168斷食太難？營養師建議「14/10斷食法」，把握4大祕訣也能輕鬆瘦身！

前陣子，大家都流行用「168斷食法」來減肥。不過長時間斷食讓一些人感到難受，還沒開始瘦就放棄了。營養師夏子雯近期分享了「14/10輕斷食法」，並提供4大祕訣，相較16/8更容易執行，同樣能達到體重控制的效果。 「輕斷食」一樣很有效果 source：unsplash@thecreative_exchange 所謂「16/8間歇性斷食」，是指連續16小時不進食，8小時內進食完畢；邏輯一樣，「14/10輕斷食」其實就是「連續14小時不進食，10小時內進食完畢」。在斷食期間，同樣可以減少胰島素波動，增加分解脂肪的時間，進行體重控制。 延伸閱讀：吃燕麥瘦身更容易胖！營養師解密「燕麥飲食法」5大地雷 : 當早餐吃容易想睡覺 掌握「四大秘訣」就能達成 source：夏子雯-貼近你生活的營養師 營養師提供4個秘訣，讓各位可以輕鬆達成斷食： 4. 提高飲水量，喝足體重乘30至40毫升的水，或每日飲用約2000至2500毫升的水。 延伸閱讀：想減肥卻不想動？日本超夯「7:3:3」睡眠瘦身法，睡一覺等於慢跑1小時 時間越長，效果越明顯 source：pxhere 相較起來，斷食10小時較容易執行，能增加燃脂速度、增加胰島素的敏感性、幫助血糖控制等。且吃東西不須斤斤計較，每吃一個就要算：「這個熱量多少？」14/10斷食其實較符合女性的需求，只要身體沒有異狀或不舒服，就可持續進行，時間越長、效果越明顯。 延伸閱讀：女性補鐵也要補鈣！年過50骨質疏鬆是男性5倍，營養師推薦「補鈣蔬菜Top15」 營養師分享「菜單建議」 source：unsplash@edgarraw 營養師夏子雯表示，她把握的原則是「平日吃得簡單些，週末才能和朋友們一起享用美食」，也分享她個人的輕斷食菜單與時間表： • 11:00早餐：無糖濃豆漿1瓶、地瓜1小條。 • 15:00午點：香蕉1根、茶葉蛋1顆。 • 18:00晚餐：雞肉飯便當1個（飯吃半碗、雞肉絲、蔬菜和豆干會全部吃完）；或乾麵1碗加蔬菜湯1碗（只吃蔬菜、喝幾口湯）加小菜滷蛋豆干。 • 20:00晚點：毛豆1碗或無糖優格1小碗（加冷凍藍莓） 她還會喝足夠量的水，搭配茶和咖啡，每天總水量大約喝到2500~3000毫升左右。只要按上述的時間點跟著做，不吃宵夜，輕鬆就可以達到14/10間歇性斷食了，趕快來試試看！ 延伸閱讀： 👉🏻吃燕麥瘦身更容易胖！營養師解密「燕麥飲食法」5大地雷 : 當早餐吃容易想睡覺 👉🏻日藥本舖推薦必買Top 10！日本女生愛用美妝清單公開，冠軍洗面乳木村光希也在搶 👉🏻楊丞琳、瘦子「168間歇性斷食」1個月甩4公斤！營養師建議這樣入門搭配運動更容易！ － #微醺瑜珈 本文來源：合作網站／Bella儂儂 #14/10斷食法 #168斷食 #斷食菜單 #輕斷食 #間歇性斷食 

Disney POLYGO Pop-Up首次登陸台灣，唐老鴨公仔限量全球首賣！

去年香港甫上市便造成話題轟動的迪士尼POLYGO系列活動，今年將於9月27日首次在台灣登場，快閃店現場不僅準備開幕活動一同歡慶，更搶先全球推出唐老鴨POLYGO公仔現貨首賣，現貨直接入手不必再等預購，絕對是下半年最必敗的搶手單品。喜歡高設計質感的朋友千萬不要錯過本次機會。 小熊維尼POLOGO公仔，仿鑽石切割面呈現高級精品品味，售價1,180元。 POLYGO系列於2018年在香港旺角首次登場即造成排隊搶購盛況，而在香港限量造成排隊熱潮的熊抱哥POLYGO公仔，不但在台灣可以輕鬆購入，每巡迴一站POLYGO也推出新款的限量人物，這次台灣巡迴站除了全球首發的唐老鴨POLYGO公仔外，還加碼推出台灣限定款。 台北站小熊維尼金屬黃限量POLYGO公仔，台中站則是史迪奇金屬藍限量POLYGO公仔，金屬色的折射更凸顯POLYGO的設計理念，將質感發揮得淋漓盡致。錯過這次台灣站的巡迴，就無法如此近距離的體會POLYGO的迷人魅力啦！ 有別於以往快閃店，Disney POLYGO Pop-up更深耕產品的內涵與形象的傳達，首發的唐老鴨POLYGO公仔，特別專研讓整體質感提升，在唐老鴨身體內部加入了金屬材質，增添整體厚實感，頭部及腳部皆可以轉動，製造更多趣味的動作，活化唐老鴨本身的形象魅力，也為公仔帶來更多調劑生活的趣味度。 每日限量供應十隻，每人限購乙隻 首發唐老鴨POLYGO公仔於開幕當日限定開售，特別鎖定熱愛唐老鴨的狂熱粉絲。而POLYGO系列最獨特的地方，即是每一個切面的拋光處理皆會反射光線，讓角色像鑽石般閃耀，喜歡的朋友一定要早起直衝Disney POLYGO Pop-Up將唐老鴨趕快收回家久流傳，錯過這個機會絕對會飲恨！ POLYGO系列公仔模型設計理念受鑽石製作工法啟發，除了打造親民價格及精品品質外，更藉此傳遞獨特精神：每一生命的成長都像淬煉鑽石的過程，經過細心拋磨後，成為獨一無二的個體，值得細細回味與體驗，如同陪我們一同成長的迪士尼，即使經過時間的歷練，依舊推陳出新，不斷打破舊有的形象，給予消費者更多精彩的內容。 Disney POLYGO兩間Pop-Up也將首次在台展出小熊維尼、史迪奇大型POLYGO公仔，台北是療癒開朗的小熊維尼，而台中則是活潑奔放的熱情是史迪奇，迪士尼粉千萬不能錯過近距離拍攝體驗大型POLYGO公仔的魅力。開幕首三日打卡#DisneyPOLYGOpop-up立即獲得一張POLYGO限定拍立得一張，機會難得，讓我們的生活一起像POLYGO鑽石發光吧！ 誠品南西 小熊維尼1:1 POLYGO公仔展出 誠品綠園道 史迪奇1:1 POLYGO公仔展出 Disney POLYGO Pop-up資訊 快閃店地點：誠品南西店 台北市中山區南京西路14號1F 營業日期：2019.09.28(六) – 2019.10.31（四） 營業時間：11:00-22:00，週五週六延長至11:00-22:30 快閃店地點：誠品綠園道店 台中市西區公益路68號1F 營業日期：2019.09.27(五) – 2019.10.27(日) 營業時間：11:00-22:00，週六週日提早於10:30-22:00 #POLYGO #快閃 #華山 #迪士尼 #香港迪士尼 

根本為舞台而生！11位「練習不到一年出道」韓國偶像，SJ圭賢、EXO伯賢都是代表！

許多人都知道要在韓國成為愛豆勢必都要經過一段無名的練習時期！像是TWICE的志效、2AM的趙權都是演藝圈著名的長期練習生！不過韓國卻也有幾位練習生涯未滿1年就出道的天才愛豆！究竟有哪些人是老天賞飯吃系列的就跟著編輯一起往下看吧～ https://www.popdaily.com.tw/korea/1328331 https://www.popdaily.com.tw/korea/1329655 1、aespa—GISELLE 為了夢想而從日本到韓國打拼，在隊內擔任rap的「GISELLE」，有別於KARINA和NINGNING作為SM長達3年以上的公開練習生，只有不到1年的練習時間！ 2、Apink—恩地 以極具爆發力的嗓音與非凡的歌唱技巧，於出道前便受過希澈和珍雲等歌手稱讚的「恩地」，最早其實是想成為一名聲樂老師！當時在釜山實用音樂學院進修的她，透過院長的推薦便參加了Apink成員的試鏡！儘管沒有接受過正規訓練的經驗，仍可以在2個月內成為隊內主唱、閃電出道！只能說可以的人不管做什麼都沒問題啦～ （圖片來源：恩地 IG） 3、EXO—伯賢、CHEN 生下來就注定要當愛豆的還有他們！身為隊內的vocal擔當，伯賢和CHEN不僅本身嗓音就很完美，在分別被星探相中與奪下SM Starlight Casting System的歌唱組冠軍成為旗下練習生後，他們也憑著自身的努力在短短4個月內便進入出道預備隊！儘管初期時常背負著空降的稱號，但後來也憑實力證明了他們的資質！ （圖片來源：EXO IG） （圖片來源：EXO IG） 4、Super Junior—圭賢 在2005年透過青少年歌謠祭被SM星探挖掘的「圭賢」，僅練習了3個月就順利出道，如今在音樂及綜藝表現上都非常亮眼，果真是一塊寶呀！ （圖片來源：Super Junior IG） 5、KARA—荷拉、知英 2007年以《Break It》正式出道的「KARA」，雖然在出道僅1年的時間便面臨到成員變更的問題，但後期加入的「荷拉」與「知英」可說是將團體推向巔峰的一等功臣！身為同期練習生的她們在分別練習了3個月與1個月後便被經紀公司選為KARA的遞補成員！一個領舞，一個副唱，相信那時有聽過《Honey》和《Mr.》的人應該都知道她們有多紅吧！ （圖片來源：知英 IG） 6、miss A—秀智 近年多將演藝重心擺在影視上的「秀智」其實也是練習生涯超短就出道的愛豆之一！國三時陪著朋友參加《Superstar K》的她，在通過初選準備進棚參加下一輪比賽時，因意外的被JYP星探相中便放棄選秀、成為旗下練習生！而經過1年多的密集訓練後，秀智除了成功以miss A出道外，還在同年接下了《Dream High》的女主角，成為新一代韓國女神！ （圖片來源：秀智 IG） 7、防彈少年團—Jimin 學生時期便憑著過人的舞蹈實力與優美的舞蹈曲線，成為釜山藝術高中首位舞蹈科男首席的「JIMIN」，在當時就讀高中時也順利的通過了Big Hit的選拔成為旗下練習生！經過半年多日夜顛倒、努力不懈的練習，很快的JIMIN也成為了BTS的一員！雖然出道前曾面臨過幾次淘汰危機，還被部分公司高層反對他的加入，但如今成為世界彈的BTS的確也是因為有JIMIN才更加完美啊～ （圖片來源：BTS IG） 8、GOT7—榮宰 從小因深受哥哥的影響而對音樂、唱歌十分感興趣的GOT7「榮宰」，除了曾在音樂學校學過音樂之外，在2013年的JYP非公開選秀中更是以一副好歌喉獲選為練習生！在他成為練習生的1個月後，榮宰便成為出道組預備成員，每天按表操課，在經歷了7個月的高壓練習生活後，也順利成為GOT7的一員在隊內擔任主唱。 （圖片來源：榮宰 IG） 9、RIIZE—將太郎 在以RIIZE成員身份活動前，Shotaro將太郎2020年10月12日以男團NCT成員身份出道，他自5歲開始學習跳舞，擁有超群的舞蹈實力，是不少人心中的舞蹈擔當，早期還曾在日本擔任放浪兄弟的伴舞！而以NCT U主打歌〈Make A Wish (Birthday Song)〉作為出道歌曲的Shotaro，當時個人直拍觀看數突破700萬次，在出道舞台中憑著過人的舞蹈實力讓許多人秒入坑，有網友在看完舞台後表示：「能理解為什麼即便NCT舊有成員的舞蹈實力已經很強，但他還能靠著舞蹈在練習了短短3個月便成功出道！」。 以上就是「練習生涯超短就出道的愛豆」盤點介紹！相信在看完這些名單後大家也都能感受到他們的過人之處了吧！不過無論是練習生涯長還是短，最重要的是他們都憑著一己之力成功熬出頭被更多人看見！而身為粉絲的我們當然也要繼續陪著他們走花路啦～ 撰文編輯 #joyce #aespa #aespa成員 #Apink #BTS #Chen #EXO #GISELLE #GOT7 #Jimin #KARA #MissA #NCT #NCT Shotaro #Shotaro #SuperJunior #伯賢 #圭賢 #將太郎 #恩地 #榮宰 #泡菜追星 #知英 #秀智 #練習生 #荷拉 #韓國偶像 #韓國偶像練習生 #韓國練習生 #韓國練習生出道 #韓星練習生生涯 

人氣不輸偶像！7點認識韓國金牌製作人「羅PD」，人生經歷比小說還要精彩！

還記得上次泡菜編整理的「羅PD必看韓綜清單」嗎？造就每一部精彩節目的背後其實藏了許多驚人來歷，羅PD在2014年出版書籍《反正競賽還很長》講述了製作節目的辛苦談及正當事業高峰，突然來場冰島極光之旅，沉澱心靈，重新找到生命的熱情及工作的能量。而近年羅PD不但將節目轉型至YouTube，更做出許多療癒又爆笑的新節目，像是《出差十五夜》、《Biong Biong地球娛樂室》、《種豆得豆》等等。今天泡菜編就要跟大家介紹羅PD從大學時期一路到年薪超過40億韓元的驚人歷程，如果你好奇的話，就跟我一起往下看吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/661056 1. 羅PD學生時期，接觸節目契機 1976年出生的羅䁐錫，今年47歲。升大學前，還未訂定明確目標，父親跟他說：「如果沒有特別喜歡的領域，就當公務員吧」，因此申請上延世大學行政學系。就讀期間，偶然進入話劇社，並從中發掘創作喜劇的才能，還曾說過：「第一次有種真正活在世上的感覺」可見其對寫劇本的熱愛。之後為了累積經驗，去應徵當時火紅電視劇《三個朋友》的助理作家，不幸落榜；又經由社團前輩推薦進入一家小規模的電影公司，卻在兩個月之後老闆捲款逃跑，公司因此倒閉，最後便選擇去參加電視台節目製作人的招募考試。 節目PD的應徵順序通常為資料提交、時事常識考試、企劃案制定到最終面試階段，當時競爭率為200：1，加上羅䁐錫在學校過於投入社團忽略學業，導致多次止步於常識考試，唯一通過的為KBS電視台。值得一提的是，在KBS企劃提案階段主題為「飲食」，剛好為其拿手項目，順利過關斬將後於2001年進入KBS。 2. 羅PD節目製作人出道，離開KBS 羅PD本身個性較認生木訥，初期對於嘉賓邀請及現場指揮非常不擅長，是外人眼中的「Outsider」，還好當時遇到年齡相仿的李宇貞作家與李明翰PD，在行事風格及想法合拍的狀況下合作，節目開始漸入佳境，也成為此後一起離開KBS的契機。2007年～2012年擔任綜藝《兩天一夜》PD，成員有姜鎬童、李昇基、李秀根以及殷志源等人出演，每周帶領約80位製作團隊深入韓國各地，並創造有名的「福不福遊戲」實行嚴峻懲罰，時不時還會入鏡與成員互動pk，造就40%傳奇收視率，甚至連續三年獲「觀眾評選最佳節目」，至今無人能打破。 此外，偏向實境拍攝的手法，間接模糊了出演者及工作人員的休息時間，每周播出的緊湊行程加上後製、製作劇本等巨大壓力，讓羅PD向公司提出《兩天一夜》改為季播的可能性，讓大家休息3個月至半年，身為公營電視台的KBS則是回覆他：「節目只要一停播就會損失10億韓元，半年就會損失240億韓元」看透公司只為利益競爭，加上不願再看到工作人員因殺人般的行程頻繁出入醫院，作家創意枯竭卻必須催促他們趕稿等苦痛，最終決定辭職離開工作超過10年的KBS。 3. 羅PD進入CJ E&M 2013年進入CJ E&M電視媒體公司，效力於有線電視台tvN。初期離開KBS時，有許多不看好的風聲，像是「跳槽之後絕對很快就完蛋」等負評，但事實上羅PD於2013年在tvN推出的首部綜藝《花樣爺爺》就大獲成功，接著《花樣青春》、《新西遊記》、《一日三餐》等實境節目成功擄獲觀眾的心，也捧紅多位藝人，像是宋旻浩、P.O等藝人，甚至資深演員尹汝貞在《尹食堂》發布會也說道：「就算羅PD讓我出演《我們結婚了》我也不會拒絕」，展現其節目搶手地位！ 4. 羅PD強大團隊 據羅PD節目團隊透露，平日會議非常頻繁，但並不像既定印象中領導總是出意見的嚴肅場合，而是選在輕鬆的咖啡聽或餐廳開會，大家自由地提出意見，並且進行活躍的Brainstorming，把創意點子分類並執行，造就節目總是往農村、海邊寬闊的地方跑，打破聚在攝影棚錄影的枯燥形式。他曾說過：「我開會的目的不是為了講話，而是為了聽取大家的想法」，自覺不是天才的他，靠著開明的作風聚集團隊的力量，讓大家能用適當的腳步去完成目標，充分展現「一個人可以走得很快，一群人可以走得很遠」的至理名言啊！ 5. 羅PD義氣代表 如果有看羅PD歷年綜藝的話，應該不難發現節目成員重複率很高，像是從《兩天一夜》第一季成員姜鎬童、李秀根、殷志源等人到羅PD轉任tvN後製作的《新西遊記》仍然接續前緣；又或者演員李瑞鎮陸續出演《花樣爺爺》、《一日三餐》到《尹食堂》1、2季，就算節目已經變成各方爭先恐後出演的作品，卻為了保持情誼及節目的一貫性，不斷邀請熟悉的演藝圈好友。 6. 羅PD是百萬Youtuber 羅PD於2019年開設Youtube頻道《채널 십오야》，不到一年就超過100萬訂閱，是具有金牌認證的潮流Youtuber喔！起初是為了完成殷志源與李秀根在《新西遊記》所立下的冰島計畫，卻為了依照《廣播法》規定不能在原本節目播放番外篇，因此才有Youtube頻道產生，加上「賭徒」羅PD狂言只要在限定時間內訂閱數達100萬人，就加碼送殷志源、李秀根去月球，卻在事後發現成本高達4000億韓元，急開直播為自己的衝動發言道歉，要求大家「退訂閱」，才在一陣歡笑中結束這場鬧劇。 (影片來源：《채널 십오야》) 7. 羅PD驚人年薪 曾經在綜藝《劉Quiz》中認證年薪高達40億韓元的羅PD，也害羞的解釋道：「確實賺了點錢，但其實年薪是2億1500萬韓元，是加上獎金35億1000萬，才超過40億韓元」。根據韓媒詳細推測除了口頭上的報酬，再加上來自各方的收入，羅PD於2018年總收入為40億7600萬韓元，高過CJ E&M會長的年收入27億2700萬韓元，大概世界上賺得比老闆還多的人就屬我們「羅可愛」了吧！ 看完羅䁐錫製作人的故事，心中有沒有默默感到佩服呢？一路走來，羅PD都用自己踏實且努力的精神，去帶領團隊製作出傳奇節目，華麗的表面下也藏著許多熬夜爆肝的心酸，只為了填滿許多觀眾快樂的休閒時光！要是還沒見證過羅PD製作的綜藝，那你可就不能稱作專業韓迷，那廢話不多說，泡菜編要去N刷《채널 십오야》了，大家也趕快跟上吧～ 撰文編輯 #佳佳 #2019韓綜 #2020韓國綜藝 #2020韓綜 #2020韓綜推薦 #KBS #KBS綜藝 #P.O #tvN #tvN綜藝 #一日三餐 #兩天一夜 #姜鎬童 #宋旻浩 #尹食堂 #必看韓國綜藝 #必看韓綜 #新西遊記 #李秀根 #殷志源 #泡菜影劇 #泡菜精選 #泡菜追星 #波波名人 #羅pd #羅pd節目 #羅pd綜藝 #羅䁐錫 #花樣姊姊 #花樣爺爺 #花樣青春 #韓國綜藝 #韓國綜藝節目 #韓綜推薦 #頻道十五夜 

台灣也買得到！日本人也愛用的Bic Camera熱銷神器，省錢好用絕對要收！

到日本除了日本藥妝店好買，還有一家絕對不能錯過的就是「Bic Camera」，不得不說Bic Camera真的是好買到不行，裡面不只是有家電，還有藥妝＆零食，每次進去都一定會大包小包的出來，這次要跟大家介紹Bic Camera好用又便宜的美髮神器們，每個都是榜上有名，連日本人也愛用，快點拿起筆把它們記下來吧！ 👉【實用】波波日本讀者票選！缺貨瘋搶的『日本必買Top10電器』清單，不管行李多重就是想扛回家！ 1.tescom吹風機式整髮器（TS20 カールドライヤー） 這支小兵立大功，比panasonic吹風機賣得還好，吹風機類榜單上第一名！別小看這一小小支，其實非常好用，早上起床只要噴一點美髮水，再用這支吹風機順著頭髮梳下，就會很整齊！想要內彎也可以用熱風吹一個角度就會有一個彎，實用度百分百，重點是只要621円根本不用思考，大概200元有找比你的晚餐還便宜啊！（價格會浮動，建議大家買之前要去官網看喔！） （圖片來源：tescom） 2.panasonic吹風機（EH-NE5A-PN ヘアードライヤー） 去日本怎麼能錯過吹風機呢？不過比起破4張小朋友的當紅炸子雞EH-CNA9A，這支根本親民到上天堂，只要3,130円台幣千元有找，國際牌的吹風機用過的人都豎起大拇指，這一支雖然便宜但功能也不差，吹嘴是速乾型，一樣有負離子，也有三段式冷熱風選項，可以說是麻雀雖小五臟俱全，如果你有預算考量買下去就不會錯了，他在吹風機類排名第二這CP值是不會騙人的！ 👉【東京｜銀座】銀座不是只有百貨公司！這8家店舖更值得一逛，帶你體驗氣質生活！ 3.panasonic攜帶式吹風機（EH5202P ヘアードライヤー） 旅行的時候最擔心飯店的吹風機是固定式的，不然就是吹風機的風量很小，每次吹完都滿頭大汗的！這支吹風機是旅行用攜帶式的吹風機，不管去哪帶上它都很方便，價格是超甜的1,630円，500元有找有啥好猶豫？很貼心的設計是電壓是國際電壓，出國時就不用再為了吹風機再帶一個電壓器囉！ （圖片來源：panasonic） 4.panasonic電捲棒（EH-HT11 カールアイロン） panasonic這支也是電棒類前幾名，外觀顏色非常可愛，操作也非常簡單，很適合初學者的人使用。編輯有購入這一支電棒，重量很輕方便攜帶，導熱速度也很快，插上電打開電源過一分鐘就可以使用，當初看到1,990円一個腦波弱就買下去了！覺得非常值得，簡直是挖到寶啊！ 👉電棒手殘看這裡！大捲小捲？內翻外翹都不是問題，電棒使用懶人包一次告訴你！ 5.mod’s hair攜帶式平板夾（モバイルヘアアイロン MHS-0840-K） 這支攜帶式平板夾超級紅！隨時隨地都能讓你的頭髮有造型，外面是陶瓷塗層可以有效散熱，對頭髮也有益，電線是USB接頭可以連行動電源或插座，非常利於旅行出國，完全不會佔太多重量，有黑白兩色可以選擇，價格2,920円一樣千元有找，很可以買啊！ 👉不讓髮型毀了出遊美照，攜帶方便又好用的「旅行迷你電棒」5選，就算自然捲也無所畏懼！ 6.SALONIA平板夾 有電捲棒也不能忘記平板夾，這支紅遍日本＆台灣，它的顏色有很多選擇，有時候還會出季節性限定的顏色，夾的同時有含負離子保濕和縮毛矯正，跟一般的離子夾比起來比較不會傷髮質，不僅速熱，最高溫可以到230度，而且還有國際變壓，這麼好的東西怎麼能錯過！ 👉手殘女孩必看！離子夾還是電棒好？電棒捲度怎麼挑？超詳細整髮器挑選指南懶人包！ 同場加映必買好物 IRIS OHYAMA塵蟎機（KIC-FAC2 ふとんクリーナー シャンパンゴールド） 不用介紹大家都知道這一台塵蟎機，可以除塵98%以上，專門用在布類的材質、床墊很容易卡灰塵的地方，還有灰塵偵測燈號可以讓你知道哪個地方需要加強，簡單吸個幾分鐘就可以讓床單、床墊非常乾淨，真的很值得推薦！這台算是所有前幾名的塵蟎機中最便宜的了，寫文章時價格是7,380円，而且比較好攜帶，女生扛貨回來才不會太累！（這台價格會浮動，建議大家在出發前看到低於8,000円立刻預購起來！） 👉出國怎麼能浪費時間等結帳？日韓「預約取貨購物攻略」，手把手教你把想買的東西先留起來！ 日本的電器真的是好用的沒話說，難怪大家去日本不管有多種都一定會打包回來，記得把這篇存好，折價券立刻收藏起來，以後就派得上用場囉！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #Bic camera #ionity #ionity電棒捲 #IRIS #IRIS OHYAMA #IRIS OHYAMA塵蟎機 #mod's hair #mod's hair攜帶式平板夾 #PANASONIC #panasonic電捲棒 #SALONIA #SALONIA平板夾 #tescom #USB電風扇 #吹風機 #吹風機式整髮器 #塵蟎機 #平板夾 #攜帶式吹風機 #攜帶式平板夾 #日本精選 #日本電器 #生活娛樂 #電器 #電捲棒 

能吃飽的神級List！女IDOL們的「回歸瘦身菜單」公開，有這篇就能水水渡過夏天！

撰文編輯＃Haru 即將到來的夏天，已經不像冬天那樣可以再用厚重的衣服，來遮掩自己不願見人的小肥肉們，所以要怎樣才能回到良好的體態，擺脫冬天養的贅肉們，不妨跟著以下這五位女星的「瘦身菜單」，來幫自己好好的改造一下吧！ ｜ IU IU除了歌聲受到大家喜愛外，美麗的外表更是讓許多人感到羨慕，但是好身材都是需要辛苦維持的，像是IU就公開過她的瘦身菜單，每次回歸前1、2周，都需要靠這個快速的瘦身法，雖然有效但只建議於短時間內使用喔！ 早餐:蘋果1顆 午餐:地瓜2顆 晚餐:只喝蛋白質奶昔 👉🏻Stay home健康低卡菜單！超有誠意的減脂必備攻略，讓你瘦身也能餐餐飽足不挨餓！ ｜金妍兒 運動選手出身的國民妖精金妍兒，除了有大量的運練外，嚴格的飲食控管也很重要，不只是需要維持身材，還要營養均衡維持體力，所以她的瘦身菜單主要包含均衡的營養素以及維持在1200卡的健康搭配～ 早餐:粗糧或糙米飯＋大醬湯＋魚類＋豆腐 午餐:水果沙拉 晚餐:紅色系的水果(例如蘋果、石榴、櫻桃)＋麥片粥 👉🏻韓團女神的『仙女菜單』傳送門！免運動又吃得飽，坐著、躺著都在變瘦！ ｜朴寶藍 從原本圓滾滾的外表順利瘦下來的朴寶藍，瘦身菜單也是讓人非常想知道，主要採少量多餐的方式，而且碳水化合物、蛋白質等營養，都有精細的計算過，吃得有飽足感還能瘦身瘦身 早餐:番茄1顆＋地瓜1顆＋水煮雞胸肉＋蔬菜 午餐:雞胸肉沙拉＋無糖飲料 零食:香蕉1條＋蛋白3個＋蛋黃1個 晚餐:地瓜1顆＋水煮雞胸肉＋蔬菜 夜宵:香蕉1條＋蛋白2個＋蛋黃1個＋核桃3顆 👉🏻外食族必追！超實用營養師IG帳號 Eat Out Tw，照著吃不超標！ ｜李素拉 身為模特兒最佳典範的李素拉，20年以來都一直保持著身材最好的狀態，工作以外的時間也堅持最嚴格的飲食控管，平時肉類的攝取比較少，多以蔬果為主要飲食來源！ 早餐:燕麥片＋牛奶＋香蕉1條＋杏仁8粒＋葡萄乾15~20粒 午餐:檸檬茶＋雞蛋5顆＋地瓜1顆＋蘋果1顆＋花生醬1湯匙 晚餐:包飯海帶＋糙米飯＋辣椒醬 點心(果汁):羽衣甘藍菜＋奇異果＋香蕉＋椰子水 ｜韓惠珍 同樣也是模特兒出身的韓惠珍，淡季時一天會以一餐普通餐搭配兩餐瘦身餐，旺季時則是兩個禮拜前就會開始飲食管理，主要會以蛋白質、膳食纖維攝取為主要來源。 早餐:香蕉1條 午餐:水煮雞胸肉＋蛋白質奶昔 晚餐:糙米飯＋蛋白＋花椰菜 👉🏻喝水就能瘦？小姐姐分享每天固定「八杯水瘦身法」，這樣喝暴瘦5kg的方法心得！ 完美的身材以及良好的體態是不會從天而降的，還是要靠自身努力的運動加上飲食管理，才會有好的成效，所以不如趁著這個時候，讓自己變得更好吧！ #idol瘦身 #IU #夏天瘦身 #女星瘦身 #李素拉 #樸寶藍 #漂亮 #瘦身小技巧 #瘦身菜單 #金妍兒 #韓惠珍 

2022年「日本生日運勢占卜」出爐！366天運勢排行＆個人主題年，最好運前三名落在2、3月

交往4年步入禮堂！回顧「朴信惠、崔泰俊」甜蜜愛情故事，低調甜愛、打臉分手謠言超帥氣！

大家最愛的演藝圈情侶是哪一對呢？能在複雜的交際圈中找到志趣相投的另一半實屬不易，除了要面對大眾鎂光燈焦點外，還需配合彼此繁忙的日程，要是依然能維持好感情，也許他就是「對的人」啦！今天泡菜編就要來介紹韓國演員情侶檔「朴信惠、崔泰俊」，究竟兩人如何從朋友發展到戀人關係，認愛過程又是如何，就讓我們來看看吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/719218 https://www.popdaily.com.tw/korea/712531 朴信惠順利產子！【2022.05.31更新】 據韓媒報導，朴信惠2022年5月31日早上於首爾某醫院順利生產，據悉寶寶是名兒子，老公崔泰俊全程守護在旁，母子皆平安。 朴信惠、崔泰俊宣佈結婚！ 朴信惠與崔泰俊在交往4年後，宣佈即將在明年1月結婚，並表示女方已經懷孕啦！ 以下為雙方公司聲明： 這裡是朴信惠所屬公司S.A.L.T Entertainment 朴信惠演員和崔泰俊演員，兩人結下了幸福的百年佳約。 兩人從2017年開始成爲彼此的動力，在2022年1月22日（週六）在首爾某處結下了夫妻之緣。 與此同時，彼此約定成為終身伴侶，在準備結婚的過程中迎來了寶貴的生命，目前還處於需要穩定的初期，所以請諒解具體情況。 另外，關於結婚將根據照顧雙方家人的意願以非公開進行，希望大家諒解。 對喜愛和支持兩人的所有人表示深深的感謝，以後朴信惠演員也會努力給大家展現更好的一面。 請多多祝賀和祝福，謝謝。 你好，這裡是Studio Sarklos Entertainment 關於崔泰俊演員的消息，正式表明立場。 崔泰俊演員以同事及朋友關係經常陪在朴信惠演員身邊，兩人經過長時間的戀愛，將於明年1月22日在首爾某處結下幸福的百年佳約。 兩人在繁忙的日程中互相鼓勵，互相支持延續了愛情，以不變的信賴和尊重為基礎，結下了夫妻之緣。 與此同時，雙方約定成為終身伴侶，在討論結婚的過程中迎來了新的生命，目前還處於需要穩定的初期，所以請諒解具體情況。 另外，婚禮將根據家人的意願非公開進行，請各位粉絲和記者們多多諒解。 感謝一直給予兩人溫暖的視線和支持的人們，以後崔泰俊演員爲了報答大家的祝賀和鼓勵，也會進行活躍的活動，希望大家多多喜愛和關心。 請多多祝福，謝謝。 朴信惠 1990年出生的朴信惠，今年30歲。2003年出演《天國的階梯》出道，獲得當年度SBS演技大賞童星獎。2009年主演《原來是美男》在亞洲各地展開知名度，並獲得SBS演技大賞新人獎，於2011年憑著《你為我著迷》獲百想藝術大賞人氣賞殊榮。此後，接演多部作品《繼承者們》、《皮諾丘》、《Doctors》以及《阿爾罕布拉宮的回憶》，與李敏鎬、李鐘碩、玄彬等男神合作，優異的演技實力都反映於高收視率，成為炙手可熱的搶手演員。 崔泰俊 1991年出生的崔泰俊，為童星出身。2001年以電視劇《鋼琴》出道，後於2015年接演《拜託了，媽媽》，隔年參與綜藝《我們結婚了》與Apink成員普美演繹假想夫妻，貼心形象使其人氣直升，後也陸續出演作品《獄中花》、《Missing9》奠定實力，於2017年憑著《Missing9》獲MBC演技大賞最佳反派獎，備受認可。 1. 親近契機 如上述可知，朴信惠與崔泰俊都是童星出身，加上為中央大學戲劇電影學系前後輩關係，成為兩人迅速親近的契機。2017年5月兩人被狗仔拍到與大學朋友們一起去樹木園踏青，雖然當時還沒發展成戀人關係，但熱戀說已經默默傳開。 2. 公開認愛 2018年3月被韓媒爆出與小1歲的崔泰俊秘戀一年，「姐弟戀」火熱ING，朴信惠所屬公司則稱：「兩人只是很親近的朋友」，隨後韓媒Dispatch直接曝光多達11張親密約會照，打臉官方說法。從2017年8月開始到2018年2月，從首爾江東、江南以及清潭洞等地都有兩人約會的身影，小倆口也不忌諱的穿著情侶裝享受甜蜜時光。 值得一提的是，崔泰俊被目擊至朴信惠家裡經營的烤羊腸店拜訪，有說有笑的和樂氛圍，相信朴信惠的家人也對其非常滿意！戀情證據一發不可收拾後，女方經紀公司改口聲明：「向本人確認後，原本為好友的朴信惠與崔泰俊，自2017年末開始交往，現在兩人是互相扶持的關係。」，正式承認戀情。 3. 澄清分手謠言 2019年4月，崔泰俊被捲入「鄭俊英群組」事件。曾經參與綜藝《戰鬥旅行》的他，與事件涉案人員鄭俊英、李宗泫有深厚交情，也因此被網友懷疑為「老司機」一員，事件爆發後，崔泰俊也從當時預計出演的《德魯納酒店》退位，被網友嘲諷：「該不會是心虛了吧」、「怕被爆出來嗎？」，也因為醜聞嫌疑，於同年8月以社會服務員入伍。 因為男方當兵，加上朴信惠與崔泰俊向來低調戀愛，也被外界懷疑是否已經分手，卻在12月被路人目擊到一同觀看IU演唱會的身影，雖然沒有過多肢體接觸，但同款口罩依然洩露甜蜜氛圍。 4. 訪談放閃 2020年6月，朴信惠出席主演電影《活下來》記者會，也罕見的在媒體訪談中提及與男友崔泰俊的近況，他說：「雖然公開戀愛不是自願的，但是現在我們仍在好好交往中」，並在會後向記者撒嬌叮嚀：「報導出來後，不可以只寫感情事喔！畢竟都聊這麼久了，我會失望的」，大方回應也看出朴信惠對戀情的堅定與信任！ 看完「朴信惠、崔泰俊」的相戀故事，心中有沒有感到一絲暖暖的氛圍呢？兩人目前已正式成為夫妻且生下寶寶，受到許多人的祝福！不論歷經對方低潮或是當兵，仍然維持好感情，相信彼此都佔據對方心中不可或缺的位置，祝福這對神仙眷侶能白頭偕老❤️ 撰文編輯 #佳佳 #名人專題 #崔泰俊 #朴信惠 #朴信惠崔泰俊 #朴信惠戀愛 #朴信惠男友 #泡菜精選 #泡菜追星 #波波名人 #認愛韓星 #韓國情侶 #韓國明星情侶 #韓國演藝圈情侶 #韓星公開戀愛 #韓星情侶 #韓星情侶放閃 #韓星愛情故事 #韓星戀情 #韓星戀愛 #韓星戀愛故事 #韓星談戀愛 

「第一次」平均年齡是13歲！5點認識韓國「性文化」風氣，政府性教育指南惹議遭批！

大家還記得先前如向韓國社會投下了震撼彈的「N號房事件」嗎？其實，每年韓國都爆發許多與「性」有關的社會案件，雖然看似單一事件，但其中的關聯性也是不可忽視的！今天泡菜編就要帶大家來看看「韓國的性文化」，究竟有什麼我們所不知道的內容呢？好奇的話就一起看下去吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/643898 https://www.popdaily.com.tw/korea/626689 1、「第一次」平均年齡為13.6歲 韓國綜藝《공부가 머니》中曾公布2018年韓國疾病管理部對於「青少年性關係經驗率」的調查資料，結果顯示全體學生有5.7%有第一次經驗，平均年齡則為13.6歲，場所通常發生在KTV，再來是咖啡廳或電影院。節目中還提到，因為現代人生活習慣和資訊發達的關係，現今有很多利用SNS來談戀愛的年輕族群，也有不少SNS使用者成為「被害人」，其中最危險的莫過於以「哥哥」身份親近被害人的個案。當互相產生好感之後，只要加害者要求更多被害者信息時，就會因為熟識而輕易上鉤，所受的教育或是家人沒有教過這是「壓迫」的行為，因此被傷害之後不會有求助意識。 2、男女對立＆厭女厭男文化 韓國自2001年就開始創立「女性家族部」，做了許多極端事情讓男女分化，像是「無法明確交代預算明細問了就說是歧視女性、認為軍人優待加分政策不合理」等，2010年有一位來賓在綜藝《美女在聊天》中說到：「身高沒有180公分的男生都是loser」，這讓男女論戰正式爆發。而最具代表性的仇女論壇「日間best儲藏所(ilbe)」出現「泡菜女」稱號，諷刺韓國女性依靠他人、自私又崇尚名牌，2015年則出現仇男論壇「Megalia」，標誌用表示短小的手勢來間接污辱男性生殖器。（補充：Megalia論壇禁止談論同性戀議題之後，許多人感到不滿退出後加入興起的分支Womad論壇） (圖片來源：日間best儲藏所) (圖片來源：Megalia) 2016年發生「江南站隨機殺人案件」，嫌犯當時稱：「女人瞧不起我，所以我要殺了她們」，此事件又讓女權主義浮上檯面，當晚就有2000多名女性前來悼念被害者。而2018年韓國因為一起Womad論壇「弘大偷拍事件」，當時受害者為男性、警方僅花12天就抓到女嫌犯，相比SoraNet色情網站花了整整17年才關閉，讓眾女性不滿發起超過萬人的MeToo集會，穿上紅色衣服上街表達不滿。之後同年9月發生藝人具荷拉遭偷拍事件，青瓦台請願迅速超過20萬人，可見許多人願意為不公義發聲，但同時激進的仇男、仇女抗爭仍然繼續發生。 https://www.popdaily.com.tw/korea/616398 3、無力的法律判決 大家應該多少都有聽說韓國法律對於「未成年犯罪者」非常優待吧？以2004年密陽集體性暴力事件來舉例的話，加害者41名當中大多為未成年者，犯下輪姦的嚴重罪行者僅被移送到少年法庭，只要做個勞動服務及罰金，根本不會留下前科紀錄。而先前運營「N號房」的共犯申某（繼承godgod）販賣高達2000多件性剝屑照片、視頻也才判處1年有期徒刑，完全輕判，無法達到殺雞儆猴的效果。 4、韓國性教育 韓國教育部斥資6億韓元於2015年3月對小學、國中、高中所有大學發佈「性教育標準指南」，其中裡面對於「性暴力」對應方案受到大肆批判，內容像是：「女性單獨在室內該如何阻止性暴力？教材的解決是不要製造這樣的場面」或是「那如果跟朋友去旅行遇到呢？教材答案為不要跟朋友去旅行」如此沒有重點的內容，可以裡解為何教材最終面臨被下架的結果。而仔細看上述後可以發現，大多都是以「被害者盡量避開」來應對，完全沒有檢討加害者的行動，感受不出性暴力是嚴重錯誤的行為。 5、禁止色情網站成反效果 韓國政府封鎖成人網站有分為三個階段！第一次是在1995年情報倫理委員會開始管制所有成人網站，若想進去必須提供實名身分證字號，而國外網站則是可以觀看的。第二個階段則是2007年加強封鎖有關「http://」有關的網址，而路不轉人轉，人們就改成「https」來應對政府的封鎖政策。第三個階段為2019年為了加強管制「性偷拍、兒童、盜版影片」等而屏蔽895個有害網站，這也造成更扭曲的「性暴力平台」產生。 政府種種限制讓人類最原始的基本慾望無處發洩，當初最具代表性的成人網站「SoraNet」經營者在2016年全數被抓後，裡面所有違背倫理的黑暗影片被暫時消失固然是好事，但是更黑暗的「N號房」卻接著出現了，匿名加上虛擬貨幣的發達，讓加害者更加猖狂，製作出的性剝屑影片到處流傳。事件爆發後，政府就算製造公開嫌犯長相等輿論壓力，但至今類似N號房的的空間仍藏在暗處，無法遏止。 看完韓國有關性的社會風氣，大家有什麼想法呢？其實不單單是韓國，每個國家不分性別都有許多不法的事件正在發生，若是政府繼續放縱或是沒有相應法律遏止，犯罪便會陷入惡性循環。此外，撇開外界帶給我們的影響，我們也要靜下心思考在日常中有沒有誤觸到倫理道德，不管是言論還是行動都需要去審視並且改進。 撰文編輯 #佳佳 #N號房事件 #江南站隨機殺人案件 #泡菜文化 #泡菜生活 #泡菜精選 #韓國MeToo #韓國N號房事件 #韓國仇男仇女 #韓國厭女風氣 #韓國女權主義 #韓國性教育 #韓國性文化 #韓國文化 #韓國特殊文化 #韓國生活 

2024南投草屯景點推薦Top12｜鳥類主題樂園、隱身山林美術館，別再只去清境農場&日月潭

位於南投的日月潭和清境農場一直是台灣的熱門觀光景點，但你知道南投草屯其實還有其他景點可玩可逛嗎？今天編輯整理了最新12個草屯景點涵蓋室內外景點及餐廳，不但有隱身在山林之間的美術館、充滿歐式酒莊風情的精釀啤酒廠，甚至還有能睡覺時仰望星空的villa，讓你去南投玩有更多的選擇，趕快納入你的打卡清單囉！ 南投草屯景點-室外景點 1.草屯室外景點：九九峰動物樂園 📍南投縣草屯鎮富頂路一段726巷101號 門票：成人票 560元/優待票 460元/學生票 360元/博愛票 280元 南投草屯2022年最新開幕的景點！於2022年8月19日正式開幕，以鳥類飛禽為主的動物園，園區占地面積約20公頃，是亞洲最大的鳥類主題動物園、也是中部唯一大型動物鳥禽樂園，園區內可以看到數十種的珍奇鳥類以及可愛小動物，還有規劃動態恐龍模型與特色餐飲服務。 更多詳細介紹👉南投第一座動物樂園誕生！南投九九峰最大鳥類樂園，戶外親子超夯侏儸紀景點 圖片來源：FB 九九峰動物樂園 https://www.instagram.com/p/CdAgO3WrJq6/ https://www.instagram.com/p/Ci69_oBvT8I/ https://www.instagram.com/p/CipeB-SLy4F/?hl=zh-tw 2.草屯室外景點：台灣工藝文化園區 📍南投縣草屯鎮中正路573號 以工藝為主題，整個園區內充滿樂趣，不只有作品展區、兒童專屬遊憩室，還能親子DIY，非常適合帶小孩來放電。 3.草屯室外景點：九九峰森林步道 📍南投縣草屯鎮九九峰森林步道 九九峰如其名，是由九十九座山峰組成，是台灣的特殊地質景觀之一，裡面設有森林步道，很適合來踏青晃晃，享受山林之美。 4.草屯室外景點：蔡氏釀酒精釀啤酒廠 Tsai’s Actual Brewing 📍南投縣草屯鎮碧山路1146號 ⚠️目前官方公告暫不開放參觀與用餐，不過觀光工廠依然可以買酒，提供外帶享受。 喜歡喝啤酒的朋友有酒廠新選擇啦，不只能在此享受各式精釀啤酒，蔡氏精釀啤酒廠還充滿歐式酒莊風格，就算你不喝酒也能在這裡拍上許多美照！ 5.草屯室外景點：蘿西家族–南投稅務出張所 Nantou Cat Bank 📍南投縣南投市中山街260號 來自妖怪村的得力新作之一，以貓為吉祥物，「蘿西家族」進駐日治時期百年建築啦，喜歡貓咪和日式建築絕對要來稅務出張所參觀。 南投草屯景點-室內景點 1.草屯室內景點：毓繡美術館 📍南投縣草屯鎮健行路150巷26號 隱藏在九九峰山林之間，使用了清水模、木頭和玻璃帷幕等建材，是目前全世界第一間以「當代寫實藝術」為主題的私人美術館，不過注意需要預約才能進去喔，爬了九九峰森林步道後還能順便來毓繡美術館欣賞一番！ 2.草屯室內景點：王英信美術館 📍南投縣草屯鎮雙冬里中正路25號 喜歡看雕像的朋友絕對不能錯過王英信美術館，分為戶外區和本館展區，其中最具代表性的作品是高達五公尺的英國雕像大師《亨利摩爾人像》，拍起照來超有魄力！ 3.草屯室內景點：寶島時代村 📍南投縣草屯鎮中正路1039號 ⚠️因應疫情目前暫停開放。 寶島時代村提供了各式傳統攤販攤位給大家體驗，喜歡台灣古早味的話可以來這裡走走，拍上幾張懷舊美照。 南投草屯景點-餐廳 1.草屯餐廳：督賀咖啡 📍總店：草屯鎮墩煌路三段168號（近草屯商工） 📍二店：草屯鎮民權東街97號（近虎山國小） 蔬食餐廳「督賀蔬苑」開咖啡廳了！督賀咖啡目前在草屯有兩家店，在低調的住宅區提供給你精品咖啡的美好體驗。 2.草屯餐廳：涼涼食茶 📍 地址：南投縣草屯鎮虎山路742-1號 涼涼食茶帶來了咖啡廳新選擇，店內不只超多甜點飲料可選擇，還有泰式料理可嘗試，其中海鹽焦糖伯爵戚風跟甜甜圈系列甜點特別人氣！ 3.草屯餐廳：Pound Pound Cake 📍南投縣草屯鎮敦和路57-6號 草屯財神廟旁的下午茶新選擇，低調清水模外觀，裡面卻是溫暖風格，Pound Pound Cake還提供了許多造型可愛的蛋糕讓你嘗試。 南投草屯景點-旅宿 1.草屯旅宿：時為驛行館Sway B&B 📍南投縣草屯鎮玉屏路162-50號 超大占地充滿濃濃海島風情的度假villa「時為驛行館Sway B&B」，一共有5間獨棟的玻璃屋，早上沐浴在陽光下，晚上還能伴著星空入睡呢！ 以上就是隱藏在「台灣的心臟」南投草屯的吃喝玩樂宿，看起來都超美超好玩吧！快趁著休息日拉著情侶或家庭或朋友，來場輕鬆愉快的南投之旅吧！ 延伸閱讀： 👉 8間南投露營推薦！器材食物免準備，背上隨身包包出發享受豪華露營 👉南投日月潭民宿推薦！10間質感旅宿、特色星級飯店，湖光山色一覽無遺 👉【南投】草屯8個人氣景點！文藝美術館到絕美山景步道，一日遊攻略就在這 更多最新旅遊資訊，請追蹤波波打卡Instagram 帳號：＠poptour_mag 撰文編輯 #Kokoro #九九峰動物樂園 #南投 #南投PoundPoundCake #南投九九峰森林步道 #南投台灣工藝文化園區 #南投寶島時代村 #南投時為驛行館Sway #南投毓繡美術館 #南投涼涼食茶 #南投王英信美術館 #南投督賀咖啡 #南投草屯 #南投草屯景點 #南投草屯景點推薦 #南投蔡氏釀酒精釀啤酒廠 #南投蘿西家族稅務出張所 #草屯 

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