夏天露腿時間到！4招『消除前腿肉肉』拉筋運動，再也不要被說腿好壯！

減肥瘦身的方法五花八門，除了透過飲食控制、維持好的運動習慣之外，還可以透過局部雕塑讓某部位視覺上變得更瘦了！今天就要來跟妝寶寶們分享『消除前腿肉肉拉筋運動』，每天做這幾個拉筋動作就能矯正體態、讓腿部從側面或正面都更勻稱，每天15分鐘、連續兩週就很有感！ https://www.instagram.com/p/CdUewmHJxhx/ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1230324 消除前腿肉 我們可能因為久坐或走路姿勢不對，導致大腿前側肌肉緊繃、後側變得鬆弛無力，讓腿型漸漸變成前側鼓起的超發達大腿，這時候就要靠拉筋來舒緩平衡了，只要每天睡前做完這三招就能消除大腿前側肌肉突出的窘況！ 動作一 STEP 1.雙膝打開與肩同寬。 STEP 2.調整骨盆位置到身體中間。 STEP 3.核心收緊。 STEP 4.臀部往下慢慢坐向腳跟，上半身保持挺身。 STEP 5.重複20次為一組，共做2組，中間可休息1分鐘。如果已經習慣施力與平衡，可以試著將雙臂交叉於胸前。 動作二 STEP 1.維持雙膝與肩同寬。 STEP 2.向後慢慢倒下，用雙手支撐地面，記得不要頂腰鼓肚子，而是要用核心hold住。 STEP 3.雙肩與腋窩打開挺直，下巴微收。 STEP 4.找到大腿前側腿肉拉開有感的角度，穩住呼吸、停留30-60秒。 動作三 STEP 1.雙膝併攏。 STEP 2.小腿向兩側打開。 STEP 3.仰臥慢慢躺下。 STEP 4.核心收緊，雙手可以放在腳邊也可以放在頭後互抱，穩住呼吸維持30-60秒。 (圖片來源：＠Nikko大寧) 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江

12星座2020幸運色大公開！穿戴屬於自己的顏色，為新年帶來滿滿好運吧～

撰文編輯 #Rabi 迎接即將到來的2020新的一年，Pantone首先公開2020年度代表色經典藍！剛好也是邱比特最愛的顏色啊～經典藍是一個平靜的色彩，為人類心靈帶來平和與寧靜，有助於專心與釐清一切，讓我們重新集中思緒。大家是不是也會好奇自己星座的幸運色是什麼呢？就讓邱比特來為你整理各星座幸運代表色吧！ 牡羊座（3/21~4/20） 幸運色：PANTONE 18-1664 火熱紅 Fiery Red 火象星座的牡羊座，做事充滿熱情能量，好勝心較強烈，是可以努力奮鬥的一年，若能好好專注於事情上，會有不錯的成果！ 金牛座（4/21~5/21） 幸運色：PANTONE 11-0622 鳶尾黃 Yellow Iris 穩重踏實的金牛座今年適合淡淺色調～令人感到舒適的顏色，可以調節保守的態度，鳶尾黃是代表積極和樂觀的態度，讓你做事更加有活力。 雙子座（5/22~6/21） 幸運色：PANTONE 15-1157 火焰橘 Flame Orange 時尚的先鋒雙子座在2020會是比較有挑戰的一年！與燦爛的夕陽相連，明亮的火焰橘色洋溢著正向能量～請好好運用你的人際關係吧！ 巨蟹座（6/22~7/23） 幸運色：PANTONE 11-4800 法意白 Blanc de Blanc 高雅的巨蟹座，很有親和力也善於照顧他人，法意白被視為是光滑、微妙和澄淨的～擁有豐富的感情很好，但不要過度感情用事喔！ 獅子座（7/24~8/23） 幸運色：PANTONE 13-0822 日光黃 Sunlight 具有領導能力的獅子座對事情充滿好勝心，對每件事都會有良好計畫，偶爾增添一些柔和的日光黃可以帶來快樂、歡愉和微笑的存在，與他人有更好的合作。 處女座（8/24~9/23） 幸運色：PANTONE 19-5217 風暴綠 Storm 對於自我要求很高的處女座，講求實際追求完美～可以在身上加一點浪漫的綠色，加強人緣跟異性緣喔！不會讓人感到太難以親近～ 天秤座（9/24~10/23） 幸運色：PANTONE 15-1314 古巴沙色 Cuban Sand 家庭關係在2020對於天秤座是很重要的一個部分～古巴沙色有種與生俱來的溫暖、滋養和舒適，充實自己的生活，增添自己的內涵，讓生活心靈都穩定是很重要的課題～ 天蠍座（10/24~11/22） 幸運色：PANTONE 18-3513 葡萄醬 Grape Compote 個性神秘的天蠍座幸運色是由神秘與柔和的紫色色調組合而成～優雅的紫色更添加了高雅感，2020多去學習一些新知識，突破自我去改變吧！ 射手座（11/23~12/22） 幸運色：PANTONE 19-4052 經典藍 Classic Blue 射手座今年的幸運色就是經典藍啦！漫漫無邊的藍色調，讓射手抽象的思維開啟了一個充滿無限可能的世界。 摩羯座（12/23~1/21） 幸運色：PANTONE 17-4021 褪色丹寧 Faded Denim 成穩的摩羯座幸運色是宛如褪色的牛仔布的單寧色，一種能產生熟悉共鳴又可靠的藍色，為謹慎有原則的摩羯們帶來舒適和輕鬆感，注意生活別太緊繃啦～ 水瓶座（1/22~2/19） 幸運色：PANTONE 15-5718 比斯開綠 Biscay Green 2020的水瓶們在各方面都會面臨一些考驗，這時就更需要比斯開灣的水綠色調，令人聯想到清澈的水域，涼爽而清新～壓力太大時，可以多跟朋友們互動調解心情喔～ 雙魚座（2/20~3/20） 幸運色：PANTONE 14-1064 番紅花黃 Saffron 浪漫的雙魚座今年適合辛辣的番紅花黃，以強烈的色彩為2020春夏增添了濃郁的風味～多去認識一些新朋友增廣交友圈吧，可以從中學習許多事情有很多收穫的！ 以上就是12星座的幸運色給大家做為參考～邱比特覺得2020年的每個顏色都好好看～大家可以利用這些顏色去選購生活日用品、和穿搭研究，希望2020的各位都能很幸運喔！ （文章參考：Pantone官網2020顏色趨勢） 延伸閱讀 #2020 #Pantone #poplove #幸運色 #感情 #戀愛 #星座 #星座代表色 #波波邱比特 #運勢 #顏色 

早就已經認定妳！當男生做出這些舉動，代表他已經逃不出妳的手掌心啦～

好不容易找到了喜歡的對象，卻不知道他是不是認真在對待妳嗎？女孩們難免會對剛萌芽的戀情感到不安、害怕到頭來會是真心換絕情！但其實不用這麼擔心，默默觀察男生的舉動就能看出一些端倪，如果他常做出以下這些行為，那就表示他真的很愛你！別再懷疑他的真心啦～ （圖片來源：《無用的謊言》劇照） 男生認定你舉動1：看你的眼神 眼睛是最重要的『靈魂之窗』，從眼神就能看出一個人的個性！從他平時注視著妳的樣子，多少就能了解他是不是真的很在意妳所說的每句話、每個舉動！眼神會透露出他對你的在乎，而且相信我，妳一定看得出來！ 男生認定你舉動2：把你介紹給家人、朋友 家人朋友可以說是每個人的舒適圈，如果他願意把你介紹給大家認識，那絕對表示他不只是想跟妳玩玩而已！而是他非常在乎和妳的這段關係，才會想介紹給對他來說最重要的人們～ 男生認定你舉動3：主動避嫌 『避嫌』是愛情裡很重要的一道課題，如果男生能夠為了讓妳安心而主動做到『避嫌』，那真的不必遲疑了直接嫁給他吧！（誤）他把妳的感受視為最重要也是唯一的一件事啊！ （圖片來源：《無用的謊言》劇照） 男生認定你舉動4：為妳抽出時間 就算上課上班再累、休息的時間超寶貴，但還是會撥空見見心愛的妳～就算是吃頓飯、甚至只是一通電話也好！相反地，如果他總是以『太忙沒時間』、『太累沒力氣』為由，或許就該好好觀察一下，他是不是沒那麼喜歡妳？ 男生認定你舉動5：放下面子展現真實自己 每個男生多少都會因為自尊心作祟，不輕易把自己的煩惱和困難表現出來！如果他願意把這些困擾告訴妳，甚至在妳面前表現出脆弱的一面，那就代表他不僅很信任妳，更因為愛妳才有表現自己的勇氣！ 以上5個判斷真心的關鍵舉動，他也常常對妳做嗎？如果是的話，別再懷疑，好好的珍惜他吧！他早就用行動證明了自己的真心啦～ 延伸閱讀： 👉🏻密碼交出來！偷窺慾最強星座女Top5，掌握另一半才能得到滿滿der安全感 👉🏻不是我愛你、你愛我就好！長大後才明白的感情大小事，妳經歷了幾條？ 👉🏻女孩們請收下情侶考卷！這是一張測驗男友的期中試卷，不及格可以請他去跪算盤了！ 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #Victoria #五個舉動 #兩性 #喜歡你舉動 #對的人 #情侶 #戀愛 #戀愛情事 #本命女孩 #波波邱比特 #男孩 #認定 #認定你舉動 

7-ELEVEN「卡通大聯萌」療癒小物集合啦！超過15種人氣肖像萌力大爆發！

7-ELEVEN卡通肖像熱潮一波接一波，繼超人氣的OPEN!家族主題店、史努比聯名店可愛登場後，7-ELEVEN最新強檔「卡通大聯萌」主題專案架活動將於6月17日萌趣來襲！超過15種療癒肖像現身，整合人氣卡通肖像及OPEN!生日慶主題商品，並一次網羅零食、糖果、飲料、生活用品，搶先於暑假前夕打造最歡樂的卡通樂園。 搶攻夏季親子出遊商機，7-ELEVEN於6月17日起全新企劃「卡通大聯萌」主題專案架活動，為慶祝OPEN小將15週年，OPEN!家族推出一系列全新包裝的飲料、糖果、冰品，OPEN家族全員換上啦啦隊服，手持加油旗、彩球、大聲公喝采，為生活加油打氣，也帶來歡樂與希望。更與超級萌友HELLO KITTY攜手知名零食大廠推出新口味零食，包括可樂果北海道起司、卡哩卡哩蜜蜜焦糖風味、卡迪那德州薯條甜燒海苔口味，每一款都讓粉絲迫不及待想嘗鮮。 除了OPEN!家族，本次「卡通大聯萌」還一口氣引進多款人氣肖像，包含Hello Kitty、史努比、角落小夥伴、小小兵、名偵探柯南、波力救援小隊、奇奇蒂蒂、小熊維尼、蛋黃哥、ㄇㄚˊ幾兔、KAKAO FRIENDS、宇宙人、哆啦A夢、蠟筆小新等，不僅躍上糖果、飲料包裝，還有童趣食玩和玩具，無論是小資族辦公室紓壓、或是當作親子零食點心、專業蒐藏玩家，都能找到適合自己的療癒商品！用品部分，更限量推出韓國KAKAO FRIENDS聯名自動便利傘，CVS獨家設計，逗趣圖案讓人雨天也能好心情！ 7-ELEVEN屢創備受消費者喜愛的集點活動外，自去年起也以ibon預購或是實體門市專區陳列等方式販售食玩、公仔、玩具及有著可愛肖像的生活用品，當中多為便利商店獨家，甚至是與國外同步的限定商品，逐漸吸引粉絲們固定到7-ELEVEN「尋寶」的習慣。 不僅如此，7-ELEVEN同步推出卡通肖像商品預購活動，全新限定開發，限量預購，包含6月17日上午11點起「SNOOPY & HELLO KITTY周邊預購」，限量商品有SNOOPY和 HELLO KITTY造型的連帽毛巾、側開拉鍊手提包、軟性滑鼠墊各3款可愛度爆表的周邊，粉絲絕對要珍藏！ 而3C周邊也有「卡娜赫拉的小動物3C周邊預購」，推出兔兔和P助造型的QubiiDuo備份豆腐，實用度超高！共有64GB、128GB、256GB 三種容量供選擇，支援iPhone & Android雙系統，還可在備份資料同時滑手機，搭配專屬卡娜赫拉的小動物APP使用，超萌圖案懶懶備份無負擔。 OPEN小將OPEN!家族夢幻聯名特賞 可樂果OPEN!北海道起司口味 35元 卡滋卡哩卡哩蜜蜜焦糖風味 35元 OREOxOPEN小將15周年限定組 99元 巧趣多Hello Kitty x OPEN!水果軟糖 85元 小林煎餅瓦煎燒 59元 77乳加 15元 7-ELEVEN「卡通大聯萌」新品推薦 SNOOPY陶瓷碗盤組-白色款 499元 史努比經典黑白漫畫風，碗盤可拆開使用，好收納! HELLO KITTY陶瓷碗盤組-白色款 499元 Kitty經典大頭造型，超萌實用，粉絲必收藏! SNOOPY托特小提包-白色款 149元 史努比飛行造型，純白簡約感，裝飲料小物超時髦 HELLO KITTY造型小提包 249元 Kitty絨毛超萌大頭，粉嫩少女心爆發! 巧趣多金榜題名代可可脂巧克力 129元 2020/6/17~7/5活動價109元 CVS獨家上市，Hello Kitty＆蛋黃哥限定設計包裝，為所有考生加油打氣！內含8片精緻單包裝巧克力，質感鐵盒多用途具收藏價值 加倍佳草莓棒棒糖-KAKAO驚喜蛋 99元 6/17-7/5活動價79元 角落小夥伴棒棒糖 14元 7-ELEVEN獨家上市，角落小夥伴可愛繽紛包裝，共有草莓/葡萄/可樂/橘子/青蘋果5種口味 哆啦A夢40電影版轉轉花生 共40款,每款95元 紀念哆啦A夢50周年，推出「電影版40個作品之轉轉花生」! 從過去上映的39個作品，加上2020年8月即將上映的「哆啦A夢電影版 大雄的新恐龍」。哆啦A夢以各個電影版中的造型與配件登場。值得收集的全40款紀念版商品，一定不能錯過! 哆啦A夢收納球(水蜜桃蒟蒻) 140元 2020/6/17~7/5，2件8折3件77折。哆啦Ａ夢收納球，內有Dr.Q水蜜桃蒟蒻，裝飾跟收納小物，具實用收藏價值，夏天涼爽外盒新設計療癒好心情！ 麗巧克巧克蛋捲威化-奇奇蒂蒂/麗芝士起司蛋捲威化-奇奇蒂蒂 129元 2020/6/17~7/5 卡通大聯萌活動2件8折、3件77折。7-ELEVEN獨家，奇奇蒂蒂包裝，巧克力內餡醇香濃郁，甜而不膩，奶酪與酥脆大蛋捲結合，濃郁香醇，獲得HALAL清真食品認證。 味覺糖迪士尼PIXAR系列條糖 共10款每款129元(款式隨機) 6/17~6/30新品上市，第2件6折 Hello Kitty爆爆米酥-鹹酥雞99元 2020/6/17~7/5優惠價2件159元 7-ELEVEN獨家販售，Hello Kitty肖像包裝，特選花蓮富麗米，膨化保留米香原味，米香餅體結合鹹酥雞香料調味 卡娜赫拉的小動物綜合瓦煎燒 89元 2020/6/17~7/5優惠價2件159元 7-ELEVEN獨家販售卡娜赫拉包裝，內含原味、海苔兩種口味，一次滿足，復古情懷的瓦煎燒，混合著奶油與雞蛋的香氣 卡滋爆米花玉米濃湯風味(米奇)/卡滋爆米花焦糖風味(米妮) 99元 2020/6/17~7/5優惠價，2件159元 CHUBBY維尼系列典藏公仔 395元 潮流玩具新風潮!各種卡通人物變身胖胖公仔!每隻公仔的手腳皆可活動，HEROCROSS 2020隆重巨獻，CHUBBY 公仔強勢來襲!小熊維尼和小豬 跳跳虎 屹耳驢。 蠟筆小新好朋友們軟膠公仔 150元 可愛精緻的軟膠人偶，尺寸約7cm。彩色軟膠共8款。 KAKAO FRIENDS自動傘(藍色)/ KAKAO FRIENDS自動傘(黃色) 199元 韓國人氣肖像KAKAO FRIENDS獨家授權肖像圖，60公分便利傘，一鍵即開按鈕方便使用，纖維傘骨，抗風性佳 靠得住宇宙人拉鍊絨毛萬用包 贈品，需搭配購買指定靠得住衛生棉3包149元，可享加購價99元。7-ELEVEN獨家，絨毛大拉鍊設計，好裝好取，萌度十足！ DYDO柯南白色碳酸飲料CAN350 55元 2020/6/17~7/5任2件8折、3件77折 熱門卡通肖像授權，CVS獨家販售，2020全新6款設計，酸甜乳酸口味，碳酸氣泡更具清涼感 ㄇㄚˊ幾兔口罩夾 贈品，購買任2包多力多滋或奇多30元袋裝系列品項免費送。防疫期間實用度高，可愛ㄇㄚˊ幾兔造型療癒你的心！ ~7-ELEVEN卡通大聯萌「SNOOPY & HELLO KITTY周邊預購」活動~ SNOOPY連帽毛巾-白色款 499元 史努比經典黑白大頭造型夏日必備好物!戲水、沐浴好玩又好用! SNOOPY側開拉鍊手提包-灰色款 599元 可肩背，可手提，側開拉鍊可增加容量；方便收納淺灰配色+皮革提把，時尚&潮流感倍增! SNOOPY軟性滑鼠墊-漫畫款 299元 史努比迷最愛經典!黑白漫畫風! 放大尺寸，美觀又實用，增加工作趣味 HELLO KITTY連帽毛巾 499元 超萌KITTY大頭造型，搭配粉色毛巾，夏日必備好物!戲水、沐浴好玩又好用! HELLO KITTY側開拉鍊手提包 599元 可肩背，可手提，側開拉鍊可增加容量，方便收納；簡約配色不失可愛及流行感 HELLO KITTY軟性滑鼠墊-氣球款 299元 三麗鷗人氣超萌好朋友大集合!粉嫩手繪風! 放大尺寸，美觀又實用，增加工作趣味，STAY CUTE超可愛 ~7-ELEVEN卡娜赫拉的小動物3C周邊預購活動~ 【QubiiDuo備份豆腐卡娜赫拉的小動物】粉紅兔兔/萌萌P助 64GB 1890元 128GB 2190元 256GB 3190元 唯一擁有蘋果Mfi，可同時支援iPhone & Android雙系統，內附卡娜赫拉的小動物聯名記憶卡，手機充電同時可自動備份，內建智慧型電控晶片，支援iPhone 2.4A快充，存滿自動通知更換記憶卡，享一年保固。 #711 #711新品 #三麗鷗 #卡娜赫拉 #史努比 #哆啦A夢 #宇宙人 #小熊維尼 #柯南 #皮克斯 #迪士尼 

腿長怎麼量？盤點10位完美腿長藝人範本，下次不要再追求子瑜腿啦！

每次看到韓國藝人令人稱羨的大長腿，好希望自己的腿也能又長又纖細！但究竟腿要多長才能算是長腿呢？是要看身高還是量腿的長度呢？不一定只有170公分以上才能擁有大長腿，這次就要來告訴你腿長的理想比，每個人的理想的腿長都不一樣，趕快算算看自己的腿是不是達到黃金比例的美腿！ https://www.instagram.com/p/COSojwjnI4E/ 腿長怎麼量？ 腿長黃金比例 以肚臍的位置作為界線，上、下身的比例為5：8就是最完美的黃金比例！ 腿長的標準應該是身高(cm)x0.618，而大腿與小腿長度的理想比例應該是3：5，即使上下身比例沒有達到5：8，只要有達到大腿與小腿的理想比例，視覺上還是屬於腿長的人~ 👉🏻居家瘦腿操！簡易六動作高效「瘦大腿根部」重現腿縫就靠這幾招～ 腿圍黃金比例 既然腿長有黃金比例那腿圍當然也有！ 腿圍最理想的比例為大腿圍：小腿圍：腳踝圍 = 5：3：2 也可以用計算來看看自己的腿圍標準，標準大腿圍是身高(cm)乘以0.3；標準小腿圍是身高(cm)乘以0.2；標準腳踝圍是身高(cm)乘以0.12~ 不過腿圍標準依舊只是參考用，每個人的腿都不一樣，只要看起來穠纖合度的腿就是美腿啦~ 纖細無贅肉的美腿是很多女孩的目標，而韓國就有很多女星都有超不科學的大長腿，下面盤點了10位女星，雖然身高是既定的事實，但我們可以靠努力改變粗細！看完就以他們為目標努力吧~ 👉🏻過了二十歲還能長高？居家十分鐘「睡前拉伸」術，拉長粗短腿就靠這招！ 完美腿長範本 完美腿長範本1.宣美 以女solo發展成績優異的宣美可是有「腿精」的稱號！身高僅166公分卻有長達110cm的腿長實在太誇張，宣美還將原本體重只有41公斤的纖細直腿努力增重到50公斤，不僅更健康，雙腿也沒有多餘的贅肉看起來更火辣勻稱！所以不要太糾結在數字，配合運動才能擁有緊實的美腿~ https://www.instagram.com/p/CMzFGLpDIlY/ 完美腿長範本2.張員瑛 出演選秀節目《PRODUCE 48》，獲得冠軍加入限定女團IZ*ONE活動，以巨嬰忙內聞名的張員瑛2004年出生，現在已經長到171公分，常常因為不合乎年齡和比例的逆天長腿經常登上熱搜，甚至還曾經嘗試利用修圖把腿修短一點(小編先到一旁哭)，這樣的身材和美貌簡直就是從漫畫裡走出來的角色~ https://www.instagram.com/p/CNwSpfkl94C/ https://www.instagram.com/p/CGXIgYSFvl7/ 完美腿長範本3.Lisa 長相甜美的Lisa向來以纖細美腿聞名，曾經公開自己166.5公分、44.7公斤的身高體重，因為平時長時間都在練舞，充足的運動量讓Lisa不只瘦，更有完美線條的體態，完全就是人間芭比無誤！ https://www.instagram.com/p/B4bg5Ljjk3E/ https://www.instagram.com/p/B_MmqqRD82N/ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦啦～ 完美腿長範本4.權娜拉 以梨泰院class出名的權娜拉曾經也是女團成員，不僅擁有超高顏值，身材比例也是沒話說~身高172公分腿長106公分完美的九頭身比例，無論是在舞台上還是在戲劇都超吸睛，前凸後翹的身材連女生看了都要戀愛了~ https://www.instagram.com/p/BkTzkMtnIdU/ 完美腿長範本5.秀英 在美腿是基本的少女時代，秀英在團體中更是不容忽略的大長腿！完全沒有贅肉的筆直美腿看了實在好羨慕~不僅身材好，秀英的穿搭品味也充滿時尚感，完全將自己的身高優勢發揮得淋漓盡致！ https://www.instagram.com/p/CJLGqHDDvpA/ https://www.instagram.com/p/CMGlGfdj-TR/ 完美腿長範本6.Sowon GFRIEND的長腿隊長Sowon也是韓國美腿女星其中之一，令人稱羨的八頭身比例看起來全身2/3都是腿！除了大量練舞之外，也很注重飲食控制，避免精緻澱粉像是白米飯、麵條等，用地瓜、發芽玄米等替代，不僅一樣能有飽足感，瘦身效果更好~ https://www.instagram.com/p/CF4W5ZXDIq-/ https://www.instagram.com/p/CCvxuEvjXuY/ 👉🏻韓國現正流行「5:2」和「REWD」減肥法不只變瘦還變健康，一週只要努力兩天，身為懶人的我很滿意 完美腿長範本7.李聖經 模特兒出身的李聖經腿長是眾所皆知！曾經為了拍舉重妖精增胖7公斤下戲後又馬上恢復成纖細身材，除了天生麗質外絕對需要後天的努力，除了不刻意節食和避免加工食品外，維持良好的運動習慣再加上重訓能夠雕塑出漂亮的身材線條~ https://www.instagram.com/p/BuV5WInlWNt/ https://www.instagram.com/p/CYVb6OVPww9/ 完美腿長範本8.Tiffany 同樣也是少女時代的Tiffany，身高163公分的他雖然沒有像秀英的模特兒身高，卻擁有連整型醫師都認證的5:3:2的最佳美腿比例！而tiffany也曾公開過他的美腿操，所以身高不高的女孩也不要灰心，後天的努力一定能讓雙腿線條更美~ https://www.instagram.com/p/COUhzEAHTA9/ https://www.instagram.com/p/CqX3Hpcy7NG/ 完美腿長範本9.Nana 曾為韓國女團after school一員的Nana不僅五官立體鮮明，171公分卻擁有109公分的長腿更讓他被封為「偶像界的名模」，除了天生的優勢之外，Nana每天都會搭配腿部運動和伸展來維持腿部線條，以及注意日常習慣避免不良姿勢影響體態，難怪能保持這麼完美的身材曲線~ https://www.instagram.com/p/CPSUvlHg7ZO/ https://www.instagram.com/p/CruwRa-r2xU/ 👉🏻瑜伽瘦身好處多！五大居家簡易瑜伽，在家就能輕鬆練出完美線條！ 完美腿長範本10.全智賢 這身材已經生過兩胎你敢信！173公分的纖細身材無論任何戲劇的服裝或禮服都能輕鬆駕馭，甚至產後不到幾個月靠著不斷運動恢復到原本的身材，讓身體瘦下來也能保有曲線，對於保持身材的毅力實在令人佩服~ https://www.instagram.com/p/Ci5KfjyJtb3/ https://www.instagram.com/p/ClBr92lpG61/ 看完上面擁有完美長腿的藝人是不是一邊讚嘆一邊暗自下定決定要開始運動了呢？相信只要肯花時間努力，你也能擁有纖細筆直的美腿啦~ 延伸閱讀 👉🏻臉和身高差超大！17位「猜不出真實身高」的明星點點名，你知道阿信的真實身高嗎？ 👉🏻承襲帥顏美貌基因！盤點14位「高顏值星二代」，小S二女兒Lily、王彩樺女兒正翻天！ 👉🏻要求把腿修短！9位「CG臉蛋身材」的韓星，車銀優、張員瑛都是代表！ 👉🏻許光漢身高多少？盤點9位「身高180CM以下」男星，一樣帥得你不要不要！ 👉🏻差很大！14位「真實身高令人驚訝」的韓星，BTS Jimin竟不到175！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯：#Lynn #女生美腿標準 #女神長腿 #打造大長腿 #理想腿長 #瘦身 #美腿比例 #腿圍標準 #腿部黃金比例 #腿長標準 #長腿女藝人 

美照必備APP｜歐美粉嫩色調👉🏻Lightroom 

今天再來介紹一個Lightroom手機App版調色， ✨歐美粉嫩色系✨，強烈一點的色調，又不失粉嫩！☺️ ‼️要原始照片才行喔。 首先一樣開啟Lightroom～ 1.光線☀️ 曝光度：+0.4 亮部：-100 陰影：+100 白色：+21 黑色：+21 2.顏色🌈 色調：+2 自然飽和度：+18 飽和度：-15 3.顏色裡的「混合」選項🌈 綠色色相：-40 綠色明度：-20 藍綠色明度：-33 藍色色相：-42 藍色飽和度：+30 藍色明度：-15 紫色飽和度：+29 紫色明度：+44 洋紅色飽和度：+31 洋紅色明度：+29 4.效果裡的「分割色調」選項🌈 亮部色相：336 亮部飽和度：15 陰影色相：38 陰影飽和度：18 以上步驟完成後，IG版面就能有一系列歐美風的照片囉！✨ ＃美照 ＃必備 ＃App ＃歐美 ＃粉嫩 ＃Lightroom

2024大阪新景點推薦｜通天閣新世界＆臨空城購物文藝通通有，自由行必訪景點一次收！

日本開放國境，航班逐漸恢復，除了東京之外大阪也是許多人的旅遊首選！近年大阪了不少新景點，包括大阪環球影城任天堂世界、通天閣滑梯等！除了重溫昔日的大阪記憶，編輯為大家準備8個大阪新景點，補足疫情期間消失的那3年旅遊，準備好再次出發！ https://www.popdaily.com.tw/japan/46106 大阪景點推薦1. 日本環球影城超級任天堂世界 萬眾矚目的景點，莫過於日本環球影城最新園區「超級任天堂世界 Super Nintendo World」。由任天堂的遊戲設計師親自設計，經典還原超級瑪利歐的遊戲世界。場內設有庫巴城、碧姬公主城堡、長棒山等經典場景，園區內到處都是熟悉的「瑪利歐」元素。旅客可搭乘結合AR科技、光雕投影的瑪利歐賽車，也能戴上「能量提升手環」敲磚塊、累積金幣。 https://www.instagram.com/p/CUZ96fvh2px/ https://www.instagram.com/p/Ciuk9OeNdVD/ INFO. 官網：日本環球影城 地址(日)：大阪府大阪市此花区櫻島2丁目1-33 https://www.popdaily.com.tw/japan/133258 https://www.popdaily.com.tw/japan/1351855 大阪景點推薦2. 大阪空庭溫泉 Osaka Bay Tower 大阪空庭溫泉 Osaka Bay Tower 是關西地區最大型溫泉主題公園，以安土桃山時代為背景，將古代的日本建築風貌與現代風格融合，極具特色。館內附設天然美肌溫泉、炭酸泉等溫泉，並提供岩盤浴及桑拿，此外亦設置祭典會出現的遊戲、大型露天溫泉庭園。編輯推薦選一款浴衣，美美地拍照留念。 https://www.instagram.com/p/Cj77VL1PuwF/ INFO. 官網：大阪空庭溫泉 Osaka Bay Tower 地址(日)：大阪府大阪市港区弁天1丁目2-3 https://www.popdaily.com.tw/japan/422856 大阪景點推薦3. 大阪中之島美術館 2022年2月開幕的大阪中之島美術館館址位於大阪北區，鄰近大阪公會堂、中央圖書館一帶。顯眼的黑色建築外觀，由遠藤克彥建築研究所操刀設計，以「大阪與世界的近代・現代美術」為主題，收藏超過6千件作品，並定期舉辦各式展覽。編輯推薦裡面的動線設計以及極具特色建築設計，對於喜歡建築或藝術的人值得造訪。 https://www.instagram.com/p/CQxu67ULKeo/ https://www.instagram.com/p/CU9onPpFRQf/ https://www.instagram.com/p/CarSCOyF3nZ/ INFO. 官網：大阪中之島美術館 地址(日)：大阪市北区中之島4-3-1 https://www.popdaily.com.tw/japan/1365094 大阪景點推薦4. 通天閣TOWER SLIDER 大阪的「通天閣」位於新世界，目前增設兩項新設施，一個是展望台「Tip The Tsutenkaku」離地92公尺，末端有一塊透明玻璃地板，可以盡情飽覽大阪景色。另一項是2022年5月新增的一座大型溜滑梯「TOWER SLIDER」，從地下一樓至地上22公尺全長共60公尺，體驗時間約10秒。 https://www.instagram.com/p/CdmuR1BPAkd/ https://www.instagram.com/p/CY4-KLIvu5u/ https://www.instagram.com/p/CjnWdXwv8Md/ INFO. 官網：通天閣 地址(日)：大阪府大阪市浪速区恵美須東1丁目18-6 大阪景點推薦5. 童書森林中之島 安藤忠雄的清水模魅力舉世聞名，關西地區有無數經典代表作。針對兒童設計的圖書館「童書森林 中之島」，童話、繪本、烹飪、藝術到攝影等各語言書籍，館藏加選書共約1.8萬冊，根據年齡相對應的身高擺放書籍，設計別出心裁。 https://www.instagram.com/p/CRQtTrGMEf2/ https://www.instagram.com/p/CY2wrfYlrPQ/ https://www.instagram.com/p/CU8-lRUFK9A/ INFO. 官網：童書森林 中之島 地址(日)：大阪府大阪市北区中之島1丁目1-28 https://www.popdaily.com.tw/japan/1385828 大阪景點推薦6. teamLab Botanical Garden Osaka teamLab於2022年於大阪長居植物園，設立常設展「TeamLab Botanical Garden」。面積約24萬平方米的長居植物園內，生長著約1200種植物，花草樹木隨季節而變化。teamLab以不破壞自然，將此場域變成了藝術空間。團隊以園內植物，搭配燈光等不同元素，打造為7個藝術作品。 https://www.instagram.com/p/CkOI1M4LB1o/ https://www.instagram.com/p/CglXXcDlwiE/ https://www.instagram.com/p/Cihl0B9P5mV/ INFO. 官網：TeamLab Botanical Garden 地址(日)：大阪府大阪市東住吉区長居公園1−23 https://www.popdaily.com.tw/japan/1371934 大阪景點推薦7. 大阪臨空城OUTLETS Sea Side Area 鄰近關西機場的臨空城Outlets是旅客結束旅程前的必訪景點，目前第五期的海邊一帶已完工，此次新增 50 間店舖。除了新進駐的各類型店舖外，戶外品牌「Snow Peak」與建築大師隈研吾合作打造的豪華露營地「JYUBAKO」也是值得一看。 https://www.instagram.com/p/COC9dmnL23C/ https://www.instagram.com/p/CaGbyFevPNt/ https://www.instagram.com/p/CcFWKE5rBUD/ INFO. 官網：大阪臨空城OUTLETS 地址(日)：大阪府泉佐野市りんくう往来南3−28 https://www.popdaily.com.tw/japan/422856 大阪景點推薦8. 泉南臨空公園 (SENNAN LONG PARK) 被稱之為日本小夏威夷的「泉南臨空公園」靠近關西國際機場，附近是泉南大理石海灘及樽井海水浴場，夕陽美景更是一絕。園內設有滑燒烤區及海景餐廳，更有豪華露營區，每年定期舉辦各種主題音樂活動，如果時間充裕，建議來這裡走走。 https://www.instagram.com/p/CXz1l7_PnUi/ https://www.instagram.com/p/CiHUDO0LVcP/ INFO. 官網：泉南臨空公園 地址(日)：大阪府泉南市りんくう南浜2-201 https://www.popdaily.com.tw/japan/571900 看了那麼多大阪新景點，是不是心動了呢？不如先把想去的地方先標記起來，趕緊機票訂起來出發吧！ 延伸閱讀 👉🏻2024日本七大知名地標！京都八板塔＆東京鐵塔，必拍私藏打卡點全攻略！ 👉🏻大阪城必訪攻略！周邊隱藏景點＆必吃美食推薦，好吃好玩可以逛一天！ 👉🏻日本旅遊必去新景點：東京大阪美照情報，20大必拍必玩一次掌握！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 #MissVoyage #Outlets #teamlab #usj #中之島 #大阪 #大阪新世界 #大阪新景點 #大阪旅行 #大阪旅遊 #大阪環球影城 #大阪臨空城 #大阪關西 #新世界 #新景點 #日本新景點 #日本旅行 #日本旅遊 #日本關西 #泉南臨空公園 #環球影城 #空庭溫泉 #美術館 #臨空城 #通天閣 #通天閣新世界 #隈研吾 

《Voice 3》帥哥殺人魔三號是安宰賢？韓網瘋傳大魔王名單公開，預計又會是美男呀～

近年關注度最高的驚悚懸疑劇 《Voice》系列，繼前兩季播出引起話題之後，《Voice 3》也以更恐怖、更令人髮指的劇情回歸。而在最新一集中首度現身的劇情主線大魔王「鋼絲旬」，雖然只有幾幕剪影和局部特寫，但就已足夠讓觀眾們高潮啦XD每季大魔王都遵守著「帥哥殺人魔」定律，這次的大魔頭將會由誰來出演也成為網友最近最夯的話題之一！今天就讓泡菜編來和大家分享一下，韓網上流傳著的「大魔王名單」吧！ （圖片來源：VOICE3） 從第五集中我們可以知道，第二季大魔王方濟水的背後主使者，就是本季的大魔王「鋼絲旬」！伴隨著打火機開關聲在地下道現身、纖白好看的手部特寫、投射在牆壁的臉部剪影，還有穿著西裝的高挺身軀……看到這裡大家有沒有覺得好眼熟呢？ （圖片來源：VOICE3） 在這幕一出現後，許多網友開始推測「鋼絲旬」可能就是昨天剛以『運動妖精』姿態回歸、震驚社會大眾的安宰賢！在《姜食堂2》回歸預告中短暫現身的他，和以前纖細瘦弱樣子相比，現在不僅整個人壯了兩倍，手臂也宛如浩克一般的粗，種種跡象都和鋼絲旬的剪影不謀而合！ 這個剪影真的超像安宰賢的啦>< （圖片來源：VOICE3） 雖然有許多網友推測本季大魔王將會是「浩克宰賢」，不過韓國鄉民們早已瘋傳的大魔王人選卻是另一位！被多家媒體爭相報導、命中機率高達80%的這位演員，就是「이용우 李龍宇」啦～據網友們的推測，從鋼絲旬的肩膀寬度、第七集預告中摘下面具的身段到耳朵形狀的比對，一切都很像是現代舞專攻出身的演員兼模特兒－李龍宇。 （圖片來源：LAST、이용우） （圖片來源：VOICE3） 除了以上兩位之外，也有人點名希望海洋肩膀強盜李帝勳或惡角專門家李相燁出演，另外還有希望第一季讓人流連忘返（？）的性感禁慾系殺人魔金材昱復活的(泡菜編先投這選項一票XD)不過不管最後是哪一位出演，相信都絕對會是顏值爆表的帥哥啦！ （圖片來源：信號、當你沈睡時）（圖片來源：VOICE） 目前劇情已經進展到中段，都康宇的秘密也將呼之欲出。除了主線劇情精彩刺激，每週的子線任務更是驚悚爆表！泡菜編私心覺得《Voice 3》有預感將會是最強的一季！大家一定要死守本放呀～ 🙋🏻‍♀️更多最新韓國資訊，請追蹤波波泡菜Instagram 帳號：「popkimchi_mag」 #2019韓劇 #ocn #OCN韓劇 #voice #voice 3 #voice 3 犯人 #voice 3大魔王 #VOICE3 #voice大魔王 #安宰賢 #方濟水 #李龍宇 #權律 #毛泰久 #泡菜影劇 #泡菜追劇 #金材昱 #鋼絲旬 #韓劇 #韓劇voice #韓劇推薦 

男生也需要「安全感」！9個讓男友更信任放心的方法，妳一定要知道～

或許經常聽見女生沒有安全感，但你知道男生也是需要安全感的嗎？你是否曾經忽略他的感受呢？邱比特現在就告訴你，這些你可能沒注意到的小細節！做到這幾點，讓男生更有安全感喔～ （圖片來源:TvN官網） 1.不要和其他異性太親近，這樣會讓他覺得自己的存在可有可無，就算吃醋他也只會憋在心裡，等時間久了你們的感情也就變質了。 2.無論是難過、生氣、快樂的事情都請和他說，因為你要記住他愛你，所以也會很希望能聽你分享關於你的所有事情。 3.你有什麼重要的事情要去做、要去哪裡都請事先告訴他，讓他知道、也讓他放心，因為如果你做完事情才告知他，他會默默想自己是不是在你心中的位子沒那麼重要了。 4.請適時的給予他讚美，男生都喜歡被稱讚，尤其這樣的行為可以讓他知道在你心中他還是很重要的！ （圖片來源:TvN官網） 5.就算在氣頭上也千萬不要隨便提出分手，那會讓他真的受傷了 6.如果他在工作上遇到了困難，請一定要陪伴著他，這樣會讓他知道身邊是有你一直在支持他的！ 7.在好友親人面前千萬要懂得給他台階下，給他足夠的面子也是很重要的事喔！ 8.當他打電話、傳訊息給你時，如果當下沒看到，一定要事後跟他說一下你剛剛在做什麼事情好讓他心安。 9.請不要覺得他很幼稚，因為他有時候也會像個大男孩一樣，其實這都是因為他很愛你的表現，而這一面唯獨讓你可以看見。 （圖片來源:TvN官網） 其實兩個人在談感情時，不一定只有女生需要安全感，男生也會有缺乏安全感的時刻！但男生往往不太會表現出來，如果你可以適時的提醒自己做到這幾點，那一定可以讓他放心～也能夠讓他們知道在你心中，他真的很重要喔！這樣下來相信你們之間感情一定會持續升溫的！邱比特祝福大家能夠和另一半長長久久啊 ♡ ♡ ♡ 延伸閱讀： 👉🏻15項「情侶條約」你和另一半敢簽嗎？在一起前你們都必須看看！ 👉🏻身旁的他到底是不是對的人？這幾點讓你評估，他值不值得你一起過一生～ 👉🏻你是容易「玻璃心碎」的人嗎？10招教你強健幼小心靈，不再為小事情煩惱！ 更多感情話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #joan #兩性 #安全感 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #承諾 #男友 #男友安全感 #男生安全感 

iPhone變身電子雞！教你養「動態島寵物」，一起把動態島變身Q萌貓貓島！

蘋果官方自 iPhone 14 Pro推出動態島（Dynamic lsland）後，iPhone 15系列全面加入此功能，但除了我們已知的顯示通知、活動資訊等功能，你知道你的動態島也可以養小動物嗎？像是小時候的玩過的電子雞，餵食、打鬧都可以！也可以將動態島化身成一隻小貓咪、海豹、骨頭等可愛的樣式，將你的手機桌布變得卡哇伊，簡單幾步驟，現在就讓編輯教你「iPhone 動態島」怎麼玩吧！ 動態島怎麼玩｜下載「Pixel Pals APP」 1.下載 APP 挑選小動物 首先要先下載第三方 APP「Apollo for Reddit」裡的「Pixel Pals Widget」，點開就可以看到很多的小動物，目前只有開放前兩個貓咪&小狗是免費試用的，其他需要花費購買。 （圖片來源：編輯截圖） 2.飼養小動物 點選想要的小動物就可以看到他出現在你的動態島上，飼養小動物少不了的就是餵食跟陪玩，點餵食跟陪玩都可以和動態島上小動物互動，真的超級療癒～ （圖片來源：編輯截圖） 3.設定鎖定螢幕小動物 如果把 APP 關掉你的小動物就會出現在動態島裡，切忌如果是把 APP 滑掉小動物是會消失的喔！另外還可以把你的小動物設定在鎖定螢幕上，利用「鎖定畫面」編輯小工具，找到 APP 就能顯示在解鎖畫面上。 （圖片來源：編輯截圖） 動態島怎麼玩｜下載「靈動島電子寵物 APP」 1.下載 APP 除了剛介紹的那款 APP，另外也有一款 APP「靈動島電子寵物」不只可以飼養小動物、還可以更換超級萌的動態島桌布。 （圖片來源：編輯截圖） 2.挑選&飼養小動物 此 APP 共有四個小動物，但目前只有開放貓咪是免費的，其他需要購買；可以選擇要餵食還是互動玩耍，小貓咪都會給你超可愛的互動，點螢幕還會發出喵喵的叫聲，如果要讓貓咪上動態島，只要點選登島你的小動物就會跑上動態島啦！ （圖片來源：編輯截圖） 3.自訂動態島桌布 除了可以飼養小動物，也可將動態島換成可愛的動物圖樣；點選左下角的「壁紙&組件」，再點第一個壁紙選項進去，下方可以看到「換島」、「背景」，設定完成後按保存就可以更換你的專屬桌布囉～ （圖片來源：編輯截圖） 竟然不用復刻當年的電子雞，也可以在手機裡養小動物！有動態島的波粉們看了是不是覺得超可愛超心動的呢？趕快來一起玩玩看吧！ 延伸閱讀｜更多「iPhone 功能」相關文章 👉手機也能打出「♡♡♡」！8個 iPhone 鍵盤隱藏小功能～顏文字、單手操控，還不會就太遜啦！！！ 👉iPhone備忘錄7大實用隱藏功能！行事曆、繪圖、掃描超好用，必學懶人包在這篇！ 👉iOS16字體變可愛！3步驟教你「iPhone內建字體」怎麼改，千種字型免費下載！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #salt #3C少女 #iphone #iPhone14Pro #iphone15 #iphone動態島 #iphone手機 #iPhone技巧 #iphone桌布 #動態島 #動態島小動物 #動態島怎麼玩 #動態島教學 #動態島玩法 #動態島鎖頻 #客製化 #居家生活 #手機app #手機教學 #生活精選 

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