最近大家都忙著消滅「假胯寬」！每天30分鐘，獲得一雙又直又細的腿

有時候會覺得其實自己明明腿不短，但在視覺上看起來真的很悲劇，這是為什麼呢？其實這樣的狀況其實跟「假胯寬」很有關係，什麼是「假胯寬」呢？就是在大腿＆屁股中間那一塊肉肉，真胯的位置是在臀部，會讓腰在視覺上看起來更細，但是假胯則是在大腿上方的位置，會讓腿的視覺變短變粗，實在是太可恨了，該怎麼消滅它呢？ 延伸閱讀：從大蘿蔔變筷子腿不是肖想！這幾點跟著做，一個月趕走小腿肉肉 左邊就是假胯寬搞得鬼，腿的視覺起點變得低，所以看起來也變短啦！就是這麼可怕的事，不管你腿有多細，假胯寬就是很短啊！ 而想要改善假胯寬的話，當然就是要靠運動啦！藉由提臀運動來改善假胯寬是非常有效的喔！這樣也可以讓大腿內側的肉更緊實，跟著這位小姐姐@小粽子Selina_一起輕鬆KO假跨寬吧！ 延伸閱讀：「腿精」養成班！不是鳥仔腳就沒事了，又直又白又水嫩的零瑕疵美腿才夠狂啊！ 1.盤腿壓髖 盤腿坐後將雙手分別放在膝蓋上，身體向前傾往下壓，一次做3組，每組大約2-3分鐘。 （圖片來源：小紅書＠小粽子Selina_) 2&3.臀腿肌肉放鬆 這邊就需要借助到滾軸的幫忙，先將自己身體向側面撐起，然後利用滾軸按摩大腿側面的位置，大約1分鐘左右，再往前後左右的方向各滾1分鐘。做完後再換成滾膝蓋上面大約5公分處的縫匠肌，讓那邊的肌肉放鬆，滾大約2分鐘左右。 （圖片來源：小紅書＠小粽子Selina_) 4.蚌式開合 側躺後用手將身體側起，然後右腳彎曲，左腳往上抬起像蚌殼的樣子，再往下閉合，這樣可以訓練臀部側邊的肌肉，一次3組，1組10-12次。 （圖片來源：小紅書＠小粽子Selina_) 5.臀橋 平躺在地上雙腳彎曲，雙手放在身體兩側，將臀部往上抬起，就能鍛鍊到臀部後側的肌肉，一次3組，1組10-12次。 （圖片來源：小紅書＠小粽子Selina_) 6.側臥抬腿 身體往側邊撐起，然後將左腳往上抬起，再放下來為一組，能訓練到臀部側邊的肌肉，也能讓大腿更緊實，一次3組，1組10-12次。 （圖片來源：小紅書＠小粽子Selina_) 7.側臥前後擺腿 一樣向上個動作側臥後，將腿抬起往前與後的方向伸展，鍛鍊臀部肌肉，一次3組，1組10-12次。 （圖片來源：小紅書＠小粽子Selina_) 延伸閱讀：鳥仔腳養成術！跟著她的瘦腿秘訣，要擁有纖長幼細的美腿也絕對不再是夢 動作的話一定要記得先壓腿後放鬆肌肉，再做訓練動作，順序不能改變，這樣才有效喔！祝大家都能擊退假胯寬，順利變成鉛筆腿啊！ #假胯寬 #假胯怎麼消 #大腿肉肉怎麼消 #居家瘦腿 #漂亮 #瘦大腿 #瘦大腿運動 #瘦屁股 #瘦腿 #瘦腿運動 #瘦身 #美腿 #腿看起來很短怎麼辦 #馬鞍肉 #馬鞍肉怎麼消 

真想掐死大腿外側那坨肉！讓馬鞍肉消失的秘招，1個月內找回緊實美腿與翹屁屁！

你以為冬天來了腿型遮住就可以算了嗎？不！總不能每季任由寬褲障眼法，當你穿上時髦膝上靴時大腿終究要面對大眾的，辣媽Coffee教大家塑腿招啦！各種腿型都可以做的腿部塑型運動，大腿與臀部外側鬆鬆肉變緊實，不用擔心練成一團團的肌肉，來來來不要逃避了一起來面對吧！ 延伸閱讀：擊退蘿蔔腿大作戰，從現在起跟著做讓小腿的水腫、小腿肌一輩子遠離你！ 以下有7組動作，每天做1個月保證見效，大腿內外側以及臀部旁的兩團肉都可以瘦到，除了收緊臀部線條還有提臀作用！ 訓練部位：大腿外側 身體重心與手臂成垂直，左右兩腿伸直各上提20次，動作要慢才會有效果喔！ 延伸閱讀：「腿精」養成班！不是鳥仔腳就沒事了，又直又白又水嫩的零瑕疵美腿才夠狂啊！ 訓練部位：大腿內側 脖子放鬆肩膀重心與手臂垂直，左右兩腿伸直各上提20次！ 延伸閱讀：大腿就是瘦不下來？這些「大腿的日常鍛鍊」就是加速瘦腿的關鍵，大腿內側肥肉快快離家出走 訓練部位：臀部兩邊 腳掌相對打開膝蓋，兩手放置身體兩旁按地，利用腹部力量將臀部上提20次，臀部兩旁位置會很有感進而變瘦 延伸閱讀：大家最近都在瘋蜜桃臀？超簡單基礎動作學起來，想要擁有性感翹屁屁就這麼簡單！ 重點：收緊臀部 雙腳打開11字，兩手放置身體兩旁按地，收緊臀部將臀部上提20次，這個動作會讓臀部變緊實！ 延伸閱讀：大腿好肥、屁股好寬該怎麼辦？4 種「梨形女孩」必備單品，穿上不但顯瘦又可以藏肉肉！ 訓練部位：大腿內側位置 1.雙腳升起90度，慢慢打開雙腳30次，開合的同時明顯感受到大腿內側在用力 2.換曲腳一樣做開合30次 延伸閱讀：就是要有那條縫，運動按摩通通來，打造專屬少女肉體才有的青春大腿肉 訓練部位：大腿內外側、臀部及臀部兩旁 身體側躺肩膀與手軸垂直支撐，腿部伸直畫圈20次，打圈盡量畫大一點，這個上下左右畫圈動作等於整條腿與臀部肌肉都運用到了。感到筋疲力盡時，coffee提醒大家鼓勵自己『你有多努力你的身材就有多好！』 完成腿部運動後，記得幫助大腿及臀部修復做拉筋動作，讓腿部有更完美的線條！記得每天感謝自己願意付出努力運動，相信1個月後絕對會有成果的！ 延伸閱讀：選修瘦身課題永遠不嫌晚，從59到47KG只要改變這些習慣，享瘦人生一點都不難！ 最後把完整影片提供給大家，一起努力把大腿跟屁股的肉肉消滅吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #一個月 減重 #大腿肉 #消大腿肉 #減重動作 #漂亮 #瘦大腿 #瘦大腿運動 #瘦身 #練大腿 #練屁屁 #練屁股 #美尻 #翹屁股 #翹臀 #腿部曲線 #臀部曲線 #馬鞍肉 

遮肉穿搭技巧 | 肉肉身形也能擁抱自信，巧妙隱藏缺點秘訣大公開

在愛美的路上，女孩們常因身形狀況遭遇困難，無論是蝴蝶袖、小腹、大屁屁、馬鞍肉、蘿蔔腿，還是棉花糖身形，都很需要遮肉技巧來幫忙。本文將分享5個遮肉穿搭技巧+6個遮肉服裝推薦、搭配小技巧，透過穿搭巧妙地遮蓋身材上的不完美，展現最自信的一面。不論是希望顯瘦還是平衡身形比例，這些技巧都能幫助女孩們找到合適的穿搭，讓我們一起跟肉肉說掰掰、穿出自信時尚！ 遮肉穿搭技巧：肉肉部位不外露 缺點外露等於見光死啊，對哪個部位不滿意最快的方法就是用衣服遮住，不外露是最高法則，接下來才考慮穿什麼顯瘦。如果全身都肉呢？那就通通遮，留下相對纖細的部位，其他都遮住。 遮肉穿搭技巧：使用挺版面料 肉肉身形最需要挺版面料的衣服了，有些布料偏薄、偏軟（如：天絲、莫代爾棉），容易服貼身形，會讓肉肉線條被看見。挺版面料硬挺不服貼（如：牛仔布、斜紋布），即使肚子圓圓、小腿壯壯也不易被發現。 遮肉穿搭技巧：模糊身形曲線 衣服盡量不要選貼身的，太小件、版型小但彈性大的衣服容易貼身，看得出身形曲線就表示看得出身形缺點，最好選擇合身不貼身、看不清實際身形的款式。深色、直條紋、碎花、點點等顏色和圖騰也有模糊曲線的效果，也可以試試看。 遮肉穿搭技巧：寬版x窄版 很多人對遮肉穿搭的想法是一路寬到底，這樣好不好呢？它的確能模糊身形曲線，但棉花糖身形女孩穿整身寬會有更臃腫的印象！推薦使用寬版x窄版的穿法，比如：上身較肉可以穿寬版T搭窄版褲，下身較肉可以搭合身T x A字裙或寬褲。如果全身都肉怎麼辦呢？穿長洋裝、吊帶褲，做出 I LINE，或是用寬版腰帶繫出腰身，都是不錯的選擇。 遮肉穿搭技巧：轉移焦點 轉移焦點法可稱為隱惡揚善，或是製造亮點法，比如：梨形身材上身瘦下身較圓潤，可以穿短版上衣來強調腰身和纖細的上身，蘋果型身材上身圓下身細，可以穿寬版T搭緊身褲、短褲來凸顯纖長美腿，如果全身都肉肉，可以看看鎖骨、手腕、腳踝......是否較細，找出能強調它們的衣服即可。 遮肉服裝推薦：寬版上衣、下綁帶上衣 寬版上衣是肉肉身形的最愛，一件上身就將虎背熊腰、粗手臂、小腹甚至屁屁都遮光光，簡直是遮肉神器！ 長版寬鬆男友T休閒居家、上班、旅遊都可穿，舒適又百搭；寬鬆襯衫實穿又自帶好氣質，還能隱藏身形的不完美，是上班族和媽媽的最愛；下綁帶上衣能完全遮蓋小腹，多吃也不怕，偏短版設計搭長裙、長褲超好看，是時尚女孩的好選擇。 遮肉服裝推薦：罩衫、薄外套 罩衫、薄外套是蝴蝶袖殺手～能完美修飾手臂！夏天不敢穿無袖上衣、無袖洋裝嗎？穿上輕薄的罩衫、外套、襯衫，不但遮手臂、遮陽，還能做多層次穿搭，修飾身形的同時，也讓整體搭配更有型。 遮肉服裝推薦：縮腰洋裝 久坐族、產後媽咪最困擾的就是小腹了，除了寬版上衣，也可以考慮縮腰洋裝喔～購買前要挑一下，盡量選鬆緊帶下方不要太貼肚子、綁帶上方能拉出來一點的款式。 連身洋裝容易顯肚子，縮腰洋裝的縮腰上下都有空間，如果有附綁帶或使用腰帶，在綁帶上方拉出一些布料來遮肚子，再用腰帶來轉移焦點、蝴蝶結綁帶遮小腹，就能隱惡揚善的時尚穿搭了。另外，深色顯瘦、碎花模糊身形曲線又甜美，都是不錯的選擇。 遮肉服裝推薦：無袖洋裝、吊帶褲 無袖洋裝和吊帶褲雖然無法遮手臂，還是很厲害，A Line無袖洋裝能將小腹、屁屁、大腿、小腿的肉肉都遮蓋。如果想遮手臂，可以搭薄罩衫、綁帶上衣、西裝外套、襯衫都好看；寬版x挺版面料的吊帶褲修飾度也很棒，手臂就交給寬鬆上衣吧，輕鬆穿出休閒可人的outfit。 遮肉服裝推薦：A Line裙子、寬褲 相信梨形女孩對A Line裙子都不陌生，穿上它，下半身的肉肉瞬間消失，隱藏在傘襬線條中！如果小腿線條漂亮可以選短版的，會更輕涼。面料的話，牛仔布、斜紋布、西裝布、垂墜度佳的雪紡都不錯。小A字寬褲、如大圓裙的傘襬寬褲也能穿出如裙子的修飾效果，也推薦給大家。 遮肉服裝推薦：寬鬆長褲、工裝褲 休閒風當道，是時候買幾件寬鬆長褲了～無論是直筒寬褲、工裝褲還是運動褲，寬闊的空間都能有效修飾下半身，會覺得看起來寬寬是褲子版型的問題，不是肉肉造成的。這些褲款不但顯瘦，還很有個性，是實搭又時髦的款式。 今天的遮肉穿搭技巧分享就到這邊啦～如果喜歡我的分享，歡迎按讚、留言、分享唷！您的支持就是對我最大的鼓勵：） 歡迎追蹤又僖的FACEBOOK粉絲團、Instagram～可以看到不同的穿搭分享喔，追蹤請點我 歡迎追蹤PopDaily：Yoshi又僖IG：yoshisfashionlifeBlog：又僖的時尚生活Facebook：又僖的時尚生活 合作請來信mimichild@gmail.com 主題延伸 #遮肉穿搭技巧 #遮肉穿搭 #顯瘦穿搭技巧 #顯瘦穿搭 #修飾身形 #修飾穿法 #遮肉 #隱藏缺點 #隱藏身形 #肉肉身形怎麼穿 #隱藏肉肉 #肉肉修飾 #棉花糖女孩 #梨形身材 #蝴蝶袖 #小腹 #屁屁 #馬鞍肉 #蜜大腿 #小腿肚 #蘿蔔腿 #解決身材問題

假胯寬穿搭 | 遮肉又顯瘦的穿搭技巧，大屁屁、粗大腿瞬間消失！

 一般來說，女生身體最寬的部位在臀部，而許多亞洲女孩因為久坐、站姿不正確、習慣翹腳坐，久而久之在大腿累積了許多肉肉，讓全身最寬的部位從臀部下移至大腿根部，形成了「假胯寬」。假胯寬又稱馬鞍肉，不僅會讓臀部看起來更大，更會有大腿粗壯、腿短、腿型不筆直的視覺印象，讓女孩們苦惱不已。偏偏假胯寬不是一朝一夕就能消除的，在還沒解決之前，女孩們不妨學習假胯寬穿搭技巧來解決這個問題：） 假胯寬穿搭技巧： 假胯寬實例： 我一直以來都有假胯寬的困擾，在穿著上有諸多限制，雖然我很喜歡緊身牛仔褲，也喜歡直筒褲、窄裙，但我穿就是悲劇啊！偶爾看到包覆性夠、修飾度好的緊身牛仔褲還是會買，但不能直接搭短版上衣，馬鞍肉露出來好像胖了好幾公斤啊！ 假胯寬穿搭1：緊身牛仔褲 真的想穿緊身牛仔褲時，可以選擇長版上衣、外套將肉肉遮住，如果上衣不夠長也沒關係，在褲子外套件襯裙就可以了。 假胯寬穿搭2：男友褲 喜歡牛仔褲的女孩可以考慮男友褲～選擇臀寬夠、大腿寬鬆、下襬也有一定寬度的男友褲，可以模糊大腿線條、修飾小腿肚，硬挺的牛仔布料也是顯瘦保證，很推薦。 假胯寬穿搭3：老爺褲 老爺褲也是修飾假胯寬的優秀單品～斜紋布有一定的挺度、褲口夠寬能修飾腿部線條又能讓腳踝顯得更細，顯瘦效果很不錯！ 👉2022冬季帽T穿搭～嚴選6款帽T，做出休閒甜美的時尚穿搭！ 假胯寬穿搭4：寬褲 選擇臀寬、大腿寬夠的大A字寬褲不但不會踩雷，反而是假胯寬女孩最能安心穿的顯瘦單品。如果擔心下半身寬鬆比例會不好，可以選擇合身上衣、短版上衣，或是將上衣紮進褲子裡並將褲子穿高腰，只要褲襬夠傘狀，就不用擔心比例不好啦。 假胯寬穿搭5：A字短褲 短褲要選擇能蓋過大腿根部的款式，不要讓馬鞍肉跑出來～遮肉是顯瘦的關鍵！這件短褲同時包含許多優點：長度夠遮肉、A字版型修飾度佳、硬挺布料不讓肉肉凸出～版型和材質都很讚。 假胯寬穿搭6：A字短褲裙 近年很流行正面像裙子實則是褲子的短褲裙～挑選法則如上所說，長度要蓋過馬鞍肉能將缺點遮光光、A字版型能將假胯寬修飾掉、硬挺布料俐落壓肉、直條百褶強調縱向線條，切割臀部和大腿的寬度，讓下半身更顯纖細。 👉Love, Bonito讓我陷入紫色風暴～新加坡高質感女裝推薦 假胯寬穿搭7：I 字短裙 包臀裙、窄裙是不能奢望了，但 I 字短裙還是可以穿的，仔細看臀部和下襬的尺寸，確認臀部不會緊、下襬不會太合的款式，只要能做出 I 字感就不會顯胯寬。 假胯寬穿搭8：A字短裙 A字短裙和 I 字短裙一比是不是明顯有差？下襬到腿的距離更遠，腿看起來就會更細。前提是布料不能太軟，不然包不住側面和背面的肉肉，還是會掉漆^^" 假胯寬穿搭9：A字長裙 A字長裙是女孩們的好朋友，無論是大屁屁、粗大腿、蘿蔔腿通通有解！挑選下襬夠寬、布料較挺的傘狀長裙，顯瘦度就會很棒了。相對針織、棉質等軟質布料，有挺度的聚酯纖維、牛仔布、紗質都是不錯的選擇。 👉嚴選12套大地色穿搭，可甜可鹽的風格，冬天必備單品看完就買齊！ 假胯寬穿搭10：短版洋裝 選擇短版洋裝時也要注意長度、挺度和寬度，要蓋住馬鞍肉、硬挺不貼身、最好是A LINE或 I LINE的～這樣穿是不是看不出我有假胯寬呢XD 假胯寬穿搭11：長版洋裝 長版洋裝只要挑選臀寬夠、下襬夠的就沒問題了，如果上半身合身、高腰、有腰身的款式修飾效果會更好。 假胯寬穿搭12：長版上衣 長版上衣也是有假胯寬困擾女孩們不可缺少的單品，不但可搭緊身褲，單穿也可以。挑選時要仔細看下襬寬，很多長版上衣下襬寬不夠，貼身、內縮的款式不但沒有修飾效果反而超顯胖，千萬要小心。 👉情侶裝推薦！女裝也能買到情侶T？便宜又男女都可穿的4款上衣 今天的假胯寬穿搭小技巧不知道大家喜歡嗎？如果覺得對你的穿搭靈感有幫助，歡迎按讚、留言、分享唷！你的支持就是對我最大的鼓勵：） 歡迎追蹤又僖的FACEBOOK粉絲團、Instagram～可以看到不同的穿搭分享喔，追蹤請點我 ❤️歡迎追蹤PopDaily：Yoshi又僖IG：yoshisfashionlifeBlog：又僖的時尚生活Facebook：又僖的時尚生活 #假胯寬穿搭 #假胯寬 #馬鞍肉 #梨形身材 #梨形穿搭 #大骨架 #下半身顯瘦 #顯瘦穿搭 #下半身單品選擇 #大骨盆穿搭 #遮肉穿搭 #藏肉

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