減脂餐特輯01｜5天吃一樣能瘦多少🍅🥔🍠🥝

減脂餐特輯01｜6天吃一樣能瘦多少🍅🥔🍠🥝

一個月減脂暫停了😅 其一上班困難，其二是發現都吃差不多食物😂 從明天開始會連續五天紀錄各天飲食以及運動內容😊可以期待一下！ 🐷延伸閱讀📖 ➡️5個月瘦20公斤，持續瘦🍔 ⚠️注意事項⚠️ 👩🏻‍🍳食材內容👩🏻‍🍳 高麗菜.豆芽菜.海帶芽｜有調味！ 本來想要每日兩顆番茄 結果買了九顆？！ 1⃣️其中一天是一顆番茄+半顆奇異果🥝 水煮蛋最方便，打開冰箱可以直接吃😋 冰箱還有一顆地瓜🍠馬鈴薯好便宜，五顆$13🤩 沒有避開肉，求方便而已，肉不好一次做好不加熱直接吃🤮 腰果*3、夏威夷果*2、杏仁果*3、核桃*2提神良品零食，油脂來源👍🏻 🐷體重變化👻 共少2.2kg!!! 但這是很容易上升的唷！ 🐷身體感受👻 第一天身體最難適應會覺得疲倦，但第二天就習慣了，不管是一次吃完或是分餐吃完，身體反而適應了輕盈感，可能是我飲水量也高不會感到飢餓到不舒服😭然後呢～運動其實並不會沒有力氣！ 排便部分的確因為吃很少前兩天都沒有排便，結果中後期有天晚上跑超多次廁所，很順暢的感覺，體重很明顯降下了👍🏻中間也不是每天體重都下降也有上升0.2的一天，其實短期內體重上升跟排便及身體水分有很大關係！ 啊啊對了～ 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤」&「這次5日減脂」🐷 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 - #地瓜 #馬鈴薯 #番茄 #水煮蛋 #堅果 #香蕉 #減脂 #減肥 #減重 #運動 #運動菜單 #健身 #健身菜單 #飲食控制 #奇異果 #黑咖啡 #檸檬 #葡萄柚

共讀 x 英文繪本｜Pop Out & Play 系列。工具＋食材的形狀拼圖遊戲書

一歲的小人生活，每天都是新奇。對任何有興趣的東西，總不吝給予熱烈的哇嗚聲。硬厚頁有操作機關的遊戲書，是Ｚ那半年多很喜歡的，也是日常玩讀的好朋友之一。這次登場的是英國 Imagine That 出版社的 Pop Out & Play 系列。--忻日子．分類標籤 ➡ #共讀x英文繪本 關於 Imgaine That 英國的 Imagine That 獨立出版社，這幾年在臺灣童書圈很受喜愛。 1998 年以 Top That 名字成立，2018 年重新整合為 Imagine That 出版事業，包含 Imagine That、Top That、Willow Tree 三個品牌。 Imagine That 以孩子的閱讀旅程出發，規劃有 Magic Water Colouring、Touch, Feel, Explore、Magic Torch、Sticker Play、Pop Out & Play 等系列。 Top That 著重手作相關的書籍和組合包，Willow Tree 的主角是圖畫故事和長篇小說。 Imagine That官方網站．FACEBOOK 是繪本故事也是拼圖遊戲 Imagine That 的「Pop Out & Play」系列結合了 #拼圖 和 #繪本，目前有 4 個主題，分別為 2019 年出版的 Builder's Tool Kit（#建築工具）、Shopping List（#購物清單／#食材採買），以及 2020 年的 Doctor's Kit（#醫生看診）、Cook's Baking Set（#廚師烘培）。 每個主題各有 5 個場景，並設計「配對 vs 拼放」小機關，幼兒透過動手操作的方式，邊玩邊 #建立圖像概念、#增加字詞語彙。 形狀拼圖的設計，孩子的眼睛找到與繪本配對的單片後，小手必須喬好位置才能正確拼放。 過程需要 #觀察力、#專注力，以及 #手眼協調 的能力。 小人忙碌的同時，陀螺媽也可以暫歇（笑 Pop Out & Play 系列－2019 建築工具+食材採買 「Pop Out & Play」系列去年的 Builder's Tool Kit（#建築工具）、Shopping List（#購物清單／#食材採買）主題，都很能引起幼兒的好奇心。 Pop Out & Play: Builder's Tool Kit 系列主題的第一個是 Builder's Tool Kit，建築工人的器具箱裡有些什麼呢？ 拼圖書有 5 個跨頁，介紹了 8 樣 #建築工地常見的器具。 各組合搭配一句簡單描述，加上工具使用時的擬聲字或動作詞，總逗得小人樂笑。 遊戲的同時，孩子也對這些工具有了基本概念。 第一個登場的是 hammer 和 nails。 建築工人拿 #鐵鎚 敲打 #釘子，發出 bang, bang 的聲音。 接著是 drill。 建築工人拿 #電鑽 弄出一個洞口，發出好吵的 rizzz, rizzz, rizzz 聲音。 然後是 saw。 建築工人拿 #大鋸 切割木頭，推過去（push），再拉回來（pull）。 還有 screwdriver 和 screws。 建築工人拿 #螺絲起子 拴好 #螺絲釘，扭（twist）、扭、再扭。 最後是 spanner 和 bolts。 建築工人拿 #扳手 鎖緊 #螺栓，轉（turn）、轉、再轉。 Pop Out & Play: Shopping List 系列主題的第二個是 Shopping List，透過到超市採買的場景，帶出孩子生活常見的食物。 拼圖書一樣有 5 個跨頁，介紹了 12 樣 #賣場和家裡常見的食物。 每個跨頁的簡單描述，都有一些對食物的形容詞。 遊戲的同時，孩子也對這些食物有更多認識。 到超市的第一站是 #水果 區。 要買清脆的紅 #蘋果（apple）、黃色的 #香蕉（banana），和大顆又多汁的 #橘子（orange）。 第二站來到 #早餐 區。 要買半打 #雞蛋（egg）、最愛的 #穀片（cereal），和一條脆皮 #麵包（bread）。 第三站是 #乳品 區。 要買一罐 #牛奶（milk）、三明治的 #起司 切片（cheese），以及草莓 #優格（yogurt）。 接下來是 #生鮮 區。要買好吃的 #火腿（ham）、可口的 #雞肉（chicken），和美味的 #鮮魚（fish）。 ＊是說為什麼 chicken 只以兩隻棒腿呈現？fish 都給一整條魚了啊，且這個 chicken 比例和 ham 超不搭的🙄 最後是 #蔬菜 區。 要買橘色的 #胡蘿蔔（carrot）、綠色的 #花椰菜（broccoli），以及紅色的 #番茄（tomato）。 親子玩讀 x 小書蟲 第一次丟「Pop Out & Play」系列給小人，是他 10 個月的時候。 剛開始握拿還不穩，力道控制也有些生澀，但這些都是孩子成長的過程。 《Builder's Tool Kit》裡的 hammer，搭配〈I Have A Hammer〉親子歌，一次給小人聽覺＋視覺＋觸覺刺激（笑 ＊音樂出自《Singing Mommy, Happy Baby》【親子玩讀紀錄在這裡】 到 1y2m 逐漸明白拼圖是什麼，可以把單片「推」入相對應的凹槽。 拆取拼圖的速度也加快許多。 繪本老師小筆記 「我會自己做」是幼兒成長經驗很重要的一塊，所以能動手操作的繪本，在與小小孩的親子玩讀，非常加分。 從一歲前的小肌肉發展，到一歲後的手眼協調刺激，和觀察力、專注力養成，拼圖遊戲書的適合年齡可以拉到四、五歲。 對還無法很好控制小手的半獸人來說，每一次玩讀，都是模仿學習。 不明白各物件是什麼沒關係，這些過程都是學習力的點滴累積。 與兩歲以上的幼兒玩讀，可以先讓孩子把圖片都拆取出來（從兩個跨頁開始），再跟著故事內容一一拼放回去。 跳頁進行也沒問題。 到四、五歲的小童，還能「混書」玩機智問答。 把所有的工具、食物拼圖都拆取出來，關主提問，參賽者搶答，是有趣的腦力激盪、創意表現，更是美好的親子互動。 也可以玩「Where's ...?」尋寶遊戲。 同個物品（例如：hammer、bread），或許重複出現在不同頁面，都能找出來嗎？考驗孩子的觀察力、記憶力。 忻日子 by SheenaFacebook 按讚．追蹤 Instagram分享關於親子、旅行、美食、閱讀的圖文軌跡。產出即時英語新聞稿是曾經的工作；與高敏感兒一起探險是現在的日常；音樂及繪本的編校和教學是生活的斜槓。

【無糖燕麥蛋撻】大人北鼻都可吃，健康不怕胖~

防疫在家想吃點心，又怕發胖，上網發現燕麥蛋撻的食譜，加以改良後，大人跟北鼻都能吃喔! 材料 香蕉 1 根 即食燕麥 120克 牛奶或配方奶 60克 雞蛋 1 顆 步驟 將香蕉壓成泥 加入120克即食燕麥 加入30克牛奶或配方奶攪拌均勻，我其實主要是做給兒子吃，所以我是用配方奶! 倒入蛋撻模具中塑形，放入烤箱190度10分鐘，烤定型 一顆雞蛋+30克鮮奶或配方奶，這邊想吃甜一點還可以加點糖，因為兒子要吃我只有加他的配方奶 攪拌均勻過篩 倒入蛋液，繼續烤180度，20~30分鐘，中途可以用筷子戳戳看，檢查蛋熟了沒 完成囉~來試吃吧! 兒子很捧場，一口接一口，吃了1.5顆，不知道是不是有燕麥和香蕉的關係，吃完十分鐘就嗯嗯了，便便成型很健康，大概是另類的功效吧! 更多相關資訊，歡迎加入我的粉絲頁喔👉 ★Facebook: https://www.facebook.com/guei148cmlife/ ★Instagram: https://www.instagram.com/gueigueihuang #蛋撻 #寶寶副食品 #燕麥 #香蕉 #下午茶點心 #在家烘焙

【用香蕉做副食品】蘋果香蕉燕麥蛋糕、寶寶香蕉聖代~零廚藝媽媽也成功!

【用香蕉做副食品】寶寶香蕉聖代、零廚藝媽媽也能成功!防疫在家約會之必要~

我家兒子很愛吃香蕉，但是每次買一大串，很容易沒吃完就壞掉了，今天來分享兩個我在網路上找到的，用香蕉做副食品食譜! 氣炸鍋無糖無油無粉蘋果香蕉燕麥蛋糕 食材 蘋果(切丁) 1.5顆 香蕉 半條 燕麥粉50-80g(我直接用桂格即食大燕麥片) 鮮奶60ml(我用配方奶代替) 鮮奶優格(圓形湯匙）1.5匙(這個我沒加) 雞蛋 1顆 步驟除了蘋果丁之外，所有食材近調理機攪拌，加入燕麥(本來食譜是說燕麥粉，但我就是加一般的燕麥，反正調理機打出來也變成粉了)，直到濃稠度出來就可以囉！氣炸鍋180度預熱10分鐘，濃稠度出來後，拌入蘋果丁放入烤模(我是用玻璃容器，樂扣樂扣那種)放上裝飾的蘋果丁，氣炸鍋180度20-25分鐘，若插筷子下去有沾黏再烤(可以再用150度考個5分鐘)，好了放涼就可以切來吃囉! 寶寶香蕉聖代 其實本來是香蕉冰淇淋的食譜，但是多擺上新鮮香蕉和米餅，就變成香蕉聖代囉! 食材 香蕉一根 鮮奶或配方奶5~10克(原食譜上是寫可有可無) 步驟 將香蕉切片後冰到冰箱一晚，拿出來跟牛奶用調理機打成滑順的泥狀即可，打完可能香蕉有點退冰了，可以再放到冰箱冰一下!我覺得這個超簡單，而且有香蕉快爛掉前，就可以先趕快冰進冰箱，想做時再拿出來用囉! 點心時間囉~ 炎熱夏天，看大人吃冰淇淋，寶寶想吃就可以吃香蕉冰淇淋囉! 更多相關資訊，歡迎加入我的粉絲頁喔👉 ★Facebook: https://www.facebook.com/guei148cmlife/ ★Instagram: https://www.instagram.com/gueigueihuang#寶寶副食品 #香蕉 #冰淇淋 #氣炸鍋 #蘋果 #香蕉 #燕麥 #蛋糕

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減脂餐特輯01｜5天吃一樣能瘦多少🍅🥔🍠🥝

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共讀 x 英文繪本｜Pop Out & Play 系列。工具＋食材的形狀拼圖遊戲書

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【無糖燕麥蛋撻】大人北鼻都可吃，健康不怕胖~

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【用香蕉做副食品】蘋果香蕉燕麥蛋糕、寶寶香蕉聖代~零廚藝媽媽也成功!

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