【限時開團】喝了也不怕罪惡感的「天孅奶茶」，即刻下單享86折優惠！你需要的營養保健都在奇優比KIUBE，滿額再送化妝包

【限時開團】喝了也不怕罪惡感的「天孅奶茶」，即刻下單享86折優惠！滿額再送化妝包

算一算自己飲食控管，戒飲料的日子，大概也有將近兩個月以上了吧？但這期間老實說，有時候我還是會不想喝無聊的白開水，很想喝點有味道的東西來刺激味覺，滿足味蕾，BUT！我也不想因為一時的快樂就前功盡棄，剛好，前陣子拿到朋友給我奇優比KIUBE 的天孅奶茶，本來我是對這種東西不感興趣的，總覺得這種標榜健康、熱量低的奶茶是能有多好喝，結果一喝不得了！愛上了❤️ - 於是乎，我自己就去找廠商開團啦！一盒超澎湃有30包讓你喝到爽，廢話不多說，直接幫大家開箱！想購買的人也可以直接點下方的連結呦！ https://www.kiube.com.tw/events/huahua/?rcode=HUAHUA111 - 一般觀念都會覺得喝奶茶就是不健康、高熱量，但天孅奶茶完全會顛覆你的想像！一包熱量只有108.5大卡，而且裡面添加了飲控保健常見且熟悉的成分，像是藤黃果萃取、仙人掌萃取、啤酒酵母胜肽，這些都是可以幫助管理體態的神隊友！ - 跟一般市售，為了開心而喝的奶茶不同，天孅奶茶是有添加燕麥、以燕麥為基底的！大家都知道燕麥本身是營養價值很高的食物，裡面有豐富的膳食纖維，所以天孅奶茶喝起來不只是又香又濃，同時還可以大大增加飽足感，像我有時候早餐比較沒胃口，或者晚餐想要少吃，這時候我就會泡一杯天纖奶茶來當作一餐，其實也很方便！ - - 天孅奶茶沖泡方式也超級簡單呦！只要加入250ml的溫熱水就ok，我通常會先用滾燙的熱水約100ml把它沖開，之後再加溫水稀釋～但有時候為了讓自己多補充點蛋白質，我會把溫水換成豆漿，意外發現也超好喝！ - 天孅奶茶總共有三種口味，我自己是入手經典奶茶口味，另外還有榛果奶茶口味，感覺也很好喝，現在開團優惠可以享訂價86折，滿千免運再送化妝包！趁現在囤貨真的最划算～ ttps://www.kiube.com.tw/events/huahua/?rcode=HUAHUA111 - 給大家看一下近期搭配天孅奶茶，還有自己努力的成果，這個體態還算不錯吧哈哈哈！(自己講) - 當然囉！我除了很愛奇優比KIUBE 的天孅奶茶之外，這次也同步試試他們家的魚油，畢竟身為長時間3C族，魚油算是我自己認為每天必須攝取的重要營養保健品之一，而奇優比魚油本身是使用吸收快的r-TG型，還有特殊薄膜除臭技術，讓我們在吃的時候可以避免掉腥味！ - - 至於吞服保健品時，我最在意的就是好不好吞、會不會吃起來太大顆，基本上奇優比魚油我認為過關，尺寸大小剛剛好，分裝的設計還可以隨身放在包包裡，有時候出去玩時也能記得吃，真心推薦不愛吃魚、常熬夜、感覺疲累、常用3C的人，真的可以適度幫自己補充好油，尤其是魚油！ https://www.kiube.com.tw/events/huahua/?rcode=HUAHUA111 - - 至於魚油什麼吃最好？這個我已經講到爛掉了！通常建議大家可以在飯後食用最好呦！因為魚油本身是屬於脂溶性營養素，想要發揮效果的最大CP值，一概建議你們飯後吃！ - 而這次開團的品項除了上面我很推薦的天孅奶茶跟魚油之外，也同步開團了保護晶亮的「葉黃素」、女生暖宮必備的「美月靜好」跟一樣可以取代無聊白開水、同時打造漂亮好氣色的「瀟水蜜桃飲」，只不過文章再寫下去就太長了，歡迎大家去發摟我ig限動，我會時時更新奇優比開箱給你們看的呦！ https://www.instagram.com/chia520lien/ - 【優惠資訊】9/9(一)-9/15(五)期間於指定連結下單 ✔定價再享86折 ✔滿千享免運 ✔消費滿額送獨家好禮 這裡買：https://www.kiube.com.tw/events/huahua/?rcode=HUAHUA111 - 本文皆由本人親自食用過後的體驗心得，非宣稱具有療效，每個人體質和使用習慣不同，實際效果以個人為主。 - #跟著花花懂吃動 #behealthywithamyom #奇優比 #魚油 #奶茶 #飲控 #健身 #保健 #養生 #葉黃素 #暖宮 #薑茶 #體態管理 #開團 #優惠 #MIT

高雄健身房｜The Gym 有家健身中心自由店，無推銷免綁約

一對一教練課 單月30天只要660 有家健身房目前在高雄有三間分店，自由店則是近期開幕的新分店，除了自由店外還有中正店及建國店，這次菁去的是自由的新店；有家主要是針對剛接觸健身的初學者，或是不知從何開始做起的人。最大的特點就是無推銷不綁約的！跟以往認知的健身房不太一樣，不用繳龐大的一筆費用，當然設施及服務各有各的好囉，大家可以自行做功課，先想想自己的需求 以桃紅色為主的招牌真顯目，剛開幕所以門口還放著氣球，健身房是在B1哦～走樓梯下去 一開門就看到這排標語 「免預約無推銷 歡迎入內參觀」；每個人的運動喜好都不同，初次來的人還是會建議先參觀過後再決定哦～ . 旁邊的草皮好陡 . 入場須知及健身規則可以稍微看一下，基本上要有公德心，不要造成別人或店家的困擾，共創良好的健身環境很重要！ . 櫃台好可愛，店的主色是桃紅，可愛的櫃台姐姐，服務員都好親切！ . 櫃台對面有運動商品可以挑選 . 有Inbody的機器可以量體脂哦，Inbody量得超精密的，會連內臟脂肪的比例也可以量出來 環境介紹 好多壼鈴、健身球、重力球等球類器材 . 有氧區 滑步機、跑步機、腳踏車區 滑步機比想像中難踩XD 阻力非常大，調整最低級數，仍然覺得很難，不過踩沒多久就可以爆汗 . 懸吊訓練也有 . 重訓區 各種部位的訓練都有 . 線圍起來的地方就是團課教學區，這是有上教練課程的地方 整個運動的環境寬敞明亮，很棒耶~ 專業諮詢 這裡都有很專業的教練可以諮詢，若不確定自己要怎麼開始，可以先問問教練，然後一起找出適合的自己的運動，教練人超好的，講解的也超仔細，覺得很棒！ Eva教練也跟我說明有氧及重訓的各別重點與差別，如果要減脂的話，該如何去調整飲食還有訓練的順序；而且教練也會先了解學員的身體狀況，好貼心 . 還會告訴你如何調整站姿，站著要夾緊屁屁縮小腹 . 運動之前記得要先熱身一下哦~或者在家先熱身好也可以；館內也有暖身區 . 這台器材主要是針對胸部肌肉的訓練 . 先看教練清楚的講解及示範動作，否則自己弄錯了可能會導致受傷哦 . 在做動作之前，首先要先調好自己的位子，後面及下面坐墊是可以調整的，後面黃色的部分按壓一下，往前推或往後推一下 . 教練很細心的調整菁的姿勢，有家健身房的教練更能用淺顯易懂的比喻及方式，讓我快速的找到需要發力的地方，還有錯誤姿勢的調整，實際讓我體會到使用器材時正確發力及錯誤發力的差別 . 做完運動後，館內也有淋浴間可以使用，淋浴有2間 . 吹風機是戴森耶~好高級的吹風機 . 初次體驗覺得不錯，想辦卡的話，可以找櫃台親切的姐姐 . 桃紅色的卡片超美！運動量較大的人可以考慮包月660元。另有分教練一對一課程，詳細費用可直接洽詢有家健身房自由店 辦卡(會員)： 單次方案 $100/次(不限時) / 包月方案 $660/月(不限時) 1個月以30天計算*不綁約/免年費/終身會員，首次辦卡手續費$1000元。 免辦卡(非會員)：單次方案 $200/次(不限時) . 教練主要是指導學生如何安全且有效率的自主訓練，避免不必要的運動傷害，課程畢業後即使沒有教練也可以有效的規劃自己的運動菜單，讓學生成為自己的教練!實在有別於其他健身房的教練課! 除此之外有家為了推廣良好的健身運動方式在今年成立了「USTFA中華民國自主訓練健身推廣協會」 . Eva教練超好的，讓人很喜歡耶，推推～ . 知道大家都很喜歡拍網美照，館內也設置了一個網美牆，讓喜歡拍照的健身者來拍~ 初次體驗後的心得，很不錯！這裡就是我想找的健身房形式，一直想要找一個可以單次計費的健身房，同時環境又要好，真的很難！畢竟只有空閒時間可以運動，像這樣不用綁約，也沒有推銷課程的壓力，對我而言有家剛好有我想要的需求，加上器材多，燈光明亮，館內也沒有臭臭的異味，覺得在這邊運動很舒適，以後會繼續來這邊練身體～哈～！ 👉高雄美食｜義森義式坊，同學們最愛～人氣推薦餐點多，美味便宜又大碗！ 👉盤點｜高屏餐車美食～10間以上不定期出沒文青風超「夯」創意餐車合輯 👉盤點｜超過20間以上高雄甜點～甜食控最愛的少女心甜點、冰品、手搖飲 有家健身房－自由店 營業時間：上午8:30 - 下午11:30 電話：07 556 2777 地址：高雄市左營區自由二路118號b1 網址：https://www.ksthegym.com/ ＦＢ：https://www.facebook.com/thegymone 歡迎追蹤＾＾ ♡部落格:http://ging0731.pixnet.net/blog ♡FB：https://www.facebook.com/sei0731/ ♡IG: https://www.instagram.com/huichinglou/ ♡Popdaily主頁：https://www.popdaily.com.tw/user/185678 如果覺得圖文還不錯的話～請賞顆♡吧～感謝～～ #體態管理 #肌力 #增肌 #高雄健身房 #減脂 #有家健身房 #有家健身自由店

【體態管理】新目標：朝纖女邁進！「婕樂纖 纖飄錠」，輕盈體態就靠它了～

過了一個年，不知道大家的體態還好嗎？整個2月我幾乎是嘴巴沒停下來過(?)然後年假期間也完全沒有運動到，30+後的代謝又很「卡」，不過好險我這期間都有乖乖吃郭雪芙代言的「婕樂纖纖飄錠」，雪芙身材維持得真的很好，所以跟著女神走，年後的me沒有走鐘太嚴重哈哈哈 - 年前就有跟大家介紹過面膜界的天花板「婕樂纖水光繃帶面膜」（不清楚的點這邊：【美容保養】就像敷了整瓶精華乳霜！30+後的水光肌養成，就靠「婕樂纖水光繃帶面膜」！）沒想到這次的「纖飄錠」一樣沒有讓我失望，而挑選這類的體態管理保健品，我蠻在意有沒有政府認證，畢竟吃進身體的東西都要審慎評估。而婕樂纖纖飄錠本身是有健康食品小綠人標章的，由國家認證、衛福部核准，表示產品是通過品質、功效的嚴格把關。不僅如此，婕樂纖纖飄錠還取得小綠人「雙功效認證」，經過科學實證，不僅可以輔助「不易形成體脂肪*」，還可以「調節血脂**」，是保健食品市場上，非常厲害的體控產品。 - - 看看我過年吃得多誇張，吃爸媽煮的年菜就算了，我還自己叫了外送炸雞桶，真的是吃好吃滿…，還有3月接下來的春酒…同學會聚餐…慶生… - - 之所以這次會入手婕樂纖纖飄錠，就是看在它裡面有添加兒茶素，兒茶素好處多多，平常我大多是喝茶才會攝取到，但偏偏我不是太愛喝無糖茶，討厭茶苦澀的味道，但喝有糖茶也不是很喜歡，畢竟過了某個年紀，喝太甜真的會很痛苦，不是怕苦澀味，就是討厭甜味，那乾脆別喝，既然如此，不如透過婕樂纖纖飄錠攝取足量兒茶素，直接吸收需要的量。依照建議的攝取量，我自己是會一天吃四顆，中餐、晚餐前的半小時左右吃，每次都是吃兩顆，但如果有時候想好晚餐不吃，我就會改成早餐跟午餐前半小時各吃兩顆。 - 而且四顆纖飄錠兒茶素含量為320-480毫克，等於同時喝下3-12杯綠茶（杯數依茶種不同而有所不同），也不可能每天喝到12杯綠茶，透過輔助產品就能達到保健功效劑量，真的事半功倍！ - 除了兒茶素，婕樂纖纖飄錠裡面還有一個很吸引我的配方，那就是「左旋肉鹼」！以前的工作曾經短暫接觸保健品成分一陣子，那時候就對左旋肉鹼這成份充滿興趣，因為它可以在有運動的情況下，將脂肪轉化成運動需要的能量，健身人想要改善體態，有了它效果就會更好！也因此我現在每週唯一運動的那一次，就會在運動前半小時吃兩顆婕樂纖纖飄錠，讓自己在運動爆汗的同時，左旋肉鹼也可以發揮出它的效果，幫助增加代謝。（依照產品建議量，左旋肉鹼每天可補充1.2g） - 婕樂纖纖飄錠不僅在成分功效上很給力，品質榮耀也不斷獲得國內外肯定，纖飄錠不僅獲得小綠人標章，雙健字號功效認證，還獲得SNQ國家品質標章以及世界品質評鑑大賞金獎，是市場上唯一獲得諸多優勢的最佳體重管理產品，每個獎項都是對品質的肯定，讓我使用起來更加安心、放心。 - 很多人會問吃纖飄錠就一定有效嗎？建議連續補充8週以上，讓體內濃度維持在最佳狀態，能「不易形成體脂肪」，也能「調節血脂」。不過，畢竟婕樂纖纖飄錠還是保健食品，並不是藥品，而每個人體質、生活習慣、作息都不同，所以我認為還是要保持健康生活才是根本，像是均衡飲食、適量運動、多喝水等等，再搭配有國家掛保證（健字號A00394號），諸多品質獎項認證的婕樂纖纖飄錠的輔助，我覺得是有幫助的呦！ - 貼心提醒： 以上皆為個人使用體驗感想（非商業性質），感受因人而異，此文僅供參考，如有其他疑慮，食用前請務必和醫師或營養師討論。 - 【JEROSSE 婕樂纖】 FB: https://reurl.cc/zYQbY7 IG: https://www.instagram.com/jerossetw_/ 官網: https://jerosse.com.tw/ Line@線上客服：請搜尋好友 @jerosse *保健功效描述：經動物實驗結果，有助於不易形成體脂肪。在嚴謹的營養均衡與熱量控制，以及適當的運動條件下，適量攝取本產品有助於不易形成體脂肪 **保健功效描述：經動物實驗結果：1.有助於降低血中低密度脂蛋白膽固醇 2.有助於降低血中總膽固醇 3.有助於降低血中三酸甘油酯。 - #花心思愛漂亮 #beprettywithamyom #JEROSSE #婕樂纖 #纖飄錠 #保健 #體態管理 #健身 #healthy #inbody #體脂肪 #輕盈秘密 #纖飄錠郭雪芙 #纖飄錠代言人 #婕樂纖代言人郭雪芙 #婕樂纖郭雪芙 #幫助消化 #排便順暢 #促進代謝 #小綠人標章 #不易形成體脂肪 #jerosse評價 #婕樂纖評價 #2024體重管理 #郭雪芙

Liz的懶人運動就靠這個🏃‍♀️｜放鬆按摩體態管理的好幫手👍｜G5深層解脂儀｜員林美容SPA推薦｜菈菲兒私人美學招待

Liz的保養秘密🤫續篇.✍️ 既上次介紹到「 美人魚脫鱗」，對於全身去角質有興趣的水水們，一定要詳細觀看上一篇👆 這間《 菈菲兒私人美學招待所》，在用心的經營下...已歷經了20年，他們家的美容美體SPA課程的涉及領域都還滿廣泛的，也都深得顧客們的滿意❣️而我這次預約體驗的課程是「G5深層解脂儀」。 店家門口也有網美造景🌺、電話亭📞，可以拍照打卡喲🤳 而且包廂內還有網美鏡可以拍拍美照喔🤭💗 他們家採獨立式包廂，環境空間還滿舒適的呢！只要到天氣冷的時候，店家都會很貼心的開暖氣，這樣第一時間也就不會冷到凍未條🥶，真的很So Sweet❤️ 他們的沐浴室以及廁所是分開的，所以要上廁所就要從包廂外走出去喲～這樣分開方式也比較衛生呢 ❕️ 在包廂內有設置衛浴設備，磁磚很有設計感~而且衛生品質也還不錯！可以安心踏入沐浴🚿 我這次體驗的「G5深層解脂儀」，它的服務課程時間為30分鐘、蒸氣浴15分鐘，這是我第一次體驗感受G5課程，所以想要做看看全身都打的方式，讓自己能夠了解哪裡更需要放鬆加強~ 就是利用儀器的高速震盪原理，對於肌膚的肌肉或者想要施力的地方，以儀器方式代替人工手部按摩方式，來進行重力加速度去做放鬆震動按壓，這是一般手技按摩所達不到深層放鬆的要點喔！ 有長期運動習慣很適合來打G5💪，可以做深層的肌肉放鬆，才不會結成一塊一塊的喲🤭，如果有造成瘀青或者酸酸疼疼的感覺...那都是很正常的喔！跟運動的感覺是差不多狀態~ 如果跟我一樣是久坐上班族或者懶人族，也很適合來打G5，讓肌肉適當放鬆壓力🙌，根本懶人運動的好選擇💯，可以選擇一個禮拜來打一次，效果會很啵讚👍比較能擁有理想中的線條；也可以一個月打一次當作放鬆按摩也很不錯唷~ 最後就是到浴室享受蒸氣的放鬆舒服感~對於平常不太排汗的水水們，可以更容易加強身體的循環代謝喔🔥 在入蒸氣時，服務人員有幫我把浴帽戴上，這舉動也太貼心了吧🥰 服務人員的每一道程序都服務得很周到👍，人也很Nice喔😄，而且不會刻意推銷讓人感到不舒服喔！給人體驗的印象很棒呢🥰 店家的課程服務對象一般都只服務女性🙆‍♀️，或者認識的同行夫妻/男女朋友👫喔！ 🎉好康報報🎉 「G5深層解脂儀」目前新客體驗價只要1200元❤️‍🔥，官方原訂價1500元，喜歡可以趕緊預約體驗看看🤙 加入官方LINE線上預約👉 @327ullmb ※官方資訊欄※ 官方IG🔎 @laperlaslim 官方粉專🔎 菈菲兒美學 La Perla 官方粉專🔎 菈菲兒私人美學招待所 官方抖音🎶 @laperlaslim 📍菈菲兒私人美學招待所 ⚠️課程服務皆採預約制 ✖️不接受來電預約方式 🉑️加入官方LINE預約👉 @327ullmb 營業時間：✖️週日公休 週一至週五10:00–20:00；週六10:00–18:00 地址：彰化縣員林市復興三街75號 🅿️店家門口旁有設置免費停車場可以停車🚘🛵 #菈菲兒私人美學招待所 #菈菲兒美學LaPerla #菈菲兒美學 #LaPerla #員林網美打卡景點 #員林美體SPA #G5深層解脂儀 #G5 #體態管理 #按摩SPA #彰化美體美容 #彰化SPA館 

「LAYLA蕾拉惡魔晶凍」輕盈體態神隊友

2024/03/17 #lamrainpin生活 想要成為迷人的#惡魔 那就不能錯過「LAYLA蕾拉惡魔晶凍」😈 平常讀書加上工作 簡直是蠟燭兩頭燒 想抽時間長時間運動真的好困難 ! 但每天依然會進食兩餐到三餐 這時候要如何維持體態 ？ 在忙碌的生活中找到平衡健康和日常繁忙的工作與學習 對我來說一直是個挑戰 ! 直到遇到「LAYLA蕾拉惡魔晶凍」 讓我輕鬆補充CLA 給予身體所需的營養補給 ! 從早到晚我的生活就像是不停轉動的陀螺 試圖在工作、學業和個人健康之間找到那微妙的平衡點 在這種生活形態下 我對「LAYLA蕾拉惡魔晶凍」的發現 猶如久旱逢甘霖 ! 「LAYLA蕾拉惡魔晶凍」不僅方便攜帶 而且非常容易食用 對於我總是在外奔波時常需要在會議間隙或是圖書館學習空檔快速補充能量的人來說 簡直是太完美不過 ! 「LAYLA蕾拉惡魔晶凍」含有高濃度的紅花籽油提取物 是CLA的豐富來源 ! 這意味著我可以輕鬆補充到我所需要的CLA 而不必擔心飲食攝取不均衡 它使用了低分子蒸餾法提取CLA 保留了高達95%的活性成分 這讓吸收效率大大提升 ! 每條「LAYLA蕾拉惡魔晶凍」含有相當於27罐紅酒中的白藜蘆醇量， 想要透過日常飲食獲得相同量的白藜蘆醇 幾乎是不可能的任務 但「LAYLA蕾拉惡魔晶凍」做到了 ! 它除了含有CLA和白藜蘆醇 「LAYLA蕾拉惡魔晶凍」還富含膳食纖維 可促進腸道蠕動 使排便更加順暢 ! 這對於需要長時間坐在辦公室或圖書館的我來說 無疑是另一大福音 ! 「LAYLA蕾拉惡魔晶凍」是我日常生活中強而有力的夥伴 幫助我更接近那個健康、活力充沛的自己 !! #健康生活 #CLA補充 #營養滿分 #紅花籽油 #白藜蘆醇 #蕾拉惡魔晶凍 #體態管理 #輕鬆補充 #活力充沛 #消化順暢 *本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考 *產品成分及功效說明引用商品或官網(含粉絲團)所載 *不等於宣稱具有療效 *每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主

［生活日常］植物性のの大豆蛋白🥛素食健身者也可以食用—精沛素

最近又熱又濕但還是跑去露營⛺️的我 真的好熱！！！！！！ 近期不曉得是天氣因素還是我真的偷喝奶類喝太多得到報應 痘痘又開始大爆特爆 （幸好化妝有遮掉一些） 但還是必須解決根本問題～ 除了克制嘴饞，也開始找奶類的替代品😭 目前找過的替換品是 1️⃣燕麥奶（最近有跟網紅團購，快來了！！！！） 2️⃣豆漿（超商就買得到） 3️⃣再來是照片中的這款 嘉康利精沛素低脂大豆高蛋白 BTW（後面那個小罐的） 之前運動是喝動物性高蛋白，那陣子皮膚也是超好的！但卻有比較嚴重的落髮問題，後來也停喝了 這款大豆蛋白是植物性蛋白，比起牛奶，讓身體過敏的因子降低很多！ 喝起來有一點甘醇的香味，也沒有喝不下去的香精味道 我覺得很可以！ #精沛素 #大豆蛋白 🫧素食也能喝 🫧添加B 群，維持好精力 🫧添加鈣、鐵、磷，加強每日複合營養 🫧內含 9 種必需胺基酸，喝了增長肌肉 🫧1份提供 14 g植物蛋白質 🫧0 膽固醇、使用非基因改造的大豆蛋白 這是我第一次嘗試植物性蛋白 完全不用擔心選不到優質蛋白質補給品 或是怕吃到太多奶製品導致身體過敏🥹 同時也素食健身仔或乳糖不耐症的人也可以喝大豆蛋白唷 每到夏天都要重拾健身跟肌膚保養的魔鬼訓練 希望今年一樣可以成功💪 目前官網有活動唷： ✨首單滿 NT$500 免運費 ✨ 定期定量訂購可更優惠！ 這邊買 🔗 https://bit.ly/3IfkAHC #嘉康利 #精沛素 #大豆蛋白 #植物蛋白 #素食 #健身 #體態管理

NIHT運動套裝開箱實穿體驗！上健身房或戶外運動、瑜珈都可以

愛自己真的不是嘴巴說說而已 明白自己身心靈的好與壞，及時做出調整和改變 才能一直保持在最佳狀態💪 從去年開啟爬山的運動之路後，心靈確確實實獲得了很多滿足 今年的全新目標是把身體體態也調整到最好！ 謝謝NIHT在我運動時給了我全新的舒適感受😌 同時證明了運動套裝也能穿得很性感時尚！ 🔺側邊剪接緊身褲 - 孔雀綠 極為貼身的剪裁搭配自然的身體曲線根本是魅力大爆發的關鍵（終於知道為什麼運動的女生最迷人） 側邊還有口袋設計，放手機或鈔票都很OK 🔺後背交叉運動內衣 - 孔雀綠 白色的LOGO小字好亮眼！ 穿起來彈性還不錯，包覆性也很夠，裡頭的胸墊是活動式的，背後的交叉設計好好看！ 用的都是超級快乾的布料！洗完脫水後曬兩個小時就乾了😳 我刻意選了上下相同顏色材質的來做搭配，套裝式運動服穿起來就是特別有在認真運動的感覺！ 穿這樣走在路上真的超吸睛😂路人都會一直看！ 而且穿上運動服真的可以讓自己在運動時更加專注，很值得投資一套👍 變美之路沒有盡頭！一起持之以恆地健身吧٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و 來IG找我玩啦 FB點讚起來 #運動服飾 #瑜珈 #戶外運動 #運動 #爬山 #健身 #體態管理 #NIHT #運動穿搭

『台南』D.H美學中心｜體雕初體驗｜減脂、雕塑身形不是夢｜按摩放鬆又變美

『台南』D.H美學中心｜體雕初體驗｜雕塑身形不是夢｜按摩放鬆又變美

<font color="B15BFF">愛美是女人天性，不為誰，就自己看了也會比較開心😆一直都有聽過體雕然而沒有實際體驗過，趁著回🏠陪家人放鬆之餘來找可愛闆娘❤️</font> 在開始分享前，要先跟大家說，體雕非減肥，減脂減重需搭配飲食和運動唷～ 第一次先使用儀器震碎脂肪、第二次再用儀器雕塑身形，施做前後都會用按摩油按摩，做完後除了身形看得出線條差異外，用手摸的觸感也不一樣，肌膚摸起來Q彈～闆娘說有些人第一次做會受不了疼痛，我個人是蠻享受的😂很像按摩很舒服哈哈，只有右大腿有感受到些許痠痛，只是還算可接受範圍~ 分享施作的部位：手臂 分享施作的部位：腰 分享施作的部位：大小腿 適合久站、乳酸堆積的朋友們～ 施做完隔日如果有瘀青症狀都是正常的哦！ 價目表 <font color="D200D2">Info.</font> 店家：D.H美學中心 地址：台南市東區東興路23之1號 時間：Mon.-Sat. 09a.m.~20p.m.（日公休） #DH美學中心 #台南 #體雕 #體態管理 #漂亮 #按摩 #放鬆 #穿搭 #減脂

桃園瑜珈推薦！瑜珈教室也有網美打卡花牆！40年歷史專業瑜珈教室「昱驊瑜珈」台北、桃園、中壢、皆有分店，雕塑曲線不費力！

因為疫情的關係長期待在家都沒什麼運動，現在只要健身後都特別容易疲累，活動度變得很差、神經傳導也跟著變慢，問了一些朋友就決定要接觸一點瑜珈試看看能不能調整這些狀況。 whayoga昱驊養生瑜珈中心 這次選了桃園跟台北總共有七家分店的「昱驊」，昱驊養生瑜珈中心已經是40年老字號瑜珈教學品牌，堅持「好的產品、好的環境、好的師資」，擁有台灣NO.1專業師資團隊，所有老師都是由業界知名的大師林祖華教授親自培訓出來的，所以不會因為分店不同，而有師資的差異！ 我上課的地點是桃園中壢店。 因為疫情的關係，昱驊養生瑜珈中心將教室內用膠帶劃分格子，讓大家保持間隔距離，安心的上課，也有較大的活動空間給每個學生。 我個人認為最貼心的是教室內的地板使用的是軟式材質，軟式的地面可以有效減輕運動時地面對關節與脊椎造成的壓迫，赤腳走在教室內的時候也會覺得比較舒適。 教室外設有更衣室，可以換裝 來到昱驊養生瑜珈中心絕對不能錯過的是這滿滿的一整面的紫色打卡花牆，看到時整個覺得失心瘋當起網美打卡！ 除了這些小貼心設計，為了品牌理念「更好的生活」，店內也有販售不少種類的商品，陳列在店門口處，包括MIT的瑜珈服、瑜珈墊、擴香、洗髮乳、沐浴乳…等等。 雖然以前接觸過芭蕾，柔軟度比多數人好很多，但瑜珈真的是完全不同的領域，過程中更需要專注力在身體的伸展、心靈上的放鬆與呼吸的調節，第一次上課太緊張，身體超繃，呼吸調節很差，上完之後滿頭大汗，比我練健身還累XD 我上的是「養生瑜珈」，課程總共85分鐘，一開始有30分鐘固定的暖身操，後面就是每天變化的課程內容，課程還會根據天氣變化以及台灣人體質去做設計 當天不少學員在課堂開始前有在教室內先自行暖身伸展，我也很推薦大家可以早十分鐘進入教室，開始上課時筋骨也能比較放鬆！ 整體課堂下來，我認為動作都不會太困難，是初學者也能嘗試的！透過瑜珈，去認識身體，體驗下來感覺滿不錯的，對於自己的身體有新的認識，因為注重呼息調節與身體的拉伸，上完課下來身心都放鬆許多。 whayoga昱驊養生瑜珈中心相關資訊 官網：請點我 IG：請點我 - #桃園瑜珈 #中壢瑜珈 #桃園瑜珈推薦 #台北瑜珈推薦 #瑜珈 #瑜珈課 #yoga #健康 #運動 #放鬆 #訓練 #體態管理 #瑜珈教室 #瑜珈老師

連續打卡帕梅拉100天完成！女孩們的身材管理大師帕梅拉運動心得分享及運動影片推薦！

其實很早就想分享帕梅拉運動了、但是我還是想等到自己的身材能看出比較明顯效果的時候來分享、會覺得比較有意義、也算是對自己的一個身材管理的紀錄吧、所以這篇除了分享帕梅拉運動影片推薦之外、也會有一點這100天以來的我個人的心得😆文字的部份比我平常的文章多出很多、（因為我覺得有太多想講的了）、如果正好妳也開始想要身材管理的話、就請一起看下去吧！ 先簡單介紹一下帕梅拉、她是德國的健身Youtuber ,基本上要跟著她運動只要有一張瑜珈墊就可以開始了、可以說CP值非常的高（她也有些影片是有用彈力帶跟啞鈴的、但是我還沒開始鍛練這些部份）、她在YouTube 上的訂閱人數有770萬、Ig粉絲數也高達807萬、而且她今年才25歲、會知道帕梅拉也是因為我喜歡的美妝Youtuber 分享她的運動、所以才知道帕梅拉的☺️ 我是從今年5/10開始、每天跟著帕梅拉影片運動的、中間因為拔一顆智齒休息了3天、其他時間都有每天運動、至今已經100天了、再加上想要減肥加塑身、所以除了運動之外、飲食也改成168、就這樣雙管齊下開始了我的身材管理計畫！（這篇文章只寫帕梅拉運動心得的部份、飲食方面只有帶過而已） 先來分享一下我這100天的運動成果、再來推薦一些帕梅拉影片！ 以下是今年5/30跟今年8/1對比照： 我其實開始運動的第一天起就天天拍照、也就是5/10就開始用照片做紀錄了、但是那些照片我現在自己都看不下去、就不放上來了😅 再來就是跳到這一兩週我目前身材的照片、我每天都會在做完運動之後拍照上傳限動放精選、當作是自己的運動紀錄 我沒有太多運動服可以換著穿、所以照片中都會有重複的運動服、但是都是這個月不同天拍的、差別最明顯的就是我的肚子、從圓滾滾的肚子變成有線條的肚子了😆希望之後線條能再明顯一點 所以目前成效就是上面那些照片的樣子、我每天大約會花50-60分鐘左右運動（含熱身和運動後的拉筋）、所以其實真正進入有氧跟無氧的部份約莫半小時～40分鐘、我有時候覺得還有體力的話可以再加碼、但平均還是以一小時的運動為主 帕梅拉的運動影片一般都是10分鐘-20分鐘左右、一開始跟不上的話做慢一點或是休息一下也沒關係、有做完就很棒了、常常做體力就會提升、一定是能跟得上的唷💪 （以下圖片來源：Pamela Reif YouTube videos） 帕梅拉熱身影片推薦 （帕梅拉的運動影片很多、我這邊會依照自己的喜好來分享、但也只是她影片的其中一小部分而已） 6分鐘簡易熱身 新手友好、天天做都沒問題👍 5分鐘熱身 可以讓手臂更有力量的熱身、我通常會接著上面的六分鐘影片一起完成10分鐘左右的熱身、才開始進行有氧或無氧運動 10分鐘熱身 比較進階的熱身、通常這個影片進行不到一半我整個人都清醒了😆 帕梅拉簡易有氧運動推薦 初級有氧運動、新手友好、大基數友好、較少跑跳內容的影片（生理期想運動也適合） 15分鐘簡易有氧舞蹈 容易跟上並且堅持✊比較能鍛鍊到手臂、全程無跑跳，但是節奏卻可以讓身體維持在一個有氧的環境裡、體力好的話這段影片也可以直接拿來當15分鐘的熱身 10分鐘R&B Dance 前面三分之二的時間都是比較簡單有趣的動作、很好跟上、當身體都適應活動量之後、會有一點跑跳、不會很激烈、可以放心享受 15分鐘Happy Dance 這段影片我很喜歡、不但不會很累、而且就連深蹲都變得不無聊了！中間有小跳一下、真的不累、也只有最後一段有跑步、每次小跑30秒而已、有趣又燃脂！ 帕梅拉微進階有氧運動推薦 如果喜歡進階一點（就是真的會喘會熱會認真流汗）的有氧、那麽以下分享的影片就能立刻進入狀態、有體力的話同一個影片做個兩三次、一定可以達到妳對有氧的要求的、一天的有氧量也就夠了！ 12分鐘快樂燃脂 第一秒鐘就直奔主題、開合跳、深蹲、波比跳、全部送給妳👍 15分鐘拳擊有氧 練手練腿練平衡、再加上有氧、沒有上面12分鐘影片那麼激烈、但是時長較長、一樣能將心率提升、達到燃脂效果 10分鐘好忙碌燃脂運動 又跑又跳的激烈運動💪將跑步、拳擊有氧、波比跳結合在一起、不過還算是比較循序漸進的、建議做這些相對跑跳較多的運動之前、熱身要做好唷！ 特別推薦：帕梅拉讓妳大爆汗影片分享 以下是我很喜歡、但是強度略高的影片 15分鐘高強度HIIT 第一次做的時候覺得帕梅拉帶我逛了一趟15分鐘的地獄😆30秒平板支撐反而是一種休息、（但這段影片真的有一小段休息啦）、想要享受全身毛孔都噴汗的話、一定要試試看這段影片（習慣了以後會有成就感的）👍 20分鐘臀腿運動 非常酸爽的20分鐘、中間有休息、對於核心、臀部、腿部的線條雕塑很有效果、有時候一整個禮拜的運動菜單我都會加入這段👍 帕梅拉運動後拉伸必備 運動後的拉筋超級重要、為了避免乳酸堆積、身體疼痛、拉筋也是很有必要的、還能讓身體的線條變美、變緊實、都已經決定要好好認真運動了、一定是連收尾都要做好的👍 10分鐘全身拉筋 10分鐘全身舒緩拉伸 帕梅拉的運動影片真的太多了、以上是我自己在平常做的運動中挑出來分享的其中一部份、如果也想試試看帕梅拉、可以到她的YouTube 頻道找適合自己身體情況的運動來試試看唷！ 分享完帕梅拉影片之後、我想再來寫點關於天天打卡帕梅拉的運動心態的部份。 首先就是、不用像我一樣天天運動、帕梅拉有她自己分享的每週健身課表、大多其中會有一天的休息日、也有都是做舒緩運動的時候、身體素質可以的話、直接照著她設計的健身課表跟練就可以囉！（我沒有照著跟練是因為有些我做不到😅） （圖片來源：小紅書@帕梅拉） 帕梅拉有開小紅書、如果有需要、可以上小紅書看中文版的唷！（她也有開B站、以及她自己的app) 再來就是生理期要不要運動的問題、我自己的想法是、如果沒有不舒服、就做點不激烈的運動吧！但是如果真的不舒服、也不用勉強自己、身體不會因為一兩天沒有運動就胖回去的！ （圖片來源：小紅書@帕梅拉） 然後是如果沒有按照帕梅拉的健身課表運動會有效果嗎？ 以我的親身經歷是可以的、用最基本的概念去選擇帕梅拉的影片跟練就行了、公式就是：熱身—有氧運動（或者無氧+有氧運動）—拉筋。 這樣的選擇就會變成需要去一個一個找哪些影片適合自己現在的身體情況、所以等於自己為自己定做健身菜單、缺點就是比較花時間去挑影片、優點就是能夠量力而為、當自己的體力變好之後、可以再選擇做一些她進階版本的運動💪（也比較不會因為不小心遇到對自己來說、太困難的運動菜單內容而想要放棄） （圖片來源：小紅書@帕梅拉） 最後想分享一點掉秤刷脂心得、每個人對於身材審美的想法可能都不一樣、我從來就沒有當過紙片人、紙片人的身型也不是我的追求、我喜歡的是比較有曲線的身材、所以我才選擇帕梅拉運動、也許我永遠達不到自己對身材的目標、但是我現在正在為了自己而努力、真的達不到、就當是要讓身體健康而去運動吧！ 還有就是我不是一個對體重計上數字很執著的人、體重計上的數字固然是一個指標、但是大家想必都明白有運動跟沒有運動在同樣體重的情況下身體線條看上去的差異、所以我沒有天天量體重、不需要為了那一兩公斤而影響自己的心情、身體圍度有變小就是一種進步了，一兩週量一次體重、大概有個概念就行 在飲食的部份我也有調整、這篇字數真的太多了、因此略提一二、我目前是已經維持168+帕梅拉100天了、每天從三餐減到兩餐、這兩餐也是有忌口的、儘量以粗製澱粉、蛋白質、纖維、原型食物為主、（每天的飲食都有在我手機的備忘錄上記下來、以檢視自己到底吃了什麼）、我也有打算等減到我的目標之後恢復部份飲食、但好不容易減下來了、也是希望能維持就維持吧、所以飲食搭配運動、在我身上是能看到效果的！ 5款夏日瘦身餐分享～吃飽又不胖、掉秤不意外 7道漂亮身材的瘦身餐～外食族+廚藝小白也能輕鬆Get! 這100天以來真的覺得我的體型跟以前差別很大、身型一對比就特別明顯、尤其是腹部的線條和圍度、還有手臂💪、我5月以前穿的所有褲子跟裙子都太大了（從高腰秒變低腰😆 ）、導致我上個月驚覺只有新買的兩條短褲可以換著穿、很為自己高興、也覺得很值得、這100天體重也減了快10公斤了、（當然體重不是身材管理的唯一指標）、也希望自己能繼續維持下去、如果之後還有其他帕梅拉運動的心得、再寫篇文章分享給大家、謝謝大家看到這裡🙏如果妳也想要開始身材管理、希望這篇文章對妳有幫助🥰一起努力讓自己變得更好更健康！ #帕梅拉 #帕梅拉運動 #運動 #減重 #減肥 #雕塑身材 #塑身 #身材管理 #體態管理 #健身 

#體態管理搜尋結果

【限時開團】喝了也不怕罪惡感的「天孅奶茶」，即刻下單享86折優惠！你需要的營養保健都在奇優比KIUBE，滿額再送化妝包

【限時開團】喝了也不怕罪惡感的「天孅奶茶」，即刻下單享86折優惠！你需要的營養保健都在奇優比KIUBE，滿額再送化妝包

高雄健身房｜The Gym 有家健身中心自由店，無推銷免綁約

高雄健身房｜The Gym 有家健身中心自由店，無推銷免綁約

【體態管理】新目標：朝纖女邁進！「婕樂纖纖飄錠」，輕盈體態就靠它了～

【體態管理】新目標：朝纖女邁進！「婕樂纖纖飄錠」，輕盈體態就靠它了～

Liz的懶人運動就靠這個🏃‍♀️｜放鬆按摩體態管理的好幫手👍｜G5深層解脂儀｜員林美容SPA推薦｜菈菲兒私人美學招待

Liz的懶人運動就靠這個🏃‍♀️｜放鬆按摩體態管理的好幫手👍｜G5深層解脂儀｜員林美容SPA推薦｜菈菲兒私人美學招待

「LAYLA蕾拉惡魔晶凍」輕盈體態神隊友

「LAYLA蕾拉惡魔晶凍」輕盈體態神隊友

［生活日常］植物性のの大豆蛋白🥛素食健身者也可以食用—精沛素

［生活日常］植物性のの大豆蛋白🥛素食健身者也可以食用—精沛素

NIHT運動套裝開箱實穿體驗！上健身房或戶外運動、瑜珈都可以

NIHT運動套裝開箱實穿體驗！上健身房或戶外運動、瑜珈都可以

『台南』D.H美學中心｜體雕初體驗｜減脂、雕塑身形不是夢｜按摩放鬆又變美

『台南』D.H美學中心｜體雕初體驗｜減脂、雕塑身形不是夢｜按摩放鬆又變美

桃園瑜珈推薦！瑜珈教室也有網美打卡花牆！40年歷史專業瑜珈教室「昱驊瑜珈」台北、桃園、中壢、皆有分店，雕塑曲線不費力！

桃園瑜珈推薦！瑜珈教室也有網美打卡花牆！40年歷史專業瑜珈教室「昱驊瑜珈」台北、桃園、中壢、皆有分店，雕塑曲線不費力！

連續打卡帕梅拉100天完成！女孩們的身材管理大師帕梅拉運動心得分享及運動影片推薦！

連續打卡帕梅拉100天完成！女孩們的身材管理大師帕梅拉運動心得分享及運動影片推薦！

#體態管理搜尋結果

【限時開團】喝了也不怕罪惡感的「天孅奶茶」，即刻下單享86折優惠！你需要的營養保健都在奇優比KIUBE，滿額再送化妝包

【限時開團】喝了也不怕罪惡感的「天孅奶茶」，即刻下單享86折優惠！你需要的營養保健都在奇優比KIUBE，滿額再送化妝包

高雄健身房｜The Gym 有家健身中心自由店，無推銷免綁約

高雄健身房｜The Gym 有家健身中心自由店，無推銷免綁約

【體態管理】新目標：朝纖女邁進！「婕樂纖 纖飄錠」，輕盈體態就靠它了～

【體態管理】新目標：朝纖女邁進！「婕樂纖 纖飄錠」，輕盈體態就靠它了～

Liz的懶人運動就靠這個🏃‍♀️｜放鬆按摩體態管理的好幫手👍｜G5深層解脂儀｜員林美容SPA推薦｜菈菲兒私人美學招待

Liz的懶人運動就靠這個🏃‍♀️｜放鬆按摩體態管理的好幫手👍｜G5深層解脂儀｜員林美容SPA推薦｜菈菲兒私人美學招待

「LAYLA蕾拉惡魔晶凍」輕盈體態神隊友

「LAYLA蕾拉惡魔晶凍」輕盈體態神隊友

［生活日常］植物性のの大豆蛋白🥛素食健身者也可以食用—精沛素

［生活日常］植物性のの大豆蛋白🥛素食健身者也可以食用—精沛素

NIHT運動套裝開箱實穿體驗！上健身房或戶外運動、瑜珈都可以

NIHT運動套裝開箱實穿體驗！上健身房或戶外運動、瑜珈都可以

『台南』D.H美學中心｜體雕初體驗｜減脂、雕塑身形不是夢｜按摩放鬆又變美

『台南』D.H美學中心｜體雕初體驗｜減脂、雕塑身形不是夢｜按摩放鬆又變美

桃園瑜珈推薦！瑜珈教室也有網美打卡花牆！40年歷史專業瑜珈教室「昱驊瑜珈」台北、桃園、中壢、皆有分店，雕塑曲線不費力！

桃園瑜珈推薦！瑜珈教室也有網美打卡花牆！40年歷史專業瑜珈教室「昱驊瑜珈」台北、桃園、中壢、皆有分店，雕塑曲線不費力！

連續打卡帕梅拉100天完成！女孩們的身材管理大師帕梅拉運動心得分享及運動影片推薦！

連續打卡帕梅拉100天完成！女孩們的身材管理大師帕梅拉運動心得分享及運動影片推薦！

【體態管理】新目標：朝纖女邁進！「婕樂纖纖飄錠」，輕盈體態就靠它了～

【體態管理】新目標：朝纖女邁進！「婕樂纖纖飄錠」，輕盈體態就靠它了～