韓星媽媽生育完的日常瘦身菜單，用飲食就能找回少女身材，健康美肌一次GET！

不說還不會知道電視裡的她們已經是媽媽了！逆齡的容貌、姣好的身材都很難讓人發現這些韓國女星已經生過小孩了，到底是怎麼保養的能讓體態維持的這麼好？來學學這些漂亮的韓星媽媽們的飲食習慣，用飲食就能找回少女的身材，明天就來從飲食下手打造出自己心中的完美體態吧！ 延伸閱讀：這身材是不是想逼死大家？身為孩子的媽能維持這樣的身材，眾多少女咱們一起去面壁思過去 1.張允珠 – 綠色蔬菜+水煮雞蛋 韓國知名模特兒張允珠，擁有著將近10頭身的超完美比例和一雙纖長美腿，身為知名模特兒的她，對自己身材管理相當嚴格，在產後她的飲食偏向多食用綠色蔬菜及水煮雞蛋來補充蛋白質，再搭配普拉提運動，並且建議每天喝一勺橄欖油來補充體內的脂肪酶含量，有助於減掉擾人的肥肉！ 延伸閱讀：致我們單純的小食譜，韓妞SNS瘋傳的女星瘦身法，越吃越瘦就是從right now開始！ 2.嘉熙 -酪梨+豆腐沙拉 在生下第二胎後就迅速恢復姣好身材的歌手嘉熙，結實有線條的身材很難想像她已經是兩的小孩的媽媽，朴嘉熙在產後一個月就開始彼拉提斯運動並在運動後補充蛋白質奶昔，再搭配酪梨與豆腐沙拉，還有最重要的是減少碳水化合物的攝取來維持身材。 延伸閱讀：宋慧喬歐逆的「豆腐減肥法」？瘦身成功沒問題，還能外帶韓妞般的豆腐美肌！ 3.Kim Na Young- 酪梨+希臘優格+豆漿奶昔 酪梨的營養價值非常高，除了適合想減重的人之外也能對抗心血管疾病，韓星Kim Na Young也經常會把酪梨加入日常飲食中，還有希臘優格、豆漿奶昔也都是她日常最愛，難怪會有這麼好的身材和膚質，另外也一定會搭配彼拉提斯來維持身型！ 延伸閱讀：優格早上吃沒有用啦！告訴妳怎麼樣用正確方法跟便祕說再見，這還可以瘦幾公斤呢！ 4.鄭慧英 -低卡路里食物+2.5升水 生了4個小孩的女星鄭慧英有著超好膚質和纖細的身材，這無暇凍齡的臉龐全靠她平時一定會要求自己每天要喝2.5 升的水來加強代謝，還有用低卡路里的飲食來管理身材而且晚餐在7點前吃完並搭配韓星們最愛的彼拉提斯以及從小練的芭蕾來維持纖細的體態。 延伸閱讀：-50kg的超強瘦身神話，瘦掉半個自己沒開完玩笑，跟歐膩一起動出CG特效般的身材！ 5.蘇有珍-彼拉提斯運動 彼拉提斯運動除了非常適合產後的女性也適合每一位想要減重雕塑身形的女生，而這些美麗的韓星媽媽們在控制飲食的同時也一定都會搭配普拉提運動來鍛鍊深沉肌肉、改善體態，演員蘇有珍也是普拉提的愛好者，生了三個小孩的她依舊保持著少女體態，普拉提就是很大的功臣但運動的同時也一定要控制飲食喔！ 飲食是改善身材首先要注意的地方，只要有著對的飲食習慣再搭配運動，除了可以讓身形更好看之外還能讓身體更健康，就從下一餐開始慢慢改變吧！ #健康飲食 #媽媽瘦身 #媽媽運動 #彼拉提斯 #普拉提 #漂亮 #瘦身 #瘦身飲食 #辣媽 #運動 #雕塑身形 #韓星 #韓星辣媽 #食譜 #飲食 #飲食管理 #飲食習慣 

義大利醬燉飯  電鍋料理  isa小眼睛假日小廚房

Hi~歡迎來到isa的假日小廚房 小廚房又要來分享簡單的料理 這次是有電鍋就可以做的燉飯料理喔， 一起來試試看吧~ 用起司片是剛好家裡的起司絲剛好用完了，若是可以買起司絲來加，起司味更濃郁，會更好吃喔!! 預備食材 小顆牛番茄 2 顆 玉米筍 3 根 小顆洋蔥 1/6 顆 南瓜 1 小片 九層塔 3~4葉 米 1 杯 煮米的水 1.5 杯 喜達香腸肉番茄醬 3-4 匙 起司片 2 片 鹽 1 小匙 料理步驟 1. 準備材料。 2. 番茄根南瓜都切塊，玉米筍橫切就好，不要切太小塊囉。 3. 所有食材都放進電鍋，然後準備加米(我用的是糙米，所以我的米是這個顏色)，加入一杯米，不要超過1.5杯水，不要加太多水，燉飯會糊掉喔。 4. 把起司片掰小塊加入，加入起司片後，再加入義大利麵醬。 5. 把食材攪拌後，放進電鍋。 6.盛盤後就完成了~ . #番茄義大利醬 #Hida喜達西班牙手作番茄醬 #番茄 #義大利麵醬 #Hida #喜達 #西班牙 #手作番茄醬 #番茄醬燉飯 #Hida喜達 #西班牙手作番茄醬 #手作番茄醬飯 #isa小眼睛 #isa小眼睛假日小廚房 #簡單料理 #懶人料理 #假日動手做 #番茄醬燉飯 #手作番茄醬醬燉飯 #手做番茄醬 #手做番茄醬燉飯 #喜達手作番茄醬食譜 #Hida喜達手作番茄醬食譜 #番茄醬義大利麵isa小眼睛假日小廚房 #食譜 #食譜diy #食譜分享 #isa小眼睛 #假日廚房 #電鍋料理 

《食譜》幫男友慶生～最有心意的自製香蕉蛋糕🧁

👉費用：110元 👉食材： 香蕉 兩根（ 25元） 蛋 三個 （15元） 低筋麵粉 120克 糖 100克 無鹽奶油 100克 （70元） 巧克力 1片（可無） 👉作法： 1.把蛋打發 2.把香蕉打成泥 3.奶油微波融化 4.將以上三步驟混勻，並加入麵粉和糖 5.倒入模具，放入氣炸鍋180度 15分鐘 6.巧克力微波融化，裝飾，完成 #食譜#蛋糕#香蕉#生日#慶生 備註：甜而不膩的香蕉蛋糕，像極了永恆的愛情💓 👉備註：我用的是新買的鍋寶氣炸鍋，覺得容量夠大，又便宜好用，有需要的人可以參考看看囉～（https://igrape.net/2m1Vh）

【男友私房菜】星空紫薯泥

今天介紹的『星空紫薯泥』是和男友認識後他做給我吃的第一道料理 是一道香氣迷人口感層次豐富的料理，可以和吐司、鬆餅做搭配，也可以佐餐，也可以直接吃 使用到的材料有 ・紫薯 ・蘋果 ・萊姆 ・牛奶 ・蜂蜜 ・薰衣草茶 （份量隨喜） 料理作法 Step 1 紫薯削皮蒸熟搗成泥 Step 2 蘋果切小丁（萊姆汁用於保持蘋果丁的新鮮） Step 3 紫薯泥加入 蜂蜜＋泡好的薰衣草茶（增加香氣）＋牛奶 攪拌 Step 4 加入瀝乾的蘋果丁 攪拌均勻 就可以吃啦！ by the way, 蜂蜜使用了男友最愛的“花革木（leatherwood）”蜂蜜，不喜歡這個風味蜂蜜的人也可以選擇自己喜愛風味的蜂蜜呦！ 薰衣草使用了可食用乾燥薰衣草泡熱水適量加一點點 適量加入牛奶攪拌至薯泥不發硬（滑順的感覺），加多就會變成紫薯牛奶啦～ 也可以用奶茶或豆漿 ＃男友私房菜 ＃幸福料理 ＃必吃 ＃星空紫薯泥 ＃簡單 ＃繪食 ＃食譜 #foodporn 我是晴天雲 喜歡吃！喜歡繪食、畫似顏繪 平日是個小美工，兼職插畫家，偶而假日會參加市集活動，歡迎大家來找我畫似顏繪 【Instagram】 https://www.instagram.com/linchunsun/ 【Facebook】 https://www.facebook.com/linchunsun0401/

【健康料理】香菇肉桂紅茶肉燥飯﻿。素食．低脂．高蛋白，香醇好扒飯！

Oops！一不小心又扒太多飯了 ( ⁄ ⁄>⁄ ▽ ⁄<⁄ ⁄ ) 純脫脂大豆製成的素肉，加入乾香菇、紅茶粉，肉桂粉取代些許糖 ， 燉煮出高蛋白、低脂又香噴噴的素肉燥 。 醬汁淋佐在 香甜飽滿、軟Q分明的新鮮現碾糙米粒上 Oh My Rice！ 整桶扒光都不是問題（意猶未盡，一碗接一碗🍚🍚 #素食 #素食料理 #肉燥飯 #家庭料理 #健康料理 🍄素香菇肉桂紅茶肉燥（炒香法/懶人法） 【食材📝】 素肉 / 乾香菇 / 蒜碎 / 洋蔥碎 / 蔥白 【調味📝】 水 / 泡香菇的水 / 紅茶粉 / 肉桂粉 / 低鈉純大豆醬油 / 米酒 / 少許糖 【前製作業🍳】 素肉泡水至軟，擰乾水份，備用 。 乾香菇泡水，切小塊狀（香菇水留下）備用 。 【炒香作法🍳】 1.少許的橄欖油，炒香蒜碎、洋蔥碎、蔥白 。 🔺加入炒香的洋蔥，會更加的香甜 2.加入香菇碎、素肉拌炒一下，再加入香菇水、紅茶粉、肉桂粉、低鈉醬油、米酒、糖 。 3.加入蓋過食材的水拌勻，蓋鍋中火悶煮至滾，再轉小火悶煮10分鐘，完成 。 【懶人作法🍳】 全部食材放入鍋子中拌勻，大同電鍋外鍋1杯水，放入蒸至電鍋跳起，悶10分鐘，完成 。 食材中的 新鮮天然現碾的米就是不一樣！ 連糙米的口感都那麼飽滿軟Q，充滿米香， 口口都是那麼的甘甜😊 【日禾精米】老闆自產自銷的台灣越光米 自然農法，無農藥、除草劑、化肥，使用鳳梨酵素 ， 以稻穀原型，在購買後才客製化新鮮天然現碾 ！ 白米、七分、五分、三分、糙米，任君挑選 。 台中南屯有實體店鋪，社區媽媽總會到店鋪購買 。 能夠少量購買，需要多少買多少，確保每次都是新鮮 ！ 讓心愛的家人們永遠吃到最天然又香甜的米飯❤ 蝦皮搜尋🔍日禾精米 下單時在備註打上：「Anna」 即可領取🉐越光米搭大麥片 免費試吃包 🏠408台中市南屯區干城街273號 素食者的一大福音啊~低脂、高蛋白、無添加的全植物性素肉！ 食材中的素肉是使用「日清素肉」 #非基因改造 #全植物性蛋白質 更多 美味誘人、創意健康 的美食料理 歡迎追蹤 IG 安娜Anna．獨享食尚 (annababy.ann) #家常菜 #食譜 #自己煮 #簡單料理 #懶人料理 #蔬食 #增肌減脂 #瘦身 #減肥 #便當 #減脂餐 #健康飲食 #早午餐 #早餐 #美食 #台灣美食 #平價小吃 #健身 #健康飲食 #飲食控制 

藍莓優格吐司-漂亮快速的質感早餐💜

以前買了一條吐司 都塗塗果醬把它消耗完 但後來發現 其實吐司有很多有趣的吃法 重點是超快速，只要5分鐘！！！ 不只節省賴床還有化妝挑衣服的時間（XD） 還有漂漂亮亮的早餐 再搭一杯拿鐵 一早心情直接好一半了哪🧡 不囉唆 送上做法！ 材料： 藍莓 13顆 無糖優格 1.5大匙 吐司 1片 奶油乳酪 1茶匙 莓果穀物脆皮 少許 做法： 1.吐司烤一烤，有烤箱更好~ 2.將cream cheese和優格混勻~如果沒有cream cheese也可以直接用希臘優格~ 3.烤好的吐司+拌好的cream cheese優格+用3顆藍莓壓成的汁+鋪上滿滿的藍莓！最後灑上宿舍必備的麥片或穀物脆皮裝飾~ 4.醬醬，質感早餐（或下午茶）輕鬆上桌！ 因為喜歡做菜 想幫食物寶寶們留下美美的照片 也想分享給更多人「自煮」的樂趣 我都會把每次做菜的做菜的過程分享到我的cookpad 有興趣可以到我的cookpad主頁看看喔 👉 https://pros.is/MPFDG 👈 #食譜#早餐#早午餐#吐司

▌迷你愛心酥酥餅乾💕 ▌ 💗 DIY IGTV 影片 ⠀⠀⠀

▌迷你愛心酥酥餅乾💕 ▌ 💗 DIY IGTV 影片 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ https://www.instagram.com/tv/Bt3af7HnIqZ/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=bgtfi8kc53tr ···································· 🎈ᴘᴀsᴛʀʏ ʜᴇᴀʀᴛs 愛心酥餅乾 ☞ Difficulty 難度 ★☆☆☆☆ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ☞ 簡單的派皮也可以變成迷你可愛的愛心酥餅喔！喜歡吃甜酥餅的也可以在裡面塗上一層喜歡的果醬或是奶油乳酪之類的都可以喔～ 在烤之前建議先冷凍切好的造型，這樣烤的時候比較容易定型👌❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ····················· ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 材料和順序： 1· 1 Puff Pastry 派皮 2· White / Brown Sugar 白砂糖或黃糖 ʟɪɴᴋ ➩ @my.eatz IGTV 🇨🇦動手做美食 · 📍多倫多 #酥餅 #愛心 #餅乾 #派 #食譜 #手作 #動手做 

▌爆漿奶油乳酪抹茶麵包 ▌ 🍵 DIY IGTV 影片 ht

▌爆漿奶油乳酪抹茶麵包 ▌ 🍵 DIY IGTV 影片 https://instagram.com/p/Bs5juKonsvd/ ···································· 🎈ᴍᴀᴛᴄʜᴀ ᴄʀᴇᴀᴍ ʙᴜɴ 抹茶奶油麵包・抹茶クリームパン ☞ Difficulty 難度 ★★☆☆☆ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ☞ 爆漿內餡超可以的！看影片用麵包機的簡單麵包麵糰作法👌內餡用家裡現有的抹茶醬或抹茶粉加➕奶油乳酪打成細細的鮮奶油的感覺就完成了～ 我發現這個韓國的抹茶醬真的萬用耶！推薦抹茶控去韓國的時候買來試看看喔👏 喜歡吃甜的朋友也可以包小塊的抹茶/白巧克力進去喔 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ···································· 🇨🇦 加拿大美食 · 📍溫哥華 #抹茶 #抹茶控 #麵包 #手作 #食譜 #奶油乳酪 #奶油 #乳酪 #奶油麵包

七夕限定 愛心薯餅  isa小眼睛的假日小廚房

嘿~小廚房這個禮拜提早營業了， 因為明天就是甜蜜蜜的【七夕情人節】啦~ 趕快來學習簡單、又能跟另一半甜蜜蜜過節的簡單料理吧。 一連三天，都會有不一樣的食譜， 陪大家一起過七夕， 祝大家幸福滿滿、永遠甜甜蜜蜜的喔。 趕快先準備這道，七夕的早上先來個甜蜜愛心溫暖另一半! 貼心提醒： 對了，薯餅的話，我建議不常下廚的，可以直接到大賣場買現成的薯餅來做，雖然自己用馬鈴薯做薯餅很簡單，但是馬鈴薯容易發芽，怕大家買來沒有保存好，馬鈴薯發芽就浪費了(馬鈴薯發芽有毒素，就不能吃了喔)。 預備食材： 薯餅 一塊可以做一片，由您決定要幾片 番茄醬 適量 沙拉油 適量 料理步驟： 1.用一點油把薯餅煎熟 2.煎好後,把薯餅斜對切 3.然後其中一片翻過來,拼成愛心形狀 4.在適度加上番茄醬,完成❤️ . #薯餅 #番茄醬 #沙拉油 #七夕限定 #愛心薯餅 #isa小眼睛的假日小廚房 #七夕情人節 #給另一半的驚喜 #簡單料理 #懶人料理 #早餐 #食譜diy #食譜 #食譜分享 #自己煎薯餅 #薯餅 #七夕愛心薯餅 #七夕料理 #愛心早餐 #愛心七夕 #七夕貼心料理 #給另一半的驚喜 #七夕銅板禮物 #銅板禮物 #愛心禮物早餐 #愛心早餐 #七夕驚喜 #七夕料理

▌簡單巧達濃湯麵包碗🍞▌ 📍DIY IGTV 影片 http

▌簡單巧達濃湯麵包碗🍞▌ 📍DIY IGTV 影片 https://instagram.com/p/Btixn8XnBEn/ ···································· 🎈ʙʀᴇᴀᴅ ʙᴏᴡʟ 麵包碗・パンお皿 ☞ Difficulty 難度 ★★☆☆☆ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ☞ 巧達濃湯用麵包碗喝的feel就是不一樣🤣 在家裡如果有麵包機的話，把所有的材料放入麵包機裡啟動「麵包麵糰」行程就可以了喔。沒有麵包機也沒關係喔～👍 用手揉成麵糰也一樣！為了然麵包發的大大的，建議發酵兩三次😆 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ····················· ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 材料和順序： 1· 250g Flour 麵粉 2· 15g Sugar 砂糖 3· 3g Salt 鹽 4· 1 Egg 雞蛋 5· 15g Butter 奶油 6· 95g Water 水 3g Yeast 酵母 1 Egg White 蛋白 3 tsp Water 水 Garlic Powder 大蒜粉 Mozzarella Cheese 莫札瑞拉起司 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ʟɪɴᴋ ➩ @my.eatz IGTV ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ᴍᴏʀᴇ ➩ #DIYeatz 「#CanadaEatz #動手做eatz 」 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✄···································· 🇨🇦 動手做美食 · 📍多倫多 #diy #手作 #食譜 #麵包 #吐司 #濃湯 

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韓星媽媽生育完的日常瘦身菜單，用飲食就能找回少女身材，健康美肌一次GET！

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義大利醬燉飯電鍋料理 isa小眼睛假日小廚房

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《食譜》幫男友慶生～最有心意的自製香蕉蛋糕🧁

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【男友私房菜】星空紫薯泥

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【健康料理】香菇肉桂紅茶肉燥飯。素食．低脂．高蛋白，香醇好扒飯！

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藍莓優格吐司-漂亮快速的質感早餐💜

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▌迷你愛心酥酥餅乾💕 ▌ 💗 DIY IGTV 影片 ⠀

▌爆漿奶油乳酪抹茶麵包 ▌ 🍵 DIY IGTV 影片 h

七夕限定愛心薯餅 isa小眼睛的假日小廚房

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▌簡單巧達濃湯麵包碗🍞▌ 📍DIY IGTV 影片 ht

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韓星媽媽生育完的日常瘦身菜單，用飲食就能找回少女身材，健康美肌一次GET！

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義大利醬燉飯 電鍋料理 isa小眼睛假日小廚房

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【男友私房菜】星空紫薯泥

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【健康料理】香菇肉桂紅茶肉燥飯﻿。素食．低脂．高蛋白，香醇好扒飯！

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藍莓優格吐司-漂亮快速的質感早餐💜

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▌迷你愛心酥酥餅乾💕 ▌ 💗 DIY IGTV 影片 ⠀

▌爆漿奶油乳酪抹茶麵包 ▌ 🍵 DIY IGTV 影片 h

七夕限定 愛心薯餅 isa小眼睛的假日小廚房

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▌簡單巧達濃湯麵包碗🍞▌ 📍DIY IGTV 影片 ht

義大利醬燉飯電鍋料理 isa小眼睛假日小廚房

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【健康料理】香菇肉桂紅茶肉燥飯。素食．低脂．高蛋白，香醇好扒飯！

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七夕限定愛心薯餅 isa小眼睛的假日小廚房

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