跟小腹說分手！7個鍛鍊小腹的簡單動作，就是要在天氣涼的時候把他們通通K.O！

有句話說得好，運動是為了吃更多的食物！（咦），天氣越來越涼了，秋天又被稱作食慾之秋，吃的東西好像會越來越多啊，如果小腹跑出來可就不好了，這次來介紹七個鍛鍊腰腹的簡單小動作，每天睡前花個5~10分鐘，養成好習慣之後就不用擔心小腹會找上門，就算食慾大開也不用害怕！（拍胸脯） 延伸閱讀：擬定瘦身計劃之前，先來參考小姐姐如何60天甩10公斤外加不減胸！ 1.抬腿仰臥起坐 看似簡單，但其實全身的肌肉都在用力，尤其是將膝蓋彎曲成90度抬高，這樣比起單純的仰臥起坐需要用更多的力氣，當然效果也更好囉！呼吸也要好好配合，再抬起上半身時吐氣，反之吸氣，先從20次一組開始，等身體可以負荷了再慢慢加強！ 延伸閱讀：立即啟動30天變身計劃！每天10分鐘美尻、平坦肚、細腿通通練起來，開學美到同學下巴掉下來 2.腰部曲線 一次只要動一隻腳，以趴姿先往前收縮後再往側邊像青蛙一樣，重複來回做10次之後換腳，總共要做3次，這個動作對於臀部跟腰部曲線的雕塑很有幫助！ 3.雙腿併攏扭腰 這個動作是比較進階的，首先先側躺後雙腿併攏，將重心放在骨盆，透過施力和扭動來訓練腰部的線條，比較需要注意的是因為是把重心放在骨盆，瑜珈墊可以選比較有厚度的，或者是墊著後毛巾唷！ 延伸閱讀：一週瘦身菜單！天天練一個部位，全身一起燃燒瘦好瘦滿吧！ 4.平衡球 這個動作其實就是仰臥起坐的加強版，把平衡球墊在腰底下的話更需要施力控制，也會把腹部整個撐平，訓練強度也是更強的，平衡球不用太高，大概維持跟膝蓋同樣寬度即可，這樣做仰臥起坐是更 5.抬腿交叉 抬腿相信是大家很常做的運動之一，抬腿的時候除了雙腿之外是連核心都會運動到，雙腿張開的距離大概與肩膀同寬，一組是10下，基礎一次是5組～ 6.撐體扭轉 同樣也是適合用來訓練肌肉和腰部曲線的動作，先趴著之後抬起左側的腳，往右側膝蓋旁的位置點，要注意的是只有下半身在扭動，上半身還是固定著的喔！一次是一邊20下，然後做3組～ 7.側抬腿交叉 睡前側抬腿也是我們很常做的小運動，但這邊這個加強版是雙腿都是抬著的，靠地板那側的腿向上前、後的交叉，可以一次訓練到腰部、側腰和大腿，雖然簡單，但卻是很有效的動作喔！ 以上就是7個鍛鍊腰腹的動作，很多都是由我們常見的抬腿、仰臥起坐延伸而來的，只要養成每天花一點時間做做小運動的習慣，要維持好體態真的一點都不難啊～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #上班族小腹 #健身 #大腿運動 #女生運動 #小腹 #小腹困擾 #小腹運動 #小腹運動推薦 #消小腹 #減肥 #漂亮 #瘦小腹 #瘦身 #瘦身運動 #腰部曲線 #腹肌 #腹肌訓練 #運動 

我的腿是浮腫不是胖！每天30分鐘「腿縫立刻現身」的瘦腿大法，腿部輸贏就看這次了

春天到了就該換上短裙和洋裝，不過經過一個冬天，我的大腿中間根本沒有縫的存在了，不過女孩們別灰心沮喪，每天花30分鐘在家運動就能快速瘦腿，終於可以穿美美洋裝出門了～ 延伸閱讀：原來我瘦不下來都是它害的！改善______或許可以幫助妳找回小蠻腰，一起瘦出腰線與平坦腹部吧！ 運動篇： ＃空中腳踏車 將腿伸向空中，想像自己在騎腳踏車一樣，左右各1次等於1下，先設定一天100下為目標，之後可以再視情況增加次數，結束後再抬腿30分鐘之後休息。 ＃開合跳＆箭步蹲 開合跳不僅能瘦到大腿，也能燃燒到全身脂肪，是非常有效的減肥運動，每天30下就能看到很明顯的變化喔～箭步蹲就像我們平常做的弓箭步一樣，不過做的時候記得重心要往前，大腿要確實地與地板平行，小腿與大腿的夾角也要近90度才能有效瘦腿！ ＃剪刀腿 躺在地上將雙腳向空中舉起開合，就像剪刀一樣，一次30下為一組，可以重複做2組或3組，剪刀腿除了可以幫助瘦大腿，讓大腿的線條更加明顯，抬腿的同時也能緊實核心肌群，讓小腹更緊緻～ 按摩篇 ＃穴位按摩 1.膽經 很多人瘦大腿前必備的就是敲膽經，膽經位於大腿外側凹進去的點，假如找不到的話可以利用牛仔褲側邊的縫線，那邊大概就是膽經的位置，膽經上面有4個穴位，從上面按順序往下敲就行了，敲膽經也能幫助身體的新陳代謝喔～ 2.血海穴 血海穴的位子很好找，就在大腿內側膝蓋的上面一點，按摩血海穴就可以大小腿一起瘦，真的很方便！而且按摩血海穴也可以消水腫，很適合早上按摩喔！ 3.三陰穴＆承山穴＆飛揚穴 這三個穴位都可以幫助瘦小腿，三陰穴位在腳踝內側上面，而承山穴和飛揚穴則非常相近，位在小腿肌下面一點的位子，按摩三陰穴不但可以瘦腿，也能幫助保養，而按摩承山穴、飛揚穴則能幫助小腿消腫及脂肪燃燒，想要讓小腿有好線條的話，這三個穴位是絕對不能忘記！ 靠著運動和按摩就能讓腿變得緊實，但除了這兩項外在吃的方面，還是要少碰油炸、高油脂類的食物，這樣瘦腿其實一點就不難啦～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #按摩 #水腫 #消水腫 #漂亮 #瘦腿 #瘦身 #穴位 #膽經 

2020 台彩 16 款刮刮樂攻略懶人包，過年下好離手！

 去年 2019 年台彩發行的「2,000 萬超級紅包」，造成了市場熱銷、供不應求的狀況，除了 3 個頭獎 2000 萬、二獎 7 個 200 萬加賓士A180 Sedan，以及多達 400 個 100 萬，創下「台彩歷年發行百萬元獎項最多紀錄」，中獎機率高達 69.33 %！ 2019 年的熱賣款有：「1200萬大吉利」、「紅包一把抓」、「五路財神』、「步步高升」、「財神報到」、「超級777」 而今年最熱門的除了有最高獎金 2,000 萬的超級紅包外，一張 500 元的「贏家對決」也是備受關注的一款，主打刮中就贏錢，大家不妨小試身手一下！ 👉🏻2020 台彩 11 款刮刮樂介紹 💰NT$ 100（共 3 張） ＃財神報到 售價：每張新臺幣 100 元 發行數量：6,120,000 張 上市日：109 年 1 月 9 日 下市日：109 年 7 月 9 日 兌獎截止日：109 年 10 月 12 日 📍中獎率： 31.05 % 📍彩券特色： 最高獎金 80 萬元 6 個 📍玩法說明： 任一個「您的號碼」對中「幸運號碼」，即得該號碼對應的獎金 ＃步步高升 售價：每張新臺幣 100 元 發行數量：6,120,000 張 上市日：109 年 1 月 9 日 下市日：109 年 7 月 9 日 兌獎截止日：109 年 10 月 12 日 📍中獎率： 34.02 % 📍彩券特色： 最高獎金 50 萬元 5 個 超過 18 萬個 500 元(含)以上的獎項 高達 5 次中獎機會 📍玩法說明： 任一比賽中，若「您的步數」大於「對手的步數」，即得該比賽獎金(不可跨比賽對獎) ＃超速777 售價：每張新臺幣 100 元 發行數量：6,120,000 張 上市日：109 年 1 月 2 日 下市日：109 年 7 月 2 日 兌獎截止日：109 年 10 月 5 日 📍中獎率：28.02 % 📍彩券特色： 5 個最高獎金NT$ 700,000 超過 12 萬個 700 元（含）以上獎項 高達 7 次中獎機會 📍玩法說明： 刮出任一個” 7 ”，即得其對應的獎額 ＃鼠年行大運 售價：每張新臺幣 100 元 發行數量：6,120,000 張 上市日：109 年 1 月 16 日 下市日：109 年 7 月 16 日 兌獎截止日：109 年 10 月 16 日 📍彩券特色： 最高獎金 5 萬元 100 個 總中獎率約 50 % 📍玩法說明： 1. 刮出一個金額，即得該獎額 2. 刮出 3 個相同金額，即得該獎額 ＃好運鼠不完 售價：每張新臺幣 100 元 發行數量：6,120,000 張 上市日：109 年 1 月 16 日 下市日：109 年 7 月 16 日 兌獎截止日：109 年 10 月 16 日 📍彩券特色： 最高獎金 30 萬元 5 個 超過 23 萬個 500 元（含）以上獎項 📍玩法說明： 刮出一個「老鼠」符號，即得該符號對應的獎額 💰NT$ 200（共 3 張） ＃超級777 售價：每張新臺幣 200 元 發行數量：6,120,000 張 上市日：109 年 1 月 9 日 下市日：109 年 7 月 9 日 兌獎截止日：109 年 10 月 12 日 📍中獎率：30.14 % 📍彩券特色： 頭獎 200 萬元 6 個 超過 23 萬個 1,000元（含）以上的獎項 📍玩法說明： 遊戲 1：任一個「您的號碼」對中「幸運號碼」，即得該號碼對應的獎額；或刮出一個X2，即得該符號對應獎額 2 倍的獎金 遊戲 2：刮出 3 個相同金額，即得該獎額；或刮出 2 個相同金額及一個X2，該獎額加一倍 遊戲 3：刮中 3 個 7 即得 700 元 遊戲 4：刮出一個金額，即得該獎額 遊戲 5：刮出一個金額，即得該獎額 ＃百萬年終獎金 售價：每張新臺幣 200 元 發行數量：6,120,000 張 上市日：109 年 1 月 2 日 下市日：109 年 7 月 2 日 兌獎截止日：109 年 10 月 5 日 📍中獎率：33.72 % 📍彩券特色： 100 個頭獎 100 萬元 總獎金超過 7 億元 📍玩法說明： 遊戲 1：任一個「您的號碼」對中「幸運號碼」，即得該號碼對應的獎金 遊戲 2：刮出 3 個相同金額，即得該獎金 遊戲 3：刮出一個金額，即得該獎金 遊戲 4：刮出「紅包圖案」，即得獎金 500元 ＃刮刮金樂透 售價：每張新臺幣 200 元 發行數量：6,120,000 張 上市日：109 年 1 月 2 日 下市日：109 年 7 月 2 日 兌獎截止日：109 年 10 月 5 日 📍中獎率：31.58 % 📍彩券特色： 頭獎 200 萬元 8 個 超過 24 萬個 1,000 元(含)以上的獎項 📍玩法說明： 1. 刮開「您的號碼」刮區 2. 若「您的號碼」對中「金樂透號碼」、「特別號」，請對照上表決定中獎獎金，以領取最高金額之獎項為限 3. 「金樂透號碼」和「特別號」上印有刮膜，可刮開作為對中之記號 ＃金鼠報喜 售價：每張新臺幣 200 元 發行數量：6,120,000 張 上市日：109 年 1 月 16 日 下市日：109 年 7 月 16 日 兌獎截止日：109 年 10 月 16 日 📍彩券特色： 頭獎 200 萬元 6 個 超過 23 萬個 1,000 元（含）以上獎項 📍玩法說明： 1. 刮出 3 個相同金額，即得該獎金（不可跨遊戲刮區對獎） 2. 刮出 2 個相同符號，即得獎金 1,000 元 ＃發紅包 售價：每張新臺幣 200 元 發行數量：6,120,000 張 上市日：109 年 1 月 16 日 下市日：109 年 7 月 16 日 兌獎截止日：109 年 10 月 16 日 📍彩券特色： 500 個最高獎金 10 萬元 總中獎率約 50 % 📍玩法說明： 1. 任一個「您的符號」對中「幸運符號」，即得該符號下方對應的獎額 2. 刮出一個金額，即得該獎額 💰NT$ 300（共 1 張） ＃紅包一把抓 售價：每張新臺幣 300 元 發行數量：6,120,000 張 上市日：109 年 1 月 9 日 下市日：109 年 7 月 9 日 兌獎截止日：109 年 10 月 12 日 📍中獎率：35.77 % 📍彩券特色： 頭獎 300 萬元 8 個 總獎金超過 11 億元 高達 15 次中獎機會 📍玩法說明： 任一個「您的號碼」對中「幸運號碼」，即得該號碼對應的獎額；或刮出一個「紅包」符號，即得刮區內所有的獎額 ＃金麻將 售價：每張新臺幣 300 元 發行數量：6,106,600 張 上市日：109 年 1 月 16 日 下市日：109 年 7 月 16 日 兌獎截止日：109 年 10 月 16 日 📍彩券特色： 頭獎 300 萬元 6 個 超過 10 萬個 1,500 元（含）以上獎項 📍玩法說明： 1. 刮開「您的麻將」區，共有 15 個麻將符號。 2. 第 1 局至第 15 局遊戲中，若任一局的麻將符號全數出現在「您的麻將」區，即得該局遊戲之獎金。 3. 該 15 局遊戲上印有刮膜，可刮開作為對中「您的麻將」之記號。 4. 若「您的麻將」區內同時刮出「東」、「南」、「西」、「北」，即得獎金 1,500 元。 💰NT$ 500（共 2 張） ＃五路財神 售價：每張新臺幣 500 元 發行數量：3,000,000 張 上市日：109 年 1 月 9 日 下市日：109 年 7 月 9 日 兌獎截止日：109 年 10 月 12 日 📍中獎率：40.72 % 📍彩券特色： 頭獎 500 萬元 4 個 總獎金超過 10 億元 高達 14 次中獎機會 📍玩法說明： 1. 刮出一個金額，即得該獎金 2. 刮出 3 個相同金額，即得該獎金 3. 刮出一個金額，即得該獎金 4. 任一個「您的符號」對中「幸運符號」，即得該符號對應的獎金 5. 任一個「您的號碼」對中「幸運號碼」，即得該號碼對應的獎金 ＃贏家對決 售價：每張新臺幣 500 元 發行數量：3,000,000 張 上市日：109 年 1 月 2 日 下市日：109 年 7 月 2 日 兌獎截止日：109 年 10 月 5 日 📍中獎率：31.43 % 📍彩券特色： 頭獎 300 萬元 5 個 超過 40 萬個 1,000 元(含)以上的獎項 📍玩法說明： 任一局中，若「您的分數」高於「對手分數」，即得該局獎金（不可跨局對獎） ＃金鼠獎 售價：每張新臺幣 500 元 發行數量：6,000,000 張 上市日：109 年 1 月 16 日 下市日：109 年 7 月 16 日 兌獎截止日：109 年 10 月 16 日 📍彩券特色： 頭獎 300 萬元 10 個 100 %中獎率 高達 14 次中獎機會 📍玩法說明： 1. 刮出 3 個相同金額，即得該獎金 2. 刮出 2 個相同金額，即得該獎金 3. 任一個「您的號碼」對中「幸運號碼」，即得該號碼對應的獎金 4. 刮出3個相同符號，即得該獎金 5. 刮出一個金額，即得該獎金 💰NT$ 1000（共 1 張） ＃1200萬大吉利 售價：每張新臺幣 1,000 元 發行數量：4,000,000 張 上市日：109 年 1 月 9 日 下市日：109 年 7 月 9 日 兌獎截止日：109 年 10 月 12 日 📍中獎率：70 % 📍彩券特色： 3 個頭獎 1,200 萬元 80 個二獎 100 萬元 總中獎率 70 % 共有 20 次中獎機會 📍玩法說明： 遊戲 1：任一個「您的號碼」對中「幸運號碼」，即得該號碼對應的獎金 遊戲 2：任一局中刮出 3 個相同符號，即得該局獎金(不可跨列對獎) 遊戲 3：任一個「您的號碼」對中「幸運號碼」，即得該號碼對應的獎金 遊戲 4：刮出 3 個相同金額，即得該獎金 遊戲 5：任一個「您的號碼」對中「幸運號碼」，即得該號碼對應的獎金 💰NT$ 2000（共 1 張） ＃2000萬超級紅包 售價：每張新臺幣 2,000 元 發行數量：4,999,680 張 上市日：109 年 1 月 2 日 下市日：109 年 7 月 2 日 兌獎截止日：109 年 10 月 5 日 📍中獎率：69.33 % 📍彩券特色： 3 個頭獎 2,000 萬元 7 個 200 萬元+賓士車 400 個 100 萬元 高達 25 次中獎機會 📍玩法說明： 任一遊戲中，若刮出「汽車」符號，即得二獎獎金 200 萬元。本期二獎除獎金 200 萬元外，台灣彩券另贈送賓士汽車乙部(型號：A180 Sedan白色，汽車價值以市價為準)，二獎中獎人請電洽台灣彩券客服專線，辦理賓士汽車兌領相關事宜。 遊戲 1：任一個「您的號碼」對中「幸運號碼」，即得該號碼對應的獎金（不可跨區對獎） 遊戲 2：刮出 3 個相同金額，即得該獎金 遊戲 3：刮出一個金額，即得該獎金 遊戲 4：任一個「您的號碼」對中「幸運號碼」，即得該號碼對應的獎金（不可跨區對獎） 遊戲 5：刮出2個相同金額，即得該獎金 遊戲 6：任一局中，若「您的紅包」大於「對手的紅包」，即得該局獎金（不可跨列對獎） 遊戲 7：刮出一個金額，即得該獎金 遊戲 8：刮出一個金額，即得該獎金 👉🏻刮刮樂中獎須知 大家別被台彩公佈的中獎機率 % 數給騙了喔～例如 2000 萬超級紅包的最小獎是 1 千，中獎張數高達 200 萬張，而這個數字提高了這張彩卷的中獎機率，所以說就算中了你還是虧了 1 千元！ 所以內行的刮刮樂高手會將「中獎機率」和「獎金結構」當作重要的參考依據，如果想中獎就必須好好摸清每張刮刮樂的底細ＸＤ 👉🏻哪個刮刮樂號碼中獎率最高？ 據說 3、6、9 數字的中獎機率較大，而彩卷行員工就分享，越不吉利的數字，中獎機率也越高，例如：44、174、574等組合，另外從過去的經驗來看，78、56、69 也比較容易中獎。 👉🏻網友提高中獎率攻略 刮刮樂有賺有賠，主要靠的還是「運氣」！但經驗豐富的網友們還是彙整出以下秘訣，但只僅供參考唷！ ∙ 若要買多張，挑連號才容易中 ∙ 挑生意好的店家購買 ∙ 問店員這本有沒有開出千元大獎了，一半以上的店員會說實話，如果有的話那本就不用刮了 ∙ 盡量買剛拆封的或較完整一疊的，因為裡面一定含有大獎或小獎 ∙ 選自己的幸運數字或生日號碼 ∙ 撿回收箱裡沒中的刮刮樂，並挑那張的號碼尾數（有網友實測中過很多次，如果你敢的話XD） ∙ 高中獎率盡量不要刮太多，因為中獎的幾乎都是中 500 元以下的低金額 ∙ 一次最多買 2 張，超過 2 張幾乎都是賠 ∙ 如過連刮 2 張都沒中就代表當天運氣不好，千萬不要再追，賠的風險很大 （延伸閱讀：2020年30個「開運招財小祕技」http://bit.ly/30l35zu） 👉🏻刮刮樂的「英文代碼」對照 怕看錯數字而跟財神爺擦身而過，或是不想等店員掃描 QR CODE 的人，也可以直接看刮完後出現的 3 碼「英文代碼」來判斷中了多少獎金，是一個快速秒讀的方法喔！ HUN → 新臺幣100元 TWO → 新臺幣200元 THR → 新臺幣300元 FOR → 新臺幣400元 FIV → 新臺幣500元 SIX → 新臺幣600元 SEV → 新臺幣700元 EGT → 新臺幣800元 NIN → 新臺幣900元 THO → 新臺幣1,000元 TWL → 新臺幣1,200元 TFH → 新臺幣1,400元 FTN → 新臺幣1,500元 STN → 新臺幣1,600元 SEN → 新臺幣1,700元 EGN → 新臺幣1,800元 TTH 新臺幣2,000元 TRT 新臺幣3,000元 FCH 新臺幣4,500元 FVT 新臺幣5,000元 SXT 新臺幣6,000元 SVT 新臺幣7,000元 SCH 新臺幣7,500元 ETT 新臺幣8,000元 NIT 新臺幣9,000元 TEN 新臺幣10,000元 TOP 該刮刮樂的頭獎，可能有30-2000萬不等 👉🏻獎金超過多少需要課稅 只要獎金超過 2001 元，就需要課 20 % 的所得稅和千分之四的印花稅，算式是： 「中獎金額 x 0.796 = 實際獲得的錢」 （延伸閱讀：必學開運招財 １１ 招！http://bit.ly/2TuSC30） 

骻寬女孩別氣餒！三個寬褲穿搭滿分範本，拉出腿長腰細神比例！

很多女生都有骻寬的困擾，如果搭錯褲型反而會更顯得矮小或肉感。而最近流行趨勢非寬褲莫屬了，不但舒適率性，直線感的褲型不會緊貼骻部和大腿，根本骻寬女孩的救星，而且穿過的女孩一定都超認同，寬褲真的太舒適了一穿就回不去啦！以下的搭配準則，幫各位女孩準備好囉，為大家升級寬褲搭配技能！ 寬褲穿搭範本 – 寬鬆高腰褲型 高腰褲款可以延長腿部的比例，解決骻寬視覺上比例不佳的缺陷，腿部曲線被延長了，也更可以打造出俐落的風格。若是搭配短版微寬鬆的上身，則會有種溫柔慵懶的感覺。 高腰寬褲搭配西裝外套是最定番的搭配方式了，依照不同的褲裝材質，可正式也可休閒。 寬褲穿搭範本 – 寬褲x合身上衣 下半身如果已經選擇寬鬆的長褲，上半身如果也搭上過於寬鬆的單品，容易顯得沒有精神。選用合身的上衣款式，紮進褲子裡，可以營造出知性帥氣的感覺，整體比例也會更修長！大地色系的搭配，可以讓夏天的穿搭更清爽隨興。 寬褲穿搭範本 – 寬褲x短版上衣 短版或收腰上衣這個高階的搭配方式，可以讓人把重心往上半身挪移，凸顯上半身的優勢，微微露出一點腰部的肌膚，整體比例看起來更修長，也更有韓國小姐姐的氣勢！ 看完這些整理是否覺得衣櫃就是少了一條寬褲呀？寬褲絕對是這個夏天值得投資的單品，一起利用寬褲的完美搭配，當個時髦俐落的小姐姐吧！ 延伸閱讀 👉🏻 再也不會鬧褲慌！3款Uniqlo神仙寬褲推薦，平價穿出你想要的高級感！ 👉🏻 你該不會都穿錯？梨形女孩必須牢牢記下的推薦+禁忌褲型，還不快筆記！ 👉🏻 單品好看，但穿起來就是有差？遠離精緻土的3個穿搭重點+公式，終身受用！ 👉🏻 顯高又顯瘦！小個子女孩腿長無痛+10cm穿搭技巧，免修圖也能有好比例！ 👉🏻 [穿搭編HELP] 只要穿「寬褲」一定顯瘦？這個NG組合直接讓你矮上10公分 撰文編輯 #Jane #女生穿搭 #寬褲穿搭 #穿搭分享 #穿搭技巧 #穿搭推薦 #身型穿搭 #顯瘦穿搭 #顯腿長穿搭 

不是紅的就適合你！不同膚質的蜜粉餅評比，整天的完整妝感必須靠它！

撰文編輯＃Pomi 夏日妝容既令人期待又害怕，因為真的不好維持啊！這時候給力的定妝產品就是神助力，＠biangbiangbiang 的空盤與鐵片名單分享，沒有看見鐵片君就無法入選這是最基本的呀！定妝產品一共分成三大類型，透明粉感型、珠光提亮型、控油大神，看看你適合哪一型心儀哪幾款呢？ 圖片來源：小紅書＿biangbiangbiang 圖片來源：小紅書＿biangbiangbiang 不用擔心破壞底妝的＃透明粉感 1.Charlotte Tilbury 蜜粉餅 粉質细腻微霧感，有隱藏毛孔讓皮膚看起來平滑的效果，多次加疊後也不厚重乾裂，適合混合乾性肌膚使用。 圖片來源：小紅書＿biangbiangbiang 2.make up forever 蜜粉餅 控油首選，如果你是混合油肌用這款剛剛好，但如果是油肌就選擇蜜粉喔。修飾毛孔效果佳且有柔焦的效果。出油補妝只要輕壓一層，不用擔心鼻翼或下巴妝容有斑駁的問題。 3.nars蜜粉餅 粉質相當细滑，能達到填補毛孔的效果，為霧面感能保留一些自然光澤，所以很適合混合性或T字易出油的人。 4.essence 蜜粉餅 這款完全cp值超高，平價又好用，毛孔修飾跟控油效果都是在水準上，買來當備用都很可以，小資女孩別錯過！ 圖片來源：小紅書＿biangbiangbiang 肌膚透亮的秘訣就是＃提亮感定妝 1.資生堂打亮盤＃PK107 這是肌膚透亮的小心機，雖然是打亮產品，但很適合在冬天當作定妝粉。輕掃在T字、蘋果肌、眼下皆能呈現自然的亮澤感，肌膚看起來更顯亮白。適合所有膚質在冬天使用喔！ 圖片來源：小紅書＿biangbiangbiang 2.CEZANNE 蜜粉餅＃P1 適合混合偏乾肌，屬於霧面帶珠光款，因為帶珠光要少量的掃上，所以較不適合拿來補妝。帶冷色調的紫色很適合偏黃膚質的人，提亮效果很不錯！ 圖片來源：小紅書＿biangbiangbiang 3.SUQQU限定定妝蜜粉 內外兼具的一款，除了顏值滿分定妝效果也不讓人失望。掃上臉後清透感自然透亮，蜜粉餅與提亮一盒搞定，內附的刷子也很好用！ 夏天油肌看過來＃控油霧面感 1.紀梵希 粉餅 控油非常厲害，粉質細膩輕薄極適合油肌拿來定妝或補妝，但乾肌千萬留步，乖乖選別款！ 2.Urban Decay 蜜粉餅 妝效是超霧面感的一款，一壓上臉毛孔隱形程度你會驚豔！持妝度也很優，內附的粉撲也好用，外出補妝或旅行上妝能讓油肌非常安心！ 3.it cosmetics 粉餅 適合痘痘油肌，上妝後不會造成皮膚太大的負擔，持妝度也是不錯的。對於皮膚出狀況的時期，必要上妝的狀況這款就是你的救世主！ 圖片來源：小紅書＿biangbiangbiang 定妝產品選不選網紅款不是最重要的，混油肌、混乾肌、中東油田還是沙漠乾肌都有法寶，選擇一塊最適合你膚質以及所在地區氣候合適的定妝最最最重要啦！美美出門也要美麗的回家！ #夏日定妝 #定妝粉餅 #持久妝容 #漂亮 #粉餅 #蜜粉餅 

「歐美系」vs「日韓派」穿搭重點大整理！想要什麼風格，手把手教你啦！

撰文編輯 #Chloe 記得之前編輯曾傳授幾招小撇步，幫助大家尋找適合自我的風格穿搭，而這次則是要來點出關於穿搭兩大派系「歐美穿搭」vs「日韓穿搭」各自快速上手的6大重點，這兩大派在台灣穿搭界各自佔有一席之地，在找尋到自己喜愛的穿搭模範與單品走向後，快來參考看看自己適合哪種派系吧！ 👉流行才不是從韓國開始！別跟風～教你比韓系歐膩更早get到趨勢的方法！ 歐美系 西洋文化在台灣一直都是某種主流趨勢，從音樂、時尚穿搭、藝術風格等，而整體來說，歐美系穿搭會比日韓系更給人震撼的視覺效果，隨性大方的不羈態度，論陽光論街頭都屬第一名呀！ 👉別人穿搭比你好看，不是沒理由！2020下半年流行趨勢，3大預測重點整理 美式休閒復古 想到美式，第一個也許會聯想到許多休閒運動服飾，從知名運動品牌，到復古的Vintage風格，喇叭褲、高腰褲、ringer tee、滾白邊設計、復古墨鏡、帆布鞋等，都是極好上手及擁有的美式休閒復古單品。 👉還在迷路？給女孩的一盞明燈，五個『讓穿搭更好看』的必懂重點！ 適時展露身材 若是不介意稍稍展露身材的話，可以入手細肩帶、一字領、短版、短窄裙、牛仔短褲等版型的單品，適時地露出部分肌膚，或是取用緊身的上衣、裙款，也會更增添些歐美風格的視覺效果喔！ 👉硬生生比別人好看、高級10倍！辣妹必看的夏天『背心穿搭』重點懶人包！ 妝髮 關於歐美的妝容，重點著重在有角度的眉型、凸顯輪廓的眼影及修容打亮，比起日韓會浮誇一些，而髮型可以嘗試歐美挑染、大旁分、捲髮等，隨性自然的髮型也是一大重點。 👉第一眼就給出好印象！盤點5樣「男女通吃款」的人生必備穿搭單品！ 日韓系 比起歐美系，在台灣相對更多女孩喜愛日韓穿搭風格，也許是因為更符合亞洲女孩的個性、同時也好上手好打扮，看上去也更親民可愛！ 👉戲裡戲外都高衣Q！《便利店新星》金裕貞的年下穿搭，簡單打造百搭Look 簡單舒適 論極簡、論寬鬆穿搭，都是日韓派系密不可分的元素，簡單舒適的版型與設計，讓女孩由內而外讓人感覺舒服輕鬆，在簡單之中偶爾添加一些多層次的混搭，視覺上不但不無聊，還給人療癒的效果！ 👉今年必懂的關鍵字『寬鬆中性風』！16種顯瘦的鹽系Oversized穿搭法！ 精緻細節 雖說日韓派系看似簡單，但其實魔鬼藏在細節中！之所以讓人看上去簡單卻富含風格，其實在衣著、配飾、帽款和色彩等搭配上處處充滿細節，衣著的剪裁及設計也會相對更加細膩。 👉金色俗氣、銀色不高級？飾品到底怎麼挑？全由這「3個部位」來決定！ 妝髮 橘粉柔和色系、溫柔細緻的妝容就是日韓妝容的重點，乾淨中襯出細膩質感，比起歐美相對更鮮豔多彩的口紅也是，而至今依然流行的空氣瀏海、淺色髮色、溫柔綿羊捲髮都是日韓系的愛用款喔！ 👉魔鬼藏在細節裡！「完勝度100%」指甲穿搭，就是你贏過其他人的關鍵！ #90年代美式風 #日系穿搭風格 #日韓穿搭 #日韓穿搭重點 #歐美休閒復古 #歐美休閒穿搭 #歐美妝容 #歐美復古穿搭 #歐美穿搭 #歐美穿搭重點 #穿搭教學 #穿搭精選 #編輯精選 #美式休閒穿搭 #美式復古穿搭 #美式穿搭教學 #韓妞穿搭 #韓系妝容 #韓系穿搭 #韓系穿搭教學 #風格穿搭 

兩個月大一個CUP！超狂「懶人豐胸法」，四招讓胸部重新長大！

撰文編輯#Chia 很多女生都有胸部上的煩惱，渴望自己的胸部能夠更緊緻、豐滿，知道大家都很懶惰，在長胸部的同時又不想變胖，所以飲食和運動都特別重要，這次就跟著學中醫的77老大＠basil_77777 一起透過飲食、穴道按摩及運動的方式，讓我們一起健康的「長大」吧！ 👉🏻不管幾歲都還有用！只要靠吃＆運動也可以讓CUP升級，豐胸秘笈請趕快筆記！ 1.食補方法 首先食物的選擇非常重要，這三種食物都對女生非常好，就算不是為了長胸部也很值得多多攝取喔！ 1.附含激素食物： 每天喝一杯豆漿，或是用豆漿泡黃豆粉，多補充山藥、雞蛋或是南瓜、堅果及起士等都非常有效果！提醒大家，如果有肌瘤或是激素方面的疾病就不建議攝取過多！ 2.補充膠原蛋白： 像是燕窩、雞爪、魚皮及銀耳等，都含有豐富的膠原蛋白，讓皮膚緊實恢復彈性。 3.補氣血的食物： 紅棗、桂圓及枸杞，不只可以豐胸，還可以讓精神、氣色看起來更好！ （圖片來源：unsplash） 2.中藥茶飲 兩種溫和的茶飲可以達到補養、疏通的效果，將以下介紹的藥材請中藥行放入小布包裡，用800c.c的水煮滾後，再煮10分鐘即可。分為兩杯，早晚各喝一杯，並注意不要空腹喝！ 👉🏻養顏還能瘦身？經期必學神奇「飲食攻略」，姨媽走了我也變美了！ 服用時機：月經來算第一天，把握第11~17天，及月經來前一週，每天早晚各喝一杯。 熱性體質：容易口乾、臉部容易出油、長痘或是容易便秘的人。 內容：葛根6g、山藥6g、當歸6g、蒲公英3g、紅棗3g、枸杞3g、柴胡3g、桔梗3g 非熱性體質（平性、虛性）：手腳容易冰冷、容易經痛、拉肚子 內容：當歸6g、黃精6g、王不留行6g、肉蓯蓉6g、白朮6g、黃耆3g、菟絲子3g、桂圓3g 3.穴道按摩 每個穴道按六秒，休息兩秒，每一個穴道按到16下！建議大家除了經期乳房脹痛的時候不要按，其餘每天早晚各按一次，可以達到很好的豐胸效果！ 👉🏻一起學「魔鬼身材養成術」！螞蟻腰＋爆乳並存的方法，瘦身不瘦胸不是夢！ 膻中穴：兩乳頭連線中點 乳根穴：乳頭下方兩吋 天溪穴：乳頭外面兩吋 應窗穴：乳頭上方兩吋 屋翳穴：乳頭上方四吋 庫房穴：乳頭上方六吋 最下面三個穴道（應窗穴、屋翳穴及庫房穴），可以三個一起按，使用三隻手指，雙手交叉，放在胸上，最下面的手指在乳頭上放兩吋，一樣按六下休息兩下，按到16下即可～ 👉🏻一起學「魔鬼身材養成術」！螞蟻腰＋爆乳並存的方法，瘦身不瘦胸不是夢！ 4.豐胸運動 以下每個做動作一分鐘即可。 第一個動作：雙手合十，並往內用力，做到微微的顫抖，記得不要聳肩！以兩秒用力、兩秒放鬆為規律。 第二個動作：雙手合十，手肘碰手肘，慢慢往上伸。 第三個動作：雙手背後交握，挺胸向上。 第四個動作：手肘與肩同寬，並向內夾，記得不要駝背！ 在影片中的model書庭Vivi也實際跟大家分享，兩個月後的豐胸成效，第二張圖真的很猛吧！ （圖片來源：黃書庭 𝓥𝓲𝓿𝓲） 大家一起今天開始跟著做，兩個月後等待好消息吧～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #77老大 #中藥茶飲 #妝漂亮 #懶人豐胸 #穴道按摩 #豐胸中藥 #豐胸方法 #豐胸穴道 #豐胸運動 

想要IG增粉看過來！12項實用經營技巧大盤點，把「IG自介」變成你的質感名片！

在這個人人都將FB、IG等個人社群平台視為自己名片般用心經營的時代，你也想要成為一個成功的IG經營高手嗎？除了排版、色調、限時動態美編外，IG其實還有許多可以發揮創意、展現個人風格的方式！今天編輯就來為大家整理了IG經營技巧的懶人包，想要讓你的IG咻咻咻地增粉嗎？看這篇就對啦！ 👉IG特殊字體教學！英文特殊符號、顏文字、聖書體鍵盤，讓IG簡介變可愛就靠這3招 IG經營技巧｜1. Story 新字體更新 是的沒錯，神選之人才能使用的字體，多項使用方法你都會用嗎？隨便用都超級美，快來一起看看更新後多了哪些字體吧～ （圖片來源：編輯） 👉 IG超狂更新！Story新增「超過20種字體」，中、英文都支援，神選之人才能搶先體驗！ IG經營技巧｜2. Story 精選動態封面 想要擁有與眾不同的精選動態封面嗎？不管是小姊姊喜歡的莫蘭迪色系，還是文青風唯美系，跟著編輯一起動手簡單做，輕鬆讓你的精選動態封面成為無一無二的圖樣吧！ （圖片來源：XXJOKKER） 👉「莫蘭迪色、手寫字」四大類IG Story封面推薦！質感爆棚排版超簡單，你喜歡哪個風格？ IG經營技巧｜3. Story美化 想要讓自己的限時動態更豐富，不再只有平凡的字體或照片，利用IG現有的功能，你也可以輕鬆製作出網美級限時動態，手把手教學就在這，還不快來學！ （圖片來源：編輯） 👉 超實用～編輯特搜 8 個IG限時動態美化小技巧，你想不到的內建隱藏功能大公開！ IG經營技巧｜4. Story化身雜誌封面 不只想要增進限時動態內容，還想要更進化？想要擁有Pro級限時動態的朋友，可以參考這款日系雜誌風排版，讓你的限時動態成為社群焦點，成為大師一點都不難！ （圖片來源：@fudge_magazine） 👉 學起來！日本IG Story強者必追，內建功能也能做雜誌封面～ IG經營技巧｜5. 讓個人簡介更可愛 IG個人簡介不想要只有單調無聊的文字，加上編輯教學的這些可愛特殊符號、字體，讓你的自介與眾不同！ （圖片來源：編輯） 👉 讓「IG簡介」變得更可愛～就靠這三招！改變字體、特殊符號、聖書體你都知道了嗎 ？ IG經營技巧｜6. 人氣調色法 在IG發文照片就是主角，太隨便可是增不了粉的！以下10種不同色調教學，不管是銀河灰調還是少女日常色調，想要的色調都在裡面，直接套用就對啦～ （圖片來源：宣の彩虹調色盤） 👉少女最愛IG調色法！10款Lightroom濾鏡攻略，版面就是要比別人美！ IG經營技巧｜7. IG特色GIF關鍵字 一個會吸引人停留觀看的限時動態，GIF動圖是必須的輔助品，不僅讓你的限時動態更加生動，也讓畫面變得更可愛！想要擁有這種限時動態嗎？快記下這些GIF關鍵字，讓你成為限時動態高手！ （影片來源：編輯） 👉IG限時動態「特色GIF關鍵字」特輯！想找永遠找不到？這12款你一定要記下來！ IG經營技巧｜8. 機器人退散 最近很多色情假帳號，喜歡亂標記用戶，或是在照片下留色情內容，讓許多用戶感到很困擾！現在只要跟著編輯操作以下4步驟，再也不用擔心他們來騷擾你囉～ （圖片來源：編輯） 👉IG機器人、色情帳號抓不完！4步驟杜絕垃圾留言、標記，不准再Tag我了！ IG經營技巧｜9. 反霸凌功能 有些鍵盤手喜歡在網路上留些攻擊性話語，覺得在網路世界不用付任何責任，讓人感到生氣又無奈。這時候你可以使用這招，讓他再也無法對你不禮貌！ （圖片來源：編輯） 👉 再也不怕網路霸凌！Instagram推「限制」功能，一招讓酸民變「邊緣人」！ IG經營技巧｜10. 網頁版新功能 舊式網路版IG只能使用簡單的功能，現在更新後的網頁版IG，多了五項隱藏實用功能啦～你還不知道嗎？ （圖片來源：編輯） 👉Instagram「網頁版」新功能你知道嗎？萬眾矚目的「小盒子」終於上線，「5種隱藏功能」報你知！ IG經營技巧｜11. 偷看限時動態 你也有一個想要關注他的近況，卻又不敢正大光明去關心的人嗎？想要偷偷看他的限時動態就用這招，絕不會被他發現你偷看～ （圖片來源：編輯） 👉 IG隱藏用法挖都挖不完！編輯精選5大技巧，每個都超實用，快點給我學起來喔～ IG經營技巧｜12. 發布貼文、限動攻略 限時動態、發文照片都學會怎麼設計後，發文的時間和經營訣竅也非常重要，想要事半功倍、在最短的時間得到最多的關注，跟著編輯學習這些要點，你也可以成為人氣Instagramer！ （圖片來源：編輯） 👉 IG經營七大守則！波編私藏妙招、黃金發文時段公開，學起來你也是人氣Instagramer！ 以上就是編輯整理出來的IG經營懶人包，每一項都學起來後，其他問題都可以輕鬆解決啦～快來跟編輯一起成為IG經營高手吧！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #MM老師 #3C少女 #gif關鍵字 #ig #ig功能 #IG小技巧 #IG技巧 #ig技巧懶人包 #ig教學 #ig經營技巧 #IG經營達人 #ig限時動態 #ig隱藏功能 #instagramer #生活精選 #自媒體經營 

別以為買錶就要花大錢！2023年8款平價手錶品牌推薦，不傷荷包輕鬆好入手！

有沒有遇過剛入手的DW時不時跟人家撞錶的經驗呢？像編輯前陣子就很尷尬的跟一對情侶朋友撞了同款同色，除了尷尬之外還是尷尬，為了讓大家避免遇上跟編輯一樣的囧境！這次編輯要帶大家來看看可以輕易入手的平價手錶，仔細一看其實平價錶還有好多牌子可以選（下面整理的錶大概落在兩到三千元），以下八個可以納入下一隻手錶的考慮名單，讓你以後不再撞錶啦！ 以下絕對零合作零業配，只是朋友之間口耳相傳推薦的，請放心觀看！ 2023平價手錶品牌推薦|1. MVMT 兩個很愛手錶的美國大男生創立的牌子，他們以最經典的風格開始，做出超質感的手錶，我個人很喜歡他們低調的 LOGO，樣子也很好看，如果你跟我一樣在乎好看勝過品牌，可以開始去官網物色一下了！ （圖片來源：＠mvmt） 因為我挑的錶不一定是你喜歡的款式，順便附上 MVMT 的官網連結：MVMT 2023平價手錶品牌推薦|2. Komono 這家是比利時品牌，結合一點歐洲的復古文化 & 現代簡約。他們錶的質感也是嚇死人的高，之前有朋友在國外買才 90 塊美金（約台幣2900左右）！她戴在手上我真的以為是很貴的錶，順便跟大家說個好消息，這家的錶在台灣就能買到真的超棒的！不要再私訊問我了，誠品生活松菸店 1F 就有囉，不過因為關稅店租什麼的，台灣的價格就變得沒那麼平價了，是我會有一點心痛的價格，大家再看看要不要透過代購或是請朋友從國外帶回囉 （圖片來源：＠komono） 2023平價手錶品牌推薦|3. Olivia Burton 身為少女的我，不得不說一下這個牌子，英國來的品牌，滿滿的莊園風格，除了花花草草，還有鳥兒、昆蟲系列，個人超級無敵喜歡昆蟲系列，現在只差在選不出顏色的選擇困難症，我是真的已經確定要買它了啦！ （圖片來源：＠oliviaburtonlondon） oliviaburton官網連結：oliviaburton 2023平價手錶品牌推薦|4. The Fifth 澳洲墨爾本的牌子，最近非常暢銷的款式是蜜桃玫瑰金，買這隻應該可以永遠抓住少女的尾巴吧，官網價格139澳幣（約台幣3300元）順帶一提這個牌子很特別的一點，只有每月的五號才能夠下訂，呼應「The Fifth」的意思，每個月月初都來逛一下好了！ （圖片來源：the5th） The Fifth官網連結：the5th 2023平價手錶品牌推薦|5. Rumbatime 這是來自紐約有點休閒又有點時尚的錶，感覺就非常適合年輕人，特別的地方在於有一款的錶面弄得很像鑽石，各個角度看都會閃閃發光，滿有鑑別度的，而且價格也還OK，覺得這款真的可以買來當配件，根本手環來著～ （圖片來源：＠rumbatime） rumbatime官網連結：rumbatime 2023平價手錶品牌推薦|6.CLUSE 真的是從錶帶到錶面都滿美，這個品牌是荷蘭的，歐洲牌子莫名有種夢幻感也不知道為何～大理石系列也是美到歪掉，不過這家的錶，價位相較前面幾個偏高些，台灣的博客來好像有在賣的樣子！有特別喜歡的款式的話可考慮看看囉 （圖片來源：＠cluse） CLUSE官網連結：clusewatches 2023平價手錶品牌推薦|7.Marigold 來自台灣的手錶品牌，款式簡單，如果你們再找一個可以每天都帶又不怕弄壞的手錶，就可以參考這家喔～這也是一個被眾多布洛克推薦的平價品牌，價位多落在＄1,300～＄3,000，是大學生的女孩們也可以選擇這家喔～ （圖片來源：＠marigoldwatche） Marigold官網連結：Marigold 2023平價手錶品牌推薦|8.Victoria Hyde 來自英國倫敦的手錶品牌，他們家的手錶充滿女性優雅、簡約有質感的設計，不管是皮質錶帶還是金屬錶帶搭配一件襯衫與一雙高跟鞋，瞬間讓你有種走在倫敦時尚街頭的感覺～比起前面幾家Victoria Hyde的手錶多了一些時髦與性感，價位也是落在＄2,000～＄3,000之間喔！ （圖片來源：＠victoriahydelondon） Victoria Hyde官網：victoriahydelondon 延伸閱讀 👉2023最新小資女必收短夾推薦！20款通通千元有找，不信沒有你的命定款！ 👉不只有Zara、UQ、GU、H&M！10家平價服飾推薦，可網購到家＋高質感！ 👉除了小ck還有這5間平價包牌，小資女孩就該放心的買！ 撰文報導＠PopDaily 波波黛莉 #CLUSE #komono #Marigold #MVMT #OliviaBurton #Rumbatime #TheFifth #VictoriaHyde #品牌 #平價 #平價手錶 #手錶 #撞錶 #生活精選 #穿搭 #輕鬆入手 

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