放過自己吧！日網推筋疲力盡時的《無力食譜》用殘餘的HP值體力，幫你決定煮哪些懶人料理！

居家防疫期間為了減少感染風險，越來越多人選擇在家自己煮來吃。但當你每天三餐都得＂自己生產＂，白天還必須上班的情況下，料理這件事也默默成了一種煩惱。而在日本就有這麼一本能夠解決大家困擾的《力尽きレシピ（無力食譜）》，教你如何用本日剩下的「HP值」來選擇這所剩體力之下能煮出的料理。 （圖片來源：amazon） （圖片來源：力尽きレシピ） https://www.popdaily.com.tw/japan/962501 《無力食譜》簡單完成的懶人料理 就像食譜上的插畫一樣，工作整天下半回家後根本剩不到半條命的狀態，哪裡來的體力準備食材煮飯。明明已經累得半死還要花腦力思考該煮些什麼來吃。這名為「料理」的酷刑將因為這本食譜的出現而獲得救贖（光）作者犬飼つな 用你當下所剩的體力（HP值）來分類出在這體力之下還能做出的料理，讓你即使只剩5%快自動關機的電力也能不至於因為無力煮飯而把自己餓死。 （圖片來源：amazon） https://www.popdaily.com.tw/japan/1004019 《無力食譜》懶人料理的秘訣 既然是讓你用最少體力發揮到最高效能的懶人料理，這《無力食譜》裡介紹的料理作法也不像一般食譜那樣＂搞剛＂，繁瑣的步驟一律從簡，基本上以微波爐這種可以快速調理，或是電鍋這種丟進去就可以不用理的電器為主，材料也多半是超市就能買到的現成食材、調味料，基本上能站進廚房就已經值得為你掌聲鼓勵為原則。 （圖片來源：amazon） https://www.popdaily.com.tw/japan/1005294 《無力食譜》你今天的HP值還剩多少？ 翻開《無力食譜》選擇的料理標準就是你當下的HP值，加班或上班到半夜那種體力緊繃剩5%的狀態下，就會以能快速吃飽洗洗睡的懶人料理為主。如果剩餘體力還有60%以上可以去超市購買食材的狀態下，所教導的料理就會是還能兼顧你營養攝取的內容為主。對於每天下班回家未必有體力腦力想要煮什麼的人來說，無力食譜的出現簡直是神啊！ （圖片來源：amazon） （圖片來源：力尽きレシピ） https://www.popdaily.com.tw/constellation/990711 暫時看不到盡頭的居家防疫生活，為了準備三餐這件事而苦惱的人，或許也可以參考看看這《無力食譜》囉！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 #Yui #力尽きたときのための簡単レシピ #力尽きレシピ #居家防疫 #懶人 #懶人料理 #料理 #無力食譜 #煮飯 #生活娛樂 #防疫料理 #食譜 #體力 

親愛的，我把鮭魚變圓了！ 24小時解悶解饞救星「美威香烤鮭魚排」進駐全台7-ELEVEN  防疫不沾手好安心！

全台疫情持續延燒，「在家防疫救台灣」成為全民重要任務，除了自煮防疫料理三餐，長期宅在家的身心也需要解饞小食，陪您度過憂鬱的居家封關生活！由全球最大鮭魚供應商MOWI美威集團，於亞洲首創的鮭魚品牌「Supreme Salmon美威鮭魚」，進軍超商冷藏即食市場，即日起獨家於7-ELEVEN，不惜成本強勢推出含有豐富優質蛋白以及Omega-3不飽和脂肪酸的「美威香烤鮭魚排」，美威五星研發團隊嚴選鮭魚油脂最均勻的鮮嫩部位，經縝密拔刺處理佐上鮮美食材清甜入味，堅持簡練烹調的技法，鎖住鮭魚獨有的柔嫩肉質與綿密脂香、保留食材原有的水分與營養，不額外添加色素、香料、防腐劑、味精等人工添加物，消費者只要拆袋即食或微波15秒，亦或百搭加料，即可享受健康美味的解饞樂趣，或是輕鬆補充居家運動後的能量所需！ 隨著疫情升溫，為避免手接觸食物食用，「美威香烤鮭魚排」為消費者提供安心享用的「防疫單手輕食」選擇，以拆袋即食不沾手、同時含有Omega-3不飽和脂肪酸、高蛋白含量、健康無負擔的鮮嫩鮭魚攻佔超商通路，堪稱超商首見！不但提升健身輕食的產品價值，亦符合疫情當前訴求方便、快速又兼顧健康的飲食需求。「美威香烤鮭魚排」於7-ELEVEN定價59元／包（75克），為響應新品上市，即日起至6月29 日提供同產品第2件6折限定優惠，即特價47元／包（75克）。 「美威香烤鮭魚排」搭防疫解饞、居家運動風潮 開袋即食、輕鬆搭餐 超商小食一秒變身營養「鮭」房餐 由內而外提升身體防護力！ 非常時期，乖乖在家防疫仍須保持身心健康，打造良好體態，居家運動後不妨來點解饞輕食，補足營養的同時，也能解憂長期在家的煩悶！因此，開袋即食、輕鬆搭餐的「即食品」逐漸成為民眾的餐食選項之一，除此之外，不僅要方便，也要健康、美味，重視「真食材」、「食品安全」亦是美威鮭魚「冷藏即食品」主要開發考量。 此外，「美威香烤鮭魚排」顛覆消費者對「健身餐即是雞胸肉」的既定印象，提供相對於雞胸肉，更含有Omega-3不飽和脂肪酸的鮮嫩鮭魚排。根據2019年美國國家衛生研究院針對19-60歲女性Omega-3建議攝取量標準計算，「美威香烤鮭魚排」滿足一日Omega-3建議攝取量73%，適當攝取優質的油脂，可以調整體質、促進新陳代謝；另根據2020年衛福部國民健康署之國人膳食營養素參考攝取量報告顯示，針對19-60歲女性蛋白質建議攝取量計算，此次新品滿足一日所須蛋白質含量30%，有助於生長發育與肌肉生長，在便利拆袋、單手即食的包裝下，將成本著重於高檔食材，期望以健康、優質的五星美味，成為單身獨食、上班族、愛運動族群的居家糧食首選！ 正值疫情高峰，含有Omega-3不飽和脂肪酸及多種營養素的鮭魚是守護健康的食物之一，國立臺北大學李芷薇營養師指出：「疫情升溫，是考驗人體免疫力的時候！鮭魚富含人體無法自行合成的Omega-3不飽和脂肪酸EPA和DHA，可以發揮抗氧化、抗發炎之效果，是防疫時重要的營養補給，且鮭魚中的優質蛋白質，不僅是構成人體肌肉的主要成分，還能夠支持免疫系統正常運作，而其中的維生素D可使免疫系統運作順暢，有效抑制病毒、細菌感染，強化身體防禦機制；此外，鮭魚中的維生素B群則有助於維持能量正常代謝、幫助維持神經系統功能。根據美國心臟學會（American Heart Association, AHA）表示，一週建議最少吃兩次含有油脂與高Omega-3不飽和脂肪酸的魚類，例如鮭魚。在疫情延燒之際，除了做好日常防護措施，建議可以多吃有效增強體力的鮭魚，好好提升免疫作戰力！」 #7-ELEVEN #Supreme Salmon美威鮭魚 #即食料理 #美威香烤鮭魚排 #防疫料理 

多樣經典菜色冷凍包，魯肉飯、全素泰式打拋珠、芋頭八寶飯，微波快速上桌的美味菜餚，宅配冷凍調理包推薦 |【宅配美食】進葉堂

近期太忙碌，回到家完全不想再出門 打開冰箱直接看看有沒有什麼快速的料理包 進葉堂是家中冰箱新的冷凍食品，價格親民、風味俱佳 有懷舊美食、也有全素的經典菜色，微波加熱立刻上桌 我雖然不是吃素的，但吃過好吃的素食 很想嘗試看看素食的調理包～因此除了魯肉醬外都是素食 魯肉醬很特別，包裝外還附上一包蒜片 懷舊黑饌魯肉醬 NT.160 他們魯肉飯是一條條肥瘦相間的五花肉塊，不是一般碎肉 因此咬起來能吃到軟嫩的肉與油花，很有咬感 加入漢方藥材滷汁慢火熬煮，鹹鹹帶甜的醬香超下飯 我最喜歡他們煮到精華的滷汁，吃起來有點黏牙的膠質感 不會油膩、可以一碗接著一碗的吃～ 一包份量大概能配上2.5碗的飯，小資族在家也適合的小份量 (全素)泰式風味打拋珠 NT.140 我原先想說素食的打拋珠會不會比葷食稍微遜色 後來一吃才發現兩者是完全不同的口感 進葉堂用各種蔬果取代肉食，似乎摻雜一顆顆像豆乾的碎塊 吃起來反而是嚼勁又有點Q彈，咬起來很豐富 調味上九層塔與香茅香氣濃郁，淺輕辣度和酸很提味 搭飯、拌面甚至夾進吐司中都很適合，是到讓我出乎意料的素食料理 (全素)炫饌芋香八寶飯 NT.130 想到八寶飯，我是先想到偏甜的香氣，進葉堂的是先以芋頭蒸飯 每粒米都摻雜些許芋頭香，不會太濃厚、淡淡的襯托米的味道 接著搭配切段玉米筍、豆包、豆乾、杏鮑菇與香菇超多樣的食材 加入秘製油膏、麻油煮製，軟黏米粒和脆口蔬果，香氣層次豐富 我很喜歡偶爾吃到一些紮實的芋頭碎塊，害怕芋頭的人也不用擔心 他沒有芋頭那種鬆鬆、強烈的味道，是一點點的融在其中 (全素)進葉堂福滿烤麩 NT.90 這道是正宗的上海菜，長條狀的烤麩如海綿般吸足醬香 裡頭有香菇、木耳、金針菜、花生米組成四喜配料 輕咬便會立刻爆出香甜醬汁，不論是加熱吃、解凍即食各有不同風味 第一次吃素食調理包，真的滿好吃的～ 醬香、食材都是以蔬果作為基底，更有自然香醇的香氣 不會過鹹、但又保有經典菜餚的調味，像是泰式打拋珠 酸辣鹹香、與經典打拋豬相差無幾，讓所有素食者都能品嘗到更多元的料理 進葉堂(粉專/官網) 訂購電話：02 2252 3747 #冷凍食品 #微波食品 #防疫美食 #真空包 #防疫料理 #調理包 #宅配美食 #安安吃美食 #料理包 #懶人料理 #快速料理 #簡單料理 #冷凍熟食調理包 #素食 #素食料理 #台灣美食 #美食攝影 #美食分享 #美食 #進葉堂 #宅配美食

網購美食 | 🥢大師兄銷魂麵鋪 ·網購/全台宅配

網購/全台宅配· 大師兄銷魂麵鋪

大家所熟知的大師兄銷魂麵鋪，除了實體店面外， 也有專門販售乾拌麵、調理包和乾燥零食的線上商店， 最近則推出了新產品！ #秘製銷魂滷肉 料理方式 簡單將料理包隔水加熱後，不管是拌飯拌麵或拌青菜都很方便！ 更懶惰一點的話，直接倒出來拿去微波也是可以的😏 滷肉本體以滿滿膠質的肥肉為主，帶著些微的麻辣 辣油口味就是很大師兄的風格！與外面小吃攤的滷肉飯也很不同 辣度對於吃辣極限在小辣的我基本上是很OK 店家標註一包滷肉是兩人份，但我那天不小心盛了太大碗飯 直接把整包滷肉倒下去，也是挺爽的😚 對於很懶得自己煮的人來說，這種方便的調理包根本是福音～ 準備一碗白飯、燙個青菜，滷肉包淋下去就可以解決一餐 帶去露營、野炊，也只要隔水加熱馬上就能吃 或是想要快速餵飽在家遠距的小孩和家人，真的可以很簡單～～ 📍店家IG： @spicynoodle9545 🔗官方網站：https://www.masterspicy.com 👇🏻追蹤我的IG看更多新竹美食！👇🏻 https://www.instagram.com/p/CczQhzPPrlo/?igshid=YmMyMTA2M2Y= #大師兄銷魂麵舖 #滷肉 #滷肉飯 #銷魂麵 #銷魂滷肉 #滷肉飯 #懶人救星 #調理包 #快速上菜 #懶人料理#自己煮 #家庭料理 #防疫料理 #防疫晚餐 #露營料理 #野營料理 #野炊料理 #露營 #簡單料理 #懶人食譜#網購美食 #宅配美食 #團購美食 #新竹美食 #instafood #foodstagram #台湾グルメ #台湾美食

 【料理】超牽絲焗烤蔬菜烘蛋食譜 Baked Vegetable frittata

今天分享一道簡單又好吃的焗烤蔬菜烘蛋 Baked Vegetable frittata，雖然焗烤總是讓人覺得罪惡，但就是這樣才更讓人愛不釋手吧！蔬菜也能依照自己的喜好去做置換， 食材 (兩人份) ▪️青椒 1顆 ▪️番茄 1顆 ▪️洋蔥 半顆 ▪️蛋 2顆 ▪️乳酪絲 適量(依個人喜好調整) ▪️義式香料、胡椒、鹽巴 少許 大家也可以依照自己喜歡的蔬菜去做調配，例如改換成蘆筍，或是加入蘑菇等菇類都是可以的呦 ! 做法 1️⃣ 番茄先從中間切3片，其餘切丁；洋蔥、青椒切丁，雞蛋打散備用 2️⃣ 鍋中加入橄欖油，炒至洋蔥透明，接著加入青椒與番茄炒熟，義式香料、胡椒、鹽巴調味 3️⃣ 均勻倒入打散的雞蛋 4️⃣ 鋪上起司與番茄，烤15分(上火180度) 5️⃣ 完成！熱熱吃超牽絲的焗烤蔬菜烘蛋 ! ✏沒有鑄鐵鍋的朋友，也可以用其他鍋具，煮完再移至可進烤箱的盤子，再鋪上起司絲(乳酪絲)即可。 🖐以後我也會繼續在這裡分享我的廚房料理日記，歡迎大家追蹤 ! #BakedVegetablefrittata #Frittata #烘蛋 #焗烤#food #cook #homecooking #dinner #lunch #receipt #westernfood #foodphotography #西式料理 #焗烤蔬菜烘蛋 #簡單料理 #防疫料理 #家常料理 #晚餐 #午餐 #食物攝影 #美食 #食譜

┃食記┃義式香料烤雞腿

┃#食記篇┃今晚我想來點⋯ 「義式香料烤雞腿」🍗 簡單用乾料醃兩天，不沾任何粉類送進烤箱。 成品～香氣十足又入味、軟嫩多汁、ㄧ點肉腥味都沒有😋 #氣炸鍋 和 #氣炸烤箱 烤起來還是有差 ，烤箱烤的每隻雞腿都很均勻，肉質也不會乾。 TikTok手作料理短視頻：https://vt.tiktok.com/ZSeVYq49c/ ‧ ‧ ‧ #food #dinner #廚娘 #好食 #食記 #烹飪 #自炊 #自煮 #自煮生活 #自煮防疫 #防疫料理 #料理 #手作料理 #氣炸烤箱料理 #聲寶氣炸烤箱 #家常菜 #雞肉料理 #烤雞腿 #家常便飯 #餐桌日常 #手機食先 #相機食先 #健康 #懶人料理 #今日のごはん #ISGREAT美好生活 #PopDaily波波黛莉的異想世界

跨國的美味健康，多種異國冷凍食品，快速微波一桌的低GI美食 | 【宅配美食】Nisoro

冬天有時候真的很冷，就會懶得出門 這時候家裡要囤一些冷凍食品，可以快速加熱吃一下 這次的Nisoro是一家營養、美味兼顧的好吃冷凍食品 創辦人曾因為工作忙碌，無法自己烹飪、監控飲食狀況 因此生病，便創立了Nisoro，吃對的食物、注重身體保健、搭配規律運動 他們有系列熱量調控餐，每道餐點都是經過營養師細算熱量 所有人都可以放心享用，冷凍包裝背後都能看見大大的熱量標示 皆是符合低油、低糖、低鈉、低卡、低GI 精選無毒優質食材，不含任何防腐劑 倒出來微波加熱、放入電鍋或直接隔水加熱都能快速方便食用 手工瑪格麗雞肉麵捲175g NT.140 不客觀推薦★★★★✩ 第一次吃到頗有創意的冷凍食品! 水管麵中填入青醬雞肉慕斯，外層淋上瑪格麗特番茄醬汁 青醬與紅醬兩種不同風味的醬香，搭在一起意外合拍 水管麵條帶有嚼勁，裡頭的慕斯則非常軟綿 吃一口，麵香與爽口的青醬撲鼻而來 漸漸尾巴是鮮甜的番茄味與黑胡椒香氣 是道簡單美味的義式小點！ 薑汁燒肉花椰菜米250g NT.190 不客觀推薦★★★★✩ 原以為梅花肉類都較多脂肪、偏油膩的部位 但做成健康的冷凍食品後，富有嚼勁，甜鹹的滋味中夾雜薑的香氣 日式經典甜鹹醬汁，微甜的口感調和鹹度，非常剛好 用健康較無負擔的花椰菜米、大麥仁、糯麥取代米飯 很喜歡帶有點脆的咬感，且每顆都吸足醬汁 甘醇鹹甜、還有不少新鮮甜椒與青椒丁，多重口感又營養 泰式打拋豬肉飯200g NT.95 不客觀推薦★★★★✩ 想像中都是重口味的打拋豬，沒想到做成健康餐依然好吃 辣度和鹹度稍低，比較不是一般重鹹小辣的版本 這種溫和的鹹辣，讓大人小孩都可以吃～不吃辣的人也可以試試 爆炒的洋蔥、九層塔與嚼彈的豬肉 越吃越香，所有香氣集中在尾韻，停留在嘴裡好一陣子 是份很涮嘴的健康打拋豬 酸辣豚肉湯400g NT.130 不客觀推薦★★★★★ 湯底使用豬骨湯熬煮，不像外面超濃稠的酸辣湯 是清爽的高湯，微酸辣、不膩口，是我最愛的類型 裡頭配料豐富，嚴選低脂豚絲、木耳、紅蘿蔔等多種蔬菜 很喜歡喝的每口湯，最後都有滿滿淡雅的酸辣香 Nisoro的餐點不只是健康、好吃，而且還有多種料理選擇 日式家常菜、泰式經典、義式小點，甚至還有小米粥和水餃 不論想吃哪個國家的料理，在這裡都能找得到 在享用美食的同時，也要好好注重熱量及營養！ Nisoro(粉專/官網) 營養均衡的各國健康餐👉🏻https://www.nisoro.com/v2/official/SalePageCategory/267645?sortMode=Sales #冷凍食品 #微波食品 #防疫美食 #真空包 #NISORO #防疫料理 #調理包 #宅配美食 #安安吃美食 #料理包 #小資族 #懶人料理 #快速料理 #簡單料理 #冷凍熟食調理包 #異國料理 #異國美食 #台灣美食 #美食攝影 #美食分享 #美食

酪梨蛋沙拉 🥑🥚🥗

這次來做個簡單又清爽的酪梨蛋沙拉⬇️ 材料有蛋、酪梨、無糖優格、鹽、黑胡椒 先把蛋蒸好，然後切碎碎的再混入酪梨，拌一拌後加入一點優格、鹽、胡椒（因為我不太愛沙拉醬，所以加優格）也比較健康，然後就大功告成 ～ #酪梨 #酪梨料理 #酪梨吐司 #酪梨蛋沙拉 #日常 #日常生活 #居家生活 #防疫日常 #防疫料理 #自製早餐

連假的悠活早午餐｜沒人吃或吃不完的文旦該怎麼辦？#在家防疫料理

連假第一天的早午餐｜沒人吃或吃不完的文旦該怎麼辦？

呦呼～放假啦~\(≧▽≦)/~ 雖然很想出去走走，想到去哪裡都是人就覺得害怕，希望中秋佳節過後疫情不會有太大變化。 今天在家簡單自製早午餐，把家裡沒有人吃的柚子拿來入菜，做法如下供大家參考。 料理組合：蛋沙拉/雙層牛肉吉士吐司、香腸、柚香菇菇紙包鮭魚 1. 先將鮭魚片抹上鹽、黑胡椒、橄欖油及米酒，醃製30分鐘。 2. 2顆蛋放入碗並裝半碗水，香腸裝盤，外鍋放1杯水開始蒸，蒸完取出。 3. 醃製好的鮭魚片放在料理紙上，鋪上鴻禧菇，滴上柚子汁，灑點義式香料，放上柚子果肉和一小塊奶油，將料理紙兩邊扭捲起來像糖果紙🍬這樣，然後電鍋1.5杯水開始蒸。 4. 將水煮蛋的蛋白和蛋黃分別切碎，蛋黃加黑胡椒和美乃滋先攪拌均勻，再加入蛋白拌在一起，蛋沙拉就備好了。 5. 香腸下平底鍋將表面煎的恰恰，同時將牛肉漢堡肉煎熟。 6. 吐司切邊，將蛋沙拉夾在兩片吐司，平底鍋放入奶油融化後，將吐司放入鍋子煎1分鐘，再翻到另一面也煎1分鐘，吐司就有奶油焦香味。 同上，將漢堡肉、起士片、漢堡肉的順序夾進吐司，一樣放入鍋子內煎香。 7. 最後將電鍋的鮭魚拿出來，全部擺盤完成。 #包子亂進廚房 #平底鍋料理 #電鍋料理 #防疫料理 #在家防疫 #吃貨包ㄉ期間限定廚房

【宅配食記】紅蔥酥與滷汁入味飽滿的即食黑糖魯肉包／黑糖甜點《黑糖道》

​—————————黑糖道防疫包 $780 （黑糖魯肉包12入） ————————— 黑糖滷肉的香氣濃郁，回想起在台南的好滋味， 他加上紅蔥頭，香味不簡單，拆封後傾瀉而出， 而黑糖放進滷汁中給他更多層次， 口感入口即化，富有膠質帶點黏嘴的正香！ 黑糖與魯肉結合是一種記憶中的味道， 古早時簡單的飯、麵、青菜淋上一點魯肉， 鹹甜回甘在吃一股懷念與鄉愁 ​黑糖保留了較多的營養與礦物質，加糖也能吃得健康， 而且他是純煉黑糖不是調和黑糖！ 市面唯一使用2021 A.ATasteAwards全球純粹風味評鑑二星的醇黑糖 與台灣國產豬的黑糖魯肉包！ 黑糖適合入菜，不論煎魚、滷肉、三杯、烘焙上都適用， 我拿來做布朗尼，布朗尼用了黑糖，香氣更加昇華 黑糖道 IG／FB／官網 謝謝閱讀！我是喜歡美食攝影的芳草 關注我吃更多美食 IG：instagram.com/funtry_food/FB：facebook.com/funtryfood/ - #芳草愛吃#宅配美食 #黑糖 #防疫美食 #黑糖料理 #滷肉飯 #魯肉飯 #黑糖蛋糕 #防疫料理 #居家 #居家料理 #防疫日常 #飯 #白飯 #拌飯 #調理包 #即食 #肉 #豬肉 #豬皮 #甜點 #布朗尼 #黑糖道 #宅配

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放過自己吧！日網推筋疲力盡時的《無力食譜》用殘餘的HP值體力，幫你決定煮哪些懶人料理！

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親愛的，我把鮭魚變圓了！ 24小時解悶解饞救星「美威香烤鮭魚排」進駐全台7-ELEVEN 防疫不沾手好安心！

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多樣經典菜色冷凍包，魯肉飯、全素泰式打拋珠、芋頭八寶飯，微波快速上桌的美味菜餚，宅配冷凍調理包推薦 |【宅配美食】進葉堂

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網購美食 | 🥢大師兄銷魂麵鋪 ·網購/全台宅配

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【料理】超牽絲焗烤蔬菜烘蛋食譜 Baked Vegetable frittata

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┃食記┃義式香料烤雞腿

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跨國的美味健康，多種異國冷凍食品，快速微波一桌的低GI美食 | 【宅配美食】Nisoro

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酪梨蛋沙拉 🥑🥚🥗

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連假的悠活早午餐｜沒人吃或吃不完的文旦該怎麼辦？#在家防疫料理

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【宅配食記】紅蔥酥與滷汁入味飽滿的即食黑糖魯肉包／黑糖甜點《黑糖道》

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