第一次減重就上手 #成功經驗投稿

#成功經驗投稿 一切的故事都是從肝指數太高開始的， 回想2018年6月的體檢報告， 因為肝指數高到被醫生警告， 差不多是猛爆性肝炎入場券候補員的概念。 我的工作是賣肝事業系列， 所以爆肝真的是遲早的， 一般這行業差不多做兩年大家都會離職， 那一年我上班的第二年， 沒想到醫生也這麼警告我了， 有鑒於我真的有同事在我身邊倒下的經驗， 我不得不正視這件事情， 這才知道原來跟過重的體重有關， 那一年我的體重94.3公斤167公分， 體檢報告都是紅字， 我開始了漫長的減重之路， 一開始從網路上參考很多資料， 除了減肥藥沒吃外幾乎我都試了， （因為肝不好怕吃藥會出事） 前三個月體重並沒有太明顯的變動， 直到2018年9月發生了重大變故， 當時我的世界突然崩塌了， 我一直想著問題是在我身上嗎？ 為了逃避現實我加大的壓力及工作量， 試圖讓自己不去想， 我是個壓力大就會狂吃的人， 意外的在上班時間我不忌口的亂吃， 下班後因為太難過而停止進食， 算一算進食時間跟168間歇性斷食很像， 直到今年跟朋友聊天才發現這是168！ 一開始的三個月效果是最顯著的時候， 一口氣我就降了15公斤， 但我也發現了有皮膚鬆弛的問題， 最後決定開心的慢慢瘦， 快樂的食物我並沒特別限制（蛋糕披薩..） 只是我將時間調成12點前吃， 下午盡量吃原型的食物， 我吃很大量的肉， 沒有特別運動， 中間我還出差去了美國/菲律賓/日本/大陸， 並沒有因此變胖， 截至2020年9月體重來到60公斤， 體重及身體指數全都是黑字， 2020年送給自己一張最棒的成績單， 為了維持體重我慢慢開始運動， 從瑜珈重訓等肌力運動開始， 在2020年的最後一天， 我體重仍然在58-60公斤間變動， 很感謝這些兩年年堅持努力的自己， 今年我32歲，但我卻覺得是最美的年華。 另外，分享168減重效果， 從我分享我的故事後我的朋友也試了， 但他很嚴格的連飲食都控管， 七個月瘦了27公斤， 具體效果因人而異， 實行開始，可查網路文獻評估自身狀況。 

[ 中山國中站咖啡廳☕️zoom cafe ] 木質調可愛咖啡😍

[ zomi cafe ］ 🍰 巴斯克120元 拿鐵120元 ....................................................... 以前在#中山國中站 工作的時候 大概天天經過這個街角吧 不是吃越南菜就是買咖啡 真的是一條充滿三年回憶的地方 zōmi cafe 巴斯克綿密濃郁 剛入口還是冷凍如霜淇淋口感 咖啡算是好入口的溫和拿鐵 但兩個搭在一起吃真的會膩😉應該點美式 ....................................................... ︎⌇ 電話：02 2345 3000 ⌇ 營業時間：12PM-6PM 週一公休 ⌇ 地址：台北市松山區復興北路313巷32號 . . . . . #ㄨㄌ吃台北 https://www.instagram.com/p/CnEHcdgvc48/?igsh=MTc1enJuZ2RidnB2ZA==

澎湖旅遊｜吃喝玩樂在澎湖，浪漫夏日花火節3天2夜旅遊行程懶人包

旅遊懶人包 好吃好玩好拍在澎湖 景點、美食、住宿、行程規劃參考，每年一到了澎湖花火節的時候，就是澎湖旅遊旺季的時候啦～本篇整理了吃喝玩樂住的文章整理，包含到澎湖當地之後的交通方式也整理出來囉～美食餐點請以現場菜單為主 澎湖美食 #仁愛路口清蒸肉圓 馬公當地人人都皆知的小吃 外皮Q彈肉饀飽滿的清蒸肉圓。此店家採用的則是稍甜也不會太重鹹的醬汁，除了皮Q外，內饀的鮮肉也相當飽滿。由於店家一天只營業4小時，所以下午開店時，常常造成客人瞬間湧進。 Info. 地址：位於中正路與仁愛路口(盛興鹹餅對面)營業時間：下午三點至晚上七點 價位：34元 / 每份2顆 . #玉冠嫩仙草 澎湖必吃的消暑冰品 澎湖人氣冰品，嫩仙草專賣店，配料非常豐富，便宜料實在 玉冠嫩仙草店，電話：06-9260356，地址：澎湖縣馬公市民福路32號 . #花菜干人文懷舊餐館 台灣古早味風格餐廳 原味的澎湖家常料理 花菜干人文澎湖懷舊餐館，電話：06-9216245，地址：澎湖縣馬公市東文里新店路4-2號，營業時間：AM 10:30~PM 14:00、PM 17:00~PM 22:00 (無公休日) . 民宿餐廳 #海邊漁之家 20年以上老字號海鮮餐廳 用餐環境寬廣，適合團體用餐，是老字號的口碑 Info. 地址：澎湖縣白沙鄉吉貝村180號，電話：06-9911010、0920-227907，營業時間：10:30至22:30 . #自由冰品 仙人掌冰淇淋創始店 桃紅色美美噠仙人掌冰，澎湖必吃 Info. 地址：澎湖縣白沙鄉通梁村39號之1，電話：06-9931188，營業時間：AM 08:00- PM 21:00 澎湖景點 #觀音亭園區 #西瀛虹橋 #獅子紀念亭 #花火節煙火施放地 (煙火圖為官方宣傳圖) 澎湖花火節，綻放美麗煙火的地點 Info. 地址: 澎湖縣馬公市中興里介壽路7號 . #澎湖海上樂園 搭和慶半潛艇往 #海洋牧場 玩法多可以釣魚體驗，還可品嚐美味炭烤鮮蚵 Info. 地址：澎湖縣馬公市新營路25號 電話：06-926-7889 日間海洋牧場： 大人500/人 小孩300/人 3歲以下免費 . #澎湖第一酒廠 必買獨特仙人掌酒 Info. 營業時間：08:00～18:00 電話：06-926-7777 地址：澎湖縣馬公市西文澳97-12號 . #北海之旅 #吉貝島 偶像劇 #海豚灣戀人 拍攝地聖地巡禮 搭乘金八達快艇，前往北海小旅行，吉貝島是個浪漫風情的海島，沙灘是水上活動的聖地 Info. 地址：澎湖縣白沙鄉吉貝村187號 服務設施：拖曳傘、迷你遊艇、水上車腳踏車、浮潛、海底玻璃船、香蕉船 交通資訊： 一、馬公機場車輛： 1. 機場(計程車)－白沙鄉赤 崁村遊艇碼頭－吉貝 2. 機場(計程車)－白沙鄉後寮村(交通船)碼頭－吉貝 二、馬公市區公車往赤崁村－後寮村(乘船)－吉貝 . #通梁古榕 #榕園 #保安宮 樹齡三百多年 世上第一的大榕樹 澎湖壯觀大榕樹，枝葉形成天然的遮陽棚 Info. 地址：澎湖縣白沙鄉通梁村149號 . #跨海大橋 澎湖必拍青春寫真景點 白沙鄉國際著名的橋 觀光與交通兼具 Info. 地址：澎湖縣白沙鄉 交通資訊： ★ 自行開車： 於澎湖島上自馬公市循3號縣道往北行駛，經中正橋、永安橋、白沙、通樑後，沿3號縣道行駛即可到達達澎湖跨海大橋。 ★ 搭乘大眾運輸車：公車：由馬公市公車總站搭乘往通樑、外垵方向之班車即可到達澎湖跨海大橋。 澎湖伴手禮 #源利軒黑糖糕 古早味傳承原始風味 澎湖老店，色香味俱全Q彈的黑糖糕，遵循古法配方及比例，呈現黑糖糕的Q彈完美比例 Info. 營業時間：AM 07:00-PM 22:00 訂購電話：(06)927-6478、(06)927-3768、0929-139-071 傳真電話：(06)927-9086 門市地址：880澎湖縣馬公市仁愛路42號 . #花格海味名產 海鮮達人嚴選澎湖最優質水產 五十餘年經驗傳承，海產伴手禮的專家，設計及美術的繪畫，全都是老闆一手弄的，很厲害欵！ Info. 營業時間: 一 - 日 9:00~21:00 聯絡電話: 06 927 3887 地址:馬公市民福路11號 . #典醬家食品 澎湖名產干貝醬專賣店 香鮮美味，對品質的堅持，位在馬公中正路商圈，源自於對澎湖干貝醬的熱愛！ Info. 訂購電話:(06)921-6005 門市：澎湖縣馬公市中正路29號 澎湖住宿 #陽光城堡海景花園旅店 好美的城堡飯店，暫時享受當公主的愉快 Info. 地址: 澎湖縣馬公市東衛里6之4號 電話: 06-9219679 交通資訊 #復興租車 Info. 地址：澎湖縣馬公市仁愛路73之2號 電話：06-9276541 . #和慶半潛艇 Info. 電話：06-926-7889 地址：澎湖縣馬公市新營路25號（南海遊客中心） . #吉貝 #三步舞石電動租車 Info. 電話：0963270320 地址：吉貝遊客中心前 . #金八達快艇 Info. 地址：澎湖縣白沙鄉赤崁村37-4號（赤崁北海遊客服務中心） 電話：06-9933551 開放時間：08：00至17：30 / 乘船價格：赤崁→ 吉貝→ 赤崁 300元/1人 (不含水上活動喔) 行程規劃參考 DAY 1 出發＞抵達飯店＞復興租機車＞仁愛路清蒸肉圓＞玉冠嫩仙草＞獅子紀念亭(花火節施放地點)＞露天燒烤＞回飯店 DAY 2 南海遊客中心搭乘和慶半潛艇＞海洋牧場(觀賞海底自然景觀、釣花枝、採收牡犡、烤牡礪、牡蠣麵線 或海鮮粥、海鱺魚生態參觀) ＞花格海味名產＞澎湖酒廠＞典醬家食品伴手禮＞花菜干人文餐廳＞可排夜市行程＞回飯店 DAY 3 北海遊客中心搭乘金八達快艇＞吉貝島＞三步舞石租車＞餐廳海邊漁之家＞黃金海岸沙（可自行安排水上活動）＞通梁古榕－榕園＞自由冰品－仙人掌冰＞跨海大橋＞源利軒黑糖糕＞搭船返回＞搭機回家 👉南投景點｜日月潭頭社金針花海，黃澄澄花海一片，自然天空濾鏡 👉南投景點｜日月潭頭社金針花海園區，會跳舞的盆地 歡迎追蹤＾＾ ♡部落格:http://ging0731.pixnet.net/blog ♡FB：https://www.facebook.com/sei0731/ ♡IG: https://www.instagram.com/huichinglou/ ♡Popdaily主頁：https://www.popdaily.com.tw/user/185678 如果覺得圖文還不錯的話～請給顆♡吧~感謝♡ #2020澎湖海上花火節 #澎湖住宿 #澎湖景點 #澎湖 #澎湖旅遊 #澎湖美食 #澎湖行程 #澎湖三天二夜 #澎湖之旅 #澎湖景點 #澎湖旅行 #澎湖海鮮 #吉貝島 #仙人掌冰 #澎湖花火節 #澎湖伴手禮 #菊島 #馬公

《未來媽媽》人生課題：「婚不婚、生不生、孕不孕」三個女人三種抉擇，妳是哪一種？

文 / #少女心文室 最近一檔韓劇《產後調理院》以月子中心為主軸，講述院所內媽媽們的故事，個人覺得非常有趣新奇，不管有沒有生過小孩都值得一看！緊接著台劇也將推出一檔《未來媽媽》，探討女人有關結婚、生育為主軸的戲劇，女人一生都會面臨到的課題，就是是否要「結婚」或是「懷孕生小孩」，《未來媽媽》其中一個主題也圍繞在「不孕症」，劇情探討了不少女性的困擾，相信妳們看了一定會很有共鳴！ 1.《未來媽媽》劇情大綱： 女性的未來，一定會是媽媽嗎？「媽媽」這個名詞代表什麼？一位是新婚，婚後即面臨生育問題的不孕科諮詢師。一位是不婚，34歲的業務女強人，決定「凍卵」買保險。一位是已婚，肚子始終沒有動靜的豪門媳婦。三個女人面臨人生的三種抉擇 ，在「婚不婚、生不生、孕不孕」的課題中，找到自己及身為女人的價值！ 2.《未來媽媽》角色介紹： 高家妃(郭書瑤 飾) 郭書瑤過去演過不少學生妹角色，這次演出人妻和預備媽咪角色，戲外戲內都是30歲的她，這次在《未來媽媽》飾演角色「高家妃」，職業是一名「不孕科諮詢師」，所以常常會聽到許多女性前來諮詢有關不孕症的苦楚，同時高家妃也是「未來媽媽」社群創辦人，在許多媽媽眼中，是個樂觀、大方、真誠溫暖的依靠，而同樣身為女人的高家妃，跟老公新婚後，自身也開始面臨到許多苦惱，新婚的她但卻意外懷孕又流產，她該如何面對這一切呢？ 杜伯謙(禾浩辰 飾) 演出不少影劇作品的禾浩辰，這次再度作為戲劇男主角，同樣也是戲內戲外30歲的他，在劇中飾演的角色「杜伯謙」，相當疼愛另一半高家妃，對他來說家妃就是他的全部，劇中職業是遊戲公司行銷組長，跟高家妃新婚後，也面臨了現實生活中許多夫妻會遇到的問題，家裡長輩急抱孫，可是老婆還不想生，夾在中間的這個男人是兒子又是老公，立場為難的他該如何面對呢？身為男人的你們，又會怎麼做呢？ 郭沁(劉品言 飾) 32歲的劉品言在劇中飾演34歲的藥廠業務代表「郭沁」，在特映會受訪時，劉品言就表示這是她非常想要飾演的角色，認為劇本裡的台詞，把很多人們的內心話都說出來，相信觀看者會非常有共鳴。郭沁是一位事業有成的女強人，對她來說其實不是不婚，而是想要找適合自己的愛情而不是將就，但偏偏遇上了已婚男周醫師還有暖男鮮肉大志，她該如何抉擇呢？不過為了保險起見，她決定為自己「凍卵」。 周永然(馬志翔 飾) 馬志翔這個角色在看特映片花時，還以為他的設定是黃金單身漢，沒想到後來劇透和角色簡介上寫著竟然是已婚男，這個角色設定又更增添了劇情複雜度。馬志翔飾演的周永然醫師45歲，是一位婦產科醫師，妻子帶著小孩在國外念書，「婚內單身」的他與妻子日漸生疏，對於現在的感情狀態有些徬徨…此時遇到與他契合的郭沁，兩人正處曖昧又危險的情感關係。 吳大志(夏騰宏 飾) 夏騰宏在《未來媽媽》飾演一個暖男小鮮肉「吳大志」，白天是遊戲試玩師、晚上還是餐酒館的老闆。跟劉品言飾演的郭沁因緣際會下認識了，兩人也越走越近，劇中30歲的他，也逐漸愛上了大他4歲的郭沁，時常聆聽她的困擾，扮演安慰者的角色，讓女強人的郭沁卸下了心防，究竟這對姊弟戀會繼續走下去嗎，郭沁到底如何在周醫師還有暖男之間如何做抉擇呢？ 孫立芳(張寗 飾) 張寗在劇中飾演的角色「孫立芳」，雖然是豪門主婦，不用工作是全職主婦，婚後目標就是當個賢妻良母、相夫教子，偏偏已經婚後2年的她，做了很多努力，肚皮卻遲遲沒有動靜，承受著家族還有周遭人催生的巨大壓力，最後去接受了「不孕」諮詢，在特映看片花時，感受到張寗演出很多女性的那種壓抑難受情感，就是想生孩子，但就是生不出來的那種無奈、急迫心情，被周遭人士或是長輩問起，更覺得尷尬不自在。 嚴正浩(李至正 飾 ) 看到孫立芳這麼辛苦，卻想著還好飾演她老公的李至正是個不錯的角色，劇中「嚴正浩」這個角色，是一個40歲建設公司老闆，絕對不是媽寶類型的，對老婆呵護有佳，只要他人談到生小孩問題時，都會護著老婆，不希望別人給立芳太多壓力，不過也因為如此，身為女方的老公，其實他也存在這一些壓力，身為男人該如何面對這樣的局面呢？ 3.《未來媽媽》看點介紹： 1.《未來媽媽》用不過於嚴肅，輕鬆詼諧的方式探討女人價值、愛情、婚姻等觀點 2.用三個女人不同的身分去詮釋許多身為女人的難處，像是女人年過30人，被催婚等現象，又或著是就算結婚了，也還不想生小孩，又或者是很想生小孩，卻又生不來等疑難雜症。 3.帶入周邊邊人物關係，像是自身家庭、婆媳問題、老公們的反應和態度，這些人物的角色彼此周旋，跟我們現實中自身生活，都刻劃的很寫實。 4.《未來媽媽》不只是作為女性視角出發的一部戲劇，同時也說出了很多男性內心想說的話或是想法。 5.透過戲劇，每個人都可以想想，你們對於戀愛走入婚姻，生小孩等議題，你是如何看待的，是時間到了、緣分到了自然就水到渠成嗎？還是要刻意計劃，什麼時後就要結婚，什麼時後就要生小孩，要生幾個，想必每個人一定都有不一樣的想法。 6.同樣身為老公、老婆的你，也站在你另一半的角度看待或思考過事情嗎？又或者是還未婚的你，想過描繪過未來想擁有什麼樣的家庭嗎？《未來媽媽》拋出了很多現實生活中我們可能會遇到的許多現象，就像是為我們提前打預防針。 4.《未來媽媽》觀看後點評心得： 搶先看了《未來媽媽》特映片花，雖然才短短一小時，還沒辦法完善交代太多人物關係發展還有後續，但我已經非常感動了，雖然沒有流眼淚，但是卻紅了眼眶，尤其是在許多人訴說自己關於生產或是不孕的苦楚時，同樣身為女人也感到心疼，女人有著子宮，彷彿就有著孕育下一代的天職，儘管到了這個世代，舊有思想依舊存在，就是女人到了年齡好像就應該結婚生子，彷彿這就是生為女人的價值。 可以說是「皇帝不急急死太監」，明明是自己的子宮，周遭的人卻都急著替你決定，說你該結婚了、該生小孩了，劇中有一句話：「如果說結婚是愛情的墳墓，那麼沒有孩子的婚姻是墳場。」兩個人相愛結婚了，就一定要生小孩，這是一種義務嗎？婚姻跟生小孩都是一輩子的事而非兒戲。《未來媽媽》編劇和製片也強調，雖然主軸是由女性視角出發，但也呈現了出許多男性的內心情境還有看法。 子宮是長在女人身上，但不代表生小孩的責任或所有問題，就是女人該承擔的，畢竟光靠女人沒辦法自體繁殖小孩出來，所以男人也不該置身事外，或是當作例行公事像是交功課，應該同樣用慎重的態度去看待，因為結婚跟生小孩是兩個人的事，不過聽說關於「婚不婚、生不生、孕不孕？」男人也有很多話想說，透過這部劇，我們來看看男人在看待這些事情的角度還有差異性，或許有助於伴侶或是夫妻們，在溝通這類敏感議題時，有更多的感觸或想法，也請試著都體諒、尊重雙方的感受。 【三立華劇《未來媽媽》11月27日正式播出】 #最近好多刻劃有關女性議題影劇 #《未來媽媽》拍的很有質感大推 更多戲劇消息：三立華劇 IG@ericaheart_room FB@少女心文室News Room #台劇 #華劇 #三立 #三立華劇 #戲劇 #電視劇 #特映 #劇評 #影評 #結婚 #生子 #懷孕 #媽媽 #母親 #不孕 #郭書瑤 #禾浩辰 #劉品言 #馬志翔 #夏騰宏 #張寗 #李至正 #娛樂 #心得 #波波黛莉 #popdaily

抹茶控必訪濟州咖啡廳「Sannolu 산노루」

🍨 抹茶冰淇淋拿鐵，7500韓元（約179台幣） 🍦 焙茶冰淇淋拿鐵，7500韓元（約179台幣） 🍵 抹茶拿鐵，6500韓元（約155台幣） ☕️ 焙茶，6000韓元（約143台幣） 🍮 抹茶布丁，6000韓元（約143台幣） 🍰 抹茶巧克力慕斯蛋糕，7000韓元（約167台幣） 濟州咖啡廳超級多，Sannolu是少數主打抹茶的咖啡店，有著紅磚外牆的店面隱身在濟州西部的翰京面，內部是開闊的開放空間，點完餐可以直接看到店員製作飲品，另一棟建築物還有展示一些製茶過程和器具，戶外紅磚牆面也很好拍～ 菜單上抹茶一整區，焙茶一整區，4個人點了4杯飲品加上抹茶布丁，還有現場有展示的抹茶巧克力慕斯。餐點採自取方式，用不鏽鋼托盤承裝蠻特別～有看店員製作方式，抹茶拿鐵和焙茶是手刷，兩杯冰淇淋拿鐵都是牛奶加上冰淇淋後再淋上做好的抹茶／焙茶淋醬。 兩款冰淇淋拿鐵的組成不同，抹茶是抹茶冰淇淋，焙茶是香草冰淇淋。抹茶冰淇淋屬於甜抹款，抹茶香氣有，也有一定甜度，偏向大眾路線，重抹控稍嫌不過癮但一般口味的學妹大愛😆 兩款甜點首推蛋糕，從切面是層層分明的組成，從抹茶慕斯、抹茶甘納許到底層像是布朗尼的巧克力蛋糕，不同質地的組成讓口感多了許多變化，甜度也有明顯差異，吃起來毫不無聊！像是抹茶奶酪加上原味奶酪的布丁就偏無趣，這款是最後最後才被解決的品項。 《Sannolu 산노루》 📍 地址：32 Nagwon-ro, Hangyeong-myeon, 특별자치도, Jeju-si, Jeju-do ☎️ 電話：+82 70-8801-0228 🕛 營業時間：1000~1900 ❌ 公休日：無 #Sannolu #산노루 #抹茶 #抹茶控 #matcha #まっちゃ #抹茶控吃韓國 #korea #jeju #韓國咖啡廳 #抹茶專賣 #抹茶布丁 #抹茶布丁特輯 #抹茶冰淇淋 #抹茶控

請假也要買！盤點2022週年慶「上班族最愛」保養品，保濕彈潤、縮毛孔、抗老都在這一篇！

眼看今年週年慶的季節又來到了，還沒決定好要鎖定哪些必買商品嗎？趕快來看波編特別訪問各大親朋好友、隔壁部門同事，統整出2022週年慶「上班族最愛」保養品，無論妳有什麼肌膚問題，想要保濕彈潤、毛孔縮小，還是需要深層抗老保養通通都有解！在蹺班衝百貨公司前趕快先收下這一篇！ 敏感膚質專用！口罩肌救星就靠ORIGINS品木宣言「靈芝水」 保養控都知道、總是在美妝保養類榜上有名的ORIGINS品木宣言「靈芝水」在今年全新升級2.0版本，本以「10倍濃萃靈芝」加上「微分子蕈菇激活精萃」讓修護力十倍升級！以親膚輕精華水質地幫助肌膚瞬效吸收，使用後每一寸肌膚都充飽水分、同時緊緻毛孔、使肌膚更加緊緻平滑！ 尤其針對敏感性膚質，更能達到雙倍的舒緩功效，有助於減低肌膚因乾燥而產生的敏感、泛紅狀態！獨家Plantmunity Technology™ 植萃防禦科技，幫助肌膚加強防禦能力；柔膚果酸，能有感減少暗沈、緊緻毛孔、消除閉鎖性粉刺；讓品木宣言「靈芝水」帶來的植萃成分幫助女孩的小臉蛋回到初生肌膚般細緻發光，一次擊倒乾燥/痘痘/粉刺/毛孔/出油/泛紅/敏感/膚色不均/氧化暗沉/粗糙，連油痘肌女孩都能透過「濕敷」靈芝水，有感穩住發炎狀態、保濕補水，讓肌膚達到油水平衡、重回初生美肌！ 打敗不穩肌！克蘭詩「黃金雙激萃」21種高能活性植萃，一抹細緻透亮！ 緊接著是美妝編輯強力推薦，最能鎖定換季不穩肌狀態給予深層修復的克蘭詩「黃金雙激萃」，面對轉入秋冬、日漸乾燥的氣候，女孩們是否開始感到肌膚狀況不太穩定，以往看不見的粉刺、痘痘開始冒出，甚至開始出現乾燥、脫皮等狀況！沒錯，就是換季不穩肌偷偷來報到！只要透過克蘭詩黃金雙激萃，啟動21種高能活性植萃，讓肌膚深層修護，就能還妳穩定膚質、讓小臉蛋更細嫩透亮！ 除了高能活性植萃成分以外，黃金雙激萃的獨特「水+油 」雙重質地，擁有仿皮脂膜滲透技術，讓保養成分秒吸收、超保濕，且輕盈無粘膩感，上臉瞬間就能感到吸收超快又舒適！此外它獨特的「雙管齊下」設計，讓水、油分離，保養品質更加穩定，無論是一般膚質或是乾性膚質，都可以透過黃金雙激萃讓膚況完美升等、直達頭等艙！ 最強修護霸主駕到！全方位型的美肌修護救星絕對要用雅詩蘭黛「小棕瓶」！ 熱賣暢銷超過四十年的小棕瓶，超強大的修護功效人盡皆知，編輯身邊一票親朋好友都是愛好者，絕對是女孩們補貨保養品的首選之一！一滴含有七大修護能量，無論是針對保濕度、均勻膚色、恢復彈性等不同的肌膚需求使用起來都有感，拒絕再因為換季、肌膚乾敏粗糙而困擾，日常就要以小棕瓶保養出穩定的光澤肌膚！ 身為全台銷售冠軍精華的小棕瓶， 獨家的「年輕關鍵科修護技」，能有效協同激活膠原蛋白作用，尤其是小棕瓶專利成分「極效修護三胜肽-32」，能在日夜期間提升肌膚的自我修護能力，兩大科技成分就是要讓妳的膚況彈、嫩、緊、亮，隨時保持充飽水的潤澤狀態，讓臉蛋自然顯現出完美光澤，K.O.熬夜、疲憊、壓力各種隱形的肌膚殺手，讓青春美肌隨時在線！難怪會長年位居精華液的暢銷榜首無人能敵！ 實測超有感！疲憊肌穩膚專家，以蘭蔻「小黑瓶」讓妳擁有更優的彈嫩潤亮好膚況！ 身為女孩們空空賞長年霸主，蘭蔻​​「超未來肌因賦活露」a.k.a 「小黑瓶」的超強修復能力絕對不開玩笑，榮登跨世代女性實測最有感的小黑瓶，不僅擁有​​奇蹟般的肌膚防禦力、穩定力及修護力，同時具有蘭蔻鑽研超過15年的革命性獨家微生態專利，即使無敵爛臉也能透過強大的修復能力起死回生，可以說是任何膚質都適用的最強精華之一！ 拯救失衡的肌膚生態系！紫外線、環境中的髒污都會危及肌膚，讓泛紅、毛孔粗大、膚色不均等各種肌膚的小狀況紛紛浮現，透過蘭蔻獨家實驗室研發的BIO-7微生態修護專利，含7大益生菌與益生質活性酵母精粹專利複方，一滴就含有3000萬個活性粹取，光速修護肌膚問題！讓小臉蛋安穩穩不出狀況，只用肉眼看也能感覺到肌膚光澤度大大提升、摸起來更加Q彈細嫩，使用過後絕對會不斷回購、難怪每年都在空空賞上霸榜啊！ 毛孔剋星降臨！專業醫師掛保證的Clinique倩碧「天才激光煥膚精華」！ 覺得坊間KOL、親朋好友的說服力還不足以將你推坑嗎？這瓶擁有專業皮膚科醫師群認證研發，且通過目前業界最嚴謹臨床實驗的Clinique倩碧「天才激光煥膚精華」！就是要憑著專業讓妳心服口服、無痛買單！主打通過高達1200次敏感性測試，適合各種膚質的溫和新世代Ａ醇＋獨家專利的天才激光胜肽鏈，使用10天即可有感撫平、修護粗大毛孔、細紋皺紋等困擾！一抹即瞬效補水鎖水，讓肌膚更加緊緻透亮、恢復新生彈力！ 成分當中的「HPR新世代Ａ醇」有效解決粗大毛孔問題，讓肌膚更細緻無瑕，同時修護細紋、皺紋等紋路，讓歲月無法在小臉蛋上留下痕跡；特別添加的「微分子玻尿酸」，細小分子更容易被肌膚吸收，一抹水份直達肌底，加上關鍵成分「CL1870天才激光胜肽鏈」讓肌膚重返年輕，一抹灌注181%含水量，鎖水澎彈、強韌緊實＋支撐臉部結構達56%、10天撫紋抗皺，淡化幅度達20%、10天收斂毛孔73%共四大肌膚困擾一瓶就搞定！讓暗沈、細紋、毛孔粗大的問題有效修復！ 看完這些超厲害的神級精華推薦，是不是迫不及待想要蹺班前往週年慶大掃貨了呢？趕快針對妳的膚質、肌膚問題挑選最適合自己的神級精華，打擊口罩肌、換季、暗沈、毛孔等肌膚問題，化身水嫩彈亮小姊姊不再是夢想啦！ #週年慶網友推薦

孫藝珍、金宣虎回歸！27部「2021下半年」待播韓劇清單，《機智醫生2》6月開播！

日劇海島般拍攝場景！直擊譽為「能勝過沖繩」的超實力日本東北隱世海岸！

相較東京和大阪，日本東北對大眾來說或許有點陌生，甚至會把它列入所謂“長輩行程”地點之一，但只要一提到《神隱少女》中湯婆婆油屋發想實際場景「銀山溫泉街」、「夢幻十和田湖」、日劇《小海女》拍攝場景「三陸鐵道」，大家才恍然大悟說：「原來這些景點就在東北！」這次編輯實際走訪東北七大絕美秘境，2017年必去踩點一一幫你統整下來！ #1 猊鼻溪（げいびけい） 隨著魚兒伴遊，以及時不時傳來輕舟船夫們唱著的《猊鼻溪之歌》，在峭壁中乘著輕輕小舟逆流而上，有著處在壓迫感下的清幽！幸運的話，還能遇上溪中的金色大鯉魚。而溪兩旁岩石峭壁都各有其名，其中藏著「毘沙門窟」，坐在舟上人們可以向供奉箱擲入硬幣祈求財富，但可別以為距離不遠就掉以輕心，要投中還真是需要一點人品！（編輯人品零⋯⋯） ＊編輯私藏拍照點：輕舟尾端處 （圖片來源：PopJapan 波波日本） （圖片來源：PopJapan 波波日本） 另外，想從高架橋下一覽JR列車行駛而過的人，也可以問問列車會經過的時間唷～ （圖片來源：PopJapan 波波日本） ＊小提醒：猊鼻溪在各個季節有著不同風情及體驗活動，大家可以參考官網。 INFO. 官網：http://www.geibikei.co.jp/funakudari/event/ 交通：從「JR一ノ関駅」轉乘「JR大船渡線」，在「猊鼻渓駅」下車約徒歩5分鐘 地址：岩手縣一關市東山町長坂字町 #2 淨土之濱 靜靜地坐在白石沙灘上，望著矗立於湛藍海面上的白色流紋山岬放空，再將目光移向輕打岸邊的海波，要說這裡的海有多晶瑩清澈，大概就是耳環掉下去還能一眼看見那樣地透亮！穿過隧道，在這堪稱離天堂最近的地方—淨土之濱，相機記憶體請先準備足夠！ （圖片來源：PopJapan 波波日本） （圖片來源：PopJapan 波波日本） 除了在寧靜的淨土之濱享受一刻悠閒之外，還可以搭乘這裡的觀光船，在欣賞不同島嶼奇景及遠眺海岸線之餘，出海替外表看似聰明，眼中卻只有麵包的海貓（黑尾鷗）放飯唷～ （圖片來源：PopJapan 波波日本） INFO. 官網：http://www.city.miyako.iwate.jp/kanko/jyoudogahama.html 交通：從「JR宮古駅」搭巴士（奥浄土ヶ浜行）在「奥浄土ヶ浜」站下車 開館期間：3月～11月 開館時間：8:30～17:00 地址：岩手縣宮古市日立浜32-4 #3 北山崎海岸 除了在第一展望台能看見鬼斧神工的巨石斷崖及海面極難遇上的夢幻雲海，編輯更推薦大家可以邁出步伐，挑戰平常鬆垮垮的身軀，踩上長達718階的步道，前往第二展望台。除了走過時而上時而下的蜿蜒階梯後，能直接望見令人讚嘆且魄力十足的海蝕峭壁之外，路程中搭配石階的高低差，以及樹林間能隱約看見的幾抹蔚藍，也是「北山崎海岸」的人氣取景點之一！ （圖片來源：PopJapan 波波日本） ＊編輯私藏拍照點：綿延的階梯 （圖片來源：PopJapan 波波日本） 辛辛苦苦走回第一展望台，回程可別忘了按下入口的紀錄鈴，就可以知道自己是第幾個來這裡的人，也可以幫助這裡的人分析觀光唷～ （圖片來源：instagram@kreamylin） INFO. 官網：http://www.vill.tanohata.iwate.jp/kankou/active/kitayamazaki.html 交通：從「田野畑駅」搭一天6班的觀光計程車（観光乗合タクシー）到「北山崎」 地址：岩手縣下閉伊郡田野畑村北山129-10 #4 三陸鐵道＆久慈駅 能夠遠眺湛藍的東北海岸線，擁有日本最美海岸線列車之稱，是日劇《小海女》拍攝場景，近期超爆紅的「三陸鐵道」！在沿途上，不斷出現的一望無際碧藍絕美海景，簡直夢幻指數百分百！ （圖片來源：PopJapan 波波日本） （圖片來源：PopJapan 波波日本） （圖片來源：PopJapan 波波日本） （圖片來源：PopJapan 波波日本） ＊編輯私藏拍照點：陽光散落的車廂窗口＆懷舊車站 （圖片來源：PopJapan 波波日本） 還有，必須要大推終點站「久慈站」海膽鐵路便當！每日限定20份且才1470日圓，慢來絕對吃不到這份量超澎湃的海膽！提醒大家想吃一定要用衝的！ （圖片來源：PopJapan 波波日本） INFO. 地址：岩手縣久慈市中央三丁目（久慈駅） #5 銀山溫泉 擁有自身的慢步調生活，充滿大正時期浪漫的山形縣「銀山溫泉」，有著保存良好的老舊建築及街道，這裡除了是賺人熱淚之日劇《阿信》的故鄉，也是《神隱少女》的發想地！平日陽光灑落的溫泉區景色，充滿恬靜而溫暖的味道，如果是冬雪時期的夜晚來訪，這裡根本就是藏匿在世界中的仙境！ 另外，有別於其他地區所租借的和服，這裡入口處可以借到平常較少見，帶有點洋氣，配有「袴」的大正風和服！ INFO. 官網：http://www.ginzanonsen.jp/index.html 交通：從「JR大石田駅」轉乘一天5班的「銀山はながさ号」至銀山溫泉 地址：山形縣尾花沢市銀山新畑 #6 奧入瀨溪＆十和田湖 #奧入瀨溪 坐在溪邊岩石彷彿進入沉思，以清透而急促的溪流所濺起的白浪花為背景，光相機可不足以收入「奧入瀨溪」的清幽美！這裡不乏有畫家在此為美景紀錄下短暫的停留。進入秋季，樹葉開始染紅，每年到了10月中至10月底，這裡以及下面的十和田湖可是編輯大推的賞楓勝地之一。 （圖片來源：PopJapan 波波日本） （圖片來源：PopJapan 波波日本） （圖片來源：PopJapan 波波日本） INFO. 「奧入瀨溪」 交通：從「JR青森駅」搭「JR巴士 湖號」在「焼山」站下車 地址：青森縣十和田市奧瀨字櫪久保183（奧入瀨溪流館） #十和田湖 相較於充滿活力的奧入瀨溪，橫跨秋田及青森兩縣的「十和田湖」更加靜謐！擁有透明度非常高的水質，秋季時到訪，站在湖畔望著被紅葉包圍且倒映著紅潮的湖面，彷彿世界只留下獨自一人般寧靜迷人。 在這廣闊的湖中更有著編輯私房推薦點—木板棧道。站在棧道末端所被拍出的照片，就像一位擁有整面湖的湖中仙女，散發沒人敢打擾的仙氣！ ＊編輯私藏拍照點：湖中央木板棧道 INFO 交通：從「JR青森駅」搭「JR巴士 湖號」在「十和田湖車站」站下車 地址：青森縣十和田市奧瀨十和田湖畔休屋486（十和田遊客中心） 《交通指南》 直飛花卷機場： 因最近東北線旅遊越來越受歡迎，所以也有航空公司推出台北直飛岩手縣花卷機場的航線。像最近編輯就得知，易遊網與台灣虎航有推出期間限定的直飛包機航線，吸引不少台灣旅客選擇搭乘。 東北交通： 因為這裡不像東京或大阪有四通八達的地鐵，大家若非跟團或自駕遊，編輯比較推薦使用東北版的「JR EAST PASS」，許多景點都可以靠JR列車前往唷！ 日本東北的慢步調生活真的讓人悠閒到捨不得回來，以前沒機會去的，不要考慮了，征服這個絕美景點吧！ 資料來源：整理報導，易遊網 #全國地區 #岩手 #日本 #日本精選 #東北 #海島 #秘境 #花卷 

減肥最怕胖回來！想要瘦身不復胖，必知最關鍵3件事！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 雖然快樂的9天年假一去不復返，沒關係接下來還有228連假等著我們～但每次連假結束後，比要開始上班/上課更讓人痛苦的就是「連假肥」啊！根據調查，有超過3成的人在連假期間都會變胖，你也還在煩惱如何減肥嗎？光靠節食少吃，除了好痛苦，還容易復胖（崩潰大哭） 想要達成不復胖的瘦身效果，千萬別忽略這3個關鍵，快學起來，就不用擔心再為復胖捶心肝了～(文章最後有抽獎小驚喜等著你喔～) Key Point 1：增肌＋減脂，提升基礎代謝率 現代人工作、生活都忙碌，很多人常選擇以節食少吃、甚至不吃的方式來減肥，雖說短期內效果立刻看得見，但只靠節食容易導致基礎代謝率降低，大幅增加日後復胖機率。 營養師和健身教練都呼籲，想要能夠有效減肥且不再復胖，最關鍵的一點就是提升基礎代謝率！而身體中肌肉比率越高代表基礎代謝率越高，而要讓肌肉比率變高，除了透過飲食控制和有氧運動「減脂」，建議還要搭配有「增肌」效果的重量訓練，才能實現有效瘦身不復胖的目標。 Key Point 2：有氧搭配重訓，甩肉更有效 既然知道「增肌」和「減脂」對有效的瘦身來說缺一不可，運動上當然需要有氧運動和重量訓練互相搭配。 有氧運動一般來說不難，像常見的跑步、騎腳踏車、游泳等都是很方便又不用什麼技術含量的選擇，但卻容易因一成不變而造成懈怠，如果跟儂編一樣不喜歡很單調的運動的人，建議可選擇內容具變化性且多人共同參與的有氧課程。 比如像是近來很紅的「互動式拳擊」，能提高心肺功能，同時訓練到全身肌肉，在短時間內消耗大量卡路里，更有效鍛鍊核心肌群，減去多餘體脂並解決很多女生都很困擾的小腹問題。 ↑壺鈴負重深蹲訓練，可依照個人需求挑選適當重量並搭配深蹲動作，同步強化手臂與下半身肌群，是一項超有感的鍛鍊項目。 而平時比較沒有運動習慣的人，重量訓練對你來說是否就有點頭痛了？別擔心，「輕適能女性友善運動空間」沈惠旋教練就建議，初次嘗試重量訓練的女生可從「壺鈴」開始入門。壺鈴具有彈性的特質，負重多少取決個人體能，無論是側重手臂鍛鍊的硬舉和推舉、搭配壺鈴的深蹲，到核心肌群訓練皆能透過壺鈴單一器材來達成。 Key Point 3：在對的時間吃對的食物 有效的瘦身需要飲食控制和運動雙管齊下，可別因為自己有在運動，就認為飲食上可以放肆隨便亂吃，除了擁有強度適中、規律的運動計畫，健康的飲食習慣才能真正讓「增肌減脂」事半功倍！ 知名營養師張佩蓉強調，想有效達到增肌減脂的效果，就必須在對的時間吃對的食物，並且需要吃足基礎代謝率，也就是每個人一天最基本消耗的熱量。像是在激烈運動後肌肉組織處於被破壞的狀態，這時建議挑選低脂的優質蛋白質，如雞胸肉、魚肉、乳製品及豆類食物等以幫助組織修補。 而為了減少多餘的熱量攝取，平時要減少吃零食，同時選擇無糖茶、黑咖啡等含有咖啡因的飲品，研究證實咖啡因有燃燒脂肪的效用，建議大家可視自身情況適量飲用。（當然也不能因此卯起來喝～） 挑戰一個月打造完美體態 如果你是自己一個人就懶得動，或是需要有人督促、帶領才有勁運動，又或是不知道怎麼運動的人（OK～儂編承認我以上皆是），別再讓運動只停留在你的想像中，建議就直接去上運動課程吧！ 以不須綁約、無月費又能自由選課的新形式在網路上擁有高人氣和好評的「輕適能女性友善運動空間」，特別在年後推出完美體態方案，包含了10堂團課和3堂教練課，結合時下最熱門的多元特色課程，包含TRX、壺鈴、飛輪、拳擊、鋼管…等，讓運動不再只為了瘦身，更多了樂趣，如果跟姊妹們一起上課，能邊玩邊變瘦那不是很美好嗎？（來人～灑花！） 而且在限定期間內報名訓練班課程，還可以參加「完美體態競賽」比賽，優勝獎項包含現金三萬元、教練課32堂、團體課等獎勵，瘦下來不只變美還有獎品拿，簡直是天上掉下來的禮物啊！ 女神完美體態培訓班報名資訊 *報名期間：即日起至2/28止 *課程內容：10堂團課＋3堂教練課 *課程價格：2/28前報名，優惠NT$6,666（原價NT$11,764） *課程機制：報名完美體態方案即可參加完美體態競賽 看到最後的儂粉們有福了～儂編要送你免費去運動！嘿～你沒看錯，就是免費讓你去上輕適能的「完美體態課程」！超簡單參加辦法來了解一下：截取本篇文章中你覺得上面3個關鍵哪個最重要，並到FB活動貼文下留言，就有機會中獎喔！ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 孕媽咪也能動起來！網紅教練教你孕期也能保持好體態的5個方法 跟女兒簡直姐妹！韓國50歲牙醫美魔女爆紅凍齡指數超乎想像 珍妮佛洛佩茲跟男友進行「10天低碳減糖挑戰」！驚人效果讓腹肌炸裂啦 #增肌 #有氧 #減肥 #減脂 #漂亮 #瘦身 #運動 #重訓 

桃園▪️ 中壢美食▪️禪園人文花園餐廳

桃園

—————————————— 👉歡迎追蹤我的ig：cuteruby_ https://www.instagram.com/cuteruby_/ ✨禪園人文花園餐廳✨ #柔妤吃美食 #柔妤吃桃園 桃園的桌菜新推薦🙌🏻 ✔️梅干扣肉刈包 ✔️炒粄條 ✔️鳳梨蝦球 ✔️宮保雞丁 ✔️避風塘鮮蝦 ✔️蟹黃豆腐煲 ✔️客家小炒 ✔️蒜苗五香肉 ✔️清炒高麗菜 ✔️味噌魚湯 適合多人分食，每道菜我都覺得滿好吃的～ 🌈推薦指數83% ☎️03-425-0589 🏠桃園市中壢區廣安街32號 #禪園 #禪園人文花園餐廳 #禪園中餐廳 #桃園 #桃園美食 #中壢 #中壢美食 #桃園餐廳 #桃園桌菜 #桃園合菜餐廳 #合菜餐廳 #梅干扣肉刈包 #炒粄條 #鳳梨蝦球 #宮保雞丁 #避風塘鮮蝦 #蟹黃豆腐煲 #客家小炒 #蒜苗五香肉 #清炒高麗菜 #味噌魚湯

#32搜尋結果

第一次減重就上手 #成功經驗投稿

第一次減重就上手 #成功經驗投稿

[ 中山國中站咖啡廳☕️zoom cafe ] 木質調可愛咖啡😍

[ 中山國中站咖啡廳☕️zoom cafe ] 木質調可愛咖啡😍

澎湖旅遊｜吃喝玩樂在澎湖，浪漫夏日花火節3天2夜旅遊行程懶人包

澎湖旅遊｜吃喝玩樂在澎湖，浪漫夏日花火節3天2夜旅遊行程懶人包

《未來媽媽》人生課題：「婚不婚、生不生、孕不孕」三個女人三種抉擇，妳是哪一種？

《未來媽媽》人生課題：「婚不婚、生不生、孕不孕」三個女人三種抉擇，妳是哪一種？

抹茶控必訪濟州咖啡廳「Sannolu 산노루」

抹茶控必訪濟州咖啡廳「Sannolu 산노루」

請假也要買！盤點2022週年慶「上班族最愛」保養品，保濕彈潤、縮毛孔、抗老都在這一篇！

請假也要買！盤點2022週年慶「上班族最愛」保養品，保濕彈潤、縮毛孔、抗老都在這一篇！

孫藝珍、金宣虎回歸！27部「2021下半年」待播韓劇清單，《機智醫生2》6月開播！

孫藝珍、金宣虎回歸！27部「2021下半年」待播韓劇清單，《機智醫生2》6月開播！

日劇海島般拍攝場景！直擊譽為「能勝過沖繩」的超實力日本東北隱世海岸！

日劇海島般拍攝場景！直擊譽為「能勝過沖繩」的超實力日本東北隱世海岸！

減肥最怕胖回來！想要瘦身不復胖，必知最關鍵3件事！

減肥最怕胖回來！想要瘦身不復胖，必知最關鍵3件事！

桃園▪️ 中壢美食▪️禪園人文花園餐廳

桃園▪️ 中壢美食▪️禪園人文花園餐廳