「平日話不多，往往是最狠的人」關於人際關係30個冷知識，教你看破人心

成長的過程中，朋友是不可或缺的角色，但隨著年齡的增加，認識的人逐漸變多也變雜，如何在一個陌生的環境中快速的透過觀察，交到值得信賴的好朋友，變成一件非常重要的事！邱比特幫大家整理出30個人際互動的冷知識，看似很小的舉動，其中也暗藏著非常重要的訊息喔～絕對不要小看了這些細節！ （圖片來源：致我們暖暖的小時光官方微博） 1.人前常笑是出自於禮貌和壓力，獨自偷笑才是真的高興。 2.脾氣急躁直爽的人，通常也比較願意去幫助他人，內心比較善良。 3.平日話不多的人，其實往往是最有狠勁的人。 4.在場合中頻繁走動的人，一般來說不是什麼大人物。 5.越是能力不夠的人，越喜歡炫耀，引起大家注意。 6.不要拿一個人的往事，去質疑一個人的本質。 7.你可以多聽一些事情，但不要全盤相信也不要多做評論。 8.真正在乎你的人會比你更主動。 9.當一群人在大笑的時候，每個人都會看向自己喜歡的人。 10.若你要參加一個面試，提前到達地點並與人聊天20分鐘，大腦就會對這個環境產生熟悉感，進而讓你獲得更多自信。 （圖片來源：IU官方臉書） 11.如果有人向你發火，你卻表現得淡定，他們一開始會很生氣，但之後反而會為自己的行為感到愧疚。 12.如果是出自真心的笑，那麼他的眼睛也會是笑的。 13.如果有人跟你聊起他的家事，代表他逐漸對你打開心胸。 14.頻繁看手機的人，防衛心很重，因為他害怕眼神交流。 15.如果你發現一個人有時候神經有時候鎮定，他可能是個外向孤獨者。 16.不自覺得用牙齒咬嘴唇，這樣的人善於思考，且分析能力強。 17.如果你打哈欠，他也打了，代表他一直在看你，因為打哈欠是會傳染的。 18.越是喜歡欺負別人的人，其實對自己越沒自信。 19.突然注意自己的形象，可能是身邊出現喜歡的人。 20.在說話時直視你太久（超過7~10秒），代表他想透過表現很專心的行為掩蓋真實想法。 （圖片來源：MBC官網） 21.雙臂交叉代表他把你的想法擋在外面，還在質疑或不認同。 22.一個人給你過於誇大的回應，顯示對方很缺安全感，希望獲得他人的接納與喜愛。 23.對話時玩弄身上的飾品或是手指代表內心的焦慮。 24.一個人驚訝的時間過長，多半是為了怕尷尬而做的假裝。 25.頭部對你前傾，是對你抱持著感興趣的友好態度。 26.一個人若頻繁地跟你抱怨訴苦，卻不會聽從你的建議，對他來說你只是垃圾桶而非真朋友。 27.不要接近知道太多八卦的人，因為你也會成為其中一個八卦。 28.觀察他人是否皺眉可以看出這個人是否軟弱不安，正在探測對方能力強弱。 29.打呵欠不一定代表很睏，人在焦慮下也會因為壓力頻繁打哈欠。 30.當兩人心靈相通或是相處愉快時，會互相模仿對方的動作。 （圖片來源：致我們暖暖的小時光官方微博） 以上30點是人際關係中蠻重要的知識，最後給大家一句話：「你已經長大了，就要做好身邊隨時都會有人離開你的準備。」我們無法脫離人際關係，但這卻也是最複雜的，永遠都要記得為自己而活，而且要活得開心，不要為誰而耽誤了自己～ 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀 聰明女生必備條件！「愛笑的女人，運氣不會太差。」戀愛與生活都適用～ 「只有你是我獨一無二的玫瑰。」小王子經典語錄集，浪漫到心坎裡～ 給戀愛中女孩的20條注意事項！心愛的人到底對你好不好，從這幾點審視！ #poplove #互動 #交往 #交流 #人際互動 #冷知識 #友情 #合作 #戀愛 #朋友 #波波邱比特 

【苗栗頭份一日遊】古厝村莊、室內主題樂園、在地小吃到咖啡廳，吃玩這篇都幫你備齊啦

說到苗栗頭份大家會想到什麼景點呢？苗栗縣除了南庄老街、大湖採草莓、烏嘎彥竹林等知名景點之外，想要玩得不像觀光客就是要把當地秘境景點都玩遍、吃到在地人都排隊的美食，這次編輯選了苗栗頭份一日遊，幫大家規劃一日遊可以玩的景點和吃的美食，下次就來點不一樣的行程吧！ 👉【苗栗竹南一日遊】不只有崎頂車站！盤點8處親子通殺的必踩景點和濱海秘境 蘆竹湳古厝 蘆竹湳古厝為一處古早味十足的小村莊，保留了村莊的建築外觀及街道，內部則改成餐廳、展覽空間、小小遊戲間，在這除了能玩到許多現在已經很難看見的童玩，還有專門收藏老物的展間，彷彿穿越時空一樣，可以在這裡找到不少歷史遺跡。 Info. 地址：苗栗縣頭份市蘆竹里15鄰191號 時間：8:00-17:00(週一公休） 永和山水庫 永和山水庫是台灣第一座沒有水門和水閘的水庫，不說還會讓人誤以為是天然湖泊，沿著水庫周圍也規劃了環湖步道與綠地，沿途還能經過劍潭水庫、三灣北埔生態池、三聯埤，騎著腳踏車在附近漫步非常愜意。 Info. 地址：苗栗縣頭份市水源路526號 品園 原本為私人豪宅的品園，現在開放一般民眾也能免費參觀，園區內腹地廣闊，將近要半個小時才能逛完一圈。充滿濃濃的日式氛圍，所有植栽及庭園規劃幾乎都是還原日式庭園，還被網友稱為台版兼六園，秋冬還能賞到落羽松。而這個庭園還只是豪宅的其中一個部分，逛完真的會令人大開眼界。 Info. 地址：苗栗縣頭份鎮雙喜街3巷20號 時間：上午8:30-17:00 屋咖人 Vug Ka Ngin 身為返鄉青年的老闆，結合家中事業傳產木業打造了「手作木棧板咖啡店」，Vug Ka Ngin同時也是客家話中的「家裡人」，暖暖的木棧板牆面一年四季都給人一種溫馨的氣息，光手沖咖啡就有十種以上的豆子可以選，喜歡咖啡的朋友可以找機會來坐坐。 Info. 地址：苗栗縣頭份市中華路53巷10號 時間：12:00-20:00（週一、二公休） 尚順育樂世界 戶外景點玩夠了之後，晚上可以到尚順育樂世界來點室內遊樂設施！將近內萬坪的親子樂園內包含了雙層旋轉木馬、兒童遊樂設施、攀岩場、高空繩索等遊樂設施，從輕鬆到刺激通通都有，非常適合晚餐後玩累了再回家。 Info. 地址：苗栗縣頭份市中央路103號 時間：平日10:00-18:00 假日10:00-21:00 真.鮮肉湯包 真.鮮肉湯包可是一家連在地人都會排隊的高CP值湯包，湯包內除了多汁的肉，特別的是會加入新鮮的蔥來提升香氣，咬下去的瞬間非常多汁。如果不夠還可以無限免費加蔥，但因為只營業到下午一點賣完又會提早收工，所以大家記得早一點前往喔！ Info. 地址：苗栗縣頭份市中正路246號 時間：06:00-13:00 冉冉日嚐 以家常日本料理為主的冉冉日嚐，從外觀到餐點都非常日系清新，價格也很親民，雖然品項不多但每一道料理都吃得出食材的原味，吃完也不會過於油膩負擔，很經濟實惠。 Info. 地址：苗栗縣頭份市東民一街29號 時間：11:30-20:00(公休日見店家粉絲團公告) Cherry’s Pâtisserie 甜櫻桃法式甜點 不要以為苗栗頭份就吃不到厲害的法式甜點，甜櫻桃法式甜點專門販售各式精緻甜點，口味豐富的甜派和水果塔賣相、口味都很不錯，另外內用了話也可以點杯飲料來場下午茶。 Info. 地址：苗栗縣頭份市德義路137號 時間：週二～週五12:30-19:00/週六12:30-18:30；內用開放時間 13:30-18:30。 一日遊行程不想花時間在車程上，遠一個縣市的單一區域，交通超方便之外，還能玩更多景點，這樣安排就對了啦！ 👉誰說苗栗晚上很無聊？TOP7絕美苗栗浪漫夜景推薦，朋友情人都適合 👉【苗栗咖啡廳精選TOP8】採完草莓就來喝咖啡吃甜點，隱藏版口袋名單一次公開給你！ 撰文編輯 #Jessieeee #Vug Ka Ngin #冉冉日嚐 #品園 #尚順育樂世界 #屋咖人 #永和山水庫 #甜櫻桃法式甜點 #真.鮮肉湯包 #苗栗 #苗栗景點 #苗栗美食 #苗栗頭份 #蘆竹湳古厝 

每天都該做一遍！養成「瘦小腿」的5個好習慣，get纖細勻稱的腿！

撰文編輯＃Haru 又到了即將要拿出短褲的季節啦！這麼悶熱的天氣還是短褲最方便、舒服，但總是對自己的小腿沒信心，每次穿個衣服還要遮遮掩掩的，想要擺脫討厭的蘿蔔腿、粗壯腿的話，就跟著這些方法做下去吧！ ｜椅子只坐1/3 你是不是坐著的時候，總是習慣整個人癱在椅子上，放鬆到沒骨頭，之後不妨試試看只坐到椅子1/3的位置，這樣的姿勢會讓你大腿出力、腰背挺直，既能減少久坐養成的大屁股，又能順便調整姿勢～ ｜沒事多多踮腳 等車、等外帶、等著無聊發閒的時候，就可以踮起腳尖，記得腰部跟臀部要同時用力縮緊，三不五時這樣做一下，就能使小腿線條變得更加美，還能同時緊實我們的大腿肌肉！ ｜睡前幫助舒壓 睡覺前可以利用一點時間，壓腿舒緩一整天的疲勞、劈腿拉開緊繃的肌肉，或是雙手握拳來敲打大腿兩側的肌肉，可以順道幫助血液循環，又不讓贅肉有囤積的機會！ ｜修飾腿型的動作 *上下抬腿 首先躺著雙腳抬高，一隻腳朝上、一隻朝下，像空踩腳踏車一樣，雙腳輪流來回，注意雙腿要深直緊繃到腳尖，盡量踩的幅度大一點，效果更好 *側抬腿 保持側躺的姿勢，一隻腳放平，另外一隻抬起再放下，一次做個10下，左右腳輪流做 *剪刀腳 一樣躺著雙腳伸直抬高，接著左右交叉分開餅攏，每次20下，做個3組 ｜瘦腿的運動 養成跑步的好習慣，就能幫助我們減去大腿上的贅肉，或是騎自行車也是蠻有效的，不過要特別注意運動的速度跟時間，太放鬆或是沒有超過20分鐘的話，可是會沒有效果的喔～ 最後提醒做這些運動時，記得都要先暖暖身、循序漸進，才不會一下子就突然傷到身體，反而得不償失，只要保持著每天做的毅力，來改善腿部的肌肉線條，那這些辛苦就都值得了！ #怎麼瘦腿 #漂亮 #瘦小腿 #瘦腿方法 #睡前運動 #美腿保養 #腿型 #腿部線條 #踮腳 #雕塑腿部線條 

【波波快訊】樂桃48小時大促銷！680元飛日本，今年就去日本賞櫻吧！

想出國但覺得機票太貴通常大家都會選擇廉價航空，雖然行李需要另外加價，但算起來比一般航空便宜許多，樂桃航空最近又推出了只有48小時快閃機票限時促銷啦！櫻花季想去日本的朋友現在趕快來搶機票吧！ 延伸閱讀：【2019日本廉航攻略】怎麼搭最划算，行李件數、尺寸、重量限制一次比較給你看！ 不只可以在春天時看到櫻花，也可以在奧運前感受一下熱鬧氣息啊！ 【販售期間】2020年1月16日21:00〜1月18日20:59(台灣時間) 【適用期間】2020年1月30日〜6月20日 ※適用出發日期、票價依各航線有所不同，敬請留意。 延伸閱讀：【機場新訊＆伴手禮懶人包】快速通關＋消費稅一次搞懂，一分一秒都不浪費！ 除了台北飛日本之外，高雄也有優惠喔！這麼便宜的機票絕對先搶再說啊～ 大家在搶機票的時候也要注意適用期間，每個航段的時間都是有固定的，大家要特別注意！也祝大家都能搶到便宜機票啦！ 詳情請上樂桃官網查詢：www.flypeach.com/ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #台北 #廉航機票 #日本 #東京 #樂桃 #生活娛樂 #香草 #高雄 

捷運圓山站美食TOP13｜逛完花博、北美館不知道吃什麼？這篇文章通通告訴你

台北花博位於捷運圓山站旁邊，有各式館別可供參觀，不僅僅有花季、花燈，假日時常也會舉辦各式市集、音樂會、親子活動等等，周邊也鄰近台北市立美術館、大佳河濱公園，是不少人週末小郊遊的好去處，不過館區腹地頗大，常常一晃就天黑了，除了享受圓山半日遊，肚子餓卻不知道吃什麼好嗎？這篇整理了13間圓山站附近美食，快來看看有沒有你喜歡的吧！ 圓山站美食推薦：傳統小吃 圓山站美食推薦：大龍峒重慶豆漿店-招牌炸蛋餅 編輯推薦：★★★★ 地址：台北市大同區重慶北路三段335巷32號 營業時間：05:30–11:30（週一公休） 招牌炸蛋餅$45、鹹飯糰$35、饅頭加蛋$30、招牌豆漿（大）$20 這間炸蛋餅在社群上是間非常人氣的名店，他們的蛋餅皮是現擀現炸，之後再放入蛋以及菜脯，口感酥脆紮實，半熟散蛋讓整體更加滑順，菜脯的鹹度適宜，最後撒上的胡椒粉味增添了不少香氣，不少人吃完一份立馬再追加，不過生意實在很好營業時間又早，要早早起床來才吃得到！ 圓山站美食推薦：梅滿美食 編輯推薦：★★★ 地址：台北市大同區庫倫街13巷2弄2號 營業時間：06:30–13:30（週六、週日公休） 滷肉飯（小）$35、魷魚羹飯$65、菜頭湯$35 有時候古早味的美食才是最對味，這間梅滿美食隱匿在圓山的巷弄間，滷肉飯跟控肉飯都是招牌，滷汁加了黃豆醬，讓整體調味的鹹甜濃淡更得宜，搭配酸菜非常下飯，菜頭湯是使用大骨熬製，吃得出其深厚的功力，早餐吃這個絕對能心滿意足去上班！ 圓山站美食推薦：大龍峒肉羹店 編輯推薦：★★★ 地址：台北市大同區重慶北路三段297號 營業時間：06:00–14:30（週一公休） 肉羹湯（小）$55、肉羹麵（小）$60、生鮮肉羹（一斤）$180 這間大龍峒肉焿是已經營運30年的老店，是許多人從小吃到大的在地美食，一定要點他們家的肉羹跟米粉湯，肉羹吃起來很紮實且吃得到肉塊，湯頭偏清淡沒有太多勾芡，整體吃起來十分清爽家常，不過只營業早餐跟午餐，所以想吃的人記得早點去喔！ 圓山站美食推薦：老麵店 編輯推薦：★★★ 地址：台北市大同區迪化街二段215-8號 營業時間：10:30–19:00（週日公休） 乾麵（小）$35、肉骨麵$60、餛飩湯$40 這間位在迪化街上的老麵店已有70年以上的歷史，和一般人認為辦年貨的那附近其實有一段距離，位置十分隱密藏匿在巷弄內，旁邊大多都是民宅，這邊必點的就是傳說中的四醬麵，使用麻醬、炸醬、油蔥豬油、鹹水調味，比例恰到好處，也不會過於濃郁，吃一口就知道為什麼他能夠屹立不搖 📄延伸閱讀：迪化街超人氣老店特輯！10間阿公阿嬤等級的古早味美食都在這邊！ 圓山站美食推薦：阿仁炒飯 編輯推薦：★★★ 地址：台北市大同區哈密街45巷2之4號 營業時間：11:00–14:30、17:00–20:30（週日、週一公休） 什錦招牌炒飯$120、什錦咖哩炒飯$120、海鮮咖哩炒麵$110、豆鼓炒鮮蚵$110 便宜又好吃的阿仁炒飯生意一直都還不錯，內用的位置大概只有6、7桌，炒飯品項盤盤最多就$100，推薦什錦招牌炒飯，不僅僅有蝦仁、肉絲、臘肉、蛋這些基本盤，這邊的炒飯有個特色就是會有兩樣配菜，吃起來營養更加均衡，想增添一些風味的記得加辣椒跟辣泡菜（可至冰箱自取） 📄延伸閱讀：外表看似簡單，美味程度卻可以帶給大家幸福的「全台最棒炒飯特輯」 圓山站美食推薦：簡家大龍峒肉圓 編輯推薦：★★★ 地址：台北市大同區大龍街188號 營業時間：15:00–22:30（週日公休） 肉圓$50、魚丸湯$25 在台北要吃到好吃的肉圓其實不容易，這間簡家大龍峒肉圓也是開業數十年的老店，看似不起眼的小店走過很容易錯過，肉圓的口感是較酥脆的那種，裡頭的肉塊軟嫩且有筍丁，令人驚喜的是還有一顆鳥蛋，有著滿滿的古早味！ 圓山站美食推薦：第一土鵝肉 編輯推薦：★★★★ 地址：台北市大同區酒泉街54之1號 營業時間：15:00–21:00 鵝肉（每兩）$34、魷魚（半尾）$120、切仔麵$35 這一家第一土鵝肉也是老店，有不少老主顧一吃就是好幾十年，鵝肉十分鮮甜，不必搭配醬料就很好吃，淋上鵝油高湯的鵝肉吃起來很juicy，不過也因為是傳統小店面環境並不是很好，也有不少客人抽菸喝酒，這點要自己斟酌囉 圓山站美食推薦：異國料理 編輯推薦：★★★★ 圓山站美食推薦：C Major Curry Bar 地址：台北市中山區雙城街46巷21號 營業時間：11:30–14:30、17:00–19:30（週一、週日公休） 雞肉咖哩$180、小肉餅咖哩$185、蔬菜豆腐咖哩$160 這間C Major Curry Bar以吧台形式呈現，店內位置不多只有8個，與廚房的距離很近可以看得一清二楚，也能有更多跟客人的互動，販售的咖哩口味是有些日式又帶點南洋風的咖哩飯，推薦可以加鮮奶油，口感會更加滑順，香氣也會更濃郁喔 圓山站美食推薦：British Oyster Seafood Shed 英國生蠔海鮮小屋 編輯推薦：★★★ 地址：台北市中山區玉門街1號（MAJI MAJI集食行樂市集內） 營業時間：12:00–21:00（週一公休） 生鮮生蠔$時價、啤酒麵糊炸魚薯條$300、經典魚排堡$230 喜歡吃海鮮嗎？這間被很多紅人推薦！來自英國的生蠔新鮮大顆又飽滿，吃起來嘴裡會有濃濃的奶香，有著「海中牛奶」的美名，可搭配白酒、檸檬、Tabasco等等，價格便宜半打才 $540，等於一粒是 $90，很容易讓人不小心一續再續啊！ 圓山站美食推薦：女王漢堡 Burger Queen 編輯推薦：★★★★ 地址：台北市中山區民族東路2號 營業時間：11:30–20:30（週一公休） 1/4 炸雞套餐$165、魚肉漢堡套餐$190、天王漢堡套餐$155、女王漢堡套餐$155 說到好吃的炸雞就不能不提到女王漢堡，跟茉莉漢堡一樣是老字號的速食店，最有名的就是他們家的傳統台式炸雞，外皮薄而酥脆，肉質多汁軟嫩，要小心真的會噴汁！記得要備註現炸，其他品項像是漢堡、薯條等等就沒有那麼推，還是建議大家點炸雞就好 📄延伸閱讀：內行人才知道！精選全台 10 家 JUICY 炸雞，今晚一起吃雞！ 圓山站美食推薦：甜點、飲料 圓山站美食推薦：美濃泰涼 編輯推薦：★★★ 地址：台北市大同區哈密街59巷21弄13-1號 營業時間：10:00–19:00（週一公休） 小米甜甜圈$35 近期最夯的國民美食絕對就是這個——小米甜甜圈！大多數的店家以及攤位都座落在中南部，其實台北也吃得到！小米製做的甜甜圈吃起來Q彈有嚼勁，外皮酥脆不油膩，有分原味跟黑糖兩種，因為鍋子比較小一次只能炸10個，所以需要耐心等候喔 📄延伸閱讀：全台熱議中！近期最夯排隊美食「小米甜甜圈」，這 7 家都吃得到！ 圓山站美食推薦：紅茶屋生活飲品館 編輯推薦：★★★★ 地址：台北市大同區重慶北路三段335巷56之1號 營業時間：06:30–20:30（週一公休） 紅茶（小）$15、芋頭牛奶（小）$35、綠豆冰沙（小）$30、原汁檸檬紅茶（小）$20 紅茶屋是在地人推薦的平價飲品，以平實價格和大杯飲品聞名，用料實在價格超級佛心，特別適合夏天消暑。雖然隱藏在巷弄之中但是生意很好，很多學生下課都會來買，如果人比較多的情況下需要先抽號碼牌再點喔 圓山站美食推薦：Ctrl+F Brunch & Cafe 編輯推薦：★★★★ 地址：台北市中山區雙城街54號 營業時間：10:00–18:00（週一公休） 珍珠奶茶布蕾$120、抹茶牛奶H $160、香煎雞腿$310 這間店最有名的就是珍珠奶茶布蕾，口感不同於一般布丁的細緻綿密，是比較紮實Q彈的那種，想要有珍奶的感覺可以淋上旁邊的奶茶醬，布丁本身不會很甜，搭配微苦的焦糖吃起來是大人的口味，幾乎是每桌必點喲 📄延伸閱讀：精選全台11間布丁&奶酪，讓你螢幕ㄉㄨㄞ起來、口水流下來 有了這一篇，以後逛花博前後都有美食名單可以吃啦！ 撰文報導 © Popyummy 波波發胖 延伸閱讀 👉🏻2023士林約會景點TOP14！士林官邸鬱金香展、觀景平台，誰說士林只能晚上逛夜市？ 👉🏻2023士林美食TOP18，在地人推薦的周邊美食，下次就跟著這樣吃啦！ 👉🏻士林夜市特輯，12家必吃人氣小吃，鹹的甜的通通一次給你！ 👉🏻2023台北小資約會行程大公開！12個百元也能玩整天景點，錢包空空免擔心 👉🏻2022天母美食推薦Top8｜出門聚餐懶人包，早餐午餐下午茶通通都在這！ 👉🏻天母美食推薦TOP19，台北的世外桃源，逛完二手市集順便祭祭五臟廟！ #圓山站 #在地推薦 #平價小吃 #捷運美食 #炸蛋餅 #發胖北部 #花博 

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2024礁溪必吃在地美食推薦TOP13，泡完溫泉吃一波啊，除了羅東礁溪也很讚！

到宜蘭礁溪當然要好好來趟放鬆之旅，首先該泡的冷泉不能少以外，再來就是要徹底品嚐在地美食才過癮，這篇大補帖集結甜鹹小吃、質感咖啡廳以及聚會餐廳，出發前就先跟著編輯的腳步來探查一番有哪些超夯名店吧！ 鹹食 礁溪美食推薦：春捲伯 地址：宜蘭縣礁溪鄉育龍路21號 春捲 $20 / 蝦餅 $25 編輯推薦：★★★★★ 這間可是在地人才知道的隱藏版銅板美食，裡頭只賣春捲、蝦餅兩樣東西生意就已經爆好，晚來還有可能吃不到，春捲薄脆的外皮裡包有滿滿的新鮮韭菜，鮮甜爽口不會老老的，至於蝦餅的部分是使用小蝦子、地瓜籤與麵糊製成，經過胡椒調味過的小蝦子香氣更足，炸得也不會太硬，刷上甜辣醬味道超讚的啦！ 礁溪美食推薦：正常鮮肉小湯包 地址：宜蘭縣礁溪鄉德陽街1號 鮮肉湯包 $80 / 紅茶 $15 編輯推薦：★★★★ 位在礁溪老街上，不遠處就能看見大排長龍的人潮，現場還能見著老闆與闆娘正桿著麵皮、包著餡料，鮮肉湯包一籠有10顆，一顆份量不會太大，屬於薄透的外皮能依稀看見內餡，而餡料裡有豬絞肉與蔥，湯汁也算多，所以熱呼呼的下口要小心燙唷！ 礁溪美食推薦：柯氏蔥油餅 地址：宜蘭縣礁溪鄉礁溪路四段128號 蔥油餅 $30 (不加蛋) / $35 (加蛋） 編輯推薦：★★★★★ 老店柯氏蔥油餅絕對是來礁溪必吃的銅板美食，絡繹不絕的排隊人潮沒有減少過，所以想吃的朋友可能要耐心等候囉！有別於炸蔥油餅的油膩，介於煎炸之間的口感，麵皮帶Q滿有嚼勁的，蔥則是使用宜蘭在地的三星蔥混和在蛋裡頭，解膩又爽口，想吃口味重一點的朋友建議加它們家的特製甜辣醬。 礁溪美食推薦：清珍早點 地址：宜蘭縣礁溪鄉礁溪路四段208號 小籠包 $6 / 韭菜盒 $25 / 芋泥酥 $20 / 蔥蛋 $15 編輯推薦：★★★★ 來到礁溪當然要嚐嚐在地人必吃的早餐店啊！門口就擺著許多剛出爐的餡餅、包子、煎餃等餐點，可自行夾取後再到櫃台結帳，無特別裝潢的傳統早餐店，與一目了然的超佛心價目表，一百元不到就能飽餐一頓，首推它們家的餡餅類，烤至焦香的脆餅皮帶有麵香，內餡也是真材實料，熱熱的吃再配碗鹹豆漿真的有阿嬤的味道。 礁溪美食推薦：八寶冬粉 地址：宜蘭縣礁溪鄉中山路二段131號 八寶冬粉 $80 / 香菜豆皮捲 $50 / 醬香苦瓜 $30 / 豬腦湯 $35 編輯推薦：★★★★ 位於礁溪市區內的八寶冬粉，由肉羹、花枝羹、蝦球羹、金針、木耳、筍絲、蝦米與時蔬八種豐富的配料組成，湯頭則是用豬大骨熬製，味道十分清甜，不只八寶冬粉人人必點一碗外，小菜也是一大亮點，像是香菜豆皮捲，由煙燻過的豆包捲入酸菜、香菜，意外的合拍清爽。 礁溪美食推薦：李氏三星蔥餡餅 地址：宜蘭縣礁溪鄉礁溪路四段89號 蔥肉餡餅 $45 / 全蔥餡餅 $45 編輯推薦：★★★★ 宜蘭最有名的就是三星蔥，而這蔥餡餅就是品嚐青蔥的好選擇！半炸半煎的金脆外皮，愈啃愈香，內餡可選擇全蔥或蔥肉兩種，如果沒有大愛蔥的話建議選擇蔥肉混和版，因為蔥量很多，口感上也偏生帶點辛辣，所以吃多了會有點怕，肉的部份就是使用一般的豬絞肉。 礁溪美食推薦：礁溪庄櫻桃谷 地址：宜蘭縣礁溪鄉礁溪路七段72號 烤鴨四吃 $1988 / 分享餐 (三吃) $2888 編輯推薦：★★★★ 位置於四圍保車站旁，店內共有兩層樓，空間寬敞舒適，木質的餐桌帶有眷村風，聽說這兒的鴨肉在礁溪可是頗有名氣！吃法有很多種，像是櫻桃愛大米就是以日本醋飯為底，披上鴨皮與鴨肉，烤鴨的香氣帶嫩卻不油膩，還有傳統的櫻桃片皮鴨吃法，沾上特製醬汁的鴨肉片，以及清爽的小黃瓜、清甜的三星蔥一同包入潤餅皮內，增添了口感上的豐富層次。 甜食 礁溪美食推薦：定邦咖啡(暫時關閉) 地址：宜蘭縣礁溪鄉白雲二路173號 農場蒜苗鴨賞堡 $320 / 墨西哥辣肉醬餐 $300 / 水蜜桃冰沙 $260 編輯推薦：★★★ 一間以爺爺名字命名的三合院古厝咖啡廳，低調的裝潢保有傳統老屋的風貌，店內沒有另外提供MENU，只有一面菜單牆不時會變換品項，如果造訪時剛好是水蜜桃產期，絕對要點份一年只出不到一個月的水蜜桃冰沙，不只整碗擺盤超浮誇，由自家農場產的水蜜桃也是給得超大方，其他餐點也使用許多宜蘭特產、自製佐料或自產的食材，如果有空閒非常推薦來這一間坐坐。 礁溪美食推薦：義珍香鮮奶吐司 地址：宜蘭縣礁溪鄉礁溪路四段161號 芋頭泥鮮奶饅頭 $30 / 鮮奶饅頭 $25 / 黑糖饅頭 $25 / 青蘋果鮮奶吐司 $75 編輯推薦：★★★ 白手起家的義珍香，原只不過是市場內的傳統糕餅攤位，一路走來已擁有現在的大店面以及好口碑，不僅能從門市購買，還有網路訂購的方式，除了人氣鮮奶吐司深受大眾喜愛外，多種口味的爆醬饅頭也成功擄獲一票老饕的味蕾，全程以鮮奶代替水製作而成的外皮，香濃Q順的口感配上爆將的內餡令人印象深刻。 礁溪美食推薦：白水豆花 地址：宜蘭縣礁溪鄉德陽路68號 麥芽糖花生豆花 $50 / 麥芽糖花生粉圓豆花 $55 / 麥芽糖花生桃膠豆花 $60 編輯推薦：★★★★★ 隱身於湯圍溝溫泉公園附近的巷弄內，裝潢到擺設都有著濃厚的日式風格，豆花由老闆純手工製作，冰涼的口感中兼具軟綿與滑順，綜合花生碎絲、麥芽糖粉與香菜有種畫龍點睛的效果，但怕香菜的人可能會不習慣，建議可以直接拿掉，粉圓的部分帶有黑糖味，Q彈有嚼勁，整碗吃下來非常清爽不會死甜。 另外白水豆花現在在永康街也有店囉，想吃的朋友不用跑礁溪啦～ 礁溪美食推薦：吳記花生捲 地址：宜蘭縣礁溪鄉礁溪路四段128號 花生捲冰淇淋 $45 編輯推薦：★★★★★ 吃完柯氏蔥油餅就到隔壁來份吳記花生捲吧！外皮是使用全麥麵皮，再看著老闆豪邁的磨著花生糖，最後放上兩球古早味叭噗、香菜，因為個人覺得甜品放香菜很怪所以沒有加，冰淇淋有芋頭、鳳梨、紅豆三種口味，綿密的冰涼口感很適合大中午來一份。 礁溪美食推薦：波壹 地址：宜蘭縣礁溪鄉育才路11號 仙蛙鮮奶 (大) $55 / Q蛙綠茶拿鐵+粉圓 (大) $60 編輯推薦：★★★★ 飯後當然要來杯冰涼飲品解膩啊！這間也是一樣在有名的柯氏蔥油餅旁，珍珠全程使用黑糖熬煮，火侯與時間都拿捏得很好，所以嚼起來Q軟卻不會過於甜膩，整杯也是使用光泉鮮奶，絕不另外添加任何人工原料，個人滿喜歡它們家的茶類品項，茶香耐人尋味又不苦澀，降溫消暑來一杯最適合了。 礁溪美食推薦：礁溪包子饅頭專賣店 地址：宜蘭縣礁溪鄉中山路一段218號 包子 $20 / 饅頭 $15 編輯推薦：★★★★ 這間只專賣包子、饅頭的傳統小店，還不到出爐時間就有不少饕客排隊等候中，周一至周五可先行電話預訂，但例假日就要現場排隊囉！採限購制，每人最多只能買5顆包子+2顆饅頭，使用傳統的竹編蒸籠，每顆大小約一個手掌大，肉包內餡是豬肉混雜三星蔥，多汁帶甜不會過鹹，皮上也吸附了肉汁單吃也不錯。 是不是選擇超多樣，看到都跟著吞口水了呢？現在就立刻收藏名單、做好筆記，準備隨時出發囉！如果你也有不錯的推薦名單，歡迎以下留言分享。 PopYummy／撰文報導 延伸閱讀 更多美食資訊，請追蹤波波發胖Instagram帳號： ＠popyummy_mag 👉宜蘭美食推薦 👉宜蘭伴手禮推薦 👉宜蘭早餐推薦 #Q蛙撞奶 #八寶冬粉 #吳記花生捲 #在地小吃 #定邦咖啡 #憨仔車輪餅 #春捲伯 #李氏三星蔥餡餅 #柯氏蔥油餅 #正常鮮肉小湯包 #清珍早點 #發胖北部 #發胖宜蘭 #白水豆花 #礁溪包子饅頭專賣店 #礁溪在地美食 #礁溪庄櫻桃谷 #礁溪美食 #礁溪香腸伯 #義珍香鮮奶吐司 

14天女團腿養成術！每天只要簡單4動作，躺著追劇也能輕鬆運動！

撰文編輯#Chia 腿會粗不外乎就是久坐族、天生或是懶得運動！天天長時間久坐，又不像上學時每週都有體育課，或是有下課休息時間可以活動筋骨，加上每天吃高熱量的食物又不愛運動難怪會導致腿粗！不管你是什麼原因導致腿粗，我們一起來終結象腿！每天只要四個動作，兩個星期後就會發現變成穠纖合度的女團腿了～外加生活小Tips，上班也能偷偷瘦腿！ 👉🏻夏天露腿時間到！懶人7招瘦腿教學，現在開始14天讓雙腿又直又緊實！ 瘦大腿內側 平躺地面上舉起雙腿，第一個動作先打開雙腿，下一步將腿交叉，這樣可以幫助瘦大腿內側，記住不要用重力帶動，要感受腿部肌肉有運用到！一組30個，記得每天要做3組～ 👉🏻超簡單！睡前瘦腿5動作，懶人也能把大腿內側肉肉消滅！ 瘦大腿前側 一樣平躺地面上並舉起雙腿，將一腳的膝蓋彎曲，另外一隻腳要向下壓，感覺繃緊。當做到20個時，就能感覺到大腿的酸帳感～一組40個，每天做3組！ 👉🏻我的腿是浮腫不是胖！每天30分鐘「腿縫立刻現身」的瘦腿大法，腿部輸贏就看這次了 瘦大腿后側 躺著並將雙腳腳心相對並向下彎曲，一組15個，每天記得做三組～ 👉🏻5分鐘就能瘦？史上最簡單的「睡前瘦身法」，不只身材連姿勢都變正確了啊！ 瘦大腿外側 側躺在瑜伽墊上，並將手肘彎曲支撐上半身，將腿抬起，落下時要記得控制，慢慢放下。一組20個，每天要做3組！ 👉🏻穿短褲愛注意！擊退橘皮3大攻略，擁有白嫩大腿不是夢！ 偷偷瘦腿小撇步 1.伸直雙腳並離開地面，腳尖伸直保持五秒鐘 2.腳面向上呈現90度，並往身體方向壓，會感覺到小腿肚的筋在拉伸。 3.將腳踝的力量旋轉雙腳，幫助拉緊小腿的肌肉。 👉🏻網友夏天熱搜關鍵字：小Ｖ臉、瘦小腹、美腿翹臀⋯必知瘦身技巧都在這！ 大家學會了嗎？非常簡單的幾個步驟，可以邊做邊用手機，不需要花太多時間，就可以養成女團腿！推薦大家可以養成泡腳的習慣，可以促進血液循環還可以助眠喔～ #14天瘦腿 #女團腿 #妝漂亮 #瘦腿技巧 

跳20分鐘繩抵跑步1小時！超燃脂「跳繩運動」技巧公開，搭配飲食一週輕鬆-4Kg！

撰文編輯#Chia 有沒有人跟我一樣不喜歡跑步，但要燃燒脂肪卻不得不做有氧！你知道嗎～其實做20分鐘間歇性燃脂運動時加入跳繩，相當於慢跑ㄧ小時！對於那些不喜歡跑步，或是家裡沒有跑步機的人來說，跳繩是一個省錢又省時，卻能達到很好的雕塑身材及瘦身的好方法！今天就來教大家「跳繩減肥法」，每天只要20分鐘，搭配飲食一星期就可以瘦身4公斤～ 👉🏻一星期可瘦8公斤？韓國超夯懶人減肥法「GM Diet 」，不需運動就能極速瘦身！ 跳繩的燃脂效果很好，用正常速度跳繩，微喘但還能說話的程度，30分鐘就能消耗約400大卡！可以減脂、訓練心肺功能外，最棒的一點是，在跳繩的同時，肌肉線條會更好，屁屁還會跟著變翹！ 👉🏻躺著也能瘦這麼好康？5大增強「基礎代謝率」習慣，瘦身事半功倍的關鍵！ 使用間歇性高強度運動的方式，運動時間為15-30分鐘，先連續跳1-3分鐘，休息30-60秒，接下來繼續跳，照這個規律連續跳20分鐘，可以達到良好的減脂效果，搭配後續的拉筋伸展，肌肉線條會變得更好！ 👉🏻在家也能輕鬆燃脂！超有效5招簡單有氧運動，不上健身房也可以！ 瘦身一定要搭配飲食的控制！建議大家跳繩運動的前後，不要大量飲水，當劇烈運動後，大量飲水會導致抽筋、頭暈及腹帳感，所以建議以少量多次的方式飲水！在運動前，可以使用低醣飲食取代精緻澱粉，避免在運動時，血糖上升太快。運動後則時補充蛋白質，可以提升免疫力、合成肌肉還可以降低運動後疲勞的不適感喔～建議大家可以在運動後30分內補充效果更好～ 👉🏻減肥時期安心吃！5款低卡無負擔飲食清單，肚子餓到睡不著也不怕！ 是不是超簡單的啊～而且跳繩還有一個很棒的優點就是，體積小可以隨身攜帶，只要場地夠寬敞，隨時隨地都可以運動，還不用去跟人家擠健身房ＸＤ #妝漂亮 #有氧 #瘦身 #跳繩燃脂 

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