那天在街上偶遇高中同學， 不免寒暄了幾句。 無非就是聊聊近況

那天在街上偶遇高中同學， 不免寒暄了幾句。 無非就是聊聊近況、在哪工作， 然後說著彼此都沒變、覺得對方現在的樣子挺好， 接著， 在氣氛快要尷尬的前一秒， 「改天一起吃飯啊。」他說。 我笑了，「好啊。」 於是我們道別。 邊走的路上我又想起了那句話， 改天一起吃飯啊， 真的是不失禮貌的友善謊言。 - 說話的人跟聽話的人其實都明白， 不會有那個改天， 也不會有那個飯局， 只是我們不知道該如何圓滿的結束這場偶遇， 但彼此都心照不宣， 因為我們沒有互留聯絡方式、 也沒有敲定彼此有空的時間， 我們只是善用這句話的糖衣， 包裹我們其實再也不熟悉的尷尬。 - 「禮拜六有空嗎?我想找你們吃飯。」紅燈前，群組裡跳出這樣的訊息。 「超有。」我笑著回覆。 那些不跟你說改天而直接找你吃飯的人啊， 最可愛了。 - - #杜千說 #tuchiensays #電影 #歌詞 #日常 #心情 #寫作 #改天一起吃飯 #改天 #客套 #成長 #關於成長 #那些文字 #寫文字 #寫愛情 #寫故事 #那些電影教我的事

這幾年，關於做自己這件事， 就像口號不斷不斷地被放送， 我卻

這幾年，關於做自己這件事， 就像口號不斷不斷地被放送， 我卻越來越對這件事感到疑惑。 - 比如，社群網站上新聞底下的惡意評論， 評論的人說，我只是在做自己。 比如，重視分工合作的公司團隊裡， 總有不願配合、不重視別人想法、 按照自己喜歡的方式行事的人， 他說，我只是忠於自己。 比如，餐廳裡隔壁桌的客人， 對於同行友人冷嘲熱諷、 說完之後再笑笑地說， 不好意思啊，我就是這樣的人。 - 認真想來，這些案例確實蠻做自己， 但在不顧慮別人感受情況下的做自己， 是真的叫做自己，還是應該叫做自私呢? 或是只是扛著做自己的大旗， 去逃避自己不願意改變的事實? - 無須迎合別人，不代表得跟人對著幹； 忠於自己，是在尊重每個人想法差異的前提下試著找出平衡點， 也就是說， 在不影響別人及為他人帶來困擾的原則裡， 找到屬於自己的處世態度， 才能算是真正的做自己， 才能做更好的自己。 - - #杜千說 #tuchiensays #電影 #歌詞 #日常 #心情 #寫作 #文字 #做自己 #是成長還是逃避 #成長 #逃避 #做更好的自己 #關於成長 #關於自己 #那些文字 #寫文字 #寫愛情 #寫故事 #那些電影教我的事 #愛情那點事

「我就看著她跟另外一個人越來越好， 而那中間好像已經沒有我的

「我就看著她跟另外一個人越來越好， 而那中間好像已經沒有我的位置了。」 螢幕的另一頭傳來這樣的訊息， 我想起了自己高中的事。 - 初到陌生環境，那是坐在我前面的她。 交談過幾次，我們會一起去廁所、 體育課的時候也會膩在一起坐在升旗台上聊天。 後來發現她開始跟其他人也走得近， 不知道哪根筋不對， 我偷偷傳了紙條給她，「我算是你的朋友嗎?」 過了很久，傳回來的紙條上這樣寫著， 「我不知道……」 那是我第一次知道， 原來每個人對於友情的門檻，其實不同。 我花了很長一段時間消化這件事， 因為我清楚知道自己把對方當成重要的朋友， 原來我沒有辦法承受自己不在對方榜單上的事實。 直到畢業前，我們好像再也回不去剛開始的如膠似漆， 直到畢業後的某一天， 我才在包包裡發現畢業當天她留給我的信， 有一句話是這樣寫的， 「其實我想告訴你，我一直把你當朋友。」 - 我們一定都曾經把誰擺在第一名的位置， 然後期盼自己也可以成為那個人心裡的第一名， 不管是友情，抑或愛情。 但當有人如此看重我們， 可我們清楚自己無法同等回報對方的時候， 是不是心裡也會感受到一點點的壓力? 每個人心裡那份榜單上的人總來來去去， 名次前一點或後一點其實真的都沒關係， 榜上有名， 本身就是種肯定了， 可以長期留在排行榜上， 比名次來的有意義多了。 - - tag那些在你排行榜上的人。 - - #杜千說 #tuchiensays #電影 #歌詞 #日常 #心情 #寫作 #排行榜 #榜單 #在意 #友情 #成長 #人生 #關於友情 #關於成長 #那些文字 #寫文字 #寫愛情 #寫故事 #那些電影教我的事 

兔子只是漫無目的地走，牠內心其實還是期待有誰會來找牠，即使不

兔子只是漫無目的地走，牠內心其實還是期待有誰會來找牠，即使不被喜歡還是渴望被想念。 牠不知不覺來到一座懸崖邊，嘆了口氣，牠是朝著太陽的方向走的，還以為面向光亮的地方就看不見黑暗，沒想到連太陽也不喜歡牠。 「我長這樣又不是我願意的。」牠憤怒地對著太陽大喊。 想起先前那些遭遇，難過湧上心頭，又不由得往懸崖邊靠近一步。 - 「你可以幫幫我嗎？」突然傳來虛弱的聲音。 牠循著聲音的方向找，發現一朵小黃花，它看起來乾癟癟的。 「你需要水嗎?」兔子問。 「麻煩你了。」兔子怕黃花撐不到自己取水回來的時候，牠摘了一片大葉子，架在黃花上方。 河流在有點距離的地方，兔子跑了三回，才讓黃花終於恢復了一點生氣。 「謝謝你，我好多了。你很善良。」黃花說。 「善良?」兔子沒被這樣說過，牠覺得很新奇。 「不是所有兔子都願意這樣做的。即使我不喝水，七天之後我還是會死去，可是我實在太渴了，你是這三天裡唯一願意幫我取水的兔子。」黃花在風中擺盪，看起來很開心。 兔子沒有說話，牠覺得這點小事不足以稱為善良。 「你看起來有點悲傷?」黃花問，兔子把故事告訴了黃花。 - 「其他兔子只想吃了我，因為他們只在乎自己。即使我渺小、我生命短暫，我還是有喝水的權利，就算我再過四天就要死了。而你不同，你也尊重我是個生命，所以比起牠們，我更喜歡你。」黃花說。 「可是你不覺得我的毛色…很難看嗎?」兔子看了自己一眼。 「有時候，我反而希望自己是一株草，黃花太顯眼了，也許當草可以更自在些。可是草說它偶爾也想當當我，我們都好奇怪啊，就是不想當自己。」 是啊，就像牠也想當當白兔、灰兔、咖啡兔和黑兔一樣。 不知道會不會有別的兔子，也想當當看自己?兔子這麼想。 - 「我倒覺得你很特別，那些顏色一樣的兔子這麼多，可是這樣毛色的只有你一個，而且你還善良。」黃花說。 兔子有點開心，牠覺得黃花說的沒錯，牠曾經也認為自己是特別的。 原來特別，有人討厭，也會有人喜歡。可是我們都太想被喜歡了，才會因為那些討厭忽略掉喜歡我們的人，包括我們自己。 牠幫黃花再澆了一次水，然後道別。 告別了黃花，兔子繼續朝著太陽的方向前進，牠有點期待今天夜晚的星星。 - - #杜千說 #tuchiensays #電影 #歌詞 #日常 #心情 #寫作 #文字 #不值得被愛的兔子 #枯萎的黃花 #故事 #自己 #關於自己 #成長 #關於成長 #自我成長 #自我肯定 #自我價值 #兔子 #寫文字 #寫愛情 #寫故事 #那些電影教我的事

那天，長輩們在閒話家常，免不了又要把家裡的小孩們都拿出來比拚

那天，長輩們在閒話家常，免不了又要把家裡的小孩們都拿出來比拚一輪。 家裡有一個小孩還在念醫學系的長輩說，羨慕其他人家的小孩都開始賺錢了，自己的卻還在花錢，語氣跟神情卻是滿臉驕傲。 接著，又有另外一位長輩說哪有誰誰誰家的小孩厲害，剛考上公務員，在不景氣的這個時代能擁有一個鐵飯碗才厲害。 被點到名的誰誰誰家長輩說一切都是運氣好，但也是滿臉藏不住笑容。 還有一位長輩的小孩是大家口中的科技新貴，剛買了房子，長輩們無一不投以羨慕的眼光，笑著說他們真有福氣。 其餘上不了檯面的，大家只能哈哈笑帶過，或者給予一些無關痛癢的慰問。 - 我一向討厭這種場合，便走到了門外，看著很藍很藍的天空，那是小時候的我們都夢想翱翔的藍天。天還是一樣藍，可我們都折了翅。 念醫學系的那位弟弟在重考了兩年後終於上了夢想中的醫學系，或者說，他爸媽夢想的醫學系，但自從他搬了出去，便再也沒回過家，偶爾我會從他的臉書上看見他憤世嫉俗的貼文，也很偶爾會見他放上素描畫作，我記得他說過自己在拿起畫筆的時候會感到由衷的快樂，我不知道他現在是否還快樂。 至於科技新貴那位哥哥，因為長期爆肝的因素，賺的薪水有大半都花在了醫藥費上面，房子是為了結婚買的，裝潢得很美，有個房間還是給未來另一半的爸媽準備的孝親房，但我不知道，他有沒有也為自己的爸媽留一間房。 - 我蹲在路邊，想找找傳說中的四葉幸運草。沒多久，公務員姊姊也從那個是非之地逃了出來，跟我一起蹲在路邊。 我們就這樣很長時間沒說話，各自找各自的幸運草，期間我被叮了兩個包。 後來，我們聊起了她的生活，她說每天就是很穩定，日復一日，沒有覺得不好，好像也沒有特別好，除了存款簿上的數字穩定增加讓她覺得這是唯一可以拿出來說嘴的事情之外。 她總覺得自己的生活少了什麼，卻又無法具體說出來那到底是什麼，她有一個論及婚嫁的男友，家人安排介紹的，年底就要結婚了。 我問她，要結婚了，開心嗎?她說，她不知道。 明明大家的人生都是這樣走的，明明她好像已經比許多人走在了前頭，明明她正走在名為人生勝利組的路上。 - 我不知道應該怎麼去定義成功這件事，儘管資訊媒體帶給我們成功人士的定義就是長那個樣子，於是大家也都開始追求那個樣子。 我不否認那算是一種成功，因為如果為了喜歡的事情而讓自己三餐不繼，我也不確定那能算是一種成功。 通往羅馬的路很多，每一條都不輕鬆。但不輕鬆的路我們是否能夠快樂地走，可能會影響到我們可以在這條路上堅持多久。 大家只在意我們是不是落後別人太多、存款簿上的數字有沒有在穩定增加，但是我們自己要知道，即使走在自己不情願的道路上，找一件可以讓自己快樂的小事，足以能夠成為我們支撐那些惱人大事的力量。 畢竟，可以真正走在自己想要的道路上，而且樂在其中的人真的太少，如果我們不是那樣幸運的人，那就得找到自己的排解方式。 - 成功的路上，你快樂嗎? - - #杜千說 #tuchiensays #電影 #歌詞 #日常 #心情 #寫作 #文字 #成功的路上 #你快樂嗎 #成功 #快樂 #關於成長 #關於快樂 #關於人生 #寫文字 #寫愛情 #寫故事 #那些電影教我的事 #人生那點事

閱讀筆記 x 育兒｜薩提爾的親子情緒課：以愛的對話，陪孩子走過情緒風暴

接續《薩提爾的親子對話》，李儀婷在《薩提爾的親子情緒課：以愛的對話，陪孩子走過情緒風暴》結合理論與經驗，提出實作步驟，立體化美國心理治療師維琴尼亞．薩提爾（Virginia Satir）的冰山理論。放入日常，不單是親子之間，亦能延伸生活裡其他關係（家庭的、職場的）。--忻日子．分類標籤 ➡ #閱讀筆記 #育兒大小事 薩提爾的親子情緒課：以愛的對話，陪孩子走過情緒風暴 作者：李儀婷出版：天下文化（2020年12月25日） 「改變，是需要父母不斷地在日常中，以一致性的對話與孩子相處，一點一滴建立完成的。在時間的累積下，孩子的內在才能趨於平穩，並且擁有一致性的底蘊，如此才能在需要時，展開與父母一致性的平穩對話。」 出廠內建本質，加上原生家庭影響，形成我習慣多工的急個性。 然親職是修心的過程，強迫自己面對所有不足，並重新學習。 近幾年，#正向教養 的資料及討論非常多，但總覺「正向」二字被過於放大，以致有些抗拒。 可人生就是莫非定律啊。 宇宙送來一隻高需求高敏感孩兒，每個情緒都能拉到極致（崩潰哭喊超過 30 分鐘之類），牽動 #親子關係。 為抓緊那易斷的 #理智線，我學習調整節奏、放慢呼吸，給Ｚ（也給自己）時間。 或許是三歲多，腦袋想的與做出來的還無法完全一致，前陣子Ｚ的 #高敏感 讓我很心累。 每件事情都有他預設的順序和方式，若不如所想，就會爆哭、怒吼、尖叫。 離開現場、取消觀眾的所謂 #冷處理，完全沒效，高敏兒Ｚ只是更崩潰。而屢遭聲音刺激攻擊的急躁媽我，理智線也跟著拉扯，甚至斷裂。 折騰幾次，明白改變之必要，決計換個方式。 以前Ｚ生氣崩潰哭吼「不要 mama」，言語安撫的同時，我拉開距離，放他自己冷卻。結果大失敗。 後來Ｚ生氣崩潰哭吼「不要 mama」，即使被拳打腳踢，我依舊緊抱他，以身體的溫度傳遞同理。 「mama 知道你生氣，mama 陪著你，好嗎？」 這樣的戰友概念，Ｚ情緒逐漸平穩。 「mama 愛你，但你說不要 mama，mama 難過。我們一起學習生氣不吼叫，好嗎？」 「mama 對不起，我剛才生氣，又踢又打。」 「可以跟 mama 說為什麼生氣嗎？」 「因為ＯＯＯＯＯＯ，我ＸＸＸＸＸＸ。生氣不好。」 風暴過後，媽與兒再回溯到底發生了什麼。然後Ｚ抱緊我，用力 muah。 「謝謝你的努力！記得唷，mama 都在。」 現在的Ｚ仍有 #崩潰時刻，但能看見他在自己的表程上緩步前進，或爆哭時間縮短，或尖叫分貝降低。 急躁媽希望能愈加讀懂 #高敏兒 情緒裡的轉折，釐清情緒下隱藏的訊息，然後一起走屬於我們的 #親子時間。 閱讀筆記摘句 ＃關於情緒、溝通與對話 ・情緒風暴來臨時，躲避風暴為先，風暴平息，才是重啟對話的時機。 ・穩定內在，是溝通時唯一的要件，深深影響溝通的品質。 ・情緒，是為了更美好的事物而存在。 ・改變，是需要父母不斷地在日常中，以一致性的對話與孩子相處，一點一滴建立完成的。在時間的累積下，孩子的內在才能趨於平穩，並且擁有一致性的底蘊，如此才能在需要時，展開與父母一致性的平穩對話。 ・對話的意義，父母的價值，為打造孩子面對各種困境與情緒的能力而存在著。 ・孩子對抗焦慮情緒，從虛幻的擔憂裡走出，在現實中生出面對的勇氣，都需要大量的時間。因此父母內在的平靜，讓孩子免除時間的壓力，是孩子能否更專注面對焦慮的關鍵。 ・每一種情緒都有層次。 ＃關於生活與態度 ・讓問題跑一會兒，是一種生活態度。 ・細節帶來力量，也帶來真摯與真心。 ・每個人都有自己求生存的慣性以及盲區。 ・更多時候，生命是由一連串失敗組成的。 ＃關於成長 ・成長過程如同一場運動賽事，不管平日練習的再好，上場總有失誤的時候。然而，平常的練習，就是將失誤機率降低的最好辦法。 ＃關於欣賞 ・欣賞，從勇敢處著手，於是，孩子的能量就會在勇敢處茁壯，成為他最好的資源。日後遇到困境，都會湧現無限的勇氣，果敢面對。 ・欣賞，是美妙的動力語言，會增加孩子的正向能量。 ・欣賞猶如油門，踩下的瞬間，油料噴發，能將引擎從原本靜止的狀態，瞬間增強為十倍甚至一百倍，往前衝的力道可想而知。 ＃關於愛 ・愛，一直都在，躲藏在繁雜的生活瑣碎裡，躲在話語的片刻裡，躲在我們的選擇裡，我們只需細細體會，並且時時刻刻擦亮它。 忻日子 by SheenaFacebook 按讚．追蹤 Instagram分享關於親子、旅行、美食、閱讀的圖文軌跡。產出即時英語新聞稿是曾經的工作；與高敏感兒一起探險是現在的日常；音樂及繪本的編校和教學是生活的斜槓。 ，

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那天在街上偶遇高中同學，不免寒暄了幾句。無非就是聊聊近況

這幾年，關於做自己這件事，就像口號不斷不斷地被放送，我卻

「我就看著她跟另外一個人越來越好，而那中間好像已經沒有我的

兔子只是漫無目的地走，牠內心其實還是期待有誰會來找牠，即使不

那天，長輩們在閒話家常，免不了又要把家裡的小孩們都拿出來比拚

閱讀筆記 x 育兒｜薩提爾的親子情緒課：以愛的對話，陪孩子走過情緒風暴

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那天在街上偶遇高中同學， 不免寒暄了幾句。 無非就是聊聊近況

這幾年，關於做自己這件事， 就像口號不斷不斷地被放送， 我卻

「我就看著她跟另外一個人越來越好， 而那中間好像已經沒有我的

兔子只是漫無目的地走，牠內心其實還是期待有誰會來找牠，即使不

那天，長輩們在閒話家常，免不了又要把家裡的小孩們都拿出來比拚

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那天在街上偶遇高中同學，不免寒暄了幾句。無非就是聊聊近況

這幾年，關於做自己這件事，就像口號不斷不斷地被放送，我卻

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