活力有氧

去年有跟朋友一起上活力有氧，甚至在四月的時候還自己加碼，挑戰每天早上六、七點起床，跟著影片跳劉畊宏的健身操一個小時。 研究顯示養成一個好的習慣要21天，我就這樣一天又一天咬牙跳了21天，然後想說：耶！我成功了，完成了21天的習慣養成，之後再跳應該就會比較輕鬆了… 結果第22天手受傷了🤕️，養傷養了一段時間，然後就越來越懶… 一整個忘了要運動這件事，前幾天跟朋友見面，朋友說有氧課新的一期又要開始，再回來一起跳吧！ 想想也是，健康是非常重要的，那還是要運動起來，再把運動習慣養回來吧！ 就這樣，我又接受了個新挑戰… 每週一次的活力有氧，這個老師人很美，跳起來很有活力、非常認真的跳，就是讓大家也會一起跳到汗流浹背… 總覺得自己運動神經不好，在跳的當下肢體和音樂節奏搭不上，不是快就是慢要不就是錯拍，身體也覺得很累，但是老師很會鼓勵大家，整體氣氛就是會臉上洋溢著笑容，跳錯了也沒關係，就是跳得很快樂～ 愛自己就動起來！ 大家一起來運動～ #靈感日日村 #日更04 #每天多愛一點點 #愛要動起來

轉化金錢限制性信念

📖No.13豐盛心靈寫作&豐盛金錢能量 創辦人 劉滄碩《讓錢自己流進來的秘密》，p.237-p.267 金錢限制性信念形成的4種根源 1. 家庭背景：金錢觀的初始模型 首先，家庭是我們學習金錢觀念的第一個場所。 父母和家庭成員對金錢的態度和行為模式，從小就在我們心中留下了深刻的印象。 2.教育與人際關係：塑造與再塑造的過程 教育體系和人際關係是形成金錢信念的關鍵因素。 學校中的財經課程及教師對金錢的觀念傳遞，常常奠定了我們對財富的基本理解。 同時，我們的同儕和朋友對金錢的看法和消費模式也會影響我們對財富的認知。 了解消費動機和學會投資的技術，是財務智慧和對金錢信念自我審視的一部分。 這些經歷不僅在我們形成金錢信念時發揮作用，也為其後的反思和轉變提供了動力和機遇。 3.文化與社會影響：廣泛的信念體系 文化和社會也對我們的金錢信念有深遠的影響。 不同的文化對財富和成功有不同的定義，這些定義透過教育、媒體和社會規範傳遞給我們。 4.個人經歷與金錢信念的疊加 我們的金錢信念像一座由個人經歷疊加的塔，基礎構建於早期家庭教育和文化背景之上，而每一次財務上的成敗都為這座塔增添了新的一層。 這些建構出我們的經濟觀點和行為模式，就如同心中那座由積木堆疊而成的高塔。 解構這些限制性金錢信念需要我們找到並移除塔底的那些關鍵積木，這些是最初形成的、支撐整體信念結構的基石。 當這些根本的信念被識別並解構後，曾經看似堅不可摧的信念塔就會倒塌，為培育新的、有益的經濟觀念提供了空間。 這個過程要求我們進行深度的自我反思，探索那些未曾察覺的信念基石，這是一場轉變意識的旅程，有力地重塑我們與金錢的關係。 ❤️上述都是說明金錢限制性信念形成的根源，書中也有說到探索的方式，強烈推薦大家買書來探索！ 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.09.18 日更 201/1000 金錢能量日記171 運動Day 142 讀書&輸出Day 110 天樁與地樁Day 102 超覺靜坐Day 52 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

北漂生活絕不能少-生活品質大幅提升的兩大好物

北漂至今邁入第七個年頭，今天想來分享，讓我北漂生活品質提升的兩樣好物。 身為一個南部小孩，真的非常怕冷，而台北的冬天，總是陰雨濕冷的日數比較多，非常不習慣。 剛在台北租房子的時候，室友大力推薦北漂生活必備除濕機，但以往的生活經驗，都沒有這個需求，外加除濕機一台也不便宜，一度懷疑真的有必須嗎？ 直到某年尾牙抽獎，決定拿獎金去買一台除濕機。買了以後，生活品質大幅提升，當時在南港租了2.4坪小雅房，每天夜裡到清晨，總是要倒掉一桶水，但濕度降低以後，就沒那麼冷，也不再總是過敏打噴嚏，後來我每當認識因為價位還在觀望的年輕朋友，總是建議他們定要投資一台買除濕機。 北漂生活第二項讓生活品質大幅提升的好物是電熱毯，以前總覺得電熱毯好像是長輩在蓋的。除濕機讓濕度下降以後，雖然蓋了羊毛毯、還有以前南部訂結婚那種非常厚重的棉被，但還是覺得很冷，總有寒風透入骨髓的感覺，直到買了電熱毯，（買鋪式的，在電熱毯上要鋪上一條棉被，再躺在棉被上），終於寒氣不在侵入脊髓，反而是溫暖到骨子裡，真的是相見很晚的好物。唯獨我疑似電熱毯殺手，不管買哪個牌子的電熱毯，總是一個冬天，電熱毯就壽終正寢了。 前陣子新室友喊房間很冷，寒氣跟濕氣都透進去，我才發現她居然少了這兩樣好物，也想起過往北漂的同事捨不得花錢買，花錢買後跟我提及生活品質提升的往事，所以寫下這一篇。 ＃靈感日日村 ＃北漂 ＃電熱毯 ＃除濕機 

探險鶯歌石：從望湖山到山佳車站的驚喜之旅

假日我跟隨新北市蘆洲登山會，從鶯歌石連走望湖山、石灰坑山、彰埔山、牛灶坑山，最後到達山佳車站，是一次充滿挑戰與驚喜的爬山之旅。 這條路線不僅考驗體力，更是一次心靈與自然對話的機會。特別感謝老天爺賜予我們好天氣，雖然天氣濕冷，但沿路並沒有下雨，讓我們能夠盡情享受大自然的美景。這條路徑的多樣性給予了我們豐富的體驗。途中的土路和步道交錯，不時出現由木頭製成的泥巴磚路，這些特色讓行走在其中既刺激又有趣。 在這裡，我要感謝新北市蘆洲登山會提供這次難忘的探險機會，以及所有山友間默契與協助。期待下一次再次與大家一同征服更多未知的山嶺。 https://youtu.be/WHUqLcsV1aE?si=4kTICPXj-M6St6xq #靈感日日村


【2024 泰國伴手禮】4 款霸榜的泰國必買零食！去泰國不能不知道的家常伴手禮！

繼上次小編分享的泰國伴手禮特輯後，小編收到許多粉絲敲碗想知道更多泰國伴手禮推薦，於是小編再次推出懶人包！這 4 款家常零食可以說是泰國必買區的霸榜常客，快把這篇收藏起來，不會泰文也能去超市比給店員看！ 喜歡小編的介紹也歡迎追蹤小編的IG @ready.to.eat_food查看更多美食資訊吧！ ✦泰國必買伴手禮 01｜ChaTraMue 手標泰奶粉 手標牌作為泰國最有名的泰奶粉當之無愧！即使沒有親見煉乳本人，也帶有煉乳香氣，沖泡後甜度是螞蟻人甜度（甜度警告），但經典的泰國茶香味也沒有被蓋住😍 小編推薦拿傳統的鐵製湯匙加 1.5 匙後，可以加入約 150-200 c.c 的熱水沖泡，平常早上想不到要吃什麼，也可以搭配燕麥片一起沖泡（剛好吸甜超讚），完全解決小編早上想不到要吃什麼的困擾。 這款手標牌對於泰國當地人來說已太經典，基本上去超市都能看到，想買的朋友在旅遊最後幾天去買就好囉！ ✦泰國必買伴手禮 02｜Tamarind House 羅望子香蕉夾心餅 這款餅乾很明顯就是香蕉本人（指認） ，中間的羅望子夾心讓餅乾味道偏酸，口感略帶黏牙，又不到台式麥芽糖的程度，口感帶點果乾的爽脆。平常喜歡嗑果乾的捧友可以來嘗鮮看看！ 聽說許多泰國人都很尬意這款零食，家裡也會常備一包，是很適合吃飯前來幾片的開胃小品，因為果酸刺激食慾很是開胃，也不會太甜讓人有負擔。 ✦泰國必買伴手禮 03｜Little Farm 奶油吐司餅乾 Little Farm 的吐司餅乾有奶油、黑胡椒、蒜味的。但聽當地朋友說，奶油是經典的款式（請無條件放入購物車），餅該包裝拆開是小吐司模樣，口感上很像烤的脆脆的吐司片。 仔細端詳，可以看到糖粒依附在吐司上，奶油的香氣也在入口後炸開，咯滋咯滋的脆度，也讓人不自覺想要一口接著一口。不過餅乾的包裝也很貼心，小片小片包裝不會弄髒手，帶出去當小零食 / 下午茶小點也沒問題！ ✦泰國必買伴手禮 04｜泰國限定的 Pocky & PRETZ Pocky & PRETZ 的這兩款口味都是泰國當地限定，小盒包裝很適合放到背包帶走。想買的朋友不用到超市，這兩款便利超商就能見到，經過隨時可買來嘗鮮！ PRETZ 的冬陰功口味帶一點辣辣的海鮮香氣，搭配熟悉麥香餅乾棍，味道就跟泡過湯底一樣好吃。 Pocky 的芒果口味則不同於偏甜的臺式芒果，東南亞風格的芒果酸甜味讓野生香味更明顯了些，相信不喜歡太甜的朋友也能接受這款零食哦！ 不論你是準備要去泰國旅遊或已經在泰國當地爽玩，這篇懶人包能幫你省去查找伴手禮的時間！想要更深入體驗泰國當地的零食，也歡迎參考這篇在地人都說讚的泰國零食攻略👇👇👇（搭配這篇就介紹了 9 款泰國在地伴手禮任你選） 喜歡小編的分享，也歡迎追蹤小編的 Poper 帳號，或追蹤我的IG @ready.to.eat_food看更多國內外的美食、旅遊資訊吧！ #靈感日日村 #泰國 #泰國旅遊 #伴手禮 #泰國伴手禮 #東南亞旅遊 #零食

你也有「社群媒體恐懼症」嗎？

身為一個身心靈的療癒師，但心裡有很多的恐懼， 有天一個朋友告訴說你應該來訴說自己的故事， 你做的這些療癒應該創造一些故事， 你的故事，我猶豫的說，其實我有一個內在的恐懼， 就是我恐懼在社群媒體敞開自己的心， 讓別人看見，赤裸裸的感覺， 讓我感到恐懼， 我可以跟朋友分享可以跟個案分享也可以在課堂中分享我的經驗經歷， 但卻害怕社群媒體， 這朋友聽完就說，你現在所說的也是你的一個小故事， 這是很多網紅都會經歷過的，當你要成為一個療癒師， 勢必會需要經營自己的社群內容， 這些都是過程， 有時候不要把它想得太難，或是想要寫的多完美， 有時候你看起來沒什麼的事情，卻是對別人有啟發， 大家不是只看到正向的、完美的、成功的， 有時候大家想看到的就是這過程跟經歷， 有時候會共鳴到一些人， 你可以訴說很多的小故事讓大家知道你學習的這些影響了你什麼， 幫助了你什麼， 你感受到什麼， 聽完之後，我突然想到昨天我收到的訊息，你是一個靈性創作者， 或許就是在我接訊之後，宇宙又請了這位朋友再次的提醒我，推動我， 這也許是我今年的挑戰，我開始學習自由書寫分享自己，為此我還買了個自由書寫的線上課程，結果也沒看，哈哈哈！（就是個愛囤課富翁） 總之我就開始了我的靈性日記！來克服我的「社群媒體恐懼症」。 我們都在慢慢變好的路上～ #自我探索 ＃靈性日記 ＃社群媒體恐懼 ＃突破舒適圈 ＃靈感日日村 ＃day3

動物園狐獴不夠看？零距離狐獴體驗在台北

想要與狐獴近距離接觸？在『台北小巨蛋』附近的Meerkat75 Café！不僅讓你親密接觸可愛的狐獴😍，還提供精緻美味的餐點，是與朋友約會或家人聚餐的理想地點。 從外觀的粉綠色的建築和可愛的狐朦招牌，就能立刻辨認出Meerkat75 Café。一踏進店內，店員會提供不同尺寸的室內拖鞋，並介紹相關注意事項。溫馨的裝潢和狐獴的牆面畫立即吸引著你的目光，而牆上的照片則記錄了這些可愛生物的生活點滴。 在玻璃觀賞區，五隻可愛的狐獴穿著特別的服裝迎接著你的到來，每隻都有著自己的名字，而牆上更貼著他們的個別身分證，讓你更了解牠們。 在互動區，點餐前需簽署注意事項，以避免驚嚇到狐獴。在與狐獴互動時，建議保持安靜、溫柔，並避免過於大聲或激動。店員也會提供毯子，讓你更舒適地與這些可愛的生物互動。當日體驗的狐獴一直睡～（跟店員聊天起來） 至於餐點部分，每人的用餐時間為2小時，低消為300元。 我們推薦的西班牙卡門海鮮墨魚義大利麵以及漁夫海鮮義大利麵都是店家的人氣必點，無論是麵條的選擇還是海鮮的新鮮度都讓人驚艷。 男女約會點這個需會注意 吃完嘴唇會變黑😂 ～～要喝很多水 此外，甜點方面的烤布蕾更是讓你的午餐變得更加甜蜜，旁邊還有可愛的狐朦裝飾，為整體用餐體驗增添了一絲可愛的氛圍。 #靈感日日村 #台北小巨蛋 #狐朦 #動物近距離 #台北寵物餐廳 ＃台北義大利麵 ＃Meerkat75Café ＃動物體驗 歡迎來我的 IG逛逛 分享更多生活

珍惜一切

人來人往的車站 承載著 相聚的歡樂 與 離別的憂傷 但人與人之間的分開 不是生離 就是死別 一期一會 相會無法重來 把每一次的見面 當成是 一輩子只有一次的相會 當下的時光不會再來 珍重之 令我想起曾做過關於時間的小遊戲 可以拿一張長條的紙 畫上10格 寫下10.20.30.依此類推到100 代表自己0到100歲 如果你現在是40歲就把40歲前都撕掉 想活到80歲就把80歲後都撕掉 假設想70歲退休就把70歲後都撕掉，剩下部分(40歲-70歲) 然後把剩下的紙，分成三等份，一般人睡覺8小時占人生的1/3、工作8小時占了人生的1/3，這2/3都撕掉，最後只剩下1/3的時間可以陪伴家人、學習、娛樂。 （當然可以依照自己平均的的實際工作和睡覺時間，等比例撕下來，剩下的時間就是陪伴家人、學習、娛樂的時間。） 扣除1/3工作時間和1/3睡覺時間，剩餘可運用時間為 10年陪伴家人&學習&娛樂的時間 + 10年退休生活 可以假設算算看你還有多少時間？你打算如何運用？ 但這只是大概，畢竟我們永遠不會知道是明天先來還是無常先來，能做的就是活在當下，珍惜一切❤️ 2024.03.02 #靈感日日村 #日更02 #每天多愛一點點 #珍惜一切人事物

【行銷不只是開粉專，而是深刻理解顧客需求】

「耀鈞，我有開粉專、IG、抖音並分享內容了，但為什麼我的服務還是賣不出去呢？」 ​ 最近，有個朋友來問我這個問題。 ​ 我發現，可能是因為社群平台免費又有流量，導致許多人以為，行銷就是在粉專貼貼文、在 IG 貼貼圖、在抖音發發短影片之類的。 ​ 可其實，這樣並不能幫助到業績提升。 ​ 要知道，行銷不是業績不好的救命仙丹，而該是事業經營過程中，方方面面的體現。 ​ 更具體來說，事業經營者更該花些時間思考，你的顧客是誰？他們需要什麼？你要如何滿足這些需求？ ​ 再來才去思考，要怎麼溝通？顧客想聽什麼？他們又在擔憂什麼？ ​ 而且，再更進階點，還要把這些思考，帶到商業流程的設計、產品規劃的設計、服務體驗的設計等等。 ​ 甚至，你還要去思考，要服務哪些顧客、放掉哪些顧客。 ​ 只有這些都想清楚了，後續的行銷，也就是內容、文案、活動、廣告才會有著力點。 ​ 也才有機會真的賣出產品服務賺到錢。 ​ 一個設計不良的商業流程，加了行銷不會賺到錢，更可能會自我毀滅呀。 ​ 【行銷不只是開粉專，而是深刻理解顧客需求】 ​ #啟發隨想 #專家事業研究室 #靈感日日村

【成功不是成交，而是長期信任與合作關係】

「要做好銷售的前提，其實是不銷售。」 ​ 最近，我的好友 Yu Amily 分享一篇不銷而銷的文章，對我非常有啟發。 ​ 文章寫說。 ​ 業務人員往往被要求以最快速度達成業績目標。 ​ 但這種追求成交的焦慮，可能會使我們忽略一個至關重要的事實： ​ 真正的成功不是建立在交易次數上，而是建立在與顧客之間的信任和長期合作關係上。 ​ 若我們急於成交，往往會陷入自我說服模式，會想辦法將自己想法強加於顧客身上。 ​ 但真正的影響力，並不是建立在強硬的說服上，而是建立在對顧客的尊重與理解上。 ​ 我們應該以開放的心態，去聆聽顧客的反饋與意見，並洞察顧客沒有說出口的深層意圖。 ​ 同步調整我們的策略，好滿足顧客的需求與期望。 ​ 因此，若我們能在業務之路上，放下過度追求成交的心態。 ​ 而能專注建立顧客的信任與合作關係的話，才能實現真正的成功呀。 ​ 【成功不是成交，而是長期信任與合作關係】 ​ #啟發隨想 #專家事業研究室 #靈感日日村 ​ https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=pfbid02gAZoWzZSWmHnnbW64fhsFfdAf8sQfbxfSosc5FfV2xnVWYRxeEnANuiGCX1RM9nfl&id=61553862873378

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活力有氧

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轉化金錢限制性信念

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北漂生活絕不能少-生活品質大幅提升的兩大好物

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探險鶯歌石：從望湖山到山佳車站的驚喜之旅

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【2024 泰國伴手禮】4 款霸榜的泰國必買零食！去泰國不能不知道的家常伴手禮！

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珍惜一切

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【行銷不只是開粉專，而是深刻理解顧客需求】

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【成功不是成交，而是長期信任與合作關係】

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