「老生常談系列」什麼！你長不高還發胖，太糟糕了！

不聽老人言，失敗在眼前「長期熬夜」會擊潰你皮膚與代謝。

大家不要覺得年輕就常常熬夜，不需要知道延緩老化不是30歲才來做的事情，越早越有概念搭配良好生活習慣才是王道，搭配上一篇「瘦身的老生常談」建立正確的健康資訊吧！ https://www.instagram.com/p/C7V5pLby4ki/?img_index=1 1. 生長激素降低 睡眠不足會使生長激素分泌減少，最多減少70%。這導致新陳代謝變差，熱量消耗減少，脂肪堆積，最終體重增加。 https://www.instagram.com/p/C6oFDxySZYo/?img_index=1 2. 影響睡眠品質 熬夜會使身體處於慢性疲勞狀態，影響睡眠品質。這會讓身體循環和代謝能力變差，瘦體素分泌減少，增加飢餓感，導致減肥失敗。 3. 瘦體素和飢餓素失衡 熬夜會使瘦體素降低、飢餓素上升，使人更容易感到飢餓，尤其在夜間。疲憊感還會減少運動量，增加熱量攝取，長期如此，體重只會增加。 4. 瘦體素和飢餓素失衡 熬夜會使得交感神經逼不得已得持續運作，而交感神經再晚上保持興奮狀態，到了白天就會讓你出現沒精神、頭昏腦脹、記憶力衰退等現象。 5. 免疫力下降 近 20 年來的免疫學研究結果指出，睡眠的充足對於免疫力的正常發揮非常的重要。如果晚上熬夜、睡眠不足、睡眠品質不佳，隔天注意力會變得不集中、脾氣變差、甚至抵抗力下降，就會比較容易感冒。 #老生常談 #減肥 #目標 #免疫力 #飢餓 #長高 #身材 #健康 #傷害

甜蜜的毒藥

- 終於解了想吃甜食的慾望 . . . . . . . . . . . . . . . #減肥 #飢餓 #運動 #飲食 #健康 #生理 #心理 #馬甲線 #腹肌 #下半身 #暴食 #生酮飲食 #減醣 #吃貨 #台北市 #taipeifood #l4like #healthyoungirl #萬有女力 #feathers8088 #健身 #肌肉 #蛋白質 #增肌 #增重 #減重 #燃脂 #foodie #fitness #甜食 

Netflix盤點 五部必看『品嚐美食的日劇』找回對美食的熱情與感動，最適合深夜觀劇配零食啦～

2023年『重新認識自己』

雖然減肥看美食劇是殘忍的但忍著飢餓看莎姐推薦的五部日本美食劇《孤獨的美食家》《深夜食堂》《黑心居酒屋》《激辛道》《野武士的美食》是可以找回對美食的熱情及感動，只要小小一碗就能充滿感動喔～ 💞 題外話：許瑋甯瘦身其中小秘訣就是看別人吃，讓自己獲得滿足喔～ 那趕快進入正題吧！ 《孤獨的美食家》 將「一個人吃飯」發揮到極致的《孤獨的美食家》 「一個人吃飯」是一種享受，不用遷就他人的口味，可以細細品嚐眼前的美食，而《孤獨的美食家》的主角井之頭五郎正是將「一個人吃飯」發揚光大的人物。 井之頭五郎是位從事進口雜貨販售的貿易商，因工作關係，許多時候需到各地拜訪客戶，而他的興趣，就是在東奔西走同時，到處品味美饌。 時至今日，總共推出九季囉～ 算是美食劇OG！ 《深夜食堂》 「民以食為天」道出尋常美食與人之間的關係 漫畫改編的《深夜食堂》以新宿巷內的小吃店為背景，由身份神秘、帶有刀疤的「老闆」獨自經營，營業時間從晚上 12 點營業至隔日早上七點，菜單僅有豬肉定食、啤酒、日本酒、燒酒四種，老闆說道「其他的由客人點餐，只要我能做的，我就會做」，藉由一道道客人要求的客製料理，揭出個個都市男女的辛酸故事。 單元劇的形式，節奏輕快、講究到位，一集大約20分鐘，起承轉合道出市井小民的日常心聲與每個人背後的故事。是一部看完會暖暖的美食劇！ 《黑心居酒屋》 所謂的黑心不過是對自己廚藝及堅持的一種謙虛 以溫暖人情味為主軸，故事描寫店主美音以及妹妹馨秉持父母的經營之道，再以美酒佳餚招待客人，以及店內發生的溫暖故事。 平凡日常家常菜搭配如自家廚房的招待，這部有姐妹版的深夜食堂之稱！喜愛溫暖溫馨風格的你不要錯過～ 《激辛道》 用無辣不歡的激辛道殺出人生一條路 最開始室長就說明「激辛道」：「辣這個字，讀為辛苦的辛，但是辛再加上一筆，就會變成幸福的幸。」室長認為只要體驗過真正的辛辣，就能擁有戰勝一切的力量，也用此隱喻了生活處事都同樣要有直視困難的勇氣。以如此之開場貫穿整部劇，隔著熒幕都可以感受到辛辣逼出的汗水～ 實在是過癮到不行！ 《野武士的美食》 如果累了，就請隨心所欲地享受美食吧！ 《野武士的美食》由竹中直人擔綱主角，自帶種喜感氛圍，不斷切換古代與現代的手法很有趣，不論多簡單的料理都被吃的津津有味實在是太療癒了！看著看著都想趕快財富自由去找美食了～ 天冷易暴食，大家請小心服用！ #美食 #日劇 #美食劇 #飢餓 #野武士的美食 #激辛道 #黑心居酒屋 #孤獨的美食家 #深夜食堂 #宵夜 #追劇 #必看日劇 #吃貨 #美食評論家 #美食美酒 

【減肥】不吃早餐=長胸有困難? 掌握飲食習慣，也能達成理想身材 !!

【生活】不吃早餐=長胸有困難? 掌握飲食習慣，也能達成理想身材 !!

咦？！ 可能會疑惑早餐跟長胸部有什麼關係!?當然非常重要囉！ 「長肉最重要就是吸收要好」，「吸收好，前提是飲食習慣要正確」。 為什麼早餐這麼重要 身體經過一夜的空腹，血糖濃度會下降，導致早上起床時精神不濟、體力不佳，注意力很難集中。 ▲不吃早餐的潛在危機 ✔容易發胖 省略早餐會讓身體產生危機意識，提高午餐的吸收率，讓養份更容易轉化成脂肪儲存呀！ ✔胃、腸不適 引起胃酸過多分泌， ✔心神不寧 當血糖過低，容易精神渙散、注意力不集中、記憶力衰退。（這樣怎麼專心居家按摩呢!!） 🗣早餐👉吃對=健康 , 吃錯=肥胖🙊 ✔早餐最佳時段 (7點~9點) 是消化系統代謝最快、吸收營養最佳，無論吃什麼通通都會被身體吸收去。 ✔健康早餐怎麼吃 蛋白質：️減少飢餓感、增加肌肉量。 纖維：提升免疫力、保持腸道健康、減少便秘。 醣類：穩定血糖、燃燒脂肪。 延伸閱讀 : 便利商店外食攻略，體控不踩雷 延伸閱讀 : 【減醣】吃飽又減脂，聰明掌握4關鍵 延伸閱讀 : 不吃早餐胖更快，最佳早餐時間選對了嗎? 延伸閱讀 : 【減肥】總是睡到自然醒，早午餐一起吃嗎？ 小心！不吃早餐只會越減越肥！ 如果文章有幫助，歡迎點♥️或留言 📍IG：http://bit.ly/3d1IW7l📍FB : https://reurl.cc/GdnVzv📍YU : https://reurl.cc/e9Mx0j📍90天體態改造：https://goo.gl/CpnvVP ＃不吃早餐 ＃早餐吃什麼 ＃優質蛋白質 ＃膳食纖維 ＃碳水化合物 ＃飲食 ＃健康 ＃健康飲食 ＃健康生活 ＃肥胖 ＃增肌減脂 ＃蔬果 ＃飢餓 ＃熱量 #美胸 #胸部 #豐胸 #胸部保養＃蛋白C女孩美胸保養

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甜蜜的毒藥

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