身體小紀錄～

每天早上盥洗後都會紀錄體重（持續4年多了） 看體重回想前一天的飲食 根據紀錄實測N次後發現 飲食內容對身體的影響大於食用時間 昨天的飲食百分之五是碳水 百分之十五是蔬菜 百分之八十是蛋白質 體脂率就下降1.5% 肌肉率就增加0.8% 正常飲食的話，三餐有碳水、甜點體脂率變化不大 吃宵夜（單純蛋白質） 體脂率會上升一些🤏 吃宵夜（單純餅乾零食等碳水化合物） 體脂率會上升很多🔝 2-3%左右 （但偏偏宵夜時間最喜歡吃甜食😭） 雖然我本身油膩的食物就很少吃，可是控制不住就是愛吃巧克力、甜點、零食… 重點還是要控制好嘴巴宵夜盡量不要吃零食，忍不住至少選擇三餐時間吃甜食 歪論：其實家裡不要放零食就好了⋯剁手！ 2024.03.26 #靈感日日村 #日更26 #每天多愛一點點 #愛就是接受自己

負面型直覺偏誤

📖No.9漢斯·羅斯林《真確》p.61-p.91 許多人會傾向留意壞的而非好的事情。這種直覺造成第二種大誤解。 這包含三種情況：對過往的錯誤記憶、新聞媒體與社運人士的選擇性報導，以及擔心把壞事說是正好轉會顯得冷血。 如何扭轉負面型直覺偏誤？ 既是糟糕也在變好 （把兩個想法，同時擺在腦中） 預期壞消息會被渲染 （冷靜想一想，正面的改變可能更多，只是需要我去找出來） 別美化過去 （要看清事實，珍惜現在的成果） 求真習慣 為了扭轉負面型直覺偏誤，你該預期壞消息會被大肆報導。懂得察覺我們看到了負面新聞，然後想到所謂好事不出門而壞事傳千里。當事情愈變愈好，我們往往不會得知，結果對周遭世界抱持太過負面的印象，擔心得不得了。 🔴既是糟糕也在變好： 練習區分狀態(比如「糟糕」)與改變的趨勢(比如「變好」)，明白事情可以既是糟糕也在變好。 🔴好消息不成新聞： 好消息絕少會報導，所以新聞大多是壞消息。 當你看到壞消息，問一問自己，好消息是否也會獲得報導。 🔴逐漸進步不成新聞： 當事情逐漸進步，只是有時退步一下，你往往會注意到一時的退步，而非整體的進步。 🔴新聞多不代表壞事多： 壞新聞多，有時只代表各界對壞事的監控度有所提升，不代表世界正在變糟。 🔴小心對過往的美化： 人時會美化過去，國家時常會歌頌歷史。 ❤️❤️❤️ 人類的大腦很容易欺騙自己，事實和感覺常常會有落差，每個人的體驗也都不一樣，自己的想法構成了自己的世界，慢慢練習讓自己越來越客觀，可以尊重、接受、允許、包容一切。 🏃‍♀️猿猴式超慢跑1小時 2024.07.16 日更137/1000 金錢能量日記107 運動Day78 讀書&輸出Day46 天樁與地樁Day38 #愛就是感恩一切 #靈感日日村 謝謝朋友，特別從日本帶杏仁巧克力和哈密瓜軟糖送我🥰

跟風小紅書食譜｜番茄咖哩泡麵

#靈感日日村 #小紅書 #番茄咖哩泡麵 過年前後，我最常在小紅書刷到的食譜就是這款番茄咖哩泡麵了！想想也很久沒有吃泡麵了，所以在過年前去超市購買好想要吃的泡麵口味，初三就動手來做。 所需的材料：泡麵麵餅、番茄醬、咖哩塊、鮮奶、水。 泡麵我是買比較耐煮的韓國泡麵，因為我不能吃牛肉的關係，我會看成分表，最後挑了比較好做變化的起司風味泡麵。(本來是想買馬鈴薯泡麵的，但沒看到！) Ann Yi 安藝 粉絲專業：Ann Yi 安藝 Instagram：

自然療癒之旅：在大自然的懷抱中尋找心靈淨化與靈感探索的奇妙旅程

Day 3 大自然，存在於你我的身邊 但忙碌的生活與繽紛的網路世界 使我們常常忽略它的存在 今天，就讓我們一起靜下來享受大自然帶來的美好吧！ 大自然不一定是要到深山野外 也不一定是沙灘海邊 比如公園，就是一個很好體驗大自然的地方 今天我靜靜坐在公園的長椅上，閉上眼睛仔細聆聽 平常總是車水馬龍的吵雜 此時此刻我聽到了鳥鳴 「什麼時候有這種鳥類的叫聲了呢？」 我聽到了松鼠呼朋引伴的聲音 「原來松鼠的叫聲這麼奇特」 心頓時之間平靜下來 沈浸在這個時刻 感覺平常的雜亂思緒都有了休息的空間 多久沒有赤腳踩草皮了呢？ 不知道大家有沒有過赤腳踩草皮的經驗 有些人不喜歡草刺刺的觸覺 有些人討厭泥土濕濕的觸感 但我覺得這是一個很好的體驗 因為有新的體驗 才會擁有更多的想法與靈感 這是真的 我很常在新的刺激後有了不一樣的靈感 想邀請此時此刻的你 與我一起在大自然裡消磨一些時間 聽聽周遭的聲音，感覺微風輕拂，亦或是直接赤腳踩踩草皮 觀察不曾注意的花卉植物，摸摸那棵可能比自己還老的樹 不帶任何思想的去體驗 或許你也會像我一樣 感覺到心靈上的平靜 也可能突然激發出靈感 #靈感日日村 #大自然 #心靈療癒 #靈感

金門美食！【宅配美食】職人專業的協發行泡菜，創意特色十八種口味泡菜任你選！大推新品推番茄梅梅，好吃到意難忘！【團購美食】

去年分享過台灣製造的手工職人泡菜，來自金門的協發行泡菜！ 這次有更多特色泡菜介紹給大家啦！ 協發行又和異業結盟推出超萌泡菜：番茄梅梅！ 和包大山合作的番茄梅梅，不添加色素及非天然香料，使用百分百的日本梅酒釀造，番茄成份高達七成，還沒有嚐就流口水！ 一夾起來就感受到汁水的飽滿，番茄梅梅選用頂級番茄，每一顆的大小和成色都有要求，再用特選的日本白鶴梅酒，強強聯手，清甜的梅酒和番茄的酸爽碰撞出最迷人的滋味！ 一口咬下好清爽又解膩，果肉紮實的番茄帶點微酸和清甜的梅酒完美融合，口感既豐富又有層次！ 另外，協發行的泡菜三兄弟也很讚喔～ 黃金泡菜 新鮮大白菜和以豆腐乳及辛香料手工製作的黃金醬汁，醃製45天，大白菜含有豆腐乳的豆香氣味，口感濃郁甘甜爽脆搭配炸豆腐最棒！ 台式糖醋泡菜 用蔗糖和果醋及鹽巴，以黃金比例形成絕佳糖醋汁去醃製梨山的清脆高麗菜，甜甜脆脆又酸酸的台式泡菜，配上麵條，讓酸甜多汁的泡菜在口中跳動！ 黃金海帶絲 充滿海味的海帶絲，協發行用手工的黃金醬汁，賦予新生命新口味，彈牙又濃郁的海帶絲，是單吃都讓人停不下嘴的美味！ 以純粹也能提供美味，協發行不用化學添加物，堅持手工製作多款特色泡菜，並積極與異業結盟使品牌年輕又文青，這麼好的泡菜要選哪個啊？ 我是大人了，我不做選擇，我通通要！ 協發行泡菜 地址：金門縣金城鎮莒光路120號 時間：周一至周六 9:00-18:00 電話：06-243-3362 官網：https://www.shie-fa.com/ FB：https://www.facebook.com/shiefa0823/?locale=zh_TW IG：https://www.instagram.com/shiefafood/ #金門美食 #宅配美食 #職人專業 #協發行泡菜 #創意泡菜 #特色泡菜 #台式泡菜 #番茄梅梅 #團購美食 #包大山 #黃金泡菜 #海帶絲泡菜 #下酒小菜 #靈感日日村

【勞逸原子習慣化，小步前進積成就】

這週，由於除了工作上的事情外，也在試著規劃自己下半年的計畫。 ​ 結果，一堆死線蜂擁而來的逼死自己。 ​ 禮拜三時有夠煩，所以開玩了一下《霍格華茲的傳承》。 ​ 沒想到一玩就停不下來，邊探索邊回憶過往《哈利波特》帶給我的美好。 ​ 回過神來才發現，已經凌晨兩點半了。 ​ 想著早上八點要上班，只好心不甘情不願關掉遊戲強迫自己睡覺。 ​ 沒想到，後面好幾天，都不容易集中注意力。 ​ 很多事情要不是都踩死線完成，就是只能延後。 ​ 直到禮拜六睡好睡滿後，才稍稍回神過來。 ​ 讓我驚覺到，我已經不能像以前一樣，熬完夜的第二天依然生龍活虎了。 ​ 我領悟到，關於生活，還是需要勞逸結合的平衡，但不能再大塊時間的工作與娛樂。 ​ 或許，不管工作、學習、娛樂或放空，都需要學學《原子習慣》那樣，拆解成每天可達成的最小任務。 ​ 20 分鐘原子工作、15 分鐘原子學習、10 分鐘原子娛樂、5 分鐘原子放空之類的… ​ 讓自己能花更少力氣走得更遠，一步步跨過成就里程碑。 ​ 【勞逸原子習慣化，小步前進積成就】 ​ #啟發隨想 #專家事業研究室 #靈感日日村

光亮-周深

光亮-周深 作詞：苟璘 作曲：錢雷 海上 一陣風吹起 白雲湧向陸地 季風帶走沙粒 四季 冷暖的交替 多鮮活的生命 又枯萎的痕跡 是奔跑中突然襲來的風雨 是黑暗中一根火柴燃燒的光明 也許你猜不透未知的宿命 像流星飛翔著它卻不知目的 可是啊 我卻 卻願意相信 最渺小最微弱最柔軟最無畏的你 用盡了全力 努力地回應 再無邊再無盡再無解總有一線生機 光亮你自己 更多更詳盡歌詞 在 (戲曲念白：) 莫聽穿林打葉聲 一蓑煙雨任平生 暢音閣裡終一敘 六百年一粟 滄海一夢 可是啊 我卻 卻願意去相信 最渺小最微弱最柔軟最無畏的你 用盡了全力 努力地去回應 再無邊再無盡再無解總有一線生機 光亮你自己 (戲曲唱腔：) 莫聽穿林打葉聲 一蓑煙雨任平生 暢音閣裡終一敘 六百年一粟 滄海一夢 無論目的 最無畏的你 不問宿命 最無畏的你 ———————————— 將光亮送給每一個人❤️ 2024.05.25 日更86/1000 金錢能量日記55 運動Day25🏃‍♀️超慢跑1小時 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

靈感日日村刮刮樂-第一個作品與完美主義

以前看公視節目在介紹大腦，學習新的事物的時候，大腦會需要讓神經元長出相關的突觸。這需要一點時間，還有要繼續學習那個領域，就像種子埋在土裡需要澆水和等待它發芽。 所以我學習新的事物，不管是背單字、運動跟練影片動作還是軟體操作步驟不熟練的時候，我都會先告訴自己，大腦的神經元需要時間長出來。 簡單的跟練影片上的動作，通常第三天就可以很好的跟上，不用對自己遲疑那個動作怎麼做。 ✨用運動舉例是因為運動給我的反饋最立即+直接有感的，覺得需要成就感和重振心情的時候，一律建議你先連續運動3天。 不運動的人就算是原地開合跳10下，你都可以強烈感受到第3天你的體能明顯有差別。 其實不管是第幾個作品，因為我每次花的時間和心力都不同，所以沒辦法去比較。每一次的目標都盡力去完成，作品一定會越來越好。 對我來說，每個作品對於當下的自己都是第一個作品。 強烈建議畫畫的伙伴們，務必要將作品圖整理成年度表，至少1年回顧一次每個月做了什麼，有的繪師還有每個月挑選4圖的習慣。 通過這些作品，我自己知道我畫畫達到同一個品質的效率變高了，畫出來的圖漸漸和我想法相似。 有興趣可以來看看～2014-2023年的紀錄圖↓ 來畫畫吧-歷年畫畫紀錄表-記錄下來就會有強大力量 至於完美主義，完美這個詞本身就很有爭議。 因為廣義的完美，就拿白色來說好了，白色這個顏色很純淨空白，甚至你可以填上任何顏色。但它的不完美可以說就是它完美的部分。 所以對每一個人的完美只能是狹義上的完美，就是個人認定的品質程度，範圍在小一點就是在單一目標中完成的品質程度，在更縮小一點你可以設定時間限制。 如果你要達到自己所謂的完美，那就把目標設定全部列出來，完成了就是一種完美了。 可以發現這種設定方式和比賽規定很像，參加比賽也是一種很好的進步方式，除了自己檢測自己之外，還會有外部力量推動你去達成目標。 如果是觀念上無法轉變的話，推薦一本書<即斷力> -小關尚紀，這本書主要是講快速決策之後，才能快速用得到的答案做改進。 也提出大小計畫前的表格如何應對和選擇。 如果套在創作上，就是先規劃好前置作業，然後先以試錯的心態去做草稿，在用草稿當成立足點，一步步跳到你想要的目標。 #完美主義 #插畫 #作品 #靈感日日村 

為什麼是歐亞大陸的族群前往美、澳、非進行征服，而不是倒過來？

（今天疑似被傳染感冒，吃了藥昏昏欲睡；本來想放棄不寫，躺上床卻怎麼也睡不著） 今天來講一本有歷史的書，書本身也很有年紀了 XD 這是剛上大學時候的歷史(?)讀書報告選讀之一，另一本是製作路易十四；當時這兩本書都很紅。我是寫製作路易十四，但對這本書的題目覺得有興趣，所以就跟別人借(ㄍㄢˋ)來看，然後就跟著我搬家到現在了。 它是第一本讓我知道歷史可以有邏輯、地理不是背產物、文章可以這麼有觀點。作者問的問題就是：為什麼是歐亞大陸的族群前往美、澳、非進行征服，而不是倒過來？然後做了一大篇研究，並把它改寫成通俗版本出版，榮獲無數大獎（應該啦，那時候擺在誠品C位好一陣子） 小時候我就很喜歡裝逼看一些壓根看不懂的書，國中別人都在看射鵰三部曲，我在看愛因斯坦相對論（而且是真的有公式推導的那種 =.=）。也因此我習得了一大段都看不懂他在寫什麼但還是能看下去的能力，面對這種有邏輯、有證據、而且沒有看不懂的數學公式的書當然沒有問題。 現在當然不行 😆😆😆 之所以還擺著是看起來很厲害的樣子，但已經很多年沒再打開過它了，但對我來說它是有特別意義的書。 你的書架上是不是也有這樣的一本書呢？ #靈感日日村 #Luke啃書

寫一封信給30天後的自己

30天過去了～ 給自己加油打氣！ 相信妳依然堅持著日更，每天產出一點點，不管是紀錄生活或感想，讓自己持續的動起來，每天進步一點點！ 謝謝妳願意把運動的習慣養回來，練習調整作息，有健康的身體才有本錢做更多的事～ 相信妳也更能體會生命中的每一條路都有它的意義和價值，需要付出代價，不是得到就是學到，在過程中學習挑戰自己、突破自己的舒適圈，一步一步走出自己的路，未來的自己會感謝現在的自己。 曾經的迷茫和痛苦都是生命中必經的旅程，也是滋養自己蛻變的養分。 想清楚自己要的，努力前進完成！ 《牧羊少年奇幻之旅》當中一句最經典的名言： 「當你真心渴望某件事物，整個宇宙都會聯合起來幫助你完成」 接下來的每一天就繼續往前吧！ 需要休息平衡時候，就好好休息，該衝的時候就繼續衝啦！ #靈感日日村 #日更05 #每天多愛一點點 #愛就是主動積極認真負責

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身體小紀錄～

身體小紀錄～

負面型直覺偏誤

負面型直覺偏誤

跟風小紅書食譜｜番茄咖哩泡麵

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自然療癒之旅：在大自然的懷抱中尋找心靈淨化與靈感探索的奇妙旅程

自然療癒之旅：在大自然的懷抱中尋找心靈淨化與靈感探索的奇妙旅程

金門美食！【宅配美食】職人專業的協發行泡菜，創意特色十八種口味泡菜任你選！大推新品推番茄梅梅，好吃到意難忘！【團購美食】

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【勞逸原子習慣化，小步前進積成就】

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光亮-周深

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靈感日日村刮刮樂-第一個作品與完美主義

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為什麼是歐亞大陸的族群前往美、澳、非進行征服，而不是倒過來？

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寫一封信給30天後的自己

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