｜改變飲食｜瘦身勵志文

改變飲食瘦身勵志文

☘︎︎ 【根本思想】 聊聊我為什麼執著於每日 #健康飲食 的重要性？ 2018/12月我生完妹妹靠著每天產大量 #母乳 2000cc以上，產後半年內也靠著到健身房ㄧ週三次二小時運動、體重瘦到51kg、那時的我還很自豪自己怎麼可以瘦那麼快，飲食方面也沒特別控制，想吃就吃。甚至搭配水煮餐，幾乎 #無油飲食 也不加任何調味料！ 但是孰不知卻也餓的快，總會渴望想吃零食，ㄧ週ㄧ定固定3杯珍珠奶茶🧋 之後開始妹妹慢慢大了，我也不想在繼續 #擠奶人生 就慢慢不擠奶，不產奶了。但是我的垃圾飲食方式還是造常，也有持續健身房運動！ 可就在2019時我發現，褲子怎麼變緊了？穿起來怎麼勒肉了？我才量體重，那時體重上升🔝到57kg… 當我自我 #覺察 身體常常會水腫、精神也沒特別好，加上又看到沈重的數字…😞 剛好遇到生酮前輩，跟我分享這個飲食法，其實那時我已經觀望兩年這個飲食法，沒深入了解，因為這個飲食是顛覆我30年以來飲食觀念！ 但是我知道，我的體態胖了，體脂肪高達快30%… 前輩們分享完，當天晚上回去吃完ㄧ包蘇打餅乾。又看了ㄧ個女教練的文章，文章內容大概說：女人ㄧ輩子都為了減肥和身材而煩惱、妳要ㄧ輩子「易胖體質？」還是改變飲食，用半年的時間把自己養成「易瘦體質」呢？ 考慮也不考慮，#獅子座 的個性，要執行就要徹底了解做功課，我熬了夜看遍了關於 #生酮飲食 的文章和影片，以及文獻和它的機制運作。 因為這個飲食，讓我了解 #好油 對人體的重要性，也要適量吃無添加調味料補充 #微量元素，也補充適合自己的 #保健食品，生酮屬於極端飲食、必須對這個機制和自己的身體足夠了解才能執行。我也不做到 #嚴格生酮 爬文看了很多前輩因為嚴格控制導致身體出了狀況，甚至嚴重掉髮。 我自己卻是髮性改變，原本稀疏的困擾完全改善，更是爆長，頭髮也容易變厚！ 我秉持著每天「間歇性斷食 」，要吃就吃 #原型食物 不吃任何 #精緻糖 #精緻澱粉 就這樣我的體重慢慢的從57，降到48。體脂從30降到21！ 精神和膚質也變好了，不會常常感覺睡不飽～ #生酮 不是ㄧ輩子可以執行的飲食，最後我回歸到「低碳低醣飲食」，因為習慣的改變，我也不再像以前渴望曾經我愛到不行的麵包、餅乾、飲料… 相對，我從來不鼓勵身邊的朋友執行「生酮飲食」，因為我可以做到100分，你不見得可以！ 分享方面我很推崇「間歇性斷食」為什麼❓ 「間歇性斷食」為什麼夯？因為他有效，但是他很爭議。很多人以為 #斷食 就是要 #絕食 ？或者造成身體營養素不夠？那你的觀念就錯誤了🙅 在「間歇性斷食」期間、不吃任何有熱量的食物，其原理是拉長不攝取食物的時間，改變體內代謝，讓 #胰島素 下降，使 #升糖素 開始作用，以增加身體燃燒脂肪的時間。更特別的是還能達到 「細胞自噬」、「抗衰老」提升代謝能力～ 請注意斷食並不是節食，而是控制進食時間及食量和食物的攝取，並且調整出良好的飲食習慣。 任何飲食方式你需要足夠的了解再去執行才不會事倍功半。我也從來不抨擊任何人的飲食觀念，因為正能量舒服的傳達別人才會更信服你～😉 #喜歡這篇文幫我留言+1💕 ‧ ‧ ‧ #ootd #tbt #健康 #美麗 #觀念 #體態 #身材 #自信 #ISG社交電商 #ISGREAT美好生活

無麩質烘培/健康飲食

♕ 【時間在哪裡，烘培成品就在哪裡。】 晚上10點半到12點半完成兩種 #無麩質烘培 被朋友敲碗超級久的吐司和蛋糕，常常被問；妳的吐司和蛋糕有要開賣了嗎？ 其實我沒有很想賣的原因是，我不是「量產」，單純「純手工」，目前也只有用 #氣炸鍋 製作。 加上我很注重 #健康飲食，所以烘培的東西都是不含 #麩質 的成分、包括也不用 #精緻糖 再來～還會額外加有豐富 #膳食纖維 和富含 #omega3 的食材、相對成本真的就滿高的。 身邊的朋友也很鼓勵我朝著 #無麩質飲食 因為有他的市場，大健康也是大家追求的理想目標。 只是我在經營 #社交電商 相對的也需要費心手把手帶領線下夥伴，也擔心自己沒多餘的時間去做販售烹飪這塊，畢竟有事業和家庭要顧… 再來我如果真的要做開放 #限量預購 的方式，我自己的東西和手感要試到滿意我才會放心出產！ 就這樣距離上次做的 #低碳生酮吐司 被敲碗了快兩個月之久🤣 然後剛剛稍早，突然被「某某愛人」看到我之前做的 #抹茶巴斯克乳酪蛋糕 直接說她要買兩顆，我跟她說這顆成本真的高，加上手工和電錢、包裝等等、真的不便宜哦。 其實真的注重健康的人，價錢對他們來說真的是其次，他們注重的是成分安全和出產者的衛生和用心❤️ 好吧！被你們說了兩個月，手感ㄧ來直接兩種都調配成功～ 未來，這兩種品項不會拍教學影片，然後不要問我配方，因為我不會告訴你🤣 ‧ ‧ ‧ #無麩質 #低醣飲食 #低碳飲食 #生酮飲食 #生酮吐司 #低碳吐司 #高蛋白吐司 #減醣巴斯克 #巴斯克乳酪蛋糕 #廚娘 #烹飪 #食記 #美食 #自煮 #料理 #烹飪食堂 #food #ISGREAT美好生活

如何快速跟我ㄧ樣有好身材？

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34y少女媽咪

❦ 🎀少女今年34y，生了兩個娃。 #易瘦體質 好身材是怎麼養成的呢？ 不需要靠餓肚子，需要的是正確的飲食觀念來調整體質。 至於好膚質靠的是平常不偷懶的保養，用對有效果的保養品來達到養膚作用，不需要醫美也能讓肌膚水潤透亮～ 相信我！日常好好保養 #皮膚不會背叛妳 美，不是ㄧ種衝動 而是ㄧ種習慣 生活，不只是將就 還可以講究ꨄ ꕥ帶您走入健康與美麗捷徑：https://ppt.cc/f4XVQx ‧ ‧ 👉ⓁⒾⓃⒺ私訊聊如何有好體態：https://line.me/ti/p/1bWjihSJuJ TikTok:https://vt.tiktok.com/ZSJwhXm9u/ 保養沒有捷徑，認真保養的你ㄧ定會看到成果！💖 ‧ ‧ ‧ #ootd #life #kol #girl #girlove #girlsdailytw #beauty #beautiful #healthy #beyourself #enjoylife #꾸안꾸 #소녀 #일상 #穿搭 #保養 #女の人 #美麗 #健康 #自信 #斜槓 #正能量 #全職媽咪 #職業媽咪 #ISG社交電商 #國際ISG社交電商 #ISGREAT美好生活 #PopDaily波波黛莉的異想世界

除了吃了健康、又能做公益。

今天少量 #維萃能秘魯印加果油 終於到貨嘍！貼心的希望我的親親朋友們趕快拿到😚 因為 #中秋連假 來臨，貨運公司都在趕貨，擔心送到親手上會延誤，也希望親們能在 #中秋節 享用美食後，也有好油快速代謝掉囤積在身體裡過多的廢物與垃圾食物。而攝取 #印加果油，透過好油排壞油的原理，可以幫忙把「壞油」排出身體，形成好的新陳代謝，除了保持健康，也能維持體態哦！😉 ✨#油 與 #健康 的關係✨ 油脂具有多項功能，例如：提供熱量、維護細胞完整、形成神經傳導物質、調節保護力及內分泌等功能，都需要各種油脂來達到這些功效！ 🌟吃印加果油好處多多： ✔️抑制發炎 ✔️皮膚保養 ✔️睡眠品質提升 ✔️預防心血管疾病 ✔️降低高膽固醇血症 ✔️降低血脂，促進身體代謝 #VITALMED維萃能祕魯印加果油 ✨“好油IN 壞油 OUT 代謝力UP”✨ 🛒健康好油搶購區：https://reurl.cc/95Emlv 👉ⓁⒾⓃⒺ私訊：https://line.me/ti/p/1bWjihSJuJ 謝謝公司發起迎光計畫，讓夥伴和消費者無形之中能幫助在黑暗角落的種子。‧ ‧ ‧ #Omega369 #Sachainchioil #hotstuff #ootd #girlsdailytw #health #keto #公益 #迎光計畫 #美麗 #健康飲食 #生酮好油 #雕塑體態 #網紅推薦 #好物推薦 #部落客推薦 #好油排壞油 #ISG國際 #社交電視 #ISG社交電商 #VITALMED維萃能 #ISGREAT美好生活 #PopDaily波波黛莉的異想世界

食記【間歇性斷食餓得到嗎？】

#間歇性斷食 餓得到嗎？ 自己看餐盤嘍！😉 都忘記家裡沒菜了，只好隨便吃😋 想要健康好體態，飯後不忘吃 #VITALMED維萃能秘魯印加果油 讓身體加強提高新陳代謝率。平常養成好吃好油習慣很重要喔‼️ ✨好油 Ĭ̈N̆̈壞油Ŏ̈Ŭ̈T̆̈代謝力Ŭ̈P̆̈✨ 🛒自購下單區：https://ppt.cc/fpTOCx ‧ ‧ ‧ #food #Keto #ketolife #ketodiet #ketofood #healthy #hotstuff #Sachainchioil #health #Omega369 #廚娘 #食記 #斷食 #健康 #生酮 #生酮飲食 #健康食品 #吃好油排壞油 #印加果油 #部落客推薦 #烹飪食堂 #ISG社交電商 #國際ISG社交電商 #BIOSKIN賦活奇肌 #VITALMED維萃能 #NUTRIPOR維立補 #ISGREAT美好生活 #PopDaily波波黛莉的異想世界

時尚健康美麗交流會

⁹⁄₉ #國際ISG 美麗交流會🧚🏼‍♀️ 溫馨的定聚沒有制式化商業感。 夥伴和新朋友都覺得我們團隊充滿愛和能量，大家都好有質感💕 從心靈的能量、皮膚的保養、瘦身的秘訣、健康飲食的擇取、正確選擇保健品知識。最後還有貼心小禮物🎁 相信這場下來參加的仙女們都感受到正確愛自己的價值ఌ 能辦成功ㄧ場聚會不容易，#團隊 力量無限大，無私互助，這就是付出和貢獻，心裡也會滿滿幸福❤️ 下場女人的美麗交流會在23號，因為疫情關係，名額有限制，也是超級限量哦！ 👉ⓁⒾⓃⒺ私訊報名： https://line.me/ti/p/1bWjihSJuJ ‧ ‧ #國際ISG社交電商 ꕥ帶您走入健康與美麗捷徑：https://ppt.cc/fk285x ‧ ‧ ‧ #ootd #life #互助 #共好 #心靈 #能量 #自信 #勵志 #成長 #創業 #副業 #斜槓 #堅持 #思維 #女人 #價值 #正能量 #翻轉人生 #全職媽媽 #職業媽媽 #女性創業 #社交電商 #ISG社交電商 #BIOSKIN賦活奇肌 #VITALMED維萃能 #NUTRIPOR維立補 #ISGREAT美好生活

媽咪兒的職業選擇？

上課ㄧ個多月的小女孩👧🏻 今天第一次請假，凌晨四點多肚子突然痛醒，幫她舒緩後，小睡到早上。 帶去看醫生後，果不然是我內心所想 #腸胃炎 還好是初期還沒很嚴重，因為細菌囤積在肚子裡腸子跑不動、導致肚子一直抽痛… 回家吃完藥，開始活蹦亂跳🤦🏻‍♀️ 這時慶幸自己的工作時間彈性，如果是正職的工作除非遇到好老闆或者有家人可以幫忙替手照顧… #互聯網 時代讓我很簡單運用手機就可以創造斜槓多元收入，沒有時間地點限制，對於媽媽來說又可以隨時待命孩子棘手的狀況。 👉了解國際商城：https://ppt.cc/f4XVQx 想要做好一件事的秘訣就是 #投入 多掌握一門技能就對多一分 #保障 想改變現狀妳需的是一個「狠狠的決心」還沒開始就顧慮很多的人往往到現在都還沒開始，如果你想開始可是對於「微型創業」還有不了解的問題歡迎找我聊聊！😉 👉ⓁⒾⓃⒺ：https://line.me/ti/p/1bWjihSJuJ ‧ ‧ ‧ #girl #baby #kids #kidslife #girllove #babygirl #아기 #子ども #女兒 #女鵝 #育兒 #育兒生活 #育兒日常 #親子 #斜槓 #正能量 #全職媽媽 #職業媽媽 #斜槓媽媽 #女性創業 #ISG國際 #社交電商 #ISG社交電商 #國際ISG社交電商 #ISGREAT美好生活 #PopDaily波波黛莉的異想世界

｜保養分享｜如何養成健康美麗透亮肌？

如何養成健康美麗透亮肌？

❦ 我相信，愛自己是培養美的興趣， 用ㄧ片面膜，給自己ㄧ個寧靜呵護身心靈的時間🕰 敷上 #BIOSKIN賦活奇肌全方位面膜 TikYok介紹視頻：https://vt.tiktok.com/ZSJw9tVGA/ 開啟我ㄧ天肌膚狀態，每天都在用自己喜歡的保養品，看著皮膚維持透亮又自帶閃光肌，心情和狀態也越來越好🥰 🛒優惠體驗價3͎9͎9͎元：https://ppt.cc/fKCt7x #ISG社交電商 讓你用最划算的價錢體驗三項產品❤️ ‧ ‧ 想要有健康透亮美麗肌，找品蓉💕 我會給妳正確的保健瘦身觀念和如何不用花大錢醫美，也能讓肌膚漂亮有光澤ꨄ 👉ⓁⒾⓃⒺ：https://line.me/ti/p/1bWjihSJuJ ✎一盒面膜會員價 https://ppt.cc/feU0Zx 🧚🏼‍♀️選對面膜材質和成分保養效果UP UP UP 🔝 ‧ ‧ ‧ #健康 #美麗 #自信 #面膜 #面膜推薦 #愛人面膜 #保養 #保養品 #素顏肌 #光澤肌 #寵愛自己 #girlsdailytw #beauty #beautiful #skincare #slashie #hotstuff #소녀 #일상 #藝人推薦 #網紅推薦 #部落客推薦 #夯頻道 #ISG社交電商 #國際ISG社交電商 #BIOSKIN賦活奇肌 #ISGREAT美好生活 #PopDaily波波黛莉的異想世界

全聯KAKAO FRIENDS聯名「Ryan多功能電烤盤」

全聯②⓪②①KAKAO FRIENDS聯名 #夏日涼感愛情「萊恩電烤盤」你們換購了嗎！? 這台可不是跟 #BRUNO 聯名的喔！ #Ryan萊恩多功能電烤盤 除烤盤上蓋把手以可愛趣怪Ryan大頭造型呈現，還附有燒烤盤、多用途烤盤各一個。多段溫控可炒、煎、烤，甚至做鬆餅等多樣化料理，人人在家都可變居家廚神～ ▪️8 積分+$1,490 元 ▪️3 積分+$1,790 元 ▪️建議售價$3290 因為想做更精美料理，另外購買配備 #富力森FURIMORI 的深鍋和章魚燒盤🐙 💘 8月中預計跟朋友在𝓘𝓞合播，用電烤盤製作療癒 #蘑菇鬆餅 🍄 💖追蹤ⒾⒼ：https://ppt.cc/fXlLbx #趕快關注追蹤 😉 ＊此影片非業配，是實際購入後真心分享體驗 #全聯 #全聯限定 #全聯積分極點 #全聯福利中心 #多功能電烤盤 #不專業開箱文 #萊恩 #ryan #kitchen #hotplate #暮らし #家電 #電烤盤 #開箱 #開箱文 #開箱影片 #開箱好物 #生活好物 #廚房 #廚房用品 #廚房必備 #ISGREAT美好生活 #PopDaily波波黛莉的異想世界

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