你害怕分手嗎？別害怕分手後的那個自己！

 我認識一對情侶朋友，分手後半年了，在我眼裡我看見了不同的生活，也許也是我們的曾經。 分手後，除了情感上的寄託沒了，還有需適應回憶的糾纏以及承諾的失望，這種適應需要時間。 交往時，太多習慣彼此，也有太多依賴，分手後的自己必須學會獨立跟堅強，要適應孤單。 有時安靜過生活，需要一點時間，慢慢就能適應這種分手後的自己，所以別害怕分手後的自己。 快來下方留言 → 你有相同的感受跟經歷嗎？（分享一下） 喜歡作品可以 → 給予愛心 留言 收藏 追 創 作 時 間 2019-1110（忠孝東路吃美食） 記 得 追 蹤 #紙飛機寫故事 系 列 作 品 #愛情押個韻 歡 迎 跟 抄 #紙飛機專欄 _ #紙飛機寫故事 #紙飛機 #故事 #原創 #文字 #語錄 #语录 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #失戀 #友情 #心情 #走心 #創作 #手寫 #語錄控 #手寫字 #愛情語錄 #心情語錄 #手寫語錄 #經典語錄 #感情語錄 #語錄分享 #文青 #分手 #適應 

｜心G湯💋| 走入婚姻關係隱形成本

每回到 原屬於你的小角落被雜物填滿 沒有屬於我以往倒頭就睡、內衣物隨手一掛，難過委屈時想獨自狂哭， 一起床最愛的家人擁在餐桌前早午餐，藏私房錢的私密角落 #婚姻 #隱形成本 其實都在經歷這段重新認同時期 很像求學時期固定頻率，更換班別後，得重新找尋自我認同價值 #適應 有好有壞，端看你帶領著它往何處走 闖過這關，便昇華狀態 闖不過，只有無盡的悔恨及責怪 某日，待重新將焦點抓回自覺身上，一切只不過執著使壞 難道 牙膏真的沒擠好，浴室間佈滿條狀膏體又如何 妳再走進美妝店，買另一半不喜愛的味道，妳卻愛死的蜜桃味 各自快樂 難道 回到家像是玩麵包屑遊戲似的衣物 各種形式散落屋內 你知道的！大吼大叫也沒人理你的～ ［屋內某一生物不是呈兩手持握手機狀，就是持握電視遙控］ 更別想捲起袖！彎下腰！收拾！ 當下的妳是以極度不悅接住這爛攤子 當然！就算妳打理完畢，自己看得舒服，帶著不情不願的心理 沒事的！這時，記得！妳也去做想做的事 待倆人忙到一個段落［不管某生物是否忙正事？］ 【一起】著手收拾！ 讓情緒多些緩衝空間 妳會更加怡然舒坦！ －若有好奇的妳想知道照片中的背景在何處！ 答案在文章最下方Tag －我好想知道大家的蜜月旅去了那些驚人的美景 ！！！ 在這疫情慌亂的２０２０，透過美照，一起享幸福 ^___^ 🉐IG：Millyytelu【敬 請 追 蹤 每 週 最 新 發 文 內 容 】 📩：immiu713@gmail.com #Millycanhelp#米有做不到的事 #捷克 #蜜月 #克魯姆洛夫 #國王湖 #2020 #婚姻 #戀愛 #成就 #好好生活 #伴侶 #隱形成本 #情緒 #米粒般事 #適應

怕.jpg！談談你的挫折忍受力

#木的一匙溫柔 生活中難免有這些感覺到「挫折、挫敗、沮喪」的時刻，你都如何陪伴自己度過？或是你通常會感受到什麼呢？ 其實「挫折(Frustration)」，來自於我們的目標、願望、期待、渴望沒有達成，而會感受到的情緒，有些人可能對於「挫折」這樣的情緒感到陌生，因為挫折可能會衍生出另外一種情緒，像是可能立即的對自己生氣、厭煩、無奈等，也讓我們第一時間沒有意識到「挫折」的存在。 #挫折忍受力 「挫折忍受力(Furstration Tolerance)」是我們能夠忍受挫折的能力。 當一個人的挫折忍受力低，則可能在挫折事件發生地當下，立即的就感覺到強烈的不舒服、沮喪、甚至是憤怒的感覺。 (圖片取自：網路) #挫折忍受力如何影響我們 如果沒有意識到「挫折」帶給自己的影響，也較難發覺他可能衍生出什麼樣的情緒與後續的行為，你可能感受到... 因為沒有意識到挫折帶給自身的影響，可能立即的用生氣、憤怒的方式表達，也讓我們更無法理解自己到底「怎麼了」... 而有些人對於挫折的後續反應，甚至變成「直接放棄」 #我可以怎麼幫自己 1. 意識並不責怪： 在感受到挫折時，也許很不舒服、很想大叫、很想把這個感覺轉移出去，如果能夠意識到「其實我現在真的很挫折」那就夠了！這是第一步，也請確保不要進一步的「責怪與怪罪自己有這樣的感受」。 2. 練習共處與照顧： 挫折令我們感到痛苦的部分，是因為在經歷的當下，我們會感受到「這個不舒服的感覺不會消失了」，因為你正在經歷著「沒有達成期待或目標的失落感」，因此很不舒服。 但這些感受都只是一時的，練習就讓這個感受來去，像是靜靜的凝望一場暴風雨的感覺，也許你會想哭、會想先自己靜一靜，那都無妨，讓自己找到一個能夠好好陪伴自己的方式。 (圖片取自：網路) 3. 增加對自我的同情心(Self-compassion) 練習不要對自己那麼苛責、練習對自己友善(這點大概是最難的吧XD) 在第一次面對挑戰後的失敗、努力後卻沒有收穫，這樣的挫折難免讓我們感到痛苦，不過於苛責這樣的自己，可以嘗試用第三人的視角試著對自己說「我理解現在的你很不舒服，畢竟對你而言是這麼重要的事情」，用理解的語言陪伴自己，畢竟，好好關照自己才能夠再次面對挑戰！ (圖片取自：網路) 挫折讓我們如臨大敵，沒有達成自己的目標與期待已經夠不舒服了，我們就別讓人生更難了吧！檢討其次，照顧是首要啊！ 你都怎麼陪伴挫折的自己？跟我們分享吧！ #挫折 #挫敗 #沮喪 #不舒服 #情緒調適 #自我照顧 #Frustration #FrustrationTolerance #SelfCompassion #挫折忍受力 #適應 #心理學 #心靈成長 #自我成長 #台北心理諮商 #新北心理諮商 #心理諮商 #諮商心理師 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #麗莎圖文插畫家 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

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