如何每天堅持好習慣

📖No.7詹姆斯·克利爾《原子習慣》p.221-p.251 習慣追蹤幫助你維持習慣 「不要中斷連續記錄」是個強大的咒語，對我來說這件事是真的，從我開始紀錄日更之後，這件事情就會讓我覺得每天都成功一點點，讓我的行為顯而易見、有吸引力，而且令我滿足，更能增加我的自信😎 習慣追蹤： 1.創造提醒你去行動的視覺提示 2.本質上有激勵效果，因爲看見自己的進步之後，你就會努力延續紀錄 3.在你每次記下執行習慣的成功例子時帶來滿足感。 此外，習慣追蹤也提供視覺證據，讓你知道你投票給自己想要成為的那種人，這本身就是一種令人偷悅的立即內在滿足。 就像我每天完成自己設定的日更、運動等等目標，就會有一種發自內心的滿足感。 另一個重要的觀點是，如何在習慣中斷之後快速的回復，提醒守住一個簡單的原則：不要錯過兩次。 毁掉的永遠不是第一個錯誤，而是後續接連發生的一錯再錯，錯過一次是意外，錯過兩次就是另一個習慣的開始。 就像查理•蒙格所說的：「複利的首要原則：非必要，別中斷。」 你不知道在狀態不佳或者是忙碌的一天持續執行你的習慣，有多大的價值？ 不要交白卷，不要讓虧損侵蝕你的複利。 弄清楚何時應該（及何時不該）追蹤一項習慣 「當測量成了目標，就不再是個好的測量方式。」測量只有在引導你、助你看清全局，而不是消耗你心神的時候，才對你有用。每個數字都只是整體系統中的一個回饋而已。 要把追蹤習慣放在正確的位置是很重要的，不見得是數據的量化才有幫助，有些是「非量化的成就」，例如對我而言，就是幫助自信心的建立、精神狀態的改善等等無法量化但可以幫助我看見自身進展，這種進步的感覺。 其實重點就是不要為了記錄而記錄，盡量練習要回歸到做這件事的初心和動機！ 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.07.06 日更128/1000 金錢能量日記97 運動Day68 讀書&輸出Day36 天樁與地樁Day28 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

幸福的宇宙法則

📖「養氣」p.167-p.218完👌 分享下面這一段 比如你破產了，債主瘋狂地找你。於是，有些人選擇閃躲、責怪、把過推給別人⋯⋯很多很多種反應。 但當你徹底地了解這是自己一手造成的時候，你對著自己跟別人的内心說 對不起，深刻地明白、體會的時候，因為心中沒有恐懼，而能清澈地面對後遺症的時候，這就是最強大的懺悔。 天底下，沒有比懺悔力更強的了。 當你面對這些為惡之人的時候，你能夠内心安穩、平静、明亮地覺察到對方為什麽這樣做的時候，你會升起淡淡的慈愛，明白對方要的，不過就是他欠缺的部分而已。 「善人不見得快樂，惡人也不見快樂。」真正的快樂，來自於你了解與接觸自己深層的動機，然後你體會到了合一。 「為善不見得比為惡高尚。」為善只是在共同制度下，讓生活品質更好、共振頻率更高而已。 而更高等的生活品質，完全決定於你內心的狀態。 幸福快樂的關鍵是：要自己先幸福快樂，然後別人才會感到幸福快樂。它是一個迴圈。 怎麼樣才會幸福快樂呢？ 說穿了，一切都在我們自己，一切都看你怎麼想！ 我們，給不出自己沒有的東西。 但當我們有了這個東西，並且滿盈時，就會想要充滿愛地給出去！ ❤️❤️❤️ 花了六天，看完這本書，這是一本教人如何幸福的氣功書，也還在慢慢練習書中提到的天樁、地樁中，看來七月份又有新的挑戰可以安排了，許多觀念讀來特別有感覺，也跟自己體悟到的一樣，自己人生面臨的所有問題就是回歸到自己的身上，往內看到自己深層的動機，接受真實的自己，當下即是幸福🥰 🏃‍♀️猿猴式超慢跑1小時 2024.06.06 日更98/1000 金錢能量日記67 運動Day37 讀書&輸出Day6 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

厭倦上班嗎？你該試試這個

《量子天命》 1.斜槓迷思 東學西學，但是無法統整，像多頭馬車，所以應該從主專長延伸出去，不然容易更焦慮。 2.聚焦天命的例子-NBA 籃球明星柯比•比恩•布萊恩。 他與企業家史蒂貝爾（Jeff Stibel） 結盟，創立自己的 Granity Studios，親自監製、旁白、配上他各年齡段與籃球互動的畫面，完成了勵志片《親愛的籃球（Dear Basketball》，一舉得到第九十屆奧斯卡最佳動畫短片獎，等於柯比把籃球玩到「天命」的層次之後，他所活出來的故事，瞬間就帶他跨入了電影圈卻不需要去念電影系；他瞬間完成傳記《曼巴精神》而不必去念新聞系或是文學系；他瞬間成為籃球教練也不需要去念教育系；他還投資了運動飲料BodyArmor 更不需要再考、再花時間去念商學院。這些如雨後春筍冒出來跨界的天職，都自帶瞬間就會的天賦，全都被他巨大的天命光芒投影出來，所以柯比瞬間有了品牌、影片、書、公司、學校、教職⋯⋯而不必一個斜槓、一個斜槓地慢慢學、慢慢加、慢慢演化。 這是專一致志擴散的結果 3.天命的要素 （1）不管成不成功認不認可都會做 （2）沒資源，光想就興奮，以現況創造資源 （3）一啟動，就捨不得退休 （4）善用瑣碎時間 🎁：ig 留言「我想活出天命」用書中兩張圖幫你活出天命 #靈感日日村 #量子天命 https://www.instagram.com/reel/C4absJ4h-5d/?igsh=MXB5dzZ3YXFseHdrdw==

Day2 你常被說做事「三分鐘熱度」嗎？

某天有位朋友A來找我聊天，我們討論到關於如何有自信的推銷商品的議題，這位朋友A跑去找他朋友B分享最近自己想做的事業，是一份業務性質的工作，但他那位朋友B給他的反饋是覺得這朋友A時常換工作，或是做一件事情都堅持不久，於是也對於他想分享的事業不看好，覺得他總是「三分鐘熱度」。 所以朋友A就感到失落，開始覺得自己就這樣糟嗎？同時也開始自我批判，接著就又開始質疑自己的決定。 被認為「三分鐘熱度」難道就需要承受外界的批判嗎？也或許他還不了解你，不懂你要的是什麼？ 於是我和這朋友說了，我們換個角度想，或許你這位朋友還沒有你勇敢呢！ 另一個面向，「三分鐘熱度」也意味著 1.「你敢跳脫舒適圈」 2.「你願意接受改變」 3.「你願意不斷嘗試新事物」 所以其實每個人都有一段尋找自我的過程，人生的終點都是設定好的，在於怎麼去經歷這過程，每一個安排都是宇宙最好的安排，在這過程中請給自己多些耐心跟包容，別因為自己沒有堅持就責怪自己，有時候只是還沒找到那個讓你想要燃燒生命的事情罷了！ 送給常被說「三分鐘熱度」的你們 ＃自我肯定 ＃自信心 ＃學習看見自己的價值 ＃靈感日日村 ＃day2

在愛裡什麼都美麗，什麼都有利

📖No.15盧建彰《把好事說成好故事》在實務上踏實，在想法上跳躍 ESG 、 SDGs 必備，p.236-p.271完成✅ 以信念，為世界創造真實夥伴 過去可能大家都會說，商品就是為了滿足大眾的需求；那麼，當大眾的需求已經走到需要企業付出對議題的關注時，你怎麼可以錯過呢？ 選擇好議題，就是找到好夥伴。 好夥伴，一定有他們獨到的信念 先甘後苦 他的做法，比較像是一開始就給你一個好處，但這好處是為了帶起你的好奇心，激起你對即將學習的知識有興趣，這樣接下來的傳遞知識，就會更有效率；同時也以設計思考的角度，讓初來乍到的參與者化掉那個隔閡感，在吃食之間笑鬧，緩緩帶入想傳遞的訊息。 嚴格說來，這跟我們做廣告，花費一整個策略部門努力研擬溝通策略是一樣的。 提起人們的興趣，比訊息本身更重要，因為那是溝通的第一步，沒有這一步，就不容易有下一步。 我們都習慣先苦後甘，尤其在教育上。 結果，現代人面對溝通是只要遇到苦就轉頭離開，也不會覺得學習是開心有趣的。 最可惜的是，當你感到痛苦，你就不會有動力想去理解，更別提持續了，這在ESG上更是顯而易見的難題。 如果你把產品看待成大量標準化規格化且低廉，那你當然就只能追求大量，因為薄利，那當然沒什麼問題。 但，如果，你能找到產品的獨特點，賦予它因那特點隨之而來的奇妙個性，那不就是一個可以加值的產品利益嗎？ 最棒的是，這還是來自於敬天愛護環境，理解自然的不可測，隨著尊重自然環境發掘而來的獨特利益，我覺得，這件事，很美。 你本來就會生產產品，但讓產品的來歷透明且具戲劇效果的設計，呈現給消費者，當然可以讓你的品牌更具有魅力；同時，更是直接參與 ESG ，把你們在 ESC 上的努力用心，完整並具有情感的變成一個故事被說出來。 任何事都應該有創意，就算你要傳遞的是環境生態概念，是節能減碳，也可以更加生活化。 以人跟人為核心，創造連結，才有效益。 ESG 心法 1.以人跟人為核心，創造連結。 2.在哪裡生活，就深入認識那裡，遇到選擇時，才能好好選。 3.低頭讀一本書，更能堅定你對你在乎的議題。 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.10.06 日更 218/1000 金錢能量日記189 運動Day 160 讀書&輸出Day 128 天樁與地樁Day 120 超覺靜坐Day 70 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

【放下面子先做再修，不知不覺越走越遠】

最近，開始在規劃下半年讀書會。 ​ 除了挑檢適合書籍、規劃行銷策略外，過程中突然發現，時間，好像沒想像中這麼有餘裕。 ​ 想著我要做好每件事情都需要大量練習，不行動的話又容易讓時間蹉跎過去的情況下。 ​ 我只好拿出讓我現在有些小小成就的三板斧： ​ ・「先求有再求好」 ・「透過輸出倒逼輸入」 ・「透過反思回饋不斷優化」 ​ 來「先做再修」。 ​ 禮拜一，把《網銷秘密》（DotCom Secrets）讀書會企劃 1.0 版先產出來。 ​ 禮拜二，規劃第一次行銷直播-「業績突然不見了＠＠該怎麼辦？」 ​ 禮拜三，趕製「業績突然不見了＠＠該怎麼辦？」簡報，並於晚上直播。 ​ 禮拜四，寫完《極簡商業課》D1-「價值驅動型專業人才」需具備的性格特質 1-「將自己視為公開市場上的可獲利產品」文稿。 ​ 禮拜五，做完《極簡商業課》D1-「價值驅動型專業人才」需具備的性格特質 1-「將自己視為公開市場上的可獲利產品」簡報。 ​ 禮拜六，翻譯「漏斗駭客｜《網銷秘密》｜秘密 #2：誘餌、故事、提案」。 ​ 禮拜天，翻譯完「漏斗駭客｜《網銷秘密》｜秘密 #2：誘餌、故事、提案」，並完成《極簡商業課》D1-「價值驅動型專業人才」需具備的性格特質 1-「將自己視為公開市場上的可獲利產品」影片。 ​ 好吧，持續有作品產出，也讓我持續學習與成長，就算有點忙碌，還是讓我非常滿足。 ​ 【放下面子先做再修，不知不覺越走越遠】 ​ #啟發隨想 #專家事業研究室 #靈感日日村 ​ PS：這週接到通知才知道，原來有段時間沒更新長影片的 Youtube 頻道，默默破 5,000 訂閱了。

曾以為卻發現並非如此...我是如何理解到「斷捨離的重點是當下」

不知道你有沒有類似這樣的經驗：「書讀了以後，實踐效果有限？」又或是某些「以為自己懂，事後發現自己不是真的理解」的時刻？ 斷捨離是我的困擾之一，為了解決這個困擾，坊間跟斷捨離有關的大師：山下英子、近藤麻理惠、Phyllis、佐佐木典士的書籍，我都有拜讀也略知一二。雖然不是那麼喜歡看影片吸收資訊，也看了幾集末羊子，聽了幾集廖心筠的podcast。 閱讀斷捨離的相關書籍，都會提到一個重要概念，「斷捨離的重點是當下」，書上常常會提到要「問問當下的自己想不想要這樣東西？」之類的。 以衣服來說，舉凡像是領口鬆了、褪色、壞掉了、穿了不好看、很少穿的，要做出不要跟丟掉的決定相對容易。但「問問當下的自己想不想要？」就有點抽象？或者說，不要的當然丟了，但可能就沒有那麼強烈的情感（要）。 直到在打包回南部過年的行李時，我才理解「斷捨離的重點是當下」的意義。 當時的我在物色要帶哪幾本書回南部過年，突然想起，南部的老家也有不少沒看完的書（過往曾在花蓮就學就業，後來北漂把行李跟書都寄回南部），或許可以考慮不帶書回去，趁過年解決一下南部的書櫃？ 當時的我思考後，仍然帶三本書回家過年。因為即便家中有沒看完的書，但我還是想帶這三本書回去，因為帶回去的這三本書，是我「當下想看的」！那瞬間，我理解到「當下」的意思，不是過去，不是未來，而是此時此刻的自己。 不知道你有沒有類似的經驗？又是如何領悟的？或是有沒有某些「以為自己懂，事後發現自己不是真的理解」的時刻？歡迎跟我分享！ ＃靈感日日村 ＃斷捨離 ＃當下 ＃山下英子 ＃近藤麻理惠 ＃Phyllis ＃末羊子 ＃廖心筠

【持續分享經典，成為那經典的代言人】

「你知道誰是台灣 NO.1 的『原子習慣專家』嗎？」 ​ 最近，在思考下半年辦讀書會的規劃，也在選擇一些適合的書籍。 ​ 我一直思考的角度，都是如何從更多書中找到適合分享的書籍。 ​ 前幾天卻聽到，宋怡慧老師的故事。 ​ 宋怡慧老師本身因為有大量閱讀的習慣，讓她作文屢屢得獎，因此收穫自信，最終成為學校老師。 ​ 之後，她也想把閱讀習慣帶給學生，就決定走上推廣閱讀之路。 ​ 除了帶領學生閱讀、寫書推廣閱讀外，宋怡慧老師還推廣「如何養成閱讀習慣」的方法。 ​ 這方法，就是《原子習慣》。 ​ 就這樣，分享著分享著，宋怡慧老師不只推廣還親自實踐，成為了台灣 NO.1 的「原子習慣專家」。 ​ 更把過程心得寫成《怡慧老師的原子習慣實踐之旅》一書。 ​ 另外，她還洞察到，《原子習慣》一書中的東西方文化差異。 ​ 現在更因此推出符合東方人內斂文化的《改造拖延腦Ｘ人生系統化：怡慧老師的原子習慣實踐指南》線上課程呢。 ​ 或許，我的讀書會也可以學學宋怡慧老師，不斷分享某個經典，找出那經典的東西方文化差異，成為那經典在台灣的代言人啊！ ​ 【持續分享經典，成為那經典的代言人】 ​ #啟發隨想 #專家事業研究室 #靈感日日村 ​ https://www.pressplay.cc/project/F7C4631E67C82DBDB83A90189DA44A04/about

開心水族箱

不知道還有多少人記得十幾年前的開心農場和開心水族箱？ 記得當年開心農場的偷菜遊戲風靡台灣，我在家帶小孩，某人還從公司打電話回來叫我幫他偷菜🤣 10幾年過去了，應該有99.99%的玩家都已經沒在玩了吧！ 但昨天要帶媽媽出去要慶祝母親節用餐時，看到媽媽還在登入她的魚箱… 隨手一拍！天啊… 我家媽咪竟然已經蓋了5,472個章，登入一天才有一個章，這意味著我媽至少玩了14年又362天，再三天就滿15年，至少喔… 若是她有把之前收集的章數兌換東西的話，表示她花了更多的天數玩… 話說收集了這麼多章都沒有換東西也太厲害了，不知道目前網路上有沒有人比我媽收集的印章數量還多🤣 然後她說她Candy Crush玩到7888關就不想玩了… 只能說媽咪欠栽培，她之前玩炸彈超人的時候，全部都過關只要出洞口就贏了，但是她持續去出口放炸彈炸怪獸出來，問她為什麼不過關，她說過關後就沒得玩了啊…聽起來真是有道理呀～ 還記得家裡國小的時候就了一台大大的電腦，然後媽媽買了遊戲的黑膠卡，就順便玩麻將四川省，抓一對相同圖案的麻將，但彼此之間的連線不能超過3個轉彎，可以直線或1、2個彎，然後每過一關就會有一位美麗的女生少一件衣服… 然後小時候好奇的我們就一直慫恿媽媽玩到最後一關，結果大失所望，身體的姿勢完全避開了我們想看的畫面😂 還有小時候手殘的我，看著媽咪可以速度超快的破著一關又一關的俄羅斯方塊，只能嘆為觀止站在後面當啦啦隊… 不知道大家有什麼父母玩遊戲的體驗嗎🤣 一早就當了30分鐘的劉畊宏女孩，跟著劉畊宏夫妻的影片又跳完了汗流浹背的健身操… 2024.05.05 日更66/1000 金錢能量日記35 運動Day5 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

房貸利率的類型和選擇

📖 No.10上野 泰也《從「利率」看經濟》p.298-p.301 （作者是日本的首席市場經濟學家，講的例子都是日本的經濟狀況，基礎知識是知識的基礎） 一定要了解「浮動利率型房貸」和「固定利率型房貸」的差別 如果預期未來利率會下降，「浮動利率」是更有利的選擇。 ① 貸款利率調升時 如果貸款利率上升，利息的部分當然也會按比例增加。 ② 貸款利率調降時 如果貸款利率下跌，那麼利息部分也會按比例減少。 📘附約定利率上限的浮動利率」雖然也是浮動利率型的貸款利率，但附帶一項規定，就是利率不會超過事先約定的「約定利率上限」。 所謂的「約定利率上限」就如同是對於未來利率可能上升的風險所買的「保險」。 但是，通常這個利率會高於一般的浮動利率。如果未來利率上升的可能性很高，即使需要支付手續費才能設定「約定利率上限」，這樣的選擇可能還是有利的。 📘三種固定利率型房屋貸款 如果預期未來利率上升，那麼選擇「固定利率型」房貸一定是比較有利。 因為這是在一定期間之內，事先約定利率固定的貸款方式。 固定利率型的利率也會随著期間設定的越長而利率越高。 隨著設定的期間拉長，銀行房貸利率的設定會受到市場利率水準的影響，因此利率也會隨之增加。 1.階梯式的固定利率型 在一段期間內，利率保持不變，之後再逐步階梯式的調升。 2.固定利率期間選擇型 可選擇最初的1～10年間，利率固定，之後再重新選擇利率類型。 3.還款期間全部固定型 從貸款開始到完全還款清償結束的整個期間內，利率都不變的類型。 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.08.08 日更 160/1000 金錢能量日記130 運動Day 101 讀書&輸出Day 69 天樁與地樁Day 61 超覺靜坐Day 11 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

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曾以為卻發現並非如此...我是如何理解到「斷捨離的重點是當下」

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