瘦體質，運動應該要選重訓，並且把運動的目標設為促進健康，讓骨骼和精力更好，也是防止失智的好方法。對女性而言，更可以舒緩經期不適，預防女性疾病。 5.腹肌運動可以有小蠻腰 許多人想要有馬甲線，就一直做腹部運動，小心這樣腰會越來越粗，得不到小蠻腰，卻迎來了水桶腰，應該要透過全身運動，來雕塑整體脂肪，建議可以透過高次數重訓，或是徒手或彈力帶運動，鍛鍊全身，同時對腹肌線條也有幫助。 6.重訓會長肌肉看起來很壯 很多人不敢接觸重訓，就是怕自己變成筋肉人，但其實要練出肌肉沒這麼容易，必須要嚴格控制飲食，搭配高強度訓練。在運動中加入重量，可以增加強度，感受度提升，讓運動更有成效，有助於提高基礎代謝率，重訓後的後燃效應也可以幫助減脂，對瘦身幫助很大。 7.想要局部瘦身 局部瘦身並不存在，減脂、瘦身都是對整體的影響，所以在運動的時候，不應該過度著重在單一肌群，建議可以做伏地挺身或硬舉，從核心開始鍛鍊，透過基本重訓都會幫助鍛煉腹部、腿部線條，全身同時減脂。 8.體重太重就是胖 體重不代表一切，把重點放在體態上，才是正確的瘦身觀念。有些人雖然體重比較高，但是練得很結實，看起來也不會胖，身體也很健康，反而是泡芙人體重輕，看起來也很瘦，可是體脂肪卻高得可怕，所以不可以單看體重來判斷一切啊！ 9.不吃澱粉就會瘦 許多飲食法都在強調低醣、低碳，結果就會有人因此而整天都不吃碳水化合物，但這樣反而會造成營養不良，導致便秘或是賀爾蒙失調，就會會瘦也只是減掉水分，肌肉也會因此流失，代謝也會變糟。 10.多吃水果會變瘦 水果雖然是不錯的食物，但同時也是高纖碳水，每天建議攝取的水果份量是大約兩到三份，攝取過量也是會胖，交大家簡單的方法判斷，女生一個拳頭大約60大卡算一份，香蕉一根算兩份，榴槤、釋迦甜份過高就不適用這方法，一起來記錄自己都吃了多少水果吧！ 你應該這麼做...... 1.多運動不過度 前面有提過運動的好處，不只讓我們更健康，降低內臟脂肪，增加肌肉量，製造出的熱量赤字還有助於瘦身，更可以改善生活品質。但是運動不可以過度勉強自己，超出自己可以負荷的量，像是女生們經期前應多休息，做低強度運動，同時提高碳水攝取量以負荷代謝。 2.正確進行斷食 想透過間歇斷食減重，應該是把進食時間縮短，而不是降低熱量，也不是過度減碳、減醣。此外必須搭配正確飲食，斷食過後的那一餐很重要，一定要吃原型，平時更是建議攝取85%原型，15%自己想吃的食物。想要瘦又健康，必須吃對多動，有一點要特別注意！孕婦、厭食暴食者不適合做間歇斷食。 3.吃對食物 飲食建議採取高纖飲食、低GI飲食，像是水果、豆類和蔬菜，都是富含膳食纖維，有助減重，也腸胃變好，抑制嘴饞。也可以多吃種籽類，例如：奇亞籽或亞麻仁籽具有負熱量的特色，讓自己下一餐吃更少，如果有磨過效果更佳。低GI食物讓血糖不動盪，簡單來說就是不會一下就餓，這裡有個防嘴饞小撇步：撒肉桂粉，不只帶來甜味和香氣，更幫助血糖平衡。納豆則是益生菌多，富含鎂，對腸胃和皮膚都好，如果搭配穀物就可以湊成完整蛋白質。 4.充分休息 飲食、訓練、睡眠，這三者都對減重和健康很重要。給身體充分的休息，才可以恢復，讓自己保持在最好的狀態，體態跟心態都可以更健康，也可以更輕鬆朝目標前進，每天都逼自己做一堆運動、吃沙拉，都不是減重的長久之計。 5.愉快的心情、健康心態 不只要好好運動跟吃飯，最重要的是自己心情，一定要保持開心，每天限制自己會活得很痛苦，不容易堅持減重，容易放棄又會陷入惡性循環，所以建議大家別執著體重這類數字上，心態上不該把減重作為運動目標，要把焦點放在自己身心靈的進步，享受過程，更要發自內心真的想要，才能持續下去。 停止減肥，才能變瘦，你應該追求的是健康，而不是體重機上的數字 重從來都不該跟罪惡感或是還債心態有關係，不應該過度限制飲食或運動，要具備彈性和正確的觀念，要注意如果身體有狀況者，例如有飲食障礙或停經，就應該暫停運動，等身心恢復。 延伸閱讀 節食壞處多！健康瘦身必知四原則 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆少女 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 #減重 #健康 #飲食控制 #運動 #迷思 #健身 #重訓 #腹肌 #增肌減脂

減脂期想喝汽水的給我按收藏！透明乳清？無糖雪碧？傻傻分不清楚😎Fizzique檸檬口味高蛋白氣泡飲🍋

喝過七彩高蛋白奶 第一次喝透明高蛋白汽水 其實之前MP就有推出透明乳清 可是一直引不起我的興趣 這次在新澄生活MotionJet買的檸檬🍋高蛋白氣泡飲完全大改我對這類高蛋白飲的看法！ 打破蛋白粉只能濃郁的既定形象 堪稱我喝過最清爽的高蛋白飲捏(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 真的每次說到高蛋白的東西 最最害怕的就是怪味or代糖味 這款因為成分單純 🈚️糖🈚️糖🈚️糖 這很重要‼️ 阿味道就是少糖雪碧🥤 簡單來說就是喝汽水還能補充蛋白質 實在hin爽♪( ´θ｀)ノ 一罐20g蛋白質 才90大卡而已就可以又氣又飽 肥龍那種巨型胃🐷都覺得太飽你覺得呢😏 而且易拉罐對我介種懶癌末期中的末期真的好方便哈哈哈 ⇣ 時代在走 傳送門要有 ⇣ Instagram🔍motionjet.tw 🍤皮🌐https://sho.pe/vu3uj 樂天🌐https://pse.is/vmd9s 品牌官方FB🔍Fizzique台灣 #fizzique #高蛋白 #乳清 #氣泡飲 #氣泡水 #乳清蛋白 #運動 #健身 #重訓 #雪碧 #健康飲食 #增肌減脂 #汽水 #低卡飲料 #低卡零食 #高蛋白零食 #透明乳清 #檸檬汽水 #好物分享

【運動必備】全世界最難追的一條線-想要馬甲線，不用去健身房!

大家好我是卡蘿芃芃，平常寫一些日常、運動生活還有情感分享，本身是游泳教練，有什麼運動方面的疑問也可以互相交流ㄛ! 卡蘿芃芃的instagram 農曆過年要到了，不少人的農曆過年一到，映入眼簾的都是整桌好料、澎湃大餐一道接著一道擺上桌，都讓我口水流不停，為了能吃到每道佳餚，滿足各位的口服，今天我要教大家如何吃飽飽身材依舊好，以下幾款訓練提供給各位，請依照個人強度斟酌使用!!! 馬甲線是什麼?馬甲線在哪裡? 馬甲線﹝Firm Abs﹞ 位在肚臍兩側的直線條肌肉，也就是腹直肌（rectus abdominis）的外側兩條線。 因此，想練出馬甲線，腹部中間的肌肉需要發達、結實。 馬甲線要幹嘛? 除了拍照好看以外，⾺甲線對⾝形也有著極⼤的影響： 開啟肩膀、挺起胸脯、關肋骨，下巴⾃然就能放鬆，⾺甲線能讓我們的姿態看起來更挺拔，顯得更有精神。 許多女星都會追求這樣的體態，認真覺得這樣很好看。 圖片來源:袁姍姍微博 ✔每天５動作，細腰馬甲線，立刻見效！ 注意事項 15天中的每天照著影片內容一起做，才會達成妳想達成的目標。 在運動的過程中，大家都要記得穿著適合的運動服裝，避免受傷ㄛ，如果認為自己實在沒有辦法跟上影片或動作，可以依照個人需求減少運動量。 Tabata Training 一天只要四分鐘的燃脂運動 對於沒有時間運動的人，Tabata 是你最好的朋友。 網路上有各種關於 Tabata 訓練教學影片，可依照自己身體狀況挑選低階到高階的動作，但不論難度高低，全程都只要20分鐘甚至更少。 訓練師 Steve Mellor 說：「做 Tabata 訓練最令人開心的是，它能增加新陳代謝，令你的身體在之後36小時都在運動。」 所以，不要小看 Tabata 訓練，它是燃脂最快、最有效的訓練之一，每週固定2~3天訓練是最好的。 ✔女人迷 4分鐘版本的tabata訓練 12分鐘版本的tabata訓練 Fat-blasting circuit 這是一款由維多莉亞的秘密模特兒健身教練 Andrea Orbeck 設計的10分鐘塑身操，主要是腹部與大腿根部的加強訓練，第一次感受到十分鐘好久，但真的有用，如果妳想跟模特一樣擁有傲人身材，just do it!!! 10分鐘"模"鬼訓練 二十分鐘"模"鬼訓練 平板支撐 作為無器械健身最受歡迎的運動，屬於消耗式塑身，能有效的鍛鍊腹橫肌。每天堅持3分鐘，最快一個月後就能擁有「人魚線」，被公認為訓練核心肌群的有效方法。✔每天3分鐘平板支撐，15天擁有傲人馬甲線！ 標準動作： 正確的平板支撐訓練方式，人的頭、肩、背、臀以及腿應該要在同一個平面上，「像一塊鋼板一樣」，當你身體俯臥，頭部及頸部也應成一直線向地下望，這樣才可以做到頸部放鬆，以減輕你的上半部背部和肩膀的緊張，而且更易啟動你的核心肌肉，使它變得強壯。 腰腹臀肌群如果無法維持這個狀態，可以選擇膝蓋跪地或膝蓋收緊，降低腳趾著地的高難度。 但這個動作一定要注意背部、肩部和臀部的平面，以及腰腹部的力量，盡力做到完全正確的姿勢，才不容易受傷。 圖片來源:做Plank訓練核心肌群？必學平板支撐5個正確方法及常見錯誤！ 為了過年大餐入肚，我們一起加油吧!!! 如果喜歡我的文章~幫我按讚follow， 如果喜歡我~那就追我IG!!!! #波波黛莉 #波波生活 #卡蘿芃芃 #運動 #曬黑 #小麥肌 #健康生活

【如何生活】還我巴掌臉！十招告別水腫臉，起床水腫不用怕!!!

今天，你水腫了嗎?有沒有一種經驗是: 昨晚睡前喝了一杯水，隔天睡醒看著鏡子裡的自己，頂著一張「大餅臉」，差點嚇死，怎麼會!!!!都不知道自己是昨天吃太多宵夜、喝太多水，還是真的變胖了。今天卡蘿除了告訴你那些人特別容易有水腫臉，還要教你如何跟水腫臉說掰掰，幫你把水腫臉「放水」，呼你水噹噹，把你的水水巴掌臉還給你！ 卡蘿的英語小教室~~ 水腫>>Edema I am not actually fat. It's just " Edema !!! " (我不是胖，我只是水腫!!!) 它是不可數名詞，所以前面不用加"a"! 【我是水腫還是變胖?判別臉水腫的評估方法！】 【哪種人容易臉水腫呢？】 【臉水腫怎麼辦？十招讓你跟他說掰掰】 【總結】 【我是水腫還是變胖?五招判別臉水腫！ 早上起床刷牙洗臉時，看著鏡子總是不知道臉到底是水腫，還是自己變胖嗎？到底怎麼樣算是水腫呢？ 以上5種為臉部水腫的特徵，如果你早起發現自己符合任何一種，那當時就很可能就處於水腫的狀態~~ 【哪種人容易臉水腫呢？】 以上6種是水腫最愛纏上的族群，如果你上榜了，不要緊張，我們一起來看看有什麼方法可以消除水腫吧！ 【臉水腫怎麼辦？十招讓你跟他說掰掰】 前五招是排除的方法，後五招是預防招，想要根治他，一定要預防勝於治療阿!!! 1.頸部伸展、按摩 為了讓滯留在臉部的水分能順利往下排除，首先就要讓頸部的血液循環流通，因此在做臉部按摩前就要先做頸部的伸展按摩！ 推壓脖子側面，從耳朵下方到鎖骨 維持基本拉筋姿勢，將左手的四指放在脖子右側，從右耳下方沿著脖子側面往下施力推壓到鎖骨10次。接著換邊執行相同步驟，有助消除臉部水腫。 ⚠按摩要由上而下單向操作喔！ 👉延伸閱讀:你也是容易水腫的體質？5招教你自我檢測＋消水腫，不要再說我胖了！ 2.臉部按摩 在進行臉部按摩前先抹上適量的乳液或乳霜作為潤滑，以免按摩的摩擦力傷及肌膚喔！ 將大拇指以外的4指服貼於額頭，並且想像要將體內的老廢物質及多餘的水分帶走一般，往太陽穴、直至耳後的位置按壓移動，重複10次。。 ⚠按摩要由上而下單向操作喔！ 👉延伸閱讀:小臉女神94我！10分鐘臉部舒緩按摩技巧教學，疲憊、水腫、咀嚼肌都掰掰！ 3.頭皮按摩 臉部肌膚與頭皮是相連的，因此若頭皮的血液循環、淋巴循環不好的話也會影響到臉部。適當的按摩使頭皮血液循環舒暢，對消除臉部水腫也有一定的幫助。 雙手手指的指腹輕輕抓住頭部，以稍強但不至於疼痛的力道按壓，持續約5分鐘，整個頭部都要按摩到。 ⚠按摩要由上而下單向操作喔！ 👉延伸閱讀:臉大、容易水腫？這幾個動作學起來，剷除大臉&雙下巴、打造顯瘦感部位！ 4.臉部運動 除了按摩之外，也可以做一些臉部肌肉的訓練、浮誇的表情都做起來，可以舒緩肌肉緊繃，並幫助臉部的血液循環！ 唸出日文發音a、i、u、e、o，將嘴巴張到最大，臉部肌肉運用到最大極限。 👉延伸閱讀:用對方法臉小一倍！用這幾招分析你的臉型、找出你專屬的瘦臉方針！ 5.低溫高溫交替敷臉 敷臉也能消水腫？！ 使用熱毛巾和冷毛巾交替敷臉，可以讓血管收縮、擴張，達到促進血液循環，排除水分的作用！ 準備熱毛巾與冷毛巾各一條，先熱敷再冷敷，每次約敷20秒，冷熱交替重複3次。 👉延伸閱讀:也許妳真的不是胖！只是水腫! 6.就是因為水腫才要喝水 前一晚睡前喝太多水，隔天起床會水腫不難想像，但喝太少水也會水腫？！ 當攝取的水分太少，水循環功能低下，體內多餘的水分及老廢物質無法順利排出時，就會囤積於體內導致臉與其他部位產生浮腫。 因此每天應攝取1500~2000c.c.的水份，以維持循環系統的正常運作喔！ 👉延伸閱讀:澱粉照吃也能瘦？台灣清新女神吳子霏-8kg秘訣公開，健康不復胖這樣做 7.充足的睡眠 熬夜、睡眠不足會使身體的淋巴循環效果下降，代謝也會變差!!!! 每天睡不到八小時，除了黑眼圈會找上你外，還可能賠掉你的好身材!!! 當睡眠不足時，體內新陳代謝會變慢、趨緩，水份及各種老廢物質就容易囤積於體內，無法順利排出，造成臉部水腫，使脂肪容易囤積於腰腹。 所以女孩兒還是早點睡覺吧！ 👉延伸閱讀:才不是胖！必備「高效消水腫」6大秘訣，短時間讓臉直接小一號！ 8.保持規律運動的習慣 運動不足會使肌肉量減少!!! 如此一來，推動血液與淋巴循環的力量也會降低，最後不只是臉，全身都會水腫。為了維持身體肌肉，請適度地運動。 👉延伸閱讀:拒當腫泡泡!還我纖細美腿！打擊下肢水腫技巧大公開!! 9.多吃排水食物 紅豆、黑豆、薏仁、黃瓜、西瓜等瓜類、豆類都是不錯的排水食材 雖然不能馬上就見效，但只要堅持一定能看到效果，這些都是對女生身體很好的食物養顏美容又健康。 👉延伸閱讀:生理期瘦身大法！跟著大姨媽調整飲食，瘦得健康又輕鬆！ 10.半夜少來一杯酒、早晨來杯蜂蜜水 每天早上起床，習慣喝一杯蜂蜜水，因為它具有潤腸道的好處，還具有消除面部水腫的功效，因為它可以將體內多餘的水分排出體外、同時也可以為人體達到美容護膚、排毒、瘦身的作用，從而達到瘦臉的成效。 在與朋友喝酒聚會時，你是不是也特別容易跑廁所呢？因為酒精有抑制大腦產生抗利尿激素的作用，就會導致尿液生成增加，產生利尿的作用。且酒精還有使血管擴張的作用，此時水分就容易從血管中滲出，造成肌膚浮腫，當酒精攝取過多，引起口渴而大量飲水時，就會助長臉部的浮腫。 👉延伸閱讀:搞清楚你是虛胖or實胖？分析你的瘦身攻略，準備好Summer Body！ 【總結】 臉容易水腫其實不是體質的問題，各種身體狀況都是由平常的生活習慣堆積而來的，身體的保護機制就是反映在外表，所以我們平時更要注意身體的保健與飲食的均衡，基本上做好以上十招就可以阻止臉部水腫的發生，發生意外時就以各種按摩來緊急消滅他啦！ #運動#減肥#水腫 #臉腫 #臉部按摩 #排水食物 #排水 #頸部按摩 #預防水腫 #臉部水腫 #大餅臉 #大臉 #臉變胖 #胖胖臉 #巴掌臉 卡蘿去哪玩? 🦵【高雄景點推薦】寶來石洞溫泉 | 野溪溫泉泡起來! ! 🦵【台南景點推薦】左鎮露營樂1號店 | 舒適露營露起來! ! ! 🦵【台南景點推薦】十間台南必去室內親子景點 | 颳風下雨也不怕 跟著卡蘿動起來 💪全世界最難追的一條線-想要馬甲線，不用去健身房! 💪跟著卡蘿動起來 | 揮揮衣"袖"，是時候跟你的蝴蝶袖說掰掰囉!!! 芃芃水噹噹 👀我也想曬出美美的健康小麥色!!! 👀2021必收十款精華液，小孩子才選!我全都要!!!(下) 👀2021必收十款精華液，小孩子才選!我全都要!!!(上) 芃以食為天 👅如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!! 👅【台南美食推薦】甜食控的你來台南絕對不可錯過!!正興街必吃散步甜食 | 蜷尾家，甘味處 | 冰淇淋。 大家好我是卡蘿芃芃，平常寫一些日常、運動生活還有情感分享，本身是大學生兼職游泳教練，有什麼運動方面的疑問也可以互相交流ㄛ! 如果喜歡我的文章~幫我按讚follow，如果喜歡我~那就追我IG!!!!

卡蘿去哪玩?【墾丁住宿推薦】防曬不要擦太多 | 意境民宿 ! ! !

大家好我是卡蘿芃芃，平常寫一些日常、運動生活還有情感分享，本身是大學生兼職游泳教練，有什麼運動方面的疑問也可以互相交流ㄛ! 卡蘿芃芃的instagram 今天我要來介紹墾丁的民宿，一開始隨口在IG限時發問民宿口袋名單，本來想住在飯店，沒想到海人朋友們一致推薦這裡。果然很有意境，真的有海的味道。這家民宿是導演BIRDY與阿福兩人開的，裝潢則是以拍攝MV留下來的道具還有一些二手家具做成，進到客廳真的是很舒適的空間，一進來就想躺躺，四人房還有泳池，會不會太讚!!!這裡，實在是太酷了，你一定要來看看!!! "防曬不要擦太多"在哪裡? 🚩屏東縣恆春鎮恆西路33 巷121 號 為什麼叫"防曬不要擦太多"? 這個名字代表著來墾丁旅行，不要擦太多防曬，恆春半島一年四季如春，有美麗的環海地形，熱辣辣的陽光不要緊，有機防曬膏擦了就給他曬下去，如果沒有嘗試過的話，他們也有販售防曬膏，不管是去潛水、SUP、衝浪、或是在沙灘旁玩水，我們都要好好的保護海洋。 住宿說明 設備 共享設備 進退房 15:00進~11:00退 服務內容 房型款式 像吉普賽人般的存在，風一般的輕撫，海一樣的沈穩，木頭般的執著，他們用心流浪，來的時候記得，防曬不要擦太多。 他們的INSTA文章真的好棒，太喜歡了❤ 外觀&客廳👇 外面的浴缸好像是讓剛衝完浪的朋友們洗腳的? 我那時侯問說能不能泡在這裡:)，還是算了吧XD 好拍的化妝鏡👇 房間內部👇 慶幸當時的自己把這一趟旅程放上INSTA👍 為什麼它可以榮登我的口袋名單!!?? 從還坐在娃娃車時的年紀，我們一家四口就常常到處玩，墾丁去了好多好多次，但我們都住在飯店裡，悠活、凱薩、夏都等等諸如此類的貴桑桑飯店，畢竟現在努力自力更生中，想要享受也住不起高檔飯店XD，剛好朋友介紹我們就訂了 在這間小小的、位於三角窗的防曬，沒有什麼華麗五星級的廚房、把費，但一早起來就有橘子的手做早餐可以吃，舒適的客廳有吉它可以彈、有音響可以用、冰箱的食物也可以自取，真的就像家一樣，吃早餐聊天的過程中，認識了陶ㄍㄟ們Birdy、小幫手橘子還有阿福，發現大家的生活都很有趣好玩，追蹤之後發現原來他們很屌。 反正民宿的佈置裝潢我真的太愛了，絕對的波西米亞風、很乾淨、也很現代。 這次旅行是我的第一次衝浪，趁大學放假但小學還沒放假的那個禮拜一2020/7/13，我們來到這裡，很不幸的出去玩前總是感冒的我，在這趟旅程中依舊重感冒，吃不下東西、燒聲、超想睡，但我還是去了，區區一個小發燒絕對是澆不熄我出去玩的念頭，畢竟下一次旅行就要等冬天了，當游泳教練就是這樣，我的暑假沒有暑假（；´д｀）ゞ 總之呢，大推拉，想認識各種有趣的人、看見不一樣的世界嗎 ? !這裡很適合你! ㄛ對!最近防曬開了新的民宿: 防曬X隱。浪居 有我心心念念的超美泳池、吊床、面海的浴缸，絕對是網美拍照聖地，找一天我一定要去住o(*￣▽￣*)ブ 所有參考資料: ✔防曬不要擦太多FB ✔防曬不要擦太多IG ✔防曬X隱。浪居FB ✔防曬X隱。浪居IG 卡蘿去哪玩? 🦵卡蘿去哪玩?【高雄景點推薦】寶來石洞溫泉 | 野溪溫泉泡起來! ! ! 🦵卡蘿去哪玩?【台南景點推薦】左鎮露營樂1號店 | 舒適露營露起來! ! ! 跟著卡蘿動起來 💪全世界最難追的一條線-想要馬甲線，不用去健身房! 💪跟著卡蘿動起來 | 揮揮衣"袖"，是時候跟你的蝴蝶袖說掰掰囉!!! 芃芃水噹噹 👀我也想曬出美美的健康小麥色!!! 👀2021必收十款精華液，小孩子才選!我全都要!!!(上) 👀2021必收十款精華液，小孩子才選!我全都要!!!(下) 芃以食為天 👅如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!! 如果喜歡我的文章~幫我按讚follow， 如果喜歡我~那就追我IG!!!! #波波黛莉 #波波生活 #卡蘿芃芃 #運動 #曬黑 #恆春 #墾丁 #波波打卡 #防曬不要擦太多

《小碎念》5公里的煎熬

《小碎念》

每一次晨跑的開始都十分痛苦，還沒跑完第一圈，就超想放棄回家，不過我還是盡量先跑完1公里再做打算，跑完後，我會再鼓勵自己再多跑個1公里，通常跑完2公里，就算是熬過了所謂的陣痛期，也就比較能堅定的繼續跑下去。雖然我只跑5公里，但從4公里衝到5公里時，仍然是個煎熬又漫長的過程，所以最後的1公里，為了分散注意力，我都會對自己來一段信心喊話，不過都是在心裡吶喊著，這樣也會比較有力氣撐到最後的目標公里數。至於跑步的地點，我喜歡在馬路或公園晨跑，一來不受限於附近小學的開放時段，再來則是沒有很多人在小學操場跑步，我一個人在操場跑著，只有鴿子陪著我，感覺好孤單啊！若是在馬路和公園慢跑，反而是一個享受，不僅能細細欣賞沿途景緻，甚至也能發現許多小驚喜，像是有戶人家種起了美麗的玫瑰花，今天的街道竟然沒有狗便便，粉嫩的櫻花竟默默綻放了，有隻松鼠突然在圍牆上奔跑，或是阿公阿嬤們一臉認真地跟著老師跳舞，這些日常的片段，都成了跑步時最美好的風景。如果看見了其他正在健走或運動的人們，我也會突然變得精神抖擻，頓時忘了跑步帶來的痛苦和煎熬。若是幸運，遇見其他跑者，雖然彼此的速度不同，路線也不一樣，但看見大家都在努力跑著，跑起步來就更有動力了！這種齊心的感覺，莫名讓人感到幸福。原來，再怎麼痛苦，只要有大家的陪伴，好像也變得沒那麼痛苦，無形中好像也會變得更堅強呢！前二天，我一個人在操場上跑著，幸好，有個人也正在跑著，雖然我們都在不停的繞圈圈，但真的還好有他的存在，多少能提振一下精神，畢竟，我不喜歡輸的感覺呀！啊哈哈！#跑步 #運動 #晨跑 #慢跑 #操場 #痛苦 #小確幸 #幸福感 #5公里

卡蘿去哪玩?【高雄景點推薦】寶來石洞溫泉 | 野溪溫泉泡起來! ! !

大家好我是卡蘿芃芃，平常寫一些日常、運動生活還有情感分享，本身是大學生兼職游泳教練，有什麼運動方面的疑問也可以互相交流ㄛ! 卡蘿芃芃的instagram 前陣子天氣時好時壞，今年年初遇上了寒冬又碰上疫情，哪都不能去的我當然要想辦法給他玩好玩滿!!!卡蘿的芃友們趁我放寒假微失業的狀況，帶我上山下海台灣玩透透，今天為大家帶來易達性極高且最近夯到爆的''寶來石洞野溪溫泉''!!! 石洞溫泉在哪裡? 石洞溫泉位在高雄寶來溪下游，更上去是五坑半、七坑、十坑、十三坑，從寶來溪橋走大約一小時可到達，石洞溫泉再往前走二十分鐘到半小時會有五坑半溫泉，但是聽說沒什麼我們就只走到石洞，寶來溪床還算好走，大家都說是易達性很高、很簡單的高雄野溪溫泉(我怎麼覺得好遠ಥ_ಥ)石洞溫泉每年豐水季都會被溪水淹沒，每年池況也不太相同，今年的狀況是歷年最好的，因為這樣芃友們才開揪，也有人已經先去用石頭水泥蓋好溫泉池(本來是帆布)，真的很謝謝他們!!! ~吉普車可以直接開到那邊紮營~ 我沒有任何朔溪、露營等經驗，可以去嗎!? 當然可以，這是適合入門朔溪的朋友們去的野溪溫泉，但建議與有相關露營經驗的朋友們一起去，千千萬萬不要在不熟悉路線、狀況、水流、天氣時單獨前往任何地方，以免有安全上的疑慮! 注意事項 雖然是簡單的野溪溫泉區，但也好好聽我囉嗦幾句!!! 石洞溫泉~來囉!!! 去的路上就是那麼平坦，入門款野溪，心動不如馬上行動!!! 看吧!這裡可以開車進來~有一台吉普就可以輕輕鬆鬆來泡溫泉啦! 溫泉裡就是要配美女~波卡的文章裡寫的也很詳細，大家可以去看看呦!!! 大家都好會煮👍我們只有煮火鍋，都丟下去就解決哈哈哈 卡蘿的心得與不專業分享 我不是一個很熱愛陸上運動的人，平常很偶爾才去健身、跑跑步、游游泳，游泳教練我本身呢~只是泡在水裡''叫別人練''，不是很常認真游泳哈哈，對我來說還沒到走不動的地步，隔天也不太會腳酸，但是回家立馬開睡是真的哈哈 這一次的石洞溫泉是第一次去野溪溫泉，身上大約揹了十公斤(沒秤，憑感覺說的)，登山包的內容物有禦寒衣物、餐具(碗筷)、盥洗用具、睡袋(外掛)、睡墊、拖鞋三雙(外掛)。穿朔溪鞋、短褲、短袖，不是很正確的露營人，但朔溪鞋很重要，我們有一位友人沒有穿，就穿拖鞋，過溪的時候會很容易滑倒!!! 👇我就穿這樣，襪子鞋子換成朔溪鞋，不要學我 傍晚的時候可以去附近撿柴，溫泉旁有一個地方可以燒柴(搭好的石頭)，因為到了晚上會開始轉冷，木柴的話要走一段路去撿，但我不知道在哪，男人去搬的(對~我就廢)。 溫泉的話，個人認為溫泉水泡久了會很燙，所以一次盡量不要泡太久，然後~~~早上起床冷冷的記得多穿一點ㄛ，吃完早餐就可以給他泡進去，超舒服啦(❁´◡`❁) 重點來了!!! 這裡手機是沒有訊號的ㄛ!這裡手機是沒有訊號的ㄛ!這裡手機是沒有訊號的ㄛ! 放下手機跟大夥好好聊天享受露營時光吧!!! 以上結論就是很好玩啦，但下次能不能去不用走路的地方露營，下車就開始搭帳不是很好嗎!!! 附上本人(真的不要泡太久，拍照腿都紅通通 所有參考資料: ✔入門野溪溫泉 ✔高雄寶來泡湯趣 ✔石洞溫泉.五坑半溫泉攻略 如果喜歡我的文章~幫我按讚follow， 如果喜歡我~那就追我IG!!!! #波波黛莉 #波波生活 #卡蘿芃芃 #運動 #曬黑 #野溪溫泉 #高雄 #波波打卡 #石洞溫泉 卡蘿去哪玩? 🦵卡蘿去哪玩?【高雄景點推薦】寶來石洞溫泉 | 野溪溫泉泡起來! ! ! 跟著卡蘿動起來 💪全世界最難追的一條線-想要馬甲線，不用去健身房! 芃芃水噹噹 👀我也想曬出美美的健康小麥色!!! 👀2021必收十款精華液，小孩子才選!我全都要!!!(上) 👀2021必收十款精華液，小孩子才選!我全都要!!!(下) 芃以食為天 👅如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!!

【宜蘭】加羅湖野營搭帳悠閒愜意~

加羅湖悠閒愜意~

這是二刷加羅湖~礙於第一次太過狼狽，所以我們再次挑戰!!!😂 前一晚我們一行四個人入住了四季民宿一人只要800元~很有家的味道，而且登山接駁可以直接接送超及方便😁😁 我們房間是兩張雙人大床，跟一張上下舖，房間內還有MOD可以看超棒的~ 還附早餐呢~ 屋外的裝飾也很適合拍照~ 這次一樣請了老丁載我們去紅色柵欄 連絡電話:0911861217 我們早上7:30抵達紅色柵欄(是最裡面那個~)起登囉 前段的路途有些山上的管線，因為都破掉所以漏水，沿路都濕濕的，山上有很多協作，他們會騎著摩托車到加納富溪，再開始背上山 9:00到達廢墟 再幾步路就到達加納富溪，天氣很好~拍出很多很美的照片😚 9:30巨木登山口 再來就是陡上3km的路途爬升500公尺 但這次天氣真是比第一次好太多了，泥濘地其實不多，只要找對踩點，不至於陷入泥沼 12:30我們攻頂拉~第一幕是重重的帳篷海~這次聽說有140幾個人上山呢~ 我們開始先搭帳篷~(以防山上天氣多變開始下雨-雖然我超級餓~~~) 我們選擇了一個很高的小丘~這次我來特地帶了燈😉 覺得這次帳篷搭得很好~不枉費上次在桶后溪的練習呢~ 餓死寶寶了~~~我們這次帶了威士忌(威士忌可可，威士忌牛排)、紅酒(熱紅酒)，摩卡壺、牛排、玉米濃湯....很多零食~~ 在羅東夜市買的豆漿蛋糕~帶上山特好吃 芒果乾配著起湖景~ 零食 威士忌 牛排配湖景~ 咖啡煮起來~ 開始起霧超仙~ 上山當然免不了各種翻滾~還有湖的各個角度拍攝!!! 讚嘆攝影師 吃掉帳篷👻 晚上的帳棚我們最美啦~~~美帳配星空美景 摘月亮帶這燈超美的~ 湖中女神要不要出現啦 帳篷燈~ 夜晚山上超多人，還開了趴替~~~超high 隔天早上我們為了要走在商業團前面下山所以我們5:00起床，但因為天氣沒很好沒有看到日出，早餐玉米濃湯(他其實很多料!!我帶了火腿跟玉米還有雞蛋上來，但他都沉在底下XDD)&麵包 吃飽飯後，我們快速收帳，在7:00準備下山 聊著天~在11:00到達紅色柵欄~ 老丁載著我們到停車的地方~完美的旅程 但我推薦爬加羅湖最好是2點以前到達扎營，因為加羅湖會有午後雷雨，如果在之後到達山頂沒法看到美麗的風景以外，還很難搭帳，有什麼問題都能在底下留言區發問唷~我都會一一回答你們~ 也歡迎追蹤IG : @dollar_eat 知道即時玩樂訊息唷~ #加羅湖 #爬山 #健行 #野營 #outdoor #愜意 #運動 #搭帳 #山景 #mountain #宜蘭 #大同鄉 

2021連假放起來!卡蘿給休假日懶人包

2021連假放起來!卡蘿給你休假日懶人包

卡蘿去哪玩?【台南景點推薦】左鎮露營樂1號店 | 舒適露營露起來! ! ! 大家好我是卡蘿芃芃，平常寫一些日常、運動生活還有情感分享，本身是大學生兼職游泳教練，有什麼運動方面的疑問也可以互相交流ㄛ! 卡蘿芃芃的instagram 依照"紀念日及節日實施辦法"來算，2021年總共放假116天，比2020年多出一天。勞工們還享有勞動節假期，所以共有117天。這麼多假期我還不給他放好放滿嗎??!!!怎麼請可以放最多!???讓我們一起看下去~~ 元旦(110年): 農曆過年 228 兒童節與清明節 勞動節 端午節 暑假 7/1(一)~8/29 中秋節 國慶日 元旦(111年) 中華民國110年政府行政機關辦公日曆表載點 補班(課)時間 2/20(六):補春節彈性放假 9/11(六):補中秋彈性放假 所有參考資料: 「中華民國110年政府行政機關辦公日曆表」 2021行事曆 110年行事曆 如果喜歡我的文章~幫我按讚follow， 如果喜歡我~那就追我IG!!!! #波波黛莉 #波波生活 #卡蘿芃芃 #運動 #曬黑 #2021 #請假攻略 #連續假期 卡蘿去哪玩? 🦵卡蘿去哪玩?【高雄景點推薦】寶來石洞溫泉 | 野溪溫泉泡起來! ! ! 🦵卡蘿去哪玩?【台南景點推薦】左鎮露營樂1號店 | 舒適露營露起來! ! ! 跟著卡蘿動起來 💪全世界最難追的一條線-想要馬甲線，不用去健身房! 芃芃水噹噹 👀我也想曬出美美的健康小麥色!!! 👀2021必收十款精華液，小孩子才選!我全都要!!!(上) 👀2021必收十款精華液，小孩子才選!我全都要!!!(下) 芃以食為天 👅如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!!

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