無腦萬用百搭眼妝！高級感「深邃小鹿眼妝」 日常、派對妝容直接搞定！

不知道女孩們是不是跟編輯一樣，有時候想不到出門要畫什麼眼妝，想要來點特別，卻又不想要太浮誇，但是怕換了手法就跟平常長得完全不一樣了！今天就要教大家超級萬用的深邃眼妝，不管是日常出門，還是參加派對、聚會都超級合適！想不到要畫什麼妝容，畫他出門準沒錯～ 👉🏻就靠這顆單色眼影走跳！淡漠感『蔓越莓粉金』，用手指就能完成的簡單眼妝～ 👉🏻新手好駕馭的高級妝感！氣質裸奶茶、顯白暖紅棕輕鬆暈染出知性眼妝！ CHARLOTTE TILBURY The sophisticate 這次使用到CT的四色眼盤影The sophisticate，這盤顏色屬於中性色調，不偏暖也不偏冷調，所以非常不挑膚色，上眼後可以馬上消眼腫，眼睛馬上深邃起來！其中左下角的棕色帶有微微地細閃，但上眼後其實就跟其他霧面色一樣，所以更能創造出高級感。粉質細膩柔軟，顯色且很好暈染，也沒有飛粉什麼的問題～新手如果小心使用，也可以打造出高級的深邃妝感！ 👉🏻畫膩大地色系？秋冬必學「暗紅莓紫棕」眼妝，可甜可鹽約會派對都適合！ 眼妝教學 使用米白色將上下眼皮大範圍做打底，擁有乾淨眼皮才不會顯髒～在使用卡其棕眼影在眼摺位置暈染開，如果怕眼皮把顏色吃掉，可以先將眼睛睜開將顏色輕點在眼摺位置，當作標記，這樣就可以在暈染眼摺時，畫到標記位置即可！同時也要將顏色帶到下眼瞼前三分之二的位置。接著使用小眼影刷將中性調的棕色暈染在上下眼尾，這邊要注意一下，要畫出微微眼瞼下至妝的感覺，因此眼尾的三角處可以刻意留白～接著拿出細節刷沾取灰棕色，上在眼尾靠近眼睫毛的地方，並在下眼瞼畫出一條細線，最後使用米白色上在臥蠶，加上眼線及睫毛膏，就完成了簡單的深邃感眼妝～ 👉🏻秋冬必學眼妝！清透「琥珀茶棕」教學，不僅超消腫眼睛還偷偷放大！ 大家也可以搭配同色系的隱形眼鏡，看起來更有小鹿般無辜眼神！大家如果後續想要疊加亮片、珠光色也可以～打造出不一樣的派對妝容！ 👉🏻眼妝總是被吃掉？內雙「單眼皮」女孩必看，整容級眼妝放大術！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chia #妝漂亮 #日常眼妝 #派對眼妝 #深邃小鹿眼妝 #眼妝教學 #眼瞼下至妝 #萬用百搭眼妝 

虎背看起來超像大嬸！每天三動作「瘦出少女背」副乳、圓肩駝背一併改善！

每個女生都想擁有完美的身材，但往往胸部不夠大或是屁股天生沒有肉！但女孩們，其實好好鍛鍊出上半身，將背部的的肉肉都減去，將背部肌肉訓練好，不僅看起來會更瘦，也會改善駝背，當肩頸線條一出來，也會散發出性感、女人味，今天就教大家三個美背的訓練動作，快點學起來一起練！ 👉🏻虎背寬肩的元兇！消滅「斜方肌」是擁有美背第一步，每天只要花10分鐘！ 注意事項 在訓練過程中，記得發力時吐氣，放鬆時吸氣，千萬不要閉氣，否則很容易受傷！並且在做所有動作時，核心隨時保持收緊。每個動作做完後，可以休息10秒在做下一個，並記得在訓練完要拉筋伸展喔 動作一 將雙手在頭頂上方交握，接著以頭為軸心，向左右拉扯，這個動作可以消除肩頸痠痛，還可以告別蝴蝶袖跟消除副乳！一組25個，每次做三組。 👉🏻還原你的直角肩！簡單一動作改善「富貴包」，美背線條就靠它！ 動作二 將雙手抱頭，手臂前後擺動，這個動作可以改善圓肩駝背，達到美背效果！一組20個，每次做三組。 👉🏻完整直角肩教學！簡單六動作打造性感「天鵝頸、一字肩」兩週後就見效？ 動作三 將雙手比讚並舉在頭頂上，接著下放並擠壓背部肌肉，手肘下放時，可以微微向後放，想像背部在夾一張紙，並記得在做的時候，要隨時保持抬頭挺胸，一組20個，每次做三組。 👉🏻居家站立瘦腰術！每天只要十分鐘，最難瘦「小腹＋側腰」肉肉一起說再見！ 是不是超級簡單！每天睡前做不僅不會流汗，舒展背部肌肉還可以更好入睡！隔天起床做也可以幫助醒腦，讓妳一整天都能神清氣爽～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chia #妝漂亮 #改善圓肩駝背 #消除副乳 #瘦出少女背 #美背教學 

10款黃皮膚髮色推薦！染完瞬間提亮膚色，顯白命定色都在這！

亞洲人的皮膚不像歐美國家的人那麼白皙，所以皮膚是偏黃調的！不過對於大部分都是偏黃肌膚的台灣女孩來說，可以染帶有棕色調的茶色系，這可說是我們的命定髮色！不過有時候真的是染膩了棕色髮，今天編輯就整理了10款適合黃肌的髮色，這幾款髮色染完，肌膚就瞬間亮起來了～ 橙棕 萬無一失的安全髮色！說是安全髮色，但其實質感藏在細節裡，乍看之下好像只是棕色，但其實加入了橘色調，可以有效的提亮膚色～在陽光下橘色調會更明顯！ （圖片來源：小紅書Tan） 👉🏻【2021髮色趨勢】盤點9款不需漂髮的冬日髮色，顯白又有質感通通在這！ 煙熏冷茶灰棕色 染膩了暖色調髮，不如試試看冷調的煙燻灰棕色！黃皮女孩染完直接白兩階，即使沒化妝也會被頭髮襯托出非常的白皙，且掉色也不明顯，持色程度高，推薦給不想太常染髮的女孩～ (圖片來源：小紅書M.c Salon ChIChI) 粉棕 這個顏色可漂可不漂～喜歡顯色一點的女孩可以漂髮，想要低調一點的女孩可以選擇染髮就好！大家可以根據自己的喜好，加入多一點粉調或是棕調，調配出適合自己的髮色～ （圖片來源：小紅書超甜超好吃） 👉🏻2021必染髮色，氣質仙女系「玫瑰紫霧棕」帶點葡萄紅的紫超顯白！ 紅粉色 橘粉色調混合棕色，超級顯白，看起來整個人在發光一樣了，回頭率又超高！在陽光的照射下，會非常的夢幻，且活潑感十足～但是這個顏色需要漂，不喜歡漂髮的女孩要思考一下！ （圖片來源：小紅書宅大圣） 👉🏻氣質髮色圖鑑！超顯白＋日常『棕色髮色分析』，妳的膚色最適合染哪款？ 紫黑色 剛染完是正宗的葡萄色，隨著時間會慢慢褪色，從原本的夢幻紫色慢慢掉成偏紅感的棕色！顯白就不用說了還不用擔心顯老，反而很高級～ 👉🏻超火髮色圖鑑！櫻花妹最愛的秋日「透明系髮色」，自然添加甜美好氣色！ 黑嘉麗紫 帶紅的葡萄紫色，絕對是黃肌友好的髮色，這個顏色不用漂就可以創造出低調卻有神秘感的霧感髮色，很適合秋冬的氛圍！ 亞麻灰棕 染灰色系最怕染完很像奶奶白灰髮～可以試試看亞麻灰棕，在灰色調中加入了亞麻棕色，染完不會太浮誇，卻又擁有有灰色調髮色的輕盈感！但大家要把髮質給顧好，否則看起來會更毛躁。 蜂蜜茶棕 蜂蜜的金色融合焙茶的棕色，在室內會是低調的咖啡色，但在陽光下看就是明亮度比較高的暖棕色，溫暖的蜂蜜茶棕色，給人親和力又可以提升氣色，即使素顏氣色也可以很好～ 👉🏻2020韓星秋冬髮色圖鑑，原來「棕色系」是大勢，低調氣質超仙！ 奶茶棕 米色調髮色相當明亮又有層次，不管直還是捲髮都更加有造型感，米色調融入茶色調，所以退掉後也不會變成台台的金色，反而會有去黃、顯白的作用！ 冷茶棕 冷茶棕是偏霧感的低調色，在陽光底下照射也不怕太過黃，不論是皮膚偏黑或是偏黃的女孩染都很ok，百搭又顯氣質，是款成熟的冷色調髮。 👉🏻2020秋冬最火髮色圖鑑！冷色調完全不挑膚，低調又充滿高級感！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chia #亞麻灰棕 #冷茶棕 #奶茶棕 #橙棕 #煙熏冷茶灰棕色 #粉棕 #紅粉色 #紫黑色 #蜂蜜茶棕 #顯白髮色 #髮型提案 #髮色靈感 #黑嘉麗紫 

必收保母級教學！新手「日常通勤」妝容，好上手簡單就有冬日氛圍感！

對於需要早起的學生、上班族來說，通勤真的已經很辛苦了！更別說是要早上爬起來化妝，又加上是冬日的天氣，讓人只想躲在被窩裡賴床啊～今天編輯就來教大家一個冬日氛圍感眼妝，日常且快速！偷偷加碼黑眼圈遮瑕教學，讓你在懶洋洋的冬天可以快速完成一個精神妝容～ 👉🏻秋冬必學眼妝！清透「琥珀茶棕」教學，不僅超消腫眼睛還偷偷放大！ 黑眼圈、淚溝遮瑕 大家可以拿出比較扁平一點的刷具，可以幫著更精準的上在瑕疵上！使用橘粉色調的遮瑕將黑眼圈的位置覆蓋著，接著用刷子將邊界出稍微暈開，就會發現黑眼圈基本上都被校正了～底妝可以再遮蓋黑眼圈後就上，接著使用提亮遮瑕上在淚溝位置，讓原本凹陷的地方在視覺上好像被填平一樣！最後一定要記得定妝，使用小刷子或是小型美妝蛋都可以，輕輕鋪一層蜜粉就會發現整個人看起來有精神多了～ （圖片來源：小紅書keke可糯了） 👉🏻2020最新！網友推薦「超好用遮瑕」產品，再也不怕黑眼圈痘疤出來見人！ 眉毛 使用眉筆將眉尾勾勒出來，新手如果不熟練一下就將眉型框起來，容易讓眉毛看起來過於生硬、不自然，將眉筆直立順著毛流方向，用一筆一筆的方式填充眉尾，再來將眉筆豎著，一根一根的順著眉頭毛流生長方向畫出，接著使用螺旋梳，將毛流梳整齊，同時也可以讓顏色更均勻！如果不小心畫太粗，可以使用遮瑕膏微調眉型，最後可以使用染毛膏或是睫毛膏讓眉毛定型，同時讓眉毛與眉筆顏色統一，看起來會更和諧！ （圖片來源：小紅書keke可糯了） 👉🏻眉毛教學懶人包！手把手教你修出自然眉，畫眉工具不踩雷！ 眼妝 使用偏紫藕色系眼影當作舖滿眼皮當作打底，接著使用橘棕色上在眼摺及下眼皮三分之二處，拿出深棕色作爲收斂色暈染眼尾，讓眼睛看起來更深邃、有層次感！接著使用米黃色的珠光打亮眼皮前三分之一，加上咖啡色系眼線、睫毛膏，看起來幹練、有精神的上班妝就完成了！ （圖片來源：小紅書keke可糯了） 👉🏻早上貪睡沒關係！慵懶「無眼影妝容」只要花十分鐘就能完妝出門！ （圖片來源：小紅書keke可糯了） 👉🏻秋冬必學眼妝！清透「琥珀茶棕」教學，不僅超消腫眼睛還偷偷放大！ 是不是真的不難又快速！注意以上所說的小撇步，在日常上班、上課時，也能看起來有精神出門～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chia #妝漂亮 #新手教學 #淚溝遮瑕 #眉毛教學 #眼妝教學 #通勤妝 #黑眼圈遮瑕 

辣醬殘留在唇上的顏色！Romand「辣炒年糕」系列唇彩，看完我都餓了！

韓系開架霸主Romand再度推出限定系列！這次與韓國外送平台Baemin聯名，以韓國人最愛的年糕作為發想，幾個色號分別對應的是麻辣炒年糕、炒年糕湯、炸醬炒年糕及奶油醬，從寓意、配色到包裝都讓人忍不住想收集～這次的聯名系列甚至還有附贈一個吃年糕專用的牌子，及雞蛋造型的鏡子！想了解這次的組合色號就繼續看下去吧～ 01號 麻辣炒年糕 質地是很清透的，在唇上會成膜狀！上一層顏色很日常紅棕色系，兩層顏色就是濃郁的辣炒年糕色，非常適合秋冬使用～提醒大家這支色號會染唇，記得卸妝的時候要卸乾淨喔！ 02號 炒年糕湯 這款是romand家的果汁唇釉，質地是水潤的水光感妝效，會微微染唇。顏色是大家最愛的番茄色，擦上後顯白又減齡，是一支完全不挑膚的色號～除了秋冬可以擦之外，這支色號也可以延續到夏天使用！ 03號 炸醬炒年糕 質地屬於絲絨感的霧面唇釉，上唇後舒適，不乾燥，是romand家的經典系列唇彩～這支色號如其名，就是炸醬年糕的顏色，屬於深土棕色，顏色雖深但是很有個性！大家也可以使用輕點在唇上推開的方式，或是疊塗，都可以擦出不一樣的風格～ 04號 奶油醬 接近透明的奶油色，質地屬於滋潤度高的唇蜜！ 因為這款唇蜜不是單純的透明唇釉，帶有一點奶油白色，可以降低原本顏色的飽和度，把顏色變的更加柔和、自然，還可以將雙唇變得水嫩！以下是04號奶油白醬搭配不同色號上唇的效果～ 這次的聯名真的超級可愛啦！以辣炒年糕作為發想的唇彩真的太有創意～而且都是小包裝，超適合丟在現在流行的廢物小包包裡，不僅省空間還不用怕用不完！最棒的是這次的組合都是不同質地，如果還沒有使用他們家產品的女孩們，可以先嘗試看看這次的聯名系列，保證你們也會跟著入坑～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chia #Baemin #romand #romand聯名 #妝漂亮 #辣炒年糕系列 

惹人愛到不行！新手必學初戀感「桃花眼妝」帶這妝去約會好感度直接UP

春天到來～女孩們是不是也想在眼妝部分試試粉粉嫩嫩的感覺呢～而且眼神真的超級重要！學會這個眼妝就可以成為讓人一眼就忘不了的初戀系女孩了～新手們也不用擔心會失敗，因為色系較淺，因此也不用擔心眼妝太重，只要記得將邊界暈染開來，就可以輕鬆打造出讓人心動的軟萌眼妝了！ 👉🏻請收藏！女孩必備的「妝容小心機」，完美偽素顏&自然初戀臉就這樣畫！ 不失手的大地色眼妝是彩妝新手必備，但身為「初戀系女孩」當然要使用粉嫩一點的眼影啊！今天使用了粉橘色系眼影，大家不用擔心會顯髒，或是顯眼腫！只要微微暈染製造出漸層感，就能輕鬆打造溫柔的無辜雙眼，讓對象從此離不開妳的雙眼～ 👉🏻新手必學消眼腫畫法！甜美「玫瑰甜茶」眼妝教學，滿滿戀愛感氛圍！ 首先使用霧面的裸杏色上在上下眼頭，這樣可以讓眼神看起了來更無辜～接著將非常春天的薑黃色打在上下眼皮眼尾，當作打底色，這個顏色帶有些微的土色調，因此不用擔心會顯眼睛腫～接著使用眼妝的重點主色珠光橘粉色，上在眼摺處，下眼瞼可以使用剛剛的餘粉清掃就好，眼頭部分也可以使用這個顏色當作點綴！最後就到了提亮的環節～沾取珠光金色，上在眼皮正中央，讓眼睛看起來更立體、更精緻，大家記得要加上眼線及睫毛膏，讓整體妝容更完整！ 👉🏻內雙必學眼妝技巧！新手基礎「放大眼妝」教學，簡單秒變深邃大眼！ 眼神真的超級重要！學會這個眼妝就可以成為讓人一眼就忘不了的初戀系女孩了～新手們也不用擔心會失敗，因為色系較淺，因此也不用擔心眼妝太重，只要記得將邊界暈染開來，就可以輕鬆打造出讓人心動的軟萌眼妝了！ 👉🏻初戀必收款！盤點五款「蜜桃色」腮紅，粉粉嫩嫩的好想談戀愛啊！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chia #初戀系妝容 #妝容教學 #妝漂亮 #桃花眼妝 

2021髮型趨勢！可俐落可甜美「鎖骨短髮」圖鑑，燙完後臉直接小一號啦！

短髮趨勢依然不減！延燒到2021還會繼續流行～許多人想要趁著新年來臨前換個新造型，但礙於沒有剪過短髮，不知道什麼短度才適合自己，這次編輯就來介紹「鎖骨短髮」，完美的露出女孩性感鎖骨，讓視覺集中在頸部線條上，看起來既性感又迷人，以下就來看看鎖骨短髮能變化出什麼樣不同的造型吧～ 👉🏻韓妞最愛！層次鮮明「顯白髮色攻略」，這款虎斑橘挑染太好看！ 👉🏻2020韓妞最愛！初戀系「PONY短髮捲」，選對瀏海連臉都變小了！ 經常在韓妞的Ig上看到捲度在髮尾，這也可以透過捲度製造出更豐盈的髮量，還可以有效的修飾臉型，看起來不僅可愛又甜美～大家要注意頭頂得部分要蓬鬆，髮尾的捲度已經在視覺上增加髮量了，如果頭髮太貼頭皮的話，看起來容易沒有精神！圓臉女孩想要更修飾臉型的話，可以嘗試留長瀏海，修飾臉型的效果滿分～ 👉🏻回頭率超高！5款「背殺級」招桃花髮色，連女孩都忍不住多看你幾眼！ 這款髮型造型最特別的地方就在於髮尾，剪出層次後從下巴以下的頭髮燙內彎，有了頭髮的修飾，會讓脖子看起來更纖長了～視覺上也會有小臉的效果喔！推薦給脖子比較短的女孩，比例起來會看起來更好～ 👉🏻冬季慵懶靈感！溫柔百搭「蓬鬆燙」，只要吹乾就擁有優雅捲度！ 瀏海造型搭配鎖骨短髮真的超百搭～如果是稍俐落的無層次短髮，會讓五官看起來更深邃，整體也會帥氣有女人味！像是小松菜奈或是Lisa的厭世感真的超級有氣場的啊～整理起來很方便，早晨起來使用離子夾夾直就可以了！如果是空氣劉海搭配微捲短髮，完全就是韓系小姊姊本人了～而且基本上不退流行，有種乖巧、氣質的鄰家女孩感，跟前面的俐落短髮是完全不同風個的！ 👉🏻普通C字捲不夠看！日韓超夯「空靈燙」，集率性可愛於一身！ 以上介紹這麼多不同款式、造型的鎖骨短髮，是不是每款都讓人超級心動啊！趁著新的一年即將開始，想要變換風格不妨嘗試看看，在2021迎接新的心情、新的自己吧～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chia #2021髮型趨勢 #妝漂亮 #鎖骨短髮 #韓系捲髮 #髮型提案 #髮型靈感 

姨媽來也不能偷懶！一週生理期高效瘦身計畫，經痛竟然也被舒緩了！

許多女孩遇到生理期就會偷懶不運動，甚至是趁著生理期來就暴飲暴食，但這樣不僅不會瘦，還會讓之前努力減肥的成果功虧一簣！今天就來教大家生理期的高效減肥法，運動+飲食搭配法，趁著下次姨媽來一起瘦下來～如果會經痛的女孩，也可以適量運動，徵狀也會跟著改善喔！ 👉冬天肌膚開始不穩定？盤點10款網友超推精華液，一次解決你的肌膚問題！ 注意事項 經期能否運動取決於每個人的身體狀態！如果身體有稍微痠痛感可以在充分休息後適量運動，如果有嚴重痛經現象就不建議運動，女孩們還是要以自己身體為重！ 👉冬季拒絕乾裂唇！網友票選TOP10護唇產品，唇紋死皮通通解決！ 生理期運動 生理期第1天 生理期來的第一天難免腰痠、腹痛，可以在休息後，適量的散步！ 生理期第2天 第二天是血量最多的一天，伴隨著痠痛感，可以試試瑜伽是或是低強度的拉伸運動減緩月經來的不適感！ 蝴蝶式瑜伽可以促進骨盆區血液循環，藉此溫暖子宮，減輕經期疼痛感。 👉平價眉彩、眉筆推薦！網友票選TOP10好用「眉毛產品」！ 生理期第3-4天 適量的無氧運動搭配低強度的有氧運動，總時長不超過30分鐘！ 生理期第5天 第五天是休息日，可以做做簡單的肩背拉伸運動。 👉人生必收一支！盤點網友激推「專櫃唇膏」TOP10，會熱賣不是沒原因啊！ 生理期第6天 第六天可以慢慢回到正常運動，上半身瘦身運動搭配簡單的有氧運動。 生理期第7天 恢復日常正常訓練熱身10分鐘+無氧20分鐘+有氧30分鐘，最後加上收操10分鐘完成訓練～ 生理期飲食建議 1、正常攝入澱粉，保證每天的基礎攝入量。 2、，許多女孩在生理期期間容易拉肚子或是水腫，可以多吃些清淡的、容易消化以及消水腫的食物，例如菠菜、番茄、芹菜及花椰菜，如果寒性體質，則要避開寒性食物！ 👉人生必收一支！盤點網友激推「專櫃唇膏」TOP10，會熱賣不是沒原因啊！ 3、多攝取豬肝、葡萄、牛肉及雞蛋，可以補充鐵及蛋白質！ 4、生理期難免會嘴饞吃點零食來犒賞自己，可以吃點健康的小零嘴，像是全麥餅感、燕麥餅感，或是適量的巧克力～刺激食物可是千萬不要碰，像是酒類、生冷食物或是辣椒、蔥等等，咖啡也儘量少喝，咖啡因可能會導致血量不正常！ 更多彩妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chia #生理期瘦身 #生理期運動 #生理期飲食 #舒緩經痛 #蝴蝶式 

40個女生瘦身的小技巧！只要堅持養成這些習慣就可以變瘦！

減肥是人生永遠的課題，但許多女孩們常常不知道從哪裡開始減起，每次看著網路上的文章，總是做沒幾天就不做了，或是都沒找到適合自己的瘦身方式，因此惡性循環，沒運動的幾天就打回原狀！今天妝同學不教大家如何做瘦身運動，而是統整了40個女生瘦身的習慣，只要堅持就可以成功的小技巧，女生們一定要收藏起來～ https://www.instagram.com/p/CHM7HD_Hkzn/ https://www.popdaily.com.tw/beauty/824491 女生瘦身技巧1. 首先戒糖少鹽！多餘的糖分、鹽分都會讓身體造成負擔，也是肥胖的主因，所以戒掉他們吧！ 女生瘦身技巧2. 睡前堅持做１００個仰臥起坐，一開始可以慢慢做，每天累積上去！ 女生瘦身技巧3. 吃飯的時候要細嚼慢嚥，可以幫助消化，還能控制自己不要吃太多。 女生瘦身技巧4. 再好吃的東西吃幾口就不要再吃了！ 女生瘦身技巧5. 跟朋友約吃大餐前，先墊肚子以免暴飲暴食。 女生瘦身技巧6. 早餐地瓜、馬鈴薯及玉米是不錯的選擇。 女生瘦身技巧7. 菜包有飯有菜，營養又可以省事省力～ 女生瘦身技巧8. 開始使用App記錄每天吃了什麼，了解自己攝取的熱量從哪裡來。 女生瘦身技巧9. 吃火鍋吃到一半就收手。 女生瘦身技巧10. 忍不住想吃冰淇淋可以吃兩口就好！ https://www.instagram.com/p/CCa6CO2DFev/ https://www.popdaily.com.tw/beauty/802856 女生瘦身技巧11. 盡量吃原型食物！像是水煮蛋、乾煎雞胸等。 女生瘦身技巧12. 六點以後不吃晚餐。 女生瘦身技巧13. 米和肉不能同時吃！ 女生瘦身技巧14. 即使是青菜也要用水涮過一遍。 女生瘦身技巧15. 每天喝一杯紅豆薏仁水，幫助養顏美容～ 女生瘦身技巧16. 不要熬夜也是減肥的重點！ 女生瘦身技巧17. 早起第一件事喝杯溫開水，幫助排毒、消水腫。 女生瘦身技巧18. 不要久坐，秉持著「能坐就不要躺，能站就不要坐」的態度！ https://www.instagram.com/p/CBvWp2NH6Bo/ https://www.popdaily.com.tw/beauty/767894 女生瘦身技巧19. 飯後站立十分鐘。 女生瘦身技巧20. 調整作息，盡量早睡早起～ 女生瘦身技巧21. 水果盡量早上吃！水果糖分高，晚上吃容易造成身體負擔。 https://www.instagram.com/p/CB1mabvH8sh/ https://www.popdaily.com.tw/beauty/749408 女生瘦身技巧22. 每晚用熱水泡腳加速血液尋歡，幫助新陳代謝。 女生瘦身技巧23. 空中腳踏車腿會變細！在做的時候越慢越好。 女生瘦身技巧24. 睡前三小時不要吃東西，否則不容易消化。 女生瘦身技巧25. 絕對不要喝奶茶、碳酸飲料。 女生瘦身技巧26. 不要翹二郎腿，會影響腿型！ 女生瘦身技巧27. 有氧運動堅持30分鐘以上才有效燃脂！ 女生瘦身技巧28. 能在家裡煮，就不要吃外食。 女生瘦身技巧29. 喝水！喝水！喝水，要瘦就要多喝水！ https://www.instagram.com/p/B_PW_3DHcRM/ https://www.popdaily.com.tw/style/677520 女生瘦身技巧30. 按時吃飯，少吃油膩食品。 女生瘦身技巧31. 節食容易復胖！正確吃才能健康瘦 女生瘦身技巧32. 多喝溫熱水對女生好。 女生瘦身技巧33. 晚餐不能不吃東西。 女生瘦身技巧34. 每天晚上做一分鐘的平板支撐，練出馬甲線 女生瘦身技巧35. 每天空中腳踏車600個。 女生瘦身技巧36. 細嚼慢嚥，餓了就吃，飽了就停。 女生瘦身技巧37. 看劇戒零食、飯後戒甜點！ https://www.instagram.com/p/CBhTDUIjil6/ https://www.popdaily.com.tw/beauty/829559 女生瘦身技巧38. 每天做15分鐘抬腿，養成纖細長腿。 女生瘦身技巧39. 中午戒奶茶、晚上戒宵夜！ 女生瘦身技巧40. 記住任何東西吃超量都會胖！ 其實做任何事最重要的是持之以恆，不要覺得自己不行就放棄了，其實你比自己想像的還要強壯！放棄只是自己找給自己的藉口而已，所以女孩們讓我們先從習慣養成開始，一開始是最難的，但相信自己就可以做到～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Chia #妝漂亮 #瘦身習慣養成 #變瘦小習慣 #飲食習慣 

新手必看眼影教學！超消腫「全霧面摩卡」眼妝 輕鬆就能營造深邃雙眼～

眼妝怎麼畫、怎麼配色才能不顯髒又快速呢？新手常常遇到眼妝問題時，都會特別的退縮，好不容易進階到眼影，又因為畫出來顯髒、又顯眼小而卡關。今天就來示範如何用一款日常配色的眼盤，完成全霧面的消腫眼妝，新手們只要照著畫就可以達到非常好的消眼腫效果囉～趕快一起來看看吧！ 👉🏻 腫泡眼的救星！盤點10款超消腫打底眼影，單顆就能打造深邃眼妝！2 👉🏻 新手入門必看！學會8招「乾淨眼妝詳細教學」，手殘也能變成韓妞！ （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 很多女孩在剛開始畫眼妝時，不懂的怎麼配色、選色，尤其是使用珠光質地的眼影，一不小心就弄巧成著，讓快完成的眼妝看起來顯髒！又或是上了太多的珠光色，眼睛不僅沒有放大，反而看起來超級顯腫，因此今天來教大家全霧面的消腫眼妝，只要好好的暈染，就可以打造深邃的放大眼妝～ （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 👉🏻 萬年不敗色系！盤點6款平價「大地色眼影盤」，好駕馭不失手CP值太高！ 使用霧面的帶有棕調的粉色，將上下眼皮做大範圍的舖色打底，這個顏色上眼後可以發現馬上眼睛就消腫了～接著沾取最深的棕色，加深眼尾及下眼皮睫毛根部處，這個步驟要小心，一不小心就會顯髒！因此可以使用小一點的刷具，少量多次的慢慢暈染，達到深邃眼睛的效果！使用薑黃色，用暈染的方式上載在眼頭部位，同樣可以達到深邃眼睛的效果！使用眼線刷沾取暖棕色，先在衛生紙上來回擦拭一下後，微笑擠出臥蠶，在眼球正下發畫出臥蠶陰影，左右兩邊的邊界暈染開來，才會看起來像天然的可愛臥蠶喔～最後使用霧面乳白色提亮臥蠶，就可以輕鬆擁有放大又深邃的眼妝啦～ （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 👉🏻 【妝同學小教室】眼妝教學懶人包！內眼線正確位置、暈妝問題…眼妝疑難雜症都有解 以上，就完成了超溫柔的日常眼妝啦～帶一點微微粉色的摩卡眼妝，真的超美的，加上臥蠶後不僅眼睛看起來放大了不少，還增添了可愛感！新手們喜歡這次的眼妝教學嗎～畫完後是不是有覺得自己的技術進步了不少呢？ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Chia #妝漂亮 #消腫眼妝 #眼妝教學 #眼影教學 #眼影畫法 #霧面眼妝 

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