低GI、高蛋白、高膳食纖維低卡蕎麥麵 一份不到200卡

⁑▧ 纖享樂joyfood［全台］ 更多美食🔍 @cala_food #cala吃宅配 https://www.instagram.com/p/Cor6M7svZKi/?igshid=YmMyMTA2M2Y= 開箱蕎纖享樂的蕎麥乾拌麵！ 蕎麥麵具有低GI、高蛋白、高膳食纖維三大優點 相較一般的麵 升糖指數少了50% 且使用特製的調料醬包 熱量少於200大卡 吃完一碗熱量大約也才400大卡 不會有太大的負擔～ 是近期想攝取較少的熱量 減重的人的好選擇 🌶香辣椒麻 $65/包 蠻推香辣椒麻口味 全素且使用特製的椒麻醬！ 真的辣的很好吃 辣度屬於溫和的麻辣 不會到很勁辣 是不太敢吃辣的我都能接受的辣度 會想繼續再回購🤤 🥬經典油蔥 $65/包 和香辣椒麻口味 兩者皆是近期蠻熱銷的口味 醬料使用紅蔥頭佐醬油、豬油 鹹度挺足 蔥的香味也蠻夠的 另外讓我還蠻喜歡的一點是 麵條相當的Q彈 醬料也很好的吸覆麵體 乾拌麵搭配青菜、皮蛋豆腐、魚等小菜一起吃 下班後一餐就可以迅速的完成了～ ✔️ 優惠資訊：超商取貨期間限定 滿$699即免運、全店購物 滿$999即宅配免運 購買連結🔗 https://www.joyfood.me/?fbclid=PAAaa5Ce_sftS8uFr-0B8lENOsp33TtlGJQUSUjypyJXfzbAY9BSm-TE1krGc #麵食 #膳食纖維#椒麻#油蔥拌麵#辣椒#健康餐#晚餐#麵控#麵#開箱#新品開箱#乾拌麵#全台宅配#宅配美食#宅配開箱 #香辣椒麻#乾拌麵 #健康麵 #快煮麵#宅配#蕎麥麵#纖享樂 #食譜 #減重 #健身 #低卡料理 #低卡 #低卡路里 #低gi #高蛋白 ✨大家如果喜歡可以追蹤我的IG食帳 裡面有介紹更多詳細的美食資訊唷～ 🏷️IG:cala_food https://instagram.com/cala_food?igshid=NmNmNjAwNzg= （點進去是正常的）

窩廚房-法式烤鯛魚

- https://www.instagram.com/p/CqcLTRILWq1/?igshid=YmMyMTA2M2Y= #窩廚房 #法式綜合香料 #晨軒動手做 / 在家下廚跟吃飯時間變多 也會開始吃膩菜色 之前就分享過一些懶人料理 這次來點進階！ 窩廚房的香料包是得力好助手 適用不同料理 我今天就用「法式綜合香料」做我的午餐！ / 首先我先買了馬鈴薯🥔番茄🍅鯛魚片🐟花椰菜🥦跟玉米筍 材料先洗乾淨然後切成好入口的大小🔪 窩廚房的香料包後面有教如何烹調🔥 那我是先擦乾魚肉再加入油 再來撒法式綜合香料🇫🇷 他有些許孜然跟法餐的那種很高級的香料味😌 雖然說是進階版但我覺得大家都能嘗試💯 均勻的將魚的兩面跟配料灑上香料 就不用再額外調味 我放入烤箱後大概25分鐘就好了🔥 有些配料如果需要烤比較久⌛️ 可以提前烤過再跟魚一起放進去(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 番茄會出水我就單純拿來擺盤加上豐富味道👍🏻 成品真的有夠好吃❗️❗️魚很嫩又超入味 分享給你們我的做法（雖然真的超簡單😂） pinkoi就可以買到窩廚房的法式料理包囉！ .賣場連結幫你們附上 你們真的要來試試看！ / ♟️賣場連結：https://bit.ly/3I2PVO0 #手作美食 #台北美食 #pinkoi #法式香料 #調味料 #食譜 #桂冠窩廚房 #窩廚房香料包

家BarBar-登山露營美食輕鬆料理的滷味即食料理包~獨門雞爪,煙燻豬頭皮傳統滷味下午茶下酒菜美食

想要讓白飯吃得更有味你絕對需要一整桌香噴噴的滷味!在家也能輕鬆料理滷味的即食料理包家BarBar簡單方便的剪刀料理美食熱水滾鍋直接加熱~或是拆開後微波爐加熱只需要幾分鐘就能吃上豐盛的一餐! 家BarBar 料理包 只要自己煮好白飯或是燙好白麵另外加熱料理包~耗時不到5分鐘即可有一碗熱騰騰香噴噴的雞丁飯料理 ​甚至如果有在爬山露營的登山達人只需自備摺疊小鍋和料理包上山方便快速吃的有味~讓你不用餐餐吃泡麵 🔸塔香三杯雞丁帶有一點米酒香氣的雞肉配上米血增加豐富感另以九層塔作為提味~具有滿滿的台式料理風格!拌著飯吃很有傳統的古早味道 🔸糖醋雞丁較為甜口一點的糖醋雞丁使用台灣國產雞肉因此口感非常軟嫩簡單拌飯拌麵都很好吃! 即食滷味 小小一包卻大大滿足的滷味即食料理包大部分口味甚至不會太鹹能於下午茶時段直接作為下酒菜食用台灣人的樂趣就是大家聚再一起吃小菜配電視🤣 ​🔸獨門雞爪這份雞爪非常的大包~總共有13支而且退冰即可食用!如需熱食私心建議隔水加熱比較能夠熱的更均勻即使料理完畢取出來之後雞爪們還是會黏在一起!這不是因為沒有退冰成功唷!是因為它們富含滿滿的膠質導致雞爪之間非常有黏性~整體來說非常入味不會過鹹!絕對是下酒菜的第一首選 ​🔸辣味無骨鳳爪Q彈的肉質且不會太辣其中甚至有些許酒香調味直接吃會有點太鹹~推薦搭配飯麵一起食用! 🔸煙燻豬頭皮較少豬軟骨的部位~肉體薄片切法且煙燻味十足口感上Q彈軟嫩的有膠質豬頭皮 ​🔸泡拌雞胗口感不會太死硬~而是非常軟嫩!吃起來幾乎會讓人誤以為在吃雞腿雞胸肉! ​🔸煙燻鴨賞油脂豐厚且煙燻香氣十足也是一道非常下飯的老滷小菜 鮮奶泡芙 直接從泡芙的後方屁股捏開就能看到滿滿的鮮奶內餡!整顆泡芙的鮮奶內餡與外皮比例大概有7:3誠意十足的泡芙讓你甜滋滋在心裡❤️ 購買資訊 2月全館滿888免運還有指定商品、超值的499元免運組官網：🔗https://www.chiabarbar.com/FB粉專：🔗https://www.facebook.com/chiabarbarIG：🔗https://www.instagram.com/chiabarbar88/官方Line：🔗https://lin.ee/lH4AqHz #家BarBar #宅配 #宅配美食 #台北美食 #台中美食 #台南美食 #高雄美食 #新北美食 #好物分享 #滷味 #料理 #簡單料理 #食譜 #團購 #團購美食 #網購 #網購美食 #料理包 #露營料理 #露營美食 #簡單料理

纖享樂JoyFood-乾拌蕎麥麵低卡健身餐低gi飲食~高蛋白高膳食纖維的健康料理包~香辣椒麻,經典油蔥纖享樂蕎麥乾拌麵

纖享樂JoyFood 日式飲食麵食料理常見幾種包含「拉麵」、「烏龍麵」、「蕎麥麵」拉麵大家並不陌生，使用的是較細的麵條烏龍麵則使用口感較Q彈比較粗厚的麵條蕎麥麵則是具有蕎麥香氣且富含膳食纖維的麵食甚至現代很多蕎麥麵在製作過程中還會添加芝麻、海苔、抹茶等材料讓整體風味有更多元的變化~ 纖享樂JoyFood 現代人生活工作忙碌~沒有時間自己開火料理導致三餐老是在外!纖享樂JoyFood推出健康又方便的蕎麥乾拌麵料理包只要簡單加入熱水川燙~就算是在忙碌的辦公室裡也能享受到獨具風味的蕎麥麵 #健康餐 蕎麥乾拌麵 是不是只要不吃東西就能夠有效減肥呢?這是非常錯誤又不健康的觀念~想要正確的減重~你一定要學會如何正確的飲食尤其是避免澱粉類的飯食與麵食最重要 纖享樂的蕎麥乾拌麵是屬於低升糖食物比一般澱粉麵食少了將近50%的低升糖指數也就是所謂的 #低gi飲食同時也是高蛋白與高膳食纖維的麵食料理對於想要減重或是有在健身需要 #健身餐 的朋友都非常的適合 剛川燙好不拌醬的蕎麥麵在口味上原本就具有獨特的蕎麥香氣而麵體本身採用刀削麵的製作方式因此咬起來甚至增加不少不規則麵體的Q彈口感纖享樂蕎麥乾拌麵目前有兩種口味簡單跟大家分享一下~ 🔸香辣椒麻香辣椒麻再攪拌的時候就有強烈的椒香氣整體吃起來辣度不低~可以配冰茶冷飲解解辣 香辣椒麻在吃之前記得一定要攪拌均勻甚至在吃的當下也要持續攪拌~否則辣醬會沉浸在底部~這樣會導致下方的麵太辣唷😂由於香辣椒麻是全素的麵食料理包如果有素食需求的朋友可以選擇這個口味 🔸經典油蔥經典油蔥整體來說不會像香辣椒麻那樣口味偏重具有油蔥的香氣~重點是柔和的口味更讓人能夠品嘗到蕎麥麵本身麵體的香氣 纖享樂蕎麥麵的原料使用台灣在地製做的苦蕎粉如果仔細品嘗~吃起來有點像是黑芝麻的味道唷 購買資訊 🔗https://www.joyfood.me/凡加入官網會員即可享有購物金$50期間消費超商取貨滿$699可享免運 商品產地：台灣保存方式：常溫保存期限：未拆封1年 ​ 點我追蹤我的Instagram ​ 點我追蹤我的Facebook #纖享樂 #宅配 #宅配美食 #台北美食 #台中美食 #台南美食 #高雄美食 #新北美食 #好物分享 #乾拌麵 #低卡 #蕎麥麵 #麵控 #麵食 #料理 #減肥 #減重 #減脂 #簡單料理 #食譜 #團購 #團購美食 #網購 #網購美食

《諾拉開箱》義大利 Vivo Spray噴霧油 居家方便 露營必備 健康飲食生活 酪梨油/橄欖油/玄米油/葡萄籽油/

一直很想購入噴霧油 但因為我們家不是露營咖所以一直讓我猶豫不決 後來想想「我家有氣炸鍋啊！」 氣炸料理有很多需要噴油的料理 但礙於我也沒有購入專屬的噴油瓶 所以氣炸鍋一直只是拿來烤烤東西而已 於是一口氣購入了4罐Vivo Spray噴霧油 酪梨油、玄米油、橄欖油、葡萄籽油 都是煎、炸、烘、烤非常適合的好油 一直沒有購入噴油瓶的原因 也是因為之前用過噴油瓶 使用一陣後就開始油油的變很髒 Vivo Spray的噴霧油一罐200ml 不僅包裝好看，用量也很省 瓶身100%不透光可以避免裡面的油變質 噴頭的部份最得我心，獨門袋式閥門技術 有霧狀、線狀、滴狀三段式的按壓方式 使用起來乾淨方便 油的用量也可以很好的控制 不會用久搞得噴口、瓶口全部都油膩膩的 前陣子剛買了烤盤，在家也能輕鬆烤 這時噴霧油就超級方便呢！ 霧狀、線狀怎麼噴都好噴 使用好油加上減少油的用量也比較健康呢 平常下廚煎東西也很適合 我怎麼會這麼晚才決定購入呢！ 魚皮本身會出油，但是怕沾鍋還是要加點油 噴霧油這時用量就可以很好掌握了 煎起來美美的，吃飯的心情也很美麗 最近迷上了低卡湯品 所以噴霧油的使用地方更是多了 《低卡豆腐蔬菜海鮮湯》 食材： 番茄、白菜、芹菜 板豆腐、魚、蛤蜊、蝦子 蒜頭、小磨坊日式柴魚昆布湯包 （食材依個人喜好準備即可唷） Vivo Spray 橄欖噴霧油 步驟： 將白菜鋪底 另起一熱鍋噴油 將豆腐先煎鍋會比較香比較呢 魚片和蒜頭也先煎炒過，讓湯頭更香唷 將番茄、豆腐、魚片、炒過的蒜頭放進鍋中 加入柴魚高湯包和半鍋水 蓋鍋中小火燉煮約30分鐘 最後再將芹菜、蛤蜊、蝦子放入 煮熟即可唷～ 份量十足又健康美味的低卡蔬菜海鮮湯就完成啦 現在全聯和momo都可以買到Vivo Spray噴霧油唷 #全聯 #momo #VivoSpray #VivoSpray噴霧油 #健康生活 #食譜 

dcard討論款好用嗎？Anqueen安晴多功能氣炸鍋評價

Anqueen安晴多功能氣炸鍋 曾經尋找氣炸鍋的讀者們 應該對安晴多功能氣炸鍋不陌生 網路上討論度很高、很多人推薦過 實際使用了安晴多功能氣炸鍋一陣子 整體使用上真的很滿意 發現氣炸鍋超級方便 可以完成好多料理 對我而言是省時間的好幫手 【安晴多功能氣炸鍋外型】 白色與玫瑰金的搭配 外型簡約耐看、有質感 不用擔心顏色跟廚房風格不搭 【安晴多功能氣炸鍋有多大】 氣炸鍋內鍋深度12公分 大容量4L很適合愛料理的人 不用擔心花費更多時間分批氣炸 或是食材大小受到限制 也能同時氣炸多種美食 使用上真的能更隨心所欲 【安晴多功能氣炸鍋設定】 LED顯示面板 溫度80-200度 時間0-30分鐘 觸碰操作簡單又快速 可以清楚知道剩下幾分鐘 炸到一半可以打開氣炸鍋翻面 安晴多功能氣炸鍋會記憶繼續氣炸 不用擔心要重新設定 【安晴多功能氣炸鍋內建模式】 常常不知道設定多少時間和溫度嗎 新手們不用擔心 安晴多功能氣炸鍋已內建7種模式 蛋糕、肉、雞肉、薯條、牛排、披薩、魚 烹飪時間和溫度都已預設非常方便 【安晴多功能氣炸鍋清洗】 除了氣炸成果要好吃 氣炸鍋好不好清洗也很重要 安晴多功能氣炸鍋分成內鍋和炸籃 使用握把就能輕鬆將炸籃取出 內鍋是主打陶瓷不沾塗層 只要用一點洗碗精就能輕鬆清洗 要記得用海綿的部分清洗喔 也可以放到洗碗機清洗 清潔方便省時省力 【安晴多功能氣炸鍋評價】 身為吃貨當然也很氣炸成果啦 實測過各種炸物 像是鹹酥雞、雞塊、薯條、洋蔥圈 每一種都是又香又脆 有了氣炸鍋就不用準備油鍋 還要擔心被油噴到 除了炸物之外 還有很多美食可以氣炸 牛排、魚排、菇類也都很美味 像是照片中的醬烤魚排 只需要分次刷上喜歡的醬料 就能零廚藝獲得超好吃的主食 氣炸甜點吐司的效果也很棒 口感超酥脆的果醬吐司 只要控制好溫度跟時間 就能表皮酥脆、內裏柔軟了 ABOUT ME 點我到IG：省錢小姐 每天分享最新最重要的優惠情報 在限時動態等著你 #安晴多功能氣炸鍋 #氣炸鍋料理 #氣炸鍋 #氣炸鍋食譜 #氣炸鍋甜點 #全聯美食 #超商美食 #食譜 #宵夜美食 #安晴氣炸鍋 #懶人料理 #簡單料理 #簡單食譜 

手作料理/便當菜2022/11/29 主食：味增鮭魚/烤雞塊/番茄炒蛋/香鬆粥

2022/11/29 手作料理/便當菜 料理步驟⬇️ 右滑▶️料理照片 主食：味增鮭魚/烤雞塊/番茄炒蛋/香鬆粥 蔬食：醬燒蒟蒻/精靈菇/烤南瓜 飲品：手沖咖啡☕️ 午安～ 來吃日式定食吧！（拍完照裝成便當🍱😁） 好久，沒拍日式定食照了！想到就來拍下。 味噌鮭魚～簡單又好吃😋 吃膩～乾煎鮭魚的朋友（是說～小米香啦～） 可以試試～～配飯或配粥都好吃😋 ▶️忘了～是在那看到說煎魚；加一小匙鹽巴， 會比較好煎～雖然是路過，但是謝謝你分享！ 醬燒配菜的部分，用一鍋～先炒再燒，😅😅 日式醬油/米清/味醂～簡單調味。 擺盤～顏色配一下，輕鬆上桌～^_^ 番茄炒蛋，今天，用同鍋偷懶的方式～ 但是，蛋還是要先炒開，再跟番茄🍅混在一起。 都有簡單的料理照片！希望大家捧場！😋 白粥🥣上：是灑 #磯駒海苔 ～隨便灑都好吃😋 年底了～是不是，都很忙呀～？！ 再忙，也要喝杯咖啡☕️（茶🍵～也可以啦） 中場，休息一下！💕 🌈🌈祝大家 有休息是為了走更長路的週二🌈🌈 ☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️ ⭐️💕磯駒海苔 ，在蝦皮有賣～可搜尋 或IG不定時開團可買～（可搜尋🔍） 💕歡迎追蹤，簡單食譜及料理日常⬇️分享 IG Instagram.com/tina.wu1002。 💕 歡迎追蹤，小米香窗邊生活日常 Instagram.com/tina.wu1002_breakfast_window 🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳 ▶️▶️料理步驟： 🍎🍎開始料理吧～ 🍱味增鮭魚 0️⃣鮭魚：超市一盒 先擦乾水分，鹽巴/白胡椒粉雙面灑。 （鹽巴：去腥+煎的面會比較好看、不黏鍋。） 1️⃣熱油鍋～加一小匙鹽巴要散開在鍋内。 （一定要蓋鍋蓋～水會噴） 2️⃣第一面煎6分；要定型，不要動， 第二面約5分就可以。裡面肉會Q不老。 3️⃣同鍋只留約1匙量的油（薄薄鍋底一層） 加一大匙味噌（先和間在同量水中） +1大匙米酒+1小匙味醂～小火炒勻醬料。 4️⃣把鮭魚放回鍋中～雙面各沾醬，煎30秒起鍋。 5️⃣完成✅配飯/配粥都好吃😋 🍱醬燒什錦(不是葉菜類薩菜都可以～） （最難熟的先炒～EX:紅蘿蔔🥕+去生味） 0️⃣今日備料： 🥒白精靈菇1/3包 🥒新式無味蒟蒻半小盒 🥒紅蘿蔔🥕切片～1/4小條。 1️⃣先爆香蒜片+炒紅蘿蔔🥕 2️⃣放下蒟蒻/精靈菇。翻炒下～ 3️⃣調味～後，加點水，燒4-5分，即可。 🥒薄醬油1匙 :味醂 1匙：清酒（米酒）1匙 比例約1:1:1 +少許的水。 🥒白胡椒粉少許 🥒調味量，依菜量做微調。 🍱番茄🍅炒嫩蛋 1️⃣熱油鍋，下碎蒜片，先翻炒下番茄🍅， 再一鍋分二邊～番茄🍅+蛋各一邊！ 2️⃣番茄🍅灑上蔥花，蛋炒成嫩蛋， 再翻炒在一起。 3️⃣調味，翻炒勻，就起鍋。 薄醬油+鹽巴+少少的冰糖+米酒一點嗆鍋邊。 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 FB #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #晚餐 #早午餐 #家常便飯 #手料理 #午餐 #便當 #便當菜 #相機先食 #自己做 #自己煮 #宅配美食 #手作料理 #料理 #煮婦人生 #魚 #食譜分享 #食譜 #簡單食譜 #牛肉 #餐桌日常 #鮭魚 #日式料理 #brunch #homecook #dinner #taiwanfood #teatime #定食

手作料理/家常菜2022/11/10 菜色：香菇魯排骨

2022/11/10手作料理/家常菜 料理步驟⬇️ 右滑▶️料理照片 （簡單影片在IG) 菜色：香菇魯排骨 這道菜是～下飯菜/便當🍱菜/配飯菜， 而且，很簡單做，就是花時間魯就好了！ （用壓力鍋～也可以😌） 平常下班，只要加熱就可以開飯！ 當便當🍱菜，很方便！可蒸而且不變味， ～～很推薦的家常菜色！ 大家一起來做做看吧～^_^ ❤️在美麗的天空下，走著可愛的人們～ 祝大家 有個美麗又可愛的週四。❤️ 🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳 ▶️▶️料理步驟： 🍎🍎開始料理吧～ 《食譜中的匙是量匙，若用一般湯匙🥄請酌量》 0️⃣備料： 🥒帶骨的排骨 約 750g 🥒香菇水手抓 2大把 （先洗淨～再泡香菇水） 🥒紅蘿蔔🥕 1-2支 滾切 🥒蔥2-3株 1️⃣帶骨的排骨，冷水下鍋，起泡小滾關火。 （米酒2大匙 / 蔥段1-2株 / 薑3-4片） 2️⃣油鍋下蒜片炒肉，用半煎的方式封住水份。 3️⃣加入，調味料組～ 🥒香菇醬油 2大匙 🥒一般醬油 1大匙 🥒油蔥酥 2大匙 🥒白胡椒粉 少許 🥒米酒 2大匙 🥒冰糖 1大匙 🔷二種不同的醬油，混搭～味會更好！ 4️⃣開始燉～加香菇水/水，滿食材！ 🥒20分鐘中小火 🥒30分鐘最小火～ 🥒關火～悶40分～再開鍋小火15分。 5️⃣開鍋享用 ☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️ ⭐️💕磯駒海苔 ，在蝦皮有賣～可搜尋 或IG不定時開團可買～（可搜尋🔍） 💕歡迎追蹤，食譜及料理日常⬇️分享 IG Instagram.com/tina.wu1002。 💕 歡迎追蹤，親子窗邊早餐及日常 Instagram.com/tina.wu1002_breakfast_window 🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳 FB #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #晚餐 #早午餐 #早餐日記 #慢活 #午餐 #居家 #自己做 #自己煮 #宅配美食 #家常菜 #手料理 #食譜分享 #食譜 #排骨 #晚餐時間 #宅配美食 #手作料理 #私房菜 #家常料理 #料理日記 #brunch #homecook #午餐🥣 #taiwanfood #dinnertime

手作料理/便當菜 料理步驟2022/11/21 主食：氣炸豬排（無麵粉）/炒木耳/青菜

2022/11/21 手作料理/便當菜 料理步驟⬇️ 主食：氣炸豬排（無麵粉）/炒木耳/青菜 飲品：手沖咖啡☕️ 週一早安～ 今天拍便當🍱照啦！ 其實～米香三年下學級之後，就有點忙！ 但～還是差不多天天簡單帶便當🍱。 再做米香的早餐🥣，2-3天再做個晚餐🥣。 當然，還是上班💼～😅😅😅 因為小米香，真的，不太愛吃外面， 她只要連吃二天外面的晚餐， 就會抗議，說媽媽👩明天我有晚餐嗎？ 所以，貼文，應該是回不去天天Po了！ 時間是把殺豬的刀，刀刀催人老～ 即然，終是會老～就放開心胸， 相由心生，老了～也能老的可愛。😍😍 🌈🌈祝大家 有個可愛又活潑的週一🌈🌈 最後二張是小米香跟表妹的合照。💕 🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳 ▶️▶️料理步驟： 🍎🍎開始料理吧～ 🍱氣炸里肌肉排；（使用量匙） 🥒肉量：超市一盒2裝（約200g ） 🥒日式薄醬油。 1大匙 🥒干貝蠔抽（或蠔油）1.5匙（取甘味） 🥒味醂 1大匙。 🥒米酒1匙 🥒白胡椒粉少許 🥒玫瑰鹽 轉2-3下 🥒太白粉 1/2匙 1️⃣因為不使用麵粉，再醃料前，先斷筋。 也軟化肉質。 2️⃣前一晚冷藏～～或3-4小時。 3️⃣打一顆蛋，平𤆥沾勻。 4️⃣氣炸鍋175度8分，翻面再一次。 最後190度3分上色🎨。 5️⃣如用烤箱～可以200度預熱3分烤20分。 ☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️ ⭐️💕磯駒海苔 ，在蝦皮有賣～可搜尋 或IG不定時開團可買～（可搜尋🔍） 💕歡迎追蹤，早餐食譜及料理日常⬇️分享 IG Instagram.com/tina.wu1002。 💕 歡迎追蹤，親子窗邊早餐及日常 Instagram.com/tina.wu1002_breakfast_window 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 FB #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #晚餐 #早午餐 #家常便飯 #手料理 #午餐 #便當 #便當菜 #燒肉 #相機先食 #自己做 #自己煮 #宅配美食 #手作料理 #料理 #煮婦人生 #一日三餐 #食譜分享 #食譜 #簡單食譜 #早餐 🥣 #牛肉 #餐桌日常 #豬排 #brunch #homecook #dinner #taiwanfood #teatime #211餐盤

手作料理/早午餐🥣2022/12/14 主食：牛肉太陽蛋🍳生菜漢堡🍔

2022/12/14 手作料理/早午餐🥣 主食：牛肉太陽蛋🍳生菜漢堡🍔 蔬果：芭樂/百香果/甜柿 飲品：手沖咖啡☕️ 早安～氣溫14度 台北 早上，起床好冷呀！🥶🥶🥶 吃個簡單快速的牛肉漢堡吧！ 從冷凍庫中拿出現成的牛肉漢堡， 用個太陽蛋，生菜🥬，就可以上桌了！ 12月，真的有滿滿的想休息感。😆😆😆 有節慶的氣氛～還有天氣冷自然想冬眠🤣🤣 本來週六有行程的，跟米香決定在家抱棉被了！ 最近，有個想把自己版面洗板的想法。🤣🤣 但有寫料理步驟的，就是希望跟大家分享！ 刪了，就連自己也看不到了！😛😛😛 生活的彈性，總是在學習中～ 沒有人想要穿鐵甲，但如果，儘量讓心柔軟些， 或許，外在鐵甲也能變成護身軟甲！💕💕 🌈祝大家有個 穿暖暖又心柔軟 的 週三🌈 ☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️ ⭐️💕磯駒海苔 ，在蝦皮有賣～可搜尋 或IG不定時開團可買～（可搜尋🔍） 💕歡迎追蹤，簡單食譜及料理日常⬇️分享 IG Instagram.com/tina.wu1002。 💕 歡迎追蹤，親子窗邊早餐及日常 Instagram.com/tina.wu1002_breakfast_window 🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳 FB #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #早午餐 #午餐 #早餐 #相機先食 #自己煮 #煮婦人生 #餐桌日記 #食譜 #簡單食譜 #減脂 #漢堡 #減脂餐 #減脂日記 #健康飲食 #brunch #homecook #eat #料理 #美食 #teatime #food #牛肉漢堡 #輕食 #聖誕餐 #聖誕節 🎄 #breakfast #下午茶 #氣炸鍋料理

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低GI、高蛋白、高膳食纖維低卡蕎麥麵一份不到200卡

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窩廚房-法式烤鯛魚

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纖享樂JoyFood-乾拌蕎麥麵低卡健身餐低gi飲食~高蛋白高膳食纖維的健康料理包~香辣椒麻,經典油蔥纖享樂蕎麥乾拌麵

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《諾拉開箱》義大利 Vivo Spray噴霧油居家方便露營必備健康飲食生活酪梨油/橄欖油/玄米油/葡萄籽油/

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dcard討論款好用嗎？Anqueen安晴多功能氣炸鍋評價

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手作料理/便當菜2022/11/29 主食：味增鮭魚/烤雞塊/番茄炒蛋/香鬆粥

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手作料理/家常菜2022/11/10 菜色：香菇魯排骨

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手作料理/便當菜料理步驟2022/11/21 主食：氣炸豬排（無麵粉）/炒木耳/青菜

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手作料理/早午餐🥣2022/12/14 主食：牛肉太陽蛋🍳生菜漢堡🍔

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低GI、高蛋白、高膳食纖維低卡蕎麥麵 一份不到200卡

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纖享樂JoyFood-乾拌蕎麥麵低卡健身餐低gi飲食~高蛋白高膳食纖維的健康料理包~香辣椒麻,經典油蔥纖享樂蕎麥乾拌麵

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《諾拉開箱》義大利 Vivo Spray噴霧油 居家方便 露營必備 健康飲食生活 酪梨油/橄欖油/玄米油/葡萄籽油/

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手作料理/便當菜2022/11/29 主食：味增鮭魚/烤雞塊/番茄炒蛋/香鬆粥

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手作料理/家常菜2022/11/10 菜色：香菇魯排骨

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手作料理/便當菜 料理步驟2022/11/21 主食：氣炸豬排（無麵粉）/炒木耳/青菜

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低GI、高蛋白、高膳食纖維低卡蕎麥麵一份不到200卡

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手作料理/便當菜料理步驟2022/11/21 主食：氣炸豬排（無麵粉）/炒木耳/青菜

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