人人稱羨的螞蟻腰女孩穿搭，天啊！視覺上穿出奶是奶、腰是腰，這就是傳說中腰束奶啵卡稱硬摳摳嗎

「螞蟻腰」一詞對於常看韓國娛樂新聞的人一定不陌生，不少以姣好身材著稱的韓國女星，也被與螞蟻腰一詞連結在一起，長相漂亮又有螞蟻腰好身材，看她們穿衣服絕對是種享受啊！ 但是不要以為螞蟻腰只有拼命控制飲食加上運動的女明星才有的，只要身為平凡素人的我們（誰要跟你一起當平凡素人啦！）平常多花個五分鐘做一些簡單的運動，也是會有很好的效果出現的，握拳！今天就要帶大家認識一下一位韓國素人部落客，她就是有著人人稱羨的螞蟻腰身材，看她穿搭真的是會燃起自己一股雄心的運動魂耶。 ＃穿搭小提醒1 大家可以多利用高腰設計，縮小腰線同時也能凸顯出身材的優點。 ＃穿搭小提醒 2 平時也可以利用螺紋衣讓上圍看起來更飽滿。 ＃穿搭小提醒 3 褲子要選擇一些合身但不緊繃的款式，太緊會形成許多摺起處，不只穿了不舒服旁人看了也會想叫你換褲子。 但是不要覺得部落客們每個都天天吃好用好還一直出去玩，你看人家沒在玩時都吃這些！還要努力運動維持身材！ 看完真心覺得螞蟻腰女孩們真的是隨便亂穿都好看，可能連不穿全裸都在美。 ＃穿搭小提醒 4 如果真的有點小腹，上身盡量不要穿合身的，用寬鬆的T-shirt紮進去，拉出一點折處，利用陰影的效果顯腰瘦。 #附上螞蟻腰教學 不要再拿懶惰當藉口了，邊看韓劇時就可以在開場回顧的地方先做一輪了！羨慕完了就開始動起來了啊！還給我發呆！ 資料來源： www.stylesha.re #螞蟻腰 #螺紋上衣 #韓國女星 #韓妞 

《宋慧喬》喬妹一路走來維持身材的方法，韓國歐膩真的都太會保養了啦～

《黑暗榮耀》宋慧喬瘦出強大氣場 😎 盤點女神宋慧喬的瘦身及保養方法！

宋慧喬為演Netflix《黑暗榮耀》而瘦身 近期在《黑暗榮耀》中宋慧喬為了詮釋女主消瘦的形象，連續吃了2個多月蒟蒻米！為了讓自己變得更加消瘦貼近角色設定，當時她每天只吃蒟蒻米當主食。 蒟蒻米低熱量、纖維量豐富吸水力強，有助增加飽足感。不容易被吸收，可延緩血糖上升、降低食量、刺激腸道蠕動等等好處。減肥來說，適度食用蒟蒻米有助瘦身，但無法取代主食。長期缺乏碳水化合物，會掉髮、肌肉耗損、注意力無法集中、脾氣暴躁，建議有減肥需求的人，建議可以將蒟蒻米取代一餐即可。 另外宋慧喬另一項出名瘦身法「豆腐減肥法」，原理跟蒟蒻米相同，用豆腐來取代米飯主食，只要晚餐以豆腐為主，就可以讓喬妹維持身材！ 🌻 晚上六點後不再進食 規律的進食時間能讓瘦身事半功倍。宋慧喬就規定三餐的時間固定在上午8點、中午12點及晚上6點，晚餐過就不再進食，減少脂肪累積的機會。 🌻 增加走路時間 宋慧喬有空會每週花時間散步走路，大概3至5公里並維持30分鐘以上。工作天未能隨意散步那就是以步行代替坐車，盡量在生活中增加運動量。別小看步行運動，抬頭挺胸縮小腹走路可燃燒脂肪、調整體態、幫助腸胃運動代謝和放鬆心情喔～ 🌻 固定15分鐘有氧運動 除了散步，每天還會安排最少15分鐘進行有氧運動，達到有點喘的程度為目標。這方式不僅可幫助燃燒脂肪，更有助提升心肺能力、改善心情和降低壓力，讓你瘦身同時健身。其他時候，較溫和的瑜伽也是宋慧喬的運動選擇。 🌻 戒掉零食 宋慧喬已戒掉吃零食的習慣，含糖食物都不會出現在她的家中；真的想放縱一下時，可選擇水果或高纖低熱量的零食，來滿足自己慾望。 🌻 多喝檸檬水促進新陳代謝 宋慧喬也習慣喝不加糖的檸檬水來促進新陳代謝。檸檬蘊含豐富維他命C，能達至抗氧化，檸檬酸更有助促進腸胃蠕動，排走體內的毒素。但檸檬的酸性會刺激食道，因此不宜空腹飲用！ #宋慧喬 #宋慧喬瘦身 #韓國女星 #黑暗榮耀 #變美 #飲食控制 #戒零食 #喝水 

「顏值擔當」出道16年不變『潤娥』的4321瘦身及不藏私保養秘訣～ 一起加入仙女行列吧！

「顏值擔當」潤娥的4321瘦身及不藏私保養秘訣～ 一起加入潤娥的仙女行列吧！

韓國女子天團「少女時代」睽違15年回歸，一直是團裡的「顏值擔當」的潤娥，即便邁入32歲卻和剛出道沒有差距，多年來潤娥一直維持在47公斤的完美身材，她有一套快速易上手的瘦身方法，分享給大家韓星的萬年不敗減肥秘訣，趕緊跟著潤娥一起瘦出女神身材吧！ 維持身材的「4321運動法」 4321運動法其實相當簡單，一組做完除了僅需花費10分鐘而已！不需額外準備器材，只要堅持做下去絕對能看到體態的變化。 「4」分鐘高強度有氧運動：透過兩臂輪流揮拳了來塑造出全身的曲線 「3」分鐘體能鍛鍊：透過深蹲等肌力訓練來雕塑更完美緊實的大腿形狀 「2」分鐘中低強度訓練：透過交叉抬膝運動來促進全身的血液循環，提升心肺功能以及腸胃蠕動 「1」分鐘緩和拉伸：前9分鐘完成後透過原地踏步的動作來伸展肌肉 4321飲食法 「3分運動、7分靠飲食」，「4321減肥法」需補充的燃脂食物，只要在每日加入這4種食物，就能提高瘦身成效！！ 綠茶、咖啡：咖啡因和兒茶素具有促進身體循環的作用，搭配運動能讓燃脂的效果加倍！但空腹需要注意傷胃！ 小黃瓜：小黃瓜中含有豐富的含水量和鉀元素，可以代謝掉體內多餘的水分及鈉，對於消水腫的效果也相當不錯，炎炎夏日時替身體做好保濕～ 黑胡椒：黑胡椒中富含的胡椒鹼能有效抑制脂肪的合成，同時提高身體的代謝速度提高燃脂效率，清淡飲食時增添口感，不至於太快吃膩！ 燕麥片：燕麥具有維生素B和膳食纖維，能夠幫助排便、控制血糖，對於全身機能的代謝幫助甚大，很推薦做為第一餐，適時加入水果，香蕉、藍莓之類，抗氧化，補充維他命，讓你瘦身保持美麗！ 凍齡保養「分區濕敷」 保濕真的是凍齡不變的定律！潤娥分享平時除了勤敷面膜、隨身攜帶保濕噴霧，幫助全臉保濕做到位之外，也會特別於雙頰、額頭等易乾燥處濕敷，密集補水可省錢也更有感！ 凍齡保養「冰塊敷臉消水腫」 潤娥透露「若是早上起床臉就非常容易水腫」！「用冰塊敷臉」就是日常消水腫的秘訣。請避免長時間以冰塊敷臉，才能有效幫助臉蛋降溫、消水腫唷。 莎姐建議：寶雅及各大通路均有販售按摩消水腫產品，不見得一定要以冰塊冰敷喔！冰敷時請以皮膚感受為主，不需要忍耐才有效喔！ 凍齡保養「多吃黑色食材」 調整飲食習慣也是凍齡的關鍵！潤娥『平時會多攝取黑木耳、海帶、莓果類及黑芝麻等具滋陰養血之效的「黑色食材」』這在中醫角度多是補腎氣聖品，也是最天然的膠原蛋白與玻尿酸唷！ 莎姐提醒：建議選低糖及無過度調味，避免額外攝取熱量！ #減肥 #瘦身 #運動 #潤娥 #韓國女星 #少女時代 #韓國天團 #顏值擔當 #飲食保養 #日常運動 #自創瘦身法 #無痛瘦身 #食療 #飲食控制 #韓國 #臉部保濕 #美容保養 #凍齡秘方 #歡迎來到王之國

來自星星的女神《全智賢》成為完美演員與太太並同時維持身材保養，到底怎麼辦到的!

推薦女藝人《喬喬》歌手到演員與完美身材保養都在這一篇！

近期在籌備新片的全智賢-智異山。新片不只演員強大連編劇和導演都大有來頭。但莎姊只注意到..出道20年，全智賢並沒有任何一點點老捏!還覺得更水嫩動人~ 最開始注意到全智賢是從我的野蠻女友，當時也火速爆紅，進軍Hollywood一躍成南韓一線女星。莎姊真的愛上是8年前的來自星星的你。劇中飾演浮誇女明星真的是滿滿活潑可愛，每套衣服也都非常適合她，與金秀賢的對手戲真的是撒了一把把狗糧在電視前面! 全智賢一路走來都是以大方自信的形象在大眾心中，莎姊很欣賞全智賢身上那股堅定及穩定朝向目標前進的氣勢。嫁給親梅竹馬的她也為愛低調回歸生活，就連採訪時老公也說出愛上全智賢不只是外表，還有做事情的毅力，想法及高情商喔!看來~培養自身強大氣場是成為女神的必經之路吧! 一路走來全智賢不僅僅是事業家庭順利，就連身材也沒因為生完小孩而走樣，反而變得更加幹練精瘦! 我們就來看看全智賢是怎樣維持身材的吧!!! 關於運動 tips: 規律且堅持每日運動。最愛跑步，游泳和皮拉提斯 搜尋關於全智賢的減肥時候發現女神果然是女神，各種運動都嘗試，但重點是規律的運動時間，培養自己喜歡運動，每天早上6-7點就準備運動，一週三次。 女神強大的自律運動，扎扎實實地顯現在她外表上！tips: 雞胸肉奶昔 這件事情應該全網眾知，全智賢曾在節目分享，自己生完第一胎後堅持吃瘦身餐，只用了兩個月就減下10公斤。這道瘦身餐就是只有400卡路里的「雞胸肉奶昔」，再加點穀物和水果，不加調味料，取代一餐。 方法：雞胸肉燙熟 > 加入其他配料 > 全部都放攪拌機 > 打成奶昔這方法真得很猛～ 有人嘗試了嗎？？ 快底下留言告訴我！偷偷的說，用目前市面上的高蛋白粉加奇亞籽，熱量控制得當也是可以的唷！！ tips: 飲食細嚼慢嚥+非慣用手吃飯 女神吃飯規定自己要細嚼慢嚥，並且用非慣用手進食，這樣可以減慢進食速度。因為腦袋要經過約20-30分鐘才會發出飽足感的訊號，所以慢慢進食，等到腦袋收到飽足的時候就可以停止啦！ 關於保養祕訣 tips: 卸妝慢，洗臉快 仔細的卸妝根本就是每位女神的公開的秘密了！好好卸妝將臉上髒汙油脂都徹底清乾淨，洗臉時候用泡泡將髒污帶走，放太久在臉上可是會讓肌膚過度清潔的喔！ tips: 防曬/維他命C/面膜都不能少 擁有白皙皮膚的全智賢是不間斷的每日防曬與補充維他命Ｃ，如此微不足道的小習慣卻是讓皮膚抵抗紫外線的必要手段！而一週會有3-4次根據膚況敷面膜，保濕是全智賢最常做的唷～ 感謝大家閱讀～ 如果喜歡請按讚收藏與追蹤喔！！ #全智賢 #異智山 #我的野蠻女友 #來自星星的你 #韓國女星 #韓國 #韓國全智賢 #全智賢運動 #全智賢代言 #全智賢電影 #全智賢保養 #瘦身 #減肥 #保養方法 #雅信傳 #Netflix電影 #韓流女星凍齡 #全智賢女神

#韓國女星搜尋結果

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《宋慧喬》喬妹一路走來維持身材的方法，韓國歐膩真的都太會保養了啦～

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