10個美好早晨提案！一天就這樣開始，質感生活訣竅懶人包

吐司大變身，清冰箱料理

暑假開始了，很多人會選擇睡一整天，因為太早起床總是覺得懶洋洋，對任何事都提不起勁，小心！這可能會養成生活壞習慣。「一日之計在於晨」善用剛起床的時間，做這十件事開啟自己美好的一天，你還在等什麼，快點繼續看下去，好好檢視自己的生活吧！ 頭好壯壯 · 身理篇 1.補充水分 前陣子很紅的「8杯水減肥法」中，第一杯就是在早上起床後，幫乾枯的身體補足水分，接者在早上9點和11點半，也要各喝一杯水，在午餐前喝杯水增加飽足感。別忘了，在下午1點、3點半、5點半，也要喝杯水，下午容易嘴饞，多喝水代替吃零食，減少攝取不必要的熱量。最後在晚上7點和9點喝水，可以幫助調節血液濃度。 2.伸展運動 剛起床的時候別急著下床，在床上拉拉筋，做幾個伸展運動，用緩慢的速度來活動筋骨，別小看這幾個運動，不只可以稍微鍛鍊肌肉，對身體有幫助。在運動的過程中，透過呼吸和冥想，更深刻地去感受自己的身體，獲得身體和心靈的連結，也會有心靈上的幫助喔。 3. 沖澡 在台灣比較少人會在早上洗澡，但歐美的生活習慣則是一起床就盥洗，所以早上洗澡這件事已經見怪不怪啦。況且，有些人會在早上做運動，大汗淋漓之後，如果可以沖個澡，身體變得清爽，也可以讓大家在早上精神變得更好，心情也更暢快。 4. 好好打扮 沖好澡之後，不妨順便打理一下外表吧！永遠不要輕忽外表的影響力，當你儀容整齊，對自己目前的狀況感到滿意，照鏡子的時候，心情也會比較好，讓自己在一大早就可以有滿滿的能量，能夠繼續應付接下來的工作。 5. 吃一頓營養早餐 有研究顯示血糖太低的時候，心情會不好，容易生氣或是沮喪。在經過一晚的睡眠，其實一早起來，大多數人應該都是相當飢餓的狀態。這時候要聽從身體，讓自己吃上一頓均衡的早餐，最好以攝取天然、健康的食物為主，要記得 You are what you eat ! 身心平衡不可少 · 心理篇 1.每日一句 專家發現一大早的時候，如果對自己說一些正向的話，像是對鏡子說你很棒、給自己一個微笑，大腦會比較容易接收，可以有效降低憂鬱，提升自己的心靈正向力，明天開始就來試試看吧。 2. 冥想 現代人無形中承載了許多壓力，更別說現在提倡居家防疫，大多數的時間都被限制在家中。無法隨心所欲的生活，很容易會導致煩躁的情緒，這時候可以利用冥想，釋放心中的負面想法，達到平靜內心，比較容易會有幸福感。除此之外，冥想對工作、人際互動也有幫助！之前有寫過文章，記得再去複習~ 3. 閱讀 如果冥想對你來說太困難，那就試試看閱讀吧！認真的閱讀，讓自己沉浸在書中的世界，對於轉換心情會有幫助，在早上閱讀也有助於吸收新知識，搞不好還可以激發出新的靈感，從明天開始一起床就給自己規畫一個閱讀時間吧！任何類別都可以，只要自己有興趣就可以了！ 4. 聽音樂 如果是喜歡動態活動，受不了閱讀這類靜態活動的人，也可以考慮在早上撥放自己喜歡的音樂，音樂對情緒的影響是非常可觀的。推薦大家挑選輕快明朗，具有活力的歌曲，可以透過音樂鼓舞自己，一早就從好聽的音樂開始吧！ 5. 安排每日行程 子彈筆記是近幾年非常紅的時間管理方法，許多人都因為這個方法，提高自己的效率，覺得自己每天的產能都很高，對生活更加滿意。其實子彈筆記就是讓大家可以更清楚的安排生活，你不一定要非常會作畫，就算只是簡單列下今天的待辦事項，只要可以幫自己進入認真工作的模式，順便收心，那也是不錯的早晨提案！ 試試看這十件事幫你的早晨注入更多能量，暑假到了、三級繼續延長，無意中多出許多時間，這時候就要更懂得安排自己的生活，讓你對生活更滿意，原來美好的日子一點也不難，就從生活的小地方開始做起！ 我是Ella Lin，愛碎念的嬸婆少女。 每週更新各類生活大小事，大家一起從裡「水」到外！ 吃喝玩樂我最行，時尚潮流在這裡！在我的波波黛莉有更多文章等你挖掘喔。 在YouTube跟IG，還有我的日常紀錄，快來在各大平台上找到我吧~ 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 【延伸閱讀】 #生活習慣 #美好生活提案 #音樂 #子彈筆記 #居家生活 #居家防疫 #閱讀

宅在家提升自己的方法，文青必讀的5本書

宅在家逛網拍、追劇、打遊戲，感到一天無所事事？人生好像沒有目標嗎？這時閱讀或許是另一種提升自己的方法！就讓我們看看文青女孩必讀的書籍！ 1.海水正藍 作者: 張曼娟 推薦給: 喜愛短篇愛情的你 這本簡直是經典中的經典，雖然出版年已經走過20年頭，但細膩的筆觸及對故事的渲染功力，絕對是文學中必讀的佳作，每一篇的長度也剛剛好，對於很久沒碰書的人是新手入門的好書，而且在2005年時有重新推出周年紀念的版本，新封面舊故事，唯一不變的是感動。親情、愛情、友情都融合在不同的故事中，在打開這本書之前，別忘了準備一包衛生紙。 2.二常公園 作者:張西 推薦給:害怕長大的你 這是我第一本認識張西的書，這個新生代作家，淺力可是無極限，最近也推出新的書籍，但還沒看過這本的女孩，一定要看看，用小說的形式去描寫長大，她比喻得很好，血和肉好像隨著長大變成填充的棉線，忘記喜、怒、哀、樂，看完絕對會讓你毛骨悚然，卻生感認同。 3.想把餘生的溫柔都給你 作者:不朽 推薦給:需要治癒心靈的你 想要看散文集，這是最適合的選擇，不朽的文字真的有種憂鬱中的溫暖，她也是新一代的作家，簽書會上號碼牌，可是需要提早排隊才能領到的，從這就可以看到她的高人氣！我想是因為在她的青春中，同樣也可以看到我們的縮影，喜悅與悲傷中散發出的是溫暖。 4.從你的全世界路過 作者:張嘉佳 推薦給:錯過中學會孤獨的你 瀟灑的文筆再錯過與失去間，讓人有種悵然若失的無可奈何，在這些小故事中，好似會發現一點自己，你是否也在別人的故事中看到自己的影子？發現過後在得與失之中慢慢的療傷，我想就是這本書能暢銷300萬冊，感動數億人的原因，故事在2016年也翻拍成了電影，不管事文字或著影音只要能找回自己的感動，就是最好的方式。 5.謝謝自己夠勇敢 作者:張皓宸 推薦給:生活中找尋快樂的你 這本書用淺白的文字去刻劃每個故事，可愛代號是每個主角的必備元素，圖文搭配得宜，色彩是此本書最大的特色，喜歡攝影，或欣賞攝影的朋友一定要看看，在文字搭配清新的圖示，讓人找回滿滿的力量。 看完這幾本書的介紹，是不是又找回閱讀的動力了呢？在疫情期間院我們都能好好利用時間，成為更好的自己！ #閱讀 #文青 #必備 #升級 #實用 #質感 #提升 #書籍 #書 #相遇 #失去 #付出 #小說 #愛情小說 #散文 #生活娛樂 #防疫 

早知道就待在家——旅行作家謝哲青的文學之旅

在家裡困了這麼久，卻收到一本新書《早知道就待在家》，而且竟是由旅行作家謝哲青所寫，在疫情爆發的時代，不是人人都想出遊嗎？ 究竟書名的背後想表達的是什麼？ 我聽過很多人說，環繞了世界一圈，最想念的是原來的地點；也聽過很多人徒步環島的壯舉。對於「一直都宅在家」的我來說，根本沒有那樣的「早知道」。 面對大家鼓勵我多去走走，我始終都笑著拒絕了，我不是那樣個性的人，我是都市裡一個習慣於把自己排進行事曆的機器。我沒有雄心壯志，沒有遠眺山群的視野，沒有一步一腳印的耐力，只有靠著手機這狹窄的方框去認識世界。 因此謝哲青這次又帶了什麼「伴手禮」回來，我是既好奇又羨慕的，因為我恐怕一輩子都沒有那樣的能耐。 出走與回來，都很需要勇氣，也很需要力氣，這不是嘴上說說而已，是看過了世界所有美好與不美好之後，還能像貝殼利用砂石，吐出一顆珍珠。 而如今這份珍珠即將送到我們手中。 旅行的另一個意思，是找到回家的路。 《早知道就待在家》由謝哲青所著，7/5開放預購，7/12正式上市了！ 🌟抽獎規則請至：https://www.instagram.com/p/CROdQ_YsPRK/?utm_medium=copy_link 抽獎規則將嚴格審查，即日起至7/19 23:59將抽出兩位幸運兒獲得此書！ 書籍購買連結：https://www.books.com.tw/products/0010896421 #早知道就待在家 #皇冠文化集團 #手寫 #手寫文字 #手寫字 #手寫文字 #抽獎 #抽書 #文學 #旅遊 #旅行 #閱讀 #謝哲青 #待在家 #文摘 #佳句 #handwriting #handwritten #writing #written #quotes #quote #books #reading

居家防疫質感書單推薦！帶你重新找回生活能量的5本必讀好書

嗨~這裡是喜歡吃喝拉撒睡的poki，今天來分享女孩們的必讀書單📚 居家防疫期間，已經看影片、滑網拍到有點膩的你，不如久違的挑選好書來讀吧！一本書一杯咖啡，就能讓你找回日前在咖啡廳的質感氛圍，趁疫情時讓心靈沉靜一下吧，今天挑選五本療書籍來推薦給大家囉~ 我認為閱讀是一種能平靜心靈的休閒嗜好，熱愛閱讀的你可以來看看 ➭poki 馬上來看這些好書介紹吧👇 必讀好書推薦1️⃣零基礎的佛系理財術 樂活大叔施昇輝，提倡用輕鬆的方法來去看待理財這件事，認為理財的目的是增加與享受財富，投資和理財不能混為一談，我覺得此本書的核心與概念都整理得很清楚，可以參考作者的作法，然後自己好好研究。這本書一樣很適合新手！主要分為三大章節，總共有24節課，每節課後還有貼心的重點整理。❶理財觀念:分享買個股最重要的事、資產配置選擇最熟悉的投資工具等等❷理財工具:對於買保險、買房子、投資黃金的自身看法。❸投資工具:告訴你台灣常見的投資指數型ETF的用法，還有一些專業術語的解釋。📚這本推薦給：適合簡單投資的小資族剛開始起步學習投資理財 的你還在尋找投資方式的讀者 ➡想看更完整的書評請點我 必讀好書推薦2️⃣我們與台灣的距離 「台灣不是誰的孤兒、誰的繼子；台灣歷來就是台灣人的台灣。」📍今天這本書是用日文撰寫，以台灣為主題的一本書，經由翻譯回到台灣，透過外國人的觀點重新認識台灣🇹🇼，作者以自己的母語日文來刻劃台灣，希望這本書能讓日本人能更深地認識台灣，讓日本人可以在珍珠奶茶🥤與鳳梨酥之外，有機會更接近台灣的日常，可以看到作者對台灣的熱愛與用心呀尤其許多外國遊客只會到台北觀光，但台北以外還有許多美好的事物，如南部小吃、東部美景等等，有很多能代表台灣的特色是不容忽視的。甚至時常用台語、客語、國語與長輩交談的我們，原來在外國人眼裡是難以置信的事情，意外發現自己忽略了很多台灣的特色、歷史💪身為臺灣人，很開心能看到介紹這塊土地的書籍❤️分享這本書給熱愛台灣的朋友吧！ ➡想看更完整的書評請點我 必讀好書推薦3️⃣寄生上流 「劇本會一直不斷地改變，就像有生命的生物。」相信這部電影不少人都看過，一開始基宇靠著假文憑混進有錢人家當家教後，妹妹、父母也都陸續用不同方式混進來，看似很鬧很搞笑，殊不知劇情後面的轉折，真是讓人措手不及‼️ 📍有很多巧思藏在電影中，我特別喜歡炸醬烏龍麵的隱喻:導演用寄生蟲、炸醬麵等伏筆象徵了底層社會的人性掙扎，一部好的電影，劇本故事創作水準自然具有高水準，這本書最後有劇照跟訪談QA，電影大致上根據本情節插不多，唯獨上映前剪掉了金家與超市兩個場景，而這兩個場景也分別有不同的隱喻，是電影沒有的小彩蛋。導演想傳達的東西很多，這部也是值得一看的好電影💎➡想看更完整的書評請點我 必讀好書推薦4️⃣濫情中年 「爸，媽媽常說你是沒用的東西。」 「這世間總是需要沒用的東西啊，如果每樣東西都有意義，你會窒息的啦!」 📍米果在這本書中，藉由不同的戲劇或電影等，講述不同中年人的喜怒哀樂，裡面提到 逃避雖然可恥但有用 這部日劇，男主角屬於逃避型依戀人格，女主角則是焦慮型人格，於是開始了追逐戰，雖然看起來很有趣，但若是發生在現實中，褪下那一層粉紅泡泡，他們之間想必要花非常大的精神來磨合吧，情感這種東西，是人生永遠的課題吧。 一切如常，就是快樂。就算沒有熱鬧的儀式也不會感覺空虛，只要知道遠方的親人朋友平平安安就好，不要害怕中年，每個時期有屬於自己獨一無二的情感學。 💥是長長的一生，選錯字🤣 ➡想看更完整的書評請點我 必讀好書推薦5️⃣我的小確幸 💫這部也翻拍成同名電視劇囉! 當精明幹練的律師，碰上手術精湛的外科醫生，平常伶牙俐齒的她，面對他卻總是束手無策，兩人碰撞出來的火花，讓人覺得溫暖又甜蜜❣️意外的緣分讓兩個人初次相見後，儘管隔了多年，仍在心裡隱約地為對方留了一個位置，而緣分讓他們又再度成為鄰居，相遇之後，儘管叢容怎樣的堤防，溫少卿總能見招拆招，就像這樣彼此一來一往地試探，讓人覺得很可愛！ 💭像主角說的:「本來想找邊牧的，卻沒有遇到喜歡的，遇到喜歡的了，卻發現了不是邊牧。」愛情敲門時，或許往往只是一瞬間，在你遇到那個人後，以前想像的理想條件擺在他身上一個也沒有，他卻依然讓你心動無比，愛情沒有遲到，只是遲了一些，就像叢容，終究等到了溫少卿💞 ➡想看更完整的書評請點我 以上就是這次推薦的5本居家書單，不管是要自我成長還調劑身心，我相信閱讀是值得培養的興趣，趕快重拾久違的書本吧😆 ❤更多文章請至 ➭poki｜閱讀書單 #閱讀#閱讀日常#好書#読む#書蟲#書單#文學#散文#日記#書評#隨筆#文字#創作#小說 生活精選居家生活書單推薦推薦書單

【寧靜的藍色書單分享】跌進溫柔的文字裡，我從不曾想過掙脫。

【寧靜的藍色書單分享】跌進溫柔的文字裡，我從不想掙脫。

偶然間看見張西在社群上分享她的粉紅色書單。覺得以顏色分類書本是件挺有趣的事，人類畢竟是視覺動物，顏色總是會吸引視線的，於是翻了翻手邊既有的書，藍色。 一直覺得喜歡藍色的人內心都住著憂鬱浪漫、又過於深邃的靈魂，靜默間卻無限寬闊，可能眼睛裡有大海。這些藍色的書亦是如此，很神奇吧。 藍色書單分享1.《二常公園》 卑微地渴望著想要的生活，最後得到一雙哭泣的眼睛。 圖片來源：博客來 作者：張西 簡介：一個長大就不會再受傷的世界，被隱藏的傷口不再流血，取而代之的是一團團白色的棉絮，於是四周圍皆是滿地的棉絮，街上行走的滿是罹患布偶症的人們。三個住在二常公寓的女生，各自擁有不同的故事，變成不同的布偶，卻渴望再看到盛開的花朵。那些無傷大雅的傷心，真的無傷大雅嗎？ 藍色書單分享2.《高山上的小郵局》 我可憐的小天使，你知道我是愛你的，可你要我寫給你。你說的沒錯，愛要說出來，更要寫出來。—《雨果的情書》 圖片來源：博客來 作者：Ángeles．Doñate 譯者：葉淑吟 簡介：在西班牙高山上小鎮的一座郵局，因人煙及郵件書量稀少而面臨關閉。為了時日不多的小郵局，老奶奶羅莎決定提筆寫下第一封信，並開啟了一連串的信件接力，也將關於人生的羈絆與情感表露無遺。信簡串聯起一篇篇的溫馨感人故事，圍繞的愛環環相扣，傾訴刻不容緩的感情。 藍色書單分享3.《棄貓》 我們只是朝向廣袤的大地降下的龐大的數量的雨滴，無名的一滴而已。 圖片來源：博客來 作者：村上春樹 簡介：作者以在某個夏日和父親一起去海邊棄養一隻貓為始，道出了那些關於父親的記憶。村上春樹以一種平舖直述的語調敘述那些關於父親的形象經歷，卻在文字的背後，涵蓋了對父親的欽佩及尊敬，追朔那些隨著時間淡忘的事。 藍色書單分享4.《想把餘生的溫柔都給你》 在一起時相濡如沫，分開之時各生安好。 圖片來源：博客來 作者：不朽 簡介：收錄一段段關於青春、旅程、愛人、失去、時間與餘生的故事，紀錄細膩柔軟的感情。作者過於溫柔的文字敘述，總讓我覺得自己之於世界是魯莽的存在。關於人生，有相遇也會走失，擁有終究會失去，因為旅途的定義就是一邊錯過一邊拾獲。世界其實是殘忍的，因此，我想把餘生魯莽的溫柔都給你。 藍色書單分享5.《人魚沉睡的家》 他的靈魂已經離開了，如果你想和他說話，可以對著天空說。 圖片來源：博客來 作者：東野圭吾 簡介：因溺水腦死的瑞穗，再也醒不來了，瑞穗的媽媽卻帶著瑞穗回家，每天帶她去散步，幫她穿上漂亮的衣服，以儀器維持瑞穗的生命徵象，這樣的瑞穗究竟算是活還是死呢？面對親愛的人走到了最後一刻，「我只是想讓她活著」究竟有什麼錯？因為人性而擺盪不止的問題，沒有解答。 閱讀能讓靈魂充電，暫時進入一個不屬於自己的世界，卻總是神奇地在那個世界中某個不起眼的角落，找到小小的自己。 多了一個蒐集彩虹書單的小目標。 #藍色書單 #書單分享 #閱讀 #二常公園 #高山上的小郵局 #棄貓 #想把餘生的溫柔都給你 #人魚沉睡的家 #張西 #村上春樹 #不朽 #東野圭吾

【年度讀書計劃：原子習慣/子彈思考整理術】自我成長類書籍推薦

有時候會覺得充滿待辦事項的人生真的是一團混亂，身為一位資深拖延症患者，永遠在時間的迴圈裡等待明天。既有的壞習慣、無法養成的好習慣，讓我在「成為我想要成為的那種人」的道路上頻頻受阻。 「記錄」是能看見行為改變及習慣養成的一種方式，從前也寫過年度計劃或者手帳本，但常常因為怠惰或太過重視美編設計而放棄，這兩本書讓我重新思考「記錄」真正的意義，開始使用子彈筆記。 好習慣的複利效應，讓時間成為你的盟友。 習慣是「自我改善」這件事的複利，當一個微小的改變，不斷重複累積，將如同複利計算一般滾出非比尋常的結果。因此，好習慣的養成必須要持之以恆，但大多數失敗的人會因為看不見成果，認為付出並沒有相對的回報而放棄養成的好習慣，回到舒適圈。然而習慣並不是線性的，不會馬上看見成果，這些看不見的成果會逐漸累積，在突破停滯與潛伏期之時釋放。 然而在看不見成果之時依然持之以恆是件不容易的事情，在人類所有感覺能力中最強的一項便是視覺，透過手寫下紀錄習慣的養成，看見細微的改變更能堅持。而這也是我認為運用兩本書之技巧，更能相輔相成的原因。 目標確立方向，系統成就非凡。 目標讓我們有機會定義自己要甚麼，而系統才是成功的關鍵。《子彈思考整理術》中認為「目標」能有效地提供架構、方向感、焦點和目的。認清目標對自我人生的影響並寫下，在反覆翻閱之時提醒自己，並將大目標拆解成一個個小行為，在日常中完成，甚至逐漸形成習慣。 《原子習慣》中提到：「贏家和輸家擁有同樣的目標。」遠大的目標並不能幫助你成功，目標的達成也不代表長期的進步改變，反而容易在達成後因怠惰而重拾舊習。因此建立習慣形成的系統才是根本之道，更能朝成功的方向邁進。 身分認同與動機意義，你想成為一個甚麼樣的人？ 無論做任何事或想達成甚麼目標，最好的動機便是「你想成為甚麼樣的人」，為了成為那樣的人，你只要思考要怎麼做並將行動變成習慣，依照脈絡串聯即可。而「為甚麼想成為那樣的人」便是這份動機的意義。很多人追求成功的目的是為了得到快樂，可是，當我們鞭策自己，終於衝過終點線，得到夢想中的一切，卻往往覺得空虛。「這真的是我想要的嗎?」這個問題必須回歸至人生的意義，《子彈思考整理術》中提到「你的感官會見證『散發光芒』的事物，那些事物就蘊含了你所追求的意義。」而感知「散發光芒」事物的便是好奇心，吸引我們跳脫自我，走進世界。 你現在所做的事，有多少是讓你感覺「散發光芒」的呢？你想過的又是甚麼樣的人生？ 4個思緒整理重點＋4個行為改變法則。 《子彈思考整理術》 清整思緒能幫助自己專注在重要的事情之上，有點類似心靈的斷捨離。 反思：養成問自己「為甚麼」的習慣，一件事最少設定5個為甚麼開頭的問題。 意義：檢視動機，了解並認知自我，避免盲目追求。 時間：創造時間價值，排程禁止拖延，從最困難的事著手。 控制：停止焦慮，聚焦在「我可以控制的事」上，從自我的行動開始。 《原子習慣》 將任務變成習慣，能讓你騰出自由思考與創意的心靈空間。 提示：善用視覺觸發習慣行動，寫下並追蹤習慣，並讓習慣在生活中顯而易見。 渴望：讓習慣具有吸引力，將想要的行為與需要的行為配對。 回應：最小努力原則，讓行動輕而易舉，並創造習慣環境。 獎賞：最令人感到滿足的獎賞，便是可見的進步。可透過習慣追蹤表格，看見進步的幅度，讓進步成為動力。 實作運用：「每天進步1%，一年後，你會進步37倍。」 手把手的教學，清晰的脈絡與圖表，讓讀者在閱讀的同時能跟著實作並運用於生活之中，是兩本書共同的特點。而時間是公平的，無論是習慣的養成，或是人生的規劃，時間的運用皆是關鍵，如何在有限的時間內創造價值，便是這兩本書的核心意義。 《原子習慣》圖片來源：博客來 《子彈思考整理術》圖片來源：博客來 #閱讀 #心得 #原子習慣 #子彈思考整理術

殺戒〈一〉刈鐮

前幾日讀完這本書。非常有趣的架構和觀點，而且我覺得在未來的世界裡，這本書的故事設定有很高的機率會成真，不論用何種形式。誰決定生與死？誰有資格活？誰又非死不可？怎麼死、怎麼生、怎麼活？何時何地死？為何生？為何死？這些問題都是看完這本書之後會忍不住思考的問題，也許不一定有解答，但非常值得想想。#讀書 #書 #book #readathon #reading #閱讀

你我都是阿拉丁的後代！一個瘋帽匠流傳百年的胡言亂語 —— 透露了快樂的優勢！ 🌿AG Girl 時尚週報

你難道沒發現？你和我都是阿拉丁的後代啊！我們都留著阿拉丁的血液，所以更要勇敢做夢！ 正因為... 我們都在變中求同，又在同中求變；因為你的信念猶如北歐極光不斷的變幻；因為你的步調時緩時快，慢下來的時候你可以擁有穿山甲的本領，生活中常見又勤奮的渺小生物都可以被你察覺；腳步快起來的時候，是你正在某個目標物後緊追不捨，希望最好是一個快步就能跳上它，並駕馭它。眼前超載的體力和失望的負能量，又會讓你再度回到緩慢的步調，重新修煉。 每一個心情調適，每一個重新思考，都很有可能帶你去往不同的世界領域，遇上任何一個可遇不可求的機緣。很特別的是，科學家會告訴你：地球是繞著太陽轉的，但體驗會告訴你，地球「是繞著你轉的」！ 因為我們都是因“被影響”而存感覺到在的，你也正在影響著另一個人，另一個人再影響下一個「另一個人」... 很繞口令吧！每一個生命、文化、思想都是這樣繞出來的。 倘若有個人告訴你，他能夠不被任何人影響，那麼好的事情也無法影響的了他，那他的思維又是如何被激盪出來的？不就是這個世界嗎？或者，你也是。 🎈瘋帽子喚醒了我們血液中的魔法 你們知道其實愛麗絲夢遊仙境是有第二集的嗎？當初創造愛麗絲這個充滿想像力、瀰漫童真的童書作者——數學家卡羅，繼愛麗絲遊歷夢境這本世界名著而聲名大噪後，還接連寫了續集「愛麗絲鏡中奇緣」這本書，而神鬼奇航裡鼎鼎大名的海盜——強尼戴普，到了愛莉麗夢境中換了身份，從逞兇鬥狠的海盜變成了愛麗絲俏皮瘋狂、時而晴朗又時而陰沉的好朋友瘋帽匠（hatter) 。 在續集改編的電影「愛麗絲鏡中奇緣」裡有個橋段： 愛麗絲因為好友瘋帽匠意外撿到小時候做了一頂迷你小帽模型給同為帽匠的父親，幼小的心靈渴望著父親一個肯定的眼神，令人失望的是他一直不斷地等，等到他父親在一場紅心皇后與她的黑龍帶來的大毀滅裡消失了，仍沒有等到。 此後這件事一直擱在瘋帽匠的心裡某個角落，是那天意外撿到那頂小帽子才把他既受傷又懊悔的記憶如同潘朵拉的盒子被打開了，揮散不去的痛苦感受佔據了他的身體，硬是把他拉回小時候的回憶，但活在現實生活的他根本無能為力，直到愛麗絲的出現... 你以為這故事是要說「直到愛麗絲的出現而改變了一切」嗎？當然不，愛麗絲她才沒有改變一切呢！但她卻改變了結局！ 當然，一個名著可以永垂不朽的背後，靠的才不是毫無真理容身之處的荒誕內容。 - 視界閱讀： 「嘿！服務鈴可不在我身上喔！」幽默應對的航空小故事 — 🌿 AG Girl 艾許娜週報 說書系列 🎈自我察覺是施展魔法的第一步 起初她也快要跟白皇后、半斤八兩兄弟、三月兔等... 所有擔憂瘋帽匠的好朋友一起陷入絕望，因為她知道瘋帽匠的家人根本早已去逝了，人死不能復生，再找也找不回來了，在現實中確實是如此。 當下愛麗絲與瘋帽匠一起沉淪絕望的泥沼中時，她一直沒發現的是，她都已經來到可以從現實中穿越鏡子又回到這個奇幻世界，還有什麼是不可能的呢？ 後來白皇后也讓愛麗絲明白她為何又被召喚來到這裡的任務，正因為她並不是這個世界的人，所以她是乘著時間飛行球回到過去瞭解真相最合適的人選。 有的時候，你會發現，某些人確實無能為力，並不是他沒有能力，或許是在人格特質、經驗、環境、時機等的綜合評估下，他就是缺少了某些天時地利的條件可以去發揮。或者，他也跟你一樣，並不知道自己擁有什麼特別之處，能夠去做什麼只有自己才能完成的事情。 🌿每個人都是愛麗絲，只要你用願意去嘗試，就可以在你身上看見她的影子。 - 興趣閱讀： 性愛，讓我們奪回身體主導權___ 對性工作者的迷思 🌿AG Girl艾許娜週報 🎈瘋帽匠：「因為，沒有人可以分辨現實與想像。」 換個角度來說，他也可能在暗示愛麗絲「快樂的秘訣」，正因為每個人所見到的世界，都是透過自己在這個偌大世界裡所經歷的「局部」的體驗而不同，所以換句話說，你從中得到的道理不一定是「真理」，不過是真相被打碎的碎玻璃散落在各個角落，恰巧其中一塊反射出的亮光被你注意到了而已。在真實的線索、錯誤的訊息與自我想像參半解讀出來的假象，不可否認的是，我們體會到的感受卻是如此的真實、深刻。 既然世界的深奧與幻變本就無法被掌握，而我們深信的則是由自己腦中所理解而建構出來的想像世界，倒不如就一順此律法，去接觸你感興趣的領域；去運用你與生俱來的天分；去做能讓你盡情揮灑想法和自信的事情，藉此建構出一個讓你感到幸福的世界，還可以與你那顆嚮往自由自在的心靈相輔相成，讓它化身為童話裡杰克隨手灑下的幾顆不起眼的豆子，最後在你心裡長成一棵充滿魔力的巨樹。 - 視界閱讀： 因為在面對興趣的事物時，你就會「本能」的產生不計任何時間成本去深入研究、探討的動力；你會為迎接的每一天都深深感覺到莫大的熱情；專注一件事會讓你原本很在意的疙瘩都變得透明無害，更重要的是，這些是你從一片無人知曉的貧瘠之地親手挖掘出裡頭蘊藏的豐富寶藏，那種不可言喻的成就感更能帶給你心靈上最實質的滿足與幸福，所以珍惜並保持你的想像力才是你人生中最值得、也最首要的任務。 直至近幾年來，「快樂學習」的教育理念也正逐漸廣泛的滲入了家庭中，甚至有一些螢光幕前開始重視與省思孩子們性向發展的藝人、明星們帶起了不同以往的教育方式的風潮，然而早在一百五十多年前，愛麗絲夢遊仙境的作者就已藉由瘋帽匠的角色告訴了我們，去相信這個不被相信卻深埋在你心底的想像與構思，才是世界進步的關鍵推手，同時也是提倡快樂學習最重要的意義和優勢！ 不過，瘋帽匠看似是在回答愛麗絲的問題，同時也似乎在替愛麗絲這兩部電影做一個總結： 「想像力永遠不會停歇，就猶如我們永遠不會真的掌握住真理的全貌一樣。」 除非，我們自己用已根深蒂固的成見困住了它。 當然，我們都是與生俱來的阿拉丁。 - 繼續閱讀： 其實... 所有科幻電影都告訴了我們這件事！ 🌿AG Girl 艾許娜週報 哈囉！我是艾許娜 你們也覺得疫情下的生活很不知所措嗎？其實，我身邊也有很多人也都因為無法出國旅遊，許多行程與腳步因此被迫停擺，而陷入乏味的無限循環… 於是，我想做週報的初心，是希望讓很多未能親自踏遍的好玩角落，也聊聊世界上各種特別的現象與議題，藉此機會讓身邊更多人體會無論“任何地方”，也能玩一場探索世界未知的刺激冒險！而且，是真的可以『坐著』玩遍世界！並且，在學會理解你周遭的生活與困境之前，你… 會需要好玩的力量的！所以，走囉！帶上你超熱情活潑的心，一起跟著我從有趣的視角，打開你的心視界吧！ 你也可以與身邊最愛的家人、好朋友們一起分享你的成長，將探索力的趣味傳播出去吧！ 歡迎追蹤： FB：AG Girl 艾許娜FB粉專 IG：AG Girl 艾許娜IG粉專 🔔艾許娜的「趣味見聞週報」歡迎追蹤！ - #人生省思 #正向語錄 #劇中金句 #讀書會#週報 #AGGirl艾許娜週報 #閱讀 #時事 #美國電影 #科幻電影 #阿拉丁 #童話故事 #迪士尼 #愛麗絲夢遊仙境 #時光怪客 #強尼戴普 #想像力 #快樂學習 #新式教育 #瘋帽匠 #故事中學道理 #孩子教育

【書單】2021年超可愛的10本圖文電子書推薦: 必讀《動物腥球圖鑑》、《巷弄裡的台灣味》!

2021.06.11 / 文: YuJ 居家防疫不知道還能做什麼嗎? 不喜歡太多字的書籍嗎? 今天來推薦10本超可愛的圖文書，用各種插圖來讓你獲得知識與樂趣，有適合小朋友的，也有專門給大人看的! 感人的、搞笑的、色色的、知識型的都有，一起往下看看吧! 電子書推薦(1)100天後會死的鱷魚 ▲【電子書連結】《100天後會死的鱷魚》 ▲【作者推特】@yuukikikuchi ▲ 這部作品原先在推特上連載，最終話在2020年3月20日完結，累積超過1000萬個「讚」，更在完結當天登上「Twitter流行趨勢世界TOP1」! 主要講述鱷魚「阿綠」只剩下100天可活，並在每頁標明「距離死亡X天」，每閱讀一篇四格漫畫，阿綠的壽命就減少一天，那麼100天過後，阿綠贏來了什麼樣的結局呢? 電子書推薦(2)大人的床邊故事 ▲【電子書連結】《大人的床邊故事》 ▲【作者IG】@adresswithpockets ▲「全球百萬失眠焦慮者、亞馬遜讀者五顆星高度推薦!」看見周遭許多人為失眠所苦，教授瑜伽與正念冥想多年的作者「凱薩琳．尼可萊」，為大人們錄製了床邊故事!《大人的床邊故事》在Podcast上架後，迅速受到廣大睡眠障礙者喜愛，至今下載次數已破千萬，聽眾遍布全球70個國家。這本書也許可以成為讓你更好入眠的選擇之一! 電子書推薦(3)療癒風超手感電繪 ▲【電子書連結】《療癒風超手感電繪》 ▲【作者FB】@feelingchengillustration ▲《療癒風超手感電繪》其實是一本教讀者電腦繪圖的書，在疫情席捲之下，有許多人開始在家工作、學習，這時，「電繪」(電腦繪圖)也成了人們消磨時間、養成新嗜好的選擇之一。讓作者教你如何「用一支手機，窩在沙發上電繪」! 電子書推薦(4)我離開之後 ▲【電子書連結】《我離開之後》 ▲「插畫家女兒哈莉在某個失眠的夜晚，意識到母親總有一天會比自己先走一步。」有點感人又有點沉重的一本圖文書，同時也很適合讓孩子們閱讀，作者「蘇西．霍普金斯」用機智幽默的文字，配上女兒「哈莉．貝特曼」的插圖，讓你看了又哭又笑，讓讀者體會愛與失去的同時，也學會更加珍惜當下! 電子書推薦(5)碎碎念歐巴桑少女養成圖文誌 ▲【電子書連結】《碎碎念歐巴桑少女養成圖文誌》 ▲【作者IG】@bimay_nagging ▲《碎碎念歐巴桑少女養成圖文誌》雖然是插畫家「鼻妹」在2013年出版的圖文書，但至今仍有在販售哦! 另外兩部電子書作品《我決定放棄減肥》、《Gary，你為什麼不愛我?》目前也有在販售，喜歡鼻妹的人可以在商務網站輸入「鼻妹」，即可搜尋到所有鼻妹的相關書籍。 電子書推薦(6)不一樣也沒關係 ▲【電子書連結】《不一樣也沒關係》 ▲【作者IG】@hatto0112 ▲ 你知道嗎?「任何體重超過3公斤的哺乳類動物尿尿時間幾乎都是21秒。」如果你也喜歡精簡、療癒系插畫的話，推薦這本給你!內容平均一頁介紹一種動物，與牠的相關冷知識，閱讀起來很方便，書中插圖也很療癒! 電子書推薦(7)海洋解剖書 ▲【電子書連結】《海洋解剖書》 ▲【作者IG】@juliarothman ▲ 作者「茱莉亞‧羅思曼」是一位國外暢銷插畫作家，《海洋解剖書》包含了海洋中的各種動植物的插畫以及說明，可以說是一本「海洋百科全書」。另外著有《自然解剖書》、《食物解剖》，也都富含了滿滿精緻的插畫在其中! 電子書推薦(8)動物腥球圖鑑 ▲【電子書連結】《動物腥球圖鑑》 ▲【作者IG】@ikuikustudio ▲「地球的生物，無分性別、宗教、種族、階級、黨派，在性權上一律平等。」這本應該是2021年最受歡迎的圖文書之一，這本書有點色，但是色的很有知識(?)給你「216種動物的情慾百科」，邊享受可愛的動物插畫外，也會一直讓人忍不住笑意! 電子書推薦(9)巷弄裡的台灣味:22道庶民美食與它們的故事 ▲【電子書連結】《巷弄裡的台灣味》 ▲【作者IG】@chiaohsin1992 ▲ 你知道「為什麼蚵仔煎的醬汁是紅紅甜甜的?」、「為什麼虱目魚肚是整片整片的?」，書中以黑、白、黃色的插圖來展現台灣小吃，搭配文字，為你介紹台灣小吃與台灣小吃之謎，讓你了解台灣文化，與獲得庶民智慧! 電子書推薦(10)怪奇事物所:你知道嗎?其實我們都很怪! ▲【電子書連結】《怪奇事物所:你知道嗎?其實我們都很怪!》 ▲【作者IG】@incrediville_tw ▲「你認識鱷魚，但你大概不知道鱷魚在水底下竟然是站著的。」應該很多人都對「怪奇事物所」與「所長」不陌生吧! 這本書集結了「冷知識」與各種「怪」，至於能有多怪，就等你翻開它，因為所長總能帶給人驚喜! #電子書推薦 #電子書 #書籍推薦 #書籍 #推薦 #閱讀 #書單 #書單推薦 #100天後會死的鱷魚 #菊池佑纪 #大人的床邊故事 #凱薩琳尼可萊 #療癒風超手感電繪 #鄭斐齡 #我離開之後 #蘇西霍普金斯 #哈莉貝特曼 #鼻妹 #碎碎念歐巴桑少女養成圖文誌 #不一樣也沒關係 #帽帽 #海洋解剖書 #茱莉亞羅思曼 #動物腥球圖鑑 #小高潮色計事務所 #巷弄裡的台灣味 #22道庶民美食與它們的故事 #范僑芯 #怪奇事物所 #怪奇事務所所長 #所長 #YuJ (圖片來源: 博客來、いくいく小高潮色計事務所臉書)

什麼是認知偏誤與提問框架？好書推薦！『框架效應』

什麼是認知偏誤呢？ 我們在一般的狀況下，用了直覺的思考去做出判斷，大多數的狀況，我們其實是不清楚、或是誤判了真實的情況。 舉例來說 1⃣️我們常會覺得道路上比我們開得更快的車，幹嘛開得那麼快？他是要趕上班還是什麼；而比我們慢的，我們也會常覺得不耐煩，他把車子當腳踏車騎了嗎？但真實情況是，我們的速度也常隨著我們上街的目的而調整，卻很少發現自己的速度並非一定的標準值。 2⃣️開冷氣的溫度也是如此，這是我聽到後覺得最貼近我生活的例子。 我們也總是以自己的喜好去調整冷氣的溫度，我們常會覺得別人冷氣開這麼涼，是有沒有這麼熱呀？或是為什麼有開跟沒開一樣，他們卻覺得很冷了，我們也是在無意識的情況下誤把自己作為世界的標準了。 你更了解人類在思考上總有很多偏誤的情況了嗎？ 先入為主地去思考這個人也是如此哦，根據他人的外表去思考他可能會做出的選擇，這很容易與真實狀況出入，我們都很清楚，但是大腦為了節省時間，省去繁瑣的辨別時間，我們常常如此，但是我們若能意識到，偏誤是常常存在的，我們就能更明理的看待世界，不容易被牽著走，也更接近真實情況。 一般的人常會被『人為框架』所支配，反之『狀況框架』才是擁有更多科學根據的。 什麼是人為框架、狀況框架呢？ 所謂『人為框架』就是『因為他是這個人，所以他會做出什麼樣的事』，而『狀況框架』就是『因為在這個狀況下，所以他做出什麼樣的事』。 其實在生活之中有非常多的偏誤狀況，除了一般的人為或狀況框架以外還有非常多，例如『人們常會覺得自己很了解別人』。 你是否常常覺得別人不了解自己，但是經過了相處之後，卻覺得在他人身上看到很多自己的影子，覺得自己是非常了解他人的狀況的。而這也是一種人們很直線的人考方式。 另一種常見的思考偏誤狀況叫做『樸素實在論』。 認為『大家都會跟我做一樣的選擇』，也常會讓人掉入『他也應該要做出跟我一樣的選擇，這樣才正常吧』，但其實真實的狀況是，大家生長的背景、家庭與發生事情的背景不同，每個人做出不同選擇是非常理所當然的，當然會有一個選擇平均值，但是其實人就是因為不同，世界才得以多元與進步。 - 也因此在各式媒體的渲染之下，有很多人的言行舉止被酸民批判評論，認為那些名人該做的與不該做的變得非常的合理化，壞人就是這樣啦，做盡壞事，或者，善良的人，終身善良，不該犯一點錯誤。 但是我們對現實的標準，本質上是模糊的 甚至我們問問題的方向就會影響我們的判斷，導致我們用不一樣的角度看待問題，而答案也就因此不一樣了。 - 最棒的是，我們是人類，擁有度思考與判斷的能力，當我們在思考時，能多一點提醒自己，判斷是否掉入認知偏誤的狀況，我們將得以獲得更多的智慧。 真正的智慧是養成一種習慣，我會用什麼樣的方式來解釋自己的行為，我就用相同的方式來解釋對方的行為。 願大家都能長成心目中理想的那個大人。 一起來看這本書『框架效應』，很好閱讀也很有趣的一本書❤️ 近期最愛，推薦給你們 作者：崔仁哲 #好書推薦 #閱讀 #自我提升 #人際關係

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