立即啟動30天變身計劃！每天10分鐘美尻、平坦肚、細腿通通練起來，開學美到同學下巴掉下來

夏天到了好想穿比基尼去海邊玩呀！可是現在身材完全不敢直視，來來來～趕快跟著編輯一起做運動，30天的變身計劃，保證開學同學都認不出你來！ #均衡又健康的飲食plan 好的，要訓練肌肉之前，一定要搭配飲食才可以更快看到效果喔！均衡的飲食可以讓你健康的瘦身，多多攝取蔬菜水果，可以幫助消化與代謝，蛋白質的補充也是不能少的，多攝取蛋白質也可以加速循環代謝哦！在瘦身中比較建議女孩少吃高油脂的食品哦，像是鹽酥雞之類等等的宵夜，規律三餐加上正常的攝取量，一定可以吃得健康又可以有效瘦身！ 想要知道一天最少要消耗多少熱量，也可以利用算自己一天的基礎代謝率來知道哦！ 公式在這裡 BMR(女)=(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(公分))-(4.7×年齡)+655 #緊實有線條的平坦肚肚 我們不要妄想在三十天就從小腹婆變成川字腹肌持有者，但讓“小腹平坦、有線條”是完全有可能的！想要擁有讓人羨慕的性感的緊實肚肚，可以透過仰臥起坐以及訓練核心肌群來達成哦！不但可以讓腹部肌肉更緊實，也可以甩掉讓人煩惱的小肚肚！ 仰臥起坐：一天做五組，一組10下 棒式訓練：一天做三組，一組3分鐘 說到翹屁屁，絕對不能忘記深蹲運動，正確的深蹲可以更有效地訓練翹臀！不過也要注意姿勢的正確，不正確的姿勢不但沒有翹臀，還有可能會傷到肌肉哦！ 深蹲運動：一天做三組，一組5分鐘 #切記 腰和背一定要要打直，大腿也要與地面平行 單腳抬腿延伸：一天3組，一組1分鐘 如果比較沒有時間的女孩想要一次就練兩個部位，可以試試看這個動作，不僅可以讓臀部變翹，還可以連帶訓練到大腿肌及腿部的穩定度，運動紅人＠jenselter比起深蹲更常做這個動作，可想而知這個動作的效果一定是很不錯的喔！ 一天做5組，一組20下 #手臂 夏天穿背心，當然不能讓蝴蝶袖出來見人啦！所以瘦手臂也是很重要的！而且瘦手臂的方法非常簡單，手拿重物（ex:水瓶）垂直往手舉，記得手要打直才有效哦！也可以搭配深蹲，這樣一組運動就可以達到兩種效果！ 資料來源： 整理報導 #30天 #30天 節食 #populzzang #一個月 減肥 #一個月 減重 #仰臥起坐 女生 #健身 #在家 #大腿肌 #女生 BMI #深蹲 女生 #漂亮 #瘦手臂 女生 #瘦身 #美尻 #翹臀 #肌力 #肌肉 #腹肌 #訓練 

影評/愛情，就像電影一樣《30日》5大看點+10大金句：姜河那VS庭沼珉爆笑相愛相殺！

文/少女心文室 韓國愛情電影《30日》（Love Reset），由《山茶花開時》姜河那、《還魂》庭沼玟(庭沼珉)爆笑主演！在韓上映有著相當亮眼票房成績，甚至成為今年韓國愛情片開票冠軍，可以說是黑馬電影，靠著好口碑口耳相傳，在韓國繳出亮眼成績單！《30日》為爆笑浪漫愛情劇片，由姜河那、庭沼玟主演，是兩人繼2015年電影《二十行不行》之後，睽違8年再度合作，劇情講述了一對年輕夫妻在婚姻結束前30日，因一場意外事故而失憶，所展開的爆笑曲折愛情故事！一起來看《30日》看點影評+金句台詞整理！ 延伸閱讀：韓國愛情電影《30日》姜河那&庭沼玟「瘋出新高度」！即將離婚的年輕夫妻，卻發生意外導致失憶 延伸閱讀：爆笑愛情喜劇片《30日》11月在台上映！姜河那「窩囊成新高度」庭沼珉不計形象展「崩壞演技」 延伸閱讀：《30日》有大尺度「29禁」激情戲！姜河那全力以赴嚇壞庭沼珉！李俊昊超想看《30日》要庭沼玟先爆雷… 《30日》劇情簡介 《30日》故事講述庭沼玟飾演的「娜拉」家境優渥，為電影製作人，而姜河那飾演的「正烈」家境平凡，考取律師志願生，正烈和娜拉「戲劇性地邂逅相遇」談了宛如電影般的戀愛，但結婚後卻受不了彼此的個性，相當痛恨對方而選擇離婚！就在兩人獲得30天的離婚熟慮期後離開法院時，卻發生車禍意外導致他們失去了記憶……究竟這場婚是離還是不離！？ 《30日》看點影評整理 1.片名《30日》是什麼意思？ 為何該片命名為《30日》？跟韓國的法律制度有關！韓國政府為了防止伴侶衝動離婚，制定了「30天的離婚熟慮制」，有意離婚的夫妻在接受法院提供的專業諮詢後，若沒有小孩的話，將有一個月的考慮期；雙方有小孩的話，考慮期則長達三個月，待考慮期結束後，法院才會判定是否能離婚，一個月說長不長說短不短，片中在「30日」內，卻發生了驚天動地的變化，正烈和娜拉的婚姻最後結局為何？ 2.《30日》姜河那大展窩囊「魯蛇演技」，變身生存型律師 姜河那先前曾透過《二十行不行》、《菜鳥警校生》、《山茶花開時》、《如果雨之後》、《緣來大飯店》等作展現喜劇演技，這次他在《30日》展現前所未見的「超級窩囊」爆笑演技，姜河那家境平凡，飾演為了考取律師相當拼命的志願生，此時卻遇見庭沼玟飾演的「娜拉」，兩人談了宛如電影般的戀愛，之後更閃電般結婚，但在對方家人眼裡，正烈就是「無業遊民」，彼此家境懸殊，姜河那在片中大展窩囊「魯蛇演技」被自己的妻子還有對方家庭看不起，可以說是窩囊出新高度！ 延伸閱讀：雷/《如果雨之後》回馬槍逆轉結局！27句詩意台詞：「妳像星星她像雨，妳燦爛耀眼而她…」 延伸閱讀：影評/《緣來大飯店》緣份始於微小之事：12句暖心金句+7對CP故事，彩蛋大咖是他！ 3.《30日》庭沼玟為富家女+電影製片，個性超潑辣瘋狂！ 庭沼玟時常在作品中展現喜感演技，包括在《今生是第一次》、《月刊家》、《還魂》等劇都展現活潑爆笑形象，而庭沼玟在《30日》也再度瘋出新高度，飾演出生在富裕優渥家庭的富家女「娜拉」，因此天生有股狂氣，個性相當潑辣瘋狂，而她與正烈意外的相遇，本來正烈也不是她的菜，但輾轉兩人最後陷入熱戀成婚，但婚後生活娜拉與正烈發現彼此生活習慣越來越不合，一件小事根本就能引爆彼此導火線，在痛恨對方的情況下，兩人決定離婚，卻在離開法院的路上，發生了意外！ 延伸閱讀：《行動代號：狼狩獵》徐仁國變身超瘋「兇殘罪犯」與「舊情人」庭沼珉二搭，上演極惡對決！ 延伸閱讀：Netflix奇幻古裝劇《還魂》庭沼珉&李宰旭&黃旼炫變身殺手與術士，《殭屍校園》柳仁秀也出演 4.《30日》欲離婚夫妻卻失憶！庭沼玟&姜河那二搭火花超爆棚！ 《30日》是姜河那與庭沼玟繼電影《二十行不行》後睽違8年二度合作的電影，兩人在《30日》中不計形象飆戲，火花超爆棚，更寫實刻劃愛情不是只有美好的那一面，揭開愛情背後許多不堪的面貌，一對伴侶&夫妻不是有愛婚姻就會幸福，需要的是更多的磨合與包容，全片用用爆笑逗趣方式呈現一對情侶熱戀走入婚姻，卻鬧到要離婚的過程，有很多美好時刻也有很多痛恨彼此的時刻，但當兩人發生意外面臨失憶，是否意味著一切從頭開始？過往的回憶事該想起來，還是不該想起來呢？ 5.《30日》吸睛配角群陣容出演，爆笑更升級！ 《30日》配角群陣容也挺吸睛的！金善映飾演「朱淑靜」為姜河那的母親，趙敏修飾演「都寶貝」為庭沼玟的母親，兩位母親火花也是四濺！林哲亨飾演「洪將軍」為庭沼玟的父親，動不動就衝進豪宅拿槍出來XDDD。黃世仁飾演「洪娜美」，庭沼玟的妹妹，夢想成為歌手。李相真飾演「嚴桂東」，為姜河那的至親好友、尹敬浩飾演「裴基裴」經營酒吧，看著姜河那&庭沼玟情史一路變化的人物，嚴智允飾演「高英智」為庭沼玟好友三人幫之一、宋海娜飾演「千愛玉」為洪娜拉好友三人幫之一。 《30日》相愛相殺金句台詞整理 1.【我們的相遇就像是電影一樣，只不過現在變成了像是驚悚片】 2.【若開始討厭一個人，那麼連呼吸都會令人討厭！】 3.【大家不都說神是公平的嗎？給了我才智何帥氣的外貌，卻也把我給扔給那個女人】 4.【他是如同蚊子般的存在，不管怎麼打、怎麼抓，還是一直出現】 5.【邂逅有時候30秒就夠了，那就是在為命運鋪梗】 6.【愛情，就像是電影一樣】 7.【下一次別再遲到了】 8.【有人這樣說，當不好的回憶多過於好的回憶時，就會分手】 9.【因為討厭對方而想分開，但分開後又會好想念對方】 10.【離婚沒那那麼簡單】 《30日》影評心得觀後感 《30日》是一部爆笑愛情喜劇片，劇情也用義大利麵與韓式拌飯刻劃兩人「家庭背景懸殊」、「水火不容」的人設差異性，用詼諧方刻畫一對男女意外的相遇邂逅後，變為情侶熱烈的相愛，像電影般地陷入愛情，沒想到結婚後卻是幸福的終點！雙方之間無止盡的吵架，每天都把對方當透明人，不一樣的生活方式，成為每日吵架的導火線，忙碌的工作生活，也沒時間好好經營家庭生活，一見面就是吵架，最終兩人受不了對方要離婚，兩人過去相戀時的美好瞬間，全都被婚可怕的婚姻生活給埋葬。 【因為失意，我們的愛情從頭來過】而最終當兩人決定離婚時，卻因意外導致失憶，彼此什麼都不認識也想不起來，只知道彼此是夫妻關係！「一切從頭來過」兩人宛如初識的陌生人，重新認識彼此，卻又因為知道彼此是夫妻關係，有著莫名情愫發酵，在這段期間彼此看見過去因為爭吵時「未曾發現彼此的真心」，藉由失憶重新用截然不同視角看待彼此，看來有時候失憶也是件好事？不會有任何既有偏見去看待對方，究竟這場婚最後離還是不離？從相戀相愛到離婚美好又痛苦的記憶該不該被想起？《30日》帶來痛快爆笑愛情喜劇故事，留下了深刻的餘韻！ 《30日》全台11/24爆笑上映！ #當義大利麵遇上韓式拌飯#相愛又相殺 IG@ericaheart_roomFB@少女心文室News Room原文：少女心文室 #電影 #韓國電影 #韓片 #韓影 #影評 #心得 #觀後感 #金句 #台詞 #電影推薦 #電影介紹 #愛情電影 #30日 #30天 #新片 #院線片 #30日影評 #30日心得 #30日觀後感 #30日評價 #30日金句 #30日台詞 #30日語錄 #姜河那 #庭沼珉 #庭沼玟 #娛樂 #波波泡菜 #波波黛莉 #popdaily #popkimchi

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最近是否因爲天氣影響了早晚溫差大的關係，皮膚也跟著不聽話了起來？ 皮膚變得乾澀，引起泛紅，甚至一直不停脫屑嗎？我個人在換季的時候皮膚會特別敏感，臉部會長一些小突起！ 在韓國的時候，我都會敷上醫美專用藥膏來緩和及消炎臉部敏感部位，但這次沒帶回來台灣，感覺就要面臨到崩潰邊緣時，巧合之下認識了台灣自製品牌「BFFECT 第三代Calmer高效修護精華」！ 因為疫情關係，不只韓國許多外國品牌進口都蠻困難的，所以我改向開始尋找台灣自己的品牌，由BFFECT研發團隊與「權威配方師」、「頂尖級皮膚科醫師」:徐照程教授、高嘉懋醫師，承襲第三代科學研發系統共同合作開發。 而第三代Calmer高效修護精華，打造出讓小資族再以小額投資的方式也能讓肌膚乖乖聽話的科學修護配方， 就是小資族首選修護保養品。 ► 成分 這款「高修護精華」內涵 這款「乖乖瓶」內涵 Madecassoside積雪草萃取物（修護肌膚，強化肌膚防禦力），Squalane角鯊烷（防止肌膚乾燥），Allantoin尿囊素（修復肌膚，提升肌膚的保護力。），Dipotassium Glycyrrhizinate甘草酸鉀（安撫、舒緩肌膚。 ），Aloe barbadensis leaf Extract 蘆薈葉萃取（舒緩肌膚乾燥與不適感。 ） 製作過程不使用香料、酒精等刺激性物質，運用國際期刊數據搭配醫 師、教授臨床研究結果，感受科學保養所帶來的肌膚效果。 ► 使用前後 明顯改善乾燥所引發的翻紅現象，在擦上後續保養品，讓皮膚達到完整包覆！ ► 使用方式 早晚清潔肌膚後，我個人會先用化妝棉沾化妝水濕擦一遍，之後我就會擦上各按壓一次取適量均勻塗抹於臉部痘痘肌膚處或要改善的肌膚處。 ▲平價也可以很科學 ，500元有找 ▲最實在的科學保養，30天不滿意包退。 專為小資族而生的BFFECT，還在等什麼？ 活動詳情可以到下面官網 ↓ 官方網頁:​BFFECT ► 소함So.H / 編輯 안녕~ 我是駐韓大使 소함soham 韓國熱門流行話題以最快的速度讓台灣粉絲們也能知道，不管是流行時尚.美妝保養.以及韓國戀愛觀.異國戀分享等 都會在我個人的主頁看的到唷！ 如果喜歡相關的內容可以留言告訴我，或是對於內容有些看法的都可以留言呀！想要看更多有關韓國資訊或喜歡關於韓國流行訊息的朋友們可以到我的ig關注唷！ 更多資訊 → _blanc.so 延閱相關資訊 [ 戀愛分析 | 伸手一瞬間，要你一秒讀懂對方的個性 ] [ 韓國 | 從洗澡順序就可以看穿你合適的類型？韓國超夯的戀愛心理小遊戲 ] #korea #한국 #韓國咖啡廳 ＃韓國 ＃咖啡廳 ＃韓國踩點 ＃台韓情侶 #異國戀 #韓國歐霸 #남친 #韓國流行 #韓國時尚 #韓國美妝 #bffect #好肌膚精華研究室 #平民保養 #科肌女孩 #科學保養_肌膚無暇 #開啟好肌膚的第一瓶精華 #最實在的科學保養#科學保養 #精華液 #保養 #專為小資族而生 #平價也可以很科學 #國民精華 #500元有找 #30天 不滿意包退 #第三代科學研發系統 #BFFECT第三代Calmer高效修護精華#修護舒緩精華#修護#舒 緩#權威配方師#皮膚科醫師#科肌女孩節

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 妍三今天是為了荷包仔細考量的精(ㄑㄩㄥˊ)省(ㄎㄨㄣˋ)代表𝐁𝐅𝐅𝐄𝐂𝐓 ❘ 100%來自台灣的科學保養原創品牌由頂尖級皮膚科醫師及權威配方師共同研究開發 [ 𝙱𝚊𝚜𝚒𝚌 𝚢𝚎𝚝 𝚎𝚏𝚏𝚎𝚌𝚝𝚒𝚟𝚎. 簡單而有效 ] 正是𝐁𝐅𝐅𝐄𝐂𝐓的品牌理念重點是絕對平價 ♥ 完全是學生妹和小資族而生，平價也可以很科學 每次發保養文,都會有讀者們讚美 [ 妍三的膚質狀況真的很好! ]但其實我的膚況最糟糕的時節,就是即將到來的秋冬最近因為換季，臉部開始因乾燥產生泛紅 ❘ 脫屑，甚至會癢以往都是換上一整組高保濕高滋潤的保養品可是步驟一繁複，就會開始發懶...反而事倍功半 (淚 𝐁𝐅𝐅𝐄𝐂𝐓 ❘ 第三代Calmer高效修護精華質地水潤，推開後的吸收速度很快，完全無黏膩感用量按壓一次，就能讓全臉舒緩因乾燥而引起的各種不適狀態保濕的同時也修復肌膚，加強肌膚的保護力♥ 目前已經連續使用兩周，我會在早上洗完臉在化妝水之後用這罐Calmer高效修護精華按摩全臉保養完畢後再上底妝,就能大大降低乾裂脫妝的尷尬機率 除了質地和使用感是很棒之外𝐁𝐅𝐅𝐄𝐂𝐓在製作過程中，不添加任何刺激性物質，例如: 酒精 ❘ 香精完美體現 𝙱𝚊𝚜𝚒𝚌 𝚢𝚎𝚝 𝚎𝚏𝚏𝚎𝚌𝚝𝚒𝚟𝚎. 就是要極簡化的理念 值得一提的是 𝐁𝐅𝐅𝐄𝐂𝐓 還主打 [ 30天不滿意包退 ]儘管平價到500元有找，但任何品牌都不太敢祭出這麼狂的保證阿♥小資族首選修護保養品 更認識 𝐁𝐅𝐅𝐄𝐂𝐓 之後我會請這罐Calmer高效修護精華陪伴我度過這個冬季另外也還想試試看他們家的高濃度果酸精華液♥如果對於肌膚調理不知道該怎麼下手挑產品𝐁𝐅𝐅𝐄𝐂𝐓 的網站設計很貼心,能依照機能 ❘ 成分 ❘ 膚質去挑選產品唷最實在的科學保養千萬別錯過 ⊹𝙄𝙣𝙛𝙤 ⊹⠀⠀⠀⠀⠀ ▪︎BFFECT 好肌膚精華研究室❘ 第三代Calmer高效修護精華 ▪︎@bffectbeauty ▪︎30ml ▪︎特價$390 (原價$460) ​@bffectbeauty、@popdailypoper、@populzzang_mag #bffect #好肌膚精華研究室 #平民保養 #科肌女孩 #不滿意包退 #國民精華 #科學保養_肌膚無暇 #開啟好肌膚的第一瓶精華 #最實在的科學保養 #科學保養 #精華液 #保養 #專為小資族而生 #平價也可以很科學 #500元有找 #30天 #第三代科學研發系統 #BFFECT第三代Calmer高效修護精華 #修護舒緩精華 #修護 #舒緩 #權威配方師 #皮膚科醫師 #科肌顔究室 #科肌女孩節

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影評/愛情，就像電影一樣《30日》5大看點+10大金句：姜河那VS庭沼珉爆笑相愛相殺！

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