比缺貨王爛番茄#405還美！GA再推全新超顯白紅棕姐妹色，＃205＆＃200必須筆記起來！

唇膏界超狂霸主Giorgio Armani繼去年最美爛番茄色缺貨王405爆紅後，今年再推奢華絲絨訂製唇萃絕美紅棕色號205、暱稱小胖瓶的奢華訂製柔霧唇露200號（韓國限定上市），更被韓妞認證是超越405的超顯白色號。以下就和大家分享韓國IG上瘋狂洗版的Giorgio Armani新色與經典斷貨王的絕美顯白姐妹色！ 延伸閱讀：越難搶我越想得到！GA人氣爆棚的唇彩這麼多，哪款才是你的真愛？ （圖片來源：小紅書 ＠SHENGTONG） 可以發現這三姐妹色中，Giorgio Armani 405是偏新鮮橘色，全新絕美紅棕色號 205再偏紅一點，也再更不挑膚色，小胖瓶因為質地的關係，實擦是比205再自然一點～ Giorgio Arman奢華絲絨訂製唇萃 205號實擦 Giorgio Armani歷年經典熱賣知名色號 除了此次美到翻的韓國限定色外，以下也幫大家簡單複習Giorgio Armani家歷年來經典熱賣知名色號，像是全系列皆有最具代表性色號為400亞曼尼紅；「小紅帽」外型的奢華訂製柔霧唇膏102、201、403、500、503；有「胖胖瓶」暱稱的奢華訂製柔霧唇露304、506、510；「黑管」奢華訂製琉光唇萃501；奢華訂製緞光水唇膏201。 以上～提醒大家此次的奢華絲絨訂製唇萃205、小胖瓶200皆是韓國限定色號，如果心動的話可能需要請韓國朋友幫你搶一波了XD 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag ##400亞曼尼紅 #Armani #GA #GA200 #GA205 #GA405 #GA紅管 #ga胖胖瓶 #ga黑管 #Giorgio Armani #Giorgio Armani beauty #popdaily #Redbrown #唇彩 #唇膏 #土紅色 #土色 #奢華訂製柔霧唇膏 #奢華訂製柔霧唇露 #奢華訂製琉光唇萃 #小紅帽 #彩妝 #新品 #漂亮 #爛番茄色#405 #紅棕色 #胖胖瓶 #韓國 #韓國限定色 #韓妞 #顯白 #顯白唇色 

談戀愛沒有安全感？7個「建立安全感」的小招式，讓你們不再空虛胡思亂想！

當代很多人的戀愛方式，你們會擁抱牽手、會接吻，會在起床的第一時刻傳早安訊息，在外人眼裡會覺得你們是一對很甜蜜的情侶，不用特別的儀式與承諾，但你的心裡真的踏實嗎？突然就走到這一步，沒有特別的告白，也沒有確認關係，只是關係拉近了，就默認了這段感情～雖然兩人在一起不一定要用告白來確定，但這樣的空虛與不安全感該如何消除？ 如果想要穩定兩人的關係，可以從以下七點來營造彼此的「安全感」： 建立安全感招式一：計畫共處時光 兩人多久見一次面呢？見面的時間跟規劃是兩個人一起安排的嗎？關係治療師研究：如果一個約會是由兩人一起去討倫協調，有計畫性的安排見面，而非單方面特別去要求，才能顯示兩人都是有期望可以穩定走下去的，而且見面不在於頻率的多寡，而是想要見面的心情以及安排實踐。 建立安全感招式二：停止假裝 開始交往時，一定會希望可以讓對方看到最好的一面，會花許多時間讓自己變得很好、整理外貌甚至改變性格，但如果真的想經營這段關係，會停止去假裝。在關係剛發展時，我們會過度禮貌，也願意去包容很多事情，但在彼此相處越久、會想放下這個包袱，漸漸讓另一半看到比較不好的一面，希望能讓對方接納真正的自己，磨合成最舒適的兩人關係。 建立安全感招式三：建立起兩人的儀式 關係日趨穩定後，生活也有了一定的步調，兩個人會有一些固定一起進行的生活小儀式～可能晚間一起去跑個步、特別的聊天視訊時間、週末一起在家裡煮飯等規劃，當你認真想與某創造一個固定的習慣，便會更有機會增加兩人的親密關係～ 建立安全感招式四：認識對方的生活交友圈 當一個人覺得你夠重要，有思考過未來會有發展的可能，就會希望你可以認識他身邊的家人朋友，也能把你介紹給他們。願意讓另一半走進自己的交友圈，也是一種宣言：讓大家知道你的名字、知道你是他很重要、喜歡的人，一起跟他共享生活朋友圈。反之當他今天不肯將任何一位朋友介紹給你，你也不認識其他人時，就要小心這段關係似乎沒有這麼單純了。 👉貼心女友的入門課教學！剖析男友的「九個心裡話」，其實他很需要你的珍惜～ 建立安全感招式五：將對彼此的關心放在第一位 真摯的關係不會去計較、爭吵情感的輸贏，也不會為自己的真心流露害羞。沒有目的的去關心對方，渴望能參與對方多一些的事情，雙方都想讓另一方高興，且樂於付出～不會對於長期的投注關心感到疲累或焦慮。 建立安全感招式六：能夠面對處理兩人衝突 不會因為一次的意見不合就想要分手，情侶之間偶爾的短暫爭吵也是維持健康交往關係的一環，衝突可以讓兩人更理解對方，更靠近彼此，可以承受他的不完美與意見相左，也不會隨意因為外界的眼光而動搖，即便真的對伴侶感到失望，內心依舊想要修復這段關係的。 建立安全感招式七：可以舒適自然的公開兩人關係 當兩以認真態度經營感情時，就不會對於公開關係感到恐懼，也可以很自在的討論未來，儘管想法一定會有些不同，卻不用擔心會造成感情裂痕，而願意觸碰叫深處細膩的話題，也意味著雙方有一定程度的依賴與親密感～ 透過戀愛心理學的這七點，可以觀察這個人到底對你是不是認真的，也可以順便檢視一下自己的心，但若你依然抱持著懷疑的心情，不妨還是找個機會對談，坦然的討論這樣模糊的關係，解決心中的疑惑，不然在無法放鬆的關係下，很難真心放感情的投入的～ （圖片來源：《女神降臨》官方劇照） 👉兩個人生活在一起到底有什麼該注意？超實用30點「情侶同居生活建議」！ 更多愛情話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠popcupid_mag 撰文編輯 #阿辛 ##感情 ##波波邱比特 #poplove #互動 #安全感 #建立安全感 #心理學 #情侶 #情侶安全感 #愛情 #戀愛 #磨合 #關係 

怎麼笑才好看？教你7招微笑技巧，尷尬場合也能應付！

仙女氣質般的微笑，總是最能讓人看了感到心曠神怡，相反的，老是喜歡露出一大節牙齦和誇張表情的笑容，則是使人退避三舍，該怎麼樣笑得好看、優雅，又自然不做作呢？今天編輯就要分享七個微笑技巧，試著一起跟著以下的技巧，讓你笑得更上鏡，更增添個人魅力吧！ 👉🏻小臉女神94我！10分鐘臉部舒緩按摩技巧教學，疲憊、水腫、咀嚼肌都掰掰！ 微笑技巧推薦1.蘋果肌微笑法 這種笑法最主要是利用蘋果肌，法令紋的兩側肌肉，出力向上提露出笑容，而笑起來的優點就是擁有較突出的蘋果肌，整體更添甜美、清純的感覺，具有感染力，不過本身蘋果肌太飽滿的人，就不太適合這樣子的笑容喔～ 👉🏻日網調查！最吸引男大生的女友感妝容，有了這個妝學長還不被你吸引！ 微笑技巧推薦2.下唇肌微笑法 另外也可以利用下嘴唇附近的肌肉，往裡面出力，本身有梨渦的人，這樣笑會更明顯，並且上唇會呈現出一字線條，感覺更孩子氣，給人滿滿的初戀感，唯一的缺點就是會顯得下巴有點長，所以不太建議長臉的人這樣笑！ 👉🏻唇型不完美，熱門唇彩擦在我嘴上就是怪？針對唇型挑唇彩，妳也可以加入唇彩買到手軟的行列！ 微笑技巧推薦3.嘴角上揚微笑法 顧名思義就是使用嘴角的肌肉，直接向上微笑，出席公眾場合或是聚會的時候，這種禮貌又不失尷尬的笑容，最能展現出優雅溫柔的氣質，也是許多女明星最上鏡的笑法～ 👉🏻整容級無痛小臉術！照著『小顏理論』這樣做，哪有不讓臉面積變小的道理？ 微笑技巧推薦4.微微瞇眼 像Jennie這種笑是不是就有一種惹人疼愛的感覺呢～微微瞇眼的這種微笑技巧重點就在於不能完全閉眼，要有眼睛在笑的感覺！ 微笑技巧推薦5.自然露齒笑 自然露齒笑的重點就在於是自然的笑～不是硬擠出來的笑容喔～牙齒也是可以稍微露出一些就好，這樣的微笑才會是最自然的喔～ 微笑技巧推薦6.抿嘴笑 抿嘴笑通常給人一種小害羞、小靦腆的感覺～甚至是有一點在裝可愛的感覺～所以建議這種拍照手法也是要看場合使用唷！ 微笑技巧推薦7.露出上排牙齒 如果是平時自拍的話就很推薦這個微笑技巧唷！不知道女孩們有沒有聽過：露出上排8顆牙齒會是最好看的～不過也不一定要露出完整的8顆啦～可以看個人喜好程度決定微笑的幅度喔！ 笑容訓練法 許多人容易一笑起來就整張臉糾結在一起，從魚尾紋皺到抬頭紋，眼睛直接瞇成一條線，但是這樣不只看起來不美觀，還會容易笑出皺紋、眼睛變小，所以想要擺脫這樣的窘境，不如平常就開始練習如何微笑吧！ STEP1：首先要學會放鬆嘴唇，先用嘴唇吐完一口氣不間斷，重複5次 STEP2：接著就是放鬆嘴唇周邊的肌肉，盡量張嘴最大擺出A、O、E，重複10次 STEP3：唇珠保持放鬆，嘴角兩邊往上提，重複5次 STEP4：拿出一支筷子咬著，記得保持平衡一直線，一樣嘴角微笑堅持5秒，重複5次 STEP5：如果偏圓臉的人可以練習微笑時下巴用力，更顯下巴的線條，相反長臉的人，要讓嘴巴往上的同時順帶往兩側，帶著一點抿嘴的感覺，就能笑得更好看 最後提醒作練習的時候，最好可以對著鏡子做，不只可以隨時調整動作，順便看看這樣的微笑，看起來適不適合自己，練久了就會慢慢習慣這樣的動作，讓你的笑容更好看！ 更多美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯＃Haru #＃漂亮 #上鏡技巧 #嘴唇 #嘴角上揚 #增加魅力的方法 #天使笑容 #微笑 #微笑技巧 #蘋果肌 

一個人吃飯不尷尬！東京5選人氣獨食餐廳，就是要成為孤獨美食家！

有時候一個人吃飯的原因，不是因為約不到朋友一起，而是懶得跟別人說話只想暫時沉浸在自己的世界，而且其實讓腦子放空一下，專心吃東西享受美食是一件很幸福的事啊！這篇介紹給你們編輯精選日本5家厲害的餐廳，可以放心一個人好好吃飯之外，美味程度也是令人讚不絕口！ 延伸閱讀：【東京必吃】史上最狂20大推薦清單！燒肉、拉麵、甜點全上榜，跟著這篇吃就對了！ #焼肉ライク（LIKE） 東京排隊人氣名店焼肉ライク，簡直就是愛吃燒肉的宅宅天堂！偶爾會有突然很想吃燒肉，但臨時揪不到伴的狀況，這種時候來「焼肉ライク」就對了！簡單供應燒肉、白飯、泡菜、海帶湯，點菜後會迅速的在3分鐘左右上桌，每個座位上都有自己的烤爐，且採用無煙炭烤技術不必擔心滿身烤肉味，可以在自己座位上的小小空間，盡情享用美味的燒肉。 （圖片來源：FB@yakinikulike） 更新：這家燒肉LIKE海外首店就在台灣！主打一個人也可以開心享用燒肉，店舖選在台北京站百貨一樓外圍，低消$170就能享用燒肉這點非常誘人，總共有八種套餐可以選擇，每一個燒肉套餐均附白飯、湯品及泡菜，只需要用手機掃QR CODE就能線上點餐非常方便！醬料的部分總共有六種選擇，可以依不同的肉品、部位做搭配！ 延伸閱讀：看準單人商機，東京「燒肉LIKE」海外首站插旗台灣， 四月進駐台北京站！ 店內提供多款肉套餐供食客選擇，每一款單價划算便宜，難怪深受各位宅宅的歡迎（笑）而在2019年4月27日在台灣開設分店，台灣的菜單也給大家搶先看一下囉～ 台灣INFO. 地 址：台北京站1F 台北市大同區承德路一段1號 營業時間： 4/27 開幕 東京INFO. 地 址：東京都渋谷区宇田川町31-4 シノダビル1F 營業時間：11:00～23:00 Facebook：https://www.facebook.com/yakinikulike/ 更多分享資訊，請查閱【官網】消息。 #いきなり！ステーキ 大家應該聽過日本有所謂”立食”的文化，是為了在繁忙的生活中講求效率、店家也節省空間及成本，而逐漸衍生出來的一種特別現象，常見的種類有麵類、壽司、居酒屋。這裡要介紹的是讓人意想不到的牛排店！ 客人可以到切肉區選擇部位、份量、幾分熟，等待美味的牛排送到眼前。盡量要依照當下飢餓的程度跟食量衡量一下可以吃多少，畢竟吃不下也是浪費食物，不過也有看到不少網友表示後悔沒有再點大份一點，由此可見來這裡吃飯就是個甜蜜的折磨呢（笑）。 延伸閱讀：不僅幸福鬆餅，東京還有這8家超強大入口即化鬆餅！起士瀑布煎蛋培根鬆餅好誘人啊～ INFO. 地 址：〒192-0362 東京都八王子市松木31番地16 營業時間：11：00～23：00 官 網：http://ikinaristeak.com/home/ 日本有多家分店，更多店鋪詳細資訊可以在官網確認喔！ #牛かつ もと村 炸牛排本村 介紹完牛排當然也不能跳過近年日本很紅的炸牛排！這家販賣的炸牛排定食，在每個座位上都會放有一個小石盤，使用嚴選的麵包粉將牛排炸到三分熟上桌後，可以依照自己的喜好再稍微烤過，搭配上店家推薦特製的岩鹽或芥末醬料，是許多網友表示吃過一次後會念念不忘的美味！ 延伸閱讀：【東京炸牛排特輯】就愛這個外酥內嫩，7間必吃高CP值炸牛排盤點！ INFO. 地 址：〒150-0002東京都渋谷区渋谷3-18-10 大野ビル2号館地下1階 營業時間：11:00～L.O 22:00 官 網：http://www.gyukatsu-motomura.com/（繁體中文） 日本有多家分店，更多店鋪詳細資訊可以在官網確認喔！ #AFURI 阿夫利 一般對日本拉麵的印象都是口味偏鹹，而這家AFURI很特別，是以「柚子鹽拉麵」聞名，帶有柚子香氣的拉麵吃起來清爽不負擔，好喝湯頭的秘密在於使用神奈川縣阿夫利山上清澈的天然泉水，加上國產雞、海鮮、蔬菜等精心熬煮，分店甚至還開到波蘭去了！是說台灣這麼近，跪求老闆也來台灣開分店啦～ 延伸閱讀：【AFURI踩點地圖】全日本14家AFURI拉麵整理，看到柚子鹽拉麵就該吃！ INFO. 地 址：東京都渋谷区千駄ヶ谷3-63-1 グランデフォレスタ 1F 營業時間：10:00～23:00 官 網：http://afuri.com/ 日本有多家分店，更多店鋪詳細資訊可以在官網確認喔！ #代官山 末ぜん 1967年創業以來至今已有50年多，如果對代官山地區熟悉的話一定會聽過的名店，不少藝人、名人也曾經光顧過，販賣的是以魚類料理為主的定食，菜單種類不多也都是些較樸素的菜色，但反而更能吃出樸實的美味，招牌菜是自創業以來就很受歡迎的鹽燒鯖魚定食。 延伸閱讀：【東京｜代官山、中目黑】盤點15個最夯景點，新商場＆雜貨全攻略！ INFO. 地 址：東京都渋谷区猿楽町20-8 營業時間：週一至週五11:00～14:30／18:00～21:00 週六11:00～14:30 除了以上這幾家之外東京也有許多很棒的咖啡廳，能夠一個人輕鬆自在的享受午後美好的時光。 想跟上更多最新日本即時資訊，就快來追蹤 波波日本Instagram帳號：＠popjapan_mag ～ ##日本 ##東京 #＃美食 #必吃 #拉麵 #日本 #日本精選 #東京 #東京精選 #東京關東 #焼肉 #焼肉like #燒肉 #美食 

寶可夢X吉野家聯名再登場！超萌寶貝球牛丼，碗底還有小驚喜！

撰文編輯#Sandy 2019年日本的吉野家與寶可夢合作，推出了神奇寶貝球的飯碗，超級可愛！此外還有推出了寶可夢的套餐，看來寶可夢已經侵入到美食界裡啦！2020年吉野家再出發！ポケ盛又重出江湖，雖然現在不能飛日本，但看一下還是很療癒的啊～ 👉你是哪一隻寶可夢？Pokémon官方性格分析，快收服你身邊的皮卡丘吧！ 5/14~6/15外帶限定，鼓勵民眾外帶回家，好好在家吃飯，吉野家的牛丼裝在寶可夢的碗裡感覺特別好吃！吃完之後碗底下還有各種不同圖案的寶可夢角色在裡面，每一個碗的圖案都不一樣，太吸引人了！會為了拍照把碗裡的飯吃光光呢。 吉野家的牛丼裝在寶可夢的碗裡感覺特別好吃！吃完之後碗底下還有各種不同圖案的寶可夢角色在裡面，每一個碗的圖案都不一樣，太吸引人了！會為了拍照把碗裡的飯吃光光呢。 如果沒有時間在店裡好好享用，外帶的碗的圖案也是神奇寶貝球的圖案呢！只能說日本實在太貼心了啦～不管內用外帶通通都可以享用寶貝球！ 2019年當時還有惠比壽快閃店，連店面裝潢都換了，實在是超可愛！ （圖片來源：dtimes.jp） 雖然目前不能出國，但大家還是可以去吃吉野家過過癮啦！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag ##吉野家 #寶可夢 #日本 #日本全國 #牛丼 #生活娛樂 #神奇寶貝球 

東京超人氣展覽回歸！最強燈光藝術 teamLab Planets TOKYO DMM.com 為期兩年，霸氣開展！

2016年在東京台場創下開幕47天平均排隊時數6小時的「DMM.Planets Art by teamLab」將在2018年回歸以及大進化！本次預計從2018年7月開展至2020秋季的超巨型互動空間展覽「teamLab Planets TOKYO DMM.com」，將在東京豐洲展覽空間內展出特大型互動作品！ 除了三個經典主題「The Infinite Crystal Universe」、「Floating in the Falling Universe of Flowers」、「人と共に踊る鯉によって描かれる水面のドローイング – Infinity」 以外，超巨型互動作品「変容する空間、広がる立体的存在 – 自由浮遊、3色と新しい9色」也將加入！透過進入浮游的球群中觸碰、敲打，球體將變換顏色與發出不同音色，由近而遠，連動整個空間內的球體。除先前曾展出過的三色外，本次共會有九個新顏色加入，帶來多達12色的視覺與聽覺互動。 圖片來源：『teamLab★』 圖片來源：『teamLab★』 圖片來源：『teamLab★』 上面幾個巨型主要展區外，下面的三個展區也非常值得體驗。 由光的粒子與軌跡組合而成的奇幻瀑布「Waterfall of Light Particles at the Top of an Incline」 圖片來源：『teamLab★』 墨水與動植物與季節的轉變，以速度與深度展現力量的強弱，自然與文明間的衝突之美「Cold Life」 忘卻都市中的僵硬感，空間將隨著身體的重量進行變化「Soft Black Hole – Your Body Becomes a Space that Influences Another Body」 圖片來源：『teamLab★』 除了聲光外，也帶來更多觸覺上的互動體驗。 集結藝術家、企劃、工程師、CG動畫師、數學家、建築師等各領域專家的超強藝術團隊teamLab的展覽，除了超好拍以外也超好玩，錯過了2016年東京展又錯過2017年台北展的話，這一次長達兩年的展期沒有理由再錯過了！ teamLab Planets TOKYO DMM.com 地點: 東京都江東区豊洲6-1-16 teamLab Planets TOKYO 展期: 2018年7月7日～2020年秋季 時間: 平日 10:00～25:00 六日與國定假日 9:00～25:00 ※最終入場24:00 票價: 大人：3,200円 大學生・大專院校學生：2,500円 國中生・高中生：2,000円 兒童（4歳～12歳）：800円 老年（65歳以上）：2,400円 ##展覽 ##日本 ##東京 #teamlab #展覽 #日本必去 #東京必去 #東京關東 #燈光藝術 

媽媽最需要的就是這個！只需靠這招就能比實際年齡年輕十歲的法寶快收

母親節大家都送媽媽什麼禮物呢？雖然節日過了，但還是要記得孝順媽媽是每天的事啦～「你媽媽只有三十幾歲吧。」「太年輕太漂亮了啦！」「這確定不是你姊？」這是小編我最常聽到朋友們對我五十歲的媽媽的評語，我看這些評語就是給她最好的禮物了吧（笑），但這也是因為小編每年都會送她「這款」秘密法寶，讓她從年輕時就開始凍齡！ 十幾年前還在幼稚園時，記憶中的媽媽總是耐心又溫柔，年輕又美麗～ 到了國中，媽媽每天都早起準備好吃的午餐讓我帶去學校，那時覺得每天都能吃到媽媽煮的飯真的好幸福～ 現在大學畢業了，媽媽依舊最關心我，雖然因為要上班不能參加我的畢業典禮，但媽媽也是為了我才這麼努力上班的！ 不對啊！怎麼過了十幾年媽媽都沒有變老！怎麼跟十年前長得一模一樣，太奇怪了吧！ 晚上偷偷去媽媽房間看，原來！媽媽每天睡前都有在保養，而且媽媽好認真啊，桌上瓶瓶罐罐的一個都不放過！ ＃青春露 早晚清潔肌膚後，以化妝棉或指腹取適量青春露，直至肌膚完全吸收為止，擁有水解彈性蛋白和頂級活膚因子CIC2，能淡化細紋，使肌膚柔嫩飽滿。 ＃日/夜精華 日/夜間清潔肌膚或使用化妝水後，取1滴管量於手心，均勻塗抹於肌膚由內而外，由下而上按摩至吸收為止，能防護肌膚，全方位修護暗沈。 ＃彈力霜 早晚使用青春露及日/夜精華後，取適量（約五元硬幣大小）均勻擦拭於臉部肌膚，擁有乳油木果油、肌肽及維生素A酸，讓肌膚就像穿了專屬的彈力衣，精準修護表面老化問題。 ＃亮眼精萃 取適量亮眼精萃輕輕擦拭於眼周及需要緊緻部位，擁有3D多重複合胜肽、頂級活膚因子CIC2及亮白複合多胜肽 ( Haloxy)，一瓶就能解決眼周多重問題，提升自信的眼神。 阿！被發現我在偷看他了！知道真相以後，我每天晚上也要像媽媽一樣認真保養皮膚，從現在就開始凍齡！ 葵柏兒新美肌系列，不只讓我鎖住年輕，也讓媽媽瞬間凍齡！ 凍齡捷徑>>點我 #分時保養專家葵柏兒 #日夜分時 #緊緻撫紋 #新美肌 ##分時保養專家葵柏兒 ##新美肌 ##日夜分時 ##緊緻撫紋 

來個報復性瘦身！跟著「高效減重時間表」，用最短時間瘦成閃電！

撰文編輯＃Haru 一轉眼夏天就快來了，可是冬天養的肉卻還捨不得跟我們Say googbye～這個絕對不行啊，所以想要回到最健康的體態，不妨可以照著以下這個「時間表」，按表操課幫助你調整生活方式，充滿自信地迎接夏天的到來！ 👉🏻減重、去痘養皮膚的最佳時機！『人體排毒時間表』參考，必須好好存起來 ｜飲食時間表 【7：00】 起床後記得來杯溫開水，喚醒沉睡的身體，也能幫助緩解便秘、增加順暢感 【7：30】 一日之計在於晨，一定要吃早餐，開啟一天活力的來源 【9：00～10：00】 這段期間可以吃一小把的堅果，補充優質脂肪＆膳食纖維 【11：30】 午餐前喝杯溫水或吃一點水果，先墊墊胃增加飽足感，午餐才不會亂吃吃太多 【12：00】 吃8分飽就好，盡量主食、蔬菜、蛋白質都要均衡攝取 【12：30】 吃完飯不要馬上休息，可以站著或是散步消化一下，避免腹部推積脂肪 【15：00】 如果感到肚子餓的話，加餐一份水果或是堅果，預防想吃下午茶的欲望 👉🏻韓團女神的『仙女菜單』傳送門！免運動又吃得飽，坐著、躺著都在變瘦！ 【17：00】 晚餐時間盡量不要超過6點，而且6～7分飽就好，少吃一點主食 【19：00】 養成運動的好習慣，最好維持在30分鐘以上，有氧、伸展都行 【21：00】 洗澡時泡腳30分鐘，能夠提升身體代謝 【22：00】 睡前抬個腿，大約15分鐘，可以預防腿部水腫 【23：00】 不要錯過皮膚的美容時間，少熬夜，早睡早起！ ｜喝水時間表 【7：00】 空腹來杯溫水，助於腸胃蠕動 【8：00～11：00】 上午最好要喝到2杯水以上 【11：30】 飯前來杯水，增加飽足感，切記吃飽飯後先不要喝水，容易把胃撐大 👉🏻喝水就能瘦？小姐姐分享每天固定「八杯水瘦身法」，這樣喝暴瘦5kg的方法心得！ 【14：00～18：00】 下午也要喝到2杯水以上 【20：00】 運動後喝杯水，補足身體流失的水分 【21：30】 睡前喝的最後一杯水，入睡前1個小時都盡量不要喝水，不然隔天容易水腫 👉🏻女人果然是水做的，宋慧喬、IU就是靠這些正確的喝水方法，才換來一臉光滑水嫩肌！ ｜日常新習慣 □減少糖分攝取，戒掉非天然糖分，吃太多糖不只會變胖，還會讓皮膚變糟糕 □多吃低GI、飽足感高的食物 □多吃蔬菜和蛋白質，澱粉則是要挑著吃，也要減少攝取量，但是絕對不能不吃 □想吃零食的時候，換成水果、堅果類，比較健康 □定期量體重，掌握身體各種機能，這樣更有動力 □烹飪的方式多以蒸、煮，吃食物的原型為主，少油少鹽最好 👉🏻壞習慣、懶散掰掰！現在開始挑戰＃21天自律計畫，一起活得更有態度！ 照著以上這些時間表跟著做，就能改善你的飲食生活習慣，不過最重要的事情，還是記得千萬要「規律三餐、規律生活！」不要3分鐘熱度，無法持之以恆，可是不會成功的喔～ #＃漂亮 #健康瘦身 #塑身 #夏天瘦身 #多喝水 #時間表 #瘦身技巧 #飲食規劃 #養成好習慣 

必須擁有的豆沙紅棕色！Revlon 535💫 我還滿幸運的跑

必須擁有的豆沙紅棕色！Revlon 535💫 我還滿幸運的跑了兩次就買到了！ 這隻是寶雅限定色 是美美的豆沙紅棕色 比起445更內斂沈穩很多 真的很適合秋冬(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 我自己非常喜歡這款的質地 Cream的很滑順很保濕 Matte的比較乾但還是很滑順 - 另外我覺得他跟015上嘴不像 但試在手上是真的像！ 015是深紅豆沙、霧面質地 感覺比較偏紅 535是豆沙棕、亮面質地 比較偏棕 我覺得兩隻可以同時擁有哦👌🏻 - #revlon ##露華濃經典璀璨唇膏 #revlon535 #露華濃535 

日本岡山爆紅風車牆！木迴廊夢幻秘境，夏日就是要去吹個涼風！

撰文編輯＃GiGi 在日本岡山東北端，有一處名為西粟倉村的小村莊，附近粟倉溫泉的「あわくらんど 道の駅」藏著由杉木建造成的休息站，木迴廊的建築搭配可愛繽紛的風車牆，讓人彷佛來到夏天的夢幻國度，一瞬間就變成日本女孩的夢幻打卡地標，有機會的話大家一定要親眼去看看這面風車牆！ 延伸閱讀：京阪奈都去膩了！快更新2018西日本十大最新熱門行程踩點！岡山倉敷怎麼玩帶你直接看！ 西粟倉村(にしあわくらそん)鄰近鳥取縣與兵庫縣，冬季降雪大，當地居民稀少，是較偏僻的地區，而當地政府為了鼓勵年輕人口回流，利用富裕的天然森林資源，吸引許多木工、木材相關產業人員投入，在當地有很多木造的建築與商品。 延伸閱讀：【關西交通攻略】大阪爽爽去京都、奈良、神戶，教你怎麼買票最划算？ あわくらんど 道の駅，就位於西粟倉交流道旁，這裡有一棟木造的杉木廁所建築，走進廁所時，陣陣杉木香氛隨著夏日的微風輕輕吹佛，瞬間帶走夏天的悶熱煩躁感，非常適合來岡山、鳥取自駕旅行時，休息駐足的放鬆景點。 另外擁有高人氣的彩色繽紛風車牆，地點位在順著杉木廁所後方木迴廊上，每一格風車都是由木製的圍欄相互交疊而成，搭配不同的顏色的風車在每一面牆上形成不同的圖案排列，隨著一旁的山谷河流微風輕輕的轉動著，喚起不少人童年單純的美好。 延伸閱讀：出去玩怎麼跟景點拍照，這些「萬用POSE」讓你告別尷尬，隨便拍都是人生美照！ 除了華麗的風車，在通往休息站禮品販賣店與食堂之間的門廊走道，吊著一隻隻精巧可愛的白兔子布娃娃，每一隻都身穿類似日本和服造型的服飾，與日本傳統女兒節的擺飾有幾分相似呀~ 炎炎夏日不只可以到海島國家玩水消暑，也可以選擇來一趟偏遠的郊區輕旅行，放慢步調走入每個美景，慢慢欣賞每個角落的美好，心情自然也會跟著舒暢涼爽 ! 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag ##西粟倉村 ##道の駅あわくらんど ##風車牆 #全國地區 #岡山 #日本岡山 #日本打卡點 #生活娛樂 #粟倉溫泉 

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