盤點5種快速入睡法，美軍、IU獨創小撇步，提升睡眠品質的助眠法寶有哪些？ 助眠法寶有哪些？

睡眠可是一門大學問，不只要睡飽，更要睡好！品質良好的睡眠，才可以消除疲勞，安定情緒，充足的睡眠會影響到賀爾蒙還有瘦體素，高品質的睡眠對於想減重的水水，是有正面幫助的喔！今天介紹5種快速入眠法，還有3個助眠法寶，讓大家一覺到天亮，通通沒煩惱！ 睡前放鬆方法大集合 美軍2分鐘快速入睡 首先從臉部肌肉開始放鬆，搭配和緩的呼吸。接著逐步往下放鬆肩膀、手臂和雙腿，這部分都是單腳進行，完成了以上這些步驟後，就要運用自己的想像力，想像自己是在湖面的獨木舟上，面對著藍天，維持這個狀態10秒，在這過程中停止思考，甚至你可以在10秒內重複跟自己說「不要想、不要想、不要想」。 478呼吸法 這是美國醫師發明的呼吸法，目的就是透過控制呼吸的速度，放鬆神經，讓睡意一分鐘就上身。方法非常簡單，步驟就是吸氣4秒，閉氣停止7秒，緩慢吐氣8秒。和緩且長遠的吐氣，可以安定睡前的情緒和身體，難怪這方法也是被大推的快速入睡法。 日本骨盆體操 主打三分鐘入睡，還可以矯正身體的不對稱。一開始的暖身運動是腳趾握放30次，做完之後進入正式運動，把雙腳打開至肩寬，腳向外側倒下，腳趾頭用力往腳背扳，同時大口吸氣與吐氣。接者大口吸氣時，把腳抬高到約30公分的高度，維持10秒再讓腳掉下來。這方法經過節目實測，還可以有助於促進末梢血液暢通，放鬆肌肉，可是一舉多得的好方法。 愛麗絲睡眠法 日本漫畫家獨創的睡前儀式，首先在床上盤腿坐下或躺下，保持不動，閉上眼想像入睡，維持一分鐘什麼都不要思考，如果有出現任何事物，也不用阻擋，只要持續地集中在畫面上，接下來如果出現了剛才是否睡了半分鐘的想法，就表示可以入睡了，可以重複這個方法直到睡著。 IU入睡法 IU的方法也是跟想像力有關係，先躺在床上，閉上眼後在腦中想像一個具體影像，再以不同的角度去觀察這個物體，像是由上到下、左右觀察或縮放物件大小。她親身實踐過後，表示多做幾次就會有睡意，是她的失眠解方。 助眠法寶 月亮牛奶 是來自印度的一種睡前飲料，概念跟熱紅酒有點類似，只不過把主體換成助眠的牛奶。製作月亮牛奶的第一步就是挑選好的鮮乳，最好選擇有機、無調整的配方，小火加熱牛奶並加入溫性香料，像是肉桂、薑黃等，也可再加楓糖漿與椰子油，煮5~10分鐘就倒入杯中冷卻，喝完準備迎接一夜好眠。 助眠蠟燭 香氛也是可以幫助入睡的法寶，助眠噴霧當中就是添加了能讓人放送的精油，像是薰衣草、洋甘菊等，助眠蠟燭也有相同的功效，燃燒過後散發出來的氣味，讓人聞了身心暢快，不知不覺就進入到放鬆模式。 小夜燈 有些人如果房間太暗反而還睡不著，這時候挑選漂亮又適合自己的小夜燈，不只可以順便裝飾房間，也可以幫助入睡，要切記不可以選亮度太強的，不然反而會導致自己失眠。 想要有好的睡眠，透過呼吸法讓自己放鬆很重要。除了今天介紹的這幾個方法，之前提過的冥想，也是可以放鬆身心的好方法，瑜珈中的大休息式也是被許多人推薦過，可以有效提升睡眠的方法喔！大家有空可以來試試看。 每週更新各類生活大小事，大家一起從裡「水」到外！ 吃喝玩樂我最行，時尚潮流在這裡！在我的波波黛莉有更多文章等你挖掘喔。 在YouTube跟IG，還有我的日常紀錄，快來在各大平台上找到我吧~ 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 【延伸閱讀】 #失眠 #快速入睡法 #助眠小物 #香氛蠟燭 #月亮牛奶 #IU #日本 #睡前體操 #睡眠 #助眠 #提升睡眠品質

錢錢變成我喜歡的樣子(´-ω-`)

各位都知道6月份有免運各種東西然後我就買買買，沒錢也要買(X，好啦我來分享一下我買了哪些東西，我怕照片太多什麼的我分兩篇好了(´･Д･)」 重要‼️此篇有中國產品，如不喜歡可以直接出去沒關係☺️ 第一個 德卡的多重維他命再生面膜 我先說我在蝦皮買的，但是我不確定是不是假貨，因為官網的價格跟蝦皮差太多了…🌚 反正這款是急救面膜，也是祛黃面膜，使用方式很簡單就是擠出來塗抹到臉上避開眼唇周圍喔！嗯…我個人覺得雖然不知道是不是真貨，但確實敏感肌的我沒有任何過敏泛紅啦～也是真的挺保濕的，但建議上官網買(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 第二個 爾木萄的刷具 我收到後有把刷具拿出來摸摸看，毛很舒服喔😌但是因為疫情關係沒什麼化妝的機會，所以沒上臉過，也不知道取粉狀況，但我個人滿喜歡它的觸感，化妝刷筒我也放了我本身有的眼部刷具，還好不多所以都放的進去😂 第三個 Sabon胡桃沐浴油磨砂膏旅行組，之前就買了只是6月份到貨而已還是5月我也忘了哈哈哈，我個人有很多Sabon的產品！媽媽都習慣用沐浴油，我自己還沒用過，髮膜雖然貴但滿有效果的味道也高級，護手霜、乳液、擴香跟擴香片（推爆紳士味道），我超愛磨砂膏愛死愛慘的那種，而且我超級喜歡紳士的味道，非常中性男生也可以使用的！這款胡桃的味道淡淡的很好聞，因為是限量的所以當初才跟代購買（我對限量的抵抗力很低🤣） 第四個 Soohyang秀香的蠟燭組合，代購當初很推香檳玫瑰的味道，然後其他兩個我也不知道聞起來是什麼味道，我閉眼就喊+1了欸嘿😂 來的時候拍著開箱影片聞這三個味道…OMG超好聞的啦！雖然都有些偏甜但是是我可以接受的範圍，我自己覺得很好聞，重點是鐳射包裝我超喜歡，只有這個組合是這種包裝！！！（看包裝的我👀） 第四個 蠟燭燈（燒蠟燈😂），此篇最後一個😂 一樣的代購推坑，跟秀香一起帶比較便宜然後我就買了，有詢問過代購燈泡跟電壓的問題，代購回答是台灣都可以用也有替換的所以不用擔心😉 整體是白色的我個人很喜歡💕 Instagram: ohhmylife__ #韓國 #免運 #開箱 #分享 #日常 #香氛蠟燭 #蠟燭燈

居家香氛｜USERWATS 純白系實木香氛融蠟燈 錵 Hana｜台灣質感設計！可以睡眠定時、遠距遙控的智能融蠟燈

終於入手讓我超超超滿意的融蠟燈啦！相信融蠟燈一定是很多女生們，在夢幻的居家逸品清單中，最想要擁有的其中一個單品吧！讓居家環境可以瀰漫著溫暖的香氛氣息，又可以讓心情放鬆，真的是一個優質的投資，比起擴香、我更愛點蠟燭，因為蠟燭經過高溫燃燒後，那種溫暖的味道，是一般香氛很難達到的境界。 這個困擾說起來有點好笑，我喜歡點蠟燭、但蠟燭用燒的有幾個困擾，第一個就是我不太會使用打火機（笑）我知道你們會說，有點火器可以解決！ 但是蠟燭用燒的難免會有黑煙，如果家裡沒有窗戶、空氣不對流，真的會吸進好多不好的空氣吶～ 而且我自己的悲慘經驗告訴我，當睡前點蠟燭，極度有可能會不小心睡著，而天亮時、看到自己買的精品蠟燭，被燒到只剩一咪咪的時候，心裡真的在淌血😢 在尋找一盞好看的「香氛融蠟燈 」時，一路上跌跌撞撞的，不是細節不夠精巧，就是外型太大眾，還有不能設定使用時間，也是相同的煩惱：「開始融蠟燭後，會不小心睡著。」 當我遇見 USERWATS 實木香氛融蠟燈，真的讓我又驚又喜！它是唯一防燙、定時、觸控設計的融蠟燈 ⟪錵 Hana⟫，外型圓潤色調溫柔，燈頭採用全實木製作，來自台灣的設計，在燈罩的部位特別使用整塊實木加工，燈頭的高度增加了散熱的設計，即使是手直接觸摸，也不會被燙到，這一點真的太加分！ 既然買了融蠟燈，坦白說就是要讓居家環境，能夠更安全不危險，提升生活品質！ USERWATS 實木香氛融蠟燈 的防燙設計可以避免類似情況發生，像是單身女子小酌後，動作粗魯被自己的融蠟燈燙到，又或者家裡有孩子的媽咪，怕小孩不小心摸到，這些都會有安全疑慮啊～有了 USERWATS 實木香氛融蠟燈 ⟪錵 Hana⟫，就能安心的享受，香氛蠟燭帶來的美好居家品質 USERWATS 實木香氛融蠟燈 ⟪錵 Hana⟫，不但能設定睡眠定時，還可以當小夜燈！還有專屬的融蠟燈遙控器，可以遠端遙控，使用起來非常直覺！ USERWATS 實木香氛融蠟燈 ⟪錵 Hana⟫ 底盤還有觸控的智能設計，輕碰就會亮起燈，長壓就可以調光哦！ 定時總共有四種使用時間，5分、15分、30分、60分，十段亮度選擇✨😌 房間床前那盞好看的夜燈，我也是尋尋覓覓找了好久～氛融蠟燈、小夜燈的願望一次滿足♡👍 有時候居家空間的配件就是這麼神奇，當你找到對的夥伴，放在每一個角落、一切就是會變得如此合理 這組實木香氛融蠟燈 ⟪錵 Hana⟫ 我真的越看越喜歡～就連泡澡的時候也能放在浴室用也沒問題！而且，⟪錵 Hana⟫ 燈頭的角度，是可調整的唷！ USERWATS 實木香氛融蠟燈 ⟪錵 Hana⟫萬向頭設計讓蠟燭融化起來零死角，可以隨心所欲的喬角度～ 如果你有預算的話，真的非常推薦 USERWATS 實木香氛融蠟燈，完全精品級的質感設計，在官網購買還提供一年的保固， ⟪錵 Hana⟫ 終生可更換五次燈泡，燈泡沒了直接找原廠！ USERWATS 有實體店面，從設計到製造、保固的一站式服務，品質有保障是最讓人安心的，這一盞優秀的香氛融蠟燈 ⟪錵 Hana⟫ ，推薦給你們啦👋🏻😍 百貨專櫃可看實機！♡✨ 誠品生活信義店4樓： 台北市信義區松高路11號 新光三越A8快閃店(2021.4/30-5/30) ✌︎🔥讀者團購資訊官網限定 - 終生5次免費更換燈泡，母親節九折優惠，只要輸入專屬讀者折扣碼，就可以再折50元唷！(部分組合商品不適用)USERWATS 實木香氛融蠟燈 ⟪錵 Hana⟫ 點我這裡買 : https://lihi1.com/WXsx0 專屬折扣碼 : 【Linda好蠟】 喜歡我的分享歡迎追蹤我的FB、IG ➜ IG ｜Lindaカフェ巡り ＃質感生活 ＃居家氛圍 ＃居家佈置 ＃熔蠟燈 ＃融蠟燈 ＃香氛燈 ＃香氛蠟燭 ＃折扣碼 ＃生活部落客＃禮物

增添生活儀式感!P.F candle美國洛杉磯大豆蠟香氛蠟燭

嗨 每天忙碌的生活，有沒有好好照顧自己呢? 今天來就來分享增添生活儀式感的香氛蠟燭! 香氣真的會影響心情和氛圍，只要香香的心情會很好~ 但是香氣真的很主觀，每個人喜歡的都不太一樣，購買前還是先試聞會比較好(尤其是對味道敏感的人) 第一次使用香氛蠟燭的我，在網路上爬了文就莫名其妙被燒到了。對於香氛蠟燭的認識並不多，但是P.F candle家的蠟燭標榜100%大豆蠟製成感覺就比較安心一點。尤其是很討厭有奇怪顏色看起來很人工蠟燭的我，被他們家簡約風格的外觀給吸引， 用完後當做擺飾也很好看~ #P.F candle SANDALWOOD ROSE / AMBER&MOSS 內容物使用天然棉芯及精淬精油、不含塑化劑之天然精油製作而成，感覺也多了份保障!(為了健康，千萬不要使用來路不明的蠟燭) 一次就下單了兩罐分別是SANDALWOOD ROSE 檀香玫瑰和 AMBER&MOSS琥珀麝香。目前服役中的是檀香玫瑰，我自己覺得算是很偏向檀香的味道，玫瑰控的我希望玫瑰的香味可以明顯一點會更愛它，但檀香其實有種沉澱心情的感覺也還不錯~ 另一款的琥珀麝香也是很多人推薦，比起檀香玫瑰的成熟內斂感，琥珀麝香的味道更為清新，比較適合春夏的感覺 不過不知道是不是成分較天然的關係，香味真的蠻淡的，如果房間太大可能會聞不太出來味道。不過以價錢來看，個人覺得還算OK(有機會再嘗試別的品牌) 在睡前點個蠟燭，安定一下心情放鬆，真的很療癒身心♡ 蠟燭的使用方式在P.F candle官網寫得很詳細，使用前記得依照步驟才能延長蠟燭的使用壽命 他們家的東西都好有質感~我的菜~ 如果有香氛控很推薦其他品牌的蠟燭也歡迎留言給我 一起在忙碌的生活中享受生活 以上就是我的分享，希望你們會喜歡，如果喜歡的話也歡迎給我一顆♡ 看看其他我喜愛的彩妝吧>>我喜愛的美妝TOP 3&創作經歷分享 美妝排行榜產品> 天然植物保濕成分濕敷不心疼! Imju naturie 薏仁清潤化妝水 >>自然纖長不糾結!戀愛魔鏡超現實激長睫毛膏 _ 歡迎追蹤我的ig:https://instagram.com/hsuanliu__?igshid=k4y4mc8fsm59 痞客邦:https://angelaliu19.pixnet.net/blog #香氛 #香氛蠟燭 #蠟燭 #大豆蠟 #儀式感 #療癒 #P.F candle

［質感小物🕯️］擺著不點也能散發出淡淡香味的香氛蠟燭！(文末有小禮物!)

Hello大家好，我是Cynthia：）喜歡攝影，喜歡拍照，喜歡去咖啡廳，喜歡去海邊，如果你們也是，歡迎來找我聊天❤️ 搬家前就想如果搬到新家要好好佈置一個小空間，放些平常使用的保養品、飾品之外還要放個蠟燭來增加氣氛✨ 趁Blue Monday來臨前來分享已經使用兩個多月的香氛蠟燭，市面上的蠟燭百百種，每次去逛街也都看到很多，但遲遲沒有下手！直到我遇到它！就從此讓我愛上！平時下班回家打開門走到小空間附近那瞬間甚至坐在旁邊打電腦看書，都還能聞到淡淡的香味，真的很療癒耶💐 這次我選的是「Rainy Paris 」味道聞起來讓人感到舒服放鬆，適合睡前來點一下，會睡得特別甜哦✨最重要的是，蠟燭的成分更讓人安心，天然的植物大豆蠟，甚至可以當護手霜使用並且寵物友善，家中有毛小孩的就更不用擔心☺️ 「Rainy Paris 陰雨巴黎の小故事」 是一個以美好的視角去看待事物讓日常變得更甜美浪漫的味道，甜而不膩的花果香調。巴黎的月亮沒有比較圓，也許是我對它的心境，和它給我的浪漫感受。 做出這款記憶中美好的味道，希望擁有它的你也能擁有美好的心境去看待當下生活的環境，讓即使平凡的生活也能變得甜甜的、美麗的、不平凡的。 ·前調 葡萄柚 黑醋栗 ·中調 保加利亞玫瑰花束 紫羅蘭花瓣 ·後調 黑醋栗葉 麝香 這款蠟燭不管是自己使用還是當作禮物送人都非常適合，挑選適合的香味來療癒自己或是身邊的愛人吧❤️ ''看完文章的你們，當然也有小禮物要送你們呀！'' 現在購買賣場香氛類之商品（包含香片、擴香瓶），結帳時輸入「ALLICYNTH」這組折扣碼，就能享有9折的優惠唷～趕緊把這漂亮又有質感且cp值高的香氛蠟燭買回家🛒 最後如果你們喜歡我的小物分享，或是說喜歡的照片色調，記得幫我點個❤️！ 往後會分享更多景點還有我自己拍的照片還有調色喔😉 #香氛蠟燭#大豆蠟

薰香與蠟燭-這都是只屬於自己需要的香氛,調整空間的香氣,你也會感覺不一樣

這是只屬於自己需要的香氛,調整空間的香氣,你也會感覺不一樣

我的IG我的YT我的手作能量蠟燭 其實,我喜歡薰香勝過蠟燭,但是薰香造成的PM2.5還有煙塵其實很傷身,常常點燃薰香的話,家中的物品便很容易出現一股不太好聞的煙塵味.就像是抽菸者身上才會出現的那種味道一樣.所以我鮮少使用薰香了.但少量的薰香仍是我現在心神不寧的選擇,或許是小時候家中常燃起檀香,以致於那是種心安的味道. 但是說起蠟燭,蠟燭也是很不可思議的物品,火光搖曳,看著溫暖,彷彿所有的煩憂都在柔和的火焰中消失殆盡.剛開始是因為在朋友家中聞到滿屋子溫暖香甜的香草蠟燭,正因為這股溫暖的味道以至於我也渴望找到一個屬於自己空間的味道,一個溫暖舒心的香氛蠟燭.就這樣一個小小的契機,我開始在家裡煮起蠟燭,研究起各種不同的精油,尋找各種不同的配方. 每一個不同顏色的蠟燭都對應了每一個不同的需要,當然也是不同的精油,在每個不同的配方裡反覆研究需要添加那些精油,又每個精油要添加的比例是如何,每個配方都是千辛萬苦一再修改才出來的,當然也如同香水一樣,有些深受大家喜愛,有些只有小眾群體才愛,沒有哪一個香味是絕對完美. 最初,我製作能量蠟燭只是希望能幫助到身邊的家人、朋友,也沒想過後來就這樣開始變成了一種商品,其實能量蠟燭製作真的很累人,從每一顆蠟燭的融蠟開始一直到最後蠟蠋祝福儀式,每每煮完蠟燭後總是感到幸福但又疲憊.這顆蠟燭承載著宇宙的祝福與植物的生命精華,只願蠟燭能帶給你們內心的祥和與安定甚至是勇氣與愛. 能量蠟燭,不僅僅只著重於香氣,更重要的是不同植物的特性與頻率,如同乳香、沒藥是偏重於淨化類別的精油與植栽,那與之相配的也會是類似性質的精油,然後再去調整香氣,但是不得不說,香氣的變化真的是萬千種,調香師真的很厲害呢! 能量蠟燭,並不比一般市售的蠟燭,可以量產.或許有人會說,為什麼不大量融蠟一次做完?但我更想要的是"一顆一顆的去連結、去祝禱.因為每個人都值得被認真對待,所以每顆蠟燭都需要被重視."這是我做蠟燭的初衷,也讓你們知道每顆蠟燭都是有著同樣祝福的重量. #香氛蠟燭 #精油蠟燭 #大豆蠟燭 

【精選12款實用離職禮物推薦】種類齊全的送禮商品一次報你知 

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每個人在一生中基本上都會碰到「離職」這個環節，可說是人生中必經之路，有些人是開心的離開，又有些人是難過的離開，但不管如何在一開始進入公司到後來的離開，這些過程中涵蓋的零零總總都是對我們人生中很難得且寶貴的經驗！也因為這樣或許讓我們更了解自己，對於在過程中遇到的人、事、物，都需要保留一份感謝的心，此次湯姆主要分享的與其說是離職禮物不如說是在辦公室中最！最！最！實用且療癒的物品，身為一般上班族的湯姆在這邊統整12款離職（辦公用品）禮物推薦給大家～就讓我們看下去吧！ 👉3分鐘帶你了解離職交接重點，輕鬆做好交接工作，讓雇主無法拒絕! 👉如何寫離職信？學會這7種離職信方式：主旨+內容全都告訴你 #離職禮物推薦-無限鍵盤滑鼠組 【圖片資料來源 : Shopee 官方】 👉蘋果LOGO「」怎麼打？MacBook、Windows的鍵盤小秘訣，還不會用電腦打表情符號就太遜啦！ #離職禮物推薦-鍵盤防塵膜 【圖片資料來源 : Pinkoi 官方】 #離職禮物推薦-造型藍芽喇叭 【圖片資料來源 : Pinkoi 官方】 #離職禮物推薦-療癒電腦包 【圖片資料來源 : Pinkoi 官方】 #離職禮物推薦-玩偶靠枕 【圖片資料來源 : Pinkoi 官方】 👉IKEA『隱藏版功能性』好物推薦：上次的懶人包不夠心動？這次介紹到你忍不住直接掏荷包啦！ #離職禮物推薦-多肉植物/綠色盆栽 【圖片資料來源 : Pinkoi 官方】 👉藏身微風南山的綠意秘境，恐龍化石、摩艾像盆器⋯各種多肉植物出沒中 #離職禮物推薦-造型筆座 【圖片資料來源 : Pinkoi 官方】 #離職禮物推薦-造型香氛蠟燭 【圖片資料來源 : Pinkoi 官方】 👉不只香氣還要夠仙氣～韓妞房間的小心機，選對擴香產品Top6，你的房間也能一秒升級變仙境！ #離職禮物推薦-馬克杯/冷水杯 【圖片資料來源 : Starbucks TW官方】 #離職禮物推薦-工作證件套/卡片套 【圖片資料來源 : Pinkoi 官方】 #離職禮物推薦-公仔/盒玩 【圖片資料來源 : Pinkoi 官方】 【圖片資料來源 : Shopee 官方】 #離職禮物推薦-甜點 【圖片資料來源 : Pinkoi 官方】 #離職禮物推薦 #辦公室用品推薦 #Pinkoi #Shopee #Starbucks #Office #無線鍵盤滑鼠 #鍵盤防塵膜 #藍芽喇叭 #電腦包 #ipad包 #靠枕 #多肉植物 #乾燥花 #香氛蠟燭#工作證件套 #公仔 #盒玩 #甜點

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增添生活儀式感!P.F candle美國洛杉磯大豆蠟香氛蠟燭

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