健康聖誕蛋糕🍰 香蕉巧克力堅果燕麥蛋糕💕💕影片在IG: Tina.wu1002

2022/12/06 健康聖誕蛋糕🍰料理步驟⬇️ ⭐️蛋糕影片Reels有單獨放！😁😁 蛋糕：香蕉巧克力堅果燕麥蛋糕 蔬果：藍莓🫐/番茄🍅/奇異果🥝 飲品：手沖咖啡 ☕️ 早安～😀 天氣毛毛雨🌨☁️ 家裡剛有黑黑皮的香焦+堅果🌰+蔓越莓燕麥 ，就來做健康無麵粉+無加糖的燕麥蛋糕。💕 真的⋯滿簡單的～⭐️ 唯因要取代麵粉，所以，燕麥跟堅果🌰， 都要敲碎再拌入，最後，再震2下，震出空氣， 這樣蛋糕會比較紮實跟有軟Q彈感。😋😋😊 喜歡吃歐式雜糧麵包的人，這～會很對胃， 因無糖～都果乾跟雜糧，可以在家試試。 也可以，烤完～沾點優格醬～滿搭的！ 我喜歡吃香蕉🍌+巧克力🍫，可是烤完的， 一次只能吃1/6個，也沒辦法一次吃太多， 下次，要做無香蕉版的。。😁😁😁 蛋糕烤出來底會比較有蒸氣～要通風放涼。 少做蛋糕的我，就自置置放架！😁😁 （用等高的二個盤子🥏反扣，上面放筷子🥢） 這樣，蛋糕的底部就不會～潤掉了。😁😁 🌈🌈祝大家 有個美味吃又減脂的週二 🌈🌈 ☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️ ⭐️💕磯駒海苔 ，在蝦皮有賣～可搜尋 或IG不定時開團可買～（可搜尋🔍） 💕歡迎追蹤，早餐食譜及料理日常⬇️分享 IG Instagram.com/tina.wu1002。 💕 歡迎追蹤，親子窗邊早餐及日常 Instagram.com/tina.wu1002_breakfast_window 🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳 ▶️▶️料理步驟： 🍎🍎開始料理吧～⭐️ 0️⃣備料 🥒 黑皮香蕉2根 🥒 燕麥150g 🥒黑巧克力 72% 50g （先烤箱融化） 🥒牛奶80g 🥒雞蛋2顆 🥒速發酵粉（無鋁泡打粉）2g 🥒堅果🌰60g (拌入-敲小碎狀） 🥒堅果🌰放中間（ 敲中等碎） 🥒堅果🌰/藍莓🫐/蘋果片（表面裝飾～隨意） 1️⃣把材料都拌一拌～平整在烤盤。 2️⃣烤箱175度預熱3分，烤40分。 用筷子🥢插下，底部沒有黏粉就是烤好了。 3️⃣蛋糕烤出來底會比較有蒸氣～要通風放涼。 少做蛋糕的我，就自置置放架！😁😁 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 FB #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #早午餐 #午餐 #早餐 #相機先食 #自己煮 #煮婦人生 #餐桌日記 #食譜 #簡單食譜 #減脂 #燕麥蛋糕 #蛋糕 #減脂餐 #減脂日記 #健康飲食 #brunch #homecook #eat #美食 #teatime #food #輕食 #聖誕餐 #聖誕蛋糕 #聖誕節 🎄 #breakfast #香蕉巧克力 #下午茶 #點心

꒰𓎩𓌉꒱ 義大利 CUOCO 北歐風情-粉彩鑽瓷 3 鍋 5 件組 我的粉嫩嫩料理人生-᷄֊-᷅ 

 最近做菜的時候特別的開心 ꕀ ꕤ 想看看我的鍋具推薦嗎？ https://lihi2.cc/ihRKe/ojlin 有了義大利 CUOCO北歐風情-粉彩鑽瓷 3 鍋 5 件組 真的是少女心爆棚開啟我粉嫩嫩的料理人生-᷄֊-᷅ 炒鍋+炒蓋+平底鍋+高湯鍋+湯蓋全都有˶⍤⃝˶꒳ᵒ꒳ᵎᵎ 我最喜歡這種一系列的產品⟢ 讓廚房看起來更加的美觀 而且都是平常我最常使用到了鍋款 ꕀ 不但讓我的廚房打造的更美觀 在烹飪上也為我帶來更多便利呢⺣̤̬ .ᐟ 每次都覺得北歐系列的色系很美 ꕀ 優雅氣質連煮菜料理的時候都顯得溫柔恬靜⟢ 柔和的顏色也讓家裡有一種溫暖的感覺 而且粉色系列鍋具很美可以直接上菜不用另外在換裝盤‎𓌈˒˒ 耐熱電木把手的貼心設計除了在烹飪的時候不燙手 重點是跟粉色超搭質感更升級 ꕀ 直接打造了我的日常居家儀式感⟢ 先分享這系列的功能 ◆無鉚釘，一體成型鍋身 ◆清潔無死角，髒污不殘留 ◆鍋沿圓滑細緻 ◆把手負重，安全安心使用 ◆鍋底花紋，都美的冒泡 ◆超強導熱設計，聚熱導熱一把罩 ◆強化透明玻璃上蓋，食材看的見 ◆不含 PFOA、PFAS、重金屬等有害物質 ◆容量大升級，輕鬆料理不費力 ◆全系列不挑爐具，均勻導熱 而且.ᐟ CUOCO這系列是嚴選Diamikos⁺晶彩鑽瓷技術 五層鑄造鍋身打造喲 ꕀ 超強耐熱陶瓷+硬度最高鑽石微晶體喲 ꕀ 所以不沾極耐用真的超方便 也沒有鉚釘不會卡髒污 以前用到有鉚釘的都很怕清洗不乾淨卡黴菌 不沾連清洗也是超easy⟢ 有時候要煮下一道料理前用餐巾紙擦過馬上就乾淨了 不沾不粘膩⟢ 看煎蛋皮也超美的ꕀ 完全不沾鍋 翻面也超輕鬆 CUOCO高湯鍋容量也比一般的大 整個有7.2L 一家人燉湯的份量很剛好⟢ 我拿來滷肉也很方便快速 不用怕燒焦也不需要特別顧輕鬆了不少 ꕀ CUOCO北歐風情全系列不挑爐具⟢ 所以瓦斯爐、電磁爐、電烤盤都可以方便使用而且均勻受熱快速 選到好的鍋具真的很重要 ꕀ 畢竟也更能喚醒對烹飪的熱情 讓每天料理煮菜也可以成為一件開心的事情 ꒰ ¨̮ ꒱⸝ 而且好的鍋具讓我的下廚日常更加的輕鬆、便利⟢ 產品連結: https://lihi2.cc/ihRKe/ojlin 好康分享 ꒰ ¨̮ ꒱⸝ 歡慶官網開幕! 新會員註冊立即贈送 200 元購物金 ┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄⁣⁣⁣ #台北美食 #高雄美食 #台中美食 #鍋具 #cook #yummy #壓力鍋 #食譜 #台北早午餐 #煮飯 #台南早午餐#taipeifood #台中早午餐 #早午餐 #高雄早午餐 #cooking #家電 #花蓮美食 #小家電 #不沾鍋 #不沾鍋料理 #早餐 #早午餐 #料理 #like4like #likeforfollow #photooftheday #instafood #instafashion 

0失敗低卡半熟溏心蛋沙拉三明治 減肥食譜

⁑▧ 低卡版半熟溏心蛋沙拉三明治[低卡食譜 ] 更多美食🔍 @cala_food ❥#cala吃新加坡 0失敗低卡半熟溏心蛋沙拉三明治食譜 簡單快速 用優格取代美乃滋的蛋沙拉清爽又好吃 一定要收藏起來做做看🔥 https://www.instagram.com/p/CkgCqOXPrqR/?igshid=YmMyMTA2M2Y= 🥪材料(可作3份蛋沙拉三明治) 80g無糖優格 2片吐司去邊 雞蛋5顆 調味料： 酸黃瓜醬 黑胡椒粉適量 海鹽適量 3顆溏心蛋 1⃣️雞蛋煮10分鐘，吐司去邊 2⃣️分離蛋白、蛋黃 3⃣️製作蛋黃醬：放入優格，並黑胡椒、酸黃瓜醬、海鹽和蛋黃調味 4⃣️加入蛋白與蛋黃醬攪拌均勻 5⃣️把蛋沙拉放在吐司上，中間放上一顆溏心蛋 6⃣️另一片吐司抹上蛋沙拉再蓋上 7⃣️用保鮮膜包起來定型切半 8⃣️切開享用！ 🌟冷藏保存三天內 🥚半熟溏心蛋做法：滾水燒開放進雞蛋煮6分鐘，撈起馬上泡冰水即可！ ✨大家如果喜歡可以追蹤我的IG食帳 裡面有介紹更多詳細的美食資訊唷～ 🏷️IG:cala_food https://instagram.com/cala_food?igshid=NmNmNjAwNzg= （點進去是正常的） #低卡 #低卡食譜 #eggsalad #eggsandwich #eggsaladsandwich #easyrecipe #easyrecipes #healthyrecipes #egg #japanesefood #sandwich #蛋沙拉 #食譜 #三明治 #簡易食譜 #簡易料理 #手作 #自己煮 #早餐 #asmr #雞蛋 #健康料理 #懶人料理 #懶人食譜 #吐司 #溏心蛋 #

手作料理/便當菜2022/10/13 主食：生菜包燒肉豆芽菜/栗子南瓜

2022/10/13 手作料理/便當菜 料理步驟⬇️ 主食：生菜包燒肉豆芽菜/栗子南瓜 蔬果：番茄🍅/火龍果/芭樂 飲品：手沖咖啡☕️ 早安～ 今天的早午餐輕食便當🍱 先把梅花肉片，前一晚先醃漬， 隔天早上炒好～同鍋，再於下豆芽菜炒！ 燒肉～再灑點 #磯駒海苔 櫻花蝦香鬆提味， 路外包生菜，就完成啦！簡單快速又方便！ 🍱燒肉醃醬；（使用量匙） 🥒肉量：超市一盒梅花肉片 🥒日式薄醬油麵 1.5大匙 🥒味醂 1大匙 🥒米酒1匙 🥒白胡椒粉少許 🥒玫瑰鹽 轉2-3下 🍱栗子南瓜～電鍋蒸1杯水（約16-17分） 💕歡迎追蹤，早餐食譜及料理日常⬇️分享 IG Instagram.com/tina.wu1002。 💕 歡迎追蹤，親子窗邊早餐及日常 Instagram.com/tina.wu1002_breakfast_window 🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳 FB #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #晚餐 #早午餐 #家常便飯 #日日便當盒 #午餐 #便當 #便當菜 #燒肉 #相機先食 #自己做 #自己煮 #宅配美食 #料理 #自己煮 #煮婦人生 #食譜分享 #食譜 #簡單食譜 #早餐 🥣 #晚餐吃什麼 #牛肉 #餐桌日常 #brunch #homecook #dinner #taiwanfood #teatime #211餐盤

《諾拉下廚》冷冷的天來碗肉骨茶湯 小磨坊 肉骨茶 簡單一鍋料理 小家庭料理 le creuset  鑄鐵鍋

《諾拉下廚》冷冷的天來碗肉骨茶湯 小磨坊 肉骨茶 簡單一鍋料理 小家庭料理

冷冷的天來碗暖身肉骨茶 最近天氣逐漸轉涼 決定來道簡單的懶人煲湯 材料: 排骨(我這次使用軟骨部位) 1斤 小磨坊肉骨茶湯包 1包 蒜頭 約10來顆 紅棗 8-10顆 步驟: 1、 排骨先清水洗淨，放入冷水中 2、 小火煮出排骨裡的肉末雜質後， 將排骨撈起備用 3、 把肉骨茶包放入冷水 (約6碗水)中煮15分鐘 4、 將排骨、蒜頭、紅棗一起倒入鍋中 燉煮約30分鐘 5、 起鍋裝飾點蔥花就完成啦 非常簡單又好料理的湯品 這款肉骨茶包是胡椒為重的那種， 我自己很喜歡 不用再加任何鹽巴調味料味道就很夠了呢! 新購入的琺瑯鑄鐵鍋也非常好用 導熱和保溫效果很好， 煮出來的排骨軟嫩不乾柴呢~ #冬季就是要來碗熱湯 #小磨坊肉骨茶湯包很推 #一鍋料理出好湯 #肉骨茶#小磨坊#bakkutteh #lecreuset #鑄鐵鍋 #lecreuset #鑄鐵鍋 #琺瑯鍋 #琺瑯鑄鐵鍋 #諾拉不專業煮婦#美食 #食譜 #食譜分享 #愛料理 #料理紀錄 #廚房日記 #food #foodie #popyummy #popdaily #homemade #cook #cooking #delicious

［不藏私］讓食物變好吃的韓國媳婦菇泡菜

韓式泡菜很常見，今天要跟大家介紹的是沒有菜的菇泡菜！ 沒錯，就是沒有高麗菜、沒有大白菜，只有得過神農獎的菇菇做的泡菜(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 準備食材： 菇泡菜 豬五花 醬油 米酒 1. 豬五花先用醬油跟米酒醃漬10分鐘 2. 熱鍋並先丟入蒜頭爆香 3. 再放入豬五花炒大約六分熟 4. 放進些許的菇泡菜 5. 炒勻之後再次放入些許的菇泡菜 6. 將豬五花跟菇泡菜炒至顏色融合即可裝盤 以上步驟就可以輕鬆完成菇泡菜炒豬肉，不但簡單處理，還可以讓食物變得更好吃，讓你一秒到韓國😋 而且菇泡菜是使用韓國媳婦手藝及新鮮菇醃製而成，只要在料理加入一些些菇泡菜，就可以增添不同的口感！ 參考下方連結即可購買： 💓官網購買連結 https://s1.myqr.com.tw/NewShop/45/TypeGoods?type2=3837&type1=2329&type0=0&pageIndex=0&goodId=35664 💓FB粉絲團： https://www.facebook.com/mogu76 💓IG： https://www.instagram.com/mmt_fresh/ #魔菇部落 #菇泡菜 #韓國媳婦 #料理 #食譜 #韓式料理

手作料理/早午餐🥣2022/10/25 主食：起司鮮蝦嫩蛋可頌/烤香菇（蒜瓣）

2022/10/25 手作料理/早午餐🥣料理步驟⬇️ 主食：起司鮮蝦嫩蛋可頌/烤香菇（蒜瓣） 蔬果：燙蘆筍/橘子🍊/蘋果 飲品：手沖咖啡 ☕️ 早安～天氣晴☀️ 今天來做個居家好吃又快速的早餐， 就是蝦蝦料理了！😄😄😄 料理時間短！ 再㚒個嫩蛋跟起司片，就完成了✅～ 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 人生問題，如何見真～見山不是山！ 當跳脫《利益關係》《人際關係牽扯》， 腦中或心中～浮出的答案就差不多接近了！ 因為利益/道德綁架/糾結延伸～ 總讓很多事情假相變成《我以為的真相》了！ 🌈🌈祝大家 有個 心情開闊的 週二🌈🌈 ☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️ ⭐️💕磯駒海苔 ，在蝦皮有賣～可搜尋 或IG不定時開團可買～（可搜尋🔍） 💕歡迎追蹤，早餐食譜及料理日常⬇️分享 IG Instagram.com/tina.wu1002。 💕 歡迎追蹤，親子窗邊早餐及日常 Instagram.com/tina.wu1002_breakfast_window 🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳 ▶️▶️料理步驟： 🍎🍎開始料理吧～ 《食譜中的匙是量匙，若用一般湯匙🥄請酌量》 1️⃣香煎鮮蝦 🍒主備料： 🥒蝦子約12隻（單手抓2把）需退冰完成。 🍒醃調味料：炒前醃個12-15分，即可！ 🥒醬油 1大匙 🥒味琳 1匙 🥒香蒜粉 少許。 🥒米酒 1匙 🥒白胡椒粉少許。🥒玫瑰鹽 少許。 🍒香料調味道，可個人口味感覺，調整使用。 🍒每次配方，可能都不一樣哦～^_^ 2️⃣開小火～翻炒下，約4-5分、就好了。 3️⃣回烤可頌：上下火176度烤5分。 4️⃣燙蘆筍 蘆筍先削前段較厚的皮，及切掉前段約1cm, 水滾之後，一起燙3.5分。 5️⃣烤鮮香菇 / 蒜瓣 簡單調味：醬油+味醂+一點點🤏白胡椒粉 上下火200度預熱3分，烤20分。 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 FB #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #早午餐 #午餐 #早餐 #相機先食 #自己煮 #煮婦人生 #餐桌日記 #食譜 #簡單食譜 #減脂 #酪梨🥑 #brunch #homecook #eat #美食 #taiwanfood #teatime #food #家常菜 #料理 #餐桌日常 #輕食 #自炊 #料理記錄 #dinner #dinnertime #breakfast #便當 🍱 #朝食

手作料理/早午餐 🥣2022/10/22 主食：酪梨🥑堅果優格/番茄嫩蛋/起司羅宋

2022/10/22 手作料理/早午餐 🥣 主食：酪梨🥑堅果優格/番茄嫩蛋/起司羅宋 蔬果：柳丁/百香果/藍莓🫐 飲品：手沖咖啡 ☕️ 早安～天氣晴☀️ 今天早餐無肉，但不會使人瘦， 因有營養又好吃😋的十月紅酪梨🥑。。 酪梨🥑喜歡沾簡單的醬油或沾和風醋吃。 真的超像吃～生魚片的。。😄😄😄 最近的氣溫變化好大呀～^ _ ^ 早上放晴，超開心🥳 氣溫也不熱， 很適合出門走走哦！ Tina吃完早餐盤，就出發散步了🚶‍♀️。 🥑🥑做出好吃嫩蛋的簡單影片在IG影片區。 🍧🍧祝大家 有個 美麗晴空的 週末🍧🍧 ☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️ ⭐️💕磯駒海苔 ，在蝦皮有賣～可搜尋 或IG不定時開團可買～（可搜尋🔍） 💕歡迎追蹤，早餐食譜及料理日常⬇️分享 IG Instagram.com/tina.wu1002。 💕 歡迎追蹤，親子窗邊早餐及日常 Instagram.com/tina.wu1002_breakfast_window 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 FB #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #早午餐 #午餐 #早餐 #相機先食 #自己煮 #煮婦人生 #餐桌日記 #食譜 #簡單食譜 #減脂 #酪梨🥑 #brunch #homecook #eat #美食 #taiwanfood #teatime #food #家常菜 #料理 #餐桌日常 #輕食 #自炊 #料理記錄 #dinner #dinnertime #breakfast #便當 🍱 #朝食

手作料理/早午餐🥣2022/10/28 主食：香鬆雞小腿/日式蒸蛋豆腐/水煮蛋

2022/10/28 手作料理/早午餐🥣料理步驟⬇️ 主食：香鬆雞小腿/日式蒸蛋豆腐/水煮蛋 蔬果：橘子🍊/葡萄🍇/堅果🌰 飲品：手沖咖啡 ☕️ 早安～天氣晴☀️ 今天來吃～氣炸香鬆雞小腿。 香酥脆～又好吃😋（料理影片在 iG置頂文章。） 萬聖節🎃因爲小米香～喜歡裝扮， 變成全家每年的年度大事了！😆😆😆 這樣也不錯啦！長大之後，也是美好的回憶。 今年全家都是航海王～😍😍😍 當然是找最輕鬆的扮～😁😁照片在最後！l 但穿了一件很難拍的裙子，一直反光！ 這是拍了30張！二張比較好看的角度！🤣🤣 粉墨登場的完妝照，過二天再po囉～^_^ 爸爸呢～？看美音的爸爸是誰囉～？ 有看航海王的人，歡迎留言～答案。✅ 我們的～裝扮的角色！😍😍😍 🌈🌈祝大家 萬聖節🎃快樂的 週五🌈🌈 ☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️ ⭐️💕磯駒海苔 ，在蝦皮有賣～可搜尋 或IG不定時開團可買～（可搜尋🔍） 💕歡迎追蹤，食譜及料理日常⬇️分享 IG Instagram.com/tina.wu1002。 💕 歡迎追蹤，親子窗邊早餐及日常 Instagram.com/tina.wu1002_breakfast_window 🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳 ▶️▶️料理步驟： 🍎🍎開始料理吧～ 《食譜中的匙是量匙，若用一般湯匙🥄請酌量》 🍱氣炸蜜汁製雞小腿，料理步驟： 1️⃣備料及醃製 🍒 前一晚醃製雞腿或烤前2小時。 🍒肉～先熱水川燙下～！約7隻。 2️⃣醃調味料： 🥒老滷醬油 1 匙 🥒日式醬油1大匙。 🥒味琳 1大匙。 🥒鹽巴 少許 🥒米酒 1大匙 🥒白胡椒粉少許。 🥒蜂蜜1大匙 🥒香蒜粉（蒜粒）少許 🥒紅辣椒🌶️粉少許 可省。 🍒香料調味道，可個人口味感覺，調整使用。 🍒每次配方，可能都不一樣哦～^_^ 3️⃣醃好的雞小腿——- 先沾麵粉➡️香鬆蛋液➡️表面再灑點香鬆） 就進氣炸鍋炸，氣炸好～再灑點原烤海苔絲！ 香氣四溢～不要客氣！開動囉😋😋 ▶️氣炸鍋180度10分，翻面180度9-10分。 ❤️❤️香鬆買起來，跟著Tina 做！❤️❤️ ☀️☀️健康無負擔～（無油炸+無麵包粉） 4️⃣烤法國麵包（從冷凍取出） 先130度烤10分，再190度烤5分。 就會香酥內軟。烤箱不預熱。 5️⃣日式蒸蛋豆腐（買現成即食） 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 FB #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #早午餐 #午餐 #早餐 #相機先食 #自己煮 #煮婦人生 #餐桌日記 #食譜 #簡單食譜 #減脂 #酪梨🥑 #brunch #homecook #eat #早餐 #美食 #taiwanfood #teatime #food #家常菜 #料理 #餐桌日常 #輕食 #自炊 #料理記錄 #dinner #dinnertime #breakfast #便當 🍱 #朝食

手作料理/便當菜2022/10/08 主食：燉牛鍵/玉米粒/黎麥白飯

2022/10/08 手作料理/便當菜 料理步驟⬇️ 主食：燉牛鍵/玉米粒/黎麥白飯 蔬果：青江菜/烤香菇/番茄🍅/火龍果 飲品：手沖咖啡☕️ 午安～～😃😃～ 這是前二天的便當照，影片就是之前的影片！😁 ▶️影片中的牛鍵，是好市多的～筋多會比較Q. 影片在 IG , https://www.instagram.com/p/CjcFRC5L2Jh/?igshid=YmMyMTA2M2Y= 如果，不想用直火燉牛肉，用壓力鍋也可以。 主要是～前段的處理跟一定要先炒香再開燉， 接下來的～後段，就是小火燉+慢燉而已！ 真的～不難！可以試試。😋😋 料理影片才剪成22秒，是不是很簡單～😄😁 Tina簡單的💜2️⃣1️⃣1️⃣減碳低醣便當： 便當一樣是：黎麥白飯～裝大格的1/3高。 再把肉舖在白飯上，再淋點肉汁。😋😋 簡單用玉米粒配下色。 另外二格：用烤香菇➕燙青菜🥬。 ❤️便當，要如何的減油又不影響美味呢？！ 基本上，肉類是：油香/鹹香/味覺的代表！ 青菜🥬：自己大多清燙再拌簡單調味。 最後，用一個簡單烤或炒或蒸的食材。。 💜這樣，食物就不會因為在同一個空間中， 互搶味道～就是：分重/中/輕口味層次。 若前晚備餐，隔天再加熱後，也比較好聞。 偶爾再帶下，不油的輕食，搭配下，剛好， 💙水果～Tina會另外裝吃到午餐🥣。 🍎當然，用有分格的便當盒，超方便。 食物味道，也較不會混味。 📣📣📣日日便當盒！ 🔷1000萬產品責任險/產品專利 🔷通過日本厚生省＆台灣衛福部檢驗合格 🔷耐熱180度/無雙酚A/無重金屬/無三聚氰胺 🍱開團頁面+詳細產品連結🔗 在 @tina.wu1002 的個人首頁～📣📣📣 https://p2.groupbuyforms.tw/goya3 💕歡迎追蹤，食譜及料理日常⬇️分享 IG @tina.wu1002 💕 歡迎追蹤，親子窗邊早餐及日常 @tina.wu1002_breakfast_window 🌈祝大家 國慶連假愉快🌈 🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳 ▶️▶️料理步驟： 🍎🍎開始料理吧～😁 《食譜中的匙是量匙，若用一般湯匙🥄請酌量》 🍱燉五香牛鍵（不喜五香粉，就不要避即可） 🍒備料：牛鍵去外層肥肉，再切成2-3大段即可。 目測約1Kg～～就好市多分裝一包。 1️⃣用一鍋熱水，加薑片/蔥段/蒜🧄片/米酒，水小 滾，放入牛肉，表面浮起灰色的雜質，取出！ （可用過濾水洗淨～因肉已燙乾淨。） 2️⃣牛肉取出之後；熱油鍋，下洋蔥🧅/蒜片炒香， 放入牛肉/紅蘿蔔🥕炒香，加調味料， 🥒醬油2大匙 🥒老滷醬油2大匙 🥒鹽🧂 少許 🥒白胡椒粉1/4匙 🥒米酒1.5大匙 🥒米醋 1匙 🥒五香粉 1/2匙 🥒油蔥酥2大匙 🥒滷包*1包。 🥒糖 1/2匙 🥒2顆八角（可省） 🥒2片月桂葉（增香氣用） 3️⃣加入調味料，開小火，先炒出香氣，再加水！ 牛鍵會比直接加水就開始燉，香氣足。 4️⃣中小火燉20分，加入鴻喜菇！跟可補下水。 （小米香喜歡湯汁拌飯，所以，要留湯汁） 5️⃣轉最小火，燉60-65分。 這次燉1公斤牛鍵肉，用直火土鍋燉。 6️⃣關火～悶個1.5-2小時，即可享用， 冷了之後，進冷藏，隔天加熱吃，更好吃😋 5️⃣6️⃣的步驟，可用壓力鍋慢速調理1.5-2小時。 （看各家壓力鍋的設定及功能。） 🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳 FB #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #晚餐 #早午餐 #家常便飯 #日日便當盒 #午餐 #牛肉 #便當 #餡餅 🥙 #便當菜 #自己做 #自己煮 #宅配美食 #煮婦人生 #料理 #台式料理 #自己煮 #便當 #食譜分享 #食譜 #簡單食譜 #晚餐吃什麼 #燉牛肉 #餐桌日常 #brunch #homecook #dinner #taiwanfood #teatime #211餐盤

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0失敗低卡半熟溏心蛋沙拉三明治減肥食譜

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手作料理/便當菜2022/10/13 主食：生菜包燒肉豆芽菜/栗子南瓜

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《諾拉下廚》冷冷的天來碗肉骨茶湯小磨坊肉骨茶簡單一鍋料理小家庭料理 le creuset 鑄鐵鍋

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［不藏私］讓食物變好吃的韓國媳婦菇泡菜

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手作料理/早午餐🥣2022/10/25 主食：起司鮮蝦嫩蛋可頌/烤香菇（蒜瓣）

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手作料理/早午餐 🥣2022/10/22 主食：酪梨🥑堅果優格/番茄嫩蛋/起司羅宋

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手作料理/早午餐🥣2022/10/28 主食：香鬆雞小腿/日式蒸蛋豆腐/水煮蛋

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手作料理/便當菜2022/10/08 主食：燉牛鍵/玉米粒/黎麥白飯

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健康聖誕蛋糕🍰 香蕉巧克力堅果燕麥蛋糕💕💕影片在IG: Tina.wu1002

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0失敗低卡半熟溏心蛋沙拉三明治 減肥食譜

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手作料理/便當菜2022/10/08 主食：燉牛鍵/玉米粒/黎麥白飯

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꒰𓎩𓌉꒱ 義大利 CUOCO 北歐風情-粉彩鑽瓷 3 鍋 5 件組我的粉嫩嫩料理人生-᷄֊-᷅

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0失敗低卡半熟溏心蛋沙拉三明治減肥食譜

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《諾拉下廚》冷冷的天來碗肉骨茶湯小磨坊肉骨茶簡單一鍋料理小家庭料理 le creuset 鑄鐵鍋

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